胆固醇高的来抱个团，胆固醇真心难降，甘油三酯易降

最主要还是喜欢吃川菜和米饭，面条包子。

总胆固醇又上到229了。HDL 47，LDL竟然160了。
但甘油三酯因为吃鱼油，控制到正常，只有104了。
另外吃不吃鸡蛋根本不打紧，我一个月没吃鸡蛋也没用，鸡蛋不是主因。

看来鱼油得坚持吃

除了鱼油，还有什么别的能降低血脂吗？我记得好像鱼油可能引起早搏。

maryljb 发表于 2024-10-28 10:48
看来鱼油得坚持吃

是的，之前吃360mg omega-3，现在吃 720 mg， 就是药丸做的太大，经常噎死。

caicaiwei 发表于 2024-10-28 10:50
除了鱼油，还有什么别的能降低血脂吗？我记得好像鱼油可能引起早搏。

没听说啊

我吃鱼油不管用

jasmine86 发表于 2024-10-28 10:58
我吃鱼油不管用

可能剂量不够？

红曲米对降LDL有帮助。鱼油只对甘油三酯有帮助，对降LDL没帮助。吃红曲米同时建议也要补CQ10。

胆固醇这个东西，有些人就是天然高

ldl高是基因的 医生都会问你父母的血脂怎样

沙拉，燕麦粥，三文鱼，鸡胸。然后每天有氧运动，跑步椭圆机什么都行。一周可以吃那么一次烧烤或者火锅解馋，但是自己注意控制量。我就是这样，花了半年把LDL从167降到92。

coalpilerd 发表于 2024-10-28 11:10
沙拉，燕麦粥，三文鱼，鸡胸。然后每天有氧运动，跑步椭圆机什么都行。一周可以吃那么一次烧烤或者火锅解馋，但是自己注意控制量。我就是这样，花了半年把LDL从167降到92。

赞毅力！

coalpilerd 发表于 2024-10-28 11:10
沙拉，燕麦粥，三文鱼，鸡胸。然后每天有氧运动，跑步椭圆机什么都行。一周可以吃那么一次烧烤或者火锅解馋，但是自己注意控制量。我就是这样，花了半年把LDL从167降到92。

赞赞赞

胆固醇不高，甘油三酯爆表，医生让我吃药，我不想吃，我健身鱼油尽量早睡控制糖摄入，有机会降下来吗？

逆风而行 发表于 2024-10-28 10:41
最主要还是喜欢吃川菜和米饭，面条包子。

总胆固醇又上到229了。HDL 47，LDL竟然160了。
但甘油三酯因为吃鱼油，控制到正常，只有104了。
另外吃不吃鸡蛋根本不打紧，我一个月没吃鸡蛋也没用，鸡蛋不是主因。

你这个数据不好, 参见我以前的帖子

https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3045550 (关于胆固醇, 那些不得不说的事)

千里回眸 发表于 2024-10-28 11:04
红曲米对降LDL有帮助。鱼油只对甘油三酯有帮助，对降LDL没帮助。吃红曲米同时建议也要补CQ10。

红曲米 和他汀的机理是一样的, 抑制 LDL 生成必须的一种酶 但是这个过程也会抑制生成辅酶的酶
而辅酶是抗氧化的
血管会产生斑块, 其实就是一种氧化反应...

逆风而行 发表于 2024-10-28 10:41
最主要还是喜欢吃川菜和米饭，面条包子。

总胆固醇又上到229了。HDL 47，LDL竟然160了。
但甘油三酯因为吃鱼油，控制到正常，只有104了。
另外吃不吃鸡蛋根本不打紧，我一个月没吃鸡蛋也没用，鸡蛋不是主因。

谢分享，看来我要多吃鱼油了。

我只有甘油三酯略高，是不是吃鱼油就行了。但是吃鱼油是什么原理，怎么感觉有点像是纯提高考试分数那种应试技巧的感觉？