魔鬼训练--- crossfit 健身日记　2010总结照p252　P257节日快乐奔

以下是引用turningleaf在6/24/2010 10:01:00 PM的发言：

你状态已经很好了。。。女人不是看那几厘米腰围的差别，是看整体的亚
姐姐你绝对是20－40的女人中的top了。。。。。。。。。。。。。。。。。

以下是引用aven在6/24/2010 10:10:00 PM的发言：

    
    
     我是垫了毛巾的.没有感觉疼.我估计你可能放的位置不对.毛巾不是放在肩部的位置.实际上毛巾应该裹在缸子中间.就是你的颈椎这里.然后缸子两边应该是正好放在你的肩窝,就是你肩部凹进去的地方,那样就不会感觉疼了.
    

呃? 我是大毛巾叠了3层, 整个盖肩膀和脖子上, 杆子么, 都是本来在架子上, 然后我钻进去, 教练帮着放上去的, 现在换了gym自力更生好久才见一次以前的教练, 所以基本不练这个了.

把大腿扒开, 听着好难的样子, 可以直接先把腿分开再蹲下么, 就是外八字那种站立姿势

就是把腿分开再蹲下.外8字的.然后你不是需要深蹲吗?深蹲的时候保持那个蹲着的状态不动.然后这时候教练会再把我的大腿往外再掰掰..这时候挺痛苦的..因为我还扛着根缸子呢...

大毛巾叠后放杠子的距离不要超过肩窝的长度.这样可以保证你的杠铃正好可以卡在肩窝里.就没有格的感觉了.

以下是引用aven在6/24/2010 10:23:00 PM的发言：

    
    就是把腿分开再蹲下.外8字的.然后你不是需要深蹲吗?深蹲的时候保持那个蹲着的状态不动.然后这时候教练会再把我的大腿往外再掰掰..这时候挺痛苦的..因为我还扛着根缸子呢...
    

哎呀, 没试过掰开的, 就是蹲下去就起来了. 是本来有一些外八的, 但角度不算大.
改天见到他问问去, 你扛的多阿,  我杆子每边就挂7.5kg差不多

以下是引用wfufhoney在6/24/2010 10:18:00 PM的发言：


呃? 我是大毛巾叠了3层, 整个盖肩膀和脖子上, 杆子么, 都是本来在架子上, 然后我钻进去, 教练帮着放上去的, 现在换了gym自力更生好久才见一次以前的教练, 所以基本不练这个了.

把大腿扒开, 听着好难的样子, 可以直接先把腿分开再蹲下么, 就是外八字那种站立姿势

你可真没用啊，我啥都不垫。。。　不过这说明了我皮糙肉厚。你们怎么会觉得格的慌呢？

以下是引用aven在6/24/2010 10:14:00 PM的发言：

我本身属于力量比较强的.这个练习时候是有保护的. 按照教练的说法.如果能够在深蹲到底的时候,稍微停顿下.然后由保护人帮你在本身两腿已经分开的前提下再拉下大腿两侧,效果更好
 
我尝试了下.确实效果很好.但是关键是,扛着这么重的杠铃已经是种压力了.让我扛着杠铃半蹲在半当中保持不动更有压力.让我半蹲不动的同时还要让人继续把我大腿扒开,我还得保持上身姿势以及继续扛着那根杠铃.那简直是痛苦的经历...不过以自己的体验.最累的是做了一半的时候, 到后面反而好些了..
 
不过这个训练必须要有人保护.否则100%受伤
汗，，，你可太专业了，发个照给我们瞧瞧。。一定健美无比。能做到这个份上的，肌肉线条一定很美了

我这里只有10KG的.蹲下去后最好停顿10秒.这样效果是最好的. 我在有教练情况下,会停顿10秒后.教练再把我的大腿朝两侧掰开.
 
不过我也就1组里面有个几次这样. 到后来我也就只能停个3,4秒.腿已经发抖了...
 
至于外8.教练是要求我脚尖和脚的角度最好是几乎呈90这样了
[此贴子已经被作者于2010/6/24 22:28:42编辑过]

以下是引用羽绒大衣在6/24/2010 10:16:00 PM的发言：

姐姐你绝对是20－40的女人中的top了。。。。。。。。。。。。。。。。。
谢谢啊，我在你说的范围以北。。。。

我以前在这有照.不过我的肌肉不算强的.因为我比较壮.我168CM. 去年冬天荒废了1冬.猛吃,体重上升.所以今年打算重新练回来. 目前也是处于恢复期. ...过段时间奔吧.
 
等我有点信心了..不过我记得以前在这的LACEBIRD 的腹部肌肉强的说...我还保留了张她的照片每天看看..海板的也好强啊..

以下是引用千年老妖在6/24/2010 10:27:00 PM的发言：

    
    
     你可真没用啊，我啥都不垫。。。　不过这说明了我皮糙肉厚。你们怎么会觉得格的慌呢？
    

我就是很挫的 我就是个伪健身爱好者
gym有个器械, 坐姿卷腹的, 就是把一个大柱子往腹部压, 腿往上收, 我本来做的好好的, 结果换了新gym, 这个器械变成背着一个大框框一样的然后卷, 结果背的那个东西又硬又格, 我垫了毛巾也不爽, 就又放弃了. 后来经我研究, 是这个大框框太宽了, 刚好卡在我肩膀的骨头上, 大约就是锁骨最远的位置.....

以下是引用aven在6/24/2010 10:31:00 PM的发言：

    
     我以前在这有照.不过我的肌肉不算强的.因为我比较壮.我168CM. 去年冬天荒废了1冬.猛吃,体重上升.所以今年打算重新练回来. 目前也是处于恢复期. ...过段时间奔吧.
      
     等我有点信心了..不过我记得以前在这的LACEBIRD 的腹部肌肉强的说...我还保留了张她的照片每天看看..海板的也好强啊..
    

我立马去考古了!
哇噻, 身材好阿, 又一个榜样

 我昨儿还和sampot讨论 你们说的4pack 标准的应该是什么样的
她给我看了这个 可是我觉得我没戏了........

这个她肯定很瘦了..其实我觉得你也有的.只要把腹部层肉削下去...

以下是引用wfufhoney在6/24/2010 10:37:00 PM的发言：
 我昨儿还和sampot讨论 你们说的4pack 标准的应该是什么样的
她给我看了这个 可是我觉得我没戏了........



我已经开始出现这个线条了啊！！！！只是上面还有些肥肉。。。

以下是引用千年老妖在6/24/2010 10:42:00 PM的发言：

    
    
     我已经开始出现这个线条了啊！！！！只是上面还有些肥肉。。。
    

横着的你也有阿!佩服阿

以下是引用wfufhoney在6/24/2010 10:43:00 PM的发言：


横着的你也有阿!佩服阿

横着的嘛，几乎看不见

我这两天再看一些帖子和文章，我一再考虑一个问题，什么量才是合适的？我是否过量了？

我觉得没必要追求横条啊.横条稍微有1垫垫就可以了.太深有点女强人样子..

以下是引用aven在6/24/2010 10:46:00 PM的发言：

    
    我觉得没必要追求横条啊.横条稍微有1垫垫就可以了.太深有点女强人样子..
    

我也觉得横的不要太明显了, 弄的跟去比赛似的
所以我就是要问问阿, 大家天天喊4pack难道都要练成这个女人的样子

变形金刚那女的4PACK就不错

以下是引用千年老妖在6/24/2010 10:46:00 PM的发言：

    
    我这两天再看一些帖子和文章，我一再考虑一个问题，什么量才是合适的？我是否过量了？
    

量我觉得还可以阿, 总时间不要太长了, 肌肉容易疲劳, 还有就是练一个月可以歇个三五天, 就慢慢跑跑, 散步遛狗什么的
你要是虎虎生风应该没什么问题

我觉得可以1天主练无氧,1天主练有氧
比如你这天主要练无氧,那就把有氧量和时间降低
如果这天主练有氧,就只做几个ROUTINE的无氧.

赶过来看了，太hot了，太羡慕老妖jj的大mm了，我原来的就不大，生娃后更是缩水了

闻讯赶来鼻血四溅...       

wow。。。

以下是引用wfufhoney在6/24/2010 10:37:00 PM的发言：
 我昨儿还和sampot讨论 你们说的4pack 标准的应该是什么样的
她给我看了这个 可是我觉得我没戏了........



wow..I like this...肚子要这样体质比要很低了...

 

以下是引用aven在6/24/2010 10:31:00 PM的发言：

我以前在这有照.不过我的肌肉不算强的.因为我比较壮.我168CM. 去年冬天荒废了1冬.猛吃,体重上升.所以今年打算重新练回来. 目前也是处于恢复期. ...过段时间奔吧.
 
等我有点信心了..不过我记得以前在这的LACEBIRD 的腹部肌肉强的说...我还保留了张她的照片每天看看..海板的也好强啊..
偷窥了你的照片..吓一跳还以为是我自己..哈哈

以下是引用wfufhoney在6/24/2010 10:47:00 PM的发言：


我也觉得横的不要太明显了, 弄的跟去比赛似的
所以我就是要问问阿, 大家天天喊4pack难道都要练成这个女人的样子

　不打算连成这个样子，而且我也炼不到，那个最多就是１４％ｂｏｄｙ　ｆａｔ．其实不好看的。我希望有点浅浅的线条，把脂肪减少点就行

以下是引用aven在6/24/2010 10:54:00 PM的发言：

我觉得可以1天主练无氧,1天主练有氧
比如你这天主要练无氧,那就把有氧量和时间降低
如果这天主练有氧,就只做几个ROUTINE的无氧.
恩，这个主意不错。不过，我有些迷惑，比如说８ｍｉｎｕｔｅｓ　ｂｕｎｓ这类的，到底算是有氧还是无氧呢？另外，我跑步，跳绳，和俯卧撑，器械穿插。该怎么算呢？

以下是引用joyandpeace在6/25/2010 1:28:00 AM的发言：

偷窥了你的照片..吓一跳还以为是我自己..哈哈
为啥.我也要看你照片啊.

以下是引用千年老妖在6/25/2010 9:20:00 AM的发言：

恩，这个主意不错。不过，我有些迷惑，比如说８ｍｉｎｕｔｅｓ　ｂｕｎｓ这类的，到底算是有氧还是无氧呢？另外，我跑步，跳绳，和俯卧撑，器械穿插。该怎么算呢？
这个办法是中国国家击剑队的队医告诉我的.他说这是减重比较合适的方法
 
8MIN BURNS. 如果纯粹是腹部运动.就是无氧. 如果有腿部运动了.可以算部分有氧.
 
你跑步跳绳算有氧.俯卧撑肯定是无氧了.

以下是引用aven在6/25/2010 9:38:00 AM的发言：

这个办法是中国国家击剑队的队医告诉我的.他说这是减重比较合适的方法
 
8MIN BURNS. 如果纯粹是腹部运动.就是无氧. 如果有腿部运动了.可以算部分有氧.
 
你跑步跳绳算有氧.俯卧撑肯定是无氧了.
　哦，我说的是八分钟的屁股。。。　那手臂上半身的呢？　是无氧还是有氧？我知道基本器械是无氧的

以下是引用千年老妖在6/25/2010 9:18:00 AM的发言：

    
    
     　不打算连成这个样子，而且我也炼不到，那个最多就是１４％ｂｏｄｙ　ｆａｔ．其实不好看的。我希望有点浅浅的线条，把脂肪减少点就行
    

嗷? 你觉得像14阿? 我怎么觉得有那么16-18%的样子呢
我就是不理解我这种肚子算什么个水平, 肚脐那一坨怎么办阿, 我现在锻炼的真不勤奋
等我奔一个, 今天下午照的
怎么能不上首页阿
不敢奔, 要上首页太烦


[此贴子已经被作者于2010/6/25 11:06:13编辑过]

上半身器械.肯定算无氧了.

以下是引用wfufhoney在6/25/2010 10:54:00 AM的发言：


嗷? 你觉得像14阿? 我怎么觉得有那么16-18%的样子呢
我就是不理解我这种肚子算什么个水平, 肚脐那一坨怎么办阿, 我现在锻炼的真不勤奋
等我奔一个, 今天下午照的
怎么能不上首页阿
不敢奔, 要上首页太烦

[此贴子已经被作者于2010/6/25 11:06:13编辑过]
我要看奔.上首页没关系.我保证不去首页看.我只在这看

以下是引用aven在6/25/2010 11:07:00 AM的发言：

    
    
     我要看奔.上首页没关系.我保证不去首页看.我只在这看
    

我怕别人看见阿, 我还想加5个威望呢我 哈哈

 今儿个又见老妖MM的照片， 就是二八少女一个， 俺要已你为镜子， 天天练。不晓得啥时候才能达到那进阶，

以下是引用aven在6/25/2010 9:36:00 AM的发言：

    
    
     为啥.我也要看你照片啊.
    

你去搜joyandpeace贴, 我今天就是好奇去考古了下, 那个mm身材好阿!
你们都是我榜样, 嗷嗷

以下是引用wfufhoney在6/25/2010 11:09:00 AM的发言：


我怕别人看见阿, 我还想加5个威望呢我 哈哈

5太少了..上25!

以下是引用aven在6/25/2010 9:38:00 AM的发言：

这个办法是中国国家击剑队的队医告诉我的.他说这是减重比较合适的方法
 
8MIN BURNS. 如果纯粹是腹部运动.就是无氧. 如果有腿部运动了.可以算部分有氧.
 
你跑步跳绳算有氧.俯卧撑肯定是无氧了.
我长期自己定义能喘气就有氧..不能喘气就无氧..汗

以下是引用wfufhoney在6/25/2010 11:48:00 AM的发言：


你去搜joyandpeace贴, 我今天就是好奇去考古了下, 那个mm身材好阿!
你们都是我榜样, 嗷嗷

我从来没有不用魔镜的奔过..跟你们上本人是不一样的..羞愧的小碎步跑开...

6/25/10

慢跑两千米，上肢肌肉训练，俯卧撑30个。8分钟腹部训练，250个仰卧起坐。拉伸练习

以下是引用ilovehouston99在6/25/2010 11:10:00 AM的发言：
 今儿个又见老妖MM的照片， 就是二八少女一个， 俺要已你为镜子， 天天练。不晓得啥时候才能达到那进阶，


谢谢啊。你还是找个模特镜子比较好，我的肉肉多了点，哈哈

以下是引用wfufhoney在6/25/2010 10:54:00 AM的发言：


嗷? 你觉得像14阿? 我怎么觉得有那么16-18%的样子呢
我就是不理解我这种肚子算什么个水平, 肚脐那一坨怎么办阿, 我现在锻炼的真不勤奋
等我奔一个, 今天下午照的
怎么能不上首页阿
不敢奔, 要上首页太烦

[此贴子已经被作者于2010/6/25 11:06:13编辑过]

我们crossfit 有个女的就是这个样子，14%的bodyfat. 有点吓人。。
 
你啥时奔啊？我等着呢。
[此贴子已经被作者于2010/6/25 16:51:46编辑过]

 老妖姐姐文风真彪悍。。。。。

话说 那个第三页的名模， 俺觉得她有点太瘦了（maybe我要求低~）

 姐姐能不能在首页坐个电梯。。 爬楼好累

以下是引用kristenbell在6/25/2010 5:03:00 PM的发言：
 老妖姐姐文风真彪悍。。。。。

话说 那个第三页的名模， 俺觉得她有点太瘦了（maybe我要求低~）

人更彪悍。。。

以下是引用kristenbell在6/25/2010 5:04:00 PM的发言：
 姐姐能不能在首页坐个电梯。。 爬楼好累

主要内容在一楼有注明。。

以下是引用千年老妖在6/25/2010 5:15:00 PM的发言：

    
    
     人更彪悍。。。
    
、。。。。。。。我喜欢彪悍的。。。

我从小到大都extremely不彪悍。。

敖~~~ 碧血~~~~  幸好小WF通报  

妖精J 现在非常非常fit and hot!!

以下是引用千年老妖在6/25/2010 4:51:00 PM的发言：

    
    
    
     我们crossfit 有个女的就是这个样子，14%的bodyfat. 有点吓人。。
      
     你啥时奔啊？我等着呢。
     [此贴子已经被作者于2010/6/25 16:51:46编辑过]

    
我来了, 我想想有没有不上首页的办法

哈哈哈, 我想到怎么办了....test一下, 一坨坨来了

[此贴子已经被作者于2010/6/26 10:48:44编辑过]

 下不了啊～～～

以下是引用sampot在6/26/2010 10:34:00 AM的发言：

    
     下不了啊～～～
    

我也发现了
这种怎么弄

以下是引用wfufhoney在6/26/2010 10:42:00 AM的发言：

    
    
我也发现了
这种怎么弄

    
要不你传到某个相册里，然后设个密码，在这里设个魅力发个密码，然后我们就可以看了？

以下是引用sampot在6/26/2010 10:57:00 AM的发言：

    
     要不你传到某个相册里，然后设个密码，在这里设个魅力发个密码，然后我们就可以看了？

    

哦
你足智多谋阿 真是麻烦阿

[此贴子已经被作者于2010/6/26 11:00:29编辑过]

wa~~~~~~~hot hot!  真佩服老妖jj，减肥不减胸，迷死人啦

 
色迷迷的只看到胸， 太hot了。

好漂亮的照片。
刚做完一组腰腹腿臂运动。
问一个笨笨的问题：偶的头发也是像老妖姐姐那样一把黑长直发，运动起来特别讨厌，尤其挥汗如雨的时候。跑步的时候马尾甩来甩去挺讨厌的，然后垫子运动时候又铬的慌。有什么办法么。

以下是引用lancome1在6/27/2010 1:45:00 PM的发言：

好漂亮的照片。
刚做完一组腰腹腿臂运动。
问一个笨笨的问题：偶的头发也是像老妖姐姐那样一把黑长直发，运动起来特别讨厌，尤其挥汗如雨的时候。跑步的时候马尾甩来甩去挺讨厌的，然后垫子运动时候又铬的慌。有什么办法么。
  用一个大夹子盘起来，这样就比较方便了。我昨天和今天休息，觉得有些疲倦，啥都不炼，吃了睡，睡了吃。。。另外告诉你，这个星期二metropolitan pavalion有fendi的sample sale, 可以去看看啊，周四结束。我喜欢他家的鞋子，有cusion而且前掌比较厚实，即便很精美妖冶的鞋子出穿起来也能走挺远的路
[此贴子已经被作者于2010/6/27 14:09:37编辑过]

是那种drugstore 买的黑色大夹子么。我去找几个试试看。还有前面有些小头发也挺讨厌的，一出汗就痒痒的。 fendi 啊。 今天还在琢磨好久没有买新鞋子了呢。嘻嘻。最后一天杀将过去。闺蜜说bvgari的也近了
 
还有小小的报告一声：我从日本店买了两盒子小别针，好多几年前的裙子都松两寸多了。
[此贴子已经被作者于2010/6/27 18:57:28编辑过]

以下是引用lancome1在6/27/2010 6:56:00 PM的发言：

是那种drugstore 买的黑色大夹子么。我去找几个试试看。还有前面有些小头发也挺讨厌的，一出汗就痒痒的。 fendi 啊。 今天还在琢磨好久没有买新鞋子了呢。嘻嘻。最后一天杀将过去。闺蜜说bvgari的也近了
 
还有小小的报告一声：我从日本店买了两盒子小别针，好多几年前的裙子都松两寸多了。
[此贴子已经被作者于2010/6/27 18:57:28编辑过]
 那岂不是要恭喜你啊，你的个子不算很高，减掉两寸多很好了/你可以去买一个发套，就像网球运动员用的，一能吸发迹的汗，二能让小头发听话。

6/28/10
 
今天依然觉得有些乏，降低运动量。俯卧撑30个，8分钟腹肌，八分钟腿部，八分钟臀部运动。还是出了一身透汗
 
这个周末完全没有锻炼，吃了睡睡了吃。。。今天上称。。。发现掉了三磅。。真是奇怪了

以下是引用千年老妖在6/28/2010 9:48:00 AM的发言：

    
     6/28/10
      
     今天依然觉得有些乏，降低运动量。俯卧撑30个，8分钟腹肌，八分钟腿部，八分钟臀部运动。还是出了一身透汗
      
     这个周末完全没有锻炼，吃了睡睡了吃。。。今天上称。。。发现掉了三磅。。真是奇怪了
    


适当休息是很重要的, 我有一阵子练的多, 然后歇了5天, 也少了2磅 哈哈
不用每天都这么辛苦的, 每周歇一两天, 给身体调整的时间, 不然要疲劳

几天没上网，错过老妖jj的奔啦

以下是引用wfufhoney在6/28/2010 9:52:00 AM的发言：



适当休息是很重要的, 我有一阵子练的多, 然后歇了5天, 也少了2磅 哈哈
不用每天都这么辛苦的, 每周歇一两天, 给身体调整的时间, 不然要疲劳

可不是，我还有几天就是mc了，到时候彻底休息一下。我觉得还是要听从自己的身体，累了就少炼点，很刻苦的炼了一段时间，还是应该让身体休息一下。。

我有次碰到平台期的时候.1个多月没掉.我几乎每天都运动,有氧加无氧.但是体重就不掉.然后有1天我大吃大喝1顿.然后居然第2天开始平台期突破了..噼里啪啦往下掉

以下是引用千年老妖在6/28/2010 9:48:00 AM的发言：

6/28/10
 
今天依然觉得有些乏，降低运动量。俯卧撑30个，8分钟腹肌，八分钟腿部，八分钟臀部运动。还是出了一身透汗
 
这个周末完全没有锻炼，吃了睡睡了吃。。。今天上称。。。发现掉了三磅。。真是奇怪了
肌肉多了，自然烧的热量就多：我觉得。那个8分钟臀部好像我做起来没有感觉，难道我久坐一族把坐骨神经压迫的麻木了？继续寻找能够有燃烧感的bun运动组。那个dirty dog 我还蛮吃力的，觉得有点效果。

以下是引用lancome1在6/28/2010 10:50:00 PM的发言：

肌肉多了，自然烧的热量就多：我觉得。那个8分钟臀部好像我做起来没有感觉，难道我久坐一族把坐骨神经压迫的麻木了？继续寻找能够有燃烧感的bun运动组。那个dirty dog 我还蛮吃力的，觉得有点效果。
说明你的pp没有肥肉。。。

以下是引用aven在6/28/2010 10:43:00 PM的发言：
我有次碰到平台期的时候.1个多月没掉.我几乎每天都运动,有氧加无氧.但是体重就不掉.然后有1天我大吃大喝1顿.然后居然第2天开始平台期突破了..噼里啪啦往下掉
估计是，我最近这个月基本上体重不变。。尽管练得很勤奋

你应该盼望MC快到.说不定MC过后.马上下降.不过MC期间别胡吃海喝

[replyview]老妖能给推荐个sports bra吗。快来那啥了，有点变大，昨天跑步的时候觉得那个。。有点晃:P [/replyview] 

以下是引用千年老妖在6/28/2010 9:48:00 AM的发言：

6/28/10
 
今天依然觉得有些乏，降低运动量。俯卧撑30个，8分钟腹肌，八分钟腿部，八分钟臀部运动。还是出了一身透汗
 
这个周末完全没有锻炼，吃了睡睡了吃。。。今天上称。。。发现掉了三磅。。真是奇怪了
我最瘦就是锻炼一年后停掉的时候..那掉的简直是...hll

以下是引用千年老妖在6/29/2010 6:11:00 AM的发言：

估计是，我最近这个月基本上体重不变。。尽管练得很勤奋
吃胖和减肥都是滞后的..我猛吃的时候一点不觉得自己胖..过2个月...wk..怎么饿都还是胖..锻炼也是..头俩月都想把秤砸烂..哈哈哈哈

以下是引用joyandpeace在6/29/2010 6:28:00 PM的发言：

吃胖和减肥都是滞后的..我猛吃的时候一点不觉得自己胖..过2个月...wk..怎么饿都还是胖..锻炼也是..头俩月都想把秤砸烂..哈哈哈哈
这段话太合我心意了.我就是这样的.锻炼的前2个月体重基本没太多变化. 无论怎么上量.然后忽然某天MC过去后一下子掉了3斤.
我去年冬天长胖时候也这样.前面不锻炼了.然后猛吃.体重还下降.开始还窃喜.然后就给我颜色看了.飞一样的体重向上.不吃也不掉体重.稍微吃1点点就又继续往上了.

以下是引用千年老妖在6/27/2010 8:23:00 PM的发言：

 那岂不是要恭喜你啊，你的个子不算很高，减掉两寸多很好了/你可以去买一个发套，就像网球运动员用的，一能吸发迹的汗，二能让小头发听话。
谢谢啦。偶跑去店里问问。

以下是引用turningleaf在6/29/2010 6:26:00 PM的发言：


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老妖能给推荐个sports bra吗。快来那啥了，有点变大，昨天跑步的时候觉得那个。。有点晃:P

 
 偶们太平公主从上初中体育课开始到现在一直没有这个烦恼。呵呵。洗完澡包块浴巾转身就滑掉了，一点坎都没有。

以下是引用joyandpeace在6/29/2010 6:28:00 PM的发言：

吃胖和减肥都是滞后的..我猛吃的时候一点不觉得自己胖..过2个月...wk..怎么饿都还是胖..锻炼也是..头俩月都想把秤砸烂..哈哈哈哈
哈哈，更多的时候是想砸自己

以下是引用aven在6/29/2010 8:26:00 PM的发言：

这段话太合我心意了.我就是这样的.锻炼的前2个月体重基本没太多变化. 无论怎么上量.然后忽然某天MC过去后一下子掉了3斤.
我去年冬天长胖时候也这样.前面不锻炼了.然后猛吃.体重还下降.开始还窃喜.然后就给我颜色看了.飞一样的体重向上.不吃也不掉体重.稍微吃1点点就又继续往上了.
看来都有这个经历阿，我今天没有锻炼，跑到中国城吃了广东早茶，还买了两大根油条，准备明天吃，还有烧排骨，酱油鸡。。最后买了荔枝和龙眼。。

以下是引用turningleaf在6/29/2010 6:26:00 PM的发言：


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我多数的是niki， 不过，我有几个维多利亚内衣家运动胸罩，其优点就是后背有挂钩，可以稍微调整一个松紧，我在需要的时候，会把那个挂钩松开，就好过了。

以下是引用lancome1在6/29/2010 8:32:00 PM的发言：

 偶们太平公主从上初中体育课开始到现在一直没有这个烦恼。呵呵。洗完澡包块浴巾转身就滑掉了，一点坎都没有。
难怪你喜欢骨感美。。。我在瘦都给人感觉又肉乎乎的，就算饿死也穿不了你说的那些个号。

以下是引用千年老妖在6/29/2010 9:43:00 PM的发言：

    
    
     我多数的是niki， 不过，我有几个维多利亚内衣家运动胸罩，其优点就是后背有挂钩，可以稍微调整一个松紧，我在需要的时候，会把那个挂钩松开，就好过了。
    
我不是嫌紧,是嫌力量不够, 有没有那种既能support又不紧的
库娃做的那个广告,only the ball should bounce那是哪个牌子压

6/30/10
 
1000米慢跑，45个俯卧撑，250个仰卧起坐，8分钟上肢训练，8分钟臀部训练。今天是个凉爽明媚的艳阳天，准备到海边看帆船去..
 
我看是学航海了，就是开帆船，又多了一项好玩的运动，不过，最近还在理论课阶段。。。等到初级结业了，我会买一个帆船，驾船出海，在海上吃bbq, 在海里裸泳。。。yeah!!!!!!!

以下是引用千年老妖在6/30/2010 10:35:00 AM的发言：

    
     6/30/10
      
     1000米慢跑，45个俯卧撑，250个仰卧起坐，8分钟上肢训练，8分钟臀部训练。今天是个凉爽明媚的艳阳天，准备到海边看帆船去..
      
     我看是学航海了，就是开帆船，又多了一项好玩的运动，不过，最近还在理论课阶段。。。等到初级结业了，我会买一个帆船，驾船出海，在海上吃bbq, 在海里裸泳。。。yeah!!!!!!!
    

太爽了啊, 你简直过着神仙一般的生活啊

以下是引用wfufhoney在6/30/2010 10:37:00 AM的发言：


太爽了啊, 你简直过着神仙一般的生活啊

还没呢，目前在yy阶段啊。。我看上的那个船很贵的，够买房子了，别某人笑死了，其实已开始是要买个比较便宜的旧船才现实，等到经验丰富了，再买理想的。这个课程有很多个步分，高级的部分很贵的，也比较难，比如学习航海仪器，风浪实战，一些机械原理。 最贵的是十来天的深海航行。。。也是最刺激的。
[此贴子已经被作者于2010/6/30 10:43:29编辑过]

我要看你的裸照. 先上个让我们看看吧...

你的有氧好像是太少了点1000米... 对我来说只是热身...

以下是引用千年老妖在6/30/2010 10:35:00 AM的发言：

6/30/10
 
1000米慢跑，45个俯卧撑，250个仰卧起坐，8分钟上肢训练，8分钟臀部训练。今天是个凉爽明媚的艳阳天，准备到海边看帆船去..
 
我看是学航海了，就是开帆船，又多了一项好玩的运动，不过，最近还在理论课阶段。。。等到初级结业了，我会买一个帆船，驾船出海，在海上吃bbq, 在海里裸泳。。。yeah!!!!!!!
神仙呀神仙。。。好向往哟。。

以下是引用joyandpeace在6/29/2010 6:28:00 PM的发言：

吃胖和减肥都是滞后的..我猛吃的时候一点不觉得自己胖..过2个月...wk..怎么饿都还是胖..锻炼也是..头俩月都想把秤砸烂..哈哈哈哈
这个千真万确！！！ 以前我总是纳闷呢，MM这样一说我恍然大悟。

以下是引用aven在6/29/2010 8:26:00 PM的发言：

这段话太合我心意了.我就是这样的.锻炼的前2个月体重基本没太多变化. 无论怎么上量.然后忽然某天MC过去后一下子掉了3斤.
我去年冬天长胖时候也这样.前面不锻炼了.然后猛吃.体重还下降.开始还窃喜.然后就给我颜色看了.飞一样的体重向上.不吃也不掉体重.稍微吃1点点就又继续往上了.
因为锻炼在调整新陈代谢..往往自己瘦了得意了猛吃.新陈代谢还是很快不觉得自己胖..但是停掉锻炼..新陈代谢慢慢slow down等再boost又要发奋2个月才能上去...所以要delay 2个月..所以很多人觉得锻炼一个月没效果就放弃了..其实只要坚持再一小下就好...经常锻炼的人习惯这个pattern就很容易出效果..

以下是引用千年老妖在6/30/2010 10:43:00 AM的发言：

    
    
     还没呢，目前在yy阶段啊。。我看上的那个船很贵的，够买房子了，别某人笑死了，其实已开始是要买个比较便宜的旧船才现实，等到经验丰富了，再买理想的。这个课程有很多个步分，高级的部分很贵的，也比较难，比如学习航海仪器，风浪实战，一些机械原理。 最贵的是十来天的深海航行。。。也是最刺激的。
     [此贴子已经被作者于2010/6/30 10:43:29编辑过]

    
我好多年前上的课,高级的也不贵呀.
你要买的船不知道什么样的,一般的只要几千. 在美国, 想玩儿真是不需要多少钱的:)

以下是引用joyandpeace在6/30/2010 1:07:00 PM的发言：

    
    
     因为锻炼在调整新陈代谢..往往自己瘦了得意了猛吃.新陈代谢还是很快不觉得自己胖..但是停掉锻炼..新陈代谢慢慢slow down等再boost又要发奋2个月才能上去...所以要delay 2个月..所以很多人觉得锻炼一个月没效果就放弃了..其实只要坚持再一小下就好...经常锻炼的人习惯这个pattern就很容易出效果..
    
没错就是这样 原来我老是三个月练, 半年吃老本, 再俩月胖--那时候肌肉没了,胖的特快
所以我现在吸取了教训,  坚持更重要. 细水长流 比 猛练 一阵 又省时又对身体好

以下是引用千年老妖在6/30/2010 10:35:00 AM的发言：

    
     6/30/10
      
     1000米慢跑，45个俯卧撑，250个仰卧起坐，8分钟上肢训练，8分钟臀部训练。今天是个凉爽明媚的艳阳天，准备到海边看帆船去..
      
     我看是学航海了，就是开帆船，又多了一项好玩的运动，不过，最近还在理论课阶段。。。等到初级结业了，我会买一个帆船，驾船出海，在海上吃bbq, 在海里裸泳。。。yeah!!!!!!!
    

wa, 是sailing吗？我有个同事在考执照。。

以下是引用joyandpeace在6/30/2010 1:07:00 PM的发言：

因为锻炼在调整新陈代谢..往往自己瘦了得意了猛吃.新陈代谢还是很快不觉得自己胖..但是停掉锻炼..新陈代谢慢慢slow down等再boost又要发奋2个月才能上去...所以要delay 2个月..所以很多人觉得锻炼一个月没效果就放弃了..其实只要坚持再一小下就好...经常锻炼的人习惯这个pattern就很容易出效果.. 可不是，想boost 新陈代谢，真是要时间呢
[此贴子已经被作者于2010/7/1 6:31:27编辑过]

以下是引用yoyocat在6/30/2010 3:17:00 PM的发言：


wa, 是sailing吗？我有个同事在考执照。。

是的，不难，但是要求会游泳，。

我肯定不行了.我是路盲..到海上更完蛋了..
 
 

以下是引用turningleaf在6/30/2010 2:07:00 PM的发言：

我好多年前上的课,高级的也不贵呀.
你要买的船不知道什么样的,一般的只要几千. 在美国, 想玩儿真是不需要多少钱的:)
深海航行的课程最便宜的我听说是5000美金。。 比如从纽约到百摩大这类的。。
你说的几千块钱的船是不能入海的，最多只能在sound这些地方玩一玩。。 当然这个对初学者完全够了。
我喜欢的是带有各种仪器可以做深海航行的。而且里面很漂亮可以住人的，怎么也要几十万吧。那个吗，以后再说了。

以下是引用aven在7/1/2010 6:36:00 AM的发言：

我肯定不行了.我是路盲..到海上更完蛋了..
 
 
我会panic...脚踩不到地太恐怖了..而且会游泳也白搭啊..要是有风浪不是一拍就下去了..就算没有也游不到岸上吧..me怕怕..

以下是引用千年老妖在7/1/2010 6:36:00 AM的发言：

    
    
     深海航行的课程最便宜的我听说是5000美金。。 比如从纽约到百摩大这类的。。
     你说的几千块钱的船是不能入海的，最多只能在sound这些地方玩一玩。。 当然这个对初学者完全够了。
     我喜欢的是带有各种仪器可以做深海航行的。而且里面很漂亮可以住人的，怎么也要几十万吧。那个吗，以后再说了。
    
我当时还是学生，自己没买船，当时一起的有很多资深的玩家，
大家一起出海很开心的 那个也不需要多少钱

你现在初学 行情可能还不了解 我觉得不用着急买船