新年迎来新成员，Losmoon，Ilovebluedkk, Salzburg 和 Luoluow 天天向上

以下是引用Salzburg在2009-3-16 19:15:00的发言：

    
     照片在哪里？给个LINK？
    
就在置顶贴build your body里

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                1

                2

                3walking40分钟

                4游泳1500米，50分钟

                5walking40分钟
6游泳1500米，50分钟
7outdoor running and walking 2miles

            

    

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                1
走路1小时

                2
下雪，偷懒了

                3
下雪，偷懒了

                4
1小时瑜伽

                5
1小时瑜伽
6
30分钟走路
7
1小时走路

            

 3月25

1. 芭蕾1 小时
2.8Min ab, 8min buns, 8min arms, 8 min legs

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走路1小时

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下雪，偷懒了

                3
下雪，偷懒了

                4
1小时瑜伽

                5
1小时瑜伽
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30分钟走路
7
1小时走路

            

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Sat

losmoon mm体力太好了，我看你一跳舞就是4小时，一跑步就是六七mile，太厉害了

以下是引用luoluow在2009-3-30 12:53:00的发言：

    
    我偷窥了kk和月亮的真人啦。好漂亮，很fit。

    
我感觉我们组里，我俩体力水平差不多，她俩就是另外一个level的了

 

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                1
走路1小时

                2
下雪，偷懒了

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下雪，偷懒了

                4
1小时瑜伽

                5
1小时瑜伽
6
30分钟走路
7
1小时走路

            

今天终于跑步了。考虑到自己是入门菜鸟，就采取跑5分钟走5分钟的策略，花了50分钟完成3.8mile，可见我的跑步速度了，其实和走差不多。目标是经过一段时间的练习可以跑完3mile！ 第一个5分钟非常痛苦，坚持下来以后，第二个5分钟好像就过了极点了，后面跑的都不痛苦

[此贴子已经被作者于2009-4-4 17:31:22编辑过]

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Mon                      Tue                      Wed                      Thu                      Fri                      Sat                      Sun                  1 2瑜伽40分钟 3游泳1500米45分钟 4outdoor走跑结合3.8mile50分钟，strech15分钟 5 6游泳1400米48分钟 7跳操半小时 拉伸10分钟 8游泳45分钟，多少圈忘了 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

 

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     四月模版

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

            
            

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

            
            

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10 休息	11 热瑜伽 90分	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
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Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10 休息	11 热瑜伽 90分	12 休息
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10 休息	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

报了一个热瑜伽班。

本想坚持天天做，结果实在很累，没坚持下来。我觉得隔天还能坚持。

一磅也没瘦，反倒长了2磅。nnd。真没辙了。

以下是引用ilovebluedkk在2009-4-4 16:51:00的发言：

    
    今天终于跑步了。考虑到自己是入门菜鸟，就采取跑5分钟走5分钟的策略，花了50分钟完成3.8mile，可见我的跑步速度了，其实和走差不多。目标是经过一段时间的练习可以跑完3mile！ 第一个5分钟非常痛苦，坚持下来以后，第二个5分钟好像就过了极点了，后面跑的都不痛苦

     [此贴子已经被作者于2009-4-4 17:31:22编辑过]

    

我也觉得前5分钟真是折磨阿。5到15分钟逐渐过渡。

可是跑过15分钟以后，腿就不想停下来了。只可惜我已经很久没有跑过步了。

以下是引用Salzburg在2009-4-6 19:57:00的发言：

    
     上来冒泡一下，否则，JM们又以为我失踪了。最近我经常失踪阿，，
最近这几个星期每到周末就生病，其实正确的说，还没有两个星期生一次病呢，这学期几乎每周在生病。晕！
被折磨的够可以了，不知道什么时候是尽头阿！

    

抱抱。要不要看个中医调理一下？

以下是引用ilovebluedkk在2009-4-9 18:26:00的发言：

    
    今天去跑步了。一开始状态不好，跑了5分钟就不行了，后来走走跑跑的坚持，感觉又好起来，最后1mile是完全跑下来的，跑的时候一直在心里给自己加油，终于坚持下来了，感觉真好。我说我自己每次跑完就要自我膨胀一会儿
    

    

哇 ，1迈，真不错。

以下是引用luoluow在2009-4-12 17:22:00的发言：

    
    
抱抱。要不要看个中医调理一下？

    
我这里没有中医的说，十一月份跟ＬＧ回国玩两个星期，看看能不能抓些药回来。
还有一个月学校放假了，我可以休息两到三个星期，在家好好调养一下。现在已经急切的在盼望了
这个周末总算没有生病如果可以的话，明天又可以开始锻炼了，不过，我还要仔细观察，以保这学期最后一个月里健康过完最后的考试

 luoluo以来就刷屏

 loulou,　那个热瑜伽对我也很有吸引力阿，等我身体健壮后也想试试。这个很排毒的，可以把毛孔里的脏东西全都排出来。我记得当年还在国内的时候，在暑假家里开了个舞蹈班，非常非常的热，我家是平台，所以早上开始就特别的热，一天下来全是汗，而且我发现鼻孔真的好干净，原来有黑头的，全不见了，可以和热瑜伽一比了。
不过，去哪里报名阿，那个英文叫hot yoga吗？我不知道这里有没有这个项目呢

以下是引用luoluow在2009-4-12 17:19:00的发言：

    
    报了一个热瑜伽班。

本想坚持天天做，结果实在很累，没坚持下来。我觉得隔天还能坚持。

一磅也没瘦，反倒长了2磅。nnd。真没辙了。

    
我觉得你和我差不多，怎么折腾也不瘦的主。人家说这样也能瘦那样也能瘦，到我这儿全不灵。锻炼到现在的后果就是我现在小腿肌肉有点吓人

今天和昨天不同，昨天一开始跑了十几分钟，然后走跑结合，今天是一开始跑5分钟，在走走跑跑的。不过最后都耗时45分钟。今天左脚后跟上边左侧肌肉有点感觉，不会是肌肉拉伤了吧

今天残了，走路都一瘸一瘸的了

 



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以下是引用ilovebluedkk在2009-4-20 18:07:00的发言：

    
    哎呀，我发现我要是头天跑步第二天游泳就体力不支了，歇一天才能好
    

我也是。头一天运动多了，第二天就废了。

 

Mon                      Tue                      Wed                      Thu                      Fri                      Sat                      Sun                  1 1小时走路 2 1小时走路 3 第一次热瑜伽 90分钟 4 90分钟瑜伽 5 挣扎着 第三次热瑜伽 6 灭火了 没力气动 了 7 热瑜伽90分 8 休息 9 热瑜伽90分 10 休息 11 热瑜伽 90分 12 休息 13 走路一小时 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

    
                    
                        

                        

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10 休息	11 热瑜伽 90分	12 休息
13 走路一小时	14 下雨偷懒	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

我讨厌下雨。宁可下雪都比下雨强。

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10 休息	11 热瑜伽 90分	12 休息
13 走路一小时	14 下雨偷懒	15 走路一小时	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10 休息	11 热瑜伽 90分	12 休息
13 走路一小时	14 下雨偷懒	15 走路一小时	16 懒散走路一小时	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10 休息	11 热瑜伽 90分	12 休息
13 走路一小时	14 下雨偷懒	15 走路一小时	16 懒散走路一小时	17 走路3小时 累死我了	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

[此贴子已经被作者于2009-4-21 19:50:02编辑过]

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10 休息	11 热瑜伽 90分	12 休息
13 走路一小时	14 下雨偷懒	15 走路一小时	16 懒散走路一小时	17 走路3小时 累死我了	18 灭火了 宅了一天	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

[此贴子已经被作者于2009-4-21 19:50:25编辑过]

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10 休息	11 热瑜伽 90分	12 休息
13 走路一小时	14 下雨偷懒	15 走路一小时	16 懒散走路一小时	17 走路3小时 累死我了	18 灭火了 宅了一天	19 走路半小时
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

[此贴子已经被作者于2009-4-21 19:50:47编辑过]

 

    
    

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10 休息	11 热瑜伽 90分	12 休息
13 走路一小时	14 下雨偷懒	15 走路一小时	16 懒散走路一小时	17 走路3小时 累死我了	18 灭火了 宅了一天	19 走路半小时
20 走路半小时 瑜伽一小时	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

    

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10 休息	11 热瑜伽 90分	12 休息
13 走路一小时	14 下雨偷懒	15 走路一小时	16 懒散走路一小时	17 走路3小时 累死我了	18 灭火了 宅了一天	19 走路半小时
20 走路半小时 瑜伽一小时	21 又下雨了 偷懒	22	23	24	25	26
27	28	29	30

以下是引用ilovebluedkk在2009-4-14 16:12:00的发言：

    
    今天游泳游了一般就被揪起来了，因为打雷了。游泳池顶是玻璃的，打雷要关门，扫兴。

脚还没完全好，这个礼拜大概都不能跑步了

    


刚看完第一句话，还纳闷呢。谁这么无理？？？  哈哈哈，乐死我了。

以下是引用Salzburg在2009-4-12 17:36:00的发言：

    
     我这里没有中医的说，十一月份跟ＬＧ回国玩两个星期，看看能不能抓些药回来。
还有一个月学校放假了，我可以休息两到三个星期，在家好好调养一下。现在已经急切的在盼望了
这个周末总算没有生病如果可以的话，明天又可以开始锻炼了，不过，我还要仔细观察，以保这学期最后一个月里健康过完最后的考试

    

Sal，因为不在你身边。不太知道你的具体情况。不过你自己多加小心。

我觉得会不会是你前段时间锻炼强度比较大，身体有点透支？？？

这回入学，换地方，搬家一系列的事情压过来，你就病倒了。

以下是引用salzburg在2009-4-12 17:45:00的发言：

    
     loulou,　那个热瑜伽对我也很有吸引力阿，等我身体健壮后也想试试。这个很排毒的，可以把毛孔里的脏东西全都排出来。我记得当年还在国内的时候，在暑假家里开了个舞蹈班，非常非常的热，我家是平台，所以早上开始就特别的热，一天下来全是汗，而且我发现鼻孔真的好干净，原来有黑头的，全不见了，可以和热瑜伽一比了。
不过，去哪里报名阿，那个英文叫hot yoga吗？我不知道这里有没有这个项目呢

    

这个美眉写的挺详细，你看看。

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=564995

对我来说，第一，二次课后，感觉皮肤很好。光溜溜的。后来就没有那种感觉了。

睡眠也没有帮助。体重也没有帮助。不过我一起上课有个美眉告诉我说对她的睡眠有帮助。

我自己感觉腿部力量还是有增加的。至少可以紧绷大腿了。要知道以前我可是象腿一双啊。

而且我随时随地都会有意识地抬头挺胸，以前经常是勾肩驼背的。呵呵。

 我有罪，我这两天碳水化合物吃太多了。每次大姨妈来之前就没命的吃，有次竟然一顿吃了10块pizza还没感觉，我真是要死了

Me toooooooooooooooooooooooooooo.
I ate 18 in pizza last Friday and was soooooooooooooooooooooo full to death that I couldn't fall asleep at night. My stomach looked like a three-month pregnant woman.
And I ate a whole box of chocolate yesterday and didn't walk much.
We are sooooooo alike.
以下是引用ilovebluedkk在2009-4-22 9:10:00的发言：
 我有罪，我这两天碳水化合物吃太多了。每次大姨妈来之前就没命的吃，有次竟然一顿吃了10块pizza还没感觉，我真是要死了

以下是引用luoluow在2009-4-22 11:08:00的发言：

    
    
     I ate 18 in pizza last Friday and was soooooooooooooooooooooo full to death that I couldn't fall asleep at night. My stomach looked like a three-month pregnant woman.
    
     We are sooooooo alike.
    
    
    
我从小就吃的多，我爹说一座山都被我吃倒了。自打我老公接手我以后，他最怕的就是我说饿，所以常常把他那份省下来给我吃

 

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1	2瑜伽40分钟	3游泳1500米45分钟	4outdoor走跑结合3.8mile50分钟，strech15分钟	5
6游泳1400米48分钟	7跳操半小时 拉伸10分钟	8游泳45分钟，多少圈忘了	9outdoor running+walking45分钟3.8mile strech 20分钟	10瑜伽40分钟	11户外跑步45分钟，3.8mile 拉伸20分钟	12户外跑步3.8mile45分钟 拉伸20分钟
13	14游泳700米	15	16游泳1500米，45分钟	17户外跑步3.8mile 拉伸20分钟	18户外闲逛1小时	19户外跑步4mile，拉伸20分钟
20游泳800米	21	22瑜伽40分钟 跑步3.8mile40分钟 拉伸20分钟	23	24	25	26
27	28	29	30

今天外面大风，20mph，想不到我这一圈40分钟就跑下来了，有进步。就是开始5分钟还是不行，一跑就累

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1	2瑜伽40分钟	3游泳1500米45分钟	4outdoor走跑结合3.8mile50分钟，strech15分钟	5
6游泳1400米48分钟	7跳操半小时 拉伸10分钟	8游泳45分钟，多少圈忘了	9outdoor running+walking45分钟3.8mile strech 20分钟	10瑜伽40分钟	11户外跑步45分钟，3.8mile 拉伸20分钟	12户外跑步3.8mile45分钟 拉伸20分钟
13	14游泳700米	15	16游泳1500米，45分钟	17户外跑步3.8mile 拉伸20分钟	18户外闲逛1小时	19户外跑步4mile，拉伸20分钟
20游泳800米	21	22瑜伽40分钟 跑步3.8mile40分钟 拉伸20分钟	23走路50分钟 游泳50分钟1400米	24	25	26
27	28	29	30

 

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1	2瑜伽40分钟	3游泳1500米45分钟	4outdoor走跑结合3.8mile50分钟，strech15分钟	5
6游泳1400米48分钟	7跳操半小时 拉伸10分钟	8游泳45分钟，多少圈忘了	9outdoor running+walking45分钟3.8mile strech 20分钟	10瑜伽40分钟	11户外跑步45分钟，3.8mile 拉伸20分钟	12户外跑步3.8mile45分钟 拉伸20分钟
13	14游泳700米	15	16游泳1500米，45分钟	17户外跑步3.8mile 拉伸20分钟	18户外闲逛1小时	19户外跑步4mile，拉伸20分钟
20游泳800米	21	22瑜伽40分钟 跑步3.8mile40分钟 拉伸20分钟	23走路50分钟 游泳50分钟1400米	24游泳45分钟	25	26
27	28	29	30

 

 

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10 休息	11 热瑜伽 90分	12 休息
13 走路一小时	14 下雨偷懒	15 走路一小时	16 懒散走路一小时	17 走路3小时 累死我了	18 灭火了 宅了一天	19 走路半小时
20 走路半小时 瑜伽一小时	21 又下雨了 偷懒	22 走路30min，近10min慢跑 好爽	23	24	25	26
27	28	29	30

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10 休息	11 热瑜伽 90分	12 休息
13 走路一小时	14 下雨偷懒	15 走路一小时	16 懒散走路一小时	17 走路3小时 累死我了	18 灭火了 宅了一天	19 走路半小时
20 走路半小时 瑜伽一小时	21 又下雨了 偷懒	22 走路30min，近10min慢跑 好爽	23 没锻炼	24	25	26
27	28	29	30

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10 休息	11 热瑜伽 90分	12 休息
13 走路一小时	14 下雨偷懒	15 走路一小时	16 懒散走路一小时	17 走路3小时 累死我了	18 灭火了 宅了一天	19 走路半小时
20 走路半小时 瑜伽一小时	21 又下雨了 偷懒	22 走路30min，近10min慢跑 好爽	23 没锻炼	24 老朋友 走路1.5h	25	26
27	28	29	30

Mon


Tue


Wed


Thu


Fri


Sat


Sun

    
    

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
		1 1小时走路	2 1小时走路	3 第一次热瑜伽 90分钟	4 90分钟瑜伽	5 挣扎着 第三次热瑜伽
6 灭火了 没力气动 了	7 热瑜伽90分	8 休息	9 热瑜伽90分	10 休息	11 热瑜伽 90分	12 休息
13 走路一小时	14 下雨偷懒	15 走路一小时	16 懒散走路一小时	17 走路3小时 累死我了	18 灭火了 宅了一天	19 走路半小时
20 走路半小时 瑜伽一小时	21 又下雨了 偷懒	22 走路30min，近10min慢跑 好爽	23 没锻炼	24 老朋友 走路1.5h	25 走路一小时	26
27	28	29	30

Mon


Tue


Wed


Thu


Fri


Sat


Sun

		1	2瑜伽40分钟	3游泳1500米45分钟	4outdoor走跑结合3.8mile50分钟，strech15分钟	5
6游泳1400米48分钟	7跳操半小时 拉伸10分钟	8游泳45分钟，多少圈忘了	9outdoor running+walking45分钟3.8mile strech 20分钟	10瑜伽40分钟	11户外跑步45分钟，3.8mile 拉伸20分钟	12户外跑步3.8mile45分钟 拉伸20分钟
13	14游泳700米	15	16游泳1500米，45分钟	17户外跑步3.8mile 拉伸20分钟	18户外闲逛1小时	19户外跑步4mile，拉伸20分钟
20游泳800米	21	22瑜伽40分钟 跑步3.8mile40分钟 拉伸20分钟	23走路50分钟 游泳50分钟1400米	24游泳45分钟	25户外跑步3.8mile，40分钟 拉伸20分钟	26走路1小时
27走路1小时	28走路50分钟	29小跑20分钟	30户外跑步3.8mile，40分钟 拉伸20分钟

 

 
 



Mon


Tue


Wed


Thu


Fri


Sat


Sun

 哇，来得真及时。先流口水，再填坑。

 

Mon                      Tue                      Wed                      Thu                      Fri                      Sat                      Sun                  1 1小时走路 2 1小时走路 3 第一次热瑜伽 90分钟 4 90分钟瑜伽 5 挣扎着 第三次热瑜伽 6 灭火了 没力气动 了 7 热瑜伽90分 8 休息 9 热瑜伽90分 10 休息 11 热瑜伽 90分 12 休息 13 走路一小时 14 下雨偷懒 15 走路一小时 16 懒散走路一小时 17 走路3小时 累死我了 18 灭火了 宅了一天 19 走路半小时 20 走路半小时 瑜伽一小时 21 又下雨了 偷懒 22 走路30min，近10min慢跑 好爽 23 没锻炼 24 老朋友 走路1.5h 25 走路一小时 26 走路一小时 27 走路一小时 28 走路40分钟 29 走路一小时 30 走路一小时

五月模板

    
                    
                        

                        

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

 

[此贴子已经被作者于2009-5-4 21:31:38编辑过]

 

	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
				1 1小时走路	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

 

	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
				1 1小时走路	2 2小时走路	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

 

春天来了，花都开了。

拿着我的傻瓜相机，一边走一边拍，居然拍到十几种花。都是树上开的，那种地上的，我都没算呢。

不过这走路的速度就慢的很了。呵呵

            
            

	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
				1 1小时走路	2 2小时走路	3 40分走路
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

以下是引用luoluow在2009-5-4 21:30:00的发言：

    
    春天来了，花都开了。

拿着我的傻瓜相机，一边走一边拍，居然拍到十几种花。都是树上开的，那种地上的，我都没算呢。

不过这走路的速度就慢的很了。呵呵

    
你在北边吗？我这儿的花都谢的差不多了

以下是引用ilovebluedkk在2009-5-4 21:32:00的发言：

    
     你在北边吗？我这儿的花都谢的差不多了
    

是。

我的模板不太工整。

 kk，你看着好结实啊。

kk，你的新头像太酷了。谁？？

以下是引用luoluow在2009-5-4 21:36:00的发言：

    
    kk，你的新头像太酷了。谁？？
    
一个撑杆跳小妞，叫Alison 啥的，忘了

长成这样我觉得太极品了，偶像啊

 

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
				1瑜伽40分钟，走路半小时	2户外跑走1小时	3游泳45分钟
4走路半小时	5游泳50分钟	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

on	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
				1瑜伽40分钟，走路半小时	2户外跑走1小时	3游泳45分钟
4走路半小时	5游泳50分钟	6跑步45分钟，拉伸20分钟	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

 

 

on	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
				1瑜伽40分钟，走路半小时	2户外跑走1小时	3游泳45分钟
4走路半小时	5游泳50分钟	6跑步45分钟，拉伸20分钟	7瑜伽40分钟	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

 

n	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
				1瑜伽40分钟，走路半小时	2户外跑走1小时	3游泳45分钟
4走路半小时	5游泳50分钟	6跑步45分钟，拉伸20分钟	7瑜伽40分钟	8游泳50分钟1400米	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

你们这个模板好阿
 
我想借来用用
 

以下是引用coffeelatte在2009-5-8 16:18:00的发言：

    
     你们这个模板好阿
      
     我想借来用用
      
    

没问题，尽管用。

我们一开始也是从别组借来的。

 

    
    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
				1 1小时走路	2 2小时走路	3 40分走路
4 1小时走路	5 偷懒了	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
				1 1小时走路	2 2小时走路	3 40分走路
4 1小时走路	5 偷懒了	6 1小时走路	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
				1 1小时走路	2 2小时走路	3 40分走路
4 1小时走路	5 偷懒了	6 1小时走路	7 1小时走路	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

    

Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
				1 1小时走路	2 2小时走路	3 40分走路
4 1小时走路	5 偷懒了	6 1小时走路	7 1小时走路	8 1小时走路	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

以下是引用luoluow在2009-4-21 20:01:00的发言：

    
    
Sal，因为不在你身边。不太知道你的具体情况。不过你自己多加小心。

我觉得会不会是你前段时间锻炼强度比较大，身体有点透支？？？

这回入学，换地方，搬家一系列的事情压过来，你就病倒了。

    
谢谢ＬＬ关心，其实不是因为锻炼过度，完全不是，我的体力本来就很好的，以前在欧洲练舞，每天至少八小时跳，体力好的班级同学只有瞪眼的份了。其实多亏平时锻炼，前几个月的第一次一次 “stomach flu"恢复很快，自己都觉的不可思议。后来，由于没有休息好，压力大，加上免疫力的破坏，才有一系列的严重过敏和感冒。
现在基本上好了，已经基本上停止吃过敏药，免疫力恢复正常，声乐进步很大，教授开始对我越来越满意。最困难时期基本上已经过去了，生活终于走上轨道。
下个星期二后，学校一切考试结束，我又可以开始开心游泳舞蹈锻炼了现在要养足精神对付下周二的"JURY",教授希望我通过这次的jury，帮我实行跳级。她觉的我现在的表现完全可以跳级。其实，我一点也不想跳级，可看到教授这么骄傲的样子，我只好不啃声了。不管怎么样，这个学期我顶过来了，回头一看，奇怪的是所经历的苦都忘了。我相信以后不会再轻易的生病了

以下是引用Salzburg在2009-5-8 23:21:00的发言：

    
     谢谢ＬＬ关心，其实不是因为锻炼过度，完全不是，我的体力本来就很好的，以前在欧洲练舞，每天至少八小时跳，体力好的班级同学只有瞪眼的份了。其实多亏平时锻炼，前几个月的第一次一次 “stomach flu"恢复很快，自己都觉的不可思议。后来，由于没有休息好，压力大，加上免疫力的破坏，才有一系列的严重过敏和感冒。
现在基本上好了，已经基本上停止吃过敏药，免疫力恢复正常，声乐进步很大，教授开始对我越来越满意。最困难时期基本上已经过去了，生活终于走上轨道。
下个星期二后，学校一切考试结束，我又可以开始开心游泳舞蹈锻炼了现在要养足精神对付下周二的"JURY",教授希望我通过这次的jury，帮我实行跳级。她觉的我现在的表现完全可以跳级。其实，我一点也不想跳级，可看到教授这么骄傲的样子，我只好不啃声了。不管怎么样，这个学期我顶过来了，回头一看，奇怪的是所经历的苦都忘了。我相信以后不会再轻易的生病了

    


哇哇哇，看得我都要大声为你教好了。坚持坚持，加油加油。

n	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
				1瑜伽40分钟，走路半小时	2户外跑走1小时	3游泳45分钟
4走路半小时	5游泳50分钟	6跑步45分钟，拉伸20分钟	7瑜伽40分钟	8游泳50分钟1400米	9跑trail3mile	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

 

今天去跑trail了，好多上下坡，累死了，3mile比我平时在马路上跑4mile还累。不过trail的路好软，又有树荫，很适合跑步

以下是引用Salzburg在2009-5-8 23:21:00的发言：

    
     谢谢ＬＬ关心，其实不是因为锻炼过度，完全不是，我的体力本来就很好的，以前在欧洲练舞，每天至少八小时跳，体力好的班级同学只有瞪眼的份了。其实多亏平时锻炼，前几个月的第一次一次 “stomach flu"恢复很快，自己都觉的不可思议。后来，由于没有休息好，压力大，加上免疫力的破坏，才有一系列的严重过敏和感冒。
现在基本上好了，已经基本上停止吃过敏药，免疫力恢复正常，声乐进步很大，教授开始对我越来越满意。最困难时期基本上已经过去了，生活终于走上轨道。
下个星期二后，学校一切考试结束，我又可以开始开心游泳舞蹈锻炼了现在要养足精神对付下周二的"JURY",教授希望我通过这次的jury，帮我实行跳级。她觉的我现在的表现完全可以跳级。其实，我一点也不想跳级，可看到教授这么骄傲的样子，我只好不啃声了。不管怎么样，这个学期我顶过来了，回头一看，奇怪的是所经历的苦都忘了。我相信以后不会再轻易的生病了

    
你受伤了？

跳级多好啊，是不是能省学费