To Luoluow MM, 是啊，以前一直很好，最好的时侯起床一次，快中午一次，有时候下午绿茶之后一次，感觉体内排的空空的，很有活力。 上个星期不知道吃错什么东西，可能上火了，一连两天没有便，之后的便就很少了，刚好那几天吃的比平时多多了，就很担心拉。 现在好了，排的还可以，没有以前好，但也算不错拉。细细，容易便秘的MM平时要多注意饮食！！便秘很容易胖的！！就才便秘几天，我重了两磅！！！ [此贴子已经被作者于2008-8-25 20:57:32编辑过]
To Luoluow MM, 是啊，以前一直很好，最好的时侯起床一次，快中午一次，有时候下午绿茶之后一次，感觉体内排的空空的，很有活力。 上个星期不知道吃错什么东西，可能上火了，一连两天没有便，之后的便就很少了，刚好那几天吃的比平时多多了，就很担心拉。 现在好了，排的还可以，没有以前好，但也算不错拉。细细，容易便秘的MM平时要多注意饮食！！便秘很容易胖的！！就才便秘几天，我重了两磅！！！ [此贴子已经被作者于2008-8-25 20:57:32编辑过]
To Luoluow MM, 是啊，以前一直很好，最好的时侯起床一次，快中午一次，有时候下午绿茶之后一次，感觉体内排的空空的，很有活力。 上个星期不知道吃错什么东西，可能上火了，一连两天没有便，之后的便就很少了，刚好那几天吃的比平时多多了，就很担心拉。 现在好了，排的还可以，没有以前好，但也算不错拉。细细，容易便秘的MM平时要多注意饮食！！便秘很容易胖的！！就才便秘几天，我重了两磅！！！ [此贴子已经被作者于2008-8-25 20:57:32编辑过]
TO LUOLUOW MM, 我认识一位MM，身材非常健美，让人很羡慕。她就住我我边上不远处，每次傍晚我出门时总会见到她在快走。她说她长期快走，已经不用年来计算了，基本上每天不断！让我对快走不断的有了新认识。她的身材一点也不夸张的说是典型的长跑运动员的身材，很瘦，腿，手，还有腰部都特别瘦而且很有肌肉感。每次见到她，我不停的感叹，什么时候能和她一样多好啊。我相信其中重要的奥妙就是坚持！几月，几年，几十年如一日的坚持，那才是真正的真功夫！
以下是引用Salzburg在2008-9-2 0:51:00的发言： TO LUOLUOW MM, 我认识一位MM，身材非常健美，让人很羡慕。她就住我我边上不远处，每次傍晚我出门时总会见到她在快走。她说她长期快走，已经不用年来计算了，基本上每天不断！让我对快走不断的有了新认识。她的身材一点也不夸张的说是典型的长跑运动员的身材，很瘦，腿，手，还有腰部都特别瘦而且很有肌肉感。每次见到她，我不停的感叹，什么时候能和她一样多好啊。我相信其中重要的奥妙就是坚持！几月，几年，几十年如一日的坚持，那才是真正的真功夫！
TO LUOLUOW MM, 我认识一位MM，身材非常健美，让人很羡慕。她就住我我边上不远处，每次傍晚我出门时总会见到她在快走。她说她长期快走，已经不用年来计算了，基本上每天不断！让我对快走不断的有了新认识。她的身材一点也不夸张的说是典型的长跑运动员的身材，很瘦，腿，手，还有腰部都特别瘦而且很有肌肉感。每次见到她，我不停的感叹，什么时候能和她一样多好啊。我相信其中重要的奥妙就是坚持！几月，几年，几十年如一日的坚持，那才是真正的真功夫！
yeah, I will keep doing this definitely. It feels so good.
sure.
I will start to post mine here.
热烈欢迎！！！好开心啊！
现在久跳舞去，等我回来报告！ ：）
August 23: fast walking 2h. very tired. Usually I would take a few hours break in between walking. But today I walked 2h in a row.
目标：size 2.
August 23: fast walking 2h. very tired. Usually I would take a few hours break in between walking. But today I walked 2h in a row.
两小时不少的运动量啊，强MM！KEEP GOING！加油！
1.芭蕾 1 小时
实在不甘心这两个月BUILT的SHAPE毁在这周的DISORDER，尽管活动回来后，有借口说累，但是还是练了芭蕾舞，没有出汗，但发热了。
LG也夸我体力比前一段时间好了。呵呵。
以前我很不喜欢出汗，弄得粘粘的，不舒服。
后来练了一段时间Turbo Jam，每次结束，汗直往下流，太爽了。
现在我还不能练它。等过一段时间。很是期待。
1.芭蕾 1 小时
今天起大便总算有进步！！！这一个星期的困难时期已经过去了。希望接下去的时间锻炼一切顺利。明天开学了，可能比较忙，但是每天应该还是有时间锻炼。
没锻炼。自己发面作pizza了。揉面揉得我腰酸，就给自己放了假。而且pizza还吃了不少。
哎，什么时候我能不把吃当成人生一大乐事，我可能就会瘦下来了。
周中总是比周末生活规律。
快走2小时。
是啊，以前一直很好，最好的时侯起床一次，快中午一次，有时候下午绿茶之后一次，感觉体内排的空空的，很有活力。
上个星期不知道吃错什么东西，可能上火了，一连两天没有便，之后的便就很少了，刚好那几天吃的比平时多多了，就很担心拉。
现在好了，排的还可以，没有以前好，但也算不错拉。细细，容易便秘的MM平时要多注意饮食！！便秘很容易胖的！！就才便秘几天，我重了两磅！！！
[此贴子已经被作者于2008-8-25 20:57:32编辑过]
1.芭蕾1小时30分钟
明天开始上芭蕾课，不用自己练了，呵呵
To Luoluow MM,
是啊，以前一直很好，最好的时侯起床一次，快中午一次，有时候下午绿茶之后一次，感觉体内排的空空的，很有活力。
上个星期不知道吃错什么东西，可能上火了，一连两天没有便，之后的便就很少了，刚好那几天吃的比平时多多了，就很担心拉。
现在好了，排的还可以，没有以前好，但也算不错拉。细细，容易便秘的MM平时要多注意饮食！！便秘很容易胖的！！就才便秘几天，我重了两磅！！！
[此贴子已经被作者于2008-8-25 20:57:32编辑过]
me too.
今天本来在家偷懒不像去了，看了lz的帖子，决定坚持下去，身上再痒，在没有热水洗澡也要坚持
刚量了一下腰围有76cm
后知后觉看到这个帖子，对楼主ORZ。我也很喜欢游泳，应为游泳池维修，有一个月没游过了，昨天第一次去游，水好凉，还没有热水洗澡，勉强游了半个小时，身上痒的很，可能是太久没运动了
今天本来在家偷懒不像去了，看了lz的帖子，决定坚持下去，身上再痒，在没有热水洗澡也要坚持
刚量了一下腰围有76cm
我们这么游泳馆也在维修！还有一个星期就可以游了。学校开学了，好忙啊，又开始漫漫长路了！：（（（（
不过，再忙也不能亏了运动。
每次偷懒的时候，都是健身房鼓励了我继续坚持下去！！我们大家一起加油啊，坚持就是胜利！
1.stretch and condition ：40分钟
今天第一次上这样的课，原来就是练身上个别的部位，从头，到脚，到腰，还有手，和以前在欧洲学舞时的练基本功有点相似，真的很不错，而且这一套动作对我来说很简单，总算“童子功”没有完全给“丢”掉啊。细细。
课上有好几个MM做不了动作中途退场，对于没有基础的学员来说是有点难！不过，坚持了，我想身上各个部位就会flexible!
To Luoluow MM,
是啊，以前一直很好，最好的时侯起床一次，快中午一次，有时候下午绿茶之后一次，感觉体内排的空空的，很有活力。
上个星期不知道吃错什么东西，可能上火了，一连两天没有便，之后的便就很少了，刚好那几天吃的比平时多多了，就很担心拉。
现在好了，排的还可以，没有以前好，但也算不错拉。细细，容易便秘的MM平时要多注意饮食！！便秘很容易胖的！！就才便秘几天，我重了两磅！！！
[此贴子已经被作者于2008-8-25 20:57:32编辑过]
我发现我吃多了容易BM。。。
估计是进去的太多，肠子来不及处理。。。
我发现我吃多了容易BM。。。
估计是进去的太多，肠子来不及处理。。。
我最近肚子容易涨气，也容易排的不通畅。
也许是这个原因，我的体重下不来。
５５５，吃什么能改善这个情况阿
我最近肚子容易涨气，也容易排的不通畅。
也许是这个原因，我的体重下不来。
５５５，吃什么能改善这个情况阿
对我比较有用就是少吃点，吃高纤维食物，多喝茶。
我现在每天喝差不多2L的绿茶，茶叶泡到后来都没味道了。
今天还不错，游了20laps，花了40分钟。游完以后浑身说不出的舒畅啊。大家说我以后再锻炼过程中是加强速度还是游更多距离？
减肥的话，低强度+长时间～
减肥的话，低强度+长时间～
明白了。
我主要想塑身为主，体重倒无所谓。以前我腰围70，现在长了10磅，腰围变成76了，但裤子size基本上没变，这是不是就是苹果型
[此贴子已经被作者于2008-8-26 18:49:39编辑过]
我们这么游泳馆也在维修！还有一个星期就可以游了。学校开学了，好忙啊，又开始漫漫长路了！：（（（（
不过，再忙也不能亏了运动。
每次偷懒的时候，都是健身房鼓励了我继续坚持下去！！我们大家一起加油啊，坚持就是胜利！
yeah, no excuses!!!!@!@!
我最近肚子容易涨气，也容易排的不通畅。
也许是这个原因，我的体重下不来。
５５５，吃什么能改善这个情况阿
试试普洱茶。
快走2小时。
对我比较有用就是少吃点，吃高纤维食物，多喝茶。
我现在每天喝差不多2L的绿茶，茶叶泡到后来都没味道了。
你们能喝那么多水啊
今天早上我就吃了1苹果，1蜂蜜水，1杯牛奶
中午吃了点牛肉和蔬菜。
但是下午连2杯白水都喝不下。觉得肚子很饱
我最近肚子容易涨气，也容易排的不通畅。
也许是这个原因，我的体重下不来。
５５５，吃什么能改善这个情况阿
MM,这下你可问对我这个“便秘高手了”。我火气很旺，很容易上火，一上火久便秘，而且一紧张，一忙也便秘。所以我平时很注意这个问题。基本上也得到比较好的效果。我的经验的：
1.每天早上一起床久喝两大杯蜂蜜水
2.我个人已经养成习惯早餐吃比较容易排水和排便的食物，比如： 银耳，燕麦，黑豆，米仁等等。
3.午餐一小时之后，开始喝绿茶，绿茶既可以加快新城代谢，又可以很轻松排便，效果很好的！
4.就是运动了，特别是YOYA啊，跳舞之类的PROGRAM！
如果我一天的规律被打破，我马上就会有便秘感。所以这四样我基本上每天做，也保持了好几年了，很有效！
今天还不错，游了20laps，花了40分钟。游完以后浑身说不出的舒畅啊。大家说我以后再锻炼过程中是加强速度还是游更多距离？
我感觉MM跟着感觉走，体力可以的话，可以游长时间，感觉累了，可以游短点，循序渐进！
睡觉之前总结一下我今天的运动！
1.sretch and condition 40分钟
2.芭蕾： 1小时40分钟。
乖乖好睡觉去，养足精神明天多干点活！乌无，今天第一节声乐课时，老师说我的声音听上去很累！唉，这两天嗓子就点问题，好像有点受凉了，感觉喉咙里夹了块东西。好没有信心，老师要我明年去报名“SANTA ＦＥ ＯＰＥＲＡ”的一个apprentice program。一直对自己深深怀疑，我能行吗？一把年纪了 SIGH
8月26
睡觉之前总结一下我今天的运动！
1.sretch and condition 40分钟
2.芭蕾： 1小时40分钟。
乖乖好睡觉去，养足精神明天多干点活！乌无，今天第一节声乐课时，老师说我的声音听上去很累！唉，这两天嗓子就点问题，好像有点受凉了，感觉喉咙里夹了块东西。好没有信心，老师要我明年去报名“SANTA ＦＥ ＯＰＥＲＡ”的一个apprentice program。一直对自己深深怀疑，我能行吗？一把年纪了 SIGH
Go girl, whatever, it is an experience!!!!!!! And that's life.
MM,这下你可问对我这个“便秘高手了”。我火气很旺，很容易上火，一上火久便秘，而且一紧张，一忙也便秘。所以我平时很注意这个问题。基本上也得到比较好的效果。我的经验的：
1.每天早上一起床久喝两大杯蜂蜜水
2.我个人已经养成习惯早餐吃比较容易排水和排便的食物，比如： 银耳，燕麦，黑豆，米仁等等。
3.午餐一小时之后，开始喝绿茶，绿茶既可以加快新城代谢，又可以很轻松排便，效果很好的！
4.就是运动了，特别是YOYA啊，跳舞之类的PROGRAM！
如果我一天的规律被打破，我马上就会有便秘感。所以这四样我基本上每天做，也保持了好几年了，很有效！
好的，我也来试试。
主要早上吃的，估计得之前的晚上作好把。那燕麦那里可以买阿？
你们能喝那么多水啊
今天早上我就吃了1苹果，1蜂蜜水，1杯牛奶
中午吃了点牛肉和蔬菜。
但是下午连2杯白水都喝不下。觉得肚子很饱
MM，我感觉你喝不下去可能还没有习惯！你可以试着每天先喝几口开始，循序渐进，慢慢增加水量，你会不知不觉的厉害起来！绿茶确实是个好东西啊！
Go girl, whatever, it is an experience!!!!!!! And that's life.
谢谢，是啊，硬的头皮上了，总不能呆在家里浪费时间啊！
本来修好的课，估计要DROP几门了，感觉要多给自己空间，休息好，运动好，为练好歌打下基础。
试试普洱茶。
老早听说普耳茶很减肥的，但是不知道美国能不能买到这种茶？网上还是中国店里？
btw我觉得普洱茶没绿茶好喝，抗氧化作用也比不上绿茶
好的，我也来试试。
主要早上吃的，估计得之前的晚上作好把。那燕麦那里可以买阿？
slowcooker很方便。
你可以睡前放进去，早上起来就可以喝了。
燕麦，我买QUAKER这个牌子的。GROCERY STORE都能买到。
MM，我感觉你喝不下去可能还没有习惯！你可以试着每天先喝几口开始，循序渐进，慢慢增加水量，你会不知不觉的厉害起来！绿茶确实是个好东西啊！
太羡慕能喝绿茶的人。
我对咖啡因敏感，半壶水泡４～５根很细的绿茶叶，６点以后一滴不碰，都会折腾我到凌晨２，３点钟。
试了几次后，实在禁不起折腾了。
家里有好多茶叶，劳工也不喝。都要过期了。我又舍不得扔，放在冰箱里，希望能延长保存期。
谢谢，是啊，硬的头皮上了，总不能呆在家里浪费时间啊！
本来修好的课，估计要DROP几门了，感觉要多给自己空间，休息好，运动好，为练好歌打下基础。
有张有弛，有得有失。prioritize.
[此贴子已经被作者于2008-8-27 13:53:14编辑过]
昨天晚上没睡好，不知道是不是下午喝了绿茶的原因。来了美国以后就少喝茶了，现在对咖啡因敏感起来了
btw我觉得普洱茶没绿茶好喝，抗氧化作用也比不上绿茶
普洱茶是黑茶，味道不能和绿茶比，而且抗氧化作用不是普洱茶的主要功能，普洱是助消化的。
但是我也对咖啡因敏感，没法喝绿茶，哪怕几片叶子也不行。
普洱茶是黑茶，味道不能和绿茶比，而且抗氧化作用不是普洱茶的主要功能，普洱是助消化的。
但是我也对咖啡因敏感，没法喝绿茶，哪怕几片叶子也不行。
我很小的时候，大概四五岁就开始喝我老爸的茶，只要不是晚上喝，睡觉都没问题的，可自从来美国之后茶喝的少了，这个问题就出来了
MM，我感觉你喝不下去可能还没有习惯！你可以试着每天先喝几口开始，循序渐进，慢慢增加水量，你会不知不觉的厉害起来！绿茶确实是个好东西啊！
我今天泡了点大麦茶喝，已经喝了４杯了。
估计有点茶味的，容易喝下去。
普洱茶是黑茶，味道不能和绿茶比，而且抗氧化作用不是普洱茶的主要功能，普洱是助消化的。
但是我也对咖啡因敏感，没法喝绿茶，哪怕几片叶子也不行。
我们这里的中国城，普饵茶都是超大包装的。我得好好找，看看有没有小包装的。
看大包装的东西，心理很有压力。
老早听说普耳茶很减肥的，但是不知道美国能不能买到这种茶？网上还是中国店里？
国内带过来的。
我们这里的中国城，普饵茶都是超大包装的。我得好好找，看看有没有小包装的。
看大包装的东西，心理很有压力。
普洱茶据说很多假的，先买点尝尝。
有一点我不明白。这边店里的普洱茶都不贵，比国内的价钱还便宜，不知道质量怎样。
时间过的好快啊，一转眼马上就要九月了，唉，又要付房租还有一大堆BILL，咋每月到头了，我的心里憋的慌。还是不说伤心话，今天练了：
1.芭蕾 1 小时
8月27
时间过的好快啊，一转眼马上就要九月了，唉，又要付房租还有一大堆BILL，咋每月到头了，我的心里憋的慌。还是不说伤心话，今天练了：
1.芭蕾 1 小时
me too.
快走２小时。
一定要坚持。
记日记很好。想偷懒，可一想还要记日记，就穿上鞋出去了。
8月27
快走２小时。
一定要坚持。
记日记很好。想偷懒，可一想还要记日记，就穿上鞋出去了。
haha! me too!!!!!!cheer up!
跟了一边玉珠铉，手脚现在都在抖
玉珠炫是什么啊？是什么类型的运动吗？
玉珠炫是什么啊？是什么类型的运动吗？
是个韩国的美眉，出了一套瑜伽碟。
准备跳舞之前，先灌下水，今天上私人声乐时，头次拉开嗓子，惊喜的发现我的肺活量比原来大了一点点！！尽管一点点，但是对声音的控制有帮助！游泳游泳！！是游泳的功劳！！下个星期一定坚持游泳！我我，激动中，下定决心学游泳就是为了能增加我的肺活量，两个月来有了初步的成果！这使我更坚定的继续下去！
[此贴子已经被作者于2008-8-28 18:23:29编辑过]
1.芭蕾 1 小时
今天LG生日，所以不去上舞蹈课，但是又想运动，于是提前在家练了1 小时芭蕾，每天坚持很重要。
8月28
准备跳舞之前，先灌下水，今天上私人声乐时，头次拉开嗓子，惊喜的发现我的肺活量比原来大了一点点！！尽管一点点，但是对声音的控制有帮助！游泳游泳！！是游泳的功劳！！下个星期一定坚持游泳！我我，激动中，下定决心学游泳就是为了能增加我的肺活量，两个月来有了初步的成果！这使我更坚定的继续下去！
[此贴子已经被作者于2008-8-28 18:23:29编辑过]
游泳对肺活量真的很有帮助。今天我旁边有个胖mm在游，一开始她游的比我快，大概游了10圈以后她就开始游一会停一会喘气了，我还保持原来的速度哦，后来她上岸了，还在喘气。我游最后一圈，轻松上岸，要知道以前我的肺活量只有2500
好的，我也来试试。
主要早上吃的，估计得之前的晚上作好把。那燕麦那里可以买阿？
吃点红薯玉米之类的很有效的
游泳对肺活量真的很有帮助。今天我旁边有个胖mm在游，一开始她游的比我快，大概游了10圈以后她就开始游一会停一会喘气了，我还保持原来的速度哦，后来她上岸了，还在喘气。我游最后一圈，轻松上岸，要知道以前我的肺活量只有2500
是啊，以前对于游泳能增加肺活量的说法半信半疑的，但是练唱时总是被肺活量不够大所困扰，再LG多次的提议下，终于开始学游泳了。我现在不仅把游泳当成增强肺活量的有效运动，而且喜欢上这项运动，这几天游泳馆关门，已经很盼望早点开放！
吃点红薯玉米之类的很有效的
是的，这两个是有很用的，我以前经常用玉米做早餐吃，效果很好！！现在买不到那种速食玉米了，好久没有吃了。
是的，这两个是有很用的，我以前经常用玉米做早餐吃，效果很好！！现在买不到那种速食玉米了，好久没有吃了。
对了 想起来 有纤维素粉末买的 做菜 泡茶 都可以加 没有味道
今天游了21圈，40分钟左右，只比前天多有一圈，感觉有点不一样啊
MM加油，说明你有进步了！我因为以前一直在运动，所以一开始游在水里呆了一小时，但是游完后，头几天，累的手都有点抖了，感觉全身累。现在没有当初那种强烈的感觉了。但是我想，当我下个星期重新开始游时（游泳馆维修两个星期），我应该会感到手臂累。
不管对于专业运动员也好，对于我们普通人也好，游泳最好效果就是坚持
8月28
准备跳舞之前，先灌下水，今天上私人声乐时，头次拉开嗓子，惊喜的发现我的肺活量比原来大了一点点！！尽管一点点，但是对声音的控制有帮助！游泳游泳！！是游泳的功劳！！下个星期一定坚持游泳！我我，激动中，下定决心学游泳就是为了能增加我的肺活量，两个月来有了初步的成果！这使我更坚定的继续下去！
[此贴子已经被作者于2008-8-28 18:23:29编辑过]
好啊。
还有一点。我原来游泳的时候，感觉胸部坚实一些。
快走2小时。
对了 想起来 有纤维素粉末买的 做菜 泡茶 都可以加 没有味道
哦，谢谢MM，以后留意一下，有看到就买！
前天去游泳，到了泳池才发现自己没带泳衣
昨天帮朋友搬家，快累死了，还吃了buffet，因为饿我吃了好多
今天还在修整中...
我的妈呀，刚游了3次，体重没变，腰部线条好像边流畅了，量了一下，比以前少了1cm（不排除测量误差），我的腰一定要回来啊
恭喜MM，前两天就是上不了ID，现在好了，可以回贴了！
游泳效果是很块的，一点也部奇怪！
我刚开始游泳才一个星期，体重就开始往下降，现在为止，我的体重已经达到初步理想效果。
2天没来，人都哪去了？
前天去游泳，到了泳池才发现自己没带泳衣
昨天帮朋友搬家，快累死了，还吃了buffet，因为饿我吃了好多
今天还在修整中...
哈哈，我每次去游泳时就是怕望了带泳衣，哈哈，每次多此一举的检查一遍才上路，细细，MM下次别忘了。
逛街又败家了
体力越来越好了，逛的时候全然不知我的好朋友来了，一点感觉也没有，没有任何前兆，不痛也不累，穿了贼高的高跟鞋，走的好有劲
我的饮食还和以前一样，不过我一直不吃垃圾食品的，但是每顿都要吃一碗米饭，蔬菜和肉基本一半一半，需要少吃米饭吗？
美女，如果你想减体重，那么这段时间最好少吃或不吃米饭。等减到满意程度后，可以吃点。
我现在还想减体重的，我个子小，所以想减到97LB。现在在99－101LB之间晃动。等我减到97LB的时候，我就开始注意保持体重和进行重点塑身运动。细细，加油一起加油啊！！我们一起互相鼓励一定能成！
美女，如果你想减体重，那么这段时间最好少吃或不吃米饭。等减到满意程度后，可以吃点。
我现在还想减体重的，我个子小，所以想减到97LB。现在在99－101LB之间晃动。等我减到97LB的时候，我就开始注意保持体重和进行重点塑身运动。细细，加油一起加油啊！！我们一起互相鼓励一定能成！
减肥说不想是假的，但是不想饿肚子
减肥说不想是假的，但是不想饿肚子
我饿的时候就啃那个什么萝卜，还有一些水果，基本上嘴巴也没有停过。喝好多水。
8月28
准备跳舞之前，先灌下水，今天上私人声乐时，头次拉开嗓子，惊喜的发现我的肺活量比原来大了一点点！！尽管一点点，但是对声音的控制有帮助！游泳游泳！！是游泳的功劳！！下个星期一定坚持游泳！我我，激动中，下定决心学游泳就是为了能增加我的肺活量，两个月来有了初步的成果！这使我更坚定的继续下去！ 米女，平时自个都可以到什莫地方去拉嗓子？我都是在等traffic等得不耐烦的时候在封闭的车里吼，可是窝着，气不顺。
米女，平时自个都可以到什莫地方去拉嗓子？我都是在等traffic等得不耐烦的时候在封闭的车里吼，可是窝着，气不顺。
呵呵，PIPI真幽默！
那个什么我大部分时间在家里恐嗓子，苦了邻居，上次还上门叫我唱轻点，吓死了。
呵呵，PIPI真幽默！
那个什么我大部分时间在家里恐嗓子，苦了邻居，上次还上门叫我唱轻点，吓死了。
要是能和MM住的近多好啊，咱两可以天天一起哄，哈哈
1.芭蕾 1 小时
大姨妈的第二天，量最多。本来是可以有个借口不用锻炼。可是身体实在好，不痛也不累，实在没有借口休息一天。练了个开头，感觉很舒畅，希望这样良好的状态一直保持下去！！
要是能和MM住的近多好啊，咱两可以天天一起哄，哈哈
求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。。。
8月31
1.芭蕾 1 小时
大姨妈的第二天，量最多。本来是可以有个借口不用锻炼。可是身体实在好，不痛也不累，实在没有借口休息一天。练了个开头，感觉很舒畅，希望这样良好的状态一直保持下去！！
嫩可真强。
8月29 周五
膝盖疼，慢走30分。
慢走1小时。
逛街2小时。
快走1小时。
体重不降反升。算了，我也不管了。锻炼总比不运动强。
8月31 周日
逛街2小时。
快走1小时。
体重不降反升。算了，我也不管了。锻炼总比不运动强。
我对减体重已经不奢望了，就是希望自己看起来肉紧实一点，精神点，最好腰能细点。一起加油
我对减体重已经不奢望了，就是希望自己看起来肉紧实一点，精神点，最好腰能细点。一起加油
我也是。
这两天也好奇怪，总说我“不要在外部发言”。今天终于可以留言了
8月29 周五
膝盖疼，慢走30分。
好样的，能坚持就是好样！
8月31 周日
逛街2小时。
快走1小时。
体重不降反升。算了，我也不管了。锻炼总比不运动强。
别急！我前两天做总结的时候，发现我运动的第二个月才开始减体重，而且减的非常慢，到了第三个月，也就是七月份的时候，已经加快速度了，现在好像还在减！
时间过的真快啊，一转眼已经到了第四个月的运动了，这三个多月来不管是强度运动还是低度运动，我基本上没有偷懒过。所以体重上有了惊喜。
今天简直不感相信我的眼睛，居然98LB了！五月中旬我称的是108－109LB.三个多月瘦了10LB.我过几天还要再称一次，以确定我没有看错！这样的重量我可以更有信心把体形给练好！
1.芭蕾 1 小时
不过，我真的感觉这几天肚子没有进步，游泳期间，我的肚子明显要比现在扁的多，现在 两个星期没有游泳，肚子扁不下去，尽管每天依然跳舞。后天可以游泳了，很期待有新的成绩！
我认识一位MM，身材非常健美，让人很羡慕。她就住我我边上不远处，每次傍晚我出门时总会见到她在快走。她说她长期快走，已经不用年来计算了，基本上每天不断！让我对快走不断的有了新认识。她的身材一点也不夸张的说是典型的长跑运动员的身材，很瘦，腿，手，还有腰部都特别瘦而且很有肌肉感。每次见到她，我不停的感叹，什么时候能和她一样多好啊。我相信其中重要的奥妙就是坚持！几月，几年，几十年如一日的坚持，那才是真正的真功夫！
TO LUOLUOW MM,
我认识一位MM，身材非常健美，让人很羡慕。她就住我我边上不远处，每次傍晚我出门时总会见到她在快走。她说她长期快走，已经不用年来计算了，基本上每天不断！让我对快走不断的有了新认识。她的身材一点也不夸张的说是典型的长跑运动员的身材，很瘦，腿，手，还有腰部都特别瘦而且很有肌肉感。每次见到她，我不停的感叹，什么时候能和她一样多好啊。我相信其中重要的奥妙就是坚持！几月，几年，几十年如一日的坚持，那才是真正的真功夫！
说的好啊
坚持就是胜利~~
坚持坚持着 习惯就成自然了
成自然了的筒子 身材都会非常好 心理也更健康
这里也是越来越壮大了啊
欢迎大美女常来光临！
1.芭蕾舞： 1小时40分钟
说的好啊
坚持就是胜利~~
坚持坚持着 习惯就成自然了
成自然了的筒子 身材都会非常好 心理也更健康
是啊，现在总算醒悟过来了，从被动到主动的运动总是有个过程！
TO LUOLUOW MM,
我认识一位MM，身材非常健美，让人很羡慕。她就住我我边上不远处，每次傍晚我出门时总会见到她在快走。她说她长期快走，已经不用年来计算了，基本上每天不断！让我对快走不断的有了新认识。她的身材一点也不夸张的说是典型的长跑运动员的身材，很瘦，腿，手，还有腰部都特别瘦而且很有肌肉感。每次见到她，我不停的感叹，什么时候能和她一样多好啊。我相信其中重要的奥妙就是坚持！几月，几年，几十年如一日的坚持，那才是真正的真功夫！
yeah, I will keep doing this definitely. It feels so good.
前两天，就是我膝盖痛的那天，我没有快走。结果晚上睡觉的时候，我浑身痒，就好像很久很久没运动的感觉，肌肉里像有小虫子爬，我腰刚受伤的时候，前两个月就是这样，痒得我难受的不得了，只好下地作了几个起蹲，才又睡下。
老朋友来了，提前了一周，好奇怪。
没动。
快走半小时。
fast walking 1h.
Xixi, we all got the old friend around the same time. :P