魔鬼训练--- crossfit 健身日记　2010总结照p252　P257节日快乐奔

 

发现你也喜欢买灰不溜秋的衣服。。

打不出来猴子只好引用别人了...........热阿~~~~~~~~~~~~

以下是引用tigermm在11/21/2010 5:22:00 PM的发言：
 

以下是引用yoyocat在11/21/2010 6:41:00 PM的发言：

    
    
发现你也喜欢买灰不溜秋的衣服。。

    
没错，特别喜欢，深深浅浅的灰色都买齐了

以下是引用fengge在11/21/2010 3:50:00 PM的发言：

    
    
     HOT! HOT!! 从来不敢穿针织贴身裙子的人流口水中...
     [此贴子已经被作者于2010/11/21 15:50:19编辑过]

    
你你你，赶快把引用删掉，这个规矩都不懂，打你屁股，小丫头

以下是引用tigermm在11/21/2010 5:22:00 PM的发言：

    
     
    
老虎妹子是稀客

以下是引用22june在11/21/2010 7:07:00 PM的发言：

    
    打不出来猴子只好引用别人了...........热阿~~~~~~~~~~~~
    
这有啥要流鼻血的？ 你们都血小板太低。吃猪肝去

以下是引用千年老妖在11/21/2010 7:41:00 PM的发言：

这有啥要流鼻血的？ 你们都血小板太低。吃猪肝去
美人给做

有人没有？我奔两张上个星期在波多黎各的照片，别引用啊。


我这大粗腿。。。


 

 我在～～～
第一张太有青春气息了，

以下是引用千年老妖在11/21/2010 7:40:00 PM的发言：

    
     老虎妹子是稀客
    
其实每天都来你贴子潜水。老妖姐你太美了！

以下是引用tigermm在11/21/2010 10:36:00 PM的发言：

    
     其实每天都来你贴子潜水。老妖姐你太美了！
    
看着你的名字，突然想到了：虎妞

 玛雅, 妖精姐整个状态太好了, 超有范儿啊
喜欢这样的

 １１／２２
山路竞走４．４迈，２５０个ｃｒｕｎｃｈｅｓ，　２０个俯卧撑

王姬！超像的

以下是引用meso在11/22/2010 4:48:00 PM的发言：

    
    王姬！超像的
    
恩，很多人这样说的，好像是有点像

比王姬hot多了!                       

以下是引用千年老妖在11/21/2010 11:01:00 PM的发言：

    
     看着你的名字，突然想到了：虎妞
    
老妖姐你太聪明了。我家猫就叫 虎妞。我上网就借她的名。

 wokao~~~~~ 偶像偶像啊 真hot

 今天早上起来上称，两个星期前长的那三四磅，全部减下去了。最近锻炼很规律，而且上个星期每天吃五顿，吃的很精细，顿顿有蛋白质蔬菜，早饭也如此，晚饭量减少，不吃甜点，少吃水果。这重饮食调整的秘诀就是白天不能饿，米面要少，晚饭要少，觉得有点不饱，然后不吃零食，远离所有甜的东西。

想起昨天看到的那些一定要把自己饿得停经的那些，觉得挺可笑的。吃得对，适当减饭量，然后多运动，肯定会瘦。

以下是引用千年老妖在11/23/2010 7:37:00 AM的发言：

    
     今天早上起来上称，两个星期前长的那三四磅，全部减下去了。最近锻炼很规律，而且上个星期每天吃五顿，吃的很精细，顿顿有蛋白质蔬菜，早饭也如此，晚饭量减少，不吃甜点，少吃水果。这重饮食调整的秘诀就是白天不能饿，米面要少，晚饭要少，觉得有点不饱，然后不吃零食，远离所有甜的东西。

想起昨天看到的那些一定要把自己饿得停经的那些，觉得挺可笑的。吃得对，适当减饭量，然后多运动，肯定会瘦。

    

re

11/22
山路竞走４．４迈，２００个ｃｒｕｎｃｈ，　２０个俯卧撑

以下是引用千年老妖在11/23/2010 7:37:00 AM的发言：

    
     今天早上起来上称，两个星期前长的那三四磅，全部减下去了。最近锻炼很规律，而且上个星期每天吃五顿，吃的很精细，顿顿有蛋白质蔬菜，早饭也如此，晚饭量减少，不吃甜点，少吃水果。这重饮食调整的秘诀就是白天不能饿，米面要少，晚饭要少，觉得有点不饱，然后不吃零食，远离所有甜的东西。

想起昨天看到的那些一定要把自己饿得停经的那些，觉得挺可笑的。吃得对，适当减饭量，然后多运动，肯定会瘦。

    
good experience

 亲爱的老妖：
开始没啥动力 运动了~~~~~~~~ 咋办啊？
好看了也没人看。又不能多挣钱，又不能帮我多发paper

 目前也不肥。

你有啥动力啊~~~~~~

以下是引用kristenbell在11/23/2010 8:22:00 PM的发言：

    
     亲爱的老妖：
开始没啥动力 运动了~~~~~~~~ 咋办啊？
好看了也没人看。又不能多挣钱，又不能帮我多发paper

 目前也不肥。

你有啥动力啊~~~~~~

    
我的动力就是自己看着自己高兴，别人怎么样看我一点都不在乎，运动其实是自己和自己挑战的过程，也是培养一个良好的生活习惯的过程

以下是引用tigermm在11/21/2010 5:22:00 PM的发言：
 

 终于看到了老妖JJ!

不知道该不该叫JJ, 照片看着明明也就20多.

以下是引用meso在11/22/2010 4:48:00 PM的发言：

    
    王姬！超像的
    
是很像!

以下是引用applebee22在11/23/2010 8:37:00 PM的发言：

    
    不知道该不该叫JJ, 照片看着明明也就20多.

    
你只要不叫我阿姨我就很满意了，哈哈。

大过节的，奔一张，armani jean's dress, 非常紧身，一点都含糊不得

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已奖，by meso

沙发! 好羡慕老妖姐的蜂腰呀! 口水 ... 
[此贴子已经被作者于2010/11/26 9:31:55编辑过]

真是会长啊，尤物

以下是引用fengge在11/25/2010 9:00:00 PM的发言：

    
    沙发! 好羡慕老妖姐的蜂腰呀! 口水一地...
    
主要是衣服的功劳。。。谢谢

以下是引用frontroads在11/25/2010 9:08:00 PM的发言：

    
     真是会长啊，尤物
    
谢谢啊，我怎么就成了尤物了？

以下是引用千年老妖在11/25/2010 9:39:00 PM的发言：

谢谢啊，我怎么就成了尤物了？
我词汇贫乏，依稀记得那是个夸女人的词儿，haha

以下是引用frontroads在11/25/2010 9:42:00 PM的发言：

    
    
     我词汇贫乏，依稀记得那是个夸女人的词儿，haha
    
你让我想起尤三姐，哈哈

打回去重奔!要看马里亚纳海沟~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~哈哈哈哈

以下是引用fengge在11/25/2010 9:00:00 PM的发言：

    
    沙发! 好羡慕老妖姐的蜂腰呀! 口水一地...
    

还有胸。。。。

以下是引用frontroads在11/25/2010 9:08:00 PM的发言：

    
     真是会长啊，尤物
    

以下是引用fengge在11/25/2010 9:00:00 PM的发言：

    
    沙发! 好羡慕老妖姐的蜂腰呀! 口水一地...
    

以下是引用22june在11/25/2010 11:27:00 PM的发言：

    
    打回去重奔!要看马里亚纳海沟~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~哈哈哈哈
    
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以下是引用fengge在11/25/2010 9:00:00 PM的发言：

    
    沙发! 好羡慕老妖姐的蜂腰呀! 口水 ... 
     口水 ... 口水 ... [此贴子已经被作者于2010/11/26 9:31:55编辑过]

    

如今的新叫法：蝴蝶腰。

以下是引用千年老妖在11/26/2010 2:31:00 PM的发言：

    
    如今的新叫法：蝴蝶腰。

    
真形象

以下是引用千年老妖在11/25/2010 8:49:00 PM的发言：

    
    大过节的，奔一张，armani jean's dress, 非常紧身，一点都含糊不得
此主题相关图片如下photo2_conew1.jpg：


    
非常的好看~~~~~~~~~~ 宝贝 你也节日快乐 ~

以下是引用千年老妖在11/23/2010 8:32:00 PM的发言：

    
     我的动力就是自己看着自己高兴，别人怎么样看我一点都不在乎，运动其实是自己和自己挑战的过程，也是培养一个良好的生活习惯的过程
    
en...自己看着高兴~~~ 很不错的motivation

老妖mm，我很想试试crossfit training, 不过我本身除了骑车这种轻度cardio, 基本所有weight training都不做，直接去上crossfit的课是不是浪费、不能取得benefit？
is there a sort of prep training program for crossfit training?

[此贴子已经被作者于2010/11/28 9:30:55编辑过]

 看了LZmm的这个贴，颇有感触。

1.首先是佩服LZ超群的体能和毅力。LZ是运动员吗？
2. LZ外表出众。个子好高，长相没看见，估计也不丑吧。
3. LZ家很富有，送礼物都是钻石之类。
4. LZ 没有工作？有大量的时间金钱投资健身。

好事全落在一个人身上。人和人的差别太大了。

以下是引用千年老妖在11/26/2010 2:31:00 PM的发言：
如今的新叫法：蝴蝶腰。

我一直叫hourglass
 
不过蝴蝶腰也很形象， 不是说肖蝴蝶的女人永远不会老嘛

姐姐这张照很像这张； 我也要找件类似的挑战一下

[此贴子已经被作者于2010/12/1 11:55:15编辑过]

 呵呵， 我从首页跟照片来的， 老妖JJ的JEAN DRESS太美了。

以下是引用prettyshanti在12/1/2010 1:25:00 AM的发言：

    
     看了LZmm的这个贴，颇有感触。

1.首先是佩服LZ超群的体能和毅力。LZ是运动员吗？
2. LZ外表出众。个子好高，长相没看见，估计也不丑吧。
3. LZ家很富有，送礼物都是钻石之类。
4. LZ 没有工作？有大量的时间金钱投资健身。

好事全落在一个人身上。人和人的差别太大了。

    

呵呵， 老妖JJ就是北京人口里的那种“全和人”， 十全十美。

11/30

 6mile walk

 12/1
3英里跑步机，一英里登山机，坡度4，五十个俯卧撑，250仰卧起坐

[此贴子已经被作者于2010/12/4 21:02:38编辑过]

12/2
跑步机3.3英里，俯卧撑30，仰卧起坐250，其中80个用了8磅的kettlebell,10分钟拉伸。

[此贴子已经被作者于2010/12/4 21:02:06编辑过]

12/3
2 mile

我今天的食谱：早，一块1。5寸厚地蜜糖杏仁french toast , 一杯牛奶咖啡，中午,两个油煎虾饼，三各春卷, 一大盘泰式肌肉炒面， 两个糯米红豆饼，一个糖油果子，晚饭：一张八寸葱油饼，四分之一香葱拷鸡，一盘回锅肉外加半盘子蔬菜。。。

[此贴子已经被作者于2010/12/4 21:05:04编辑过]

 12/4
3.2mile fast walk

以下是引用千年老妖在12/4/2010 9:02:00 PM的发言：

    
    12/3
2 mile

我今天的食谱：早，一块1。5寸厚地蜜糖杏仁french toast , 一杯牛奶咖啡，中午,两个油煎虾饼，三各春卷, 一大盘泰式肌肉炒面， 两个糯米红豆饼，一个糖油果子，晚饭：一张八寸葱油饼，四分之一香葱拷鸡，一盘回锅肉外加半盘子蔬菜。。。

     [此贴子已经被作者于2010/12/4 21:05:04编辑过]

    
胃口真好~~~~~~~~~

老妖最近上的不多呢。。 不过我也上的不多。。

以下是引用kristenbell在12/4/2010 9:35:00 PM的发言：
老妖最近上的不多呢。。 不过我也上的不多。。
我的网络最近才弄好

没有网络还坚持锻炼，需要鼓励～～～

哇，这腰臀比也太漂亮了！！

该用户帖子内容已被屏蔽

12/6
 
3.1mile, crunches 180, 80with kettle bell,

 妖精姐
我又许多年没见到你了

以下是引用wfufhoney在12/7/2010 9:35:00 PM的发言：
 妖精姐
我又许多年没见到你了

是啊，我总算是有了cable 了，能灌水了。抱一个亲一个

以下是引用千年老妖在12/7/2010 9:37:00 PM的发言：

是啊，我总算是有了cable 了，能灌水了。抱一个亲一个
附近的gym设备最近更新了，好像跑步机啊椭圆机啊设计更漂亮，还有一个端口，貌似可以连电脑，ipad, smartphone的
呵呵   是不是可以一边跑步一边灌水啊
 
今天大清早把器械室里每个玩意儿都玩了一遍，每个 16~20 reps，很有成就感呢

以下是引用lancome1在12/8/2010 5:26:00 PM的发言：
附近的gym设备最近更新了，好像跑步机啊椭圆机啊设计更漂亮，还有一个端口，貌似可以连电脑，ipad, smartphone的
呵呵   是不是可以一边跑步一边灌水啊
 
今天大清早把器械室里每个玩意儿都玩了一遍，每个 16~20 reps，很有成就感呢
还是专心锻炼别灌水了。　
对了往年都有ｄ＆Ｇ，ｍｉｃｈｅａｌ　ｋｏｒｓ，　ａｒｍａｎｉ的ｓａｍｐｌｅ　ｓａｌｅ，　今年怎么完全没动静？你有听说吗？

以下是引用千年老妖在12/8/2010 9:05:00 PM的发言：

还是专心锻炼别灌水了。　对了往年都有ｄ＆Ｇ，ｍｉｃｈｅａｌ　ｋｏｒｓ，　ａｒｍａｎｉ的ｓａｍｐｌｅ　ｓａｌｅ，　今年怎么完全没动静？你有听说吗？
没有呢。好的不都是应该集中在年末年初么。
 
我在等bally呢

以下是引用lancome1在12/8/2010 10:13:00 PM的发言：
没有呢。好的不都是应该集中在年末年初么。
 
我在等bally呢
对啊，这不是年末吗？去年这个时候好的ｓａｌｅｓ　满天飞。。ｂａｌｌｙ我没遇到过一回。有消息通知我啊。

以下是引用千年老妖在12/8/2010 10:39:00 PM的发言：

对啊，这不是年末吗？去年这个时候好的ｓａｌｅｓ　满天飞。。ｂａｌｌｙ我没遇到过一回。有消息通知我啊。
是呀。 我最近骑车少了，所以也没有太去赶场子。基本上靠 Soiffer Haskin 电邮提醒。
前两天有看到 lalique 水晶 sample sale; 还想去看看有没有水晶佛爷送给老爹做寿呢.不过爸爸60大寿还有三年呢。 
 
  


[此贴子已经被作者于2010/12/9 10:06:39编辑过]

12/9
跑步机6.3 mile, 200仰卧起坐
 
最近发现一个问题，跑完步后后腰有点痛。。

以下是引用千年老妖在12/9/2010 2:22:00 PM的发言：

    
     12/9
     跑步机6.3 mile, 200仰卧起坐
      
     最近发现一个问题，跑完步后后腰有点痛。。
    

我最近一周也有这感觉, 尤其是右侧

以下是引用橡皮擦在12/9/2010 7:33:00 PM的发言：


我最近一周也有这感觉, 尤其是右侧

 晕，这是谁的马甲啊？joy? yoyo?

以下是引用千年老妖在12/9/2010 10:56:00 PM的发言：

 晕，这是谁的马甲啊？joy? yoyo?
谢谢jj这么惦记我...哈哈哈哈

12/11
5 mile walk
 
12/12
3 mile walk

 
12/15逛街四个小时，
 
12/16逛街四个小时，仰卧起坐200， 俯卧撑30

以下是引用千年老妖在12/18/2010 4:09:00 PM的发言：

    
      
     12/15逛街四个小时，
      
     12/16逛街四个小时，仰卧起坐200， 俯卧撑30
    
好久没看到 ~ 网又坏掉了么

以下是引用kristenbell在12/18/2010 10:18:00 PM的发言：
好久没看到 ~ 网又坏掉了么
天天逛街吃喝。。。没时间灌水

 

2010年就要结束了，今年一年运动健身坚持得很好，年终总结就用照片吧。左边的第一张是2009年10月照的，第二张是2010一月照的，刚刚开始减肥，第三张是今年10月初照的。不不知道，一看吓一跳，过去真的很肥啊。。。哈哈，明年再接再厉，继续塑身，争取达到我的理想目标。。。
 
 

------------------------------------------已奖，by meso

照片实在是太impressive了，要像偶像学习，坚持锻炼！！！

 效果真明显啊！

 小蛮腰！！！

 腹部最明显了。腰和腹瘦下去了 胸貌似更突出了。。

 哎哟妖精姐偷偷摸摸的奔, 刚看见
果然效果明显啊!现在非常漂亮, 保持住胜利成果~~~

变化好大啊，腰腹一下就出来了，衬托得更加有曲线了， 老妖姐你在咱们版是台柱子，你要一直在这里哦，不能撤退， 我们大家互相监督， 训练不放松！

身材真是大变样呀，不过第一张也能看出是一个很有风情的大美女。好喜欢第一张的POSE，老妖JJ什么时候再这样照一个吧。
[此贴子已经被作者于2010/12/19 20:58:36编辑过]

 看看，这小脸就出来了。LZ现在已经很好看了。。。。。

以下是引用applebee22在12/19/2010 2:15:00 AM的发言：
 小蛮腰！！！


最近吃得比较多，不够蛮

以下是引用kristenbell在12/19/2010 4:00:00 AM的发言：
 腹部最明显了。腰和腹瘦下去了 胸貌似更突出了。。
、
可能是照片角度，不过我的胸围本身变化就不大

以下是引用wfufhoney在12/19/2010 10:43:00 AM的发言：
 哎哟妖精姐偷偷摸摸的奔, 刚看见
果然效果明显啊!现在非常漂亮, 保持住胜利成果~~~

我连魅力都没加，不算偷偷啊。
最近过节，估计要长点，过了圣诞节再努力

以下是引用meso在12/19/2010 11:12:00 AM的发言：
变化好大啊，腰腹一下就出来了，衬托得更加有曲线了， 老妖姐你在咱们版是台柱子，你要一直在这里哦，不能撤退， 我们大家互相监督， 训练不放松！
我不会撤的，陪着大家一起玩。我已经立下了明年的计划了

以下是引用purplerain在12/19/2010 8:57:00 PM的发言：
身材真是大变样呀，不过第一张也能看出是一个很有风情的大美女。好喜欢第一张的POSE，老妖JJ什么时候再这样照一个吧。
[此贴子已经被作者于2010/12/19 20:58:36编辑过]
这照片的姿势都不是摆的，是顺手理头发时大米抢拍的。。。真要摆还摆不出来呢

very impressive!!

效果显著啊，我２０１０没啥进步啊，只能放进我的ｎｅｗ　ｙｅａｒ　　ｒｅｓｏｌｕｔｉｏｎ啦。

这转眼就一年了~~~变化好大啊，腰腹那里很明显，以姐姐为榜样！！

very impressive!

视老妖JJ为偶像啊！！！

凹凸有致！