2010年老虎年, 猫赫本和海延

以下是引用海延在5/17/2010 10:47:00 PM的发言：

    
    
     早回来了  一直忙着
      
     运动也坚持着 就攒着一周记一次了 赫赫
      
      
     虾米叫 “感觉要掉“ ？？
    

就是incline到10 就觉得太陡了阿

太好鸟你的4pack要来了, bikini也不远了

艘美。。我来看你了。。我最近已经胖的走不动了。。。

以下是引用海延在4/23/2010 3:53:00 PM的发言：

汗  这个说到俺的心尖上了
 
 
我就没完全利索过，天生的体质比较弱，就这么个程度的锻炼，加补品，还觉得自己挺亚健康状态
 
 
 
我这次回国赶上皮皮虾下来。。我爸给我买了两斤我吃了一斤又吃了一大碗米饭+炒蒜苗。。刚吃完就跟我妈说。。妈我不行了我低血糖了。。就倒在床上开始冒冷汗。。我妈吓的说要给我找速效救心丸吃。。我的血压58－88。。我妈说。。还没见过人吃这么多完了饭低血糖的。。我现在是又胖又弱。。今天下午想出门发现没有能穿的进去的牛仔裤了。。

hot hot hot

reeeeeeeeee
 

好羡慕海版四块已经初现雏形，鼓掌鼓掌
 
我发现我每次刚做完腹部的运动去照镜子，能够大概看到点轮廓的样子，然后一吃饭，哗啦哗啦又鼓起来了，还是脂肪太多啊，唉

reeeeeeeeeee

reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

reeeeeeeeeeeeeeeeeee

rerererererererererererere

要看Hot美女~~~~~~~~~~

以下是引用joyandpeace在5/18/2010 1:06:00 AM的发言：
艘美。。我来看你了。。我最近已经胖的走不动了。。。
pia YOU!
 
 
how come you 're getting fat.  Are you talking about 乐乐？

以下是引用joyandpeace在5/18/2010 1:11:00 AM的发言：

我这次回国赶上皮皮虾下来。。我爸给我买了两斤我吃了一斤又吃了一大碗米饭+炒蒜苗。。刚吃完就跟我妈说。。妈我不行了我低血糖了。。就倒在床上开始冒冷汗。。我妈吓的说要给我找速效救心丸吃。。我的血压58－88。。我妈说。。还没见过人吃这么多完了饭低血糖的。。我现在是又胖又弱。。今天下午想出门发现没有能穿的进去的牛仔裤了。。
口水死了~~~
 
虾和螃蟹好像的确“凉“ 得厉害，每年大闸蟹上市时候
 
我例假都疼得死去活来 
 
关不了嘴阿~~~ 
 
不过你血压偏低 跟长期运动也有关。。
 
 
 

5-17
 
 
5-19
 
 
jogging  3 mies
 
 
stretch
 
 

5-18   gym day
 
cardio
 
WT
 
stretch
 
 
 
 

以下是引用海延在5/20/2010 9:28:00 PM的发言：

口水死了~~~
 
虾和螃蟹好像的确“凉“ 得厉害，每年大闸蟹上市时候
 
我例假都疼得死去活来 
 
关不了嘴阿~~~ 
 
不过你血压偏低 跟长期运动也有关。。
 
 
 
我好几年不运动了。。。我闺蜜后来也说可能是因为大寒。。我本来就体寒所以一下没抗住。。要好好锻炼了。。

热呃呃呃呃呃没

 5-20 gym day

 过敏或者伤风 最近几天缺乏战斗力

35mins  treadmill

stretch  5 mins only!

以下是引用joyandpeace在5/21/2010 4:56:00 PM的发言：

    
    
     我好几年不运动了。。。我闺蜜后来也说可能是因为大寒。。我本来就体寒所以一下没抗住。。要好好锻炼了。。
    
甭光念叨。。。 快点。。。 天气现在好的不行了 。。。

以下是引用海延在5/17/2010 10:52:00 PM的发言：

    
     自我感觉前腹部开始收紧。。 嘻嘻  4快开始明显了。。。
      
      
      
     [此贴子已经被作者于2010/5/20 11:13:30编辑过]

    

奔个，给咱们点动力

以下是引用yogima在5/23/2010 9:07:00 PM的发言：

奔个，给咱们点动力


哈哈 正好有 你还在吗？

 怎么着 要奔? 赶紧就坐

以下是引用wfufhoney在5/23/2010 10:05:00 PM的发言：

    
     怎么着 要奔? 赶紧就坐

    
还在咩？？？？

以下是引用海延在5/24/2010的发言：

    
     还在咩？？？？
    

我在啊 你奔不本啊

以下是引用海延在5/23/2010 2:52:00 PM的发言：

甭光念叨。。。 快点。。。 天气现在好的不行了 。。。
礼拜五礼拜六各去了一次..period都没finish..我够执着了吧..哈哈

以下是引用海延在5/23/2010 10:01:00 PM的发言：

    
    
    

哈哈 正好有 你还在吗？
    

排队等！！！

以下是引用yogima在5/24/2010 2:34:00 PM的发言：


排队等！！！

哈哈 其实没什么 就是穿SOLID TANK 有条线了  。。。
 
你们月底群奔 别忘记提前通知我
   
 

[此贴子已经被作者于2010/5/25 0:56:15编辑过]

以下是引用joyandpeace在5/24/2010 2:09:00 PM的发言：

礼拜五礼拜六各去了一次..period都没finish..我够执着了吧..哈哈
nice done!!
 
真是牛气冲天阿！  
 
 
 
悠着点俄 
 
 
对了，burberry 风衣穿回来  普通干洗够了么？

 熊抱一个美女:)肚子很平了呀！我还以为有bikini呢

以下是引用yogima在5/24/2010 3:07:00 PM的发言：
 熊抱一个美女:)肚子很平了呀！我还以为有bikini呢
哈哈 那个是6月底的目标啊。。。   抱回去。

以下是引用海延在5/24/2010 2:58:00 PM的发言：

nice done!!
 
真是牛气冲天阿！  
 
 
 
悠着点俄 
 
 
对了，burberry 风衣穿回来  普通干洗够了么？
我压根就没穿阿..簇新着就回来了..哈哈

我今天刚好拍了跟你的艘美装了..回头给你看看....

为啥威望20啊

进来学习学习~~~

 5-24   Jogging day

with leo  2 miles

stretch

俺觉得俺最近有点“消瘦“

熬吧 ，熬到下个月 开始猛吃猛动

[此贴子已经被作者于2010/5/25 0:58:04编辑过]

以下是引用sampot在5/24/2010 6:29:00 PM的发言：

    
    为啥威望20啊
    

    
6月底 俺让他们全部派队并列 给美女看

以下是引用joyandpeace在5/24/2010 6:28:00 PM的发言：

    
    我今天刚好拍了跟你的艘美装了..回头给你看看....
    
you're hot!!! trust me!!!

以下是引用sampot在5/24/2010 6:29:00 PM的发言：

    
    为啥威望20啊
    

    
奔了什么啊 影子都没见到

哎哟 海班这美腿诶 

我发现我的腿型跟海版很象，就是大腿到小腿那块不是特别直，在膝盖那个地方有个曲线，鼓鼓的，穿裙子裤子啥的还好，穿leggings就有点明显，不知道和老是跑步有没有关系。

以下是引用chuech在5/25/2010 10:41:00 AM的发言：

    
    我发现我的腿型跟海版很象，就是大腿到小腿那块不是特别直，在膝盖那个地方有个曲线，鼓鼓的，穿裙子裤子啥的还好，穿leggings就有点明显，不知道和老是跑步有没有关系。
    
膝盖关节吧？ me是遗传阿 老爸的膝盖，老妈的腿长。thank god 幸好还有老妈的美腿

和跑步没有关系 嘻嘻

以下是引用wfufhoney在5/25/2010 5:41:00 AM的发言：

    
    哎哟 海班这美腿诶 
    

    
  给你方个南瓜

2.4岁了

[此贴子已经被作者于2010/5/25 13:59:33编辑过]

我爸的腿又长又直又瘦，在男人身上真是浪费啊，估计我的身材太遗传我妈了

海版你有最近的腰围腿围之类的数据么？我跟你身高差不多，你就是我努力的方向啊

腰围差不多吧还是63-65厘米

小腹围肯定减少了3厘米4厘米，这个还有希望再下去一点

腿围也是减少了最少1。5厘米，基本不辉再下去了

我都不知道我是遗传了谁。。。不过，我哥说我小侄女的身材和运动细胞都是遗传了我：）  可惜长的不象。

以下是引用海延在5/24/2010 10:41:00 PM的发言：

you're hot!!! trust me!!!
我特想相信你..早起一上秤又回到现实了..痛哭...

你现在这个消瘦很好很好很好...是回国的好基础...就算圆润点也得是好东西吹出来的才划算!哈哈

南瓜sooooooooooooo Q..可算让我赶上了..不枉我考古

以下是引用joyandpeace在5/26/2010 3:16:00 PM的发言：

    
    
     我特想相信你..早起一上秤又回到现实了..痛哭...
    
7！！！ 又不是没有看到你。。。。

以下是引用joyandpeace在5/26/2010 3:18:00 PM的发言：

    
    南瓜sooooooooooooo Q..可算让我赶上了..不枉我考古
    
   昨天的双墨镜你没看到。

 啊哈哈 我喜欢南瓜蜘蛛眼镜那个, 怎么那么搞笑呢
这个也很可爱, 头发长了哟, 我小时候就没扎过羊角辫

以下是引用海延在5/26/2010 11:12:00 PM的发言：

7！！！ 又不是没有看到你。。。。
你没有看过我外景真人..跟魔镜判若俩人

以下是引用海延在5/26/2010 11:12:00 PM的发言：

昨天的双墨镜你没看到。
姥爷赶不上啊

 美腿呀~~~特别喜欢看海版show...给我健身的动力耶

以下是引用海延在5/26/2010 2:25:00 PM的发言：
腰围差不多吧还是63-65厘米

小腹围肯定减少了3厘米4厘米，这个还有希望再下去一点

腿围也是减少了最少1。5厘米，基本不辉再下去了


 
我腰围67，努力努力估计还有希望。但是我小腹围有差不多83啊，哭死，那一大圈子从前到后满当当的肥肉啊，我都想在小腹那包着保鲜膜跑步会不会消耗的快一点啊。腿围我最粗的地方52左右，大腿根部很粗，而且从侧面看大腿是个括号弧形，不知道怎么样能够改善一下么？
[此贴子已经被作者于2010/5/28 11:38:11编辑过]

以下是引用chuech在5/28/2010 8:54:00 AM的发言：

 
我腰围67，努力努力估计还有希望。但是我小腹围有差不多83啊，哭死，那一大圈子从前到后满当当的肥肉啊，我都想在小腹那包着保鲜膜跑步会不会消耗的快一点啊。腿围我最粗的地方52左右，大腿根部很粗，而且从侧面看大腿是个括号弧形，不知道怎么样能够改善一下么？
[此贴子已经被作者于2010/5/28 11:38:11编辑过]
已经挺好了。。比我瘦多了。。

以下是引用海延在5/26/2010 2:25:00 PM的发言：
腰围差不多吧还是63-65厘米

小腹围肯定减少了3厘米4厘米，这个还有希望再下去一点

腿围也是减少了最少1。5厘米，基本不辉再下去了


这个腰围很可观，我没这样贪心，如果67，8就心满意足了。

以下是引用chuech在5/25/2010 10:41:00 AM的发言：
我发现我的腿型跟海版很象，就是大腿到小腿那块不是特别直，在膝盖那个地方有个曲线，鼓鼓的，穿裙子裤子啥的还好，穿leggings就有点明显，不知道和老是跑步有没有关系。
我觉得大多数中国女孩子都是这样的，不只是不是小时候缺钙？现在的小姑娘就好多了

海版的照片真漂亮，真是名副其实的班主阿

以下是引用千年老妖在5/29/2010 6:54:00 PM的发言：
海版的照片真漂亮，真是名副其实的班主阿
满脸通红接受妖精J得督促
 
有两周没有正式去gym了

以下是引用chuech在5/28/2010 8:54:00 AM的发言：

 
我腰围67，努力努力估计还有希望。但是我小腹围有差不多83啊，哭死，那一大圈子从前到后满当当的肥肉啊，我都想在小腹那包着保鲜膜跑步会不会消耗的快一点啊。腿围我最粗的地方52左右，大腿根部很粗，而且从侧面看大腿是个括号弧形，不知道怎么样能够改善一下么？
[此贴子已经被作者于2010/5/28 11:38:11编辑过]
小腹说的是肚脐那一圈吗？
 
 
其实也不看数字看形状把
 
我就是圆腰 正面侧面都不觉得粗，但是一量 已经巨大了 。。。。
 
 
大腿我一直没有什么问题，你做做wt呢？
 
 
 

以下是引用joyandpeace在5/29/2010 12:50:00 AM的发言：

已经挺好了。。比我瘦多了。。
再上几课
 
你就是小腰精了  哈哈

6月到了  紧张阿~~
 
目标是否达到就看这月
 
越说越紧张
 
 
 
 

目标是啥？

以下是引用turningleaf在6/2/2010 3:39:00 PM的发言：
目标是啥？
bikini body....

6月2日  周三
 
 gym day
 
cardio : treadmill 40 mins
WT: freemotion  bicep and tricep    15lb   left : 20 x 20;  right: 20x20
 
stretch
 
 
will do abs tonight
 
 

以下是引用amber88在5/27/2010 2:45:00 PM的发言：
 美腿呀~~~特别喜欢看海版show...给我健身的动力耶

多谢美女鼓励。。。。。 

reeeeeeeeeeeee

海班班又回来咯，加油加油，期待月底的bikini啊。话说我大腿的问题，又看了看别的贴，感觉很像大家说的大腿外翻，就是外侧那块肌肉发达些，内侧几乎没肌肉，所以显得很鼓，目前正在努力修炼内侧中。其实正面看我都能接受，就是侧面啊，整个一青蛙腿，也不知道是不是从小有蛙泳游出来的。

熬 这样的  查yogima一个精华帖  专门说那里肌肉练习  效果还不错

以下是引用海延在6/2/2010 1:36:00 PM的发言：

再上几课
 
你就是小腰精了  哈哈
俺们那个zumba老师才是妖精...我的腰都快断了

等着你的比基尼。。。。别忘记通知我一下啊。

以下是引用casinos在6/4/2010 9:12:00 AM的发言：

    
    问海延一个问题。我生了小孩后肉变松了，而且redistribute了。臀围少了2cm, 腰围胸围都长了2cm。整体偏瘦，但腰部有多于肉。且是扁腰，正面看腰粗。请问我这种情况做什么运动较好。
    
属于需要shape吧

任意有规律的运动都可以

关键还是看坚持

以下是引用千年老妖在6/3/2010 8:53:00 PM的发言：

    
    等着你的比基尼。。。。别忘记通知我一下啊。
    
嗷er~~~~

只要奔了 肯定不删~~

就怕没本钱奔

以下是引用joyandpeace在6/3/2010 2:31:00 PM的发言：

    
    
     俺们那个zumba老师才是妖精...我的腰都快断了
    
听说是个男筒子？ 帅吗？ 

我要看南瓜和leo
你家leo真是有派头, 站那很威风的样子, 喜欢死了

以下是引用wfufhoney在6/4/2010 11:16:00 PM的发言：

    
    我要看南瓜和leo
你家leo真是有派头, 站那很威风的样子, 喜欢死了

    
他站哪儿啦？？？？  

以下是引用海延在6/4/2010 10:10:00 PM的发言：

听说是个男筒子？ 帅吗？ 
高瘦型..年纪应该不小了..站着没感觉..一跳起来那真是..

以下是引用海延在6/5/2010 12:23:00 AM的发言：

    
     他站哪儿啦？？？？  

    

以前你发过你带着leo和小南瓜的啊

以下是引用海延在6/4/2010 10:09:00 PM的发言：

属于需要shape吧 任意有规律的运动都可以 关键还是看坚持
什么样的运动较好啊.如果光做腹部运动行不,是否要加跑步.

以下是引用casinos在6/5/2010 9:34:00 PM的发言：

    
    
     什么样的运动较好啊.如果光做腹部运动行不,是否要加跑步.
    
说说你的目标吧

以下是引用wfufhoney在6/5/2010 12:51:00 AM的发言：

    
    
以前你发过你带着leo和小南瓜的啊

    
等我去再找一张 

以下是引用海延在6/5/2010 11:27:00 PM的发言：

说说你的目标吧


目标是身体变好些,腰腹围变小,臀围能增加些么好,至少不能再减少.体重也不想再减.

 海mm，色色地说我觉得你的胸型非常好看，有没有什么routine的锻炼方法？我生完孩子后胸大的让人难受，夏天来了没法遮遮掩掩的，不知道是不是要等到哺乳结束了才能回去？

以下是引用casinos在6/6/2010 4:12:00 PM的发言：

目标是身体变好些,腰腹围变小,臀围能增加些么好,至少不能再减少.体重也不想再减.
这个目标很大阿~
 
先找个有氧运动  做起来吧
 
 
可以弄本书来看看先

以下是引用little_chervil在6/7/2010 10:40:00 AM的发言：
 海mm，色色地说我觉得你的胸型非常好看，有没有什么routine的锻炼方法？我生完孩子后胸大的让人难受，夏天来了没法遮遮掩掩的，不知道是不是要等到哺乳结束了才能回去？
奥~
 
就是以前的 浴后冷水几分钟那个。。。 
 
 
断奶以后会回去，不用担心。

斑斑，我有奔照片。。。

以下是引用海延在6/7/2010 10:33:00 PM的发言：

奥~
 
就是以前的 浴后冷水几分钟那个。。。 
 
 
断奶以后会回去，不用担心。
我回大发了..痛哭..

以下是引用joyandpeace在6/8/2010 3:33:00 PM的发言：

我回大发了..痛哭..
哈哈  这个我可以bso一下

以下是引用海延在6/8/2010 6:39:00 PM的发言：

哈哈  这个我可以bso一下
你本来就是波霸...

以下是引用joyandpeace在6/8/2010 10:48:00 PM的发言：
你本来就是波霸... 米~~~

来美国时 居然A -

哈哈哈

以下是引用海延在6/7/2010 10:31:00 PM的发言：

这个目标很大阿~
 
先找个有氧运动  做起来吧
 
 
可以弄本书来看看先 多谢了。这个目标有很大吗？ 有氧运动是吧。现在有了娃，时间少，也变懒了，一个星期3，4次。行不。希望自己能做到。

海班， 我今天奔了哦，

以下是引用千年老妖在6/9/2010 3:19:00 PM的发言：
海班， 我今天奔了哦，

近距离观赏大波波...口水.....

 6. 6   - 6.11

gym 两次
outdoors jogging 两次

以下是引用casinos在6/9/2010 1:26:00 PM的发言：

    
    多谢了。这个目标有很大吗？ 有氧运动是吧。现在有了娃，时间少，也变懒了，一个星期3，4次。行不。希望自己能做到。
    
shape很麻烦　也很讲究技巧

不象大基数减肥那么单纯阿

恩　

可以先快走，每次４０分钟以上，心率１４０左右．　：）））

暂时设定每周２次把，如果可以最好３次，如果很enjoy,天天都不嫌多！！

祝顺利！

嗷er~~~~~

捷报！！！！

妈妈米娅　我居然有4pack乐，刚出来形状

并且和下腹部的肥肉共存着

这么说来　俺还是可以做到得阿～～　娃哈哈

当初的增重以及re-shape得计划看来比较成功！！！

暂时别怂恿俺奔

等俺到＂自以为＂　完美的时候　主动来本！！！