另外解释一下二楼的图, 看到前面大家对二楼那个图, 很多人没看懂. 简单解释一下. 研究文章在 https://www.lifespan.io/news/medium-ldl-levels-associated-with-lowest-mortality/ 那个研究x 轴是LDL 的范围. 纵轴是全因死亡率 结论很简单 The highest all-cause mortality (19.8%) was found in the 30-79 group (那个楼的楼主LDL = 45) 结论2 the ratio of triglycerides to HDL may be more important (这也是我为什么问lz 她 HDL, trig的数据的原因). 她原帖只写了LDL 其实并不重要
贴你这儿再问一遍 我心跳比较低，一般55， 所以一直以为我心脏健康还可以。今天学习了一下，发现我的HRV很低，32ms。 我的stats是RHR 55, cadio recovery 32BPM, Cardio fitness 38VO2max, HRV 32ms。就HRV没及格啊。 有说法是HRV和基因也有关。亚洲人，尤其女性的HRV偏低。 另外据说apple watch测的resting heart rate, cadio recovery都是相对准确的， cadio fitness VO2max不是很准确但是趋势是准确的； HRV不是特别准确。但是我队友的HRV就78，所以我觉得我还是偏低了。
大家尤其是女性的HRV是多少？
我也发现可能 hrv 这个, 苹果出的数据不是完全consistent... 另外这个要看月平均值, 年平均值.. 我一般在50-60之间... 压力大的时候四十几甚至更低也有.
另外这个不是说你现在的压力绝对值是多少, 是你应对压力的能力 我有朋友, 几乎没有压力, 这个hrv 反而极低. 我猜测是没有机会... 所以生活也不是一点压力都没有就是最好的
我个人感觉 有张有弛的生活是最好的, 只是张的时候不要太过
我的HRV和你差不多，30几。
和我差不多，静息心率80左右，HDL 80+，LDL 130，trig 50左右。
也可能是genetics，跑马的人也有HRV 30几的。 我草草研究下来，作为心脏健康的指标RHR and VO2Max要比HRV更直接更准确； 作为stress detection， HRV比其他几个强。当然Stress detection and response也本身存在很多个体差异。
我50+，平时锻炼但不多，喜欢走路。我正常的静息心率在65-68，但身体有问题比如感冒发烧，静息心率就上去，但也只是74-75。静息心率80多真太高了
90+肯定不舒服了。我刚知道我爸病重那些日子心跳就时常会90+，很明显的心脏不舒服。我平时就是65左右。
虽然如果24小时都带表，可以录到80以上的HRV，但只带白天的话，只有30左右
如果你坐着一动不动的话，心情也无起伏，HRV不应该很高吧？
所以如果身体没有低HRV的明显症状，不用担心低HRV
跑步的人，心跳可以立即暴涨到160-170，跑步结束，一分钟之内回到90跳一下
白天静态心率50，晚上42，步行60，说明心脏非常adaptive，低的HRV说明测试时间不对
而真正HRV低的意思就是心脏肌肉僵硬，一直按照自己的节奏跳动，打雷了也基本不受影响
所以真正低HRV，估计跑步结束之后，心跳需要很长时间恢复正常
非常有用 请问男性也可以参照这个指标吗
感谢LZ科普 “现在单说静止心跳, 女性在30-50这个年龄段, 最好通过适度的锻炼, 晒太阳, 压力管理等等, 控制在55-65之间. 佩戴只能设备, 可以自动monitor.70 以上其实就below average了, 属于不太好, 高于80+ 那是肯定要引起极大警惕的. 不要等到心梗才注意到我们的身体早就给我们打警报了...”
如果血压正常，静止心跳80多是个大问题吗？怎么才能减低呢？是不是要跑步有氧运动？
LDL100多竟然比80多风险还低？好消息啊 对50以下的人也是这样吗？
看来还是要跑步啊。
我是血压低 心率也低 这种怎么算。我发现美国体检每次都只关心高血压 我血压低从来不在乎 下压一般60-70。静态心率55-60。夜里睡觉45左右
谢谢你的帖子，给我提了个醒，我得赶紧买个智能手表，请问哪种最好？ apple watch？
Mark.