每天跟排便作斗争，郁闷死了

夏日橙汁 发表于 2025-06-23 08:19
有过类似痛苦,怀孕期间最为严重, 生完孩子, 出院, 拉不出来, 护士帮忙扣出来的 吃了3天大便软化药都不行 有一次, 去中国餐馆吃了东西, 然后回来就痔疮犯了 生病了2周才好,马桶留了好多血
现在半年了, 没有再出现过痔疮和便秘了
总结: 1) 如果有一天没有拉了, 第二天晚上就及时吃大便软化剂, stool softner 2) 最近尝试了costco 的 牛初乳 非常有效果, 吃了, 非常通便, 放到酸奶或smoothee 里面
然后吃饭, 纤维不能太多, 比如cereal, 这种吃多 了, 大便会更多
多吃蔬菜, 吃饭的时候,多嚼一嚼 食物在嘴里嚼细了, 肠胃好消化, 加上口腔里面的消化酶, 帮助消化

好了, 这可是我非常宝贵的总结,送给你 别的什么都对我不管用, 什么食物都尝试过了.

什么是牛初乳？

对我有用的是，1个香蕉，几个葡萄，半杯oats，2汤匙chia seeds,一杯almond milk, 搅拌机打成smoothie, 一天一杯做晚餐 早餐午餐碳水，肉，水果蔬菜正常吃

redwendy 发表于 2025-06-23 08:00
和我差不多情况，大便是太干了，和结肠对水的吸收过强有关。我后来吃mg citrate 好很多，可以帮助结肠保水

我看小红书上有些姑娘居然做手术把结肠切了，就因为便秘😨

请看到我！我（55+）最近终于下决心多吃蔬菜了，但也不是巨多，只是每天有半盘这样的蔬菜（炒/烫/凉拌）。已经有一个多月了，一天一次，只有一次两天未排便（出血了）。我从小就是2-3天一次，今年这样的变化是第一次，身体真的靠养。

每天吃颗鱼油，早晚做一组深蹲和高抬腿

除了饮食之外，运动也很重要
没事多出去晃悠！不管大太阳还是下雨，都出门hiking。或者养只狗，让狗每天缠着你出门。

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是不是压力太大？我原来去单位上班的时候天天被便秘困扰，自从在家上班后就规律了，一定要每天定点排便

anythingelse 发表于 2025-06-23 08:14
每天早上一大杯清水，就是一清早起来刷好牙，直接一大杯室温清水，那种餐馆用的大玻璃杯。一定要坚持。坚持一年以上。

凉的水可能效果更好，容易拉肚子😂

Senna leaf tea

unitrf2024 发表于 2025-06-23 08:57
吃油大的容易拉肚子，可以试试。

拉肚子肚子很疼的啊，太遭罪了

guanshuia 发表于 2025-06-22 16:44
见过不止一人分享，吃黄色火龙果，1个不行来2个，拉到你怀疑人生。

re这个，黄色，一定是黄色火龙果！！！

Gish 发表于 2025-06-22 15:55
世界上没有比我的屎更粗更硬的东西了！ 每天吃Miralax、Metamucil、prebiotic、probiotics、西梅干，啥用也没有。 每天吃大量蔬菜和水果，很少吃肉，喝3000ml白开水，喝香油。啥用也没有。 也不能说啥用也没有，反正吃了这些以后目前的情况是每天都能拉，有时候拉好几次，可基本每次都跟拉石头拉刀片一样，一堆硬邦邦的球，拉得菊花火辣辣地疼。偶尔拉个四五次到晚上已经拉出柔软的香蕉屎了，第二天早上又变成刀片硬屎。 昨天一天没拉，今天完蛋了，胳膊粗的硬屎堵在菊花口，就是下不来，疼得我满头冒汗也不敢用力。又是揉肚子又是揉屁股，拉了两个小时总算拉出来了，然后菊花也残了。 我有混合痔加肛裂，医生的意思是我要是老疼就给我做手术。可是便秘的问题不解决，就算做了手术还得裂。 医生说实在不行就得开泻药了，可泻药也不能长期吃啊，真是愁死我了。 各位有什么让屎变软的办法？
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谢谢大家的建议！有些办法我没试过，我都挨个试试。

黄瓜，削皮， 切成小段， 当作零食， 早中晚各一根。放在那种sandwich袋子里， 开车的时候吃也很方便。补水0热量。去aldi买， 98cents一根， 我每周都买半箱，Costco7刀3根。黄瓜而已什么有机不有机

来呗星巴克拿铁，要冰的那种，他们的牛奶跟泻药一样厉害。

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不吃主食就是便秘。

justfadeaway. 发表于 2025-06-23 08:11
就是 turmeric，姜汁+ 柠檬汁。 你可以自己在家做，但是我这人比较懒，我都是whole foods 买现成的 早晚一小瓶。 我现在几乎不便秘了。这三个是我天天喝的，换着喝。vc的要早上喝，不然我个人感觉有点影响我睡眠

谢谢分享，请问姜黄维生素有效果吗

mark mark

早上起来喝一杯温水，跑步机运动一下。

Chia seeds泡一大杯水， 不能放水里马上吃，要先泡至少半个小时 然后喝一天，

试试sit bath？生完娃医院发的，对我产后便秘帮助很大，之后一直用了好多年。水要烫一些。

我再来给Magnesium+1 我多年的便秘现在也是天天吃镁效果立竿见影 我主要是没有便意 吃了第二天就会有 然后频率上来了也就不会那么干了

回复 3楼 westlake 的帖子
我不吃主食，每天吃各种水煮菜吃到饱，是必须吃粗粮才能缓解便秘吗？
Gish 发表于 2025-06-22 16:02

水煮菜把菜的营养都煮没了。建议你买个电蒸锅每天蒸一些蔬菜 （芦笋， 西兰花，brussel sprouts ) 还可以蒸红薯，南瓜什么的都是粗粮富含纤维。还有就是要吃肉，三文鱼，鸡肉，牛油果，橄榄油这些都会帮助。然后适量水果加每天6-8杯水。无糖酸奶也会有帮助

littlecool 发表于 2025-06-22 23:05
好奇你还在吃吗？

一直吃，估计要终身吃。我有便秘的顽疾，fiber加miralax是肠胃科医生告诉我可以安全长期服用的。

Stool softener有效

我也是几十年的问题.. 这一年彻底消失了
什么法子都试过, 都没啥用...
就是咖啡... 然后坚持揉肚子..

给我个地址我可以给你寄点纯天然的东西泡水喝，对我很管用，会软便不会拉稀，而且长效，值得试一试！

试试warm prune juice + butter吧

喝咖啡，吃镁，我曾经痛苦过一年，现在完全好了

黄色的火龙果试试 多吃点 还有吃西瓜 对我来说吃西瓜很有用

有可能是压力大，精神性因素也有可能，如果压力大，该上大号的时候没来得及去，就会造成大便干燥。

回复 152楼 phlin 的帖子
對了 有沒有人試過 白粥加洋菜....

仔細想想 與其說是 仙草 龜苓膏 不如說是 洋菜
將打碎濾渣的果汁 加入洋菜 做成果凍 然後再吃

水溶性纖維 應該就是 寡糖
下面兩段是 google AI 給的
洋菜(agar) 含有豐富的水溶性纖維，可以增加糞便體積，軟化糞便，並促進腸道蠕動，因此有助於改善便秘。 
洋菜對便秘的幫助： 增加糞便體積: 水溶性纖維在腸道中吸水膨脹，使糞便體積增大，更容易通過腸道.  軟化糞便: 纖維可以吸附水分，使糞便變得柔軟，減少排便困難.  促進腸道蠕動: 纖維刺激腸道，增加蠕動，有助於將糞便推向肛門排出.  增加飽足感: 洋菜可以增加飽足感，有助於控制飲食，間接改善便秘. 

水溶性纖維和寡糖在許多方面都是相關的，因為寡糖通常被歸類為水溶性膳食纖維。 寡糖可以被腸道益生菌利用，有助於改善腸道菌叢生態，並具有促進腸道蠕動、軟化糞便和增加飽足感的功效。 此外，寡糖也具有低熱量和低升糖指數的特性，對於需要控制血糖或體重的人來說，是一種不錯的選擇。

楼主可以试试 三周除了粥什么都不吃 尤其早吃晚饭 坚持三周

红薯 减轻精神压力

回复 1楼 Gish 的帖子
我有同样的问题， 你要试试不同的probiotic, 我们这种体质就是肠内的细菌群不对， 需要调整。 我试过世面上几乎所有的牌子， 现在只有 physicia choice 可以帮助我。 另外 镁， 每天的必须的， 现在保持得很好

guanshuia 发表于 2025-06-22 16:44
见过不止一人分享，吃黄色火龙果，1个不行来2个，拉到你怀疑人生。

我就是 吃过一个再也不敢碰了😓

感觉肉还是得吃，油脂太少，吃素不行啊

西梅。适量增加主食和肉

从来没有便秘也没有上火的我，唯一一次便秘是生完娃，三天拉不出。那个感觉终身难忘。除了那次以外，我每天都是准时排便，包括出国旅游，时差还没调过来，拉屎都是非常准时哈哈。 同情楼主。 不过我饮食是非常注意的，我每天都会思考这一天怎么吃才营养均衡，锻炼是一周至少五次。

你必须要养成规律，这个最重要。我以前早上太忙，即使有便意也得憋着，往往等忙完了也没便意就忘了，久而久之就和你情况差不多。我后来坚持早上一定要抽空蹲一下，哪怕当时没便意也没拉出来也蹲，时间长了就养成规律了，每天早上特别痛快，两三分钟就解决了。还有一些其他零散的，比如早上第一件事空腹喝一杯白水，多做提肛运动，想起来就做，晚上用不会烫坏皮肤的热水洗洗（你会觉得好舒服）。另外我感觉吃花糯玉米超级通便，有种大肠都被清洁了的感觉。西瓜和火龙果不只是通便甚至有泻药的作用了。

黄色火龙果

买日本酵素。每天吃几粒，不仅每天通畅还不长肉了

吃肉试试。那种BBQ的fatty brisket。每次吃完，第二天都特别顺畅。

黑白无常 发表于 2025-06-23 14:30
我就是 吃过一个再也不敢碰了😓

我是吃了两个再不敢碰了，其实吃了一个就拉肚子了，吃第二个后常驻厕所，才开始怀疑不会是火龙果的问题吧？网上查了一下还真是

Miralax常年吃是可以的

和压力关系巨大

我观察周围的人，气血水平差就容易便秘。楼主可以调整一下饮食，谷物（主食）要吃，蔬菜水果肉类为辅，熬点五红汤，做一些不耗气血的养生（站桩静坐八段锦），经常揉腹。

吃这个永无便秘： Kirkland Signature Stool Softener, 100 mg, 400 Softgels https://www.costco.com/kirkland-signature-stool-softener-100-mg-400-softgels.product.100376961.html

回复 1楼 Gish 的帖子
楼主，对我超级有用的是chia seeds, 泡水，牛奶，豆浆，杏仁奶，都可以。每天一勺。

楼主lactose耐受吗？如果不耐受可以喝牛奶试试

如果排除了其他原因，那还有一种可能，贫血也可能引起便秘，尤其是平时月经量大的人，如果是这种情况，补铁之后立竿见影。

空腹黑咖啡

fenglaile 发表于 2025-06-23 14:52
买日本酵素。每天吃几粒，不仅每天通畅还不长肉了

Link？

你去看看中醫吧

我从小就便秘， 结果到了50开始每天走1万步后，便便天天报道。