总是忘记密码 发表于 2025-07-07 17:01 回复 2楼 的帖子 没有医美过，我很胆小，连双眼皮都不敢割的人。就5个半月快6个月线上瑜伽课，别人每天一节课，我每天两节课，坚持下来。
心随风行 发表于 2025-07-07 18:07请问怎么改善骨盆前倾
总是忘记密码 发表于 2025-07-07 21:20回复 35楼 紫玉玲珑 的帖子 是的，瑜伽一点点建立体能，我也是从气血虚慢慢建立起来的。我以前大病一场，体能很差，剧烈运动不行，心脏受不了，0基础练习瑜伽五个月后的自己现在简直是重生，体力好了不是一点半点，精力也好了很多，思维也快了，做事也特别专注了。哎，我可以说出一箩筐每天瑜伽运动对我的改变。加油姐妹，让我们都越活越年轻。
总是忘记密码 发表于 2025-07-08 08:35 今早新鲜出炉的努力，病毒性感冒了😷，昨晚很难受很难受，今天一气之下，早上起来上课，出了一身汗，鼻子通了，感觉好了一半。你要问我为什么喜欢，因为老师盯得紧，我就会好好练，好好练就会有效果。不然，让我自己搞，肯定大脑说：算了，太累了，休息吧。😁我很会放过自己……
总是忘记密码 发表于 2025-07-08 14:33 左边：去年8月份时参加孩子学校颁奖活动。 右边：今年五月份女儿给一个小男孩设计师走T台结束出来。 我已经很满意了，但是我知道，我还可以更好。我悟到了，像我这种人，不是累就会瘦，而是越累越胖。所以，我发誓2025年起要好好照顾自己，好好照顾自己的后半生。
想想豁出去发个丑贴吧，大家不要笑我哈，以前真的太胖了。工作家务养娃，真的把自己累哭了累病了累丑了，现在看到自己的丑照心里还是难过得想哭，我怎么把自己活成了这个样子😮💨。下面是我5个多月线上瑜伽，挥洒汗水💦的变化：
1. 体重从156斤到了144斤 2. 体脂从39.9%降到了34.1% 3. 后背薄了一层 4. 改善了含胸驼背 5. 改善了盆骨前倾 6. 精力好了很多 7. 不再焦虑自己的年龄和容颜 8. 自信了好多，开心了好多 9. 懂得了如何好好爱自己
以前柜子里永远缺一件衣服，现在发现柜子里满柜子可以穿的衣服。💕五个多月的汗水💦偶尔自己累到哭，就是不想再胖下去，就是不想再丑下去，就是不想没吃啥浑身上下都难受，跟着一群姐妹努力互相鼓励坚持到现在。44岁又如何，我依旧想要美丽。所以，我会坚持下去，而且是一辈子。
豁出去发了我这辈子最丑的照片😭😭😭，轻拍，只愿大家都找到合适自己的方式，让自己变得健康快乐美丽自信😎。
这5个半月里，我没有节食，我是饿不起的人，一饿就头晕低血糖，但我砍掉了薯片等高热量的食物。
我自己的一点经验： 运动选择每天能坚持的，刮风下雨都不会耽误的，省时的。我以前试过超慢跑，不用出门，随时随地跑个半小时。出差也能跑，习惯不会被打断。线上瑜伽也是如此，不用出门起床就练，出差也能练，习惯不会打断。哪种运动不重要，重要的是习惯不被打断，每天坚持。最好和一群人每天打卡，一个人走的快，一群人走的远。自己偷懒时有姐妹打卡，自己也就动起来了。😁
还有姐妹提到医美，我这个人胆小，不敢在身上动刀子，所以我喜欢徒手美容护肤。有喜欢徒手用精油做脸的姐妹们？一起交流！我比较喜欢健身和美容护肤，可以建群大家一起聊。目标就是老来健康和优雅💕，每天心情美美的。
Update： 有个姐妹质疑我的体重和变化，只因为我用了以前做好的对比图，是我的疏忽和懒惰，我今天把我1/20上课的打卡图和6/15号的打卡图做对比：又一次把自己难过💔哭了，想想那时怎么可以让自己那么颓废。
我在这里也提到了瑜伽，所以那位姐妹也质疑。我其实以前试过去GYM，因为生活的忙碌，工作、孩子课外班、家务等等琐事，能保证每周去一次都是算自律的了。后来有次急匆匆冲出家门去GYM因为回来要接送孩子而吃了张罚单，我就停了，我问自己为何要把自己搞这么累。后来就寻找其它方法，我找到了超慢跑，这个真的是省钱又容易，我又因为每天跑超慢跑而紧致了不少，可后来somehow被什么事打断了，我也记不清了，于是就没再回到正轨上。但我有一周跳两次舞蹈。再后来我出差很累很累，就裸辞了换了工作。有大把的时间不知道干什么，就在圣诞节打折时买了一柜子LuLu衣服，想着2025我要穿着美丽的LuLu去跑步和去Hiking。结果就在2025年初遇到了我做瑜伽的姐妹，看到她的蜕变我惊呆了，同样43岁的她怎么可以那么美那么有活力，真的比我年轻很多很多，我43累得比大妈还大妈，而她像27-28。于是我开启了2025的蜕变之路……1/17/2025办了一张年卡，从跌跌撞撞的小白，到两个月后的适应，到三个月左右瘦了8斤，蜕变时身体上的酸痛，排乳酸的难受都已经不太记得了。再过了两个月，我又感觉浑身不对劲，各种酸痛，甚至有两晚都没睡好，但我知道酸痛过后我又会轻盈了。现在是第三个两个月，下周17好就满6个月啦，我已经开始各种动作有进步了，我已经身体从钢板变柔软了，我会倒立了，一字马快下去了……每一次的一点一滴的进步，都让我感到开心。
我本来练瑜伽是想减肥的，可慢慢的，瑜伽练习给我带来了更多的好处：精力好了，心情好了，便秘好了，骨盆前倾好多了，含胸驼背好了，颈椎腰椎胸椎舒服了，手脚冰凉好多了，以前胃寒泛酸现在也好多了，还有护肤美容让自己变美，夫妻感情都好了很多，练瑜伽有个说不出口的好处你们懂哈说了怕封号哈哈哈，还结交了很多志同道合的来自全世界的华人姐妹朋友。所以，现在减肥成了顺带。
我觉得练瑜伽除了身体健康还给我带来了很多的快乐，我以前大病一场过，身体不好的时候人容易轻微抑郁，现在这种感觉都没有了。甚至人家说我什么我也特别不在乎，会去纠正但不会生气。这大概是瑜伽带给我的正能量和平和。不开心，上瑜伽垫，出一身汗，一切都好了！上班累了，上瑜伽垫，跟一节轻松的课全身心伸展一下，疲惫褪去一大半。我现在就是这样一个状态！
我非常非常非常推荐喜欢瑜伽的姐妹试试，你可以报Local的课。我之所以不再说我的线上课，是因为底下已经有一个姐妹叽歪了，哈哈哈哈😂！但我真的很推荐姐妹练瑜伽🧘♀️，在这个浮躁的世界里，每天给自己一个小时的宁静，全身心关注自己，那种放松的感觉真的很好。爱你们💕一起加油变好！
我会在半年后再来更新我的变化！
没有医美过，我很胆小，连双眼皮都不敢割的人。就5个半月快6个月线上瑜伽课，别人每天一节课，我每天两节课，坚持下来。
谢谢，希望还能继续瘦到自己的目标体重。
谢谢💕
你再瘦一点，看起来就是early to mid 30‘s。你有一副baby face，脸部线条流畅，会看起来比实际年龄年轻很多。
谢谢妹妹夸夸，我的目标是减到120斤，还有22斤肉肉，准备两年内减下来，继续努力💪。我到年底再来更新体重😁
是的，我也没有想到，我以为核心练习脊柱理疗等就是能瘦肚子，没想到自己三个月就瘦了10斤，肚子也小了。我们这里有个姐妹很夸张，从204斤减到了146斤，简直换了一个人。
同问
姐妹，我是每天至少1节课1个小时，有时2节课，更有时3节课，哈哈哈，再多我就做不动了。但一周我会尽可能休息一天，让肌肉休息恢复。
当我练得辛苦浑身上下汗如雨下时，我下次购物就不会再买高热量的食物了，吃的时候也会选健康的吃，我零食依旧吃的，嘿嘿😁。出完汗之后一天都会心情很好，大概是多巴胺。
你加我微信吧，难得遇到一个也爱瑜伽的姐妹，一起练，嘿嘿。
我以前骨盆前倾很严重，瑜伽里有呼吸疗法，有脊柱流动疗愈，然后各种体式对骨盆前倾都有作用，我练了几个月就好了很多很多，再过半年估计能和树一样直了了。我去给你做个我之前和现在的对比图给你看，稍等。
姐妹👏好样的。我也经历过低谷，经历过生死，现在涅槃重生的感觉真的激动到哭，回归到了年轻时候的自己。只要我们自己想改变，就一定能改变。加油姐妹！
来盆骨前倾的姐妹，给你看个我的对比图，没找到最好的照片，将就着看下：
方法一：靠墙站，后背和墙只有一个手掌的空间，太大就肚子内收，然后练吸气呼气。 方法二：练瑜伽，各种动作都会让你慢慢恢复脊柱回归正位。让自己的体态变好。
是的，瑜伽一点点建立体能，我也是从气血虚慢慢建立起来的。我以前大病一场，体能很差，剧烈运动不行，心脏受不了，0基础练习瑜伽五个月后的自己现在简直是重生，体力好了不是一点半点，精力也好了很多，思维也快了，做事也特别专注了。哎，我可以说出一箩筐每天瑜伽运动对我的改变。加油姐妹，让我们都越活越年轻。
姐妹加油👏恭喜生三宝！产后修复课可以支棱起来，恢复骨盆位置。
多谢MM示范，真的变化很大
私信你了💕
是的，谢谢姐妹💕继续努力减。我平时还自己做徒手美容护肤，最近感冒生病皮肤都不好了🙀。等感冒好了继续徒手美容护肤，可以减龄。
谢谢姐妹鼓励！也私信给我线上瑜伽课程吧，感谢：）
看你跟谁练习，我以前跟YouTube，三天打鱼两天晒网从未减重过😁。现在线上瑜伽系统学习五个多月，总共减了10-12斤。吃饭比以前还吃的多，因为更注重饮食结构，不再只少吃，会吃很多蛋白质。但高热量的食物确实避免了很多，冰激凌依旧吃，哎，戒掉的话估计瘦得还要快一点。
私你了💕
别用广角怼脸拍照
你好立志呀！请私信线上瑜伽 谢谢啦
今早新鲜出炉的努力，病毒性感冒了😷，昨晚很难受很难受，今天一气之下，早上起来上课，出了一身汗，鼻子通了，感觉好了一半。你要问我为什么喜欢，因为老师盯得紧，我就会好好练，好好练就会有效果。不然，让我自己搞，肯定大脑说：算了，太累了，休息吧。😁我很会放过自己……
怎么说呢，你这种骗子的味道很浓。
你觉得是骗子就骗子，每个人都有自己的看法。我自己是不是骗子，我自己知道就好了。我发我的照片，身边朋友都能看到，难道我不怕朋友骂我造假吗？我人正不怕影子歪。再说，群里华人姐妹有看到我今早的练习，我要不要叫人家出来给你作证？你这人到底经历了什么，张嘴就来别人是骗子？
我相信因果，相信一切的美好都和种下的因有关，所以，从这点上来说，我也不会给自己挖坑去当骗子。欢迎辩驳
也欢迎你加我微信，看看我到底是不是个骗子。☺️🤭别人说的你都不信，最好你自己亲自验证。姐妹，心态好一点，你会有很多收获。真心的
每一次看到年初的身体，都很心酸，我照顾好了所有身边的人，唯独把自己搞丢了。从2025/1/17号到现在，我完全专注自己，调养自己，五个半月把自己慢慢调养到现在这样，虽然还胖着，但已经很满意了。我甩掉的是以前留下的劳累，每一次练一阵子，身体肌肉就各种难受，我开始不懂，后来发现，那真的是蜕变。难受过后，身体就轻盈一些，再次难受过后，身体就又轻盈一些。还有很远的路要走，慢慢来，很知足也很感恩！💕
谢谢姐妹💕我给自己一年时间去改变，让自己活得欢喜😃，活成自己想要的样子。
姐妹，我漏了你这个，为什么呀？我一直这样对着脸拍大头照☺️请指点
嘿嘿，姐妹也找到了适合自己的运动方式，一起加油变美。💕
抱歉，刚看到，私信你了💕
脸看不出来分辨？你说了算还是我身体说了算？我再给你看几张照片：去年下半年和今年
拍照角度肯定有影响，作图的格子可能也有影响，但事实就是我的状态确实好了很多，是五个月瑜伽带给我的。你愿意杠就杠，我自己开心😃。只想告诉姐妹们，找到适合你自己的运动，每天坚持✊，就会有惊喜。能让我们变好的，只有自己！💕
我倒是希望你说的减了不止12斤🤭但事实就是五个半月才减了12斤。我瘦下来的还有一个是皮下脂肪，你看到了吗，39.9%降到了34.1%。还有，我提到瑜伽，是因为这就是我线上瑜伽五个月带给我的变化，确实是非常非常好，每天都有课，每天我都是上一到两节课，才有了体脂的下降和体重的下降，我们群里姐妹互相打气互相鼓励坚持到现在。我为什么不可以发微信，为什么不可以让想做瑜伽想减肥想变美的姐妹一起来努力和互相鼓励？你是成年人，你可以有内心的各种小九九。我又不是瑜伽老师来拉你上课，我倒是希望我有这个能耐呢。再说你自己不是有自己的判断吗？你不跟不学就是了！姐妹还有私信我说不喜欢瑜伽，我说练超慢跑的，你去问问人家我有去说服人家练瑜伽吗？真是的🙂↕️我再次强调一遍，找到适合自己的方式坚持。我当初如果是超慢跑坚持下来，那我今天发的就是超慢跑给我的蜕变好嘛！
好，马上私信你💕
姐妹也超棒👏谁能懂那10斤对我们来说是换了个新生，谁能懂这份蜕变的幸福😊。最重要的，就是开始把时间留点给自己，开始爱自己💕，一切都变美好了😊。
谢谢姐妹👭一起努力变好。我其实减的算慢的，30多岁的姐妹们比我减得快多了，无比羡慕她们。我主要还是皮下脂肪下去了，所以看着瘦了不少，其实体重还是挺重的。😊
嗯嗯，起码衣柜里很多衣服可以穿了😁整个人轻盈了很多。
您这是在南半球吗？八月份比五月份穿的还多