妖精jj...I think you have the best ratio among all the gals I have ever seen on this board...including muscle to fat...I barely see girls in life that have big boobs and 6 packs...not mentioning the height..they are only on models..you are truely amazing and our role model...
以下是引用joyandpeace在8/30/2010 11:07:00 PM的发言： 妖精jj...I think you have the best ratio among all the gals I have ever seen on this board...including muscle to fat...I barely see girls in life that have big boobs and 6 packs...not mentioning the height..they are only on models..you are truely amazing and our role model... joy, you are so nice....
太hot了
错过了
哈哈看到了
这个可能都是DDD了
没那么夸张
要看限制级.
挖！！！HOT！！！
而且那个大胸太耀眼了。。。。。。让我感觉就是2轮红日从蔚蓝色的海上喷薄而出啊！！！！
aven不愧是诗人啊.....
我也觉得妖精姐一奔, 就一定先注意到胸....
老妖的限制级让论坛上满是鼻血横流
去积木发奋了, 木有看到! 捶胸顿足ing
比好多好莱坞明星身材好太多了~~
aven不愧是诗人啊.....
我也觉得妖精姐一奔, 就一定先注意到胸....
Aven是诗人？我还纳闷你昨天怎么没在网上晃荡
没看到限制级的 只看到普通的了~~~~~~· 真是人间凶器。。。。。老妖你穿了push up bra么 还是就是薄薄的一层，全是实料？
比好多好莱坞明星身材好太多了~~
那你就穿厚点的，也一样好看啊。
没有看到限制级的。。哭死。。。。。。。。。。。。。。。
估计你困困去了。改天吧。
只能看着照片想象了！！！！！！！！！！！
那你就穿厚点的，也一样好看啊。
那也完全没有凶器好看啊。。。。 穿厚的看上去就是一堆海绵。。 难得穿了个 厚的， 我妈妈说：你把胸垫那么高干嘛。。。
老妖的腿很修长很好看
老妖如果发胖的话 是胖上半身么？ 大胸MM通常都是苹果型。。
那也完全没有凶器好看啊。。。。 穿厚的看上去就是一堆海绵。。 难得穿了个 厚的， 我妈妈说：你把胸垫那么高干嘛。。。
老妖的腿很修长很好看
老妖如果发胖的话 是胖上半身么？ 大胸MM通常都是苹果型。。
我一点胖起来，很均匀的，到处都胖
我一点胖起来，很均匀的，到处都胖
i c ~~~~
昨晚我闺女挺不住了让我和限制级失之交臂。。。
pat pat我也没看到 睡觉觉去了
今天觉得特别累，躺着看小说，上网。吃炒饭，等下吃个巧克力大蛋糕。。。
巧克力大蛋糕made by yourself?
巧克力大蛋糕made by yourself?
买的，今天太累了。啥都不想做，只做了个青椒芽菜肉末哨饭。
还有bitch大写的时候就不屏蔽, 华人很250的
在她楼里说脏话。。。。
今天觉得特别累，躺着看小说，上网。吃炒饭，等下吃个巧克力大蛋糕。。。
你今天肯定做了很大量的运动了！！要不然吃那么高热量的食品！！？？
你今天肯定做了很大量的运动了！！要不然吃那么高热量的食品！！？？
偶尔也得奖励一下自己才会更有动力啊！
偶尔也得奖励一下自己才会更有动力啊！
没错，就是用暴饮暴食来奖励一下自己。其实我从星期五就开始了，吃炒饭炒面，星期六吃汉堡，总之是中西垃圾大荟萃。
楼上2位，当心老妖JJ来收拾你们。。。
在她楼里说脏话。。。。
为什么屏蔽这些？好奇怪。
今天依然觉得有点懒，不过还是要动一动，这就去换衣服，出去快走然后炼上肢。
刚从医生那里体检回来。。。好得很啊，好得很。医生说，啊，你不用减肥了。。。
今天依然觉得有点懒，不过还是要动一动，这就去换衣服，出去快走然后炼上肢。
恭喜~~
快走２．５迈
8 minutes arms
32 pound shoulder press 4*6
32 pouns clean 4*6
45 pound bicep 4*15
45 poound back extension 4*15
30 push up
8 minutes abs
8 minutes stretch
这是两个多月前拍的，自己照镜子不觉得那样恐怖，照片出来了吓一跳．不知道是自己的眼睛迷糊自己还是相机有问题
这是今天早上照的，自己照镜子觉得还要好看些，照出来还是看到肌肉轮廓上一层不薄的奶油．．看来人自己的眼睛都是有美化自己的自我保护功能．
这两个多月我的体重没有啥变化，经常在上下五磅的范围内徘徊．今天照相时就比上周一重四磅多，不过从照片上明显看出来肥肉少了很多，长出了些肌肉了．最近这段时间，我基本上每周争取锻炼五次，至少四次，每次都要练腹肌，基本上追随８ｍｉｎｕｔｅｓ ａｂｓ还有俯卧撑．
所以啊，大家不要把体重看得太重了。尽管我觉得我至少还有１０磅肥肉，还是比较从容坦然的。
最近增大了有氧运动，参加了版上的马拉松，我是不太喜欢跑步的，就快走，争取一个月走下两个全马。
希望继续下去，再过一两个月，肚子上的那层奶油能消失一大半。
前阵子，小肚子上一抓一大把肥肥，现在，一抓一小把，希望下次只能抓出皮来。
需要解决的另一个问题，最近比较能吃，而且特别能吃ｃａｒｂ，我啥时候不能吃来着？胃口太好是我一大障碍。今天还在电话上怪老爸没给我们从小养成好的饮食习惯。。。
非常羡慕ｙｏｇｉｍａ的美腰身，还有ｗｆ， 海版。。。。的美腹。这里身材好的妹妹太多了
老妖姐姐给自己猛加油，希望能缩短和诸位小妹妹的距离啊。
[此贴子已经被作者于2010/8/30 21:26:23编辑过]
大mm, 细腰, 长腿...............
你那里看到我的腿来着？死丫头你今天到来的巧啊。
你那里看到我的腿来着？死丫头你今天到来的巧啊。
175，想不长都不行
真的效果很不错啊, 我记得你有次奔一个很薄很透的长袖毛衣的, 你现在再去穿会更爽的.
这是上次给aven开小灶的限制级么
遗憾的告诉你，不是！
遗憾的告诉你，不是！
你等着，我发上来几分钟就删
[此贴子已经被作者于2010/8/30 21:59:42编辑过]
老妖骗人，居然说还要减15斤才能谈肌肉，这不已经腹肌很明显了吗？再加上大波波和大长腿, OMG
没骗你，我怎上面还有一层油你又不是看不见，而且我的背后有一把肉，很奇怪我到处都瘦了，反而背上没有瘦多少，后来我研究了一下要达到你和海版，ａｖｅｎ的身段，我最少要减１０斤，最好是１５斤。你没看我从来都不报体重吗？吓死你们
175，想不长都不行
对了，今天体检是５尺九寸五，其实去年就是这个高度，当时我觉得他们俩错了，后来量了几次都是这个高度，应该是１７６了吧。
对了，今天体检是５尺九寸五，其实去年就是这个高度，当时我觉得他们俩错了，后来量了几次都是这个高度，应该是１７６了吧。
切给我6cm...............
切给我6cm...............
你这样玲珑的不知多少帅哥喜欢，我在成都的时候，绝大多数男人都望而却步。。。
没骗你，我怎上面还有一层油你又不是看不见，而且我的背后有一把肉，很奇怪我到处都瘦了，反而背上没有瘦多少，后来我研究了一下要达到你和海版，ａｖｅｎ的身段，我最少要减１０斤，最好是１５斤。你没看我从来都不报体重吗？吓死你们
你高，力量训练强度那么大，重点很正常，尺寸好就行了。10斤真的不至于，我大概125的时候腹部就和你状态差不多吧。对于力量训练的人，瘦一磅是好大一回事，毕竟肌肉在长。我最近也在主攻背部，一起研究研究。。。
你高，力量训练强度那么大，重点很正常，尺寸好就行了。10斤真的不至于，我大概125的时候腹部就和你状态差不多吧。对于力量训练的人，瘦一磅是好大一回事，毕竟肌肉在长。我最近也在主攻背部，一起研究研究。。。
就是要研究一下，我的背后一抓就是一把。。我在家里的条件有限，很头痛。。
就是要研究一下，我的背后一抓就是一把。。我在家里的条件有限，很头痛。。
你有barbell和kettlebell够了啊，我就是用这两个
你有barbell和kettlebell够了啊，我就是用这两个
我要研究一下ｋｅｔｔｌｅｂｅｌｌ的动作，我现在做的就是正面半蹲的双手ｓｗｉｎｇ，还没有炼背的动作，对了ｂａｒｂｅｌｌ炼后背怎么练啊？
难得我晚上上健身版，看见老妖jj的照片，那是我想达成的理想中的腹肌啊，
你去看看ｙｏｇｉｍａ的，那才是ｄｒｅａｍ呢
以下是引用千年老妖在8/30/2010 10:05:00 PM的发言：
我要研究一下ｋｅｔｔｌｅｂｅｌｌ的动作，我现在做的就是正面半蹲的双手ｓｗｉｎｇ，还没有炼背的动作，对了ｂａｒｂｅｌｌ炼后背怎么练啊？
[此贴子已经被作者于2010/8/30 22:11:52编辑过]
就是要研究一下，我的背后一抓就是一把。。我在家里的条件有限，很头痛。。
上有氧都不够吗，练后背？其实跑步挺好的。。
就是要研究一下，我的背后一抓就是一把。。我在家里的条件有限，很头痛。。
我也觉得家里有限。 这次出去宾馆里的简陋gym都让我觉得英雄有用武地了呢
刚从医生那里体检回来。。。好得很啊，好得很。医生说，啊，你不用减肥了。。。
今天依然觉得有点懒，不过还是要动一动，这就去换衣服，出去快走然后炼上肢。
好啊。 我最希望的就是通过健身让身体组织器官变得年轻。
就是要研究一下，我的背后一抓就是一把。。我在家里的条件有限，很头痛。。
我家里有跑步机，有bowflex相当于gym里的器械，barbell和kettlebell。但现在我觉得只要barbell，kettlebell和一个pilates的垫子就够了。我现在是free weights的忠实拥护者。
新旧对比
这是两个多月前拍的，自己照镜子不觉得那样恐怖，照片出来了吓一跳．不知道是自己的眼睛迷糊自己还是相机有问题
这是今天早上照的，自己照镜子觉得还要好看些，照出来还是看到肌肉轮廓上一层不薄的奶油．．看来人自己的眼睛都是有美化自己的自我保护功能．
这两个多月我的体重没有啥变化，经常在上下五磅的范围内徘徊．今天照相时就比上周一重四磅多，不过从照片上明显看出来肥肉少了很多，长出了些肌肉了．最近这段时间，我基本上每周争取锻炼五次，至少四次，每次都要练腹肌，基本上追随８ｍｉｎｕｔｅｓ ａｂｓ还有俯卧撑．
所以啊，大家不要把体重看得太重了。尽管我觉得我至少还有１０磅肥肉，还是比较从容坦然的。
最近增大了有氧运动，参加了版上的马拉松，我是不太喜欢跑步的，就快走，争取一个月走下两个全马。
希望继续下去，再过一两个月，肚子上的那层奶油能消失一大半。
前阵子，小肚子上一抓一大把肥肥，现在，一抓一小把，希望下次只能抓出皮来。
需要解决的另一个问题，最近比较能吃，而且特别能吃ｃａｒｂ，我啥时候不能吃来着？胃口太好是我一大障碍。今天还在电话上怪老爸没给我们从小养成好的饮食习惯。。。
非常羡慕ｙｏｇｉｍａ的美腰身，还有ｗｆ， 海版。。。。的美腹。这里身材好的妹妹太多了
老妖姐姐给自己猛加油，希望能缩短和诸位小妹妹的距离啊。
[此贴子已经被作者于2010/8/30 21:26:23编辑过]
哇。非常有成效。
老妖姐姐四块腹肌快出来了。还有大腿也很立体很有型呢。
我也很能吃。看到全麦提子核桃面包，风卷残云有多少消灭多少。
还有就是以色列店的全麦饼干。
我觉得我上辈子欠了全麦的了。
那就是一个月40 miles.
我现在每天瑜伽。周日周末各找一天跑跑长跑。
估计一个星期也就10miles.
一个月就40 miles.
打算周末骑车去中央公园跑。尤其有红叶的时候。
新旧对比
这是两个多月前拍的，自己照镜子不觉得那样恐怖，照片出来了吓一跳．不知道是自己的眼睛迷糊自己还是相机有问题
这是今天早上照的，自己照镜子觉得还要好看些，照出来还是看到肌肉轮廓上一层不薄的奶油．．看来人自己的眼睛都是有美化自己的自我保护功能．
这两个多月我的体重没有啥变化，经常在上下五磅的范围内徘徊．今天照相时就比上周一重四磅多，不过从照片上明显看出来肥肉少了很多，长出了些肌肉了．最近这段时间，我基本上每周争取锻炼五次，至少四次，每次都要练腹肌，基本上追随８ｍｉｎｕｔｅｓ ａｂｓ还有俯卧撑．
所以啊，大家不要把体重看得太重了。尽管我觉得我至少还有１０磅肥肉，还是比较从容坦然的。
最近增大了有氧运动，参加了版上的马拉松，我是不太喜欢跑步的，就快走，争取一个月走下两个全马。
希望继续下去，再过一两个月，肚子上的那层奶油能消失一大半。
前阵子，小肚子上一抓一大把肥肥，现在，一抓一小把，希望下次只能抓出皮来。
需要解决的另一个问题，最近比较能吃，而且特别能吃ｃａｒｂ，我啥时候不能吃来着？胃口太好是我一大障碍。今天还在电话上怪老爸没给我们从小养成好的饮食习惯。。。
非常羡慕ｙｏｇｉｍａ的美腰身，还有ｗｆ， 海版。。。。的美腹。这里身材好的妹妹太多了
老妖姐姐给自己猛加油，希望能缩短和诸位小妹妹的距离啊。
[此贴子已经被作者于2010/8/30 21:26:23编辑过]
妈呀！！！鼻血喷一地啊！！！
看到１６６５楼了，首页的照片在哪？
妖精jj...I think you have the best ratio among all the gals I have ever seen on this board...including muscle to fat...I barely see girls in life that have big boobs and 6 packs...not mentioning the height..they are only on models..you are truely amazing and our role model...
joy, you are so nice....
以下是引用千年老妖在8/30/2010 9:17:00 PM的发言：“最近增大了有氧运动，参加了版上的马拉松，我是不太喜欢跑步的，就快走，争取一个月走下两个全马。”
那就是一个月40 miles.
我现在每天瑜伽。周日周末各找一天跑跑长跑。
估计一个星期也就10miles.
一个月就40 miles.
打算周末骑车去中央公园跑。尤其有红叶的时候。
好像一个全马是26吧？
你们两个怎么串到这里来了？
哇。非常有成效。
老妖姐姐四块腹肌快出来了。还有大腿也很立体很有型呢。
我也很能吃。看到全麦提子核桃面包，风卷残云有多少消灭多少。
还有就是以色列店的全麦饼干。
我觉得我上辈子欠了全麦的了。
我很喜欢你说的那个面包，中央火车站有家卖这个的，我恨不得一次吃掉半条
bent over row
[此贴子已经被作者于2010/8/30 22:11:52编辑过]
谢谢，我记下来，下次就做
abs like steel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
在一层大油下面
你太hot了
燕子也来了？
快走４．６ｍｉｌｅ
俯卧撑３０个
８ｍｉｎｕｔｅｓ ａｂｓ
ｓｔｒｅｔｃｈ
到法拉盛大吃大喝。。
８／３１／１０
快走４．６ｍｉｌｅ
俯卧撑３０个
８ｍｉｎｕｔｅｓ ａｂｓ
ｓｔｒｅｔｃｈ
到法拉盛大吃大喝。。
妖精j 乐意为健身房的同学们服务 当斑竹么？ 我去推荐你？
不要着急拒绝。。。马亚。。。实在我一个人照顾不过来。 ^_^
妖精j 乐意为健身房的同学们服务 当斑竹么？ 我去推荐你？
不要着急拒绝。。。马亚。。。实在我一个人照顾不过来。 ^_^
不着急，家居版也找过我，我我最怕负责任了，特没责任心。。。汗。我觉得wfu顶适合，我强烈推荐她，身材又好又爱灌水
不着急，家居版也找过我，我我最怕负责任了，特没责任心。。。汗。我觉得wfu顶适合，我强烈推荐她，身材又好又爱灌水
咋和我一样啊~~~~
那就再说吧。。
另外两个斑竹都忙去了。。
真溜了。。。。
[此贴子已经被作者于2010/8/31 20:06:09编辑过]
太有曲线了. 别纠结那10磅还是几磅的了. 继续保持锻炼, 线条越来越紧就好.