另外解释一下二楼的图, 看到前面大家对二楼那个图, 很多人没看懂. 简单解释一下. 研究文章在 https://www.lifespan.io/news/medium-ldl-levels-associated-with-lowest-mortality/ 那个研究x 轴是LDL 的范围. 纵轴是全因死亡率 结论很简单 The highest all-cause mortality (19.8%) was found in the 30-79 group (那个楼的楼主LDL = 45) 结论2 the ratio of triglycerides to HDL may be more important (这也是我为什么问lz 她 HDL, trig的数据的原因). 她原帖只写了LDL 其实并不重要
看到前面大家对二楼那个图, 很多人没看懂. 简单解释一下. 那个研究x 轴是LDL 的范围. 纵轴是全因死亡率 结论很简单 The highest all-cause mortality (19.8%) was found in the 30-79 group (那个楼的楼主LDL = 45) 结论2 the ratio of triglycerides to HDL may be more important (这也是我为什么问lz 她 HDL, trig的数据的原因). 她原帖只写了LDL 其实并不重要
meiyoule 发表于 2025-04-24 19:29 看到前面大家对二楼那个图, 很多人没看懂. 简单解释一下. 那个研究x 轴是LDL 的范围. 纵轴是全因死亡率 结论很简单 The highest all-cause mortality (19.8%) was found in the 30-79 group (那个楼的楼主LDL = 45) 结论2 the ratio of triglycerides to HDL may be more important (这也是我为什么问lz 她 HDL, trig的数据的原因). 她原帖只写了LDL 其实并不重要
另外解释一下二楼的图, 看到前面大家对二楼那个图, 很多人没看懂. 简单解释一下. 研究文章在 https://www.lifespan.io/news/medium-ldl-levels-associated-with-lowest-mortality/ 那个研究x 轴是LDL 的范围. 纵轴是全因死亡率 结论很简单 The highest all-cause mortality (19.8%) was found in the 30-79 group (那个楼的楼主LDL = 45) 结论2 the ratio of triglycerides to HDL may be more important (这也是我为什么问lz 她 HDL, trig的数据的原因). 她原帖只写了LDL 其实并不重要
另外解释一下二楼的图, 看到前面大家对二楼那个图, 很多人没看懂. 简单解释一下. 研究文章在 https://www.lifespan.io/news/medium-ldl-levels-associated-with-lowest-mortality/ 那个研究x 轴是LDL 的范围. 纵轴是全因死亡率 结论很简单 The highest all-cause mortality (19.8%) was found in the 30-79 group (那个楼的楼主LDL = 45) 结论2 the ratio of triglycerides to HDL may be more important (这也是我为什么问lz 她 HDL, trig的数据的原因). 她原帖只写了LDL 其实并不重要
后来发现, 其实健康, 有一些指标真的要特别注意. 都很简单, 也不需要特意去体检什么的. 其中HRV, 上面帖子发过. 这一贴主要想说 resting heart rate RHR, 静止心跳.
这两天, 这个帖子很热, https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3103236&fid=398 大家一定注意检查身体 我不三高 心梗了
我对这个个例很感兴趣, 特意爬楼看了一下, 简单Summary 女性, 四十, 没有打过covid疫苗, 静止心跳80+, 最近一年是压力有点大, 164 116斤 不胖不瘦 (BMI 21 正常), LDL45, hdl 46 trig 89 TC 104, 先天低血压
这里面其实有好几个red flags 这一年独自带娃压力很大 中间还搬家了一次 反正这一年就是很累 => 我估计HRV很低 胆固醇 LDL45, hdl 46 trig 89 TC 104 => trig/HDL = 89/46 = 1.93, 中等risk 一年半前首阳特别严重, 高烧不停 => 不能排除long covid 静止心跳80+ 低血压 => 长期静止心跳80多 加上低血压, 身体已经在非常辛苦的compensate了... 参看我前面讲胆固醇的帖子, lz trig/HDL = 1.93, 说明她是糖功能为主, 虽然LDL 是45, 好像正常, 其实是虚低, => Tri/HDL value <1.5 low risk, >2.5 high risk.
现在单说静止心跳, 女性在30-50这个年龄段, 最好通过适度的锻炼, 晒太阳, 压力管理等等, 控制在55-65之间. 佩戴只能设备, 可以自动monitor.70 以上其实就below average了, 属于不太好, 高于80+ 那是肯定要引起极大警惕的. 不要等到心梗才注意到我们的身体早就给我们打警报了...
如果不是经常跑步, elite athelete, RHR 太低不好 特别白天 <50, 请看医生寻求professional opinion
另外脑梗心梗不同, 这两者都是心血管疾病, 有联系也有不同. 心梗时要命的, 脑梗很多时候极大的影响生活质量 1、脑梗 缺血性脑梗死（简称“脑梗”）是指由于颈内动脉血管血供受阻导致大脑供血、供氧不足而引发的脑血液循环障碍性疾病，临床表现为暂时性或永久性脑功能障碍的症状和体征。 2、心梗 心肌梗死（简称“心梗”）是指在冠状动脉粥样硬化病变的基础上发生心血管血供突然减少甚至中断引起持久且严重的心肌缺血所致的心肌坏死，是一种常见的严重危及生命的心脏性疾病。 lz 描述是: 冠状动脉有点扩张 st升高急性心梗 百分百堵死
另外解释一下二楼的图, 看到前面大家对二楼那个图, 很多人没看懂. 简单解释一下. 研究文章在 https://www.lifespan.io/news/medium-ldl-levels-associated-with-lowest-mortality/
那个研究x 轴是LDL 的范围. 纵轴是全因死亡率
结论很简单 The highest all-cause mortality (19.8%) was found in the 30-79 group (那个楼的楼主LDL = 45)
结论2 the ratio of triglycerides to HDL may be more important (这也是我为什么问lz 她 HDL, trig的数据的原因). 她原帖只写了LDL 其实并不重要
🔥 最新回帖
🛋️ 沙发板凳
mark
现在手机都可以测 很简单 。Google fit用手指放在后面的camera上就可以。
我建议你从每天慢慢走路开始, 佩戴智能设备, 24小时, 可以检测resting heart rate. 另外你没提到你的睡眠情况.其实这所有的里面, 睡眠最重要...
睡眠 - 晒早上半小时的太阳 - 增重一点 - 饮食上减碳水化合物
对, 你这个很科学.
其他她身体警报很多, 不需要去体检就该知道了
我睡眠可以 因为带娃入睡很早最早不到八点 最晚九点半 早上一般6：20醒
我一直有常规体检的 心电图都是正常 血脂血压OK 没有做过冠脉cta这最重要的检查 实在是自己没有这个意识 以后不会了 没想到心脑血管疾病这么早就需要预防 尤其后疫情时代。
好的谢谢
所以是少吃碳水多吃蛋白质吗
还是要加强轻度的锻炼.... 心跳下不来, 以后还是会有问题的... 只要不过量即可..
你用只能设备么? 你看看自己hrv, vo2 max, cardio recovery 这些都什么情况. 我估计hrv 很低. vo2 应该也属于poor 那一档. 总之, 轻度的锻炼, 慢慢走路, 人只有健康和生病两种状态. 不健康就必然要生病.
你这个血脂我说了, 其实不好. 所谓正常, 其实并不正常.
对, 还要加些好的脂肪
你trig 太高了, mask了你的LDL... 你LDL 这个数据作弊了..
我估计你所谓其他正常, 也有可能和那个lz 一样其实已经有red flag了.... 你可以按照我其他几个帖子, 自己算一下... 特别是所谓ldl , tc, trig, hdl....
谢谢Mm收获很深 好人一生平安
可以稍微解释下这图吗？adjusted HR是什么？Q1-Q5是什么？
不是，是一天内静止状态下心跳平均数。带表可以看到这个数字。睡觉最低心跳肯定比静止心跳低。
带苹果手表的话，它把睡觉时候的心跳也算成是resting heart rate,这样不对吗？
可以设置心跳alert.... 原则上说, 除非你是elite athlete. 睡觉时候心跳也不会低到哪里去... 会低于清醒时候的RHR 的...
你可以监测自己的这些心跳指标啊 ... 很多device都可以测试... 24/7 坚持佩戴
其实贵在坚持...
你可以看看你 vo2 max, cardio recovery 这些数值. 另外苹果手表也有hrv啊, 去heart 那块儿自己看..
另外不要横向和别人比, 只要自己坚持适度锻炼, 在不断进步就是最重要的.
睡觉就是要算进去的呀。但比如睡觉最低是49，但那一天静止心跳可能是54，绝对不会是49。一个是最低值一个是平均数，不一样。
谢谢科普
Tri/HDL怎么能那么低呢
图是从这个文章里面来的. 你可以去看看解释
https://www.lifespan.io/news/medium-ldl-levels-associated-with-lowest-mortality/
可以的, trig 30-40, HDL. 80 这是非常好的数据的.
只要不是低于30-40 我没看到有特别的concern.
我就是这个意思, 这个数据可以直接和健康挂钩, 不用去做各种体检就能知道.
那个研究x 轴是LDL 的范围. 纵轴是全因死亡率
结论很简单 The highest all-cause mortality (19.8%) was found in the 30-79 group (那个楼的楼主LDL = 45)
结论2 the ratio of triglycerides to HDL may be more important (这也是我为什么问lz 她 HDL, trig的数据的原因). 她原帖只写了LDL 其实并不重要
谢谢科普，很有用
哦。。我现在是trig 34，（HDL 105，LDL 89），前几年还测到过trig 20多的数据，妈妈说trig太低也不健康。。但这些数字似乎也不受我控制，上次测高了一些现在又降回来了。。
谢谢分享！
不懂就问，LDL 参考值不是0-99 mg/dL吗？我用的labcorp
那请问trig/HDL 的low risk 区间是多少呢？
trig 88, hdl 78, ldl 126, total cholesterol 223. tc/hdl 是2.86 low risk trig/hdl 是 1.13 low risk 但是我的trig （88）大于50了。
我很瘦，但是 trig （88-110波动）和 ldl （110-130波动）总是偏高。这个怎么解决？
我没法儿减肥了， bmi 只有19-20 波动，胃口不好，状态不好，失眠。
再次问一下这张图，横轴纵轴都是啥啊？
你是跑步很多么? 如果长跑等等elite 运动员, 这个也是可以的 如果不运动这么低, 我就觉得还是要professional opinion
不知道你这个情况... 你有家族史什么的么? 原则上适度的运动是可以降低心跳的... 你这个最好心跳控制在zone 2, 3, 太高了.... 试试走路这些温和的运动... 也许打球太剧烈了..
另外更年期真的很容易心血管出问题, 不要大意...
看一楼前面关于胆固醇的帖子吧.. 很全面的解释了.
我认为这些草靠范围要全面修正的. 我之所以开始关注这个问题, 就是因为我LDL 高于这个范围. 但是从其他数据看我的心血管心肺功能都是很健康的. 我才去好好研究了一下代谢问题
我的结论是, LDL 这个数据绝大部分人可以完全不看. 要看其他数据, trig, HDL
没有家族史，这个心率在坚持运动以前也这样，照说运动也会降下来点。不过我也低血压90/60很多年，现在高了一点，我想是不是低血压心脏就需要pump更多次？我主要是不知道需要做什么检查
低血压最好professional opinion. 我没研究过, 理论上, 血压低, 流动缓慢, 心脏compensate所以跳的快..
你也很瘦么? 试试运动强度降一降吧, 170-180这个心跳心脏负荷太大了. 我觉得试试优质油脂, 低碳水优质蛋白质饮食, 看看能不能增肌 把BMI提高些.
不要和别人比...
横轴代表相应变量划分的group, 纵轴是adjusted hazard ratio, 越低越好。比如第一排左图，按ldl分五组，那么在100-160区间的三个组的hr最低
就跟我自己比，也没看到任何变化，所以才郁闷，是不是说明自己的心肺功能就天生比较弱？
Mark
我自己的一个dp, 同时低血压，低压55，低心率，60 的pulse。我觉的血压和心率不存在inverses relationship 。
谢谢指正, 我修改了.. 那个lz HDL 46, LDL45 太接近, 我看混了....
数据差不多的. 都是中等risk了..
你 vo2 多少? 我自己也很奇怪, 我的vo2 max 看苹果手表也是一直上不去, 虽然在我age group 算是高的... 但是我不做剧烈运动. 我不跑步 我基本希望zone 2, 3, 最多4吧
只要自己感觉好, 精力充沛就好了
谢谢
谢谢你的讨论，我不胖不瘦吧，有些脂肪，我试试多举铁看看
大大的赞，又专业又有爱心！
你这个如果不是elite athlete, 需要professional opinion.
这个我不懂啊. 我研究也是从自己需要出发的... 另外我对代谢本身很感兴趣. 我不是医生, 具体已经得病了, 还是要看医生.
我的本意是什么是健康. 而不是怎么治病....
上医治未病
好像除了RHR , 其他还好.... 锻炼吧...
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https://www.youtube.com/embed/gsTsGoaoW60
你测过thyroid panel吗？