新年迎来新成员，Losmoon，Ilovebluedkk, Salzburg 和 Luoluow 天天向上

我们的健身小组越来越壮大了。又有一名新成员加入， 热烈欢迎 Losmoon 美女。

[此贴子已经被linfeeling于2009-6-2 18:32:06编辑过]

 

                
                
                
                
                
                
                

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat
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9
10

                
                

以下是引用luoluow在2009-1-4 13:09:00的发言：
终于把模板搞好了。
mm 辛苦啦，这个模版超级好用：）

以下是引用losmoon在2009-1-4 15:21:00的发言：

    
    
        
            
                
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Sat

以下是引用losmoon在2009-1-4 21:43:00的发言：

    
    
     其实我至少能够连续跳　１个半小时的短绳。　
    
口瞪目呆，，你的体力太好了，，真的是跳舞的料，你的体力只有二十岁姑的体力，或者更年轻点。。
加油，ＫＥＥＰ　ＧＯＩＮＧ

以下是引用losmoon在2009-1-4 21:37:00的发言：

    
    
其实我家那位比我时尚多了，他自己的衣服都超级好看。
 
我真的是土人，只对护肤品感兴趣，不怎么喜欢挑衣服买衣服。
 
以前在国内的时候，和gg出去逛街，都是他帮我挑衣服，我旁边站着提包休息。
 
昨天也是类似的情况，我在门口隔着玻璃门看风景，一边劈腿拉伸一边玩手机，他很高兴的在商店里挑衣服找鞋子。
 
我发现自己很不喜欢去人多衣服一排排挂满的地方，没看几眼就开始头晕。。。
 
唯一可以让我眼睛发亮的地方，就是堆满 护肤品的地方。
    
哇，你真的与众不同啊，，嘻嘻，相信你ＧＧ是超细心的人，这样的男人应该很注意细节。
以后多教教我们关于化妆品，多写写心得啊，我是个粗人，很关心自己的脸，可是家里没有多少护肤品，，真的这方面知识很少。嘻嘻，沾着美女的光了。

以下是引用losmoon在2009-1-4 21:45:00的发言：

    
    
      
     好厉害啊，我倒现在还是不会游泳。。。估计以后掉海里，第一个翘辫子。。。
      
     看了ｍｍ的２００８　日记回顾，才发现你瘦掉好多好多阿。。。
    
前两年我每天跑步１－３小时，到后来每天１小时。老妈走后，小孩自己带，所以，不能出去跑步了，只好带着她游泳。现在好多了，我在大游泳池，她在暖水小池理游，我彻底自由了。

是啊，我是实实在在属于喝水也胖的体质，稍微不注意锻炼和饮食，体重可以在很短的时间内往上串。两年前生病中断锻炼半年，胖了二十磅，现在用一年四个月的时间瘦了２２磅。

[此贴子已经被作者于2009-1-5 1:26:35编辑过]

１月４
　晚上等女儿睡着后，又做了轻运动
２，　８ＭＩＮ　ＡＢＳ
３。　８ＭＩｎ　ＡＲＭＳ　（我平时游泳，所以这个练习对我来说很轻松愉快）
４。　8Min legs （这个练习大部分腿部提升，不错，能很轻松完成）
5.  8min. buns (这个练习不错，有很多胯部练习，初次做还挺累的，强烈推荐）

[此贴子已经被作者于2009-1-5 1:24:23编辑过]

 1月５号

１。游泳１小时
２。8minabs, 8min arms, 8min legs, 8min buns

 游泳池开了，我又能去游泳了，yeah！！！！！！！！

 

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                                    

                                    

                                    

                                    

                                    1
2
3

                                

以下是引用Salzburg在2009-1-5 1:04:00的发言：

哇，你真的与众不同啊，，嘻嘻，相信你ＧＧ是超细心的人，这样的男人应该很注意细节。
以后多教教我们关于化妆品，多写写心得啊，我是个粗人，很关心自己的脸，可是家里没有多少护肤品，，真的这方面知识很少。嘻嘻，沾着美女的光了。

好啊，我从小学五年级开始用洗面奶和面膜，到现在已经超过15年的护肤历史了：）
 
ｎｏｄ，　我们那位同学有些地方比我还像女人，我许多地方神经很大条的
 
其实就一长得像女人的大粗人。
 
某人说：结婚前还以为是淑女，娶回来后发现是个脚底板比我还粗糙的农民！！！

以下是引用Salzburg在2009-1-5 1:12:00的发言：

前两年我每天跑步１－３小时，到后来每天１小时。老妈走后，小孩自己带，所以，不能出去跑步了，只好带着她游泳。现在好多了，我在大游泳池，她在暖水小池理游，我彻底自由了。

是啊，我是实实在在属于喝水也胖的体质，稍微不注意锻炼和饮食，体重可以在很短的时间内往上串。两年前生病中断锻炼半年，胖了二十磅，现在用一年四个月的时间瘦了２２磅。

[此贴子已经被作者于2009-1-5 1:26:35编辑过]
原来你们母女一起游泳阿？　真厉害，将来你家宝宝身体也一定特好：）　　
 
ｍｍ　做事情真有毅力，而且很有计划，狂赞。
 
我做事情就太随性了，想到什么都干什么。
 
 

以下是引用ilovebluedkk在2009-1-6 10:41:00的发言：

losmoon 太猛了，锻炼都以小时计，你们都那么猛，我压力越来越大了

ｍｍ　不要给自己太多压力，把运动当成是一种生活习惯，生活状态来培养，这样会轻松很多。
 
ｍｍ　大家一起努力加油，身体健康最重要了：）

Sun

Mon

Tue

Wed

Thur

Fri

Sat

以下是引用losmoon在2009-1-6 11:24:00的发言：

好啊，我从小学五年级开始用洗面奶和面膜，到现在已经超过15年的护肤历史了：）
 
ｎｏｄ，　我们那位同学有些地方比我还像女人，我许多地方神经很大条的
 
其实就一长得像女人的大粗人。
 
某人说：结婚前还以为是淑女，娶回来后发现是个脚底板比我还粗糙的农民！！！
哇，又让我大吃惊，你总是能给我带来surprise!!!!
我真正开窍保养皮肤只有两年的年龄原因是发现真的老了，特别是眼角皱纹，记得自己高中后就有了。头几天买面膜涂，可是面膜好贵！我心疼了，于是自制面膜，这招还真灵，便宜又不心疼浪费
你平时用什么护肤品？怎么保养的，悄悄授授心得？
[此贴子已经被作者于2009-1-6 14:32:38编辑过]

以下是引用ilovebluedkk在2009-1-6 12:10:00的发言：

头在水上游小心颈椎。

我就是觉得游泳池的水让皮肤很干，所以游完了浑身上下莫点lotion，回家脸上做个保湿面膜啥的。我游泳之前还会在头发上摸护发素，所以头发没变差。

我还有个去消毒水味道的方法，就是游完以后撒点苹果醋在身上头发上，然后用水冲，消毒水味道就少很多，头发也会柔软

劲椎会怎么样？说的我紧张。
以前刚开始游泳的时候技术还不好，看到有个身材很好的女的游泳时一直头朝上，很羡慕她这么自如。
现在好不容易基本上达到她的境界了，被你这么一说，我的脸不是又要重新泡入漂白粉水了么？
科普科普?头朝上有什么不好？

以下是引用losmoon在2009-1-6 14:14:00的发言：

 
以前还听人说，游泳池的水能让皮肤变白变细？看来是忽悠人的说法啊。
 
可是我只会猛吸一口气，一股劲闭着眼睛游一段，等没气了，再从水里转出来。。。
 
ｍｍ那你是不是每天都得洗头？
 
我准备５月份到芝加哥后，开始学游泳，
 
因为估计城里面，不像我们这里农村嘎达，很容易就能找个地方室外长跑。
对，每次游泳都要彻底洗干净头发，我每次要20分钟洗，回家后都很迟了，游泳挺耗时间的。

以下是引用ilovebluedkk在2009-1-6 14:09:00的发言：

我家的是我也抱不动他，他也抱不动我，看了只能让他减肥，我练肌肉这一招了
我家猪头更是移不动。160多磅，肚子看上去有7个月，一点不夸张，我成天笑他肚子里背个小孩，重不重啊？
可他当年能一只手把我提起来。

以下是引用Salzburg在2009-1-6 14:38:00的发言：

    
    
     劲椎会怎么样？说的我紧张。
     以前刚开始游泳的时候技术还不好，看到有个身材很好的女的游泳时一直头朝上，很羡慕她这么自如。
     现在好不容易基本上达到她的境界了，被你这么一说，我的脸不是又要重新泡入漂白粉水了么？
     科普科普?头朝上有什么不好？
    
你一个多小时脖子挺着不放松一个姿势对颈椎不太好，就像老上网坐着对颈椎腰椎不好一个道理。

 

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                

                

                

                

                1
2
3

            

以下是引用Salzburg在2009-1-6 14:31:00的发言：

哇，又让我大吃惊，你总是能给我带来surprise!!!!
我真正开窍保养皮肤只有两年的年龄原因是发现真的老了，特别是眼角皱纹，记得自己高中后就有了。头几天买面膜涂，可是面膜好贵！我心疼了，于是自制面膜，这招还真灵，便宜又不心疼浪费
你平时用什么护肤品？怎么保养的，悄悄授授心得？
[此贴子已经被作者于2009-1-6 14:32:38编辑过]
没办法啊，小学５年级开始长豆，我老妈听别人说：去痘要用洗面奶。
 
我就这样踏上不归路了，虽然一直到现在豆豆还在不停的长。
 
那我就交待一下自己的ｒｏｕｔｉｎｅ
 
早上：
 
ｃｅｔａｐｈｉｌ　ｇｅｎｔｅｌ　ｃｌｅａｎｓｅｒ，　Ａｖｅｎｅ　喷雾，ｌａｎｃｏｍｅ　粉水，ｓａｎａ豆乳精华水，
 
Ｉｐｓａ　ＴＴＲ　精华，ｌａｎｃｏｍｅ　ｍｉｃｒｏ－ｌｉｆｔ　ｅｙｅ　ｃｒｅａｍ，　ｓｈｉｓｅｉｄｏ　ｔｈｅ　ｓｋｉｎｃａｒｅ　ＳＰＦ　１５　ｄａｙ　ｌｏｔｉｏｎ，　Ｋａｎｅｂｏ　防晒。
 
晚上：
 
ａｖｅｎｅ　ｇｅｎｔｌｅ　ｇｅｌ　ｃｌｅａｎｓｅｒ，　ｓｈｉｓｅｉｄｏ　ｔｈｅ　ｓｋｉｎｃａｒｅ　ｇｅｎｔｌｅ　ｃｌｅａｎｓｅｒ／雪肌精洁面粉，　ａｖｎｅｎ　喷雾，ｋｏｓｅ　纯肌粹，ｓｈｉｓｉｅｄｏ　ｓｋｉｎｃａｒｅ　水，ｓａｎａ豆乳精华水，ＥＬ　ＡＮＲ／Ｋｏｓｅ美白精华素／虾青素／Ａ酸，ｌ＇ｏｃｃｔｉｎｅ　ｓｈｅａ　ｂｕｔｔｅｒ　ｅｙｅ　ｃｒｅａｍ／ｓｈｉｓｅｉｄｏ　ｔｈｅ　ｓｋｉｎｃａｒｅ　ｎｉｇｈｔ　ｌｏｔｉｏｎ　
 
想到的话，就做做面膜。
 
其实我觉得面膜最有用，不一定要买特别贵的，但是要经常坚持做。
 
清洁面膜，保释面膜，美白面馍，紧肤面膜，按摩霜，面贴膜，这些轮流做。　

以下是引用losmoon在2009-1-6 20:49:00的发言：

    
    
     如果不觉得桃子味道难闻的话，ｏｒｉｇｉｎｓ　ｄｒｉｎｋ　ｕｐ，　这个比较适合中性／混合皮肤，油皮的话，有可能会致豆，所以我只能冬天用。
      
     L'occitane ultra comforting mask, 这个是给敏感皮肤用的，但是不油腻，兜兜肌也能用，非常安全，眼睛旁边也能用。
      
     Ａｖｅｎｅ　ｓｏｏｔｈｉｎｇ　ｍｏｉｓｔｕｒｅ　ｍａｓｋ，同上面那个类似，敏感，豆肌都能用，非常安全，保释效果也好。
      
     这三个都很容易买到，而且价格大概都是２０－３０刀，安全有效。
      
     还有我很喜欢的面贴膜就是久光制药的，ｓａｓａ，　ｂｇｏ　都有，有好几种，都不错，据说大城市的华人超市，也会有卖的。　
      
     http://web1.sasa.com/SasaWeb/eng/product/searchProduct.jspa?brandId=933&categoryId=101000000&x=1　
    
要研究一下
就是小贵，我现在用的东西都是开架或者在tj marshall淘的

以下是引用ilovebluedkk在2009-1-6 21:46:00的发言：

要研究一下
就是小贵，我现在用的东西都是开架或者在tj marshall淘的


 
我在超市药房都找不到什么保释面膜啊，,mm 有什么好发现吗？
 
清洁面膜倒是有些不错的：）
 
 

以下是引用losmoon在2009-1-6 21:07:00的发言：

。。。 早上：

 ｃｅｔａｐｈｉｌ　ｇｅｎｔｅｌ　ｃｌｅａｎｓｅｒ，　Ａｖｅｎｅ　喷雾，ｌａｎｃｏｍｅ　粉水，ｓａｎａ豆乳精华水，

 Ｉｐｓａ　ＴＴＲ　精华，ｌａｎｃｏｍｅ　ｍｉｃｒｏ－ｌｉｆｔ　ｅｙｅ　ｃｒｅａｍ，　ｓｈｉｓｅｉｄｏ　ｔｈｅ　ｓｋｉｎｃａｒｅ　ＳＰＦ　１５　ｄａｙ　ｌｏｔｉｏｎ，　Ｋａｎｅｂｏ　防晒。

 晚上：

 ａｖｅｎｅ　ｇｅｎｔｌｅ　ｇｅｌ　ｃｌｅａｎｓｅｒ，　ｓｈｉｓｅｉｄｏ　ｔｈｅ　ｓｋｉｎｃａｒｅ　ｇｅｎｔｌｅ　ｃｌｅａｎｓｅｒ／雪肌精洁面粉，　ａｖｎｅｎ　喷雾，ｋｏｓｅ　纯肌粹，ｓｈｉｓｉｅｄｏ　ｓｋｉｎｃａｒｅ　水，ｓａｎａ豆乳精华水，ＥＬ　ＡＮＲ／Ｋｏｓｅ美白精华素／虾青素／Ａ酸，ｌ＇ｏｃｃｔｉｎｅ　ｓｈｅａ　ｂｕｔｔｅｒ　ｅｙｅ　ｃｒｅａｍ／ｓｈｉｓｅｉｄｏ　ｔｈｅ　ｓｋｉｎｃａｒｅ　ｎｉｇｈｔ　ｌｏｔｉｏｎ　
 
想到的话，就做做面膜。
 
其实我觉得面膜最有用，不一定要买特别贵的，但是要经常坚持做。
 
清洁面膜，保释面膜，美白面馍，紧肤面膜，按摩霜，面贴膜，这些轮流做。　
    
谢谢ＭＭ耐心的回答！我老粗人看的眼花
１。Ａｖｅｎｅ　喷雾是做什么用？不是爽肤水吗？粉水也是爽肤水啊。
２。ｓａｎａ豆乳精华水和Ｉｐｓａ　ＴＴＲ　精华有什么区别，它们不都是精华液吗？
３。晚上你用两种不用的洗面奶，有什么特别讲究吗？
４。ｋｏｓｅ　纯肌粹是什么？我从来没有听说过
５。为什么同时用两种水？有什么高深文章吗？
我从来很简单的就完毕，可是ＬＧ还是嫌我慢。
你每样东西涂多少量？皮肤能吸收这么多东西吗？
我要好好学学了。

１月６号
１。游泳１　小时10分钟

 

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                

                

                

                

                1
逛街４小时
2
游泳1小时30分钟
新记录：
连续CIRCLE游泳
20分钟3
逛街６小时

            

以下是引用Salzburg在2009-1-7 1:09:00的发言：

谢谢ＭＭ耐心的回答！我老粗人看的眼花
１。Ａｖｅｎｅ　喷雾是做什么用？不是爽肤水吗？粉水也是爽肤水啊。
２。ｓａｎａ豆乳精华水和Ｉｐｓａ　ＴＴＲ　精华有什么区别，它们不都是精华液吗？
３。晚上你用两种不用的洗面奶，有什么特别讲究吗？
４。ｋｏｓｅ　纯肌粹是什么？我从来没有听说过
５。为什么同时用两种水？有什么高深文章吗？
我从来很简单的就完毕，可是ＬＧ还是嫌我慢。
你每样东西涂多少量？皮肤能吸收这么多东西吗？
我要好好学学了。


１。喷雾可以代替爽肤水，特别是在皮肤比较敏感的时候，作用就是最基本的补水，平衡ＰＨ值，温泉水还有治疗皮肤病的效果。
 
因为我每天早晚都要洗一次澡，顺便把脸也一起洗了，洗好之后，通常皮肤都比较热，
 
我一直把喷雾爽肤水之类的放在冰箱里，　洗好脸喷以下，帮助皮肤降温，也把脸上的残留的自来水冲掉。
 
２。ｓａｎａ豆乳精华水是很稀薄的乳液状，和水的质地差得不多，所以我总是放在清洁类水后面用，我是从ｓａｓａ上面买来的。
 
http://web1.sasa.com/SasaWeb/sch/product/viewProductDetail.jspa?itemno=102684403001
 
Ｉｐｓａ　ＴＴＲ　精华是真正的精华素，全名是：优效美肤菁华液；　乳液状，比上面那个要厚实，但也很好吸收，保释效果非常好，就是小贵。
 
http://www.ipsa.com.cn/product.asp?categoryNo=c120
 
３　　ａｖｅｎｅ那个是卸防晒得，这个应该也可以卸淡妆，这个干脸干手上，就是把脸上的油腻的东西卸下来。（去油溶性污垢）
 
之后ｓｈｉｓｅｉｄｏ／ｋｏｓｅ都是加水起泡，泡沫状的，区别就是ｓｈｉｓｅｉｄｏ温和，ｋｏｓｅ那个洗得干净。（去水溶性污垢）
 
我会根据脸脏的程度，来决定用那个洗面奶，
 
４。ｋｏｓｅ　纯肌粹　Junkisui Massage Serum
 
http://www.bathandbodyworks.com/product/index.jsp?productId=2980733&cp=2073258.2196608&cm_mmc=Google-_-3rd+Party+Brand+Broad_Sekkisei-_-broad-_-sekkisei&parentPage=family
 
这个是按摩净化素，洗干净脸之后的第一步，　按摩排毒去角质，帮助后面产品的吸收，也可以去豆，去黄气，我超级喜欢这个东西。
 
５。　水分很多很多种：爽肤水，柔肤水，紧肤水，机能性功能水（美白，保释，抗衰老）。。。。
 
我很喜欢一层层上水，通常２－３种水一起用　，根据功能，厚薄程度来安排使用次序。
 
第一步肯定是喷雾，这个就是最基本，最轻薄的水，等于把脸冲干净。
 
第二步，清洁功能的水（柔肤水／爽肤水），　用化妆棉擦得，去角质，平衡ＰＨ值　
 
（晚上如果用了纯肌萃，就不需要这步了，纯本来就是去角质的按摩净化素）
 
第三步　机能水，比如雪肌晶（美白效果），比如ｓａｎａ豆乳精华水　（保湿效果）
 
其实应该还有第四部，就是乳液之后用的紧肤水，用来锁住保释成分，收紧皮肤毛孔。
 
不是说：女人是水做的嘛。　
 
所以水真不不嫌多，我家里那位同学经常说我的爽肤水用起来的速度像喝一样。

以下是引用losmoon在2009-1-7 13:27:00的发言：

    
    
第二个没有用，想起来ＥＡ　面膜里有个绿色牙膏状的，我在ＴＪ也看到过的，一样的价格，以前也买过的，也是去角质的，也可以留在脸上当情节面膜的，可能和第二个作用类似。　
    
那个ea也有蓝色和绿色的，不过清洁型面膜开价不少，我就没买，我想买粉色的

LOSMOON ,,多谢多谢，给我扫盲了。 我还要好好消化呢，这么多一下子记不住

Sun

Mon

Tue

Wed

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Fri

Sat

    

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                

                

                

                

                1
1小时走路
2
1小时走路
3
1个半小时瑜伽

            

以下是引用stingernet在2009-1-9 22:11:00的发言：

    
    
你太猛了，哪有炼瑜伽那么久的，会伤身体的。

30分钟左右就好了。

或者你是每天分开练，总计1各半小时，令方别论啦。


    

我上的课呀。都是beginer的，非常mild。拉伸为主。没啥运动量。

因为我腰受过伤，现在好多了。医生让我把僵硬的关节活动开。

以下是引用ilovebluedkk在2009-1-9 13:13:00的发言：

    
     你练的啥瑜伽啊，我以前练过一阵子，觉得练瑜伽不像跑步游泳这些有氧，练完了没有那么强烈的愉快感，后来迷上游泳，就很少练瑜伽了
    

我医生推荐的一家studio。我报了beginer的课。说实在的，运动量基本没有，呵呵，但是，可但是，嘿嘿。我都跟不下来。感觉又回到中学时代上体育课了。班上好几个老头老太太。

我自己也在密切观察作完后的感觉，目前为止，腰还行。所以我会坚持下去。

    
    

    

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                

                

                

                

                1
1小时走路
2
1小时走路
3
1个半小时瑜伽

            

 

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                

                

                

                

                1
2
3

            

 1月12
1.游泳1小时20分钟
2.8min abs, 8min legs, 8min arms, 8min bus

以下是引用Salzburg在2009-1-12 15:23:00的发言：

    
     美女，这新楼暂时没有新照片，外面太冷了，家里光线很暗。
我们的旧楼里有我的丑照，不知道你看过没有。没有看过的话，我可以帮你找出来。

    

哪里啊？找出来给我开开眼吧。

 



Sun

Mon

Tue

Wed

Thur

Fri

Sat

 stingernet mm ,
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=449912&star=32&page=1
在这里。。

1月14
陪朋友逛街3小时。

以下是引用salzburg在2009-1-15 0:13:00的发言：
 stingernet mm ,
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=449912&star=32&page=1
在这里。。

mm 好美啊，巴掌脸，下巴尖尖，胸大，腰那么细~~
笑起来真甜美：）

以下是引用salzburg在2009-1-15 0:13:00的发言：
 stingernet mm ,
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=449912&star=32&page=1
在这里。。

实话实说哦，ｍｍ　别生气哦，“健美小姐”那张看着，手臂真的有壮。。。
 
是角度不太好的关系吗？
 
我听一个朋友说，游泳练多了，肩膀会变宽，手臂会变粗，是真的吗？　

以下是引用salzburg在2009-1-15 0:13:00的发言：

    
     stingernet mm ,
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=449912&star=32&page=1
在这里。。

    

你身材真的很好啊，细腰丰臀，还有大bb, 羡慕死我了！

很喜欢你穿白色t的，白色在身，还可以显得腰那么细，没有看到累肉！

以下是引用losmoon在2009-1-15 12:35:00的发言：

    
    
     实话实说哦，ｍｍ　别生气哦，“健美小姐”那张看着，手臂真的有壮。。。
      
     是角度不太好的关系吗？
      
     我听一个朋友说，游泳练多了，肩膀会变宽，手臂会变粗，是真的吗？　
    

我认为是拍摄角度有问题。

因为正面的几张，都没有这个问题。

以下是引用losmoon在2009-1-15 12:35:00的发言：

    
    
     实话实说哦，ｍｍ　别生气哦，“健美小姐”那张看着，手臂真的有壮。。。
      
     是角度不太好的关系吗？
      
     我听一个朋友说，游泳练多了，肩膀会变宽，手臂会变粗，是真的吗？　
    
不会，那些游泳运动员肩宽手臂粗是在岸上练力量练出来的，而且要比较大的量才能练出来

 今天老公生日，在家给他做生日大餐，就不去游泳了。

这两天好冷啊，明天好像是十年来最冷的一天，到底要不要去gym呢，挣扎

以下是引用ilovebluedkk在2009-1-15 15:24:00的发言：
 今天老公生日，在家给他做生日大餐，就不去游泳了。

这两天好冷啊，明天好像是十年来最冷的一天，到底要不要去gym呢，挣扎

ｍｍ　在哪个州啊？十年最低，听着真吓人啊。到底有多冷啊。。。？
[此贴子已经被作者于2009-1-15 16:20:10编辑过]

 



Sun

Mon

Tue

Wed

Thur

Fri

Sat

 to losmoon MM,
谢谢，在你大美女面前露丑，我这张老脸也够厚的

这是去年九月份的照片，那时候体重减下来，可局部还减不了。
所以那张”健美“照，其实我的手臂是真的有这么粗。

现在的手臂应该比照片上少一个ＩＮＣＨ，因为去年九月后，我的锻炼基本上就进入平台期，体重没有大变化，肌肉会随着时间的推移，慢慢的变的更结实，所以，大腿和手臂相对来说也会看上去要比原来　“瘦”点。其实不是真正的瘦了，可能手臂肌肉结实了。

还有，我天生是粗手臂和有　“鸡腿”的人，除了腰身还能见人外，其他部位见不得人

以下是引用ilovebluedkk在2009-1-15 15:13:00的发言：

    
     不会，那些游泳运动员肩宽手臂粗是在岸上练力量练出来的，而且要比较大的量才能练出来
    
是的，象我们这般的游泳，只能算的上有氧运动，算不上激烈无氧运动。
我的肺活量太小了，一直想练大点，老师叫我举重，我弄了个两磅的杠铃来糊弄，被他知道了，马上叫我换成至少三磅的，我正在挣扎中，手臂已经很粗了，再练，出门见不了人了

以下是引用stingernet在2009-1-15 14:58:00的发言：

    
    
你身材真的很好啊，细腰丰臀，还有大BB, 羡慕死我了！

很喜欢你穿白色T的，白色在身，还可以显得腰那么细，没有看到累肉！

    
谢谢ＭＭ的鼓励！
呵呵，连续的运动已经有８个月了，现在正在朝更高的方向攀登－希望能把白紧裤子穿的漂亮点。
我其实很喜欢穿白衣服，特别是比较显身材那种，可是我已经有很多很多年不敢穿了，自从我有了宝宝后，去年夏天痛下决心认真运动后，终于在夏末穿上了。。。
坐下去我的腰部还有难看的圈圈，只是真的比以前改善了好多。
让我们一起努力，为美丽而努力！！

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                

                

                

                

                1
逛街４小时
2
游泳1小时30分钟
新记录：
连续CIRCLE游泳
20分钟3
逛街６小时

            

以下是引用ilovebluedkk在2009-1-15 15:24:00的发言：

    
     今天老公生日，在家给他做生日大餐，就不去游泳了。

这两天好冷啊，明天好像是十年来最冷的一天，到底要不要去gym呢，挣扎

    
ＭＭ好贤惠，我们老是出去吃，主要我不怎么会做菜。平时都在寻思怎么做的简单快捷就怎么做。。天生不是块料。。骨子里很羡慕那些心细手巧会做菜的ＭＭ。

１月１５
１。游泳1小时10分种
2. 8min abs, 8min arms, 8min legs, 8min buns

    

    

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                

                

                

                

                1
1小时走路
2
1小时走路
3
1个半小时瑜伽

            

以下是引用Salzburg在2009-1-16 1:37:00的发言：

ＭＭ好贤惠，我们老是出去吃，主要我不怎么会做菜。平时都在寻思怎么做的简单快捷就怎么做。。天生不是块料。。骨子里很羡慕那些心细手巧会做菜的ＭＭ。
那mm老公会做菜吗？
 
 

以下是引用losmoon在2009-1-16 19:14:00的发言：

    
    
     mm 一定是特整洁的女孩子：）
      
     我特别怕穿白衣服，总是会弄得很脏
      
     昨天还和一个朋友聊天说，以后有了孩子也不给她穿白的，弄脏了，洗起来多麻烦啊。
      
     呵呵，所以我总是喜欢穿那些灰布拉吉的颜色，脏不脏都看不出：）
    
我是属于不会整理的那类
老公忙，家里的活都我一人干，我呢，也经常偷懒，否则，不忙死我才怪呢。
自己的衣服基本上手洗，其他的有机器就行拉。呵呵。

以下是引用losmoon在2009-1-16 19:25:00的发言：

    
    
那mm老公会做菜吗？
 
 
    
他呀，炒米线是他最拿手的，可以和五星厨师一比高低。很偶然的会做几个菜，味道不怎么样，可是他吃的会比任何时候都享受。所以，除了炒米粉，我是不愿意叫他老人家下厨的。

大姨妈来了，我有借口咯，明天朋友带我去逛街LOL～～

以下是引用losmoon在2009-1-16 19:23:00的发言：

    
    
我总觉得出去吃不太健康，特别中餐馆，调料味精之类太多了，每次回来狂喝水还是口干。
    
same here

家里面做饭不用味精好多年了，出去吃还真是口干的不行

以下是引用ilovebluedkk在2009-1-17 16:26:00的发言：

same here

家里面做饭不用味精好多年了，出去吃还真是口干的不行

握手，我也是的，家里好多年没有味精了，盐我也少放点，特别是晚饭。

以下是引用salzburg在2009-1-15 0:13:00的发言：

    
     stingernet mm ,
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=449912&star=32&page=1
在这里。。

    

美女，太美啦，很fit！口水ing～～～～
激励到我了，我要重新好好锻炼了

ps，你们组都是牛人，你们都坚持得好好呀

以下是引用Salzburg在2009-1-17 0:58:00的发言：

我是属于不会整理的那类
老公忙，家里的活都我一人干，我呢，也经常偷懒，否则，不忙死我才怪呢。
自己的衣服基本上手洗，其他的有机器就行拉。呵呵。

我基本上都机洗，除非真丝羊绒之类的。

以下是引用Salzburg在2009-1-17 1:02:00的发言：

他呀，炒米线是他最拿手的，可以和五星厨师一比高低。很偶然的会做几个菜，味道不怎么样，可是他吃的会比任何时候都享受。所以，除了炒米粉，我是不愿意叫他老人家下厨的。
哈哈，米线高手 ：）
 
我家那位超级难伺候，一般餐馆他都嫌没有自己做的好吃，更不要说我做的。
 
所以我就省心了，他自给自足吧。

以下是引用xld_bb在2009-1-17 20:45:00的发言：

    
    
美女，太美啦，很fit！口水ing～～～～
激励到我了，我要重新好好锻炼了

ps，你们组都是牛人，你们都坚持得好好呀
    
  老照片哈，去年的，嘻嘻，你们有美照，别忘了喊我们一声啊！

以下是引用losmoon在2009-1-18 0:21:00的发言：

    
    
我基本上都机洗，除非真丝羊绒之类的。
    
我的衣服手洗已经很多多年了，主要是心疼钱，手洗的寿命比机洗要长很多，我有些衣服八年多了，看上去还挺新的，就是手洗功劳。机洗的衣服除非我已经看不上看了，不再心疼变旧了，否则，我一定手洗

1月18
逛街6小时30分钟。。大姨妈在身也不觉的太累，

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                

                

                

                

                1
2
3

            

我觉得游50米的道比游25米的要费劲

想学flip turn了

[此贴子已经被作者于2009-1-21 15:25:58编辑过]

Sun

Mon

Tue

Wed

Thur

Fri

Sat

亲爱的，生病拉？？怎么回事？保重！！

这几天忙晕了，是不是觉得一直勤奋锻炼的salzburg怎么突然消失了？呵呵，听我慢慢道来！

老觉的自己来在破学校混也不是个事儿，可是真的没有勇气离开家。
昨天居然冒然的跑到大学校里面试，一个教授都不认识！！！连大门都差点摸不着。
一只孤鸟般的唱了一只歌，然后自嘲的开了两小时的车PIDIE的回家。。
知道很难考上，可心里总有个声音说要试试。就当表演，不求通过。
居然今天被通知，我被录取了!声乐表演系！
而且，被这个洲里最有名很有威望权威的歌剧教授看中，是个international opera star!,有幸成为她的学生！
同学们，是真的，我一直梦想成为这个教授门徒，可只是梦阿，人家这么有名，教出学生在国际上享有名气，
我这小不点，说年纪没有优势，说脸蛋也不比别人漂亮，说实力也没有别人雄厚的，连小指头都沾不到边，能进入这学校已经不错了，更不指望成为她的学生！
今天高兴，可高兴之余，转学，找房，和LG分局，小孩问题多多阿，这也是我一直不想找学校的主要原因。
可这次难得机会，我无论如何也不能放弃！
头痛阿头痛！要离开家了，离开游泳池了，离开舞蹈室了，WUWWWUUU
DEPRESS阿。。。。。

马亚，我都喊出来了。恭。。。。。。。。。。。。。。。。。。喜。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

听到回声了吗？！

太为你高兴了。

加油。

以下是引用Salzburg在2009-1-23 2:15:00的发言：

    
    亲爱的，生病拉？？怎么回事？保重！！

    

我烧了好几天了。

上周瑜伽课的时候，旁边一个印度女人，一直咳嗽。我心说不妙，结果就倒下了。

心里很不爽那个印度女人。既然感冒了，就不应该来上课！

教室都是封闭的，冬天本来空气就不好。结果她好像还挺“小心”地转头，不冲着另一边的人咳嗽。可是一转头，就都冲着我了。

不是偏见，但是我不喜欢阿三。表批评我，实在是有意无意地打过几次交道，尽吃亏了。

以下是引用Salzburg在2009-1-23 2:31:00的发言：

    
    这几天忙晕了，是不是觉得一直勤奋锻炼的salzburg怎么突然消失了？呵呵，听我慢慢道来！

老觉的自己来在破学校混也不是个事儿，可是真的没有勇气离开家。
昨天居然冒然的跑到大学校里面试，一个教授都不认识！！！连大门都差点摸不着。
一只孤鸟般的唱了一只歌，然后自嘲的开了两小时的车PIDIE的回家。。
知道很难考上，可心里总有个声音说要试试。就当表演，不求通过。
居然今天被通知，我被录取了!声乐表演系！
而且，被这个洲里最有名很有威望权威的歌剧教授看中，是个international opera star!,有幸成为她的学生！
同学们，是真的，我一直梦想成为这个教授门徒，可只是梦阿，人家这么有名，教出学生在国际上享有名气，
我这小不点，说年纪没有优势，说脸蛋也不比别人漂亮，说实力也没有别人雄厚的，连小指头都沾不到边，能进入这学校已经不错了，更不指望成为她的学生！
今天高兴，可高兴之余，转学，找房，和LG分局，小孩问题多多阿，这也是我一直不想找学校的主要原因。
可这次难得机会，我无论如何也不能放弃！
头痛阿头痛！要离开家了，离开游泳池了，离开舞蹈室了，WUWWWUUU
DEPRESS阿。。。。。

    


兴奋得我又看了一遍。你真棒！！！

别depress。和老公好好商量一下，车到山前必有路的。哇哇哇，又是一片崭新的天地呀。

以下是引用luoluow在2009-1-22 16:21:00的发言：

    
    珍惜生命，远离阿三。

    

以下是引用Salzburg在2009-1-23 2:31:00的发言：

    
    这几天忙晕了，是不是觉得一直勤奋锻炼的salzburg怎么突然消失了？呵呵，听我慢慢道来！

老觉的自己来在破学校混也不是个事儿，可是真的没有勇气离开家。
昨天居然冒然的跑到大学校里面试，一个教授都不认识！！！连大门都差点摸不着。
一只孤鸟般的唱了一只歌，然后自嘲的开了两小时的车PIDIE的回家。。
知道很难考上，可心里总有个声音说要试试。就当表演，不求通过。
居然今天被通知，我被录取了!声乐表演系！
而且，被这个洲里最有名很有威望权威的歌剧教授看中，是个international opera star!,有幸成为她的学生！
同学们，是真的，我一直梦想成为这个教授门徒，可只是梦阿，人家这么有名，教出学生在国际上享有名气，
我这小不点，说年纪没有优势，说脸蛋也不比别人漂亮，说实力也没有别人雄厚的，连小指头都沾不到边，能进入这学校已经不错了，更不指望成为她的学生！
今天高兴，可高兴之余，转学，找房，和LG分局，小孩问题多多阿，这也是我一直不想找学校的主要原因。
可这次难得机会，我无论如何也不能放弃！
头痛阿头痛！要离开家了，离开游泳池了，离开舞蹈室了，WUWWWUUU
DEPRESS阿。。。。。

    
恭喜恭喜
关键要得到老公的支持，这些都不会是问题

 

                
                
                
                
            

Sun Mon Tue Wed Thur Fri Sat

1

2

3

            
                4walking半小时

                5

                6游泳1100，40分钟

                7

                8游泳1200米，40分钟
9
10

            

以下是引用Salzburg在2009-1-25 15:48:00的发言：

    
    谢谢你们的祝福！！
我这把年纪了，还有这样的好机会，我会好好努力的！
 这几天忙的焦头烂额！！
姐妹们，我暂时离开几天，请相信我，我会回来锻炼的！
我晚上要搬家到学校，女儿托付给santa Luios的姐姐带一个学期。一家三口就这样意外的分开了　结婚这么多年来，从来没有和老公分开超过十天，
等一切安定下来，我一定会锻炼的，我现在忙的体力不撑，根本没有心思锻炼。
想你们！！

     [此贴子已经被作者于2009-1-25 15:50:04编辑过]

    
祝一切顺利啊

 

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                                    

                                    

                                    

                                    

                                    1
2
3

                                

 

    
                    
                        

                        
                                

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                                    1

                                    2

                                    3

                                    4

                                    5
6
7

                                

以下是引用ilovebluedkk在2009-2-5 12:53:00的发言：

我们楼怎么都没人了？
估计开学大家都比较忙吧。
 
特别是salzburg 转学后，肯定很忙，很久不见她上来了。

Sun

Mon

Tue

Wed

Thur

Fri

Sat

 

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                1walking1小时

                2

                3游泳1200米，45分钟

                4

                5游泳1200米，45分钟
6游泳1200米，45分钟
7

            

 

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                1walking1小时

                2

                3游泳1200米，45分钟

                4

                5游泳1200米，45分钟
6游泳1200米，45分钟
7

            

以下是引用ilovebluedkk在2009-2-23 10:27:00的发言：

    
     你回来太好了，我们楼最近人气不旺啊
    
是阿，我也觉的最近我们这里不景气！：（
可能大家都比较忙，上网时间少了很多！

 楼里没有人阿，我来记录拉。。一个月没有锻炼，还是能看的出来区别的，SIZE倒是没有大一号，但是局部有明显变化，特别是腰围没有一个月前的窈窕，记得刚到班级的时候，感觉MM们都比我胖的多，而且腰围没有一个比我细（臭美一番），现在看看自己的腰围，也好不了多少没有以前的明显优势了，
记住阿记住，坚持锻炼绝对没有错的！！！

2月24

1.芭蕾 1 小时

现在确实没有时间了，暂时无法去游泳，只好在家练了，省点时间做作业！

以下是引用ilovebluedkk在2009-2-21 17:27:00的发言：

    
     今天遇到一个许久不见的熟人，说觉得我瘦了，高兴晕了。来健身房也有半年了，体重一点每减，不过各个维度的确小了
    
恭喜MM！！！！！！
我也有同感！长期锻炼还是有很多好处的。。。
尽管这一个月中我无法锻炼，但是，在我的内心里，从来没有要放弃过！这不，我又开始了！

 

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                1walking1小时

                2

                3游泳1200米，45分钟

                4

                5游泳1200米，45分钟
6游泳1200米，45分钟
7

            

 三月模板

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                                    1

                                    2

                                    3

                                    4

                                    5
6
7

                                

以下是引用ilovebluedkk在2009-3-3 12:05:00的发言：

    
     游泳真的瘦身，可惜没看到减重的效果。难道还要加量？

    

我几年前游泳的感觉，的确是增重，但是浑身有劲，走路都有弹性。

那时积攒的那点肌肉，在我腰坏没运动的这两年居然还留下一点点。

估计要减重的话，要慢游，耐力锻炼。

我觉得你每次都是短时间游完不小的量，可能一直刺激肌肉，就好像短跑和长跑的区别。

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                1
走路1小时

                2

                3

                4

                5
6
7

            

luoluo你做不少瑜伽啊，我好想在哪儿听说瑜伽不算有氧，那也算是刺激肌肉的了？

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                1

                2

                3walking40分钟

                4游泳1500米，50分钟

                5walking40分钟
6
7

            

 

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                1

                2

                3walking40分钟

                4游泳1500米，50分钟

                5walking40分钟
6游泳1500米，50分钟
7outdoor running and walking 2miles

            

 

Sun	Mon	Tue	Wed	Thur	Fri	Sat

                1

                2

                3walking40分钟

                4游泳1500米，50分钟

                5walking40分钟
6游泳1500米，50分钟
7outdoor running and walking 2miles

            

以下是引用luoluow在2009-3-10 9:56:00的发言：
筒子们，我发现运动量上去了，我的胃口大了很多。总想吃东西。体重居高不下。但是心情非常好。
心情非常好　－－这是好事情，千金难买快乐的：）
 
我貌似也是这样，每次碰到休假出去旅游连续一段时间什么都不练，但是会一下子瘦下来。
 
每次跑好步，总是特饿，吃特多。

                
                
                
                
            

Sun Mon Tue Wed Thur Fri Sat

1 走路1小时

2 下雪，偷懒了

3 下雪，偷懒了

4 1小时瑜伽

5 1小时瑜伽

6 30分钟走路

7 1小时走路

            
                8
1小时瑜伽

                9
1小时瑜伽

                10
1小时走路

                11
1小时瑜伽

                12
1小时瑜伽
13
30分钟走路
14

            

 3月16
1.芭蕾 1 小时
2.  8min.legs, 8min arms,8 min buns,8 min ab