刚看了一个女生的减脂晚餐，这能减下来吗？感觉吃很多啊（组图）

不多吧。一看就是很小的碗啊。加了小红书很油亮的滤镜倒是真的。

Disposible 发表于 2024-09-13 12:43
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有白饭吗？只吃菜真的不多，会饿

肯定没有啊, 这里面的红薯就是米饭替代品(碳水)

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看她以前都吃啥。如果以前吃3碗米饭就能。要我只会偶尔加碳水。其他几碗都很好。

rising10 发表于 2024-09-13 02:52
能不能减还取决于早午饭吃得是否clean,；一个关键注意点是：不能有零食。
今年春夏时节，我也按图中类似的晚饭，早午饭只有酸奶蓝莓nut, 三周减5磅。这就是低糖高纤维高蛋白饮食啊，一定切记不要吃零食了。期间有时候会低血糖到心慌手抖，吃个100多卡的甜点回升一下血糖，其他时候都要戒零食，实在饿了，喝无糖almond milk，抵饿又增肌

都低血糖心慌手抖了，说明这种减肥的方法不适合你。你应该少食多餐，维持血糖稳定，而不是饿晕了马上吃甜食。

这是一天的量，还是一顿的量? 一顿的量估计很难瘦下来。但是如果是一天的量，这个不多，应该可以瘦下来

rising10 发表于 2024-09-13 02:52
能不能减还取决于早午饭吃得是否clean,；一个关键注意点是：不能有零食。
今年春夏时节，我也按图中类似的晚饭，早午饭只有酸奶蓝莓nut, 三周减5磅。这就是低糖高纤维高蛋白饮食啊，一定切记不要吃零食了。期间有时候会低血糖到心慌手抖，吃个100多卡的甜点回升一下血糖，其他时候都要戒零食，实在饿了，喝无糖almond milk，抵饿又增肌

酸奶蓝莓都有碳水，你有血糖问题吗？如果有的话不要随便乱减碳水，对于糖尿病或者糖前的人来说，低血糖比高血糖危害更大，可以死很快的。。。

mark

看着就好吃

poppyjasper 发表于 2024-09-12 22:27

如果你认为这个量多了，说明你的营养水平堪忧
等于在告诉身体说，自己已经很老了

是的，如果一顿饭吃这些都觉得多，都不好消化，身体机能，尤其是消化这块，真的已经很老了。

早就研究过了。减脂餐就是我家正常的中餐，从小到大都是这么吃的

这还多。。就那么点大小碗

碗很小

看起来还不错，这位小红书ID号是什么？

觉得一顿这样真的不少，我吃比这个少还胖。感觉是老了吃不动了，新陈代谢也慢了，可我才46😝。

可以的，沒有油水，粗粮和优质蛋白担配合理，热量又不高，再配合运动是健康瘦身

看着很美味

感觉很健康啊

看起来好好吃

看着还行啊，就是可能热量不够。 我看着图片，已经开始想象味道了。

这个不多啊

超级健康，挺好的

不多，这个我吃完还可以吃一堆零食

这个青菜做的颜色真绿啊。这么吃很均衡

吃得真不少，能减肥吗？

每周只打算减1磅的，这么吃没问题

很健康啊，我觉得很好。

hongxx 发表于 2024-09-12 22:24

谢谢分享 看着有食欲又健康

hongxx 发表于 2024-09-12 22:24

这分量也太少了
我要是这么吃， 半夜得饿醒

关键是减下来吗？

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做得真好！看起来好吃还好看！

馋死！我可以替她吃，替她增重！！！