2010年老虎年, 猫赫本和海延

wow, 这身材和肌肉，海班长是我的偶像啊。

[此贴子已经被作者于2010/3/27 22:01:03编辑过]

以下是引用千年老妖在3/27/2010 9:59:00 PM的发言：

    
     亲爱的海妹妹，，你还要减?你确定？依你的身高来说，你现有体重其实已经是很理想了，而且肌肉线条也好，不是泡泡肉，希望你给大家带个健康美丽的好头啊。最近看到版上很多恐怖的减肥贴子真是很让人恐怖和担心。
如果人人都希望把自己饿成竹竿，这个健身房版面干脆就改成 走向非洲算了。
    

严重同意，健康的美是有toning的肌肉的，软塌榻的瘦并不美！

以下是引用千年老妖在3/27/2010 9:59:00 PM的发言：
亲爱的海妹妹，，你还要减?你确定？依你的身高来说，你现有体重其实已经是很理想了，而且肌肉线条也好，不是泡泡肉，希望你给大家带个健康美丽的好头啊。最近看到版上很多恐怖的减肥贴子真是很让人恐怖和担心。如果人人都希望把自己饿成竹竿，这个健身房版面干脆就改成 走向非洲算了。
 
hot hot 呀。确实不用减了。很fit了，线条也很好。
 
 

马亚 楼上几个美女 是不是从来没有看过俺记得log呀？
 
 
 
 
 
汗得很！俺这个 大胃 居然被看成非洲人士？
 
 
btw 要把俺归于非洲也成，肯尼亚长跑类型把  哈哈
 
[此贴子已经被作者于2010/3/28 0:20:37编辑过]

以下是引用海延在3/27/2010 12:19:00 PM的发言：

    
    
     yes :)
      
      
     今年生日dress
      
      
      
    
生日dress在哪？？！奔～～～

以下是引用luoluow在3/27/2010 1:52:00 PM的发言：


飒呀。。。南瓜，可真是个小南瓜呀。。cute 死了

哈 这个照片叫： 大少和大冬瓜以及小南瓜 

以下是引用yirisant在3/28/2010 12:03:00 AM的发言：

生日dress在哪？？！奔～～～
lx呀
 
我也刚刚来
 
P70ya 
 
 

以下是引用千年老妖在3/27/2010 9:59:00 PM的发言：

    
     亲爱的海妹妹，，你还要减?你确定？依你的身高来说，你现有体重其实已经是很理想了，而且肌肉线条也好，不是泡泡肉，希望你给大家带个健康美丽的好头啊。最近看到版上很多恐怖的减肥贴子真是很让人恐怖和担心。
如果人人都希望把自己饿成竹竿，这个健身房版面干脆就改成 走向非洲算了。
    
嘻嘻，妖精j，海版好像一直就没把减体重当成她的目标，其实健身主要还是为了线条和比例，这样的身材才好看呢～～～ 而且健身是一种生活态度，需要保持哈～～～

以下是引用yirisant在3/28/2010 12:07:00 AM的发言：

嘻嘻，妖精j，海版好像一直就没把减体重当成她的目标，其实健身主要还是为了线条和比例，这样的身材才好看呢～～～ 而且健身是一种生活态度，需要保持哈～～～

哈哈
 
艘每艘每

3-27   jogging with leo
 
 
2 miles
 
 
stretch 10 mins
 
 
还是要stretch,  人舒服，肌肉舒展，线条漂亮
 
 

以下是引用海延在3/26/2010 10:52:00 AM的发言：

    
     还有，胳膊附近tone的不错，锁骨从现江湖，非常让人开心
      
      
     镜子照片总是头大腿短，看个线条吧 ：）））

     [此贴子已经被作者于2010/3/28 0:04:48编辑过]

    
虽然已经流贯鼻血了，但是这个胳膊还是让我惊艳了一下～～～

very very nice. got inspired by the biggest loser and hai yan mm, i will work out as well.

久仰了，来受刺激一下。

Hot~~~

以下是引用海延在3/28/2010 12:03:00 AM的发言：

马亚 楼上几个美女 是不是从来没有看过俺记得log呀？
 
 
 
 
 
汗得很！俺这个 大胃 居然被看成非洲人士？
 
 
btw 要把俺归于非洲也成，肯尼亚长跑类型把  哈哈
 
[此贴子已经被作者于2010/3/28 0:20:37编辑过]
不是说你非洲，而是有些妹妹们正在非洲，你误会了，我知道你吃得很健康的。我的意思是你的身材已经很完美了，塑型是好的，不过要再减体重就是没必要啊。当然，每个人都有自己的审美标准，没法统一的。

以下是引用千年老妖在3/28/2010 11:03:00 AM的发言：

不是说你非洲，而是有些妹妹们正在非洲，你误会了，我知道你吃得很健康的。我的意思是你的身材已经很完美了，塑型是好的，不过要再减体重就是没必要啊。当然，每个人都有自己的审美标准，没法统一的。
jj诶~~
 
哪里说了要减阿~？  哈哈   我当年来健身房，就是为了增加体重德拉。
 
 
多谢多谢。
 
 
 
当然了，其他人要怎么要折腾自己的身体，旁边人也没有办法。很多弯路，自己不走一走，是不会回头的 ：）
 
 
 

以下是引用海延在3/28/2010 12:19:00 PM的发言：

jj诶~~
 
哪里说了要减阿~？  哈哈   我当年来健身房，就是为了增加体重德拉。
 
 
多谢多谢。
 
 
 
当然了，其他人要怎么要折腾自己的身体，旁边人也没有办法。很多弯路，自己不走一走，是不会回头的 ：）
 
 
 
你看我瞎操心，看你那样美，生怕你还要减 ，把我给急的。

以下是引用千年老妖在3/28/2010 12:22:00 PM的发言：

你看我瞎操心，看你那样美，生怕你还要减 ，把我给急的。
kiss kiss 
 
haha 要出门shopping了，later :) 

以下是引用海延在3/28/2010 12:23:00 PM的发言：

kiss kiss 
 
haha 要出门shopping了，later :) 
多买点，漂亮衣服就是给你这样美女设计的，别忘了来奔奔激励一下大家。

HOT... HOT...
加州好舒服啊，一回来就凄风冷雨的。

看海斑斑奔

太hot了，这腿，这腰，这胳膊，，，，，，，，，，嫉妒死我了

看成果受鼓励。。。

 看美女

多谢楼上几位的支持 ：））））））

 3-28

jogging with leo

2miles

abs   20mins       60x 60 x60         20x20x20

stretch

[此贴子已经被作者于2010/3/28 23:29:56编辑过]

 这手臂线条，妈呀！！
明儿个就接着练接着练。。。

以下是引用phoebe在3/28/2010 11:52:00 PM的发言：

    
     这手臂线条，妈呀！！
明儿个就接着练接着练。。。

    
你在yoga?

推荐几个。。。

 3楼木有看到，为啥我又错过一个

哇，你120磅很显瘦啊！现在没什么地方要改进了，保持就好了呀！

well, work out is so good

要看海mm的照片！！

以下是引用weit在3/29/2010 4:08:00 PM的发言：

    
    要看海mm的照片！！
    
赫赫  很可能是姐姐 

以下是引用yogima在3/29/2010 11:45:00 AM的发言：

    
    哇，你120磅很显瘦啊！现在没什么地方要改进了，保持就好了呀！
    
穿着衣服好像还行

其实大概恢复到08年夏天的水平，那会产后6个月，希望能到08年9月的状态

9谢天谢地了乐。

想看看

这身材太诱人了

以下是引用Lucie2006在3/29/2010 4:50:00 PM的发言：

    
    这身材太诱人了
    
thanks much  

以下是引用海延在3/27/2010 12:14:00 PM的发言：

没测，上次gym vip有一次免费的，前后要1个多小时，懒阿，没去。
 
估计正常吧
 
 
 
对亚，锁骨一直在德，怀孕到150左右的时候还在呢，就是不好看，特别肉。现在显得很清丽的样子，所以开心阿！ ：）
那估计是骨架的原因。。。
我可能上半身脂肪不容易积累吧。。。所以胖起来锁骨那里都看不出来，都是胖在腰和肚子上:(
 

以下是引用海延在3/28/2010 12:04:00 AM的发言：

lx呀
 
我也刚刚来
 
P70ya 
 
 

最近生日吗？ happy b-day!

以下是引用千年老妖在3/28/2010 11:03:00 AM的发言：

不是说你非洲，而是有些妹妹们正在非洲，你误会了，我知道你吃得很健康的。我的意思是你的身材已经很完美了，塑型是好的，不过要再减体重就是没必要啊。当然，每个人都有自己的审美标准，没法统一的。
每个人身体条件不一样~~~我要是120磅绝对没有海版看着这么瘦~~~

以下是引用yogima在3/29/2010 11:45:00 AM的发言：
哇，你120磅很显瘦啊！现在没什么地方要改进了，保持就好了呀！
我也是这么说呢。我看过mm的健身日记，估计咱俩都是那种密度小，不容易长肌肉，WT要上重量才行的。

贵在坚持，很受鼓励。

hot hot

以下是引用海延在3/29/2010 11:05:00 AM的发言：

    
     你在yoga?

推荐几个。。。

    
没有练瑜伽，就是拿weights做练习bicep，tricep的几个动作。肌肉用进废退，容易看不到结果而放弃。看了你的手臂觉得还是老老实实练吧。开始练普拉提，不过这好像不怎么给手臂塑形状。

体重下降除了锻炼饮食方面有注意些什么吗？

以下是引用phoebe在3/30/2010 1:07:00 AM的发言：

    
     没有练瑜伽，就是拿weights做练习bicep，tricep的几个动作。肌肉用进废退，容易看不到结果而放弃。看了你的手臂觉得还是老老实实练吧。开始练普拉提，不过这好像不怎么给手臂塑形状。

体重下降除了锻炼饮食方面有注意些什么吗？

    
en 我比较单调还很懒，一般都用机械来完成 大肌肉群的wt

恩 没有什么，你知道的，我一直不忌讳吃东西。一般保持隔天有jogging，一周两次集中的gym。不过一直没有零食习惯。

还有一点满重要的，早餐一定得保证质量的吃。：）

以下是引用turningleaf在3/29/2010 5:18:00 PM的发言：

    
    
     那估计是骨架的原因。。。
     我可能上半身脂肪不容易积累吧。。。所以胖起来锁骨那里都看不出来，都是胖在腰和肚子上:(
      
    
恩 有bb前，我都没见识过什么叫脂肪堆积。

生孩子，各种激素折腾人一年多，MS还改变了人的体型，现在我的数字全部回去了，但是看上去和以前就是很不同。

以下是引用turningleaf在3/29/2010 5:21:00 PM的发言：

    
    
    
最近生日吗？ happy b-day!
    
哈哈 多谢，还早。4月底呢 

以下是引用海延在3/30/2010 1:48:00 PM的发言：

恩 有bb前，我都没见识过什么叫脂肪堆积。

生孩子，各种激素折腾人一年多，MS还改变了人的体型，现在我的数字全部回去了，但是看上去和以前就是很不同。

怎么个改变法，说说？
我虽然没生孩子，但是以前胖也是平均的，不太难看；现在一胖就在不应该的地方

以下是引用海延在3/30/2010 1:48:00 PM的发言：

哈哈 多谢，还早。4月底呢 
金牛座的哦

以下是引用turningleaf在3/30/2010 1:54:00 PM的发言：

    
    
     怎么个改变法，说说？
我虽然没生孩子，但是以前胖也是平均的，不太难看；现在一胖就在不应该的地方
    


各种激素吧，没有具体去查

不过，再怎么tone,除非特别大剂量的连成muscle女，否则线条还是比较圆润，估计皮下脂肪比以前存的更多了

 3-29  gym day

痊愈后第一天大剂量运动，做的比较下限
40mins  treadmill

mat works  25mins

stretch  10mins

3-30 
jogging with leo   2mies  
stretch 5mins

以下是引用海延在3/30/2010 6:43:00 PM的发言：

各种激素吧，没有具体去查 不过，再怎么tone,除非特别大剂量的连成muscle女，否则线条还是比较圆润，估计皮下脂肪比以前存的更多了
对啊，你看看ｇｉｓｅｌ，　维多利亚秘密超模，生完孩子了，虽然身材恢复了，不过整个人都变了，脸的结构都变了，咳，我都准备换偶像了。

以下是引用千年老妖在3/30/2010 7:15:00 PM的发言：

    
    
     对啊，你看看ｇｉｓｅｌ，　维多利亚秘密超模，生完孩子了，虽然身材恢复了，不过整个人都变了，脸的结构都变了，咳，我都准备换偶像了。
    
哈哈

但是Alba还很不错啊~~  很tight, lean

说明workout很有帮助


[此贴子已经被作者于2010/3/30 19:36:31编辑过]

reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

该用户帖子内容已被屏蔽

tk一下
 
 
 

该用户帖子内容已被屏蔽

 太hot聊。一边去。

吖

看美人

wanna see the picture...

以下是引用小丁在3/30/2010 8:23:00 PM的发言：

    
     太hot聊。一边去。
    

以下是引用duduxixi在3/30/2010 8:23:00 PM的发言：

    
    又来看海版秀,美得不得了啊!!!!
    


thanks thansk

就是混得过去 

kankan

 3-31

gym day

cardio :  35mins  treadmill  4x7

wt: 15lb bicep and tricep          40x35    and  40x40

      50lb glute   left side and right side    20x20x20x20
 
      50lb calf rise:  35x 35

mat works w/ stretch :   25mins

 

以下是引用海延在3/31/2010 5:51:00 PM的发言：

    
     3-31

gym day

cardio :  35mins  treadmill  4x7

wt: 15lb bicep and tricep          40x35    and  40x40

      50lb glute   left side and right side    20x20x20x20
 
      50lb calf rise:  35x 35

mat works w/ stretch :   25mins

 

    
很好的结尾哈～～～ 说来羞愧，我今天在家宅了一天～～～

以下是引用yirisant在3/31/2010 9:24:00 PM的发言：

很好的结尾哈～～～ 说来羞愧，我今天在家宅了一天～～～
thanks lot Ant
 
俺终于又组织了！！

70页的真人真美！

看看看看

 re...............

hot and inspiring.

谢谢楼上两位
 
赫赫
 
 

问你啊，我breastfeed半年了。可能还能再喂2，3个月，然后就考虑断了。这时候开始锻炼合适么？

这人最近又美动静了
有没有leo和南瓜近照

以下是引用wfufhoney在4/10/2010 6:38:00 AM的发言：

    
    这人最近又美动静了
有没有leo和南瓜近照

    
我昨天出去遛狗，跟我家狗跑了几步，实在是不行啊，不是我踩到他就是他撞到我，唉唉，太active的狗真是不好弄

以下是引用sampot在4/10/2010 8:15:00 AM的发言：

我昨天出去遛狗，跟我家狗跑了几步，实在是不行啊，不是我踩到他就是他撞到我，唉唉，太active的狗真是不好弄
 
跟我家的差不多。都3岁了，还上蹿下跳的。欠揍。

筒子们  我搬家了呀
 
 
好吧  这边也同时纪吧。。。 回头把4月的copy过来
 
 
 
waffle还好吗？赫赫  我那会大概3个月就恢复正式运动了，没觉得母乳有什么问题。。我们家丫头一直都是90%以上的体重哦。。。
 
 
 

以下是引用sampot在4/10/2010 8:15:00 AM的发言：

我昨天出去遛狗，跟我家狗跑了几步，实在是不行啊，不是我踩到他就是他撞到我，唉唉，太active的狗真是不好弄
小狗吗？那就算了，jogging对小狗骨骼不好的。：）

以下是引用waffle在4/9/2010 1:41:00 PM的发言：

问你啊，我breastfeed半年了。可能还能再喂2，3个月，然后就考虑断了。这时候开始锻炼合适么？
给我看张baby照啊！！！ 哈哈

以下是引用wfufhoney在4/10/2010 6:38:00 am的发言：
这人最近又美动静了
有没有leo和南瓜近照

有啊！在这里  哈哈 ：
 
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=726097&page=1&star=8
 
 

顺：
 
最近体重掉的有点快。。。 不是俺理想中的掉。。。 可能消耗太大了。
 
俺要多吃，多WT了。。。

以下是引用海延在4/10/2010 6:33:00 PM的发言：

    
    
     小狗吗？那就算了，jogging对小狗骨骼不好的。：）
    
中型犬，可卡。不过我估计也没啥机会带他去跑步……

以下是引用sampot在4/10/2010 6:58:00 PM的发言：

    
     中型犬，可卡。不过我估计也没啥机会带他去跑步……
    


可卡很可爱啊

赫赫

估计还小吧，我们家大少1岁后开始跟着我快走，现在只要一看我穿跑步鞋就兴奋。
先带着jogging可以吧，6尺的leash，慢慢就上路了。

以下是引用海延在4/10/2010 6:33:00 PM的发言：

筒子们  我搬家了呀
 
 
好吧  这边也同时纪吧。。。 回头把4月的copy过来
 
 
 
waffle还好吗？赫赫  我那会大概3个月就恢复正式运动了，没觉得母乳有什么问题。。我们家丫头一直都是90%以上的体重哦。。。
 
 
 
 
我怕运动的话消耗太大，影响产量。本来工作消耗就不小，已经稀了。
 
现在减肥势在必行啊。生完1-3个月剩下10磅；经过3个月不懈的喂奶努力，又长了5磅。都穿8号的衣服了。心痛啊。

我家小子5个月的时候，跟waffle

[此贴子已经被作者于2010/4/12 17:21:44编辑过]

以下是引用waffle在4/11/2010 1:31:00 PM的发言：
上个我家小子5个月的时候，跟waffle


哈哈 太可爱拉！！！ 肉团子 waffle这个姐姐当的有点不情愿啊。。。。 哈哈
 
 
运动不会影响奶量，我是到最后自己不乐意，强制回奶的的。

好利害啊。身材真好！

以下是引用海延在4/11/2010 10:07:00 PM的发言：

哈哈 太可爱拉！！！ 肉团子 waffle这个姐姐当的有点不情愿啊。。。。 哈哈
 
 
运动不会影响奶量，我是到最后自己不乐意，强制回奶的的。
 
waffle 可小气了。她舔弟弟没事，弟弟一凑上前她就跑开。

以下是引用helency在4/12/2010 12:44:00 AM的发言：

    
    好利害啊。身材真好！
    
多谢 ：） 

以下是引用waffle在4/12/2010 1:30:00 AM的发言：

    
    
      
     waffle 可小气了。她舔弟弟没事，弟弟一凑上前她就跑开。
    
   哈哈 好好玩阿

小孩子一溜烟就大了，回头根waffle一起出门 草地上疯跑，她就开心了。

rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

想看啊

汉，回来了。
 
继续继续。。。。。
 
 
 
[此贴子已经被作者于2010/4/19 12:20:19编辑过]

Before : 3月31日
 
 
 
体重120-123lb
腰围 65厘米
胳膊还可以
小腿作了2个月calf，tighter and tigher, 减了1厘米
一张WS gym照，当作b4吧 
6月底努力弄回bikini body :))))
 
 
放松状态下：
问题很明显，肚脐围不太好，想想办法
其他凑或，只需要follow现在的routine就ok
 

[此贴子已经被作者于2010/4/19 12:21:39编辑过]

6-2   :http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=681641&page=1&star=100
p126  7-22  http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=681641&page=1&star=126
 


may

以下是引用海延在4/19/2010 12:21:00 PM的发言：

Before : 3月31日 扑倒，后面海波自己想象。。。

非常非常非常认真地说， 海班的相片很能引人犯罪。
[此贴子已经被作者于2010/4/20 15:17:01编辑过]

我现在就快跟你起步的时候差不多了..

这个前凸后翘啊~~~抓

以下是引用mw8910在4/20/2010 8:38:00 AM的发言：

    
    扑倒，后面海波自己想象。。。
    
枯竭了  哈哈哈  

以下是引用雨宸妈妈在4/20/2010 4:13:00 PM的发言：

    
    这个前凸后翘啊~~~抓
    
在那边混过的  都很夜 汗...

以下是引用boat在4/20/2010 3:16:00 PM的发言：

    
    非常非常非常认真地说， 海班的相片很能引人犯罪。
[此贴子已经被作者于2010/4/20 15:17:01编辑过]

    
me最近在反省这个问题,

太暴露了 汗...