享受健身快乐生活 2010年wfufhoney, aven, yoyocat, LGO 的日志

JOY你不能留了半句就走了啊。。。。

 我右脚腕有伤, 全是自己造成的.....
小时候住在学校的家属院, 操场不是有那个跳远的沙坑嘛, 我就在沙坑上挖陷阱, 把人家家晒的枕巾偷来当陷阱盖子
结果挖的太多, 自己掉进去一个, 把脚崴了, 然后觉得太挫, 还有损坏别人财产的事儿, 回家也不敢告诉我娘, 小时候恢复的也快, 肿了2天, 疼了2周就好了. 谁知道一直有后遗症. 走路走的太久, 几个小时那种, 就会出问题, 但平时跑步好像没事.

神哪。。你们小时候都干了些啥啊！

 原来我不是一个人！！！！哈哈
我右手腕最糟糕的时候，连切菜都切不动，后来我学着用左手切菜。。。。

 aven好了没啊
怎么还不回来呢

以下是引用wfufhoney在9/10/2010 10:01:00 AM的发言：
 aven好了没啊
怎么还不回来呢

看来她是病大发了，这么久都没声音。估计还在床上爬着呢

以下是引用yoyocat在9/9/2010 10:52:00 PM的发言：
JOY你不能留了半句就走了啊。。。。

分特..你不抬头

以下是引用wfufhoney在9/9/2010 10:56:00 PM的发言：
 我右脚腕有伤, 全是自己造成的.....
小时候住在学校的家属院, 操场不是有那个跳远的沙坑嘛, 我就在沙坑上挖陷阱, 把人家家晒的枕巾偷来当陷阱盖子
结果挖的太多, 自己掉进去一个, 把脚崴了, 然后觉得太挫, 还有损坏别人财产的事儿, 回家也不敢告诉我娘, 小时候恢复的也快, 肿了2天, 疼了2周就好了. 谁知道一直有后遗症. 走路走的太久, 几个小时那种, 就会出问题, 但平时跑步好像没事.

我本来应该打一个月石膏..那时候住校我害怕跟不上就自作主张让我姑姑带我去医院,　４天就给拆了..都摔了一周了我爸妈才知道..我那时候已经自作主张返校了..我们宿舍楼５楼..教室４楼..中间还有半个操场那么远..我就一条腿蹦着去上课..我爸妈赶到学校给我骂死了..后来我妈请了一个月假照顾我..然后单位有事回去几天..就这几天我姑姑接我放学让我走路..回来我妈气死了..我那腿真的是跟豆腐似的一点吃不住劲..过早吃力了..后来一直没怎么恢复好..阴天下雨还疼..

以下是引用joyandpeace在9/10/2010 2:01:00 PM的发言：

    
    
     分特..你不抬头
    

抬头晚了。。。

以下是引用joyandpeace在9/10/2010 2:05:00 PM的发言：

    
    
     我本来应该打一个月石膏..那时候住校我害怕跟不上就自作主张让我姑姑带我去医院,　４天就给拆了..都摔了一周了我爸妈才知道..我那时候已经自作主张返校了..我们宿舍楼５楼..教室４楼..中间还有半个操场那么远..我就一条腿蹦着去上课..我爸妈赶到学校给我骂死了..后来我妈请了一个月假照顾我..然后单位有事回去几天..就这几天我姑姑接我放学让我走路..回来我妈气死了..我那腿真的是跟豆腐似的一点吃不住劲..过早吃力了..后来一直没怎么恢复好..阴天下雨还疼..
    

那你太惨了，西雅图那么多雨季。。

9.10
跑步机5.3麦。

以下是引用joyandpeace在9/10/2010 2:05:00 PM的发言：

我本来应该打一个月石膏..那时候住校我害怕跟不上就自作主张让我姑姑带我去医院,　４天就给拆了..都摔了一周了我爸妈才知道..我那时候已经自作主张返校了..我们宿舍楼５楼..教室４楼..中间还有半个操场那么远..我就一条腿蹦着去上课..我爸妈赶到学校给我骂死了..后来我妈请了一个月假照顾我..然后单位有事回去几天..就这几天我姑姑接我放学让我走路..回来我妈气死了..我那腿真的是跟豆腐似的一点吃不住劲..过早吃力了..后来一直没怎么恢复好..阴天下雨还疼..
你难道不痛吗？

9.11
路跑4麦。

以下是引用wfufhoney在9/10/2010 10:01:00 AM的发言：

    
     aven好了没啊
怎么还不回来呢

    

re~~~~~~~

就马甲吧, 内什么, 你们都懂的

 9/12 积木
mc快结束了, 毛重回到51.1kg了
练了腰 腹 臀
练完了直接去楼梯机了, 屁股一直在燃烧. 很好.
然后又jog了20分钟把.
抓住月马最后一天. 啊哈哈

[此贴子已经被作者于2010/9/12 3:40:26编辑过]

 赶脚我应该订点量化的目标. 除了那个27.3%的不知道准不准但是吓死人的数, 体重我决定9月结束要破百!
围度的事儿再议吧, 和pt童鞋再讨论下.
今天楼梯机玩得还不错, 以前我也是抬脚慢老往下掉, 所以几百年没碰了, 这次感觉好多了. 用的level 11, 踩了20分钟的样子然后去跑步了. 做这个出汗很多啊

马甲头像不错诶~我喜欢

以下是引用veda在9/12/2010 9:27:00 AM的发言：
 赶脚我应该订点量化的目标. 除了那个27.3%的不知道准不准但是吓死人的数, 体重我决定9月结束要破百!
围度的事儿再议吧, 和pt童鞋再讨论下.
今天楼梯机玩得还不错, 以前我也是抬脚慢老往下掉, 所以几百年没碰了, 这次感觉好多了. 用的level 11, 踩了20分钟的样子然后去跑步了. 做这个出汗很多啊

别理哪个27.3%

以下是引用风火轮在9/12/2010 10:36:00 AM的发言：

    
    马甲头像不错诶~我喜欢
    

re 很fashion

这几次每次见pt我都复读机一样唠叨, 你去不去马拉松啊?去不去啊去不去?15号就截止了!你报名没啊....
把他烦死了, 终于报了. 还是个全马, 然后我说, 哦, 我不跑的.
之前我一直让他误以为我要跑半马, 还给我讲了一堆跑马的训练什么的. 哈哈哈哈
我发现我比joy还会忽悠

以下是引用wfufhoney在9/12/2010 12:12:00 PM的发言：

    
    这几次每次见pt我都复读机一样唠叨, 你去不去马拉松啊?去不去啊去不去?15号就截止了!你报名没啊....
把他烦死了, 终于报了. 还是个全马, 然后我说, 哦, 我不跑的.
之前我一直让他误以为我要跑半马, 还给我讲了一堆跑马的训练什么的. 哈哈哈哈
我发现我比joy还会忽悠

    

厉害～
JOY只忽悠人跑步，你忽悠人跑马。。不是一个级别的。。。。

以下是引用wfufhoney在9/12/2010 12:12:00 PM的发言：
这几次每次见pt我都复读机一样唠叨, 你去不去马拉松啊?去不去啊去不去?15号就截止了!你报名没啊....
把他烦死了, 终于报了. 还是个全马, 然后我说, 哦, 我不跑的.
之前我一直让他误以为我要跑半马, 还给我讲了一堆跑马的训练什么的. 哈哈哈哈
我发现我比joy还会忽悠

他是不是看上你了。。。要impress你。

以下是引用千年老妖在9/12/2010 12:14:00 PM的发言：

    
    
     他是不是看上你了。。。要impress你。
    

汗, 不是! 我又不去参观他跑步.
他本来就很彪悍, 1w米跑40分钟. 15km/h的速度可以在跑步机上1个小时不下来.

以下是引用wfufhoney在9/12/2010 12:16:00 PM的发言：

    
    
汗, 不是! 我又不去参观他跑步.
他本来就很彪悍, 1w米跑40分钟. 15km/h的速度可以在跑步机上1个小时不下来.

    
可能他觉得你要跑半马，他可以陪着你。。。
HIAHIA

以下是引用yoyocat在9/12/2010 12:19:00 PM的发言：

    
     可能他觉得你要跑半马，他可以陪着你。。。
HIAHIA

    
汗, 不是!
全马都不是同时发的, 先发专业组男, 半小时后发女, 然后再半小时后发业余组.
半马的又是另一波.
你们真八卦啊真八卦

我觉得主要是被我唠叨的耳朵都起茧子了再不报名太丢脸了 哈哈哈哈

以下是引用wfufhoney在9/12/2010 12:21:00 PM的发言：

    
    我觉得主要是被我唠叨的耳朵都起茧子了再不报名太丢脸了 哈哈哈哈

    

敌人的狼子野心我们不能忽视，hiahia

9.12
趁gym关门前去跑了3.5麦，给monthly marathon交差。
然后做了triceps, biceps，各12*2，我用30lb的重量，是不是太弱了？每组最后几个我做的都咬牙切齿了。。。
还有hips ab-, ad-duction, 各20*2。

以下是引用wfufhoney在9/12/2010 12:12:00 PM的发言：
这几次每次见pt我都复读机一样唠叨, 你去不去马拉松啊?去不去啊去不去?15号就截止了!你报名没啊....
把他烦死了, 终于报了. 还是个全马, 然后我说, 哦, 我不跑的.
之前我一直让他误以为我要跑半马, 还给我讲了一堆跑马的训练什么的. 哈哈哈哈
我发现我比joy还会忽悠

哪..我已经忽悠了一哥们跑sf　金门大桥那个了..他也报完了他问我啥时候比..我说..我还没报名任何race呢...哈哈哈哈..不过我有点想飞过去跑..那个还满有名..跑马是条不归路啊..之后会想跑所有state的..然后跑各大州的..

以下是引用yoyocat在9/12/2010 12:14:00 PM的发言：


厉害～
JOY只忽悠人跑步，你忽悠人跑马。。不是一个级别的。。。。

lol...我一向公平公正公开的忽悠...

以下是引用yoyocat在9/12/2010 5:22:00 PM的发言：

    
    9.12
趁gym关门前去跑了3.5麦，给monthly marathon交差。
然后做了triceps, biceps，各12*2，我用30lb的重量，是不是太弱了？每组最后几个我做的都咬牙切齿了。。。
还有hips ab-, ad-duction, 各20*2。

    


二头三头用30lb很弱么？一个胳膊俩胳膊？

以下是引用千年老妖在9/12/2010 12:14:00 PM的发言：

    
    
     他是不是看上你了。。。要impress你。
    


恩。。妖精姐姐有经验！

以下是引用meso在9/12/2010 7:29:00 PM的发言：

    
    
    

二头三头用30lb很弱么？一个胳膊俩胳膊？
    

2胳膊一起的那种。
我不知道。每次去用的时候发现重量都放在100lb往上，，，

以下是引用yoyocat在9/12/2010 7:38:00 PM的发言：

    
    
2胳膊一起的那种。
我不知道。每次去用的时候发现重量都放在100lb往上，，，

    


啥东西? 那个器械的? 那个3头训练器我才用15kg
我不喜欢那种, 我觉得它的设计比较符合欧美人的人体弧度, 我用起来总觉得太大, 太宽....反正就是别别牛牛.
能用自由器械的我尽量不用固定的.

 又想起了, 我刚说的是坐着的那个3头器械, 我用15kg
你要是用那个像个门一样的架子, 边上有重量, 自己用绳索和把手拉的那个, 30磅也没什么事儿.

我对各类机器和肌肉的名字一直 都很迷糊，非常的不科学健身

以下是引用千年老妖在9/12/2010 10:05:00 PM的发言：

    
    我对各类机器和肌肉的名字一直 都很迷糊，非常的不科学健身

    

我管pt借了本运动生理学.....还没到手
人体解剖准备也弄一本看看玩. 哈哈哈
器械不同牌子叫的名字也不一样, 器械是死的人是活的, 能随时随地练习才是大牛.

以下是引用wfufhoney在9/12/2010 10:03:00 PM的发言：

    
     又想起了, 我刚说的是坐着的那个3头器械, 我用15kg
你要是用那个像个门一样的架子, 边上有重量, 自己用绳索和把手拉的那个, 30磅也没什么事儿.

    

对，坐着的。

以下是引用yoyocat在9/12/2010 10:13:00 PM的发言：

    
    
对，坐着的。

    

那个你不觉得太大了么? 我是说器械的设计....
因为那个只能调椅子高度和重量, 胳膊握的那个距离还有两边的宽度都是固定的. 后来我都用哑铃或者那个门架子做了.
可能嫩们个子高胳膊长的不觉得, 诶

以下是引用wfufhoney在9/12/2010 10:15:00 PM的发言：

    
    
那个你不觉得太大了么? 我是说器械的设计....
因为那个只能调椅子高度和重量, 胳膊握的那个距离还有两边的宽度都是固定的. 后来我都用哑铃或者那个门架子做了.
可能嫩们个子高胳膊长的不觉得, 诶

    

有一点，不过我对重量更困扰。。

我用的这个
arm extension 练3头的 就是抓着2个把手一起向下压
15kg 15*3
然后还会用哑铃, 每只5lb-7.5lb 继续3头, 15*3
triceps是我的弱项, 那里捏过去半天捏不到肌肉

 

[此贴子已经被作者于2010/9/12 22:23:58编辑过]

还可以用这个, 把重量放在舒服的位置上. 把那个把手换成一根横的短杆子, 然后下压. 和上面那个原理一样. 但不用受力臂的限制, 更舒服一点.
这个我用7.5kg.......好像不同牌子的也不一样, 我以前那个gym我都用15-20
然后把那个滑轮降到最低, 往上拉, 可以练2头.
用图示的这个把手, 把滑轮降到和自己胳膊一样高, 左右拉, 可以练腹部.

 

 好，下次去试试～～～～～

 9/13 积木
昨儿一wt, 今天就51.8kg.....跑完了之后是51.2kg
jog 8.2km 头35分钟是变速跑, 后面大坡度连走带跑

[此贴子已经被作者于2010/9/13 8:29:40编辑过]

以下是引用wfufhoney在9/13/2010 8:12:00 AM的发言：

    
     9/13 积木
昨儿一wt, 今天就51.8kg.....跑完了之后是51.2kg
jog 8.2km 头35分钟是变速跑, 后面大坡度连走带跑

     [此贴子已经被作者于2010/9/13 8:29:40编辑过]

    
真是立竿见影，跑了5mile, 很不错

以下是引用千年老妖在9/13/2010 12:12:00 PM的发言：

    
     真是立竿见影，跑了5mile, 很不错

    

昨儿个joy又忽悠成功啦。

以下是引用50D在9/13/2010 12:16:00 PM的发言：


昨儿个joy又忽悠成功啦。

哈哈哈哈哈

今天晚上不想积木咋办!
 

我来啦。我要收回中医无用论
 
这2周不堪回首啊。话说上上周末。我买到了德国药。但是吃下去丝毫没缓解。整个人被不时的抽痛折磨的惨透了。上周1勉强上班。到周2我实在不行了，疼痛加剧，下决心要再找个医院治疗了。我LG也曾经用西医动过手术。他用的无痛微创PPH手术。当时花了3W多。但是发现有后遗症。而且治疗时间长。我在网上看到上海有个医院，号称是中医治疗。治疗效果很好。有不少MM都推荐那里。本来我是犹豫是否要去。但是那天我实在吃不消了。就过去了。。。
 
神医啊～～～。到了那里，看了后。医师说我发炎很厉害。而且PP上的肉全部碎了。难怪我这么疼。 开方算钱。下午第一次换药。神奇～～。换药后立马不痛了。。当然回家后药力发作。还是不舒服了2小时。但是比起前几天。我总算能睡个好觉了。 到目前我已经是第7天了。我的痔疮已经脱落的差不多了。后面还要去差不多1周。要去换药。最主要是，这个真的不痛。而且恢复很快。不像西医手术要被折磨1周才能下地。
 
那个医生是香港人，整个痔科其实就他1个人看。换药上药调药都是他自己来。不假手他人。据说他的是祖传秘方。在那里我看到了不少病人，都是别人治疗好了推荐过来的。这次给我的感觉是。中医不是不好。只是现在变味太多。真的有用的中医太少

牛啊!神医啊!!!!!!!!!!!

我昨天开始上班了。在家休息了4天。同事看到我都大吃一惊。用他们的话说：“我整个人小了1号”
 
所以有MM想减肥的话。就变成“有志青年”吧
 
昨天尝试性的踩了下椭圆机1小时。差不多400卡
 
然后发现今天PP有点不舒服。看来还是不能剧烈运动
 
我这2天体重最轻到了55.1KG. 不过昨天运动了下后，今天早上量又成56KG了。。。我发现每次恢复运动开始的1段时间。体重都会不减反上。不知道啥道理喔

 赞aven 回归!
不过还是要休息好啊, 不要着急运动.
中医不是不好。只是现在变味太多。真的有用的中医太少
是这样的, 滥竽充数的人太多了. 随便开一堆药你也不知道是什么.

 I thought you went for surgery... nice to hear you are getting better..
all of us HUYOU by joy to run like crazy women....

以下是引用aven在9/13/2010 9:51:00 PM的发言：

    
     我昨天开始上班了。在家休息了4天。同事看到我都大吃一惊。用他们的话说：“我整个人小了1号”
      
     所以有MM想减肥的话。就变成“有志青年”吧
      
     昨天尝试性的踩了下椭圆机1小时。差不多400卡
      
     然后发现今天PP有点不舒服。看来还是不能剧烈运动
      
     我这2天体重最轻到了55.1KG. 不过昨天运动了下后，今天早上量又成56KG了。。。我发现每次恢复运动开始的1段时间。体重都会不减反上。不知道啥道理喔
    

我的大奶奶，你就别动辣，好好养好身子要紧～～～～～

以下是引用aven在9/13/2010 9:51:00 PM的发言：

    
     我昨天开始上班了。在家休息了4天。同事看到我都大吃一惊。用他们的话说：“我整个人小了1号”
      
     所以有MM想减肥的话。就变成“有志青年”吧
      
     昨天尝试性的踩了下椭圆机1小时。差不多400卡
      
     然后发现今天PP有点不舒服。看来还是不能剧烈运动
      
     我这2天体重最轻到了55.1KG. 不过昨天运动了下后，今天早上量又成56KG了。。。我发现每次恢复运动开始的1段时间。体重都会不减反上。不知道啥道理喔
    

别着急运动啊!!!!!
生病很消瘦的. 我得肠胃炎的时候拉一天肚子人就瘦一圈, 我爹说我脸都瘪下去了.
回复运动肌肉要充血, 肌肉要生长, 是会重的, 不过那个增加无所谓, 不增加才说明你运动的不对吃的不对.

以下是引用千年老妖在9/13/2010 9:52:00 PM的发言：
 I thought you went for surgery... nice to hear you are getting better..
all of us HUYOU by joy to run like crazy women....

我仿佛看到了自己挥舞着鞭子万马奔腾的景象!

以下是引用yoyocat在9/13/2010 9:53:00 PM的发言：


我的大奶奶，你就别动辣，好好养好身子要紧～～～～～


嗯嗯。我当时第一天去上药时候。就问医生我能不能跑步啊。医生说你不想死就跑吧。。
 
照医生说法他给我上的药。第一步是先吧我的痔疮烂掉。然后呢。让痔疮掉下来。然后再敷药。现在进行到第2步。所以我现在没法跑步。步子迈的大点。就会扯到伤口。每天都会有点血。。。

以下是引用yoyocat在9/13/2010 9:53:00 PM的发言：

    
    
我的大奶奶，你就别动辣，好好养好身子要紧～～～～～

    
  RE.
Aven, you are crazy.... stay in bed

以下是引用22june在9/13/2010 9:55:00 PM的发言：

    
    
     我仿佛看到了自己挥舞着鞭子万马奔腾的景象!
    

以下是引用aven在9/13/2010 9:55:00 PM的发言：

    
    
     嗯嗯。我当时第一天去上药时候。就问医生我能不能跑步啊。医生说你不想死就跑吧。。
      
     照医生说法他给我上的药。第一步是先吧我的痔疮烂掉。然后呢。让痔疮掉下来。然后再敷药。现在进行到第2步。所以我现在没法跑步。步子迈的大点。就会扯到伤口。每天都会有点血。。。
    

是你想死就跑把.....

以下是引用wfufhoney在9/13/2010 9:56:00 PM的发言：

    
    
是你想死就跑把.....

    

额。。。果然是失血过多了

以下是引用wfufhoney在9/13/2010 9:56:00 PM的发言：


是你想死就跑把.....

她病糊涂了...呵呵..我ＬＧ也说这是减肥最灵的方法...

55555555.我在那里看到个男的。他被这毛病折磨的从140斤降到了90.。
 
不过我发现有这病的挺多的。
 
我这次下决心根治。也是因为听说生孩子时候很容易有BM。。。如果本身有痔疮的话更痛苦

以下是引用aven在9/13/2010 9:49:00 PM的发言：

    
     我来啦。我要收回中医无用论
      
     这2周不堪回首啊。话说上上周末。我买到了德国药。但是吃下去丝毫没缓解。整个人被不时的抽痛折磨的惨透了。上周1勉强上班。到周2我实在不行了，疼痛加剧，下决心要再找个医院治疗了。我LG也曾经用西医动过手术。他用的无痛微创PPH手术。当时花了3W多。但是发现有后遗症。而且治疗时间长。我在网上看到上海有个医院，号称是中医治疗。治疗效果很好。有不少MM都推荐那里。本来我是犹豫是否要去。但是那天我实在吃不消了。就过去了。。。
      
     神医啊～～～。到了那里，看了后。医师说我发炎很厉害。而且PP上的肉全部碎了。难怪我这么疼。 开方算钱。下午第一次换药。神奇～～。换药后立马不痛了。。当然回家后药力发作。还是不舒服了2小时。但是比起前几天。我总算能睡个好觉了。 到目前我已经是第7天了。我的痔疮已经脱落的差不多了。后面还要去差不多1周。要去换药。最主要是，这个真的不痛。而且恢复很快。不像西医手术要被折磨1周才能下地。
      
     那个医生是香港人，整个痔科其实就他1个人看。换药上药调药都是他自己来。不假手他人。据说他的是祖传秘方。在那里我看到了不少病人，都是别人治疗好了推荐过来的。这次给我的感觉是。中医不是不好。只是现在变味太多。真的有用的中医太少
    


悲惨的有志青年。。。pat pat

以下是引用风火轮在9/13/2010 9:57:00 PM的发言：

额。。。果然是失血过多了
。。。我现在每天好饿啊。。因为医生说很多东西和中药冲
我前4天每天只给喝麦片粥。我饿的眼睛都发绿了
 
而再上周。因为太痛。1点东西都吃不下。。
 
最开头几天。就是把痔疮烂掉的时候。我每天是血流成河啊。。。。总觉得累。从昨天开始感觉我又活了。。又蠢蠢欲动了。。

以下是引用aven在9/13/2010 9:59:00 PM的发言：

55555555.我在那里看到个男的。他被这毛病折磨的从140斤降到了90.。
 
不过我发现有这病的挺多的。
 
我这次下决心根治。也是因为听说生孩子时候很容易有BM。。。如果本身有痔疮的话更痛苦
been there.....both me and my hubby..执手相看泪眼,竟无语凝噎...

以下是引用aven在9/13/2010 10:01:00 PM的发言：

    
    
     。。。我现在每天好饿啊。。因为医生说很多东西和中药冲
     我前4天每天只给喝麦片粥。我饿的眼睛都发绿了
      
     而再上周。因为太痛。1点东西都吃不下。。
      
     最开头几天。就是把痔疮烂掉的时候。我每天是血流成河啊。。。。总觉得累。从昨天开始感觉我又活了。。又蠢蠢欲动了。。
    

不要蠢蠢......
淡定淡定! 尤其不能被板上现在的疯跑给勾搭走.....
你需要静养, 健康第一.

JUNE也有过？

我觉得你失血过多，应该补补

 好热闹啊～～～～～～～～～～～～～

以下是引用aven在9/13/2010 10:04:00 PM的发言：
JUNE也有过？
我生娃啊...血流成河过啊..

9/14 gym
jog 5km
拉伸, 巨彻底, 胳膊腿都不是我的了. 最后捏了我肩膀附近某2个穴位, 说帮我放松. 然后pt说, 好了起来吧. 我还趴在垫子上, 想说, nnd, 我倒是想啊.....
腰以上cant feel anything, 一分钟后才软绵绵的爬起来. 放松大劲儿了吧 这简直可以作为杀人越货的手段

o对了, 今天测了下, 脱鞋毛重50.7kg, fat%=24.3
这个结果还是挺convincing的

明天休息, 后天wt, 大后天继续疯跑, 两手都要抓, 两手都要硬, 争取10/1前跑成带鞋毛重50.3以下, 本月就算达标了.
体成分不能那么频繁的测, 主要是这东西得找gym的教练去弄, 他们老喜欢给我卖课, 我躲都躲不掉. 2个月后再关注吧.

[此贴子已经被作者于2010/9/14 9:49:52编辑过]

那个体成分的东西。我一直是自己跑到教练办公室自己去测的。反正也没人管我。
 
今天我偷偷做了50个仰卧起坐。。。

以下是引用aven在9/14/2010 12:09:00 PM的发言：

    
     那个体成分的东西。我一直是自己跑到教练办公室自己去测的。反正也没人管我。
      
     今天我偷偷做了50个仰卧起坐。。。
    

大姐! 几点了还不睡觉
你需要休息休息休息! 现在运动只会起反作用

以下是引用wfufhoney在9/14/2010 7:31:00 AM的发言：

    
    9/14 gym
jog 5km
拉伸, 巨彻底, 胳膊腿都不是我的了. 最后捏了我肩膀附近某2个穴位, 说帮我放松. 然后pt说, 好了起来吧. 我还趴在垫子上, 想说, nnd, 我倒是想啊.....
腰以上cant feel anything, 一分钟后才软绵绵的爬起来. 放松大劲儿了吧 这简直可以作为杀人越货的手段

o对了, 今天测了下, 脱鞋毛重50.7kg, fat%=24.3
这个结果还是挺convincing的

明天休息, 后天wt, 大后天继续疯跑, 两手都要抓, 两手都要硬, 争取10/1前跑成带鞋毛重50.3以下, 本月就算达标了.
体成分不能那么频繁的测, 主要是这东西得找gym的教练去弄, 他们老喜欢给我卖课, 我躲都躲不掉. 2个月后再关注吧.

     [此贴子已经被作者于2010/9/14 9:49:52编辑过]

    

哇....马杀鸡啊....

以下是引用wfufhoney在9/14/2010 12:20:00 PM的发言：

    
    
大姐! 几点了还不睡觉
你需要休息休息休息! 现在运动只会起反作用

    

re 我吃完午饭来巡逻一下。。

以下是引用50D在9/14/2010 12:36:00 PM的发言：


哇....马杀鸡啊....


是不是还异性?

以下是引用22june在9/14/2010 12:39:00 PM的发言：

    
    
     是不是还异性?
    

NOD。。

以下是引用50D在9/14/2010 12:36:00 PM的发言：

    
    
哇....马杀鸡啊....

    

神马啊! 要是马杀鸡就舒服了
就是把胳膊腿儿掰到非人的角度, hold 15-20s, 我都快失去知觉了, 柔韧性不好的后果就是疼啊啊啊

以下是引用50D在9/14/2010 12:38:00 PM的发言：

    
    
re 我吃完午饭来巡逻一下。。

    

我学习你
失眠
干脆看美剧

以下是引用wfufhoney在9/14/2010 12:41:00 PM的发言：

    
    
我学习你
失眠
干脆看美剧

    

比我积极，我就尽泡网上了。
今天喝了一点咖啡，没喝茶，打算下班后疯狂的去跑一下（向妖精JJ学习！！），也许累瘫了会睡眠好点，哈哈。

 小马甲爬梯 我也来

以下是引用50D在9/14/2010 12:44:00 PM的发言：

    
    
比我积极，我就尽泡网上了。
今天喝了一点咖啡，没喝茶，打算下班后疯狂的去跑一下（向妖精JJ学习！！），也许累瘫了会睡眠好点，哈哈。

    

我最近休息也不好，晚上老是醒，好在能睡回笼觉，不过锻炼的时间就在10点以后了

以下是引用22june在9/14/2010 12:39:00 PM的发言：

    
    
     是不是还异性?
    

那个帅哥 猛吃豆腐。。。

以下是引用50D在9/14/2010 12:44:00 PM的发言：

    
    
比我积极，我就尽泡网上了。
今天喝了一点咖啡，没喝茶，打算下班后疯狂的去跑一下（向妖精JJ学习！！），也许累瘫了会睡眠好点，哈哈。

    

太牛叉了, 妖精姐两天就能跑一个马....

以下是引用veda在9/14/2010 1:07:00 PM的发言：

    
    
太牛叉了, 妖精姐两天就能跑一个马....

    


掐指一算，这一个月下来，起码１０个马。。。JOY真是人才啊～～比人家卖拐厉害多了。

以下是引用50D在9/14/2010 2:15:00 PM的发言：



掐指一算，这一个月下来，起码１０个马。。。JOY真是人才啊～～比人家卖拐厉害多了。

架不住抬轿子的人多啊..大家一起忽悠啊...哈哈哈

以下是引用veda在9/14/2010 1:07:00 PM的发言：

    
    
太牛叉了, 妖精姐两天就能跑一个马....

    

no, it takes 3 days..26.4mile ,right?

以下是引用千年老妖在9/14/2010 3:22:00 PM的发言：


no, it takes 3 days..26.4mile ,right?

还是大波妹算术好..一个月刚好10个马

以下是引用千年老妖在9/14/2010 3:22:00 PM的发言：

    
    
no, it takes 3 days..26.4mile ,right?

    

26.22~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用joyandpeace在9/14/2010 3:25:00 PM的发言：

    
    
     还是大波妹算术好..一个月刚好10个马
    

以下是引用千年老妖在9/14/2010 3:22:00 PM的发言：

    
    
no, it takes 3 days..26.4mile ,right?

    

admire to death

 9.14
受老妖JJ的影响，今天本着要努力调节睡眠时间的目的，跑了7.5麦。

yoyo你晚上这样子跑，别弄兴奋了，家里有没有葡萄酒，喝一小杯躺着去

以下是引用千年老妖在9/14/2010 9:10:00 PM的发言：

    
     yoyo你晚上这样子跑，别弄兴奋了，家里有没有葡萄酒，喝一小杯躺着去
    


我今天收到信，我订的6瓶酒给我运出来了。。好期待

以下是引用千年老妖在9/14/2010 9:10:00 PM的发言：

    
     yoyo你晚上这样子跑，别弄兴奋了，家里有没有葡萄酒，喝一小杯躺着去
    

有清酒，成不？
我跑得还不算晚，6-8点。

以下是引用风火轮在9/14/2010 9:14:00 PM的发言：

    
    
    

我今天收到信，我订的6瓶酒给我运出来了。。好期待
    
这个小酒鬼

以下是引用千年老妖在9/14/2010 9:27:00 PM的发言：

    
     这个小酒鬼
    


hiahiahia, 情趣~

 今天wufu怎么还没来？估计起晚了上班迟到了。。。