Monthly Marathon第二楼 8/16-9/12

以下是引用BabyPearl在8/16/2010 11:14:00 AM的发言：

    
     8/15      5 miles
     8/17      5 miles
     8/18      2 miles
     8/19      5.7 miles (Treadmill)
     [此贴子已经被作者于2010/8/20 6:50:08编辑过]

    

哈哈，刚看到。。。这一期不是从8.16开始算嘛，15号的是笔误么？

以下是引用understandme在8/20/2010 7:06:00 AM的发言：

    
    
     我是不是也应该弄一个HOT的美女贴在正面的墙上 来激励自己跑下去呢
      
     现在面对的是车库里面杂乱不堪的场景 实在是。。。。
    
是的 是的 我看着美女帅哥就会有动力

以下是引用kristenbell在8/20/2010 9:31:00 AM的发言：

是的 是的 我看着美女帅哥就会有动力
我不想弄明星
 
回头吧版主还有时尚几位美女的照片打下来　贴一墙算了
 
对了　还有ＳＡＭＰＯＴ同学的前后对比照　

终于找到大部队，哈哈
以后就记在这里了，耶！

以下是引用brook在8/16/2010 11:35:00 PM的发言：

    
     我很多时间是跑elliptical的，每次35-40min，消耗300 cal左右，不知道可不可以算是跑了2mile？
      
     Total ：

8/17: Ellipitical 36 min; 300 cal
     8/18: Elliptical 30 min; 280 cal
8/19: Treadmill 45 min; 280 cal; 3.1 mile
     8/20: Elliptical 40 min; 325 cal
     [此贴子已经被作者于2010/8/19 20:37:53编辑过]

    
我也喜欢这个。一般是跑30-40min+椭圆30-40min

以下是引用meso在8/17/2010 1:00:00 PM的发言：

    
    上面这个男人不包括在内啊
    

8.20
    2.5 mile Treadmill
    20 min Elliptical

[此贴子已经被作者于2010/8/20 22:44:18编辑过]

以下是引用joyandpeace在8/20/2010 12:17:00 AM的发言：

    
    
     我从来跑步就很次。。没速度。。800能及格就谢天谢地
    


你们当时中考考800么

我发现我越跑越少了。。。。

以下是引用brook在8/19/2010 8:49:00 PM的发言：

为什么跑treadmill比elliptical累这么多啊？明明已近很累了，可是消耗卡路里的数还比elliptical低，真是百思不得其解啊
 
我昨天第一天跑treadmill，是跑走交替的，跑了45分钟就不行了，脚腕很酸，就不敢跑了，是不是鞋不够好？
我跑了45min椭圆机才250卡

以下是引用tzimisce在8/20/2010 9:15:00 AM的发言：

哈哈，刚看到。。。这一期不是从8.16开始算嘛，15号的是笔误么？
Thanks for picking it out. Changed it.

昨天锻炼的厉害了点，今天跑不动，改快走了，差不多４ｍｉｌｅ。我两年前遇到过一个大姐，她在一年之内减了３０磅，就是靠早晚快走，每次一个半小时，坚持了一年。的确苗条了，不过，因为没有肌肉锻炼，还是看着不够ｆｉｔ　．　

以下是引用千年老妖在8/20/2010 5:09:00 PM的发言：
昨天锻炼的厉害了点，今天跑不动，改快走了，差不多４ｍｉｌｅ。我两年前遇到过一个大姐，她在一年之内减了３０磅，就是靠早晚快走，每次一个半小时，坚持了一年。的确苗条了，不过，因为没有肌肉锻炼，还是看着不够ｆｉｔ　．　

每天哪里可能有3个小时的功夫去走路啊。。。。1个小时就算奢侈了

以下是引用angelsigh9在8/20/2010 11:42:00 AM的发言：

    
    
     我跑了45min椭圆机才250卡
    

加阻力。

今天消耗了差不多430 卡。。。最后忘了看MILE 熟了 快一个小时 估计4 MILE应该有的 在5-5.5的跑和3.54左右的走之间换着来的

激动啊  早上起来一看 -5.2喽。。。。到处奔走相告 哈哈

以下是引用BabyPearl在8/20/2010 2:28:00 PM的发言：

    
    
     Thanks for picking it out. Changed it.
    
u r welcome

以下是引用understandme在8/21/2010 7:53:00 AM的发言：

    
    激动啊  早上起来一看 -5.2喽。。。。到处奔走相告 哈哈
    

以下是引用understandme在8/21/2010 7:53:00 AM的发言：
激动啊  早上起来一看 -5.2喽。。。。到处奔走相告 哈哈
gxgx!!!!

以下是引用understandme在8/21/2010 7:53:00 AM的发言：

    
    激动啊  早上起来一看 -5.2喽。。。。到处奔走相告 哈哈
    

gxgx，是指减了5.2lb嘛？

以下是引用yoyocat在8/21/2010 1:20:00 PM的发言：


gxgx，是指减了5.2lb嘛？

恩那 4周了
 
主要是饮食上面控制不好 老是护吃 最近不得已还老出去吃 所以很慢很慢

以下是引用understandme在8/21/2010 1:26:00 PM的发言：

    
    
     恩那 4周了
      
     主要是饮食上面控制不好 老是护吃 最近不得已还老出去吃 所以很慢很慢
    


不错啦，再恭喜一下～～～

以下是引用aven在8/20/2010 6:52:00 AM的发言：
我现在都不敢把速度上到9KM/H以上。曾经有段时间一直让速度保持在9.5-10.可是后来发现膝盖很痛。现在我情愿跑的时间长点。速度恒定在了8.5。。也不累
你。。给我改个mile跟sum吧。。懒人留。。哈哈

以下是引用understandme在8/20/2010 7:08:00 AM的发言：

央视 央视
我已经5.9可以聊天了。。^_^。昨天跑到4mile没啥感觉。然后我就冲了speed7.4跑了半圈..好爽。。虽然不长。。但是感觉腿总算迈开了。。

以下是引用understandme在8/20/2010 7:09:00 AM的发言：

那我也继续安慰下自己 只是没习惯 习惯了就好了 习惯了5就会如同原地蹦蹦了。。。。
 
跑外面 为什么觉得累好多啊 身体重很多啊 WHY WHY WHY
重大概一个是肌肉还不够。一个是乳酸代谢率不平衡。。慢慢来吧。。跑完2月马楼就没感觉了。。

以下是引用meso在8/20/2010 10:29:00 AM的发言：

你们当时中考考800么
考啊。。我就是3分半的水平。。还是personal best.

以下是引用yoyocat在8/21/2010 2:06:00 PM的发言：



不错啦，再恭喜一下～～～

co cong~~~~大家踊跃汇报锻炼成果。。并大力鼓励裸奔！

以下是引用meso在8/20/2010 10:29:00 AM的发言：

    
    
    

你们当时中考考800么
    
中考不考，不过平时要考
当时3'15''满分，一般卡着跑3'10''
最好成绩2'40''

以下是引用joyandpeace在8/21/2010 2:14:00 PM的发言：

    
    
     我已经5.9可以聊天了。。^_^。昨天跑到4mile没啥感觉。然后我就冲了speed7.4跑了半圈..好爽。。虽然不长。。但是感觉腿总算迈开了。。
    

你越来越厉害了，哈哈。。。

以下是引用understandme在8/21/2010 1:26:00 PM的发言：

恩那 4周了
 
主要是饮食上面控制不好 老是护吃 最近不得已还老出去吃 所以很慢很慢
瓦，效果这么好！ 极度的羡慕中。。。

以下是引用tzimisce在8/21/2010 3:12:00 PM的发言：

中考不考，不过平时要考
当时3'15''满分，一般卡着跑3'10''
最好成绩2'40''

牛啊。。再多长一条腿我也跑不了那么快。。爆发力一定很好。。

以下是引用purplerain在8/21/2010 9:05:00 PM的发言：

    
    
     瓦，效果这么好！ 极度的羡慕中。。。
    


没啥可羡慕的啊 真的

这也就是因为我基数高

等我和你们差不多瘦的时候 也就不可能掉肉这么快了

以下是引用joyandpeace在8/22/2010 1:24:00 AM的发言：

    
    
     牛啊。。再多长一条腿我也跑不了那么快。。爆发力一定很好。。
    
爆发力还行，50m以前能进7秒。。。

以下是引用tzimisce在8/22/2010 11:13:00 AM的发言：

    
     爆发力还行，50m以前能进7秒。。。

    

牛人啊～～～

以下是引用yoyocat在8/22/2010 11:44:00 AM的发言：

    
    
牛人啊～～～

    

好汉不提当年勇。。。现在重新开始努力

第一周更新喽～～～～～～～真快。。跑了5个礼拜了。。

以下是引用tzimisce在8/21/2010 3:12:00 PM的发言：

    
     中考不考，不过平时要考
当时3'15''满分，一般卡着跑3'10''
最好成绩2'40''

    

牛啊, 这是运动员水平啊.
我最好3"14, 就是中考的时候跑出来的. 400m最好1'03, 是大学被抓去充数参加运动会来的.....哪次不但跑了400m, 还跑了4*400接力, 以及一个100/200/400/800的异程接力中的400m部分, 这种跑法我从未遇到过, 觉得很搞.
觉得我的水平实在很一般, 不知道为嘛要被抓去参加运动会,也得不了名次, 接力倒是获奖了, 因为别人比较快..........

 而且400这么难跑的比赛, 我2天跑了3个, 真是要了命.
我又没练过400m的技术,  关键是没那个水平, 先中速后加速然后还有体力冲刺..........我就只好先狂冲250m, 剩下的基本是蒙到终点.

400m狠难跑的，速度＋耐力，缺一不可。

以下是引用wfufhoney在8/23/2010 1:34:00 AM的发言：

    
    
牛啊, 这是运动员水平啊.
我最好3"14, 就是中考的时候跑出来的. 400m最好1'03, 是大学被抓去充数参加运动会来的.....哪次不但跑了400m, 还跑了4*400接力, 以及一个100/200/400/800的异程接力中的400m部分, 这种跑法我从未遇到过, 觉得很搞.
觉得我的水平实在很一般, 不知道为嘛要被抓去参加运动会,也得不了名次, 接力倒是获奖了, 因为别人比较快..........
    
嗯，我以前练200m和400m的。。。
所以校运会一般就参加这两项，再加个4*100我跑最后一棒。。。(要不是运动会规定含接力在内最多参加三项，我估计还要跑得更多。。。)

400m特累的，一直得全速冲。。。我宁愿跑10个200也不愿意跑400的。。。
大家都不愿意跑，我只能硬着头皮上

以下是引用wfufhoney在8/23/2010 1:34:00 AM的发言：


牛啊, 这是运动员水平啊.
我最好3"14, 就是中考的时候跑出来的. 400m最好1'03, 是大学被抓去充数参加运动会来的.....哪次不但跑了400m, 还跑了4*400接力, 以及一个100/200/400/800的异程接力中的400m部分, 这种跑法我从未遇到过, 觉得很搞.
觉得我的水平实在很一般, 不知道为嘛要被抓去参加运动会,也得不了名次, 接力倒是获奖了, 因为别人比较快..........
我高中校运会跑200, 400米比赛。。都是第5.。就6个人参加比赛。。我本着绝对不倒数第一的信念。。。

以下是引用tzimisce在8/23/2010 2:05:00 AM的发言：

嗯，我以前练200m和400m的。。。
所以校运会一般就参加这两项，再加个4*100我跑最后一棒。。。(要不是运动会规定含接力在内最多参加三项，我估计还要跑得更多。。。)

400m特累的，一直得全速冲。。。我宁愿跑10个200也不愿意跑400的。。。
大家都不愿意跑，我只能硬着头皮上

一直在理科班常年都硬头皮的飘过。。

 楼上小马甲的头像很好!
你家小妞前面的刘海还剪的挺有心的, 小南瓜那就是齐齐的西瓜盖.

yoyo竟然没冲进前三, 牛人多多啊

都是挺能跑啊这里

800我3分20 好几呢得

14 就前三了啊 有希望啊

不过 嘿嘿 下周 估计就要16才能前三了

我预言竞争会白热化

跑步项目中我唯一擅长的就是４００米，就只有这个我在运动会上能得奖，然后就是跳高和标枪

我唯一得过奖的是铅球

以下是引用brook在8/23/2010 8:53:00 AM的发言：

    
    我唯一得过奖的是铅球
    
哈哈不错
想当年我们高中运动会, 竟然有铁饼这一项, 玛雅, 谁会扔那个啊, 我们班也硬派了一个女生去, 结果那个女生被叫了3年铁饼的外号, 现在还流传呢.

以下是引用wfufhoney在8/23/2010 9:07:00 AM的发言：

哈哈不错
想当年我们高中运动会, 竟然有铁饼这一项, 玛雅, 谁会扔那个啊, 我们班也硬派了一个女生去, 结果那个女生被叫了3年铁饼的外号, 现在还流传呢.

你千万不要告诉我当时派的是班上最胖的女生去。。。

以下是引用brook在8/23/2010 9:14:00 AM的发言：

    
    
     你千万不要告诉我当时派的是班上最胖的女生去。。。
    

嘿嘿, 反正不瘦, 一看就很适合扔那些东西的样子.
至于你为什么被弄去扔铅球, 不理解啊, 我看你奔的很slim啊

以下是引用wfufhoney在8/23/2010 9:18:00 AM的发言：


嘿嘿, 反正不瘦, 一看就很适合扔那些东西的样子.
至于你为什么被弄去扔铅球, 不理解啊, 我看你奔的很slim啊

555，话说我当年很胖的。。。比现在重20多磅吧

其实还是我最惨，高中运动会我一天要参加1500米，400米，4x100米接力。。

没法子，班里女生少

这楼里好多都是运动健将啊。。。

 我想问一下，我这周要去alaska，9.13号才回来。。。可以回来再更新不？
怕没有网络啊，滴汗

以下是引用wfufhoney在8/23/2010 6:35:00 AM的发言：

    
    yoyo竟然没冲进前三, 牛人多多啊

    

haha......这2天的关税量，我可以冲进前3，for sure，哈哈。

以下是引用浩在8/23/2010 9:26:00 AM的发言：

    
    其实还是我最惨，高中运动会我一天要参加1500米，400米，4x100米接力。。

没法子，班里女生少
    
我高中一直没敢挑战过1500啊。。。队友的成绩比我800x2还快，只能遥望了

俺也遥望你

以下是引用tzimisce在8/23/2010 12:05:00 PM的发言：
 我想问一下，我这周要去alaska，9.13号才回来。。。可以回来再更新不？
怕没有网络啊，滴汗

有的。。到处都是。。

以下是引用wfufhoney在8/23/2010 6:20:00 AM的发言：
 楼上小马甲的头像很好!
你家小妞前面的刘海还剪的挺有心的, 小南瓜那就是齐齐的西瓜盖.

wk.我家这个刘海剪1次30美金呢。。。肉疼死了。我说我给剪。。我LG宁死不从。。要他的固定理发师给剪
[此贴子已经被作者于2010/8/23 13:36:07编辑过]

以下是引用wfufhoney在8/23/2010 9:07:00 AM的发言：

哈哈不错
想当年我们高中运动会, 竟然有铁饼这一项, 玛雅, 谁会扔那个啊, 我们班也硬派了一个女生去, 结果那个女生被叫了3年铁饼的外号, 现在还流传呢.

我也是。。我扔了4米多人家不肯给我量。。

以下是引用understandme在8/23/2010 7:53:00 AM的发言：
都是挺能跑啊这里

800我3分20 好几呢得

我肯定是这楼800最差的。。。我耐力很好爆发力很差。。20岁的时候我beat 不了同龄人。。但是40我觉得我会。。哈哈

以下是引用22june在8/23/2010 1:36:00 PM的发言：

wk.我家这个刘海剪1次30美金呢。。。肉疼死了。我说我给剪。。我LG宁死不从。。要他的固定理发师给剪
[此贴子已经被作者于2010/8/23 13:36:07编辑过]
wa, 我剪一次刘海才五块。

以下是引用frontroads在8/23/2010 3:15:00 PM的发言：

wa, 我剪一次刘海才五块。
我肉更加的疼了。。。简直是剧痛

 今天在跑步机上足足跑了45分钟＋5分钟cool down

我肯定800 米是这里垫底的，从来都是要补考，体育老师看着我都发愁，说跑30分就算我过，补考还拼死拼活好容易跑了五分钟，老师大发慈悲让我过了。

我800迷还可以。但是短跑非常差。我一直是耐力好。爆发力差

年轻的时候练练爆发力，现在只想把耐力提高点，然后enjoy跑步，就好了，哈哈。

以下是引用yoyocat在8/23/2010 8:10:00 PM的发言：
 今天在跑步机上足足跑了45分钟＋5分钟cool down

我跑了1个小时10分钟。。gym都要关门了。。last min冲进去shower。。不过今天看到一个美国姐们。。一看就是running。。我进来她就在跑。。看速度大概有7。我一直跑到她停下了才撤。。

以下是引用yoyocat在8/23/2010 10:57:00 PM的发言：
年轻的时候练练爆发力，现在只想把耐力提高点，然后enjoy跑步，就好了，哈哈。

跑马的3，40的大把。。。这个年纪是马拉松的黄金年龄。。太年轻的反倒不多。。

进来观察形势。。。

经偷窥。。这礼拜就能跑完一个马的同学很多啊。。谁能hit俺们就去摇晃海延这颗摇钱树。。让她花枝乱颤!hahahhaa

以下是引用purplerain在8/23/2010 8:48:00 PM的发言：
我肯定800 米是这里垫底的，从来都是要补考，体育老师看着我都发愁，说跑30分就算我过，补考还拼死拼活好容易跑了五分钟，老师大发慈悲让我过了。
汗，我基本上也是要补考的，不补考就是倒数几个。。。

问一下大拿们，我最近改成跑cross training,就是1-5的阻力循环变换，这个对减肥有帮助吗？有什么需要注意的地方没？
[此贴子已经被作者于2010/8/24 14:41:01编辑过]

这周非常堕落 忙 STRESSFUL 很不想动 下周 下周重拾河山

以下是引用angelsigh9在8/24/2010 2:41:00 PM的发言：
问一下大拿们，我最近改成跑cross training,就是1-5的阻力循环变换，这个对减肥有帮助吗？有什么需要注意的地方没？
[此贴子已经被作者于2010/8/24 14:41:01编辑过]
我总觉得这些都是练心跳的。。减肥嘛就是可以一边聊天一边跑的速度跑一个钟头最简单了。。把一层fat都扒下去。。象扒皮一样。。。

以下是引用joyandpeace在8/24/2010 2:44:00 PM的发言：

我总觉得这些都是练心跳的。。减肥嘛就是可以一边聊天一边跑的速度跑一个钟头最简单了。。把一层fat都扒下去。。象扒皮一样。。。
那看来我跑40-45分钟还是不够，要逐渐加到1小时

MM我今天又4mile了~~~~

[此贴子已经被作者于2010/8/19 21:07:42编辑过] 再看一遍大家的成绩来激励自己。最近好懒

[此贴子已经被作者于2010/8/24 23:34:53编辑过]

哇，预计本周竞争白热化呀。。。。。。

以下是引用kristenbell在8/24/2010 7:06:00 PM的发言：
MM我今天又4mile了~~~~

很好。。加油

以下是引用yoyocat在8/24/2010 11:36:00 PM的发言：
哇，预计本周竞争白热化呀。。。。。。


那是绝对的。。我想看看这周有多少个hit全马。。哈哈哈哈

以下是引用joyandpeace在8/24/2010 2:53:00 AM的发言：

跑马的3，40的大把。。。这个年纪是马拉松的黄金年龄。。太年轻的反倒不多。。
真的么。我老是担心年龄太大了还跑步把膝盖伤了。。。。

以下是引用joyandpeace在8/24/2010 2:44:00 PM的发言：

我总觉得这些都是练心跳的。。减肥嘛就是可以一边聊天一边跑的速度跑一个钟头最简单了。。把一层fat都扒下去。。象扒皮一样。。。
那我争取每天快走两个小时来减肥。！！！！！！

以下是引用joyandpeace在8/24/2010 11:39:00 PM的发言：

    
    
     那是绝对的。。我想看看这周有多少个hit全马。。哈哈哈哈
    

哈哈，这活动搞得我每次去gym直奔跑步机，没3麦不下机。。

以下是引用IamBamboo在8/24/2010 11:40:00 PM的发言：

真的么。我老是担心年龄太大了还跑步把膝盖伤了。。。。
nyc马拉松。。。
Finishers by Age Group
                                      Men     Women     Total
18-19                                  96        34       130
20-24                                 700       571     1,271
25-29                               2,602     2,672     5,274
30-34                               3,973     2,764     6,737
35-39                               4,959     2,520     7,479
40-44                               5,572     2,648     8,220
45-49                               4,231     1,810     6,041
50-54                               3,257     1,278     4,535
55-59                               1,605       517     2,122
60-64                                 995       249     1,244
65-69                                 330        75       405
70-74                                 125        23       148
75-79                                  31        11        42
80-89                                   9         3        12

http://www.ingnycmarathon.org/Results.htm

    

以下是引用yoyocat在8/24/2010 11:44:00 PM的发言：


哈哈，这活动搞得我每次去gym直奔跑步机，没3麦不下机。。


I am glad your gals are motivated..haha

以下是引用joyandpeace在8/24/2010 11:46:00 PM的发言：

nyc马拉松。。。
Finishers by Age Group
                                      Men     Women     Total
18-19                                  96        34       130
20-24                                 700       571     1,271
25-29                               2,602     2,672     5,274
30-34                               3,973     2,764     6,737
35-39                               4,959     2,520     7,479
40-44                               5,572     2,648     8,220
45-49                               4,231     1,810     6,041
50-54                               3,257     1,278     4,535
55-59                               1,605       517     2,122
60-64                                 995       249     1,244
65-69                                 330        75       405
70-74                                 125        23       148
75-79                                  31        11        42
80-89                                   9         3        12

http://www.ingnycmarathon.org/Results.htm

鼓舞人心的数据！
    我一个朋友和我说膝盖的软骨磨损是不可恢复的。那些老是跑步的，老了都不得不做手术。什么手术忘记了。
然后可以走路，不能做运动了。把我吓到了。
有没有数据表面那些长期跑步的，老了膝盖的磨损不比平常人差呢？这样我就放心了。
不知是心理作用还是咋的，我现在走路太长了，就觉得膝盖疼了。

以下是引用IamBamboo在8/24/2010 11:52:00 PM的发言：

    
    
    
    

别push自己太厉害就行了，listen to your body
跑马的很多人上瘾，然后希望更好的成绩,BQ, PR..不小心就会受伤，再如果不加注意或者处理不当，就不容易恢复。

以下是引用yoyocat在8/24/2010 11:44:00 PM的发言：

    
    
哈哈，这活动搞得我每次去gym直奔跑步机，没3麦不下机。。

    
搞得我连ellipitical都不跑了每天treadmill

以下是引用brook在8/25/2010 12:28:00 AM的发言：

    
     搞得我连ellipitical都不跑了每天treadmill
    

一个月25mile, 不用天天跑步机, 你喜欢椭圆机还是可以经常玩的.

以下是引用wfufhoney在8/25/2010 12:42:00 AM的发言：

    
    
一个月25mile, 不用天天跑步机, 你喜欢椭圆机还是可以经常玩的.

    
不行啊，我第一周才3miles，要努力catch up才行！

以下是引用IamBamboo在8/24/2010 11:52:00 PM的发言：
我一个朋友和我说膝盖的软骨磨损是不可恢复的。那些老是跑步的，老了都不得不做手术。什么手术忘记了。
然后可以走路，不能做运动了。把我吓到了。
有没有数据表面那些长期跑步的，老了膝盖的磨损不比平常人差呢？这样我就放心了。
不知是心理作用还是咋的，我现在走路太长了，就觉得膝盖疼了。



你走路或者跑步的姿势不对。。born to run这本书就是再讲为什么我们的祖先可以每天跑步前进。。唯一的交通工具。。。但是不会受伤。。那时候也没有任何高科技手段。。什么cushion shoes, physical therapy。。现在统统都有我们还是会受伤。。多高级的鞋子脚也疼腿也疼。。我们现在即使长期跑步比起我们的祖先来说磨损都远远不够。。因为我们退化了。。这个器官本来不应该这么脆弱的。越不用越脆弱。。
 
看看这个video和review
 
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp/0307266303/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1282720714&sr=8-1

以下是引用joyandpeace在8/25/2010 2:18:00 AM的发言：

    
    
     我一个朋友和我说膝盖的软骨磨损是不可恢复的。那些老是跑步的，老了都不得不做手术。什么手术忘记了。
然后可以走路，不能做运动了。把我吓到了。
         有没有数据表面那些长期跑步的，老了膝盖的磨损不比平常人差呢？这样我就放心了。
         不知是心理作用还是咋的，我现在走路太长了，就觉得膝盖疼了。


    
     你走路或者跑步的姿势不对。。born to run这本书就是再讲为什么我们的祖先可以每天跑步前进。。唯一的交通工具。。。但是不会受伤。。那时候也没有任何高科技手段。。什么cushion shoes, physical therapy。。现在统统都有我们还是会受伤。。多高级的鞋子脚也疼腿也疼。。我们现在即使长期跑步比起我们的祖先来说磨损都远远不够。。因为我们退化了。。这个器官本来不应该这么脆弱的。越不用越脆弱。。
      
     看看这个video和review
      
     http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp/0307266303/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1282720714&sr=8-1
    
探讨一下。

我觉得跑步变成一种竞技运动，想做到totally injure-free比较难。如果只是生活的一种习惯，身体适应了，我觉得跑多了问题不大。

今天跑了1小时，有成就感，哈哈。
 

以下是引用yoyocat在8/25/2010 8:59:00 PM的发言：

探讨一下。
我觉得跑步变成一种竞技运动，想做到totally injure-free比较难。如果只是生活的一种习惯，身体适应了，我觉得跑多了问题不大。


把它变得跟吃饭一样简单。。。

以下是引用yoyocat在8/25/2010 9:00:00 PM的发言：
今天跑了1小时，有成就感，哈哈。
 

你今天很猛啊。。。呵呵

昨天做了1小时器械。主要是胯部和下腹。今天早上感觉下肢不是自己的了。。坐下去都不想站起来。。。纠结晚上是跑步还是椭圆机呢。。。

以下是引用aven在8/26/2010 2:01:00 AM的发言：

    
    昨天做了1小时器械。主要是胯部和下腹。今天早上感觉下肢不是自己的了。。坐下去都不想站起来。。。纠结晚上是跑步还是椭圆机呢。。。
    
我做WT的当天都不能上大量的cardio，就是走走热热身这样
不然第二天感觉特别疲劳，比跑一小时还累。。。

aven的胯部和下腹怎么练的？
我现在主要是上身看着比较壮，所以WT重点在上半身的

我是有PT的。胯部那个动作非常难描述。看着轻松。但是当你连续的4组 35个。就会汗如雨下特别痛苦。。
 
简单的说就是找个双杠。然后2手握住。1条腿下蹲，类似深蹲。然后还有条腿往站着的那条腿后面伸，要横着伸过去。就好象翘二郎腿一样，只是翘着的那条腿是在后面的。然后起身。这样算1次。下蹲要蹲的尽量深，而横伸的腿也要伸的尽量的远。你会觉得胯部受到带动。当时感觉还不算很强烈。但是第2天就给颜色看了
 
然后左右交替。算1组。

我以前都是WT1小时。RUNNING 1小时。后来PT和我说我这样量太大。以后万一我再胖起来。需要运动量加的更大才会打破身体平衡。因此现在改成WT1小时。热身20分钟了
 
1天WT,1天有氧。这样交替
[此贴子已经被作者于2010/8/26 4:35:01编辑过]