SalinaMing 发表于 2024-10-29 07:50 吃精细碳水和糖多么？
sharkangle 发表于 2024-10-28 21:30回复 11楼 coalpilerd 的帖子 如果遗传也能这样降吗
maryljb 发表于 2024-10-28 10:48 看来鱼油得坚持吃
caicaiwei 发表于 2024-10-28 10:50 除了鱼油，还有什么别的能降低血脂吗？我记得好像鱼油可能引起早搏。
jasmine86 发表于 2024-10-28 10:58 我吃鱼油不管用
coalpilerd 发表于 2024-10-28 11:10 沙拉，燕麦粥，三文鱼，鸡胸。然后每天有氧运动，跑步椭圆机什么都行。一周可以吃那么一次烧烤或者火锅解馋，但是自己注意控制量。我就是这样，花了半年把LDL从167降到92。
逆风而行 发表于 2024-10-28 10:41 最主要还是喜欢吃川菜和米饭，面条包子。 总胆固醇又上到229了。HDL 47，LDL竟然160了。 但甘油三酯因为吃鱼油，控制到正常，只有104了。 另外吃不吃鸡蛋根本不打紧，我一个月没吃鸡蛋也没用，鸡蛋不是主因。
千里回眸 发表于 2024-10-28 11:04 红曲米对降LDL有帮助。鱼油只对甘油三酯有帮助，对降LDL没帮助。吃红曲米同时建议也要补CQ10。
弹指芳华 发表于 2024-10-28 12:37 我只有甘油三酯略高，是不是吃鱼油就行了。但是吃鱼油是什么原理，怎么感觉有点像是纯提高考试分数那种应试技巧的感觉？
胆固醇不高，甘油三酯爆表，医生让我吃药，我不想吃，我健身鱼油尽量早睡控制糖摄入，有机会降下来吗？tuolingphecd 发表于 2024-10-28 12:08
丫梨儿 发表于 2024-10-28 12:43 说到胆固醇，一般人都忽略了一个重要原因，就是年龄。快到更年期了雌激素下降，大部分女性这个时候都会上升，哪怕以前很低的。等完全进入更年期过几年又会好起来，所以不用特别恐慌
meiyoule 发表于 2024-10-28 12:47 这个说法其实我不太同意 女性在更年期 心血管疾病的风险大大增加, 和男性是一样的. 我最近才有个同事, 妈妈53岁, 心血管问题很快就走了. 这个风险是实实在在的, 但是很多更年期的女性并不知道, 以为自己还是低风险....
597321650 发表于 2024-10-28 12:48 不管你是男是女，我真要抱抱你，你爱吃的东西都是我爱吃的：DDD。甘油三酯数据大部分与饮食有关，所以你检测前一天吃的什么和那个结果关系很大。而低密度胆固醇难降是因为除了吃饭还和遗传/代谢有关，如果真降不下来该吃药就吃药，别硬撑，有人吃了几十年药也活得好好的，证明药的副作用没有想象中那么可怕。
hellohey 发表于 2024-10-28 12:49 有的人有更年期高血压，自己还不知道不吃药造成中风猝死。所以按时体检很重要的。
你这个数据不好, 参见我以前的帖子 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3045550 (关于胆固醇, 那些不得不说的事) meiyoule 发表于 2024-10-28 12:09
胆固醇这个没有定论。 据我所知，高智商马工里，的胆固醇高的非常非常多。可能是因为低密度胆固醇其实是一种小蛋白分子，帮助大脑的记忆合成。 目前有研究，老年人用降低胆固醇药物的，会一定程度影响记忆。 因为反式脂肪 transfat 的医学界先例的存在（正反效果完全搞反了很多年，导致所有脂肪胆固醇的理论，个人觉得都可以被合理怀疑），我觉得如果高密低密胆固醇比例可以，甘油三酯正常，没有家族史，我个人觉得先运动，吃鱼油和 CoQ10，先观察。 个人看法，不能作为医学建议。 tidewater 发表于 2024-10-28 12:54
hellohey 发表于 2024-10-28 13:13 用药的都需要每三个月抽血一次监测着，如果LDL降太低就需要及时调整药物剂量，把剂量维持在70-100MG/DL之间最佳状态。LDL过低会造成雌激素减少，VD减少，还有你说的神经系统问题包含记忆力减退和抑郁，而VD的减少也会造成睡眠问题抑郁等，雌激素减少也会造成更年期问题及骨质问题 所以吃药一定要在医生监测下进行，及时调整剂量。LDL过高会有心脏问题
tidewater 发表于 2024-10-28 13:16 研究是 LDL 控制在 target 范围的 当然没有定论，只是数据点
这个帖子真及时 像我这样的应该怎么办 LDL胆固醇十几年了一直稳定在100左右 但是这两年开始升高了 最近到了145 HDL在60。 甘油三酯是正常的 好像不到60 huarenid15 发表于 2024-10-28 13:32
airb 发表于 2024-10-28 13:23 我试了都没用，上了他丁，一下就降的正常了。
meiyoule 发表于 2024-10-28 12:11 红曲米 和他汀的机理是一样的, 抑制 LDL 生成必须的一种酶 但是这个过程也会抑制生成辅酶的酶 而辅酶是抗氧化的 血管会产生斑块, 其实就是一种氧化反应...
千里回眸 发表于 2024-10-28 14:05 那高的这几年要吃药降吗？
wondermm 发表于 2024-10-28 14:54 降LDL 在饮食上注意，加强运动一般都会见效； 提高HDL 就不容易了，各位有什么好的建议增加HDL？
tidewater 发表于 2024-10-28 12:54 胆固醇这个没有定论。 据我所知，高智商马工里，的胆固醇高的非常非常多。可能是因为低密度胆固醇其实是一种小蛋白分子，帮助大脑的记忆合成。 目前有研究，老年人用降低胆固醇药物的，会一定程度影响记忆。 因为反式脂肪 transfat 的医学界先例的存在（正反效果完全搞反了很多年，导致所有脂肪胆固醇的理论，个人觉得都可以被合理怀疑），我觉得如果高密低密胆固醇比例可以，甘油三酯正常，没有家族史，我个人觉得先运动，吃鱼油和 CoQ10，先观察。 个人看法，不能作为医学建议。
hellohey 发表于 2024-10-28 14:05 注意三个月抽血时也顺便抽糖化血红蛋白，因为有些他汀容易造成血糖升高和糖尿病危险。单纯降LDL医生比较喜欢开Crestor rosuvastatin 5mg ， 这个也容易造成血糖升高
XDSL 发表于 2024-10-28 15:38 “一个月没吃鸡蛋也没用”， 你一两个月就测胆固醇？多长时间测一次胆固醇合适啊？胆固醇这东西吃什么都不行，我是到370 多开始吃药的。
zuoziji 发表于 2024-10-28 13:17 我吃oat 降下来的，同时少吃油炸的
pdpd 发表于 2024-10-28 14:38 我一开始很高医生要我吃药💊我不吃，立马行动，现在只高一点点。以后有时间来分享
syzheng 发表于 2024-10-28 17:00 oat管用。可以取代白米饭吃起来
丫梨儿 发表于 2024-10-28 14:33 高的这几年还是尽量调整，饮食和锻炼一起上，吃不吃药要看医生怎么说。我只是说更年期这属于正常，普遍都会高，不要太焦虑了。
Halahi 发表于 2024-10-28 13:27 我跟你正好相反，去年12月大吃特吃的旅游回来正好赶上wellness exam，LDL 史高103，甘油三酯170多。6月去查，LDL降到70多，甘油三酯升到270多，真是醉了。 我上半年就是吃沙拉比以前多一些，沙拉里坚果牛油果，用自己调的橄榄油酱油作为dressing 。体重没变化，搞不懂为啥LDL降了，反而甘油三酯升了？
逆风而行 发表于 2024-10-28 17:23 哪种oat好啊？有没有推荐？
Vva08 发表于 2024-10-28 16:50 有人天生高，我一朋友从来不运动，HDL75， 我天天运动HDL50就不错。
hellohey 发表于 2024-10-28 12:47 甘油三酯吃饭注意可以降下来的，过几个月再来说说你的情况，按你写的健身鱼油早睡控糖再加上吃白肉不吃红肉，多吃蔬菜应该能降下来。
tuolingphecd 发表于 2024-10-28 12:08胆固醇不高，甘油三酯爆表，医生让我吃药，我不想吃，我健身鱼油尽量早睡控制糖摄入，有机会降下来吗？
buenos 发表于 2024-10-28 19:14 我大概是基因，LDL高，比例还行，吃了半年他汀，LDL降到100一下，但是我感到的副作用是睡眠变得很差，困了累了，就是睡不着，还有肌肉疼。有人跟我一样吗？
meiyoule 发表于 2024-10-28 12:09 你这个数据不好, 参见我以前的帖子 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3045550 (关于胆固醇, 那些不得不说的事)
Anna20000 发表于 2024-10-28 17:13 切身体验，降胆固醇和甘油三酯只有锻炼外加控糖 。我在跑步机上走了两个月，减掉10磅后，所有指标无比正常。
guoke1 发表于 2024-10-28 19:26 我查了一下我的记录， ldl是calculated. 也就是说根本不是实测的。 这个准吗？
majia_3 发表于 2024-10-28 20:24 我的医生说这种计算方法也是老了。我用这种方法测得结果还算好，因为HDL算高。但是Apolipoprotein B数值高，所以要去做心脏血管检查了。我建议大家要是LDL高，还是测一下载脂蛋白。
我的帖子 前面分享过了 我建议focus on lower trig, higher hdl ignore others meiyoule 发表于 2024-10-28 20:29
meiyoule 发表于 2024-10-28 20:29 我的帖子 前面分享过了 我建议focus on lower trig, higher hdl ignore others
xiaoyagaga 发表于 2024-10-28 23:29 我总胆固醇216，LDL102，HDL73，甘油三酯206。回家后赶忙鱼油吃起来
Kankan23 发表于 2024-10-28 21:39 我的甘油三酯去年36，今年43，都低于正常值了。长期这么低，担心是不是我身体出什么状况了
zzip 发表于 2024-10-28 22:59 吃他仃药吧, 降血脂最有效.
wineflora 发表于 2024-10-29 00:19 有没有只有一项高的jms? 我的数值是： Cholesterol 203 Triglycerides 68 HDL 80. LDL 109 CH/HD 2.54 报告显示只有Cholesterol高于Normal range (0 - 199 mg/dL） 这种情况怎么注意啊
总胆固醇又上到229了。HDL 47，LDL竟然160了。
但甘油三酯因为吃鱼油，控制到正常，只有104了。
另外吃不吃鸡蛋根本不打紧，我一个月没吃鸡蛋也没用，鸡蛋不是主因。
🔥 最新回帖
就是面/粉/糖吃太多了🤣
我其实就是遗传性的高血脂，这是我吃药之后的数据。吃药前我的总胆固醇在400以上，医生给我开的是最大剂量的atorvastatin和zetia。医生在我LDL167时警告我如果吃药都控制不住就只能打针，两周一次，每个月500刀，吓得我赶紧改了食谱和运动方式，还是有效果的。
🛋️ 沙发板凳
是的，之前吃360mg omega-3，现在吃 720 mg， 就是药丸做的太大，经常噎死。
没听说啊
可能剂量不够？
赞毅力！
赞赞赞
你这个数据不好, 参见我以前的帖子
https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3045550 (关于胆固醇, 那些不得不说的事)
红曲米 和他汀的机理是一样的, 抑制 LDL 生成必须的一种酶 但是这个过程也会抑制生成辅酶的酶
而辅酶是抗氧化的
血管会产生斑块, 其实就是一种氧化反应...
谢分享，看来我要多吃鱼油了。
omega-3脂肪酸降甘油三酯和血压。你要是只有甘油三酯略高，多吃三文鱼也行。
甘油三酯吃饭注意可以降下来的，过几个月再来说说你的情况，按你写的健身鱼油早睡控糖再加上吃白肉不吃红肉，多吃蔬菜应该能降下来。
这个说法其实我不太同意
女性在更年期 心血管疾病的风险大大增加, 和男性是一样的. 我最近才有个同事, 妈妈53岁, 心血管问题很快就走了. 这个风险是实实在在的, 但是很多更年期的女性并不知道, 以为自己还是低风险....
有的人有更年期高血压，自己还不知道不吃药造成中风猝死。所以按时体检很重要的。
胆固醇这个没有定论。
据我所知，高智商马工里，的胆固醇高的非常非常多。可能是因为低密度胆固醇其实是一种小蛋白分子，帮助大脑的记忆合成。
目前有研究，老年人用降低胆固醇药物的，会一定程度影响记忆。
因为反式脂肪 transfat 的医学界先例的存在（正反效果完全搞反了很多年，导致所有脂肪胆固醇的理论，个人觉得都可以被合理怀疑），我觉得如果高密低密胆固醇比例可以，甘油三酯正常，没有家族史，我个人觉得先运动，吃鱼油和 CoQ10，先观察。
个人看法，不能作为医学建议。
哈哈我是女的，最近吃得好，屯了三斤肉上来，我还特宅，不爱锻炼。 看起来先要把这三斤肉减下来。 谢谢MM！
高血压的因果是比较直接的，当然现在标准比较严格。
我觉得你这个帖子很好
用药的都需要每三个月抽血一次监测着，如果LDL降太低就需要及时调整药物剂量，把剂量维持在控制LDL在70-100MG/DL之间最佳状态。LDL过低会造成雌激素减少，VD减少，还有你说的神经系统问题包含记忆力减退和抑郁，而VD的减少也会造成睡眠问题抑郁等，雌激素减少也会造成更年期问题及骨质问题 所以吃药一定要在医生监测下进行，及时调整剂量。LDL过高会有心脏问题
研究是 LDL 控制在 target 范围的
当然没有定论，只是数据点
我上半年就是吃沙拉比以前多一些，沙拉里坚果牛油果，用自己调的橄榄油酱油作为dressing 。体重没变化，搞不懂为啥LDL降了，反而甘油三酯升了？
像我这样的应该怎么办
LDL胆固醇十几年了一直稳定在100左右 但是这两年开始升高了 最近到了145
HDL在60。
甘油三酯是正常的 好像不到60
正常范围LDL 低于100就可，但有的人吃了低剂量药后降到56虽然也在正常范围，医生就让停药观察换更低剂量调剂到70-100之间了。所以按时检测是很有必要的。
我们说的是同一个意思呀。我是说好多人发现胆固醇飙升就很焦虑，其实是由于更年期失去了雌激素的保护，这只是暂时的，等过渡完了就好了。当然啦，饮食上能注意就注意一点，不过很多人会发现这个时期无论怎么吃的clean胆固醇都还是高
最近熬夜？或者更年期睡眠不好？工作压力大也会造成单纯LDL高。没有家族心脏病史的非高危人群可以先不吃药改变生活习惯着手，等三到六个月后还不行，随着更年期雌激素持续减少，LDL会更高就该在医生检测下吃药了
那高的这几年要吃药降吗？
注意三个月抽血时也顺便抽糖化血红蛋白，因为有些他汀容易造成血糖升高和糖尿病危险。单纯降LDL医生比较喜欢开Crestor rosuvastatin 5mg ， 这个也容易造成血糖升高
队友吃了costco那个red yeast毫无效果 莫非是要和辅酶Q10一起吃？
高的这几年还是尽量调整，饮食和锻炼一起上，吃不吃药要看医生怎么说。我只是说更年期这属于正常，普遍都会高，不要太焦虑了。
好像不是这样。
LDL 对很多人是自身合成的，不容易降低，饮食基本无效，运动会有些效果。
HDL，鱼油 CoQ10 ，以及运动会相当有效。
Mark
“一个月没吃鸡蛋也没用”， 你一两个月就测胆固醇？多长时间测一次胆固醇合适啊？胆固醇这东西吃什么都不行，我是到370 多开始吃药的。
哈哈，我朋友也是这样告诉我的，大脑活跃的人天生胆固醇高。只要其他都正常，这个顾不上了，实在不想放弃喜欢的海鲜类
都好有经验啊！
上次不是有人做实验一个月吃了700多个鸡蛋，胆固醇还降了20%嘛
有人天生高，我一朋友从来不运动，HDL75， 我天天运动HDL50就不错。
oat管用。可以取代白米饭吃起来
不要以后啊，现在分享吧
哪种oat好啊？有没有推荐？
对, 不要焦虑, 但是要重视
他汀内药物很多副作用, 血糖会高 肌肉流失 抑制辅酶q 的生成
你空腹了么... trig 这么高, 不好
steel cut的
我是天生hdl 低，我老妈就低。我hdl指标随年龄增加逐年降低，最近一次已经低于正常值了， 脂肪代谢有问题， 低密度和甘油三酯都正常。
costco 大包的organic oats 队友吃了一个月煮麦片，鸡胸，蔬菜，少吃红肉，今天刚查了降低了10% LDL。
哎，看起来不难，实际操控下来估计难，希望几个月后能给大家带来反馈
另外坚决不要喝酒。应该能降下来。
他汀就是会阻碍肌肉合成。配合CoQ10吃可以保护心肌，此外多举铁不让肌肉流失吧。
收藏
请问每天跑步机上走多长时间？速度多快？谢谢🙏
是的 一般人只要trig 不太高，ldl 是计算的。 所以这个数据其实不重要
Trig 偏高了
我的医生说这种计算方法也是老了。我用这种方法测得结果还算好，因为HDL算高。但是Apolipoprotein B数值高，所以要去做心脏血管检查了。我建议大家要是LDL高，还是测一下载脂蛋白。
我的帖子 前面分享过了 我建议focus on lower trig, higher hdl ignore others
我大致同意层主的看法。
其实这个取舍和风险也不好掌握。
但我小时候，当时医学说反式脂肪 trans fat 是健康食品，然后我爸当时还特地去买氢化植物油奶酪，健康有营养 ，，，
另外从前医学说煮熟了蛋白质就没事，然后出了疯牛病 ，，，
大分子的机理，如果不是立竿见影，医学还是经验科学 ，，，
如果遗传也能这样降吗
为什么ignore Apo B呀？在我理解这是直接反应坏胆固醇数量的数值
甘油三酯206 太高了
这个数值非常好. 没啥好担心的... trig 低才好
他汀 肌肉疼, 肌肉流失 不治本, 一辈子离不开
同问，我的数据跟你差不多，但我是HDL 88 超了上限，其他都在正常范围