Monthly Marathon第二楼 8/16-9/12

以下是引用joyandpeace在9/13/2010 12:44:00 AM的发言：

    
    
     ５,６个?
    

对了
蛋白粉这玩意你当初是为啥吃?

以下是引用wfufhoney在9/13/2010 12:45:00 AM的发言：


对了
蛋白粉这玩意你当初是为啥吃?

从来没吃过...costco买了一箱protein shake..喝一盒闹肚子一次...

以下是引用wfufhoney在9/13/2010 12:41:00 AM的发言：

    
    
我跟你反着, 我mc前食欲好, mc了就不想吃
最近正吃山楂开胃呢 哈哈哈
对了mc完的黄金周有啥拔高的特殊方法没?

    

拔高？多做stretch和yoga等练习？？

以下是引用joyandpeace在9/13/2010 12:45:00 AM的发言：

    
    
     晚饭还吃了肘子..还是饿...
    

我晚上吃烤鳗鱼，真是yammy呀yammy

以下是引用yoyocat在9/13/2010 12:51:00 AM的发言：


我晚上吃烤鳗鱼，真是yammy呀yammy

不吃鱼..哈哈..我好像不太爱吃有蛋白的东西..

以下是引用joyandpeace在9/13/2010 12:46:00 AM的发言：

    
    
     从来没吃过...costco买了一箱protein shake..喝一盒闹肚子一次...
    

我在wholefoods买了一罐soy protein powder，我以为是国内的那种豆浆粉，结果发现不是。。。

你不吃蛋白，当心鸡肉掉光光～～～～～～HIAHIA
天哪，我刚刚打完一个4小时长的电话，跟我妹，创记录了我。

以下是引用yoyocat在9/13/2010 12:50:00 AM的发言：

    
    
拔高？多做stretch和yoga等练习？？

    

就是更有效率
yoga不会做, 不做了

以下是引用wfufhoney在9/13/2010 12:56:00 AM的发言：

    
    
就是更有效率
yoga不会做, 不做了

    
难道我中文水平下降这么厉害？我以为你说要长高。。心想MC好神奇。。。

以下是引用yoyocat在9/13/2010 12:53:00 AM的发言：
你不吃蛋白，当心鸡肉掉光光～～～～～～HIAHIA
天哪，我刚刚打完一个4小时长的电话，跟我妹，创记录了我。

我天生虎背熊腰..不吃都这样...

以下是引用yoyocat在9/13/2010 12:58:00 AM的发言：

难道我中文水平下降这么厉害？我以为你说要长高。。心想MC好神奇。。。

确实狠厉害..你没看我让她多跑..哈哈..我觉得cardio最有效..因为ＭＣ水肿嘛..一跑就把多余的水跑出来了...

以下是引用yoyocat在9/13/2010 12:52:00 AM的发言：

    
    
我在wholefoods买了一罐soy protein powder，我以为是国内的那种豆浆粉，结果发现不是。。。

    

我推荐你个黄豆粉. organic的还. 超市都有, baking那一区.
锅里烧开水, 小碗装半碗这个粉粉, 加凉水和成糊糊, 然后倒在锅里, 搅匀, 不要有疙瘩, 煮几分钟. 关火等一会,等豆渣沉底了, 把上面的部分到出来, 或者有条件的话过滤出来.
就是纯正的中国豆浆.

以下是引用joyandpeace在9/13/2010 1:01:00 AM的发言：

    
    
     确实狠厉害..你没看我让她多跑..哈哈..我觉得cardio最有效..因为ＭＣ水肿嘛..一跑就把多余的水跑出来了...
    

没用，她是淡定帝～～～～～～

以下是引用joyandpeace在9/13/2010 1:01:00 AM的发言：

    
    
     确实狠厉害..你没看我让她多跑..哈哈..我觉得cardio最有效..因为ＭＣ水肿嘛..一跑就把多余的水跑出来了...
    

那我先跑几天再去测fat!

以下是引用wfufhoney在9/13/2010 1:02:00 AM的发言：

    
    
我推荐你个黄豆粉. organic的还. 超市都有, baking那一区.
锅里烧开水, 小碗装半碗这个粉粉, 加凉水和成糊糊, 然后倒在锅里, 搅匀, 不要有疙瘩, 煮几分钟. 关火等一会,等豆渣沉底了, 把上面的部分到出来, 或者有条件的话过滤出来.
就是纯正的中国豆浆.



    

啊呀，可以试试～～～～～～～～～
以前我还自己磨豆浆喝，不过没继续下去，自从我豆浆机坏掉后。。。

以下是引用wfufhoney在9/13/2010 1:02:00 AM的发言：


我推荐你个黄豆粉. organic的还. 超市都有, baking那一区.
锅里烧开水, 小碗装半碗这个粉粉, 加凉水和成糊糊, 然后倒在锅里, 搅匀, 不要有疙瘩, 煮几分钟. 关火等一会,等豆渣沉底了, 把上面的部分到出来, 或者有条件的话过滤出来.
就是纯正的中国豆浆.



有这功夫还不如上豆浆机..不过话说豆浆我也不喝...牛奶我也不喝....我只喝咖啡...

以下是引用yoyocat在9/13/2010 1:03:00 AM的发言：


没用，她是淡定帝～～～～～～

见楼上...哈哈

以下是引用joyandpeace在9/13/2010 1:04:00 AM的发言：

    
    
     见楼上...哈哈
    

偶FT.....淡定帝不淡定啊。。。。

以下是引用joyandpeace在9/13/2010 1:04:00 AM的发言：

    
    
     有这功夫还不如上豆浆机..不过话说豆浆我也不喝...牛奶我也不喝....我只喝咖啡...
    

当心钙质流光光，哈哈。。。。。。

以下是引用joyandpeace在9/13/2010 1:04:00 AM的发言：

    
    
     有这功夫还不如上豆浆机..不过话说豆浆我也不喝...牛奶我也不喝....我只喝咖啡...
    

豆浆机比这个复杂. 尤其是洗的时候.  这个加起来五六分钟就搞定了, 不过滤其实也没事, 就是等一下, 底部沉淀的就不吃了
我也是经过测试的,觉得还是这个好. 不过豆浆机还可以打很多别的糊糊.
牛奶咖啡我不喝

以下是引用yoyocat在9/13/2010 1:06:00 AM的发言：

    
    
当心钙质流光光，哈哈。。。。。。

    

啥都流光光, joy到时候就真成人干了.....

以下是引用yoyocat在9/13/2010 1:06:00 AM的发言：


当心钙质流光光，哈哈。。。。。。

我到希望...我头发多的一塌糊涂...烦死了..

以下是引用wfufhoney在9/13/2010 1:07:00 AM的发言：


啥都流光光, joy到时候就真成人干了.....

我多么想啊...

 现在12号还没过啊。。。刚更新了11和12号的运动，能算进去哇？

以下是引用wfufhoney在9/12/2010 7:35:00 AM的发言：

    
     该收摊了.
tzi太彪悍了, 楼太高了, 懒得爬回去, 到现在也没搞明白她23mile那天是参加比赛还是干嘛去了, 怎么这么能跑啊.
只管崇拜啊

    

anchorage有个trail，往返21miles。。。后来弄到11点，天黑了在城里又跑了段，距离是google map算出来的，可能不是太准，呵呵
不过我速度不快，走路和慢跑交替的，到后来脚踝都有点伤了，所以停了几天。。。呵呵

难得有机会有这么好的路跑条件，得多利用
[此贴子已经被作者于2010/9/13 2:14:50编辑过]

以下是引用tzimisce在9/13/2010 2:12:00 AM的发言：

    
    
anchorage有个trail，往返21miles。。。后来弄到11点，天黑了在城里又跑了段，距离是google map算出来的，可能不是太准，呵呵
不过我速度不快，走路和慢跑交替的，到后来脚踝都有点伤了，所以停了几天。。。呵呵

难得有机会有这么好的路跑条件，得多利用
[此贴子已经被作者于2010/9/13 2:14:50编辑过]

    

110mile 忒仰慕了了, shock中
你这才是joy说的跑步境界, cut your sleep, cut your cable, cut your tv.......

以下是引用tzimisce在9/13/2010 2:12:00 AM的发言：

    
    
anchorage有个trail，往返21miles。。。后来弄到11点，天黑了在城里又跑了段，距离是google map算出来的，可能不是太准，呵呵
不过我速度不快，走路和慢跑交替的，到后来脚踝都有点伤了，所以停了几天。。。呵呵

难得有机会有这么好的路跑条件，得多利用
[此贴子已经被作者于2010/9/13 2:14:50编辑过]

    


天黑了还跑，强人阿，那儿天黑了都半夜了。。。

以下是引用tzimisce在9/13/2010 2:12:00 AM的发言：

    
    
anchorage有个trail，往返21miles。。。后来弄到11点，天黑了在城里又跑了段，距离是google map算出来的，可能不是太准，呵呵
不过我速度不快，走路和慢跑交替的，到后来脚踝都有点伤了，所以停了几天。。。呵呵

难得有机会有这么好的路跑条件，得多利用
[此贴子已经被作者于2010/9/13 2:14:50编辑过]

    
无比仰慕。。。。

以下是引用tzimisce在9/13/2010 1:53:00 AM的发言：
 现在12号还没过啊。。。刚更新了11和12号的运动，能算进去哇？
给你更新拉..你可以代表咱们楼去冲击mit跑版了...哈哈

以下是引用50D在9/13/2010 12:19:00 PM的发言：



天黑了还跑，强人阿，那儿天黑了都半夜了。。。

还行吧..我８月去的时候１１点天好像还亮..９月不致于太黑吧..昨天还琢磨去cruise来着...不过要是一礼拜不锻炼还猛吃肯定要杯具

以下是引用50D在9/13/2010 12:19:00 PM的发言：

    
    

天黑了还跑，强人阿，那儿天黑了都半夜了。。。

    
没有啊，也就不到11点，呵呵

以下是引用joyandpeace在9/13/2010 1:04:00 PM的发言：

    
    
     给你更新拉..你可以代表咱们楼去冲击mit跑版了...哈哈
    
thx。。。mit那边的牛人太多了，压力太大

以下是引用tzimisce在9/13/2010 10:23:00 PM的发言：

    
     没有啊，也就不到11点，呵呵
    

那还不算半夜。。不过我挺喜欢阿拉斯加，5月份本来都计划再去一次，后来有急事没去成。。

以下是引用yoyocat在9/14/2010 2:45:00 AM的发言：

    
    
那还不算半夜。。不过我挺喜欢阿拉斯加，5月份本来都计划再去一次，后来有急事没去成。。

    
我也很喜欢，打算明年六月再去一次，如果有可能的话

 晚上来爬楼。。。。

秋天到了。。。桐梓们可以冲锋了。

以下是引用海延在9/14/2010 1:53:00 PM的发言：

    
     晚上来爬楼。。。。

秋天到了。。。桐梓们可以冲锋了。

    


你在国内腐败啦？嫉妒ing

 GX第2楼顺利完成。。。晚上来发银子   ^_^

 done!!

5miles以下的，算在下次吧。

那位上了100麦的桐子，俺发了100银。。。。lz童子本月精华一个。。。

多谢大家！！！

发钱了..快来狂欢啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

收到赏钱了，MUA一个～

以下是引用22june在9/16/2010 10:35:00 PM的发言：

    
    发钱了..快来狂欢啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    
请奔！！！！带领大家本！！！！

以下是引用yoyocat在9/16/2010 10:37:00 PM的发言：

    
    收到赏钱了，MUA一个～

    
请奔！！！！带领大家本！！！！

也收到了，谢谢Joy的leadership和海版的奖励：）

以下是引用frontroads在9/16/2010 10:39:00 PM的发言：

    
     也收到了，谢谢Joy的leadership和海版的奖励：）
    
请奔！！！！带领大家本！！！！

以下是引用海延在9/16/2010 10:39:00 PM的发言：

请奔！！！！带领大家本！！！！
等我找个魔镜让我LG拍个几百张然后看看能不能挑出来有可奔性的。

以下是引用frontroads在9/16/2010 10:43:00 PM的发言：

    
    
     等我找个魔镜让我LG拍个几百张然后看看能不能挑出来有可奔性的。
    
管你们怎么拍 反正本巴 哈哈哈哈

以下是引用海延在9/16/2010 11:01:00 PM的发言：

    
     管你们怎么拍 反正本巴 哈哈哈哈
    

等我月底看效果，有进步就奔～哈哈

以下是引用yoyocat在9/16/2010 11:03:00 PM的发言：

    
    
等我月底看效果，有进步就奔～哈哈

    
你上次的我都没找到。

先xbb，一会给我看看 赫赫

以下是引用海延在9/16/2010 11:07:00 PM的发言：

    
     你上次的我都没找到。

先xbb，一会给我看看 赫赫

    

我给你找!!!!!
等着一会接头

 找到了 去看yoyo, 我还有幸第一个看到了一张更大尺度的哈哈哈
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&id=715664&page=1&star=124

 收到钱了！！！！！！ 谢谢斑斑

以下是引用22june在9/16/2010 10:35:00 PM的发言：

    
    发钱了..快来狂欢啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    

以下是引用wfufhoney在9/16/2010 11:09:00 PM的发言：

    
     找到了 去看yoyo, 我还有幸第一个看到了一张更大尺度的哈哈哈
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&id=715664&page=1&star=124

    
飞奔ing...

以下是引用海延在9/16/2010 11:35:00 PM的发言：

    
     飞奔ing...
    

哈哈，俺不删，留着当对比。

以下是引用yoyocat在9/16/2010 11:37:00 PM的发言：

    
    
哈哈，俺不删，留着当对比。

    
效果不错诶 一看就是功课做得不错的娃娃   赫赫 。。。。。 话说你中间是不是停了一段时间啊？

以下是引用海延在9/16/2010 11:46:00 PM的发言：

    
     效果不错诶 一看就是功课做得不错的娃娃   赫赫 。。。。。 话说你中间是不是停了一段时间啊？
    

对。
目前存在的问题是一直就有的，然后工作后放大了。

这个威望太低只能又yy yoyocat了。
如何才能涨威望呢？是不是只能拼命灌水？

你可以多奔...........

[此贴子已经被作者于2010/9/17 11:04:16编辑过]

以下是引用wfufhoney在9/17/2010 11:03:00 AM的发言：
你可以多奔...........

[此贴子已经被作者于2010/9/17 11:04:16编辑过]
这里的bar已经太高了...我没勇气啊。

以下是引用frontroads在9/17/2010 11:19:00 AM的发言：

    
    
     这里的bar已经太高了...我没勇气啊。
    

你不本会被我们唾弃的,,,,,哈哈哈哈

以下是引用wfufhoney在9/17/2010 11:26:00 AM的发言：


你不本会被我们唾弃的,,,,,哈哈哈哈

奔会被加倍的唾弃，LOL。
 

YOYO身材太完美了。。。。肚子有一点点肉肉我觉得挺好的

yoyo小腿跑这么多还这么细，有啥秘诀没。。。

以下是引用frontroads在9/17/2010 11:29:00 AM的发言：

    
    
     奔会被加倍的唾弃，LOL。
      
    

不一样, 奔了我们是流口水....不奔我们是吐口水

以下是引用frontroads在9/17/2010 9:12:00 AM的发言：

    
     这个威望太低只能又yy yoyocat了。
     如何才能涨威望呢？是不是只能拼命灌水？
    

我把ww降下来点，反正也美什么，以后自己当对比用的，哈哈。

浩童子太夸奖我了。
回头看了一下，发现自己的腰好长，上半节都漏那么多还能不漏熊。。。
我个子都长腰上了。

 

以下是引用yoyocat在9/17/2010 12:09:00 PM的发言：

    
    浩童子太夸奖我了。
回头看了一下，发现自己的腰好长，上半节都漏那么多还能不漏熊。。。
我个子都长腰上了。

 

    

哪有啊, 是你这个短裤太低腰了, 都到肚脐下那么多了.

以下是引用frontroads在9/17/2010 9:12:00 AM的发言：

这个威望太低只能又yy yoyocat了。
如何才能涨威望呢？是不是只能拼命灌水？
灌啥..她们太坏..我从来没有奔过ww 1以上的设置..哈哈哈哈

以下是引用joyandpeace在9/17/2010 5:49:00 PM的发言：

灌啥..她们太坏..我从来没有奔过ww 1以上的设置..哈哈哈哈
还是开一个大楼吧，这么多楼我灌一会儿就不知道哪个去过哪个没去过。

以下是引用joyandpeace在9/17/2010 6:26:00 PM的发言：

    
    
     开了..快去占!
    

哈哈。。。只占不灌，要憋死我。。。

以下是引用frontroads在9/17/2010 6:24:00 PM的发言：

还是开一个大楼吧，这么多楼我灌一会儿就不知道哪个去过哪个没去过。
开了..快去占!

以下是引用yoyocat在9/17/2010 6:26:00 PM的发言：


哈哈。。。只占不灌，要憋死我。。。

见我粘贴楼回复..哈哈哈哈

以下是引用joyandpeace在9/17/2010 6:30:00 PM的发言：

    
    
     见我粘贴楼回复..哈哈哈哈
    

我先其他帖子灌着。。
咱没精华，要以帖子总量来取胜，哈哈。。。

以下是引用yoyocat在9/17/2010 6:34:00 PM的发言：


我先其他帖子灌着。。
咱没精华，要以帖子总量来取胜，哈哈。。。

俺跟frontroads已经跟幇里开始对灌了...

以下是引用joyandpeace在9/17/2010 6:35:00 PM的发言：

    
    
     俺跟frontroads已经跟幇里开始对灌了...
    

我回你了

那啥joy
我的目标（─5lb）木有成功，虽然旗袍能搞进去了，但是俺加的称我觉得估计是到了50kg就不往左摆了。。。。
当然我也没有keep 每天锻炼2次，周日的long run 后虽然人肌肉什么的不累，但感觉早上实在是不想爬起来了。睡得巨香，晚上虽然睡得不晚 （11点前）。。。
恩，下个目标吧，我上次突破平台是加了不少weight train 的。这次一直reluctant 坐weight，觉得实在太boring，看来该弄的还是得弄。。。如果要减体重。

以下是引用joyandpeace在9/17/2010 6:35:00 PM的发言：

俺跟frontroads已经跟幇里开始对灌了...
只能编辑不能发新帖子灌得不爽啊。

以下是引用frontroads在9/17/2010 8:21:00 PM的发言：

只能编辑不能发新帖子灌得不爽啊。
me也和你对灌了一下