刚看了一个女生的减脂晚餐，这能减下来吗？感觉吃很多啊（组图）

不多

做的真好 又骗我买碗了

如果你认为这个量多了，说明你的营养水平堪忧
等于在告诉身体说，自己已经很老了

这吃的不算多啊

这还多？又不是四张照片里的东西放在一顿吃lol

hongxx 发表于 2024-09-12 22:24

可以
健康
Carb质量也好
你可能都不一定吃得完这么多
还能减肥
唯一的副作用就是 You might lose the will to live if you keep eating these.

楼主你多读点书吧，连减脂原理都搞不懂还在这瞎评论。

很好啊

很多蛋白质，青菜，和带dietary fiber的碳水化合物。很合理！

感觉很健康啊。

真的是非常健康了这个搭配

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看这些碗的直径和豆角长度差不多， 也就比茶杯大点

清清爽爽，好吃又健康，看饿了

感觉午餐合适 晚餐太多了

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我肯定可以，这好卖相的餐，肉和海鲜上来就被老公抢着吃了，蔬菜也会被女儿尝几口给吃差不多。

这一顿也就5-600卡，一天三顿这么吃都不会胖

blueloveyy 发表于 2024-09-12 22:35
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我肯定可以，这好卖相的餐，肉和海鲜上来就被老公抢着吃了，蔬菜也会被女儿尝几口给吃差不多。

美颜相机， 正常蔬菜鸡蛋红薯， 颜色不会这么鲜艳

不多。

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应该减不下来 每天2只虾 或者1个鸡蛋 或者一片肉 其他时间全部苹果 或者其他青菜纤维

四个小碗，不多不多

foreverf 发表于 2024-09-12 22:38
美颜相机， 正常蔬菜鸡蛋红薯， 颜色不会这么鲜艳

这哪看出美颜？ wholefoods 买的360鸡蛋，和红薯，做出来就这个颜色啊。

应该不是53的减肥餐

看来用红薯🍠代替了米饭🤔 如果血糖高 可以每天吃红薯吗

吃的好少啊

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搭配得真好！有人给我这样准备就好了（做下梦）

那么多红薯啊 太撑了点吧 不过都是健康食物。少盐少油更健康

看不出碗多大，有个参照物在旁边就好了

比我不减肥时吃得还多还好。

搭配合理，就是这量比我正常吃的还多

这个看着好吃，但是油太多了，连生菜都油光发亮

bran 发表于 2024-09-12 22:49
看不出碗多大，有个参照物在旁边就好了

碗4.7*11.5

挺好的，都是我爱吃的菜。

这么执着非要吃红薯啊，那纤维吃下去其他吃不了什么了，去掉红薯再多一点蛋白质这量挺好。

搭配挺好的，就是红薯量有点多，尤其晚餐。如果是我，晚餐就skip红薯了🤣

blueloveyy 发表于 2024-09-12 22:42
这哪看出美颜？ wholefoods 买的360鸡蛋，和红薯，做出来就这个颜色啊。

个人经验瞎猜 我去翻翻看用的什么手机。感觉苹果拍出来不会这么鲜哈哈

减脂我不知道，但是这个甜的红薯和咸的菜合在一起我是怎么也没办法吃下去。

小青龙 发表于 2024-09-12 22:59
这么执着非要吃红薯啊，那纤维吃下去其他吃不了什么了，去掉红薯再多一点蛋白质这量挺好。

好像说土豆红薯能把油带出去， 我吃过一阵水煮土豆不加油拌水煮蛋鸡蛋虾什么的， 没用

挺健康的。但我觉得不减肥。减肥还是需要有热量缺口才行。

能坚持吃这个不吃别的，肯定能减下来、并且身体更健康啊。这个看着搭配的非常合理。

morgan888 发表于 2024-09-12 22:41
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应该减不下来 每天2只虾 或者1个鸡蛋 或者一片肉 其他时间全部苹果 或者其他青菜纤维

呵呵，你这种饮食，瘦下来也肌肉全没了，就是那种典型的软塌塌瘦胖子。

搭配不错，如果比以前的饭量小，应该可以减。
红薯容易有胃酸，不适合每个人

看着好好吃的样子

这个，吃完就跟没吃一样

很靠谱的减脂餐啊！ 只有我想知道哪儿那么多时间做吗 如果有卖的，我都愿意买。

这不都是我喜欢吃的吗，比我吃的还多

晚餐吃这么多？不吃那份红薯的话我可以做到。

这个减脂餐应该是搭配力量训练一起吃，再加蛋白粉。肯定会减脂。

hongxx 发表于 2024-09-12 22:24

建议不要油炒菜，水煮

估计一天就这一顿晚餐。。。一天三餐都这样，减不了肥。除非运动量很大。。。

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看饿了。 红薯可以减半，加点坚果

这伙食不错，量不大啊。楼主是什么小鸟胃啊。
图里牛排切了5片，这个量只够我走来走去随手塞嘴里当零食的。

这还多？又不是四张照片里的东西放在一顿吃lol
披马甲奔真人 发表于 2024-09-12 22:27

碗多

虽然有四个碗，但是每个碗里的东西给鸟食的量也差不多

看着很不错啊。就是一餐要做四个菜，感觉很累，是不是就减肥了？

这是饭前吃还是饭后吃？

这个减的下来，只要你一天只吃两到三餐这个不吃别的，坚持一定量的运动，油多点根本无所谓，亲身经历

我也觉得吃的不少，还减啥肥

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肯定能减，我要这么吃，两周能减一磅

mark……..

搭配的很好

吃这么少能饱？

hongxx 发表于 2024-09-12 22:24

每幅图四个碗里的菜，是一顿的量，还是一天的量？？？

能不能减还取决于早午饭吃得是否clean,；一个关键注意点是：不能有零食。
今年春夏时节，我也按图中类似的晚饭，早午饭只有酸奶蓝莓nut, 三周减5磅。这就是低糖高纤维高蛋白饮食啊，一定切记不要吃零食了。期间有时候会低血糖到心慌手抖，吃个100多卡的甜点回升一下血糖，其他时候都要戒零食，实在饿了，喝无糖almond milk，抵饿又增肌

Carbs 可減一半

就第一天的量还行，其余几天的量太少了，看着都吃不饱。要是我这么吃一星期，接下来肯定会暴。

能不能减下来要和她以前的饮食比，还有要看是大基数还是小基数。这个饮食少油少盐，荤素搭配合理，大基数的肯定能减，小基数还要加上锻炼才能有热量缺口，因为这个量不少的。

saynomore 发表于 2024-09-12 23:22
呵呵，你这种饮食，瘦下来也肌肉全没了，就是那种典型的软塌塌瘦胖子。

可能她80斤而且觉得女人不能过百。

这应该中午吃，晚上就别吃了，绝对减的下来

poppyjasper 发表于 2024-09-12 22:27

如果你认为这个量多了，说明你的营养水平堪忧
等于在告诉身体说，自己已经很老了

我从今天起就饭量加倍🤔

一张图是一顿晚餐的话还可以，挺均衡的。

一顿饭做四个菜好复杂啊。哪有时间。

个人体会：随便吃什么，一定要少吃！每顿的食量减半，无需运动，包你瘦！

还行，够吃，有肉，顶饱

一点也不多，而且很健康。
不过这种菜品我坚持不了的，必须更有油水，更多调味。
坚持不了的不算减肥餐。因为会反弹。over

要看身高，Petite可能多了点

crichris 发表于 2024-09-12 22:27
可以
健康
Carb质量也好
你可能都不一定吃得完这么多
还能减肥
唯一的副作用就是 You might lose the will to live if you keep eating these.

不是抬扛哈， 我觉得这饭还挺让我有食欲的。

肯定能瘦，就是主食花样也太少了，全是🍠

你别看她碗碟多，这一碗里也就一两口的量。一个碗里三四个虾，一个碗里五片鸡肉五个雪豆，这真不多的。

重在量少，不过营养够用了

看着不错啊，我想吃

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有白饭吗？只吃菜真的不多，会饿

hongxx 发表于 2024-09-12 22:24

不多，我不减脂，和我吃的差不多，只是我的碳水更少，蛋白质更多。只要三餐外不吃零食，减下来没问题，而且不会饿。

算算热量 不多的。 海鲜热量低的。

我就吃这么多，光海鲜没有其他肉，我只能维持不增加，减不下去

图片怎么能看出是多还是少，应该取决于碗的直径吧。

我可能会剩半个红薯🍠。别的都挺好的。

看着挺好吃的呀，我可以！

这么吃 在运动一下 瘦很快还健康

不知道这个晚有多大，我觉得量好少，我吃不饱

碳水太多， 去掉红薯， 换一碗绿叶蔬菜。

边吃碳水边看帖😓

每天啃各种红薯， 别的不看就是忆苦思甜饭啊

真丰盛啊，都是我喜欢的类型。这个量可以吃的非常撑。要好好学习一下。

这个量不大，碗很小 不过我觉得让人长胖的原因是油脂和糖，我试过即使吃的略多一些不放油的凉拌菜，掉秤很快

这么多图不会是一天的吧？

很健康呀！

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搭配很不错! 看起来也很好吃!