jill mm, 我刚才看到这个： gilt online sample sale: Rebecca Minkoff Sale ends 09/13 NOON ET 有几个包包。不过没有你说的这款。还有今天在外头看到一美女背一只月饼色的中等大小的RM包包，很不错。 谢谢lancome mm帮我留意，我也去gilt看了，没有我喜欢的这个，我其实很蛮挑剔的，我看另外一个网站有买差不多肉色的，但是色调差掉总觉得不那么顺眼。感觉RM的包包买原价有点不值，不知道质量怎样？我还收到rm的邮件说周日会卖2011的款，觉得这款黑色也不错。
我在时尚版看过这个，她人长得挺甜美的，也会穿，会搭配。不过，腿和胳膊瘦得都畸形了，上次我们几个在另一个帖子还讨论过，觉得她过瘦了。估计在健身房这样的栏目里，她这类得体型是不会受欢迎的。论身材，她比我们的海版，yogima, aven 差得太远了 我也觉得很奇怪。因为你看那些中国来的名模， liu wen, sun fei fei, shu pei qin, du juan, 平面照，街拍也没有那样的瘦。。
多谢mm！明天就去买：）刚搬到纽约来，还在熟悉各种商店。。。 不过去了yoga to the people on 27th st，第一次热瑜伽人太多了，空气不足很难受。 第二次感觉就好多了，全身的关节好像重新安排了似的，神清气爽。 准备周末的时候逛逛家居和家具店， 一时找不到自己完全喜欢的， 还是要慢慢找才行。 [此贴子已经被作者于2010/9/16 21:12:07编辑过] 好像那附近又要开一家新的。十月份有teacher training 呢。 我在考虑要不要再去买一块薄薄的瑜伽毯，好清洗干的快一点。
家居我一般去这几家：century 21 地下一层 和 tjmax （19街，6大道）. 就是小东西，浴帘毛巾地毯锅碗瓢盆运动小器材什么的。 小摆设我去25街6大道的flea market. 衣架洗衣筐啊我去 bed bath beyond 厨房衣柜办公收纳：container store. chelsea 那里有个三角，反正这些店都很近。 艺术用品 Utrecht art supply store 11 th 4th ave
还有强烈推荐红蛋吃早茶！ red egg 202 Centre St # 1, New York, NY 10013-3613 (212) 966-1123 再去他们家隔壁 hair lounge 找edison 做头发 [此贴子已经被作者于2010/9/17 9:48:51编辑过]
1) freshly granded flax seed is a good choice.. also good for skin/hair too mainly because of its omega-3/6 content
2) i will post my supplement list once i placed the order
3) another good idea: when eat in restaurant, pack half and take home/ or share with friends, or share with homelesses... feel good and giltless [此贴子已经被作者于2010/9/19 18:39:44编辑过]
上照。
估计真人真的会吓人。
以1英尺的近距离那张巴掌大晶莹剔透立体纤巧的小脸，才知道为什么人家360度
照照都是美人。
知道什么叫美人胚子了。
昨天居然是她生日。 88年的。
这里有她的结婚video.
http://nymag.com/daily/fashion/2010/08/watch_videos_of_coco_rochas_we.html
大家喜欢这个彭二丫么
http://pop.6park.com/life1/messages/71255.html
jill mm, 我刚才看到这个：
gilt online sample sale:
Rebecca Minkoff Sale ends 09/13 NOON ET
有几个包包。不过没有你说的这款。还有今天在外头看到一美女背一只月饼色的中等大小的RM包包，很不错。
谢谢lancome mm帮我留意，我也去gilt看了，没有我喜欢的这个，我其实很蛮挑剔的，我看另外一个网站有买差不多肉色的，但是色调差掉总觉得不那么顺眼。感觉RM的包包买原价有点不值，不知道质量怎样？我还收到rm的邮件说周日会卖2011的款，觉得这款黑色也不错。
[此贴子已经被作者于2010/9/11 23:11:03编辑过]
上周还是每个毛孔都是大把大把的汗的。
怎么办？ 难道又到瓶颈了？估计靠这个减肥希望不大。
还是因为 mc前一周运动体能到低谷？
坚持下去的一个理由是这个班里但凡做的认真的人身材腿线都非常好，正是我想要得体型。而且做完以后心情也洗了个澡。
很平静开阔。
大家喜欢这个彭二丫么
http://pop.6park.com/life1/messages/71255.html
我在时尚版看过这个，她人长得挺甜美的，也会穿，会搭配。不过，腿和胳膊瘦得都畸形了，上次我们几个在另一个帖子还讨论过，觉得她过瘦了。估计在健身房这样的栏目里，她这类得体型是不会受欢迎的。论身材，她比我们的海版，yogima, aven 差得太远了
今天瑜伽觉得有点挠痒痒，好像没有挑战性了。汗水只有一两个动作才有。上周还是每个毛孔都是大把大把的汗的。怎么办？ 难道又到瓶颈了？估计靠这个减肥希望不大。还是因为 mc前一周运动体能到低谷？ 坚持下去的一个理由是这个班里但凡做的认真的人身材腿线都非常好，正是我想要得体型。而且做完以后心情也洗了个澡。很平静开阔。
从来不觉得瑜伽能减肥，不过，对于身材好的人来说，倒是不错的，增加柔韧性。 我认识两个瑜伽课的教练曾经来参加我们的cross fit, 就是为了减脂和增加肌肉
participate, practice, pose, progress, perfection。
后来吃了半个肉夹馍。烟雨蒙蒙的天，满大街很CHIC 的人们。
穿了件缎面压鳄鱼纹米色风衣，亮橙色袜子和橙色高跟鞋。
从来不觉得瑜伽能减肥，不过，对于身材好的人来说，倒是不错的，增加柔韧性。 我认识两个瑜伽课的教练曾经来参加我们的cross fit, 就是为了减脂和增加肌肉
嗯。我应该开始再加点运动。
我在时尚版看过这个，她人长得挺甜美的，也会穿，会搭配。不过，腿和胳膊瘦得都畸形了，上次我们几个在另一个帖子还讨论过，觉得她过瘦了。估计在健身房这样的栏目里，她这类得体型是不会受欢迎的。论身材，她比我们的海版，yogima, aven 差得太远了
我也觉得很奇怪。因为你看那些中国来的名模， liu wen, sun fei fei, shu pei qin, du juan, 平面照，街拍也没有那样的瘦。。
谢谢lancome mm帮我留意，我也去gilt看了，没有我喜欢的这个，我其实很蛮挑剔的，我看另外一个网站有买差不多肉色的，但是色调差掉总觉得不那么顺眼。感觉RM的包包买原价有点不值，不知道质量怎样？我还收到rm的邮件说周日会卖2011的款，觉得这款黑色也不错。
此主题相关图片如下4977901812_377c837e96_b.jpg：
[此贴子已经被作者于2010/9/11 23:11:03编辑过]
这个包包有很多我爱的细节呢。
链条背带，金色钉，quilt格子。很漂亮。不知道多少钱？
包包尤其好牌子的好样子的包包，一打折就被抢光。
所以偶的经验是应该关注包包本身，和自己的气质，衣柜的匹配程度，使用率，价格是不是最最优惠倒还是在其次。
衣服之类的可以严防死守直到低谷：10%-20%原价拿下。而且clearance, coupon, memebership, discount累加的概率很高。尤其节日近了的时候。
这个包包有很多我爱的细节呢。
链条背带，金色钉，quilt格子。很漂亮。不知道多少钱？
包包尤其好牌子的好样子的包包，一打折就被抢光。
所以偶的经验是应该关注包包本身，和自己的气质，衣柜的匹配程度，使用率，价格是不是最最优惠倒还是在其次。
衣服之类的可以严防死守直到低谷：10%-20%原价拿下。而且clearance, coupon, memebership, discount累加的概率很高。尤其节日近了的时候。
这款现在325 presale，就在rm的官网就可以买，只有9月16号才能寄出。我也很喜欢，不知道买那个almond颜色（$360)还是这个黑色？感觉这个黑色很有chanel的味道。很百搭，可惜我这里小地方没有store可以试背，不知道背起来那款感觉好一点？长度大小这种我觉得很是要去店里试背才知道哪一个更适合自己。
[此贴子已经被作者于2010/9/12 20:57:07编辑过]
这款现在325 presale，就在rm的官网就可以买，只有9月16号才能寄出。我也很喜欢，不知道买那个almond颜色（$360)还是这个黑色？感觉这个黑色很有chanel的味道。很百搭，可惜我这里小地方没有store可以试背，不知道背起来那款感觉好一点？长度大小这种我觉得很是要去店里试背才知道哪一个更适合自己。
[此贴子已经被作者于2010/9/12 20:57:07编辑过]
我只有一个黑色的小小的像小香的包包。所以只能说说黑的这个。
背的机会很多。有的时候去买菜或者晃荡拎起来就走。
刚刚好放得下一个小钱包，手机，一管口红。
我经常一身黑，就唇膏是红/粉的。
不过今天吃的比较多。
本来5点以后不吃东西的。今天有点depress,
所以做完瑜伽还跑去以色列店吃了6片大全麦饼干，大概250卡；幸好没有买那个cheese.
回家炒了一盘混合蔬菜。
depress是因为上个礼拜中，在外地的闺蜜告诉我她和男朋友的好友结了婚。
我很shock. 但是写信告诉她无论她如何选择我都支持她。这个是大实话。
但是因为忙，hold 情绪到周末。
还有就是有点工作要赶。
还有可能就是要mc了。
这种时候我狂craving 麦子。全麦面包饼干有多少消灭多少。
明天开始继续饮食运动记录。
我只有一个黑色的小小的像小香的包包。所以只能说说黑的这个。
背的机会很多。有的时候去买菜或者晃荡拎起来就走。
刚刚好放得下一个小钱包，手机，一管口红。
我经常一身黑，就唇膏是红/粉的。
黑色是曼哈顿的永远流行色
从来不觉得瑜伽能减肥，不过，对于身材好的人来说，倒是不错的，增加柔韧性。 我认识两个瑜伽课的教练曾经来参加我们的cross fit, 就是为了减脂和增加肌肉
我有次上完课整好在yoga studio外面倒气...那个trainer真把我吓到了..可以算是我见过最悲剧的yoga trainer了..看了我都不想练..不过trainer选好还真是重要...她要自己的都搞不定..够呛能搞定别人..
就像SEX AND CITY里面MIRANDA说的，把她们抓起来灌猪油。
samatha说她拍的时候都借不到衣服啊..只有sarah, 跟kristin可以..designer不外借2以上的..
黑色是曼哈顿的永远流行色
嗯。黑色也偷不了懒。各种面料层叠搭配，剪裁版型格外讲究。
而且这个时候，面容头发包包鞋子就是重点。要不就是纯粹偷懒。
我有次上完课整好在yoga studio外面倒气...那个trainer真把我吓到了..可以算是我见过最悲剧的yoga trainer了..看了我都不想练..不过trainer选好还真是重要...她要自己的都搞不定..够呛能搞定别人..
闺蜜说 卖化妆品的最好自己皮肤妆容整的齐整点；买衣服的穿的得体一点；
真的是 “自己搞不定， 够呛能搞定别人”
我去的这个瑜伽老师都还不错呢。
weight 109.2 lb
breakfast: 8:30 am, 杂粮杂豆粥一杯，两片全麦饼干，一杯kefir+frozen berries, 1勺芝麻，
lunch: salmon, seaweed，ginger soup
snacks: 8 prunes, 5 wholewheat flatbread;
dinner 5pm: 杂粮杂豆粥一杯; 因为来mc, 加了两勺红糖。半个苹果。
snacks: 6 prunes, 3 flatbread.
睡觉前再一杯蜂蜜水。
好想煲点鸡汤来吃。好好补补。抽空去买只乌鸡来炖茶树菇。
饼干吃完了就不买了。想点别的零食来吃。
运动：瑜伽一小时。 这次强度比较大，动作难度高一些。
[此贴子已经被作者于2010/9/13 21:42:16编辑过]
我也开始减肥了虽然没有MM和楼里其他MM那么严格但是也在努力中
每次想贪吃的时候就默念 MM的帖子名：不以恶小而为之
其实我有一路默默关注MM的楼 收益很多
我也开始减肥了虽然没有MM和楼里其他MM那么严格但是也在努力中
每次想贪吃的时候就默念 MM的帖子名：不以恶小而为之
谢谢mm.
我来说说这个名字的来历吧。我有个北京同学，
同学了十年都像兄弟手足了，他是那种胖胖胖胖胖的体质。
后来到了找女朋友的年纪了，咬牙要减。当然我给了他许多减肥建议。他居然字字句句记住。他自己也作了
许多功课。然后告诉我这句名言。
勿以恶小而为之，勿以善小而不为
他果然瘦了一个夏天。真的瘦。掉了40磅以上。
有了女朋友后来就是老婆了。
后来啊又胖了。
还有一个故事，就是前校长，几个月减肥掉了45磅。秘方是吃虾和沙拉。
还有就是香家老佛爷，靠的是吃沙拉（arugula）橄榄油。
[此贴子已经被作者于2010/9/13 19:22:12编辑过]
如果只是吃沙拉橄榄油的话， 我宁可是个胖子。。人生乐趣没了，再苗条也没劲。。才吃了大半个蓝莓派。。
老妖jj这样大的运动量，吃一个也不怕。
我特别爱吃派的，南瓜的，苹果的，蓝莓的。农夫市场上买的最好吃。
muffin 最爱蓝莓香蕉的。
weight 108.7 lb
breakfast 5 am: 一杯杂粮杂豆粥，加了一把枸杞子，一包红糖，半杯冻野蓝莓。
snacks: hot chocolate
lunch:
snacks:
dinner:
workout: 如果没有意外，还是一小时瑜伽。
慢慢的觉得腿部线条更趋向于我想要得样子了。比较lean,流畅。toned 倒还不觉得。
登到月末，就是练瑜伽一个月，再测一下各项围度数据。和以前的比较。
群众的监督，同志的鼓励，数据的反馈，才是健身美食网志的动力
谢谢mm.
我来说说这个名字的来历吧。我有个北京同学，
同学了十年都像兄弟手足了，他是那种胖胖胖胖胖的体质。
后来到了找女朋友的年纪了，咬牙要减。当然我给了他许多减肥建议。他居然字字句句记住。他自己也作了
许多功课。然后告诉我这句名言。
勿以恶小而为之，勿以善小而不为
他果然瘦了一个夏天。真的瘦。掉了40磅以上。
有了女朋友后来就是老婆了。
后来啊又胖了。
还有一个故事，就是前校长，几个月减肥掉了45磅。秘方是吃虾和沙拉。
还有就是香家老佛爷，靠的是吃沙拉（arugula）橄榄油。
[此贴子已经被作者于2010/9/13 19:22:12编辑过]
我也要牢牢记住这句话。。和MM共勉！
09/14/2010 tuesday
weight 108.7 lb
breakfast 5 am: 一杯杂粮杂豆粥，加了一把枸杞子，一包红糖，半杯冻野蓝莓。
snacks: hot chocolate
lunch:
snacks:
dinner:
workout: 如果没有意外，还是一小时瑜伽。
慢慢的觉得腿部线条更趋向于我想要得样子了。比较lean,流畅。toned 倒还不觉得。
登到月末，就是练瑜伽一个月，再测一下各项围度数据。和以前的比较。
群众的监督，同志的鼓励，数据的反馈，才是健身美食网志的动力
真理。可惜我数据反馈很差，所以很郁闷。
真理。可惜我数据反馈很差，所以很郁闷。
慢慢来。给自己一点尝试实验的空间和时间。
到了25岁以后，发现做成一件事就像白开水一样简单，就是去做。
不顾一切，东南风西北风，高兴不高兴，有人支持有人反对，花钱花时间花汗水丢颜面尴尬挫折。
但是做到什么境界，就像杯咖啡，你永远得不到最好的。。。
其实我有一路默默关注MM的楼 收益很多
我也开始减肥了虽然没有MM和楼里其他MM那么严格但是也在努力中
每次想贪吃的时候就默念 MM的帖子名：不以恶小而为之
这个我真做不到...我想吃的时候就吃然后调整自己的运动量burn掉..不吃我会mentally go crazy....我宁愿physically go crazy..hehe
weight 108.7 lb
breakfast 5 am: 一杯杂粮杂豆粥，加了一把枸杞子，一包红糖，半杯冻野蓝莓。
snacks: 无。 本来说mc要喝杯hot chocolate； 可是mc 一天就结束了；因为周日误喝了四物汤；血崩了三趟就过了。
所以节约卡路里跳过。
半杯的咖啡；牛奶；
lunch: 两个半个的三明治；一个素的； 一个鸡肉的；全麦面包； 好像那个蛋黄酱很肥。
snacks:半杯的咖啡，豆浆居半， 豆浆有糖分。
dinner: 半个全麦牛肉加蔬菜三明治； 5点； 7点又和朋友吃了半个鸡肉奶黄酱三明治；因为很全神贯注的工作，所以很饿。
workout: 还是一小时瑜伽。这个老师也比较辣； 然后身边有个长得像大为像的少年，也是资深老师之一，我就一路跟着他。每个动作慢八拍，拉的过30弧度；持续延长三个呼吸。感觉很好。
后来又爬了10 层楼梯，算是抵消半个三明治。
10:30pm 左右，喝了150卡左右的 kefir. nonfat,plain unsweetened. lifeway organic grade a.
帮助消化，补钙。补蛋白。
明天朋友去dc工作，散伙饭。午饭吃了，晚上就是我强大的sherry wine, granny smith apple 沙拉啦....
慢慢的觉得腿部线条更趋向于我想要得样子了。比较lean,流畅。toned 倒还不觉得。
登到月末，就是练瑜伽一个月，再测一下各项围度数据。和以前的比较。
好像有这种说法，就是如果一天集中练腿部，体力消耗已经很大了；那么别的就不用做了。
我觉得这些瑜伽动作，很多是腿部的。譬如，chair, warrior 1, 2, 3, lunge etc.
群众的监督，同志的鼓励，数据的反馈，才是健身美食网志的动力
[此贴子已经被作者于2010/9/14 21:57:22编辑过]
这个我真做不到...我想吃的时候就吃然后调整自己的运动量burn掉..不吃我会mentally go crazy....我宁愿physically go crazy..hehe
其实一种比较好的办法就是portion control
其实一种比较好的办法就是portion control
是的 ，我家就是西餐吃法，因此好控制分量
其实一种比较好的办法就是portion control
严重同意。 我出差回来这点做的不好。
所以开始写饮食日记再次规范化。
今天很该打，吃了四个三明治。三明治和全麦面包是我的克星。
别的倒还好。
weight 109.2 lb
breakfast 5 am, 混合燕麦和坚果，半杯； 小麦草汁一杯。
回笼觉2小时；
prune 4
朋友请客吃港式早茶当午饭。吃了好多肉肉，烧麦，糕点。送她一个日本发膜。
晚饭一杯普洱，一个青苹果。
点心，一杯小麦草海藻汁； 一杯黄芪苡仁淮山汤，吃了10颗左右苡仁，其他固体部分没有吃。
依旧是9点瑜伽一小时。
今天老师很老生在在，可是很累喘很多粗气，但是就是不出许多汗。
我不是很稀饭今天的老师。
自己评价我的功力柔韧性肌肉耐力在班里是前40%吧。
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=347&topicid=780218&page=1&star=1
[此贴子已经被作者于2010/9/15 21:56:10编辑过]
最近额头爆发了快20颗痘痘，心情超低落，自己看看都吓人。每月mc之前都会爆发一次但是也没有这次来得这么凶猛，现在直接恐怖到不能见人，额头左侧一片全部都是红点点。打算去买倩碧祛痘试试了，吃方面也没什么异常的，就是这几天对cake没有抗拒力，一吃就一发不可收拾。要不要节食一两天清清肠？该不是每天吃维c的原因吧？或许是我这该死的手老是按奈不住要去挤的原因。
mm不要着急。可能季节气候变化比较大。
倩碧祛痘也就是低浓度水杨酸吧。如果可能看看医生。
很同意detox。喝点低糖新鲜榨的果汁蔬菜汁吧。
还有做菜就清蒸少加调料油盐。
皮肤也detox 看看，说不定过几天就好了。
我皮肤detox的时候就只用 cetaphil
[此贴子已经被作者于2010/9/15 14:11:02编辑过]
sunrise mart, jas mart 也有买。
如果不在纽约，去粉版看看他们的网购贝。
很推荐。
觉得和80多刀的卡诗没差。
LZ MM 我买了那个你提到的7日的那个 total nutritional cleanse 不知道你什么时候开始施行 我想跟着试一下
我还没有买呢。
我下个礼拜比较忙，估计中午又会和朋友出去吃。中饭腐败；靠就靠早饭吃燕麦，晚上吃青苹果。喝点绿茶普洱，小麦草汁清清肠胃。
下礼拜结束就开始。
mm可以找个合适的时间开始啊。
你可以每天上来报告，我们来交流交流。第一次做保证你掉5磅以上。而且人整个清爽。
里面有个说明书的，很简单易行的。
乌鸡，西洋参，当归，黄芪，枸杞，生姜，大枣。
买两只，周四周五吃。
周六开始可以喝点淡淡的四物汤了。
开始戒咖啡。
我还没有买呢。
我下个礼拜比较忙，估计中午又会和朋友出去吃。中饭腐败；靠就靠早饭吃燕麦，晚上吃青苹果。喝点绿茶普洱，小麦草汁清清肠胃。
下礼拜结束就开始。
mm可以找个合适的时间开始啊。
你可以每天上来报告，我们来交流交流。第一次做保证你掉5磅以上。而且人整个清爽。
里面有个说明书的，很简单易行的。
我简直被你说的激动的不行。我运动了2周多了 才稍微轻了个2磅，郁闷啊。我对这个简直是迫不及待地要开始试试了。嗯，我也有楼。我看好说明开始的话就开始更新，到时侯还希望有MM的正确指点呢。多谢啊！
我简直被你说的激动的不行。我运动了2周多了 才稍微轻了个2磅，郁闷啊。我对这个简直是迫不及待地要开始试试了。嗯，我也有楼。我看好说明开始的话就开始更新，到时侯还希望有MM的正确指点呢。多谢啊！
两周两磅很不错了。
我去逗逗mm的楼里去跟。
weight 109.0 lb
breakfast 7:30 am, 杂粮粥一杯，野蓝莓半杯，一勺坚果，一杯小麦草汁
乌鸡汤（方子见上面的帖子)
把汤全喝了，乌鸡很瘦小，只吃了半只，估计肉也就一调羹。热量取决于汤里融入的油脂。我已经用餐巾纸吸过了。
后来出去办事太顺利，3点吃了上海点心，八个荠菜馄饨，4个小小生煎包（和小笼一般大小）。
晚饭 granni smith apple。一tsp flaxseed, 1 cup kefir
yoga 1 hour
bike 30 mins
[此贴子已经被作者于2010/9/16 16:47:27编辑过]
看到一个好贴，转载如下
如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”。我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。
他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？
油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。
我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！
同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐，好糙好黑的手指”。钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。
关于双手和脚的皮肤保养，最实用的diy手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
脚底的死皮是一定要磨的。大s之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油 美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。
我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果很好。它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。
加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。
如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！
在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。
长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止rf的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。
几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注，美白其实谁都会，用一些美白产品都可以拥有均匀的肤色。不过美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。
美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说，不好的护肤品，一旦你不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不要再用了。好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好，那就是好东西！
如果你的工作是脑力劳动用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑，这个真的是没有办法。
白白的之后就是要防止细纹的产生。方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿都不过分！别人都会说，“天呐，我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊！”
对！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就leave啦！
这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。
油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。
保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。
按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。
爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。
接着，我要提前进入一个比较深的话题，因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的女生。只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！脸色好的前提就是身体健康。
泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！
这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩。如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。
牙齿我们不能忽视，它的重要性是，他直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。
如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。
如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。
牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。我现在使用的牙刷，是荷兰生产的一个品牌的声波牙刷，不是电动，是声波，它可以更加清洁牙齿，并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙，就会感觉牙齿一颗一颗的，非常干净。
茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。
中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。
脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，它事关食物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。肺虚的表现是，少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。
气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。
山药是非常好的东西，一个身体不大好的朋友去看中医，据说还是当地最有名的，回来除了带一堆中药之外，就带了这个偏方：每天喝山药炖冰糖。价值四百块的偏方。
山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了，确实值这个钱了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。
但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。
大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。
好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。
[此贴子已经被作者于2010/9/16 8:21:00编辑过]
在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。
------------------------------------------------------------------------------------------
这几样我全沾上了，打印机就在我桌上放着， 室内铺的是地毯， 电脑一天8小时，
进行中什么样的饮食最合适呢？看他上面写的 很多东西都可以吃 是不是还是尽量少吃或者不吃比较效果好呢？
另外 这些粉末都是大罐子装的 你用什么办法能把他们分成等分 然后均匀分配 才能按时喝完呢？
会不会有轻微的副作用？我肠胃不太好，我有点担心会伤胃。
多谢MM先～
请问MM，你每天早上喝粥，是头天晚上做吗？还是当天早上做？
就用的中国店那种混合好的杂粮么？
谢谢
电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！
在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。
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这几样我全沾上了，打印机就在我桌上放着， 室内铺的是地毯， 电脑一天8小时，
mm想想办法修理一下环境呀。 其乐无穷。
喜欢MM的帖
请问MM，你每天早上喝粥，是头天晚上做吗？还是当天早上做？
就用的中国店那种混合好的杂粮么？
谢谢
我是 一个超大的玻璃罐子，杂粮有以下来源：
１）whole food market: buy by bulk, 七七八八的杂粮，四五种brown rice, pearl barley
2) trade joes １７种杂豆；大概不到２块钱一小包；
３）韩国店里的杂粮；
４）中国城里的台湾养生杂粮包；
混好以后每次做两人份，睡觉前慢炖锅煮上；
早上要是５点醒一次，就关掉；再睡个两三小时，刚刚好。
如果忘了关吃的时候太烫，就加冻得莓子／冰块。
杂粮杂豆热量也很高。不过是好热量。有的时候我觉得一天指标可能超过，我就光喝牛乳般醇美的汤。
把沉淀物留作第二天早饭。
[此贴子已经被作者于2010/9/16 16:57:54编辑过]
妹妹很注重养生之道，谢谢分享
这些我要能做到一半就很不错了。
不过多了解一点好一点。潜移默化就注意起来了。
我是 一个超大的玻璃罐子，杂粮有以下来源：
１）whole food market: buy by bulk, 七七八八的杂粮，四五种brown rice, pearl barley
2) trade joes １７种杂豆；大概不到２块钱一小包；
３）韩国店里的杂粮；
４）中国城里的台湾养生杂粮包；
混好以后每次做两人份，睡觉前慢炖锅煮上；
早上要是５点醒一次，就关掉；再睡个两三小时，刚刚好。
如果忘了关吃的时候太烫，就加冻得莓子／冰块。
杂粮杂豆热量也很高。不过是好热量。有的时候我觉得一天指标可能超过，我就光喝牛乳般醇美的汤。
把沉淀物留作第二天早饭。
[此贴子已经被作者于2010/9/16 16:57:54编辑过] 多谢MM，BROWN RICE还分很多种啊？以前都没有注意
BLACK RICE也可以加么？家里好象还有些。
MM，我看你说中午吃 茼蒿豆腐汤，荞麦面。
这个都是自己煮好带到公司的么？AMAZON卖的荞麦面包装好大阿。不知道什么时候能吃完
在中国城一家叫金门的超市二楼买的。 大概在canal street, btw mott st. and mulberry st.
sunrise mart, jas mart 也有买。
如果不在纽约，去粉版看看他们的网购贝。
很推荐。
觉得和80多刀的卡诗没差。
多谢mm！明天就去买：）
刚搬到纽约来，还在熟悉各种商店。。。
不过去了yoga to the people on 27th st，第一次热瑜伽人太多了，空气不足很难受。
第二次感觉就好多了，全身的关节好像重新安排了似的，神清气爽。
准备周末的时候逛逛家居和家具店，
一时找不到自己完全喜欢的，
还是要慢慢找才行。
[此贴子已经被作者于2010/9/16 21:12:07编辑过]
那个日本发膜我也很喜欢～～跟大多数靠增加头发重量&要冲很多次才干净的日系发膜不一样 它很好冲洗 但是又比那些植物系的发膜滋润
而且山樱的味道越闻越舒服 嘻嘻：）
多谢MM，BROWN RICE还分很多种啊？以前都没有注意
BLACK RICE也可以加么？家里好象还有些。
应该可以吧。只要注意不要加味道太重的豆子。有一次我加了一种油扁豆，味道很奇怪。
如果去中国城自己配，可以考虑：
十谷饭/粥， 糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏
超爱MM的帖子～～天天来看
那个日本发膜我也很喜欢～～跟大多数靠增加头发重量&要冲很多次才干净的日系发膜不一样 它很好冲洗 但是又比那些植物系的发膜滋润
而且山樱的味道越闻越舒服 嘻嘻：）
谢谢mm. 那个味道我也很爱呢。
我一般就拿来当conditioner用了。10分钟以后冲掉。
周末有空留的时间再长一点。
不知道mm怎么用？
多谢mm！明天就去买：）刚搬到纽约来，还在熟悉各种商店。。。 不过去了yoga to the people on 27th st，第一次热瑜伽人太多了，空气不足很难受。 第二次感觉就好多了，全身的关节好像重新安排了似的，神清气爽。 准备周末的时候逛逛家居和家具店， 一时找不到自己完全喜欢的， 还是要慢慢找才行。
[此贴子已经被作者于2010/9/16 21:12:07编辑过]
好像那附近又要开一家新的。十月份有teacher training 呢。
我在考虑要不要再去买一块薄薄的瑜伽毯，好清洗干的快一点。
家居我一般去这几家：century 21 地下一层 和 tjmax （19街，6大道）. 就是小东西，浴帘毛巾地毯锅碗瓢盆运动小器材什么的。
小摆设我去25街6大道的flea market.
衣架洗衣筐啊我去 bed bath beyond
厨房衣柜办公收纳：container store. chelsea 那里有个三角，反正这些店都很近。
艺术用品 Utrecht art supply store 11 th 4th ave
还有强烈推荐红蛋吃早茶！ red egg
202 Centre St # 1, New York, NY 10013-3613 (212) 966-1123
再去他们家隔壁 hair lounge 找edison 做头发
[此贴子已经被作者于2010/9/17 9:48:51编辑过]
weight 109.5 lb
breakfast: 8:30 am, kefir+frozen blueberry 1cup; mixed grain/bean rice soup
lunch: 花旗参竹丝鸡汤，半碗荞麦面拌椰菜花胡萝卜。一勺酱油调味。
snack: 五谷花生提子面包
dinner:烤蘑菇六七片，小鸡腿翅各一，葡萄10多颗，香槟一杯。
snacks: 周五晚上特别项目 西安凉皮一份，多加了一份面筋。吃的很开心很过瘾。
[此贴子已经被作者于2010/9/17 22:41:21编辑过]
我问题好多阿，刚才一直在爬楼
MM，我看你说中午吃 茼蒿豆腐汤，荞麦面。
这个都是自己煮好带到公司的么？AMAZON卖的荞麦面包装好大阿。不知道什么时候能吃完
我住在办公室对面的楼里，回家和去洗手间一样的方便。
我被mm一提醒，想起我的荞麦面快吃完了，就order 12pack.
一般几种吃法：
1）过冰水后，用日本店 soba base
2）过冰水，加麻酱调料。
3）下在西红柿三文鱼汤里
做麻酱料的方子我最爱的是这个：
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1216695767475231
调制蒜汁，醋和酱油比例应为4：1，将蒜汁调好后浇到准备好的菜上；3、将素油（即食用油）与香油烧到8成油温热后将热油浇在准备好的菜上；4、用麻酱、香油、芥末油、酱油搅拌后放入醋、蒜末、白糖再搅拌均匀制作成酱汁供蘸蔬菜食用即可。（天天饮食 2008年第177期）
好像做番茄鱼，也是一半新鲜的番茄一半番茄酱的加。
lz mm 我刚大概看了那个说明，有几个问题关于那个七天cleanse
进行中什么样的饮食最合适呢？看他上面写的 很多东西都可以吃 是不是还是尽量少吃或者不吃比较效果好呢？
另外 这些粉末都是大罐子装的 你用什么办法能把他们分成等分 然后均匀分配 才能按时喝完呢？
会不会有轻微的副作用？我肠胃不太好，我有点担心会伤胃。
多谢MM先～
好像MM没看到我的问题，我自己再MARK一遍先～
痘痘消下点，不过留下的痘印也多了困扰，因为这次发的比较厉害，所以痘印也留下很多。打算这两天试试用很薄的土豆片试敷下，听说效果很好。
这次mc又推迟了，体重也还是那个数48.5kg。这周打了两次网球，技术已经有了很大的提高这点很是欣慰，之前因为减肥才与lg学tennis，只想单纯减重对于网球本身并无多大的追求，现在因为fitness反而对tennis又了更深一层的认识并从中体会到无穷的乐趣，朋友都说我是看网球比赛多年所以自然脑子有个对球的基础认识与掌握。现在在场上十几个回合打得真的很过瘾。回过头想想可以学会这个上手很难的运动也挺高兴的，就当一种本领。就像fitness一样在减重的同时也相应会去接受美容，饮食等相关的知识。身材变好的同时也学习了更多领域的知识。
特别可以在版上看到很多mm相互交换心得，体验，这样的互动使得个人意志更加提高到一个层面，所以说群众的力量大。
不过lancome mm开头呼应的好，所以才使得这个帖子有更多的mm进来参与。明年要是有机会来new york就可以翻看下帖子知道那里是好去处了。
好像那附近又要开一家新的。十月份有teacher training 呢。
我在考虑要不要再去买一块薄薄的瑜伽毯，好清洗干的快一点。
家居我一般去这几家：century 21 地下一层 和 tjmax （19街，6大道）. 就是小东西，浴帘毛巾地毯锅碗瓢盆运动小器材什么的。
小摆设我去25街6大道的flea market.
衣架洗衣筐啊我去 bed bath beyond
厨房衣柜办公收纳：container store. chelsea 那里有个三角，反正这些店都很近。
艺术用品 Utrecht art supply store 11 th 4th ave
还有强烈推荐红蛋吃早茶！ red egg
202 Centre St # 1, New York, NY 10013-3613
(212) 966-1123
[此贴子已经被作者于2010/9/17 9:48:51编辑过]
谢谢mm的推荐，都在小本本上记下了：）
好像MM没看到我的问题，我自己再MARK一遍先～
不好意思我还是真没有看到。一天都在赶工作，傍晚送别一个同事；晚上在外面瞎疯。这点儿才回来。
去了角质抹了面膜来上网。
lz mm 我刚大概看了那个说明，有几个问题关于那个七天cleanse
进行中什么样的饮食最合适呢？看他上面写的 很多东西都可以吃 是不是还是尽量少吃或者不吃比较效果好呢？
早饭7点：用打汁机，半个苹果一到两根胡萝卜，一勺他们给的粉末，打成果汁。有时候加点生葵花籽；
有时候换成香蕉草莓。有时候是蓝莓。有时候用芹菜；
大量喝水。
刚开始觉得饿，就吃葵花籽；好像杏仁也可以吃吧（如果可以，一天可以吃23颗）。这个我忘了。
中午也类似。12点左右吃。
基本就不喝咖啡和茶了。
下午两点要吃他们的药片；
大量喝水。
如果饿，就吃清蒸的蔬菜。譬如椰菜花。这个绝对是健康明星。
晚上吃点海带三文鱼汤。或者做鸡胸沙拉。沙拉酱最好是柠檬和橄榄油。
大致就是这样。
另外 这些粉末都是大罐子装的 你用什么办法能把他们分成等分 然后均匀分配 才能按时喝完呢？
罐子里有勺的。
那些勺很可爱一大一小，留着舀杂粮，我厨房里有一堆呢。
会不会有轻微的副作用？我肠胃不太好，我有点担心会伤胃。
多谢MM先～
这个因人而已我就不知道了。mm再仔细读读说明。
反正一轮下来，胃口缩小，人很精神是真的。
我的顾虑是我已经做过四轮了，现在好像对我没有很大作用了。第一轮最惊人。
大概是因为我做完一件压力极大耗了半年的事情。至少掉了5磅。
我最近中饭比较腐败。晚饭还好。所以也极想立即做一次清肠胃。
皮肤我已经清的差不多了。
大概两个多礼拜没有涂化妆品和防晒。
出门避开太阳而且带帽子。
加上瑜伽大量出汗，好像状态很不错。
翻看了几页，发现大城市还是有很多好处，可以买到很多很难买到的food，东西一多，烹饪也变得更加有趣味和情调了，不再是为了解决一天三餐单一的cooking，而是做菜的同时更多了一份享受在其中，煲自己喜欢的汤养颜，吃上美味清爽的菜肴。好怀念丝瓜和茭白，我想new york肯定有这两样，早茶里一定很有鲜的小笼包，可惜我这里都吃不到。
痘痘消下点，不过留下的痘印也多了困扰，因为这次发的比较厉害，所以痘印也留下很多。打算这两天试试用很薄的土豆片试敷下，听说效果很好。
这次mc又推迟了，体重也还是那个数48.5kg。这周打了两次网球，技术已经有了很大的提高这点很是欣慰，之前因为减肥才与lg学tennis，只想单纯减重对于网球本身并无多大的追求，现在因为fitness反而对tennis又了更深一层的认识并从中体会到无穷的乐趣，朋友都说我是看网球比赛多年所以自然脑子有个对球的基础认识与掌握。现在在场上十几个回合打得真的很过瘾。回过头想想可以学会这个上手很难的运动也挺高兴的，就当一种本领。就像fitness一样在减重的同时也相应会去接受美容，饮食等相关的知识。身材变好的同时也学习了更多领域的知识。
特别可以在版上看到很多mm相互交换心得，体验，这样的互动使得个人意志更加提高到一个层面，所以说群众的力量大。
不过lancome mm开头呼应的好，所以才使得这个帖子有更多的mm进来参与。明年要是有机会来new york就可以翻看下帖子知道那里是好去处了。
jill mm总结的很好。
我也想学网球呢。就是朋友计划太丰富多样，临到头约个伴比较难。
还有一个想法就是轮滑。发现其自行车的小腿线条最难看，实打实大萝卜；
中间的是跑步的；慢跑的比快跑的好看；
小腿线条漂亮的是轮滑的。因为他们是斜外侧滑的。
当然偶们瑜伽班里美美的小腿的很多呢。
我就是爱琢磨吃。看过许多美食文章书呢。
袁枚食单/知堂谈吃/雅室谈吃/美食家/汪淇曾/唐鲁孙/
follow 好多美食博客。
我的三个闺蜜一个几乎不做饭，除非偶尔老公和客人面前应付一下；一个人呆的时候就吃糊糊，咖啡和酒。 一个只煲汤；就是大超市里现成料包，加排骨丢满炖锅里过夜；或者就是杂粮粥（这个还是受我影响的）其余时间叫外卖下馆子。还有一个也是下馆子加差遣老公和老妈。双手嫩的来。。。
捡起一项新的兴趣的确收益很大的。
我这三个星期来瑜伽体验就很深。
我要深呼吸一下，考虑下半个月的计划。
生日前还有5磅要减。生日飞到加州和同过生日的闺蜜一起过。
小小的分享一下，
今天有了一个新的头衔；开始senior了。这半年辛苦得我。
不过工资还是没有变。
jill mm总结的很好。
我也想学网球呢。就是朋友计划太丰富多样，临到头约个伴比较难。
还有一个想法就是轮滑。发现其自行车的小腿线条最难看，实打实大萝卜；
中间的是跑步的；慢跑的比快跑的好看；
小腿线条漂亮的是轮滑的。因为他们是斜外侧滑的。
当然偶们瑜伽班里美美的小腿的很多呢。
我就是爱琢磨吃。看过许多美食文章书呢。
袁枚食单/知堂谈吃/雅室谈吃/美食家/汪淇曾/唐鲁孙/
follow 好多美食博客。
我的三个闺蜜一个几乎不做饭，除非偶尔老公和客人面前应付一下；一个人呆的时候就吃糊糊，咖啡和酒。 一个只煲汤；就是大超市里现成料包，加排骨丢满炖锅里过夜；或者就是杂粮粥（这个还是受我影响的）其余时间叫外卖下馆子。还有一个也是下馆子加差遣老公和老妈。双手嫩的来。。。
捡起一项新的兴趣的确收益很大的。
我这三个星期来瑜伽体验就很深。
我要深呼吸一下，考虑下半个月的计划。
生日前还有5磅要减。生日飞到加州和同过生日的闺蜜一起过。
小小的分享一下，
今天有了一个新的头衔；开始senior了。这半年辛苦得我。
不过工资还是没有变。
先恭喜mm升职了！！！自我价值的提升更加大了自信心，有了confidence什么事情都会顺的。
下个月就是mm生日了，估计mm也好多plan与期望，希望那个暗示可以实现，收到自己喜欢的生日礼物。
加州又是一个shopping和腐败好玩的地方，mm可以在生日月好好犒劳下自己，等mm来show收获的爱物。
做饭有时是比较伤手，所以保护更加来得重要，我几乎一年不断handcreme，茱莉和c&e口碑好的都用过，觉得最重要就是要每次洗手后都及时涂抹，有时间也来；来个手膜。
mm要是有好的美食blog可以发给我link看看。
[此贴子已经被作者于2010/9/17 23:51:59编辑过]
强re,可怜我从小骑车骑悲剧了
另外补充一个千万别滑旱冰，也是从小滑旱冰滑的我小腿那个粗壮
先恭喜mm升职了！！！自我价值的提升更加大了自信心，有了confidence什么事情都会顺的。
下个月就是mm生日了，估计mm也好多plan与期望，希望那个暗示可以实现，收到自己喜欢的生日礼物。
加州又是一个shopping和腐败好玩的地方，mm可以在生日月好好犒劳下自己，等mm来show收获的爱物。
做饭有时是比较伤手，所以保护更加来得重要，我几乎一年不断handcreme，茱莉和c&e口碑好的都用过，觉得最重要就是要每次洗手后都及时涂抹，有时间也来；来个手膜。
mm要是有好的美食blog可以发给我link看看。
[此贴子已经被作者于2010/9/17 23:51:59编辑过]
thanks thanks...
生日啊，如果再掉五磅，就去做个离子烫呗。我长波浪很合适，现在挑战另一种气质。
飞到加州就去看看大海蓝天白云了。
今天瑜伽完毕，看到一轮快要圆满的月亮，清辉落在烛光摇曳的窗口。感觉真好。
完了的时候，老师放的钢琴曲是“约定”。又很温柔的对我说晚安。八成有个中国的女友。
劳动伤手，我平时都备好多医用手套，大概6块钱120对的那种。运动后手洗衣服啊抹地抹灰抹浴缸全戴着。
美食blog我前面的帖子里提了很多了牙。
比较好学的是文学城私房小菜，爱厨，毛毛妈，露西，樱，孑孓；
新浪里，南风吹过厨房，胖星儿，大菜
台湾有叶怡兰；
原先有个美食美酒的编辑写的花花世界，现在被她老公关掉出书了；
还有就是youtube 天天美食; 关键食客
National Geographic Channel 環球美食通 食物魔力
英文的，有nyt, minimalist food video; 那个很简单好学；
chocolate and zucchini, http://chocolateandzucchini.com/recipe_index.php
书有
http://www.shuku.net/novels/mingjwx/tanglswx/tangls.html
http://vip.book.sina.com.cn/book/index_38393.html
http://vip.book.sina.com.cn/book/index_55079.html
http://news.xinhuanet.com/book/2003-09/28/content_1104789.htm
梁实秋的<雅舍谈吃>和周作人的<知堂谈吃>
林文月《飲膳札記》蔡珠儿 红焖厨娘
麻辣餐吧http://blog.sina.com.cn/m/huazhanfang
2殳俏@美食黑涩会http://blog.sina.com.cn/m/shuqiao
3百合私房菜-美味的背后http://blog.sina.com.cn/m/julyshine
4蔡太私房秀http://blog.sina.com.cn/m/caitaiblogxiu
5相对美女私房菜http://blog.sina.com.cn/m/wangxiaoxing
6好吃者无谓http://blog.sina.com.cn/m/xuetong
7超级丑瓜的美食厨房http://blog.sina.com.cn/m/wenyi
8唯食轩http://www.weishi.us/new_page_1.htm
9趴趴螃蟹美食窝点http://blog.sina.com.cn/m/pangxie
10一夫食堂http://yancnjp.yculblog.com/
11蛋妈私房菜馆http://life.supor.com.cn/index.php?blogId=297
12于太太的饮食茶话http://blog.sina.com.cn/m/yutaitai
13木木鱼厨http://blog.sina.com.cn/u/1217838637
14山有扶苏http://blog.sina.com.cn/m/fannygu
15duckhttp://my.poco.cn/myFoodDivMore.php?type=1&userid=600787
16周记李建凯http://blog.sina.com.cn/u/1211582153
17Nanhttp://ncafe.blog.sohu.com/
18梅子的写食日记http://blog.sina.com.cn/m/plum
19左顾右看http://snaisnai.blog.sohu.com/
20拉拉下厨房http://www.blogcn.com/user26/silky_lin/index.html
21我是我的公主：http://www.blogcn.com/u3/78/92/candyshadow/index.html
22三叶飘萍：http://blog.sina.com.cn/sanyepiaoping
[此贴子已经被作者于2010/9/19 22:44:19编辑过]
不好意思我还是真没有看到。一天都在赶工作，傍晚送别一个同事；晚上在外面瞎疯。这点儿才回来。
去了角质抹了面膜来上网。
lz mm 我刚大概看了那个说明，有几个问题关于那个七天cleanse
进行中什么样的饮食最合适呢？看他上面写的 很多东西都可以吃 是不是还是尽量少吃或者不吃比较效果好呢？
早饭7点：用打汁机，半个苹果一到两根胡萝卜，一勺他们给的粉末，打成果汁。有时候加点生葵花籽；
有时候换成香蕉草莓。有时候是蓝莓。有时候用芹菜；
大量喝水。
刚开始觉得饿，就吃葵花籽；好像杏仁也可以吃吧（如果可以，一天可以吃23颗）。这个我忘了。
中午也类似。12点左右吃。
基本就不喝咖啡和茶了。
下午两点要吃他们的药片；
大量喝水。
如果饿，就吃清蒸的蔬菜。譬如椰菜花。这个绝对是健康明星。
晚上吃点海带三文鱼汤。或者做鸡胸沙拉。沙拉酱最好是柠檬和橄榄油。
大致就是这样。
另外 这些粉末都是大罐子装的 你用什么办法能把他们分成等分 然后均匀分配 才能按时喝完呢？
罐子里有勺的。
那些勺很可爱一大一小，留着舀杂粮，我厨房里有一堆呢。
会不会有轻微的副作用？我肠胃不太好，我有点担心会伤胃。
多谢MM先～
这个因人而已我就不知道了。mm再仔细读读说明。
反正一轮下来，胃口缩小，人很精神是真的。
我的顾虑是我已经做过四轮了，现在好像对我没有很大作用了。第一轮最惊人。
大概是因为我做完一件压力极大耗了半年的事情。至少掉了5磅。
我最近中饭比较腐败。晚饭还好。所以也极想立即做一次清肠胃。
皮肤我已经清的差不多了。
大概两个多礼拜没有涂化妆品和防晒。
出门避开太阳而且带帽子。
加上瑜伽大量出汗，好像状态很不错。
非常感谢MM的回复啊。。我也看到里面的勺子了 今天才拆了盖子的包装。
看来早上要早起打汁了 本来想偷懒直接冲水喝算了。。看来还是蔬菜水果汁比较营养健康，好吧，我不偷懒了。
本来想今天开始，可是今天无奈要进城，免不了要在外面吃饭。所以只能等下下周，因为下周末要去芝加哥，又得大吃。等回来一起减吧。
不知道MM打算什么时候开始？如果能和你赶到一起，就最好。可以随时和MM交流感受。
[此贴子已经被作者于2010/10/2 13:12:29编辑过]
weight 108.5lb
leg:33 cm
thigh:44.5
hip:86.4
waist:59.7
breast:78.7
9月18数据
109 lb
32
43
86
64
81
在腰部我看到了我的面包凉皮早茶牛仔骨奶酪。。。
"发现其自行车的小腿线条最难看，实打实大萝卜"
强re,可怜我从小骑车骑悲剧了
另外补充一个千万别滑旱冰，也是从小滑旱冰滑的我小腿那个粗壮
我小时候跑短跑。。小腿也很萝卜～
八月10号数据
weight 108.5lb
leg:33 cm
thigh:44.5
hip:86.4
waist:59.7
breast:78.7
9月18数据
109 lb
32
43
86
64
81
在腰部我看到了我的面包凉皮早茶牛仔骨奶酪。。。
腰部增加的同时 胸部也有提高啊。。其他都有减少，MM只要逐步控制腰部就完美了！嘿嘿，加油加油！
"发现其自行车的小腿线条最难看，实打实大萝卜" 强re,可怜我从小骑车骑悲剧了 另外补充一个千万别滑旱冰，也是从小滑旱冰滑的我小腿那个粗壮
mm 的头像我粉喜欢呢。
嗯。研究一下美小腿的动作/运动，以及不美的运动。 回头我把几个针对小腿的那一两块肌肉的瑜伽贴出来。
腰部增加的同时 胸部也有提高啊。。其他都有减少，MM只要逐步控制腰部就完美了！嘿嘿，加油加油！
腰部腰部!
我加点仰卧起坐吧。
每次就是瑜伽回来，好像被催眠了，收拾收拾就睡了。什么都不想再做了。
非常感谢MM的回复啊。。我也看到里面的勺子了 今天才拆了盖子的包装。
看来早上要早起打汁了 本来想偷懒直接冲水喝算了。。看来还是蔬菜水果汁比较营养健康，好吧，我不偷懒了。
本来想今天开始，可是今天无奈要进城，免不了要在外面吃饭。所以只能等下下周，因为下周末要去芝加哥，又得大吃。等回来一起减吧。
不知道MM打算什么时候开始？如果能和你赶到一起，就最好。可以随时和MM交流感受。
我昨天在书店抄了一本书，准备开始陆续买supplement开始detox...
这样生日前再掉五磅就比较有保障。
今天不出门，在家里把房间里里外外打扫。。顺便清理食品柜子冰箱。
做饮食和理财计划。
平时建议mm随身带一点纤维素片，下馆子腐败不可避免的，我人来疯，看到party 就开心，吃很多，什么食物都是来者不拒。
回头就吃一点纤维素，苹果酸奶消化消化。
detox 大概要买的东东：
brown rice
fish
non citrus fruit e.g. berries,
lemon
decaffeinated herbal tea
lots of vegs
supplements
porbiotics
psyllium
rice protein shake powder
vc powder
flaxseed
herbs
magnesium citrate
http://www.amazon.com/Detox-Box-Mark-Hyman/dp/1591791006/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1284903017&sr=1-1
下周开始不吃面包和糖份，
不下馆子不吃红肉。
这样一周。
陆续把supplement 买了。
我小时候跑短跑。。小腿也很萝卜～
我小时候长跑，估计跑伤了，个子没有我妈妈奶奶外婆高。很恨小学中学体育老师。不明白那时候他们为什么那么强调耐力爆发力，而不注意柔韧性灵活度。
我小时候长跑，估计跑伤了，个子没有我妈妈奶奶外婆高。很恨小学中学体育老师。不明白那时候他们为什么那么强调耐力爆发力，而不注意柔韧性灵活度。
我很羡慕能跑长跑的人 体态大多都是很不错的 我就是爆发力比较强 所以腿部有力但是是成陀的肌肉 一点也不好看
我昨天在书店抄了一本书，准备开始陆续买supplement开始detox...
这样生日前再掉五磅就比较有保障。
今天不出门，在家里把房间里里外外打扫。。顺便清理食品柜子冰箱。
做饮食和理财计划。
平时建议mm随身带一点纤维素片，下馆子腐败不可避免的，我人来疯，看到party 就开心，吃很多，什么食物都是来者不拒。
回头就吃一点纤维素，苹果酸奶消化消化。
detox 大概要买的东东：
brown rice
fish
non citrus fruit e.g. berries,
lemon
decaffeinated herbal tea
lots of vegs
supplements
porbiotics
psyllium
rice protein shake powder
vc powder
flaxseed
herbs
magnesium citrate
纤维片哪里好？
看来MM做的准备好充分，我要效仿。另外，我也要让皮肤排毒！
1) freshly granded flax seed is a good choice.. also good for skin/hair too mainly because of its omega-3/6 content
2) i will post my supplement list once i placed the order
3) another good idea: when eat in restaurant, pack half and take home/ or share with friends, or share with homelesses... feel good and giltless
[此贴子已经被作者于2010/9/19 18:39:44编辑过]
纤维片哪里好？
看来MM做的准备好充分，我要效仿。另外，我也要让皮肤排毒！
for fiber capsule,
i used to take these two from gnc
Colon Care Formula 240 Capsules
Super Colon Cleanse 12 oz
[此贴子已经被作者于2010/9/19 18:39:01编辑过]
weight 109.0 lb
这周不吃糖不吃面包不吃红肉肥肉不吃垃圾食物
下周detox
breakfast 8 am, oatmeal/black bean powder + goji berries + almond flakes + sunflowerseeds + mixed berries; total 2 cups
午饭，三文鱼海藻荞麦面
点心：prune 8 pieces, 1/2 apple
晚饭：沙锅鲫鱼豆腐汤
[此贴子已经被作者于2010/9/21 7:04:16编辑过]
体重 109 磅
slogan: 这周不吃糖不吃面包不吃红肉不吃垃圾食物
早饭：八宝粥，桂圆莲子红枣花生枸杞次实大米小米燕麦等等等。一杯。
剩下的泡水喝汤；固体部分作明天早餐。
午饭：红烧侧鱼。没有皮没有骨头的冻鱼片。
点心：8 prune, 1 large fuji apple
晚饭和同事叫外卖，三个人吃了一份粥一份腐乳通菜一份煎豆腐。
一份naked juice.
~~~~~~~~~
因为比较忙，所以尽量把所有运动全都压缩到那瑜伽一小时里头。
很努力的呼吸，很努力的把每个动作做到位并且再多坚持三个呼吸。
还有可能就是加一点爬楼梯。加一点腰部运动。
最近爱上了煲汤。
因为不吃红肉，所以煲一点鲫鱼豆腐汤；黑豆花生红枣鸡脚汤；
秋季煲什么汤比较好呢？
[此贴子已经被作者于2010/9/21 22:27:33编辑过]
1、两个素食者的创意厨房：http://huaren.us/veg
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43、萍淡生活，有滋有味 ：http://huaren.us/lovezhwp
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45、潘潘猫：http://huaren.us/panxiaoye222
46、豆牛：http://glanne.blog.sohu.com/
47、梅玺阁之幸福生活 ：http://www.yuleshow.com/weblog/
48、自由主妇：http://huaren.us/ziyouzhufu
49、真，快乐，生活：http://lifehk.blogbus.com/
50、生命的延续：http://m-j1101.blogbus.com/
花生鸡爪汤
材料：
花生 5两
红枣 12粒
鸡脚 12只
陈皮 1小块
水 8碗
1．鸡脚斩去爪尖并飞水，可在水中加几片姜去腥，水滚一会儿后捞起洗干净，备用
2．红枣洗净并去核
3．陈皮泡软后去瓢，(就是用汤匙刮去陈皮内面白白的部份)
4．花生洗干净并把所有材料放入砂锅，加上适量的水(约八碗水)
5．大火滚后小火慢煲两小时，煲的中途忌打开锅盖或加水唷以免让汤的口感不佳
两小时后.........起锅加盐调味(盐一定要在汤煲好才加唷:)
茶树菇炖乌鸡
材 料：乌骨鸡半只、 干燥茶树菇50g 、当归1片、 红枣10粒、 蒜头10粒、米酒1杯 、盐1/2大匙、 水1大碗。
做 法：
1.将茶树菇以清水洗净，再用冷水浸泡20分钟泡软后切成段、连同浸泡的汤汁备用；乌骨鸡剁成块状放入滚水中汆烫后洗净备用。
2.取一个耐热锅，放入乌骨鸡块、蒜头粒、当归、红枣、茶树菇及浸泡的茶树菇水、米洒和可淹过食材的水，再加入盐调味。
3.将耐热锅封上保鲜膜或盖上盖子，放入炒菜锅里己烧开水的蒸架上，以隔水炖煮的方式，炖90分钟即可以下
豆腐鲫鱼汤
主料：鲫鱼,豆腐,猪肉,香菜
１．将豆腐切成小块，猪肉切片，香菜、葱切段，姜拍松切片。
２．鱼去内脏洗净用热水烫一下，放入凉水中刮净黑皮洗净，豆腐焯水（要焯透控净水）。
３．坐锅点火放油，油热煸炒葱姜加入绍酒、肉汤、肉片、花椒粉、盐，开锅后放水、鱼和豆腐，大火烧开改小火慢炖２０分钟，见汤浓呈乳白色时取出葱段姜块，放入鸡精调好口味，放入香菜盛在汤碗中即可。
[此贴子已经被作者于2010/9/21 22:57:50编辑过]
Soiffer Haskin, 317 W. 33rd St. (bet. 8th & 9th Ave.)
Wednesday, September 22nd to Sunday, September 26 Wed, Fri and Sat 9am-6pm, Thurs, 9am-8pm, Sun. 1pm-5pm
今天休息一天。不瑜伽，不节食。吃月饼，赏月亮，给远方的亲朋电话。
早上去和一个姐姐去红蛋早茶。我们坐在一个角落，那个比我打3岁的姐姐说，我提议我们用手吃。
然后我们两个小屁孩就用手指把8盘早点消灭了，非常开心。
大家中秋节快乐！
今天休息一天。不瑜伽，不节食。吃月饼，赏月亮，给远方的亲朋电话。
早上去和一个姐姐去红蛋早茶。我们坐在一个角落，那个比我打3岁的姐姐说，我提议我们用手吃。
然后我们两个小屁孩就用手指把8盘早点消灭了，非常开心。
我也休息，祝你节日快乐
大家中秋节快乐！
今天休息一天。不瑜伽，不节食。吃月饼，赏月亮，给远方的亲朋电话。
早上去和一个姐姐去红蛋早茶。我们坐在一个角落，那个比我打3岁的姐姐说，我提议我们用手吃。
然后我们两个小屁孩就用手指把8盘早点消灭了，非常开心。
同乐！可惜月饼吃的不够。最近几天都没称体重。大吃大喝，放纵下。后面几天在慢慢节制起来。
我也休息，祝你节日快乐
老妖jj中秋快乐！
同乐！可惜月饼吃的不够。最近几天都没称体重。大吃大喝，放纵下。后面几天在慢慢节制起来。
jill mm节日快乐！
我也放纵一下。今天和朋友们同乐。酒池肉林的。
吃了一个豆沙的，据说是台湾寄过来的。蛮好吃的。
这两天准备如果不是会朋友腐败，
就是黑豆花生鸡脚汤鲫鱼豆腐汤当正餐了。点心是苹果苹果苹果。
[此贴子已经被作者于2010/10/2 13:12:59编辑过]
请忽略我吃满了粥之家美食的小腹。偶身边的人不知道饿了几万年了。
你很苗条啊。。。
你很苗条啊。。。
re。。。。