2007年底冲刺: JuneAfternoon+kitty

Sat 早上yoga 25min.每天早上都能做做yoga就好了 终于又去了gym,可能是歇了两天的缘故，觉得很有劲儿似的。 ellip 25'(250cal+) + WT 35' + stretch hip extension 15x2, glute 15x1, tricep 15x2, (inclined bench, seated fly)15x2, seated row 15x2 (abductor, adductor)15x2, leg press, (back extension)15x2 晚饭其中做了豆豉鲳鱼，又是煎过的

kitty, 关于蔬菜，其实我就是一般的中国菜做法，没什么特别的健康做法的。 几年前曾经用过pam,但是现在觉得反正油里面都是good fat, 也是人体必需的嘛。我现在就是煎蛋和炒生菜用pam, 炒其他菜还都是用油的，就是注意少放点儿而已。 另外夏天还可以做凉菜，这个肯定热量低，我在帖子里写过的。调料根据自己喜欢，随意放就是了。

Sun morning yoga 20' gym: ellip 30'(300cal) + tred 20'(150cal+, run 1.75mile) + stretch 晚上又出去吃了，不过吃的在中国饭里面算比较健康的了：海蜇皮，鲍鱼汤，鲜虾水饺etc

周六摘了berries，吃了很多 周日hiking 5.5hr，走了以前没走过的上山的路，远啊远，下山状态不佳，蹭了很久才下来 今天腿疼的要死 最近胖的不像样了，反弹了n磅 body fat 直奔20%

连续n天晚上睡觉之前和白天午休读书： finding flow --强烈推荐 yoga for dummies toxic parents 联系起来想想很有趣 多做让自己开心的事情，尽量认识和避免exhaust psychic energy的事情，试着做了几天，非常有感觉 finding flow里面说习性虽然大部分是天生的，但是后天也是可以改变的，数字是40%的人可以改变，好像还挺多的 另外lg的training材料里有本好玩的书讲negotiation，准备好好看看 这次的gc大潮是赶不上了，只能自求多福吧

你。。。这是我的健身目标啊。。。无语了

最近胖的不像样了，反弹了n磅 body fat 直奔20%

Mon morning yoga 25' evening gym: ellip 60'(600cal) + stretch 本来设的45',到了歌还没听完，就又加了15' 在stretch room里面看到一个胖子把bicycle搬进来猛登，不知道这样他会不会减的快些:P

这个东西跟水分非常有关 只能自己跟自己比啊 以下是引用turningleaf在2007-7-23 20:45:00的发言：
你。。。这是我的健身目标啊。。。无语了

最近胖的不像样了，反弹了n磅 body fat 直奔20%

sigh, 点到为止，我也不多说了。反正前面已经说过不止一次了。

这个东西跟水分非常有关 只能自己跟自己比啊 以下是引用turningleaf在2007-7-23 20:45:00的发言：
你。。。这是我的健身目标啊。。。无语了

最近胖的不像样了，反弹了n磅 body fat 直奔20%

昨晚又没锻炼 今天要去逛mall 刚下载了aroma入门教材（aroma 版） 最近看书看的比较起劲，感觉不错 到日子不能锻炼了，这个月。。。。算是这样过去了

哪里下载啊？我用这些咚咚要特别小心，皮肤太敏感了，人人都用的基本油我用了都过敏，索性放弃了。

对了，最近在用gilchrist & soames? 家的spa products, 觉得挺不错。

这两天又order了一堆衣服，六月买的还没处理完呢 得想着不是特好的就退，不然又可有可无的砸在手里 发现买衣服似乎跟锻炼是一样的，歇长了就功力下降，需要一段时间来get back on track 现在看六月刚开始买的时候冬冬都有点一般，后来才渐入佳境

这个月还有8天哪，那个也不会那么长吧？还是完了就回来锻炼吧

昨晚又没锻炼 今天要去逛mall 刚下载了aroma入门教材（aroma 版） 最近看书看的比较起劲，感觉不错 到日子不能锻炼了，这个月。。。。算是这样过去了

以下是引用turningleaf在2007-7-24 15:18:00的发言：
哪里下载啊？我用这些咚咚要特别小心，皮肤太敏感了，人人都用的基本油我用了都过敏，索性放弃了。

对了，最近在用gilchrist & soames? 家的spa products, 觉得挺不错。

这两天又order了一堆衣服，六月买的还没处理完呢 得想着不是特好的就退，不然又可有可无的砸在手里 发现买衣服似乎跟锻炼是一样的，歇长了就功力下降，需要一段时间来get back on track 现在看六月刚开始买的时候冬冬都有点一般，后来才渐入佳境

这个月还有8天哪，那个也不会那么长吧？还是完了就回来锻炼吧

昨晚又没锻炼 今天要去逛mall 刚下载了aroma入门教材（aroma 版） 最近看书看的比较起劲，感觉不错 到日子不能锻炼了，这个月。。。。算是这样过去了
show us some of ur clothes? 非真人也成 -- 不过真人更欢迎哈

下载在aroma therapy 版 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=372&topicid=185557&page=1 以下是引用turningleaf在2007-7-24 15:18:00的发言：
哪里下载啊？我用这些咚咚要特别小心，皮肤太敏感了，人人都用的基本油我用了都过敏，索性放弃了。

对了，最近在用gilchrist & soames? 家的spa products, 觉得挺不错。

这两天又order了一堆衣服，六月买的还没处理完呢 得想着不是特好的就退，不然又可有可无的砸在手里 发现买衣服似乎跟锻炼是一样的，歇长了就功力下降，需要一段时间来get back on track 现在看六月刚开始买的时候冬冬都有点一般，后来才渐入佳境

这个月还有8天哪，那个也不会那么长吧？还是完了就回来锻炼吧

昨晚又没锻炼 今天要去逛mall 刚下载了aroma入门教材（aroma 版） 最近看书看的比较起劲，感觉不错 到日子不能锻炼了，这个月。。。。算是这样过去了

好的，分享shopping信息没有问题，有空就来贴图。

show us some of ur clothes? 非真人也成 -- 不过真人更欢迎哈

怎么回事。。。
[此贴子已经被作者于2007-7-24 21:25:18编辑过]

偶来两美女强人屋里串门最近也在看养生得帖子，你们得帖子里内容好丰富呀，偶要好好学习

Tues
ellip 50'(500cal) + stretch

welcome ripplemm

偶来两美女强人屋里串门最近也在看养生得帖子，你们得帖子里内容好丰富呀，偶要好好学习

好久以来就只来这个版，基本只看这个帖子，刚才到处逛了逛，在星版看了个八卦，还挺好玩达，说的大部分挺有道理的， 里面还有养生的很多内容（在p10） http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=358&topicid=335813&page=1

哈哈，再转八卦：这个就是在别的版被某些mm们抨击的身材。我觉得很好看哪。脸也甜美。旁边那两个比起来显得又干瘦又难看。。。 虽然我都不知道这个美女是干什么的。。。
此主题相关图片如下：

此主题相关图片如下：

Tue 逛街4小时 买了好多东西，都很喜欢 lord & taylor 的petite部门真是不错 每次都有收获 最近找的衣服都是比较朴实可以随便穿的, polo shirt, 小毛衣之类 AT 的上衣一件 limited弄了件银色上衣，还没想明白怎么穿 给lg从ae弄了短裤 sears降价给他买了两双走路的鞋子 晚上累死

介个养生得部分实在是有些偏颇得说，当然也有可以借鉴得地方，但是她好像太杂了，另外很关键很关键得是中医是根本不讲排毒得，而且修身养性讲得是要心态平和，她可一点不平和得说，讲到饮食得部分她又过于西化，全都是淀粉罪大恶极之类得，几乎只能吃wheat flour和荞麦，其实这些都不是很好消化得，尤其对肠胃不好得人来说，所以还是应该搭配着吃，一句话，什么都吃一些什么都不要吃多，对身体比较好

还有她蛮刻薄得说163 cm得某mm 96斤 “肿胀”，介个mm实在是相当瘦了，而且体重根本不能反映人真正得胖瘦得，脂肪含量拉，骨质密度拉，骨架是否大都会很很又影响得说，举例说偶体重不高可偶得大腿蛮粗得，所以单看体重都觉得偶太瘦，其实米有那么夸张

偶觉得何傲儿身材很不错得说，蛮健康得，而且很有女人味道，真正健康就是浑身上下散发着朝气得感觉

上面的泳装mm单看还成，跟别人一比就显得粗壮了些啊。。。。 不过真是白啊~~~~~~~

灰常灰常灰常灰常灰常的矮。。。。。。。 以下是引用ripplemm在2007-7-25 10:13:00的发言：
kittypeny mm好，看了你得精华帖子很中意哦，灰常同意你得观点，和自己比较才知道，看你说自己得体重蛮详细，可以问一下下你多高么

对了，最近几天用水果, nuts代替了巧克力， chips之类，虽然总体吃的都不少，而且也没计算具体数字，不过比前几周要好一点点了 早起吃桃子和blueberry当早饭 中午带的东西跟减肥时期差不多, pita, 生菜，鸡肉肠，cheese string, 晚上回去先吃俩桃子把胃塞住，然后吃点乱七八糟的东西就完事了，经常跟lg蹭他的东西吃 结果体重又回到月初的状态了

没搞错吧，保持肠胃畅通，是中医基本常识啊。

八卦么，语言生动些才有意思。:P

她讲的还是满全面的，比如关于注意GI这也是营养学基本常识啊。

这些冬冬借鉴着看就好了，如果带着挑毛病的态度，总是有可挑的。 基本道理还是满不错的，比如她提到早上yoga, 和我实践过的一样，确实感觉很好。

'163 cm得某mm 96斤'这是说谁啊？八卦部分太长乐，我就看了个开头。

介个养生得部分实在是有些偏颇得说，当然也有可以借鉴得地方，但是她好像太杂了，另外很关键很关键得是中医是根本不讲排毒得，而且修身养性讲得是要心态平
和，她可一点不平和得说，讲到饮食得部分她又过于西化，全都是淀粉罪大恶极之类得，几乎只能吃wheat
flour和荞麦，其实这些都不是很好消化得，尤其对肠胃不好得人来说，所以还是应该搭配着吃，一句话，什么都吃一些什么都不要吃多，对身体比较好

还有她蛮刻薄得说163 cm得某mm 96斤 “肿胀”，介个mm实在是相当瘦了，而且体重根本不能反映人真正得胖瘦得，脂肪含量拉，骨质密度拉，骨架是否大都会很很又影响得说，举例说偶体重不高可偶得大腿蛮粗得，所以单看体重都觉得偶太瘦，其实米有那么夸张

这个‘别人’是指她右边那两个么

上面的泳装mm单看还成，跟别人一比就显得粗壮了些啊。。。。 不过真是白啊~~~~~~~

摘出这一段给kitty看，她语言夸张，但大体是这个意思。当初你说到脾气的问题的时候我就想说来着。。。

瘦身最快速的方法就是断淀粉，但此法令人血糖偏低，头晕心慌，如再加损招：只吃肉减肥；不仅体内的维生素都被肉的消化而耗损完，身体处于超酸性体质，脾胃的臭火会烧心，易怒易悲，皮肤也小苞不断！

4242 当然跟我这样的坐骑比就非常的天仙 叶子mm其实我跟你审美不太一样，我喜欢非常猛的肌肉男女，你喜欢是细溜溜，健康，但是没有明显肌肉疙瘩的。 对名人嘛，要求自然是高些的。。。。。。 以下是引用turningleaf在2007-7-25 12:26:00的发言：
这个‘别人’是指她右边那两个么

上面的泳装mm单看还成，跟别人一比就显得粗壮了些啊。。。。 不过真是白啊~~~~~~~

5555555可不是 现在改拉，似乎是好些了 以下是引用turningleaf在2007-7-25 12:30:00的发言：
摘出这一段给kitty看，她语言夸张，但大体是这个意思。当初你说到脾气的问题的时候我就想说来着。。。

瘦身最快速的方法就是断淀粉，但此法令人血糖偏低，头晕心慌，如再加损招：只吃肉减肥；不仅体内的维生素都被肉的消化而耗损完，身体处于超酸性体质，脾胃的臭火会烧心，易怒易悲，皮肤也小苞不断！

这个mm是丰满型的亚，你不都说她粗壮么，怎么会细溜溜。旁边那两个，肌肉也没有啊，就是一个瘦，姿态也不好看。。。典型东南亚的样子。。。

其实我是想说，美可以有不同种类型

比如我喜欢红楼梦电视剧里的宝钗，但是也喜欢黛玉，也喜欢尤二姐，也喜欢平儿

也喜欢有些比较有肌肉的外国美女

男的自然是有点肌肉好，别州长那样就好

4242 当然跟我这样的坐骑比就非常的天仙 叶子mm其实我跟你审美不太一样，我喜欢非常猛的肌肉男女，你喜欢是细溜溜，健康，但是没有明显肌肉疙瘩的。 对名人嘛，要求自然是高些的。。。。。

我就记得我试验low carb那两天，明显情绪不稳

5555555可不是 现在改拉，似乎是好些了

肠胃畅通和排毒还是不一样得拉，毒都从何说起呐？体内消化不了得东东，有得被储存起来了，有得被排出体外了，这些算不上毒得，如果说毒，那些农药残渣或者重金属还差不多

low carb最大得坏处是高蛋白造成肾脏负担过重，氨基酸代谢得主要氮代谢都是最后到肾脏里去得，而且这种欺骗身体得方法始终不是长久之计

我现在很羡慕旁边两个那样的瘦，可惜做不到啊 现在的名人不都是突现瘦嘛，这个例外了 男人要有肌肉更要没多少肥肉才行。现在感叹壮男容易找（ie. 有肌肉）但是足够lean的不容易找。 我lg练了半年，胳膊从原来跟我一样粗变成有我的两倍粗，可是脂肪太厚，看起来黏黏糊糊的一团，肌肉线条不分明，很是搞笑。。。。。。。 以下是引用turningleaf在2007-7-25 13:07:00的发言：
这个mm是丰满型的亚，你不都说她粗壮么，怎么会细溜溜。旁边那两个，肌肉也没有啊，就是一个瘦，姿态也不好看。。。典型东南亚的样子。。。

其实我是想说，美可以有不同种类型

比如我喜欢红楼梦电视剧里的宝钗，但是也喜欢黛玉，也喜欢尤二姐，也喜欢平儿

也喜欢有些比较有肌肉的外国美女

男的自然是有点肌肉好，别州长那样就好

4242 当然跟我这样的坐骑比就非常的天仙 叶子mm其实我跟你审美不太一样，我喜欢非常猛的肌肉男女，你喜欢是细溜溜，健康，但是没有明显肌肉疙瘩的。 对名人嘛，要求自然是高些的。。。。。

再比较刻薄地评价旁边那两个：骨架长得不好，所以没有腰臀曲线。。。

GI的确是基本常识，不过GI不能完全代表某种食物被消化吸收得程度或对身体得健康程度，有得食物淀粉含量高，在咀嚼得过程中就已经能够被唾液淀粉酶分解一部分了，到了胃了更是很容易被消化和吸收，那么分解产生得葡萄糖自然很容易很快在血液中反映出来，其他东东难消化得，有可能会在小肠中消化，自然进入血液就晚了很多慢了很多，不代表这些东东产生得营养成分不会被吸收，身体其实很智慧得，是一个非常大得缓冲系统，自我调节功能虽然有限但绝大多数情况下还是能够调节好得，所以人得冷热舒服不舒服包括情绪变化都是很直接得indicator

其实好莱芜不少女星不怎么特瘦的

我一直觉得亚洲媒体审美有点病态，尤其是香港

我现在很羡慕旁边两个那样的瘦，可惜做不到啊 现在的名人不都是突现瘦嘛，这个例外了

如果要胳膊肌肉起来得话，还是打网球，举重，游泳有效，卧推很练肌肉得，长肌肉需要多摄入蛋白质

说的就是亚洲啊 美国的我喜欢，尤其喜欢梦露那样丰肥的kaka，或者BP的新欢那样健壮，还有小甜甜以前那样@#$%^&的 哈哈哈哈。。。。。 以下是引用turningleaf在2007-7-25 13:20:00的发言：
其实好莱芜不少女星不怎么特瘦的

我一直觉得亚洲媒体审美有点病态，尤其是香港

我现在很羡慕旁边两个那样的瘦，可惜做不到啊 现在的名人不都是突现瘦嘛，这个例外了

赫赫是啊。
所以要注意listen to your body，随时调节就好了。。。而且每个人体质不一样，所以不能生搬

所以人得冷热舒服不舒服包括情绪变化都是很直接得indicator

早上做yoga不会觉得很僵硬么？

以下是引用turningleaf在2007-7-25 13:07:00的发言：
这个mm是丰满型的亚，你不都说她粗壮么，怎么会细溜溜。旁边那两个，肌肉也没有啊，就是一个瘦，姿态也不好看。。。典型东南亚的样子。。。

其实我是想说，美可以有不同种类型

比如我喜欢红楼梦电视剧里的宝钗，但是也喜欢黛玉，也喜欢尤二姐，也喜欢平儿

也喜欢有些比较有肌肉的外国美女

男的自然是有点肌肉好，别州长那样就好

  州长当年是靠那身肌肉吃饭，能练成那样，叹为观止。。。现在成天穿个西装，看着还好啦。

不会啊
早上做yoga不会觉得很僵硬么？

ta他现在似乎没从前那么厉害了 以前穿着看起来很搞 现在还好 但是无论如何比软塌塌的看起来要好 :P 以下是引用as_still_water在2007-7-25 13:30:00的发言：

         州长当年是靠那身肌肉吃饭，能练成那样，叹为观止。。。现在成天穿个西装，看着还好啦。

u mean immediately after getting up? or after some light cardio to warm up? if i dont warm up, i can't touch my toes..... 以下是引用turningleaf在2007-7-25 13:31:00的发言：
不会啊
早上做yoga不会觉得很僵硬么？

嗯好像不练不吃药肌肉也就没那么夸张了 自然就恢复正常了
州长当年是靠那身肌肉吃饭，能练成那样，叹为观止。。。现在成天穿个西装，看着还好啦。

yoga本身就是warm up啊，所以不用warm up

u mean immediately after getting up? or after some light cardio to warm up? if i dont warm up, i can't touch my toes.....

说起肌肉实在失望 一停止锻炼马上就消失了 曾经仔细观察俺的可怜的glutes 停止一个月就完全回到最初的水平了 又平又下垂mmd 太难保持了

以下是引用ripplemm在2007-7-25 13:10:00的发言：
肠胃畅通和排毒还是不一样得拉，毒都从何说起呐？体内消化不了得东东，有得被储存起来了，有得被排出体外了，这些算不上毒得，如果说毒，那些农药残渣或者重金属还差不多 中医理论从最开始就有排毒的说法。 肠胃畅通是排毒的一个途径阿。人体里很多的毒素是由于食物残渣在体内停留时间过久造成的。 所以偶尔吃点蔬菜汤，就按那个七日瘦身汤的做法，不要吃七天，一天，最多两天就好，能帮助体内的宿便排出，体重不会有什么变化，但是就觉得身轻气爽了。 你说的毒，只是一部分。

人跟人真不同啊。。。 以下是引用turningleaf在2007-7-25 13:36:00的发言：
yoga本身就是warm up啊，所以不用warm up

u mean immediately after getting up? or after some light cardio to warm up? if i dont warm up, i can't touch my toes.....

仔细问问这方面 静水mm给一两个具体方子吧 我最近都要毒死了。。。。。。。。。。。。。 以下是引用as_still_water在2007-7-25 13:37:00的发言：
中医理论从最开始就有排毒的说法。 肠胃畅通是排毒的一个途径阿。人体里很多的毒素是由于食物残渣在体内停留时间过久造成的。 所以偶尔吃点蔬菜汤，就按那个七日瘦身汤的做法，不要吃七天，一天，最多两天就好，能帮助体内的宿便排出，体重不会有什么变化，但是就觉得身轻气爽了。 你说的毒，只是一部分。

做yoga这个不要跟人比啊，就是为了自己舒服的

比如你开始可能不能touch your toes, 做了20分钟后也许就可以touch了，而且会很舒服

不要老想着达到什么标准

人跟人真不同啊。。。

以下是引用turningleaf在2007-7-25 13:20:00的发言：
其实好莱芜不少女星不怎么特瘦的

我一直觉得亚洲媒体审美有点病态，尤其是香港

是啊。。我看日本和韩国的女星好像也都还是骨肉亭匀，不象香港的那些，个个都象帖子里说的，“残”就一个字。

这个汤具体是怎么做法啊
所以偶尔吃点蔬菜汤，就按那个七日瘦身汤的做法，不要吃七天，一天，最多两天就好

明白了，是渐渐可以变的flex 以下是引用turningleaf在2007-7-25 13:41:00的发言：
做yoga这个不要跟人比啊，就是为了自己舒服的

比如你开始可能不能touch your toes, 做了20分钟后也许就可以touch了，而且会很舒服

不要老想着达到什么标准

人跟人真不同啊。。。

http://www.djyeh.com/post/634.html
人体具有自然解毒功能
林光常运用「吃」贩卖健康外，也善用一般民众恐惧心理，把他的健康概念在全省推展。他在演讲常会告诉民众，环境中存有多少
毒？食物中存有多少毒？这些毒都是引发疾病的因子。所以他希望民众透过喝好水、吃排毒餐、睡眠、适度运动等各种方式，排除体内的毒素。对于林光常的排毒
说，中西医都认为，身体本来就具有解毒功能，根本不需要排毒。
「在中医典籍里，根本没有所谓的『排毒』。」台北市立中医院内科部主任程惠政强调，中医讲究平衡，凡事过犹不及，人会生病是
因为身体某部分出现失调所致，并不是因为身体累积过多的毒素；他说，「排毒」两字有点严重，人又不是吃毒品，何来毒可排；而且食物或是环境里的毒素，进入人体后，经由肝、肾代谢，可透过尿液、皮肤、流汗、呼吸等方式排出来。
程
惠政认为，很多人谈排毒，到底要民众排什么毒？应该说清楚，不应用似是而非的观念误导民众。中国医药学院中医系暨中西医结合研究所教授许清祥也以为，人体
会生病并不是因为身体累积过多毒素，是因为不平衡所致。任何东西都一样，吃多了原本就对身体不好，所谓物极必反就是这道理。有心人士用简单的词汇，把疾病
产生归咎于体内毒素，会误导民众，甚至让民众误以为生病不用看医师，只要「吃」就能治愈疾病，这样很危险。

以下是引用kittypeny在2007-7-25 13:39:00的发言：
仔细问问这方面 静水mm给一两个具体方子吧 我最近都要毒死了。。。。。。。。。。。。。 你怎么了？表现在什么地方啊？ 我就是把家里的蔬菜都找出来，一般是这几样：卷心菜，番茄，芹菜，胡萝卜，青椒，洋葱。都切成小块煮汤，放盐不放油。一次一大碗，饿了就吃。所以放在周末比较好安排。 吃一天其实还是挺好吃的，不过也可能是我特别喜欢蔬菜。
[此贴子已经被作者于2007-7-25 13:50:14编辑过]

这也只是一家之言。

撰文专家：翁维健，北京中医药大学教授。1983年创立国内第一个中医营养专业并任教研室主任；1986年创立中医养生康复专业并任教研室主任、教授；任中国中医药学会养生保健学会副会长。
　　近年来，在养生保健活动中，人们常听到一种论调，就是人体中有“毒”或“毒素”存在。人要想健康长寿，就应该经常“排毒”，不然，就会万病丛生。 　　人体中所谓的“毒”究竟是何物？它从何处来，又到何处去？至今，不用说普通百姓，就是资深的中西医学专家也很难讲清楚。 　　正当人们对“毒”十分困惑，既无奈又无助的时候，一些排毒专家借助各种媒体、广告和论坛出来发表了诸多高论。 　　■三个有毒论令人恐惧，“专家”也不能自圆其说 　　毒论之一：毒，无处不在。排毒“专家”说，如今的空气、水、土壤、食物、衣物、家具、建材、涂料等，皆被化学品污染，这些东西全部隐藏着“毒”。当今，只要您一张嘴，一喘气，以至接触一些东西，“毒”也会跑进您的体内。这就是“外来之毒”。 　　另外，如果您吃多了，大便不通，小便不爽，劳累过度，缺少运动，出汗不多，乃至生气“上火”等，体内也会产生“毒”。这就是“内生之毒”。 　
　毒论之二：毒，是万病之源。排毒“专家”说，您体内的外来之毒再加上内生之毒，轻者导致亚健康，酸性体质；重者就会患病，像什么疲倦乏力，不思饮食，头
痛眩晕，健忘失眠，容颜憔悴，肥胖失态，以及各种皮肤病、高血压、高血脂、心脏病、糖尿病，乃至癌症等，无一不与“毒”有关…… 　　当人们听到这番论调后，一定心存疑虑和万分恐惧，不禁要请教排毒“专家”，对这般可恨又可怕的“毒”如何是好？这时，排毒专家就会以救世主姿态，抛出他早已准备好的第三个论点。 　　毒论之三：排毒。排毒“专家”说，赶紧排毒！“排出毒素，一身轻松！” 　　我们不难看出，如今出现的排毒论和排毒措施并非一人一时炮制出来的，而是由各路排毒“专家”十多年精心打造出来的，至今尚未完善，因为有些问题还没有交代清楚和不能自圆其说。 　　■“五大”排毒法面面俱到，“专家”并不在乎能否真排毒 　　事实表明，排毒“专家”们并不在乎毒论是否真实存在，而只要能用它作为排毒措施的论据就可以了。 　　我们归纳一下近年来排毒“专家”们的排毒措施，大约有以下几个方面： 　　其一，由大便排出毒素。就是食用或服用具有泻下作用的食物或药物，使人致泻，排大便。此法非常快捷，便秘者有了大便；即使大便正常者，又增多了便量。按排毒“专家”的说法，只要大便排得多，排得爽，这毒就算排出来了，所谓通便排毒。 　　近几年来，社会上又流行“洗肠排毒”法，这是通便排毒法的延伸。就是用灌肠器具，或特制的“排毒洗肠机”加入肥皂液清洗肠道，以彻底清除肠内毒素。此法虽属恶搞，但已成为时尚。 　　其二，由小便排出毒素，此法大约来源于茶叶行业。在排毒大潮中，茶叶商家搭了个顺风船。近年来，茶博士也大力提倡茶能排毒的理念，宣传各种品牌茶叶，特别是龙井茶、乌龙茶、天价普洱茶等可以起到利尿排毒，毒从尿出的效果。 　　其三，由汗液排出毒素，就是通过洗浴，来达到发汗排毒目的。近年来，温泉浴和桑拿浴也打出“洗浴排毒”牌号，颇受顾客欢迎。期盼排毒的洗客们，或泡、或烫、或烤、或蒸，难言之“毒”一洗了之！ 　
　其四，由皮肤排出毒素。排毒养颜，向来是排毒措施中的顶极品牌，美容行业当仁不让，必定首当其冲利用它。近年来，几乎大小美容沙龙、美容中心，无不开发
排毒护肤、排毒养颜和排毒换肤等项目。美容师们常把痤疮、色斑、憔悴和黑眼圈等面部问题都说成“毒素”所致。接下来便会给有毒的脸蛋施以各种排毒护肤手
段，如用植物精华、特效排毒化妆品来洁肤、护肤、养颜，再配以蒸、熏、烤等理疗法，来除痘、去粉刺、磨死皮等，以封杀“毒素”。

[此贴子已经被作者于2007-7-25 13:56:10编辑过]

真理不在于几家之言，说得是错得，再多得人附和也不对，众口铄金会很误人
不管排毒是否一家之言，排毒不是中医说法肯定是事实

尽管如此折磨这张可怜的脸皮，然而靓女俊男们仍乐此不疲，并摆出一副百忍成金的姿态，接受排毒美容大师们的一切招数。 　　其五，减少食量或调节饮食内容，以达到排毒目的。 　　吃斋食或辟谷绝食古已有之，那是宗教文化的产物。但其作为并不为排毒，而是为清心戒食欲而已。 　　■排毒餐让全民吃地瓜，让人“糊涂”地以身试法 　　最近有一位远道而来的排毒博士，推出他精心研究多年的排毒餐。 　　何为“排毒餐”？据博士在多次讲座中介绍，其内容主要是每日多吃带皮的蔬菜、水果和带皮地瓜（红薯），另外和一点糙米饭。博士对地瓜情有独钟。他号召要掀起“全民地瓜运动”，口号是“吃地瓜，不会变傻瓜”，每日问候语“你吃饭了吗？”应改为“你吃地瓜了吗？” 　
　博士的亲身实践保证，每日吃三次排毒餐，连续21天后，就能把全身的毒素排光。不仅如此，即使是患重病的患者，如糖尿病、高血压、癌症、心脏病、过敏
症、哮喘病、肾脏病、肝脏病、肺病……甚至SARS！至少要用4个月的时间连续吃排毒餐，每一餐都吃排毒餐！4个月过后，至少不会马上再生重病。 　　博士说，吃排毒餐后所排出的大便与普通人大便不同，这是排毒后的效果。其大便光滑色泽淡黄，金碧辉煌，不黏不腻，不但不臭相反具有草香气，便量约三根香蕉，排列整齐……并说，每日吃三次排毒餐便可排出三次这种大便。 　　博士说，他本人食用排毒餐已有数年之久，所以才获得今日修长的身材，美丽的肌肤，超人的体力和旺盛的精力。这就是排毒餐的效果。 　　综上所述，人们不难看出，人体有毒论和排毒大法在国内外已经形成气候，并不断升级。广大的民众由于健康意识的“增长”，不知有多少善男信女迷恋着至今仍说不清道不明的“有毒论”，并不惜一切代价，以身试验各种排毒大法。这真是糊涂的爱。 　　■排毒论不符合中医理论，更有悖于“辨证施治”的原则 　
　在有毒论和排毒法泛滥的今天，也有不少科学工作者在探讨有毒论和排毒法，并不断发表评论。有些西医工作者认为，“毒”可能是人体代谢产物，但又说这是正
常生理功能，何言是“毒”？何必去“排”？外科特别是肛肠科医生抱怨说，某些排毒养颜保健食品中含有大黄、番泻叶和决明子等。这类原料内含有酉恩醌甙物
质，可导致结肠黑斑和息肉，恶化肠道环境，会引发严重肠道疾病。另外，也不相信泻药或节食就能起到排毒养颜作用。 　　也有人认为，有毒论是中医理论，排毒法也是源于中医。笔者作为中医专业人士，深感冤枉和遗憾。不错，中医治法中确有“泻法”，但讲究辨证施治，因人而异，并且不主张长期服用泻药，中病则止。另外，也没有排毒养颜理论与应用记载。 　　至今，国家规定的保健食品功能只有28项，其中并无“排毒”和“养颜”之说。但不知为何这些排毒又养颜的保健食品会堂而皇之上市，并热销不衰。 　　好奇之心人皆有之，对新、奇、特、玄的事物人们总会欣赏与追逐。有毒论和排毒法所以能红火至今，也与此有关吧。 　　我们还是听听近年来那些养生保健名言吧：“正气存内，斜不可干”、“最好的医生是你自己”，“食物是最好的药物”，“健康就在你手中”。信不信“有毒论”和接受不接受“排毒法”全看你的鉴别能力和“免疫力”了。
[此贴子已经被作者于2007-7-25 13:57:44编辑过]

以下是引用ripplemm在2007-7-25 13:53:00的发言：
真理不在于几家之言，说得是错得，再多得人附和也不对，众口铄金会很误人
不管排毒是否一家之言，排毒不是中医说法肯定是事实
那我就不来误人了。

抓住一个词就有点钻牛角尖了。
原来星版那个mm说的是平衡心态，健康饮食，还是很自然的方法。
跟那些乱七八糟社会上用来赚钱的‘排毒’根本是两回事。

嗯是的。我觉得做yoga, cardio这些，很大的好处就是保持呼吸畅通；

人在紧张或者不开心的时候，注意一下就知道，会不自觉的屏住呼吸，这就会影响健康啊

明白了，是渐渐可以变的flex

很多现在关于健康，养生得说法都是从一个概念开始得，偶只是想说这个排毒不是中医理论，现在说排毒是中医理论得太多了，no offence很多东东都是要讨论才有更好得发现，不是么？

大家表抓住一点点东西不放了 谁也不是专家，也不是要研究这个东西发论文，都是想自己身体健康心态也好吧 讨论讨论理论如何应用到实践比较有用哦

以下是引用ripplemm在2007-7-25 14:06:00的发言：
很多现在关于健康，养生得说法都是从一个概念开始得，偶只是想说这个排毒不是中医理论，现在说排毒是中医理论得太多了，no offence很多东东都是要讨论才有更好得发现，不是么？ 我说的跟你说的不是一回事。 排毒是中医理论，但是不是你转贴的帖子里说的那样的靠排毒来瘦身的“理论”，或者说排泄＝排毒，还有咬文嚼字地区分解毒和排毒，也没有什么意思哈。

以下是引用kittypeny在2007-7-25 14:12:00的发言：
大家表抓住一点点东西不放了 谁也不是专家，也不是要研究这个东西发论文，都是想自己身体健康心态也好吧 讨论讨论理论如何应用到实践比较有用哦 养生讲究的是平衡，所以如果我看到靠单调饮食，只吃肉，或者完全不吃淀粉，或者是只吃一两样所谓有什么奇效的东西，那基本上可以不要再看第二眼了。　

减肥跟养生的平衡如何找呢？

买了可以洗地毯的吸尘器，wasai .....巨大巨沉的家伙啊~~~~~~~ 借了本large print侦探小说，希望可以走treadmill的时候看

赫赫不过确实我早上一上来手腕就可以很轻松的碰到地，肘关节还是弯的

最近flexibility 恢复很多，要是几个月前没开始锻炼的时候，那估计是不行的

随着flexibility 的恢复整个人也觉得健康了很多

嗯是的。我觉得做yoga, cardio这些，很大的好处就是保持呼吸畅通；

人在紧张或者不开心的时候，注意一下就知道，会不自觉的屏住呼吸，这就会影响健康啊

明白了，是渐渐可以变的flex
[此贴子已经被作者于2007-7-25 20:29:33编辑过]

bloody show off 呀。。。。。 看大家都对运动反应那么大，我我我。。。。。55555 以后应该无论有没感觉都使劲说i feel better 比方现在，感觉就还不错

小心伤眼睛呀

借了本large print侦探小说，希望可以走treadmill的时候看

不会吧，你运动了也会feel better的吧？

也许是还没有找到特别喜欢的？

bloody show off 呀。。。。。 看大家都对运动反应那么大，我我我。。。。。55555 以后应该无论有没感觉都使劲说i feel better 比方现在，感觉就还不错

我有时候喜欢跑步，爬山，pilates 但是现在一想觉得又懒得动

也许有生理周期的一些影响？你不是快到日子了么
过去可能就好啦

原来昨天那个mm是选港姐的
sigh, 最后选出来的水准好差

http://ent.sina.com.cn/f/v/misshk2007/index.shtml

我要是说喜欢看做出来的波霸，会不会显得太BT 就喜欢很tan，很肌肉，很波霸，很booty-licious的 芭比娃娃类型 asian mm相比单薄了些

据说这是因为小时候太穷了造成的，不知道有没有道理

哈哈，可能有不少男的都跟你一样

是吗，那你来美国前审美观也是这样的？

以下是引用kittypeny在2007-7-25 21:32:00的发言：
我要是说喜欢看做出来的波霸，会不会显得太BT 就喜欢很tan，很肌肉，很波霸，很booty-licious的 芭比娃娃类型 asian mm相比单薄了些 你喜欢贝嫂那样的？

以下是引用kittypeny在2007-7-25 14:37:00的发言：
减肥跟养生的平衡如何找呢？ 看你想瘦得多快，瘦到什么程度。如果按照你说的易胖体质，又要想几个月就瘦到象张柏芝那样，可能只有用损害健康来交换了，值得吗？ 我是早想开了，咱又不是靠身材吃饭的，锻炼了之后气色好，腰板直，体型比以前有改善，就心满意足了。饮食方面，不暴饮暴食，吃七分饱，少吃processed food, 多吃粗粮，蔬果，适量吃鱼肉蛋奶，就算是平衡了。

Wed morning yoga 20' evening gym: ellip 15'(150cal+) + WT 30'+ stretch hip extension 15x3, tricep 15x3, (abductor, adductor)15x3, (leg press, back extension)15x3 顺便发个感慨，今天本来有点累，还想着要不要做WT了，后来想日子到了还是做吧，结果，做的时候感觉意外的好 看来现在常常锻炼，还是起作用了。还记得两个月前，刚开始WT的时候是很费劲的。估计是因为现在虽然还需要进一步塑型，但是基本该有的肌肉都恢复的差不多了，另外心脏功能也有很大提高。觉得挺不容易的，我练肌肉可比减重难多了，以后可不能再荒废了。kitty，还有常来看帖子的各位熟人们，如果以后万一见到我两星期以上没动静，麻烦记得鞭策鼓励一下啊 做完了也觉得感觉很好，一点都不累，估计是连做了几天的cardio, 刚好是个alternative. 为了避免kitty再说我bloody showoff再罗索两句： 其实我进步很慢的，跟你不能比。但是我对自己很宽容，有一点进步就鼓励自己。空口无凭，数字为证：如果你像我那样一两个月都不减反升，减也就1，2lbs, 估计要骂死自己了。其实你减了那么多，变健康了那么多，that's a great achievement, you should feel very proud of yourself.
[此贴子已经被作者于2007-7-26 3:25:37编辑过]

以下是引用as_still_water在2007-7-26 1:32:00的发言：
你喜欢贝嫂那样的？ 妈呀，她的太假了，大归大，走起路来都不动的

来美国之前的审美不太记得了，ms以前对身材根本没有印象，只知道看脸蛋，和大致的看看胖瘦 贝嫂是who?

以下是引用turningleaf在2007-7-26 3:09:00的发言：
Wed morning yoga 20' evening gym: ellip 15'(150cal+) + WT 30'+ stretch hip extension 15x3, tricep 15x3, (abductor, adductor)15x3, (leg press, back extension)15x3 顺便发个感慨，今天本来有点累，还想着要不要做WT了，后来想日子到了还是做吧，结果，做的时候感觉意外的好 看来现在常常锻炼，还是起作用了。还记得两个月前，刚开始WT的时候是很费劲的。估计是因为现在虽然还需要进一步塑型，但是基本该有的肌肉都恢复的差不多了，另外心脏功能也有很大提高。觉得挺不容易的，我练肌肉可比减重难多了，以后可不能再荒废了。kitty，还有常来看帖子的各位熟人们，如果以后万一见到我两星期以上没动静，麻烦记得鞭策鼓励一下啊 做完了也觉得感觉很好，一点都不累，估计是连做了几天的cardio, 刚好是个alternative. 为了避免kitty再说我bloody showoff再罗索两句： 其实我进步很慢的，跟你不能比。但是我对自己很宽容，有一点进步就鼓励自己。空口无凭，数字为证：如果你像我那样一两个月都不减反升，减也就1，2lbs, 估计要骂死自己了。其实你减了那么多，变健康了那么多，that's a great achievement, you should feel very proud of yourself. 赞啊赞~~~~~ 早上忙，下午来继续表扬~~~

平和喜乐，听起来很感人

Thu morning yoga 30' evening eat out + shopping 1hr 菠菜猪肝汤，清炒虾仁，酸菜肚丝，炒鳝面（主要LD吃）这家还可以，汤很清，菜也不怎么油。 买来买去，好像想买的都买过了，都没啥好买的了。。。今天就买了些小东西， 1 pants, 1 shorts, 2 flip-flops, 2 socks, 加起来才20多块。。。

add oil!!

[此贴子已经被作者于2007-7-27 11:22:25编辑过]

你怎么了？ 要吃要治病？ 别吓唬自己了。keep on track就不会regain的。就是regain也不会那么夸张，那些迅速反弹的都是吃药吃出来的，减得快，回去的也快。我像你那么大的时候曾减到110磅，也是跑步减的。后来结婚和LG住就完全不运动了。反弹也是一年5-10磅的速度。

不是吓唬自己，今天刚取了药 拖了1年半不肯治，今天终于被医生说服了

以下是引用kittypeny在2007-7-27 12:20:00的发言：
不是吓唬自己，今天刚取了药 拖了1年半不肯治，今天终于被医生说服了 有病当然要治啦。 我是说别吓唬自己会反弹。

以下是引用绿葱在2007-7-27 12:49:00的发言：
有病当然要治啦。 我是说别吓唬自己会反弹。 刚读的paper里讲的啊

以下是引用xiaosha在2007-7-27 10:17:00的发言：
add oil!!
xiaosha mm, long time no see~~~ how have you been?

以下是引用kittypeny在2007-7-27 11:14:00的发言：

what happened? why you would gain 10-30?