Luoluow,Ilovebluedkk, 和Salzburg : 快走，跳舞，游泳

偶尔多吃一次还好啦，我周六还被老公拉去吃了pizza buffet，作孽啊

loulouw mm 的感冒好写了吗？我也歇了3天，也该动起来了

9月22
歇了3天，力气回来一点，游泳40分钟23圈

9月22
1.游泳1 小时40分钟
游完后称了一下，比昨天轻了两磅

9月22
2.芭蕾 1 小时
等女儿睡觉后，又跳舞了，主要前几天白天游泳了，晚上没有练舞，导致舞蹈课堂上感觉生疏了，所以自己给自己规定不管有多忙，晚上适当的跳跳舞，那怕每次只有半个小时也可以的。这不，为了弥补上周末放纵了肚子，多跳几分种。

昨天游完了又觉得有些累，今天去不去啊

没去gym，walking半小时活动一下

9月23
1.芭蕾 1 小时 50 分钟
时间过的好快啊，一转眼又是月底了，每天过的很忙。。。家里乱七八遭的，阿弥佗佛罪过罪过，明天一定抽时间收拾！！

今天早上量了一下腰部，果然不出我所料大了半个英寸！也就是一厘米。都是这个周末造的“孽”。沉住气，不急不急，这个星期努力恢复。适当吃，多动是大道

[此贴子已经被作者于2008-9-23 23:59:24编辑过]

以下是引用Salzburg在2008-9-22 23:05:00的发言：

    
    9月22
1.游泳1 小时40分钟
游完后称了一下，比昨天轻了两磅
    

    

嫉妒加羡慕。

我回来了。

九月22， 周一

30分快走

九月23 周二

1小时 快走

九月24， 周三

1小时 快走。

最近不知道胖了瘦了，因为称被同学借走了。

不过我觉得米瘦。不胖就不错了，因为我上周吃的很好。

今天游泳40分钟，20圈，完成任务

现在越来越难坚持了，每天一次很困难，隔天一次还可以

以下是引用ilovebluedkk在2008-9-24 18:38:00的发言：

    
    现在越来越难坚持了，每天一次很困难，隔天一次还可以
    
对！这个时候就靠你的体力和毅力了，我真的很理解，因为我曾经也有这样的感觉，但每次总是挺过去了。
可能这和我从小练舞蹈有关吧，培养了不认输，吃苦耐劳好精神臭美一下
不过MM，你觉的怎么做好就怎么做，跟着你的感觉走！

9月24
1. 游泳 1 小时 40 分钟
2.芭蕾 半小时

今天是女儿最后一天游泳了，她真的很勇敢，在穿了十次的LIFEJACKET后，在她强烈要求下我只好让她脱掉救身衣，没有人教她怎么游泳，自己下水就会了，从此再也不用我操心！！这几天我游的非常自在。可是，后天她就要上手术台了心里好难过啊，才四岁救要遭罪。她的大拇指不能伸直，必需要动手术。

对了，报告一下，游泳后称了，重量和昨天一样，没有轻，但是今天早上起床的时候腰围又小了0.4英寸！！这说明周末吃了这么多，还没有完全转化成肥肉！
不过人瘦了，买裤子就成大问题了，以前的裤子腰都太大了，（可以放两个拳头，夸张吧？）原来以为系了腰带没有关系，可是，有关系！！那多出的裤腰空间看上去很怪， 怎么看都觉的别扭，看来只能去TEENAGER店里混了。上次（大概一个月前）去了TEENAGER店里买了两条牛仔裤，要了最小0的号码，那时候穿上去有点紧，不过，还算勉强能穿，可是，现在松多了，没有腰带系着裤子会往下掉以后怎么办哪

以下是引用Salzburg在2008-9-25 0:47:00的发言：

    
     对！这个时候就靠你的体力和毅力了，我真的很理解，因为我曾经也有这样的感觉，但每次总是挺过去了。
可能这和我从小练舞蹈有关吧，培养了不认输，吃苦耐劳好精神臭美一下
不过MM，你觉的怎么做好就怎么做，跟着你的感觉走！

    
唉，每天都在挣扎，加上老公也不是很支持我（他自己不是很爱运动，老是怕我练多了累坏了），难啊

以下是引用Salzburg在2008-9-25 0:56:00的发言：

    
    9月24
1. 游泳 1 小时 40 分钟
2.芭蕾 半小时

今天是女儿最后一天游泳了，她真的很勇敢，在穿了十次的LIFEJACKET后，在她强烈要求下我只好让她脱掉救身衣，没有人教她怎么游泳，自己下水就会了，从此再也不用我操心！！这几天我游的非常自在。可是，后天她就要上手术台了心里好难过啊，才四岁救要遭罪。她的大拇指不能伸直，必需要动手术。


    
bless
手术以后恢复好了还是可以游的吧，不要太担心了。有个乖女儿真好

以下是引用Salzburg在2008-9-25 1:08:00的发言：

    
    对了，报告一下，游泳后称了，重量和昨天一样，没有轻，但是今天早上起床的时候腰围又小了0.4英寸！！这说明周末吃了这么多，还没有完全转化成肥肉！
不过人瘦了，买裤子就成大问题了，以前的裤子腰都太大了，（可以放两个拳头，夸张吧？）原来以为系了腰带没有关系，可是，有关系！！那多出的裤腰空间看上去很怪， 怎么看都觉的别扭，看来只能去TEENAGER店里混了。上次（大概一个月前）去了TEENAGER店里买了两条牛仔裤，要了最小0的号码，那时候穿上去有点紧，不过，还算勉强能穿，可是，现在松多了，没有腰带系着裤子会往下掉以后怎么办哪
    

    
要不开始练无氧长肌肉吧，这样衣服会好买点

以下是引用ilovebluedkk在2008-9-25 14:50:00的发言：

    
     要不开始练无氧长肌肉吧，这样衣服会好买点
    
我的肌肉本来就很发达的，什么地方都减了，手臂啊大腿啊就是雷打不动
不过，今天声乐老师叫我每天做LIFT，对增加肺活量很有帮助。我准备做了，再发展点肌肉吧，为唱歌做出光荣的‘牺牲’

9月25
今天顶着大风去游泳了，因为急着回家做饭，游的略快，35分钟，20圈。

我发现20圈这个量对我比较合适，第二天还能连着游

以下是引用ilovebluedkk在2008-9-25 19:29:00的发言：

    
    9月25
今天顶着大风去游泳了，因为急着回家做饭，游的略快，35分钟，20圈。

我发现20圈这个量对我比较合适，第二天还能连着游

厉害！好样的,KEEP GOING

    

9月25
1.芭蕾 1 小时50 分钟

其实，今天早上练了一小时的歌，下午1点去上单独声乐课，然后紧接着上GROUP的声乐课后，真的累死了，回到家后就不想再做任何事。但休息了半小时后，还是紧接着吃晚饭，准备上舞蹈课，虽然很累，但还是坚持把动作做和平时一样完整和认真。
终于坚持完了，晚上的半小时exercise 就取消了。

自从锻炼以后，好好睡觉啊，每天基本上要睡9个小时，而且睡眠质量很高，梦做的也少，锻炼真好啊

以下是引用ilovebluedkk在2008-9-26 11:09:00的发言：

    
    自从锻炼以后，好好睡觉啊，每天基本上要睡9个小时，而且睡眠质量很高，梦做的也少，锻炼真好啊

    

that's what I feel.

I am going to swim today.

小姑娘是不是今天手术啊？

祝福一下。

9月24，周四

这几天我们这气温下降。本来感冒就没好利索，在外面走路，挺刺激嗓子的。一直咳嗽。

快走 20min *2=40min

以下是引用luoluow在2008-9-26 12:27:00的发言：

    
    小姑娘是不是今天手术啊？

祝福一下。

    
啊，谢谢！！！难得你今天还记得，她非常勇敢，一个人被推进手术室，没有我们陪着，手术完后，护士第一时间问候她，她微笑报以回答，把护士给感动的。手术后胃口很好。SO FAR，貌似一切很顺利，我们也松了一口气！

以下是引用Salzburg在2008-9-26 17:32:00的发言：

    
     啊，谢谢！！！难得你今天还记得，她非常勇敢，一个人被推进手术室，没有我们陪着，手术完后，护士第一时间问候她，她微笑报以回答，把护士给感动的。手术后胃口很好。SO FAR，貌似一切很顺利，我们也松了一口气！

    
好乖啊

今天完成任务，40分钟20圈。

以下是引用Salzburg在2008-9-26 17:32:00的发言：

    
     啊，谢谢！！！难得你今天还记得，她非常勇敢，一个人被推进手术室，没有我们陪着，手术完后，护士第一时间问候她，她微笑报以回答，把护士给感动的。手术后胃口很好。SO FAR，貌似一切很顺利，我们也松了一口气！

    

小公主也很tough嘛，像妈妈一样。

希望以后我也能有这么个小棉袄。

九月26，周五

快走加了点小跑40分钟。

游泳25米来回，5圈，就累得我气喘吁吁，腿都软了。

回到家，人都废了。浑身没劲。哎，太差了。

这是我好久以来第一次去gym。称了体重，吓了一跳。都不好意思说了。

以下是引用luoluow在2008-9-26 23:09:00的发言：

    
    九月26，周五

快走加了点小跑40分钟。

游泳25米来回，5圈，就累得我气喘吁吁，腿都软了。

回到家，人都废了。浑身没劲。哎，太差了。

这是我好久以来第一次去gym。称了体重，吓了一跳。都不好意思说了。

    
恭喜MM增加运动量了！多吃蛋白质之类。
在增加运动量的同时别忘了增营养，我感觉很重要，我现在很重视营养，特别是我现在每天的大量运动，有时候事情忙无法满足，会感觉特别累。
加油！

[此贴子已经被作者于2008-9-27 1:07:40编辑过]

以下是引用luoluow在2008-9-26 23:05:00的发言：

    
    
小公主也很tough嘛，像妈妈一样。

希望以后我也能有这么个小棉袄。

    
呵呵，你肯定会的！可惜我不是好妈妈，没有耐心，基本都让女儿自由发展，有时候对她挺内疚的，特别是把大量的时间安排给自己的时候。

9月26
1.芭蕾 1 小时
因为今天女儿做手术，我没有时间出去游泳，晚上等她睡觉后，十点二十才开始跳舞，总算完成任务！一个月总有那么几天是靠毅力和信念完成任务！

以下是引用luoluow在2008-9-26 23:09:00的发言：

    
    九月26，周五

快走加了点小跑40分钟。

游泳25米来回，5圈，就累得我气喘吁吁，腿都软了。

回到家，人都废了。浑身没劲。哎，太差了。

这是我好久以来第一次去gym。称了体重，吓了一跳。都不好意思说了。

    
慢慢来，不能太硬撑，影响后面的积极性。我现在就不敢游多，有时候一天游多后面要3天才歇的过来，不如每天少一点，但是总量反而多了。

以下是引用Salzburg在2008-9-27 1:13:00的发言：

    
    9月26
1.芭蕾 1 小时
因为今天女儿做手术，我没有时间出去游泳，晚上等她睡觉后，十点二十才开始跳舞，总算完成任务！一个月总有那么几天是靠毅力和信念完成任务！

    
我缺的就是这个

以下是引用ilovebluedkk在2008-9-27 13:17:00的发言：

    
     我缺的就是这个

    

That's what we are here for. GO girl.

No exercise today, old friend.

以下是引用luoluow在2008-9-27 22:08:00的发言：

    
    
That's what we are here for. GO girl.

No exercise today, old friend.

    
我walking 半小时，周末就是容易偷懒

昨天夜里来大姨妈了，怪不得这几天感到累。今天休息，主要累还做了很多家务，偷懒一下！

今天就准备出去走走了，昨晚没睡好，老犯困

9月29
游泳40分钟，21圈

9月29
1. 芭蕾 半小时
今天练歌时还是感到头痛，可能这两天没有休息好，就少练点，希望明天一切重新回到正常。

以下是引用Salzburg在2008-9-30 0:21:00的发言：

    
    9月29
1. 芭蕾 半小时
今天练歌时还是感到头痛，可能这两天没有休息好，就少练点，希望明天一切重新回到正常。

    
我今天也就游了12圈，大家好像都在低潮啊

以下是引用ilovebluedkk在2008-9-30 21:27:00的发言：

    
     我今天也就游了12圈，大家好像都在低潮啊
    
是啊，我一个月中总有几天把运动当成任务，特别是月经周期中。现在困难时期过了，回到正常轨道了

9月30
1.LIFT 15 分钟
2.芭蕾 1 小时45 分钟

今天比昨天有进步，至少头基本上不痛了。我小时候就是这样，要是太累了就会头痛，现在只有在大姨妈来那几天偶然会。

以下是引用Salzburg在2008-9-27 23:55:00的发言：

    
    昨天夜里来大姨妈了，怪不得这几天感到累。今天休息，主要累还做了很多家务，偷懒一下！
    

    

呵呵，好奇怪。自从来了这，我这两个月都提前。

9月28，没动。still old friend。

9月29日，没动。

9月30日， 周二

快走40分。

好朋友快来了，没去游泳。出去走了50分钟，发现也挺累的

以下是引用ilovebluedkk在2008-10-1 16:07:00的发言：

    
    好朋友快来了，没去游泳。出去走了50分钟，发现也挺累的

    

嘿嘿。我感觉和游泳的累，不一样。

以下是引用luoluow在2008-10-1 17:05:00的发言：

    
    
嘿嘿。我感觉和游泳的累，不一样。

    
也举手！！几年前我还不会开车的时候，独自去超市单程走了50多分钟，累死了，还顶着太阳呢，回来的时候也走了五十多分钟。从此看见那个超市就感冒了。不过，自我批评一下，叫我跳舞几小时没有问题，可叫我走路几小时，我宁可多等公交或找车也不想走路

10月1 号
1.LIFT 20 分钟 （做面膜的时候平躺举的）
2.游泳 1 小时 15 分钟
3.芭蕾 30 分钟

今天总算回归正常轨道了。我越来越发现大姨妈来的时候，各方面状态都不好！比如：脾气坏，火气莫明其妙，特别疲劳，手脚怕冷，DEPRESS 等等。。

随便唐一下，今天声乐老师差点哭了！！她激动的说，我的有些声音非常完美，让她感动不已，若我全部的声音都这么美的话，说到这时，她激动的说不出话来了
其实我每上她的课每次被打击的不行，每次在课堂中发誓要QUIT。我总是达不到她的要求。从而我严重怀疑自己声带先天闭合不全，所以出来的时候老是有气，声音达不到那根“弦”上。这时候，我真想放弃，越来越没有自信！各行有个行的难啊！唉，难受。。

以下是引用Salzburg在2008-10-2 0:30:00的发言：

    
    10月1 号
1.LIFT 20 分钟 （做面膜的时候平躺举的）

    
想到这个场面觉得好好笑

我就是大姨妈来之前脾气差，昨晚和老公掐架了

快点来吧，烦死了

10月2
1.芭蕾 1 小时40 分钟

 

10月份的总结：

1. 锻炼了32 次，以游泳和跳舞为主，每天都坚持除了大姨妈来停了两天。这个月真的不容易，体重起起落落，都是因为一两次的“暴食”！
2.重量： 97—99LB之间浮动
3. 腰围： 23—24 INCH之间浮动

10月的目标：
1.重量：保持97LB或 再减1磅
2.腰围： 保持 23INCH
3.锻炼： 还是每天锻炼，增加LIFT项目

[此贴子已经被作者于2008-10-2 22:18:43编辑过]

筒子们，我在竞选华人学堂的班主，前两天就开始投票了。

    

我这两天忙，没顾上看。

    

现在来拉拉选票，大家支持一下啊。

    

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=342&topicid=496053&page=&star=1

１０月１日，周三

快走４０分，小跑３分钟。

１０月２日，周四

快走４５分，小跑４分钟。

我找了一个训练跑步的教程，打算慢慢加小跑量，希望以后能多跑一点。

以下是引用luoluow在2008-10-2 23:46:00的发言：

    
    筒子们，我在竞选华人学堂的班主，前两天就开始投票了。

    

我这两天忙，没顾上看。

    

现在来拉拉选票，大家支持一下啊。

    

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=342&topicid=496053&page=&star=1

    
顶！马上去看看，支持mm！
[此贴子已经被作者于2008-10-3 15:59:43编辑过]

以下是引用ilovebluedkk在2008-10-2 11:05:00的发言：

    
    我就是大姨妈来之前脾气差，昨晚和老公掐架了

快点来吧，烦死了

    
来了吗？我貌似也一个月偶然会和老公吵架的。有时候脾气急了，老公马上说：“啊，月经要来啦？”

以下是引用Salzburg在2008-10-3 16:07:00的发言：

    
     来了吗？我貌似也一个月偶然会和老公吵架的。有时候脾气急了，老公马上说：“啊，月经要来啦？”
    
还没有

今天快走30分钟散布30分钟

10月3号，周五

快走1小时。

今天走的比较爽，拉着猪头一起。

他非要和我一起走，可是我的速度对他来说，太小意思啦。

为了让他也能锻炼到，我拼了命地快走，是这么多天来最累的一次。

而且有他在，路线也不一样。有上坡，下坡。很好。很好。呵呵。

以下是引用luoluow在2008-10-3 22:24:00的发言：

    
    10月3号，周五

快走1小时。

今天走的比较爽，拉着猪头一起。

他非要和我一起走，可是我的速度对他来说，太小意思啦。

为了让他也能锻炼到，我拼了命地快走，是这么多天来最累的一次。

而且有他在，路线也不一样。有上坡，下坡。很好。很好。呵呵。

    
严重羡慕中，要是哪天LG也主动找我锻炼，那太阳真是西边出来了！

10月3号
今天状态不好！早上起的太早，而且晚上睡眠也不好
1.芭蕾半小时

以下是引用Salzburg在2008-10-4 0:09:00的发言：

    
    10月3号
今天状态不好！早上起的太早，而且晚上睡眠也不好
1.芭蕾半小时

    
听你说了好几次睡眠不好，不应该啊，你运动量那么大

昨天出去散步40分钟

大姨妈终于来了，不知为啥，这个月晚了好几天。

以下是引用ilovebluedkk在2008-10-5 13:34:00的发言：

    
    大姨妈终于来了，不知为啥，这个月晚了好几天。
    


我提前的那几天贴到你这儿了。

10月4日，周六

今天爬山去了。大概一个多小时。

上山可累死我了。大腿一点劲也没有。

心里一直犯嘀咕，怎么还没到顶啊。

不过没有半途而废。爬到山顶的感觉很好。哈哈。下山可是太快了。

以下是引用luoluow在2008-10-5 17:44:00的发言：

    
    

我提前的那几天贴到你这儿了。

    
大姨妈守恒定律？

以下是引用luoluow在2008-10-5 17:47:00的发言：

    
    10月4日，周六

今天爬山去了。大概一个多小时。

上山可累死我了。大腿一点劲也没有。

心里一直犯嘀咕，怎么还没到顶啊。

不过没有半途而废。爬到山顶的感觉很好。哈哈。下山可是太快了。

    
我也爱爬山，准备等月底好好去爬一爬，看看红叶

我做9月总结挣钱去了

 刚刚看到mm的锻炼量，我被吓死了。

以下是引用ilovebluedkk在2008-10-5 13:33:00的发言：

    
     听你说了好几次睡眠不好，不应该啊，你运动量那么大
    
是啊，我几乎天天睡眠不好，我提及的那几天睡眠不好其实是极度不好，没有办法，唉，除了睡眠不好其他都好，老公是工作狂没有办法啊！我现在每天努力睡好点，都努力了好几年了，还是这样

10月5日

休息。

10月6日，

快走45分

爬楼17层

拉伸30min*2

[此贴子已经被作者于2008-10-7 17:16:36编辑过]

10月6
1.lift 25 分钟
2.游泳 1 小时20分钟
3.芭蕾45 分钟

今天很奇怪，女儿平时称的时候基本上都在48LB以下，今天居然51LB以上！！是游泳馆里称有问题还是她胖了？她体重从来没有在50LB以上过，自从她做了手术后，她已经一个半星期站在岸上看我游泳了。我称的应该是正常（98LB），比平时稍重点。不管怎么样，大后天我们还要去游泳，到时候再去称称看。

今天运动量好像比较大，但这三项都是分开的，LIFT在早上做面膜的时候做的，一点也不吃力。游泳在傍晚六点。芭蕾在晚上十点。现在感到有点累了，希望能睡个好觉，最主要的打电话把家猪给催回家！

以下是引用Salzburg在2008-10-6 18:42:00的发言：

    
     是啊，我几乎天天睡眠不好，我提及的那几天睡眠不好其实是极度不好，没有办法，唉，除了睡眠不好其他都好，老公是工作狂没有办法啊！我现在每天努力睡好点，都努力了好几年了，还是这样

    
睡不好是很难受的，一般人还能建议他加强体育锻炼，你这样真是没辙。我记得以前看一本书上说入睡时间有规律，除了睡觉不要在卧室干其他的事，保持卧室dark and cool，这些对睡觉有帮助

以下是引用Salzburg在2008-10-7 0:40:00的发言：

    
    10月6
1.lift 25 分钟
2.游泳 1 小时20分钟
3.芭蕾45 分钟

今天很奇怪，女儿平时称的时候基本上都在48LB以下，今天居然51LB以上！！是游泳馆里称有问题还是她胖了？她体重从来没有在50LB以上过，自从她做了手术后，她已经一个半星期站在岸上看我游泳了。我称的应该是正常（98LB），比平时稍重点。不管怎么样，大后天我们还要去游泳，到时候再去称称看。

今天运动量好像比较大，但这三项都是分开的，LIFT在早上做面膜的时候做的，一点也不吃力。游泳在傍晚六点。芭蕾在晚上十点。现在感到有点累了，希望能睡个好觉，最主要的打电话把家猪给催回家！

    
ft，小孩子重了是长高了

以下是引用ilovebluedkk在2008-10-7 11:07:00的发言：

    
     ft，小孩子重了是长高了
    
问题是她做手术前在游泳馆里称了都在48LB以下，有时候45LB。难道才一个多星期她张了这么多磅？这对四小孩来说部正不常啊有些小孩一年才涨一两磅呢
[此贴子已经被作者于2008-10-7 11:34:23编辑过]

以下是引用Salzburg在2008-10-7 11:27:00的发言：

    
     问题是她做手术前在游泳馆里称了都在48LB一下，有时候45LB。难道才一个多星期她张了这么多磅？这对苏虽小孩来说部正常啊

    
差个三磅很正常的，我们这种不长高的早上和晚上都要差两三磅，吃饭前吃啊饭后啊，上厕所前后啊。还有称可能不准，我游泳那地方的称就是个笑话，误差有20磅

以下是引用ilovebluedkk在2008-10-7 11:05:00的发言：

    
     睡不好是很难受的，一般人还能建议他加强体育锻炼，你这样真是没辙。我记得以前看一本书上说入睡时间有规律，除了睡觉不要在卧室干其他的事，保持卧室dark and cool，这些对睡觉有帮助

这是我的问题根本所在！

    

以下是引用ilovebluedkk在2008-10-7 11:35:00的发言：

    
     差个三磅很正常的，我们这种不长高的早上和晚上都要差两三磅，吃饭前吃啊饭后啊，上厕所前后啊。还有称可能不准，我游泳那地方的称就是个笑话，误差有20磅
    
我也希望这样，这样想我就放心了

以下是引用Salzburg在2008-10-7 11:59:00的发言：

    
    

    
可怜，是因为老公吗？好好和商量一下，互相迁就迁就

以下是引用ilovebluedkk在2008-10-7 12:23:00的发言：

    
     可怜，是因为老公吗？好好和商量一下，互相迁就迁就
    
是啊，LG是工作狂＋夜猫。夜里越干越有精神。
天天和他商量，很多年了
好一段时间差一段时间，他一做起实验要通宵，十头牛都拉不回来!
这段时间有点小进步，主要我天天电话过去骚扰，基本上一点之前睡觉。
我会KEEPGOING，为了他也为我自己

弄两个房间睡，这样他的作息时间影响不到你。可不可以呢？

我发现自己很不擅长总结。从现在起要向筒子们学习，每月要总结，加上展望新的一个月，作为对自己的鞭策吧。

9月总结

锻炼次数：运动了21天。大姨妈来的时候有三天没动，流感烧了一星期，有6天没动。
    
目标：坚持锻炼。
    
完成情况：执行情况自己觉得还凑合。
    
收获及感受：
主要是快走，时间变化比较大，状态好的时候，能做到近2小时，不行的时候只有20分钟。

体重起起伏伏，一点也没轻。多吃一口，马上升高。

我也不强求了，能保证坚持运动就好。

10月展望

目标：尽量坚持运动，争取动多于25天，每次至少1小时。千万别受伤。开始游泳。

体重老天保佑，降一点吧。

[此贴子已经被作者于2008-10-7 17:22:30编辑过]

Oct/Sun

Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat

以下是引用luoluow在2008-10-7 22:19:00的发言：

    
    
你就把我这个表copy， paste一下就好。表格里的字都可以删掉，也可以填新的。

每个月的日子和星期都可以重新填进去。

    
多谢多谢！！

以下是引用ilovebluedkk在2008-10-7 22:24:00的发言：

    
    今天为了锻炼，走路去超市的，来回五十几分钟。
这个表格不错，我也想借来用用

    

好啊。我也是从别的楼里抄来的。

以下是引用luoluow在2008-10-8 2:08:00的发言：

    
    
好啊。我也是从别的楼里抄来的。

    
哎呦，我太懒了，打算在家里的黑板上画个表格画正子算了

 

Oct/Sun

                Mon
                Tue
                Wed
                Thu
                Fri
                Sat

以下是引用dong_mm在2008-10-9 1:06:00的发言：

    
     惨了，我110磅呢，还不高。
      
     今年夏天去学游泳，是学会了一点，但是没见效。
      
     不过很享受在泳池里飘来飘去的感觉，嘎嘎。。。。。。。。。。。。。。
    
和我一样啊，我也是这个夏天才学会游泳的。运动中跑步最无聊，游泳挺有意思，跳舞最好玩了，MM要和我们一起练吗？

以下是引用Salzburg在2008-10-9 0:58:00的发言：

    
     我上次来的时候累坏了，估计运动太多，也没有好好休息，又做家务清洁又出去玩的，完全没有把老朋友当回事，这不惩罚我几天都缓不过气来！
MM保重！
    
来之前几天没去游，再加上来这几天，这个月至少10天不能去游了

以下是引用dong_mm在2008-10-9 1:06:00的发言：

    
     惨了，我110磅呢，还不高。
      
     今年夏天去学游泳，是学会了一点，但是没见效。
      
     不过很享受在泳池里飘来飘去的感觉，嘎嘎。。。。。。。。。。。。。。
    
嘻嘻，我就是从一点都不会，然后自己在水里泡泡，也没人教，就是看别人怎么游，竟然学会了。喜欢就一定学的会，兴趣是一切的动力

Oct/Sun

                Mon
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                Fri
                Sat

哈哈，有人的马甲暴露了