【健身日记】2011，新年新气象，幼儿园动物园体育楼杀版众米女健身日记~

以下是引用路上的鱼在9/16/2010 11:58:00 AM的发言：

    
    
     抓住斑斑，我请教你哈，我现在每天早晚各快步走25分钟，下午还挺热的，没有刻意控制饮食，寻找简单的，在家就能做的运动，什么好?我是该继续增加有氧运动呢，还是该做增加肌肉的力量锻炼？还有，我每次走路的时间有没有消耗的效果呀，是不是太短了？如果走路25分钟加上爬楼梯105-10分钟呢？够不够？
    
老公，在家就能做的运动很多的，你可以跟着视频做，不那么无聊

以下是引用海延在9/16/2010 1:23:00 PM的发言：

    
     那就先按照你舒服的方式来

只要身体健康就好

    
学习了

以下是引用梅小西在9/16/2010 1:00:00 PM的发言：

    
     我来报告下今天的饮食，没特意准备什么
早饭--raisin bread
中饭--米饭，蔬菜加香肠
晚饭--打算喝稀饭
     零食-吃了两个费列罗的巧克力球
     [此贴子已经被作者于2010/9/16 13:08:05编辑过]

    
你吃的好健康，桃桃加油！

以下是引用路上的鱼在9/16/2010 9:16:00 am的发言：

    
     找到这个，很好看，我学了几个菜，全家都喜欢，
      
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=381&topicid=773369
    
这个我也准备去学习学习

以下是引用clairssecret在9/16/2010 10:53:00 AM的发言：

    
    
     啊~我还以为晚上不吃比较好呢~那我晚上回去吃点西瓜好了
      
     我昨天晚上吃了两口，今天早上吃掉了算不算分两天？我以后再也不买了~昨天以这几天失血过多为借口买的，我强烈bs我
    
晚上可以吃点清淡的蔬菜为主，大姨妈来的时候可以吃点甜食，不容易长胖

以下是引用clairssecret在9/16/2010 10:34:00 AM的发言：

    
     俺~俺~俺~
      
     bb算上俺~~~~~~~~~~~~~~~~
    
加上你拉，啃啃~~~

以下是引用路上的鱼在9/16/2010 9:00:00 AM的发言：

    
    
     靠，我觉得眼前就出现了白花花的一对脂肪的画面，太。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
     [此贴子已经被作者于2010/9/16 9:01:01编辑过]

    
我怎么想起来还觉得很有成就感呢

以下是引用ericbb在9/16/2010 6:41:00 PM的发言：

    
     学习了
    
把标题mark绿色的八 赫赫

以下是引用路上的鱼在9/16/2010 2:33:00 PM的发言：

    
    
     是说一次就要超过1个小时吗？还是一天？我一天现在是45-50分钟，不行么？
    
不是不行

看目标把。。运动方式强度因目标不同 。。赫赫  有氧最好连续不停，才可以保持心率，达到打扫垃圾，增加心肺功能的目的

以下是引用梅小西在9/16/2010 1:34:00 PM的发言：

    
    
     那我以后循序渐进吧
    
you've got it.. hehe  

汇报一下，GYM活动回来了

[此贴子已经被作者于2010/9/16 20:03:58编辑过]

以下是引用ericbb在9/16/2010 6:42:00 PM的发言：

    
     你吃的好健康，桃桃加油！
    
可是我餐餐都有carb，虽然吃的不多，可是也瘦不下来
不吃carb实在是要我的命啊

以下是引用海延在9/16/2010 6:59:00 PM的发言：

    
     you've got it.. hehe  
    
谢谢斑斑鼓励

以下是引用ericbb在9/16/2010 6:39:00 PM的发言：

，我以前看过一个说法，有氧运动持续30min以上才开始消耗脂肪
那我每天到单位放下书包再爬两圈楼梯？

斑斑大人要常来知道我们，别人还好，我是大胖子，求关心

以下是引用路上的鱼在9/16/2010 8:36:00 PM的发言：

    
    斑斑大人要常来知道我们，别人还好，我是大胖子，求关心
    
那你单独开贴。。。。这组人很多，水大。。。不仅是我，其他老板友向发表意见爬楼很眼花缭乱。。赫赫
[此贴子已经被作者于2010/9/16 22:35:53编辑过]

欢迎新同学啊，最近健身房好热闹，新人辈出

以下是引用海延在9/16/2010 10:18:00 PM的发言：

那你单独开贴。。。。这组人很多，水大。。。不仅是我，其他老板友向发表意见爬楼很眼花缭乱。。赫赫
[此贴子已经被作者于2010/9/16 22:35:53编辑过]
不要，我害羞

以下是引用千年老妖在9/16/2010 10:20:00 PM的发言：
欢迎新同学啊，最近健身房好热闹，新人辈出

老妖姐姐~~~~~~~~~~~~~

昨天吃饭正常，除了走路，晚上做了一点点力量练习和抻拉，15分钟吧，一天一共1个小时的锻炼了，但是每次都没超过30分钟。

morning~~~~~
 
报告一下今天的伙食
早饭 -- breakfast taco + 酸奶
中饭--今天吃素，米饭+蔬菜
晚饭--还没想好，打算以清淡为主
零食---水果+巧克力球

morning~~~~~
 
报告一下今天的伙食
早饭 -- breakfast taco
中饭--今天吃素，米饭+蔬菜
晚饭--还没想好，打算以清淡为主
零食---水果+巧克力球

桃桃，咱俩灵犀 呀

以下是引用路上的鱼在9/17/2010 9:50:00 AM的发言：
桃桃，咱俩灵犀 呀
did u just copy mine ?

以下是引用梅小西在9/17/2010 9:54:00 AM的发言：

did u just copy mine ?
是，因为咱俩今天吃的基本一样

楼上的两个
哈哈哈

补充一下，昨天跟视频做了个yogalates，30min，强度一般，不记得叫啥名儿了
下了Jillian Micheals的30 day shred，今天准备做做level 1

以下是引用梅小西在9/16/2010 8:01:00 PM的发言：

    
    汇报一下，GYM活动回来了

     [此贴子已经被作者于2010/9/16 20:03:58编辑过]

    
桃桃你要不要记录一下你做的什么运动，我们也好参考参考

以下是引用梅小西在9/16/2010 8:03:00 PM的发言：

    
     可是我餐餐都有carb，虽然吃的不多，可是也瘦不下来
不吃carb实在是要我的命啊

    
不吃也不行啊，尽量晚上少吃吧，还有晚饭早点吃

以下是引用千年老妖在9/16/2010 10:20:00 PM的发言：

    
    欢迎新同学啊，最近健身房好热闹，新人辈出

    
哇！老妖

以下是引用海延在9/16/2010 10:18:00 PM的发言：

    
     那你单独开贴。。。。这组人很多，水大。。。不仅是我，其他老板友向发表意见爬楼很眼花缭乱。。赫赫
[此贴子已经被作者于2010/9/16 22:35:53编辑过]

    
那我们以后尽量表这么水了，刚开贴，有点激动
现在虽然报名的人多，可是不知道有多少人能坚持来呢，不来汇报的通通打pp！

以下是引用路上的鱼在9/16/2010 8:34:00 PM的发言：

    
    
     那我每天到单位放下书包再爬两圈楼梯？
    
我觉得你可以早上出发之前先在家做做热身，晚上回家后趁热打铁，做些力量练习啊什么的，做完以后要拉伸，让肌肉的线条更流畅

 
贴这里, 水楼里面, 根本找不到, 小薰贡献的

1. 玉珠铉瑜伽

这个是比较简单的瑜伽,动作不多,比较实用.不过有一点是经常做的话会明显感觉到整个腿都很结实,肉肉都硬了起来 所以后来我都总跳过腿部练习,少做或不做,因为不想把腿弄得跟木桩一样 最后的呼吸动作大家要好好做,很有效哦,尤其对肠胃不好的MM很好

http://www.megaupload.com/?d=0WI885XZ

http://www.megaupload.com/?d=9T8I1EG9

http://www.megaupload.com/?d=OTFIH3E6

    
2. 七日减肥瑜伽

这套动作较玉珠铉的难了许多,特别是鹤蝉式,相信没几个MM能做得了.所以我做的时候一向跳过那个动作.其它的都还好,也很实用,效果也比玉珠铉的明显,不过就是做的时候感觉很忙,因为要很快地换动作 好累

http://www.megaupload.com/?d=0YK06JEE

http://www.megaupload.com/?d=ATCVBFWA

    
3. 温莎普拉提
    
温莎普拉提很强调腰腹和腿部,所以也许MM会觉得这个好.但相对瑜伽来说直立动作几乎没有,主要是平躺和侧卧.而且个人觉得锻炼的并不全面,比如肩颈等.普拉提更想是单纯的运动,不过是有氧的而已.很出汗倒是真的

http://www.megaupload.com/?d=PF1BXX6V

http://www.megaupload.com/?d=HG7S0RW5

http://www.megaupload.com/?d=9R2QHN74

http://www.megaupload.com/?d=ABTUNBNL

http://www.megaupload.com/?d=JHSP5NV7

http://www.megaupload.com/?d=E5AK8A9J

http://www.megaupload.com/?d=BX7OGGL7

    
4. 易海燕普拉提
    
其实有点像是前三个一些运动的结合,只是动作少一点,介绍的多.也可以做个参考.

http://www.megaupload.com/?d=7I2H45H9

http://www.megaupload.com/?d=JE66JKF0

http://www.megaupload.com/?d=APVV4A3W

http://www.megaupload.com/?d=QAPGDW11

http://www.megaupload.com/?d=9DV87CYQ

http://www.megaupload.com/?d=I5K79HUG

[此贴子已经被作者于2010/9/17 12:24:33编辑过]

好，我也响应号召~~~
不过我真的减不下来~~~就是容易胖的体质~~~
小时候运动营养都太好了~~~
555~~~

我好久没动了，也记录伙食
 
昨天
 
早饭：一小瓶smoothie （80卡）+一块巧克力蛋糕（400卡？）
午饭：一盒沙拉（240卡）
晚饭：一包冷面加了黄瓜（500卡？）

以下是引用PreciousMoments在9/17/2010 12:24:00 PM的发言：
 
贴这里, 水楼里面, 根本找不到, 小薰贡献的

1. 玉珠铉瑜伽
这个是比较简单的瑜伽,动作不多,比较实用.不过有一点是经常做的话会明显感觉到整个腿都很结实,肉肉都硬了起来 所以后来我都总跳过腿部练习,少做或不做,因为不想把腿弄得跟木桩一样 最后的呼吸动作大家要好好做,很有效哦,尤其对肠胃不好的MM很好
http://www.megaupload.com/?d=0WI885XZ
http://www.megaupload.com/?d=9T8I1EG9
http://www.megaupload.com/?d=OTFIH3E6

2. 七日减肥瑜伽
这套动作较玉珠铉的难了许多,特别是鹤蝉式,相信没几个MM能做得了.所以我做的时候一向跳过那个动作.其它的都还好,也很实用,效果也比玉珠铉的明显,不过就是做的时候感觉很忙,因为要很快地换动作 好累
http://www.megaupload.com/?d=0YK06JEE
http://www.megaupload.com/?d=ATCVBFWA

3. 温莎普拉提
温莎普拉提很强调腰腹和腿部,所以也许MM会觉得这个好.但相对瑜伽来说直立动作几乎没有,主要是平躺和侧卧.而且个人觉得锻炼的并不全面,比如肩颈等.普拉提更想是单纯的运动,不过是有氧的而已.很出汗倒是真的
http://www.megaupload.com/?d=PF1BXX6V
http://www.megaupload.com/?d=HG7S0RW5
http://www.megaupload.com/?d=9R2QHN74
http://www.megaupload.com/?d=ABTUNBNL
http://www.megaupload.com/?d=JHSP5NV7
http://www.megaupload.com/?d=E5AK8A9J
http://www.megaupload.com/?d=BX7OGGL7

4. 易海燕普拉提
其实有点像是前三个一些运动的结合,只是动作少一点,介绍的多.也可以做个参考.
http://www.megaupload.com/?d=7I2H45H9
http://www.megaupload.com/?d=JE66JKF0
http://www.megaupload.com/?d=APVV4A3W
http://www.megaupload.com/?d=QAPGDW11
http://www.megaupload.com/?d=9DV87CYQ
http://www.megaupload.com/?d=I5K79HUG

[此贴子已经被作者于2010/9/17 12:24:33编辑过]
啊这个好~
 
我还是继续普拉提吧，瑜伽我根本做不来，平衡感太差

[9/17]
 
早饭：smoothie(80)+两片蛋糕（300）
午饭：沙拉（240）
零食：一包黄飞鸿花生（385）
晚饭：
 
 
玛雅！我才发现黄飞鸿热量这么高啊！？！？！？！

 名字取的太可爱了， 又是幼儿园， 又是动物园的

以下是引用PreciousMoments在9/17/2010 12:24:00 PM的发言：

    
     
贴这里, 水楼里面, 根本找不到, 小薰贡献的

1. 玉珠铉瑜伽

这个是比较简单的瑜伽,动作不多,比较实用.不过有一点是经常做的话会明显感觉到整个腿都很结实,肉肉都硬了起来 所以后来我都总跳过腿部练习,少做或不做,因为不想把腿弄得跟木桩一样 最后的呼吸动作大家要好好做,很有效哦,尤其对肠胃不好的MM很好

http://www.megaupload.com/?d=0WI885XZ
    
http://www.megaupload.com/?d=9T8I1EG9
    
http://www.megaupload.com/?d=OTFIH3E6
    

    
2. 七日减肥瑜伽

这套动作较玉珠铉的难了许多,特别是鹤蝉式,相信没几个MM能做得了.所以我做的时候一向跳过那个动作.其它的都还好,也很实用,效果也比玉珠铉的明显,不过就是做的时候感觉很忙,因为要很快地换动作 好累

http://www.megaupload.com/?d=0YK06JEE
    
http://www.megaupload.com/?d=ATCVBFWA
    

    
3. 温莎普拉提
    
温莎普拉提很强调腰腹和腿部,所以也许MM会觉得这个好.但相对瑜伽来说直立动作几乎没有,主要是平躺和侧卧.而且个人觉得锻炼的并不全面,比如肩颈等.普拉提更想是单纯的运动,不过是有氧的而已.很出汗倒是真的

http://www.megaupload.com/?d=PF1BXX6V
    
http://www.megaupload.com/?d=HG7S0RW5
    
http://www.megaupload.com/?d=9R2QHN74
    
http://www.megaupload.com/?d=ABTUNBNL
    
http://www.megaupload.com/?d=JHSP5NV7
    
http://www.megaupload.com/?d=E5AK8A9J
    
http://www.megaupload.com/?d=BX7OGGL7
    

    
4. 易海燕普拉提
    
其实有点像是前三个一些运动的结合,只是动作少一点,介绍的多.也可以做个参考.

http://www.megaupload.com/?d=7I2H45H9
    
http://www.megaupload.com/?d=JE66JKF0
    
http://www.megaupload.com/?d=APVV4A3W
    
http://www.megaupload.com/?d=QAPGDW11
    
http://www.megaupload.com/?d=9DV87CYQ
    
http://www.megaupload.com/?d=I5K79HUG
    

     [此贴子已经被作者于2010/9/17 12:24:33编辑过]

    
太好了，我放到首页去啦

以下是引用菜园小饼在米国在9/17/2010 12:57:00 PM的发言：

    
    好，我也响应号召~~~
不过我真的减不下来~~~就是容易胖的体质~~~
小时候运动营养都太好了~~~
555~~~

    
妹几～～～我加你啦，要坚持锻炼合理饮食就有效果

以下是引用clairssecret在9/17/2010 1:39:00 PM的发言：

    
    
     啊这个好~
      
     我还是继续普拉提吧，瑜伽我根本做不来，平衡感太差
    
你可以锻炼以后做点简单的瑜珈放松兼拉伸

以下是引用ilovehouston99在9/17/2010 2:59:00 PM的发言：

    
     名字取的太可爱了， 又是幼儿园， 又是动物园的

    
嘻嘻，欢迎美女经常来玩

以下是引用PreciousMoments在9/17/2010 12:24:00 PM的发言：
 
贴这里, 水楼里面, 根本找不到, 小薰贡献的

[此贴子已经被作者于2010/9/17 12:24:33编辑过]
谢谢小P， very good

以下是引用ericbb在9/17/2010 11:20:00 AM的发言：

不吃也不行啊，尽量晚上少吃吧，还有晚饭早点吃
恩我打算以后晚上少吃主食了

以下是引用路上的鱼在9/17/2010 10:04:00 AM的发言：

是，因为咱俩今天吃的基本一样
太灵犀了也

继续汇报
暴走1迈
7层楼爬了4圈

我来转一圈,刚在龙龙的楼里把今天的日记写了,这边有人开始写日记了不

9/18总结
早饭 -- breadfast taco
中饭--外面吃的，不过没放开吃
晚饭 --水饺
零食 -- smoothie, 水果，酸奶
做了半个小时瑜伽
 
 

早饭，自制的sushi，午饭吃的有点晚，外边吃的，没多吃太多。晚饭西瓜，

 鱼怎么就只有我们俩啊
 坚持住

9/19汇报

breakfast --鸡蛋，酸奶，水果
Lunch - rice, seafood, chicken soup
中午吃的多的点，晚了点
dinner - 面包几片
零食 --水果，肉松

运动 --30几分钟有氧 + 少量其他器械

以下是引用redcherry在9/19/2010 7:04:00 PM的发言：
 鱼怎么就只有我们俩啊
 坚持住

谁说不是，今天去各个楼里催债好了

今天很高兴，空腹上称居然又创新低，
 
早晚，豆奶一杯，cereal
午饭，米饭，青菜，一点点肉末
晚饭，还没做没想呢。
 
运动：暴走1.2迈，上了3层楼。早晨一共30分钟
 
 
[此贴子已经被作者于2010/9/20 8:46:43编辑过]

大家加油锻炼啊
 

拉拉队来加油！！！

来 转转更新昨天

早饭，木吃睡过去了
午饭，酸辣米粉
玩饭，米饭+肉丸子汤+青菜+豆角

运动，一个小时的瑜伽

以下是引用路上的鱼在9/20/2010 8:44:00 AM的发言：

    
    
     谁说不是，今天去各个楼里催债好了
    
俺来啦来啦来啦~~~~~~~~~~
周六做了30day shred，才level 1就累死我了，不过做完感觉很爽
周日运动是逛街

以下是引用路上的鱼在9/20/2010 8:46:00 AM的发言：

    
     今天很高兴，空腹上称居然又创新低，
      
     早晚，豆奶一杯，cereal
     午饭，米饭，青菜，一点点肉末
     晚饭，还没做没想呢。
      
     运动：暴走1.2迈，上了3层楼。早晨一共30分钟
      
      
     [此贴子已经被作者于2010/9/20 8:46:43编辑过]

    
恭喜老公

以下是引用熊十三在9/20/2010 12:08:00 PM的发言：

    
     拉拉队来加油！！！
    
拉拉队要奔bikini的，快来和我们一起动起来

以下是引用Mangoes在9/20/2010 12:43:00 PM的发言：

    
    来 转转更新昨天

早饭，木吃睡过去了
午饭，酸辣米粉
玩饭，米饭+肉丸子汤+青菜+豆角

运动，一个小时的瑜伽

    
我今天也准备做个瑜伽睡觉，昨晚熬夜熬得很晚，今天有点晕呼呼的，就做点放松的好了

 9/20 summary

breakfast - 菠萝包
Lunch - 米饭 + 蔬菜 +肉 +虾
dinner chicken soup 没有吃主食

零食 - 水果 & 巧克力

暴走1迈

 俺来更新下

早饭：包子+牛奶

10：30 零食 巧克力+binggan

午饭：米饭+青菜+茶树菇炒肉（一大碗）
        香蕉， 一罐饮料

零食： 话梅+巧克力

晚饭： 米饭+牛肉+青菜+豆腐干，，， 一杯酸梅汤

work out: theadmill 50min 4.5miles situp 50 没了

写下来 才发现吃的太多了， 其实我去运动前还吃了糖和豆腐干

我也来了

9.20

早饭：smoothie+两片蛋糕（380）
午饭：沙拉（240）
零食：一个香蕉（80？）
晚饭：半盒土豆泥+两块牛肉（600？）

winsor pilates 1 hour

我不知道没包装的东西多少卡热量~呼唤无所不知的兔子lg指点~~~~~~~~~~~~~

 我发现我晚上吃的最多了，要怎么样才能管住自己的嘴啊

以下是引用clairssecret在9/20/2010 9:00:00 PM的发言：

    
     我发现我晚上吃的最多了，要怎么样才能管住自己的嘴啊
    
你是鱼吗？

我的毛病是， 不能闲，一坐下来就像吃

以下是引用clairssecret在9/20/2010 8:54:00 PM的发言：
我也来了

9.20

早饭：smoothie+两片蛋糕（380）
午饭：沙拉（240）
零食：一个香蕉（80？）
晚饭：半盒土豆泥+两块牛肉（600？）

winsor pilates 1 hour

我不知道没包装的东西多少卡热量~呼唤无所不知的兔子lg指点~~~~~~~~~~~~~

你把smoothie换成新鲜水果，或者胡萝卜，把蛋糕换成全麦面包，沙拉少放沙拉酱，把土豆泥换成绿色蔬菜，牛肉记录一下重量和烹调的方法。油炸和水煮差很多的

以下是引用cnapple在9/20/2010 9:11:00 PM的发言：

你是鱼吗？

我的毛病是， 不能闲，一坐下来就像吃

他不是，他是我老婆

以下是引用cnapple在9/20/2010 9:11:00 PM的发言：

    
     你是鱼吗？

我的毛病是， 不能闲，一坐下来就像吃

    
我是鱼的lp小新 我的毛病也是嘴不停只好强迫自己少带吃的去办公室，想吃也没办法

我也觉得晚饭最难管住自己了，家里吃的太多了
早饭中饭我都在公司吃， 比较好控制

我也是，我就带一大包胡萝卜去办公室，最开始一天能吃掉4,5杯，吃的腮帮子疼，然后慢慢就吃得少了，现在胡萝卜吃的不多了，其他零食也吃得不多了，特别馋的时候还吃，但是学会控制自己的嘴巴了

以下是引用路上的鱼在9/20/2010 9:51:00 PM的发言：

    
    
     你把smoothie换成新鲜水果，或者胡萝卜，把蛋糕换成全麦面包，沙拉少放沙拉酱，把土豆泥换成绿色蔬菜，牛肉记录一下重量和烹调的方法。油炸和水煮差很多的
    
smoothie才80卡，跟水果差不多吧？我是想着酸奶似乎对身体有好处来的？

我实在很讨厌吃面包，好吧，我吃完这盒换成全麦面包。

土豆泥我再也不买了，我不知道热量那么高，我以为土豆怎么所也算蔬菜来的。结果比肉还猛。牛肉倒是放酱油煮的~

我还是以后晚上回来尽量吃水果好了

以下是引用clairssecret在9/20/2010 10:05:00 PM的发言：

    
     我是鱼的lp小新 我的毛病也是嘴不停只好强迫自己少带吃的去办公室，想吃也没办法
    
新新我发现你早上经常吃蛋糕smoothie

以下是引用redcherry在9/20/2010 10:09:00 PM的发言：

    
    我也觉得晚饭最难管住自己了，家里吃的太多了
早饭中饭我都在公司吃， 比较好控制

    
握手~一样~看来只好强迫干脆不买了

以下是引用clairssecret在9/20/2010 10:10:00 PM的发言：

    
     smoothie才80卡，跟水果差不多吧？我是想着酸奶似乎对身体有好处来的？

我实在很讨厌吃面包，好吧，我吃完这盒换成全麦面包。

土豆泥我再也不买了，我不知道热量那么高，我以为土豆怎么所也算蔬菜来的。结果比肉还猛。牛肉倒是放酱油煮的~

我还是以后晚上回来尽量吃水果好了

    
什么牌子的smoothie？

以下是引用路上的鱼在9/20/2010 10:10:00 PM的发言：

    
    我也是，我就带一大包胡萝卜去办公室，最开始一天能吃掉4,5杯，吃的腮帮子疼，然后慢慢就吃得少了，现在胡萝卜吃的不多了，其他零食也吃得不多了，特别馋的时候还吃，但是学会控制自己的嘴巴了
    
我不爱吃胡萝卜，我试过带这个去办公室，结果是宁可饿着不吃

以下是引用路上的鱼在9/20/2010 10:10:00 PM的发言：

    
    我也是，我就带一大包胡萝卜去办公室，最开始一天能吃掉4,5杯，吃的腮帮子疼，然后慢慢就吃得少了，现在胡萝卜吃的不多了，其他零食也吃得不多了，特别馋的时候还吃，但是学会控制自己的嘴巴了
    
ms很多人喜欢吃baby carrots

以下是引用clairssecret在9/20/2010 10:10:00 PM的发言：

smoothie才80卡，跟水果差不多吧？我是想着酸奶似乎对身体有好处来的？

我实在很讨厌吃面包，好吧，我吃完这盒换成全麦面包。

土豆泥我再也不买了，我不知道热量那么高，我以为土豆怎么所也算蔬菜来的。结果比肉还猛。牛肉倒是放酱油煮的~

我还是以后晚上回来尽量吃水果好了


你能找到成分就好，我以为是店里那种现做的，肯定都是高热量的，
 
就算不吃面包，可以改成cereal，包子馒头什么的，反正蛋糕油很多。
 
土豆泥可以算粮食，主食
 
不要不吃饭，光吃水果也不好，还是要有蔬菜

以下是引用redcherry在9/20/2010 10:11:00 PM的发言：

    
     新新我发现你早上经常吃蛋糕smoothie

    
我记得什么地方说喝酸奶对身体有好处来的

我以前买过全麦面包，结果都没吃。算了我以后改回面包好了，我忍了

以下是引用clairssecret在9/20/2010 10:11:00 PM的发言：

    
     握手~一样~看来只好强迫干脆不买了
    
慢慢来吧，我现在尽量试着晚上少吃主食

以下是引用clairssecret在9/20/2010 10:13:00 PM的发言：

我记得什么地方说喝酸奶对身体有好处来的

我以前买过全麦面包，结果都没吃。算了我以后改回面包好了，我忍了
美国的酸奶太甜了，你可以自己做，少放糖

以下是引用redcherry在9/20/2010 10:12:00 PM的发言：

    
     什么牌子的smoothie？

    
我都是买dannon那个很小的黄色瓶子的叫DanActive的

一瓶93ml，80卡

一般超市都有

 我来串门～～～～～～～～～～大家加油！表姐好～～～～～～·

以下是引用clairssecret在9/20/2010 10:15:00 PM的发言：

我都是买dannon那个很小的黄色瓶子的叫DanActive的

一瓶93ml，80卡

一般超市都有

哦，我以为是冷饮店里的那种。
 
不过好小的一瓶呀

以下是引用clairssecret在9/20/2010 10:13:00 PM的发言：

    
     我记得什么地方说喝酸奶对身体有好处来的

我以前买过全麦面包，结果都没吃。算了我以后改回面包好了，我忍了

    
你们那么中国bakery多吗？我一般买他们的面包，味道比美国店的好，没那么枯燥
还有我听说早上吃香蕉也挺好的，而且挺抵饿的

以下是引用redcherry在9/20/2010 10:17:00 PM的发言：

你们那么中国bakery多吗？我一般买他们的面包，味道比美国店的好，没那么枯燥
还有我听说早上吃香蕉也挺好的，而且挺抵饿的

香蕉热量挺高的。不过是天然的水果，高也不怕

以下是引用路上的鱼在9/20/2010 10:13:00 PM的发言：

    
    
     你能找到成分就好，我以为是店里那种现做的，肯定都是高热量的，
      
     就算不吃面包，可以改成cereal，包子馒头什么的，反正蛋糕油很多。
      
     土豆泥可以算粮食，主食
      
     不要不吃饭，光吃水果也不好，还是要有蔬菜
    
我也知道蛋糕热量很高，一小片就150卡。我本来想着早上多吃点没事~不能再姑息自己了

我平时都不怎么做饭，中午的沙拉就是一盒菜。主食我就早上吃面包好了。

然后晚上回家吃水果。这样什么都有了。

以下是引用路上的鱼在9/20/2010 10:15:00 PM的发言：

    
    
     美国的酸奶太甜了，你可以自己做，少放糖
    
美国点的greek 酸奶还好
一个叫fage的牌子不错

以下是引用福逗逗在9/20/2010 10:15:00 PM的发言：

    
     我来串门～～～～～～～～～～大家加油！表姐好～～～～～～·
    
谁是你表姐？

以下是引用clairssecret在9/20/2010 10:19:00 PM的发言：

我也知道蛋糕热量很高，一小片就150卡。我本来想着早上多吃点没事~不能再姑息自己了

我平时都不怎么做饭，中午的沙拉就是一盒菜。主食我就早上吃面包好了。

然后晚上回家吃水果。这样什么都有了。

恩，你最好还是计算一下好，明天我要是能上网，就慢慢跟你说，要是不行，我下班以后跟你说

以下是引用路上的鱼在9/20/2010 10:15:00 PM的发言：

    
    
     美国的酸奶太甜了，你可以自己做，少放糖
    
这个smoothie还好不怎么甜，那种稠的酸奶我也吃不下去。

自己做还是算了，我连饭都不怎么做

以下是引用路上的鱼在9/20/2010 10:16:00 PM的发言：

    
    
     哦，我以为是冷饮店里的那种。
      
     不过好小的一瓶呀
    
是啊，我3口就没了

以下是引用redcherry在9/20/2010 10:17:00 PM的发言：

    
     你们那么中国bakery多吗？我一般买他们的面包，味道比美国店的好，没那么枯燥
还有我听说早上吃香蕉也挺好的，而且挺抵饿的

    
我记得好像说不能空腹吃香蕉的

香蕉很甜，不过据说补充钾的

以下是引用clairssecret在9/20/2010 10:21:00 PM的发言：

这个smoothie还好不怎么甜，那种稠的酸奶我也吃不下去。

自己做还是算了，我连饭都不怎么做
但是如果不自己做，很容易不能控制热量，其实很多菜很简单，比如好多青菜，开水烫烫，加点香油，盐，熟的芝麻，就很好吃，然后做一次吃两次这样。不麻烦的

以下是引用clairssecret在9/20/2010 10:23:00 PM的发言：

    
     我记得好像说不能空腹吃香蕉的

香蕉很甜，不过据说补充钾的

    
啊，我经常早上空腹吃，那以后不这么吃了

以下是引用路上的鱼在9/20/2010 10:23:00 PM的发言：

    
    
     但是如果不自己做，很容易不能控制热量，其实很多菜很简单，比如好多青菜，开水烫烫，加点香油，盐，熟的芝麻，就很好吃，然后做一次吃两次这样。不麻烦的
    
呵呵，热一个，我现在青菜就直接水煮吃，也挺好吃的

以下是引用路上的鱼在9/20/2010 10:23:00 PM的发言：

    
    
     但是如果不自己做，很容易不能控制热量，其实很多菜很简单，比如好多青菜，开水烫烫，加点香油，盐，熟的芝麻，就很好吃，然后做一次吃两次这样。不麻烦的
    
这个听起来不好吃啊

我中午吃的沙拉才240卡还可以吧

我如果自己做饭就总想做好吃的

以下是引用redcherry在9/20/2010 10:27:00 PM的发言：

呵呵，热一个，我现在青菜就直接水煮吃，也挺好吃的
恩，水煮好加点香油或者橄榄油，其实用的油很少，
 
我现在就是喜欢凉拌菜，

以下是引用路上的鱼在9/20/2010 10:28:00 PM的发言：

    
    
     恩，水煮好加点香油或者橄榄油，其实用的油很少，
      
     我现在就是喜欢凉拌菜，
    
你们都煮什么啊？

鱼你懂得好多
我睡了，明天继续努力
晚安

以下是引用clairssecret在9/20/2010 10:28:00 PM的发言：

这个听起来不好吃啊

我中午吃的沙拉才240卡还可以吧

我如果自己做饭就总想做好吃的
你怎么知道是240的热量？