40多岁的姐妹们都在吃什么维生素保养品？

除了怀孕期一直没有吃维生素的习惯，近几年明显感到身体机能的倒退了。想问大家都在吃什么维生素和保养品

鱼油

multi-vitamin fish oil D3

nad+

multi-vitamin fish oil D3

purplebasil 发表于 2024-07-31 11:04

这个跟我白天吃得一样。
我晚上睡前吃镁。

In Perimenopause: must take: D3 and K2 鱼油 magnesium multi vitamin
sometimes: 姜黄素 b complex schiff move free and VC coq 10

进来学习

DE3 for dry eye, calcium, magnesium and zinc vit B

回复 8楼 wayne 的帖子
I heard de3 is very good for dry eyes

姜黄素，VD,益生菌，胶原蛋白口服液，护眼叶黄素

查血什么都不缺，所以什么都不吃。

realsimplejill 发表于 2024-07-31 11:10
In Perimenopause: must take: D3 and K2 鱼油 magnesium multi vitamin
sometimes: 姜黄素 b complex schiff move free and VC coq 10

每天要吃这么多呢？

回复 9楼 realsimplejill 的帖子
什么是de3？

.

whatif9999 发表于 2024-07-31 11:16
查血什么都不缺，所以什么都不吃。

对有的微量元素来说，查🩸是没有用的。 举个例子：镁的serum level不能反应它在细胞和身体其他组织的水平。大部分的镁根本不在血液里😂

回复 15楼 realsimplejill 的帖子
镁有什么作用呢？

Multi vitamin D3 Magnesium Pro and prebiotic collagen peptides B12

D3 益生菌

能不能推荐一下Magnesium牌子和剂量

有没有我这种什么都不吃的

bellamia 发表于 2024-07-31 11:28
Multi vitamin D3 Magnesium Pro and prebiotic collagen peptides B12

请问可以推荐下具体买哪款吗？谢谢

summerfall 发表于 2024-07-31 11:35
请问可以推荐下具体买哪款吗？谢谢

我吃1MD这个牌子的，我的医生推荐的，比一般的贵，但是效果真的好

FloppyEars 发表于 2024-07-31 11:23
Iron D3 fish oil (GNC fish oil mini 还是太大了） Biotin women’s care probiotic Lutein
除了鱼油 其他都是小片小粒的，容易吞咽。不喜欢gummy，齁甜得恶心。

fish oil 有液体的, 这个味道还OK
Amazon.com: Nordic Naturals Arctic Omega, Lemon Flavor - 8 oz - 1560 mg Omega-3 - Fish Oil - EPA & DHA - Immune Support, Brain & Heart Health, Optimal Wellness - Non-GMO - 48 Servings : Health & Household
https://www.amazon.com/Nordic-Naturals-Liquid-Maintain-Flavored/dp/B0016P8K32/ref=asc_df_B0016P8K32?tag=bingshoppinga-20&linkCode=df0&hvadid=80401843598239&hvnetw=o&hvqmt=e&hvbmt=be&hvdev=c&hvlocint=&hvlocphy=&hvtargid=pla-4584001420022201&psc=1

FloppyEars 发表于 2024-07-31 11:27
回复 15楼 realsimplejill 的帖子
镁有什么作用呢？

对我来说, 美的主要作用是拉肚子, 哈哈, 所以我不吃(我LG吃它)

Hair, Skin, Nails Gummies with Biotin

回复 23楼 purplebasil 的帖子
谢谢！这个看起来Omega3含量更高，等我把手头的先吃完了，下次买来试试！

mark

我妈50多什么也不吃，皮肤比我18的都好

我妈50多什么也不吃，皮肤比我18的都好
马格蕾特猪猪 发表于 2024-07-31 11:47

.

realsimplejill 发表于 2024-07-31 11:10
In Perimenopause: must take: D3 and K2 鱼油 magnesium multi vitamin
sometimes: 姜黄素 b complex schiff move free and VC coq 10

不会太多吗

FloppyEars 发表于 2024-07-31 11:49
我家以前的保姆也是，后来我见了她姐姐和妈妈，才明白基因的强大

好玩，她说她不如妈，你说基因强大

小龙苞 发表于 2024-07-31 11:34
有没有我这种什么都不吃的

不吃，美国supplement药丸各个那么大吞不下也不喜欢软糖类

Royal jelly胶囊， 钙镁锌片，B-complex

Katemeimei 发表于 2024-07-31 11:07
nad+

这个fda不是没批吗，买的哪种牌子，安全吗？
40，吃coq10（ubiquinol）有几年了，现在加了白梨醇，轮换隔一天吃一颗，搭配vE帮助吸收。
我不爱吃奶制品，加了液体钙胶囊。
最近刚刚开始吃collagen和biotin gummy，之前试过collagen powder实在是太腥了，有人说collagen是智商税也有人说有用。我自认为脸衰老得不明显，没有皱纹，下垂不明显，没有法令纹，但是头发白得很多！我几个同龄闺蜜都没怎么白发。染发也很麻烦，不知道biotin有没用。

我在这方面算是比较认真做了挺多功课的 要注意的是这些补充剂的来源/实验室的资质和透明度 每天必吃的是 鱼油 k2d3 folate+b6+b12 magnesium
偶尔想起来吃的 叶黄素 q10 collagan + glycine

bellamia 发表于 2024-07-31 11:37
我吃1MD这个牌子的，我的医生推荐的，比一般的贵，但是效果真的好

谢谢！

只吃善存，还是最近才开始的

深海鱼油 D3 B complex Multi Vitamin-太大颗，想起来就吃

鱼油要和b complex 一起吃有用

镁和钙最好中间间隔三四个小时，否则就有干扰

铁皮枫头 国内好友给我的

我吃几乎所有supplements，身体马上都会不适，不是头昏就是拉肚子。现在只每天在咖啡里加一勺collagen peptides.

好玩，她说她不如妈，你说基因强大
kitty2 发表于 2024-07-31 12:03

不矛盾啊，同家族都年轻的就是基因优势，可能生理年龄就停止在20s这样了。
比如陈慧琳/阿娇，20岁也没觉得显年轻也长这样，现在40-50岁和20初头的照片对比没啥变化，基因越到后面占的比重越强，带给家族对比外边的差距越大。

回复 20楼 小龙苞 的帖子
我也一样

健康饮食，额外的啥也不用吃，感觉都是智商税。

Mark

镁和K2，哪个牌子比较好？

30+，每天只吃维D一颗和叶黄素一颗护眼

One A Day Women's Menopause Formula Multivitamin

大家都在吃吗？想问是医生让吃的吗？我的医生没让吃任何东西。 如果不是医生，那是为啥，是咋知道自己需要吃啥？

mushroomjr 发表于 2024-07-31 13:32
我在这方面算是比较认真做了挺多功课的 要注意的是这些补充剂的来源/实验室的资质和透明度 每天必吃的是 鱼油 k2d3 folate+b6+b12 magnesium
偶尔想起来吃的 叶黄素 q10 collagan + glycine

那麻烦推荐下你吃的品牌呗

各位有没有size小点的各种药丸推荐啊！个大的都吞不下去啊，除了维生素好多都没有gummy版本。

维生素吞着太难受了。想补补但是经常一天打鱼无数天晒网。

coQ10， 鱼油 D+K，钙镁锌

吃过dr berg的维D+K只吃很少剂量也会有反胃想呕吐的感觉

姜黄素不是每天都吃的吧？对胃刺激。缺啥补啥，你要去找医生检查一下再吃

回复 13楼 Susiw803 的帖子
de3 omega 3 fish oil capsules for dry eye 对干眼症有缓解作用的高剂量鱼油。我的眼科医生说他家的提取方法非常好👍

回复 16楼 FloppyEars 的帖子
Magnesium glycinate可以跨过blood brain barrier，对神经系统有调节作用，我睡前吃，对偏头疼有预防作用。 Magnesium citrate对便秘有缓解作用。我绿叶菜吃不够的时候会在睡前吃一粒，第二天早上非常通常。 最后，我有时候会喝带镁的pre or post workout electrolytes, 补充电解质。
这个视频对各种镁补剂有很好的介绍：
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/xFpmEEIAqx8?si=jspv5wvMnR9jkxbz

kittykitten 发表于 2024-07-31 16:23
健康饮食，额外的啥也不用吃，感觉都是智商税。

赞成你是说法
吃好睡好,保持心情舒畅 适当运动比吃啥啥都强

姜黄素、鱼油

回复 19楼 twokiddos 的帖子
请看我给16楼的回复。 我买的就是nature made的mag glycinate和mag citrate。一天一粒。后者有人会轻微拉肚子，但如果容易便秘就不怕。

m口罩sk 发表于 2024-07-31 17:40
各位有没有size小点的各种药丸推荐啊！个大的都吞不下去啊，除了维生素好多都没有gummy版本。

偷偷地说，这些维他命也只有日本品牌的做得很人性化 小袋分装还一粒粒细小 好吞
Fancl 这个品牌的产品 有分30；40；50岁 的女性吃了维他命

realsimplejill 发表于 2024-07-31 11:10
In Perimenopause: must take: D3 and K2 鱼油 magnesium multi vitamin
sometimes: 姜黄素 b complex schiff move free and VC coq 10

mm take D3 and K2, 不take 钙吗

mushroomjr 发表于 2024-07-31 13:32
我在这方面算是比较认真做了挺多功课的 要注意的是这些补充剂的来源/实验室的资质和透明度 每天必吃的是 鱼油 k2d3 folate+b6+b12 magnesium
偶尔想起来吃的 叶黄素 q10 collagan + glycine

你提到的都很好👍握手🤝 我提一下：b12🈶很多形式，folate 大概有3/4的人不吸收，methylfolate才能吸收，会贵一点，但值得。
食物里的b12吸收也有限，比如鸡蛋的只能吸收8%，牛肉最多，大概40%。
我家小孩不爱吃肉的时候，医生推荐的是seeking health 的 methylfolate b12。

freetracy123 发表于 2024-07-31 20:31
mm take D3 and K2, 不take 钙吗

我不补钙，因为我动物蛋白和奶制品吃得多，食物里的足够了。 要补的是d3，因为在高纬度多雨地区。
另外骨密度光靠补钙是没用的，要做resistance training和吃足够的蛋白质。骨骼的50%是蛋白质。

multi vitamin, b complex, 叶黄素，fish oil，姜黄素，还有nail,hair那个
不过我不是每天吃，大概隔天吃一次

惊讶的发现好好几个mm都补镁，我总忘了吃这些supplements

Mark Mark Mark

回复 58楼 realsimplejill 的帖子
Mark

纳豆激酶 Doctor's Best Nattokinase

回复 65楼 realsimplejill 的帖子
明白人啊

看个人需要吧。我因为睡眠不好，睡前一小时肯定要吃一粒镁片。平时如果要去跑步，之前如果记得吃某牌子的liver detox，跑步耐力增强立竿见影，不吃的话就会比较疲惫。其它的维生素，都是每天这个吃吃那个吃吃，不会每天都一大把的。维D倒是一直坚持吃，但每天吃不同牌子。

realsimplejill 发表于 2024-07-31 20:37
我不补钙，因为我动物蛋白和奶制品吃得多，食物里的足够了。 要补的是d3，因为在高纬度多雨地区。
另外骨密度光靠补钙是没用的，要做resistance training和吃足够的蛋白质。骨骼的50%是蛋白质。

好有知识

什么都没有在吃，就只是注重健康饮食

Multi vitamin 和 钙片with D

不懂就问—每天一片Costco 复合维生素不够吗？

回复 65楼 realsimplejill 的帖子
植物蛋白替代动物蛋白，例如豆制品，效果如何？

D3 + K2 尽量尊医嘱，不要吃太大剂量。医生说我妈吃大剂量容易结石，我妈消化也不好只能吃液体钙
我觉得我在用药丸抵抗我的职业焦虑和中年危机。
我每天吃： 2x Citracal （ 里面有1000UI D3 和 650 mg Calcium） 1x align probiobitc 1 scoop Sparkle wellness skin boost collagen power 2x Nordic ultimate omega 2x fish oil 3x Liposomal NAD+ Ultra
佛系吃fancl美白丸
精力不够时加： 1x Salus Floradix Iron tablet
经期特别容易感冒会吃一次Emergency C
睡不好时加： 3x Neuro-Mag Magnesium L-Threonate
最近荷尔蒙紊乱在用 HRT🥹

这个帖子好，很丰富知识

K2这么多人吃呀，有什么好处

mark………

原来可以去查血啊

来学习下，我也在补钙。

mickey2007 发表于 2024-07-31 20:30
偷偷地说，这些维他命也只有日本品牌的做得很人性化 小袋分装还一粒粒细小 好吞
Fancl 这个品牌的产品 有分30；40；50岁 的女性吃了维他命

真的是，好多维他命我买了都很难坚持下去，因为太大个了。

马克学习一下

进来学习了

学习了

Women’s one a day, 还有钙片。

whatif9999 发表于 2024-07-31 11:16
查血什么都不缺，所以什么都不吃。

是啊，一切在正常范围是不是什么都不用吃。 我家老人也不吃，就是注意饮食，走路晒太阳，似乎还好。 LD吃维生素，钙片，D3，因为他不喝牛奶。

realsimplejill 发表于 2024-07-31 11:24
对有的微量元素来说，查🩸是没有用的。 举个例子：镁的serum level不能反应它在细胞和身体其他组织的水平。大部分的镁根本不在血液里😂

那怎么知道自己缺不缺呢？还是说预防下。

m口罩sk 发表于 2024-07-31 12:34
不吃，美国supplement药丸各个那么大吞不下也不喜欢软糖类

简直是horse pill！这么大颗我经常被噎。我喜欢软糖，所以最近买了几种olly的吃

我每天吃：b complex，维d，鱼油，益生菌

几乎天天健身跑步，PT很早建议吃鱼油和维他命，自己40岁后加了钙和move free，都是吃一粒。力量训练后喝蛋白粉，月经前吃mg。

除了补剂之外经常举铁锻炼的姐妹们还可以试试泡热水澡时加几勺epsom salt，可以缓解疲劳。

回复 94楼 mango28 的帖子
Multivitamin for women, once a week.

吃D3加K2的mm能推荐个牌子吗？

realsimplejill 发表于 2024-07-31 20:33
你提到的都很好👍握手🤝 我提一下：b12🈶很多形式，folate 大概有3/4的人不吸收，methylfolate才能吸收，会贵一点，但值得。
食物里的b12吸收也有限，比如鸡蛋的只能吸收8%，牛肉最多，大概40%。
我家小孩不爱吃肉的时候，医生推荐的是seeking health 的 methylfolate b12。

啊MM, b12 不可以长期supplements 形式补。会超量的，超量的后果并不好呢…
需不需要补？可以测Methylmalonic Acid 。反正我测完发现自己b12爆表，立刻停了。

要给亲戚买，等大家推荐。