做什么减腰腹最有效果？有经验的来说说

少吃多餐

回复 84楼 bwwss2022 的帖子
犹太人在希特勒的集中营也就差不多这样挨饿吧。

dry fasting
不吃不喝，腰腹肉眼可见地往下减。
Start with one day. Have keto diet (high fat low carb diet such as eggs) and drink plenty water as your last meal before you go on to dry fasting.

回复 85楼 daisyw88 的帖子
一两节课就可以见效的人，底子肯定好。

回复 86楼 mt.everest 的帖子
30分钟跑完5千米，和一小时跑完5千米，是两回事。

回复 87楼 Iced_Mocha 的帖子
差不多节食一个月后，身体就会把新陈代谢速度降低，节食减肥的效果就不明显了，而且更可悲的是，节食减肥大部分减掉的不是肥，而是肌肉。

回复 67楼 iweyr 的帖子
HIIT 烧脂比跑步快，但是对身体要求高。

普通人游泳对于肌肉的要求不高。