50出头，人生最好的年纪😄

回复 9楼 人在它乡 的帖子
60岁就真的老了，怕死了

回复 29楼 Fhb 的帖子
我还是喜欢跟孩子在一起

回复 1楼 yyyyzhang 的帖子
憧憬一下，再过8年我家二宝也去上大学我也刚好50岁😂

自由.吾.飞翔 发表于 2024-07-07 19:12
做家务穿weighted vest太智慧了👍，我平时会在散步时一手拿一个5磅的哑铃，但是感觉远没有穿weighted vest方便，刚才下单了一个12磅的，希望重量合适

12磅啊。牛。 最低有4磅的😄

fukktuzi 发表于 2024-07-07 10:26
50岁的，娃要考大学，老的需要人照顾，好日子在哪呢？

关键在于心态好，知足常乐。你这种mindset不管多少岁日子过得多好，都很难感受幸福

孩子生得早

我是楼主，唉其实trigger了这个幸福文的，是我妈妈摔了一跤，然后发现只是手腕骨折。艰难人生中的小确幸，让我一下倍感幸福。多么脆弱的幸福啊，任何一环的不完整都会让它消失。 读了大家的回帖，学到的很多。 放低expectation，哪个年龄都可以很幸福。

哈哈哈，我也是过了五十才明白了很多事

realsimplejill 发表于 2024-07-07 11:07
回复 20楼 iammaja 的帖子
二十多岁肌肉和骨骼达到巅峰，从此以后都是下坡路。三十比二十少，四十比三十少。五十左右是更年期，可以说这以后的下降不是缓破，而是阶梯式大幅下降。所以，楼里才这么多人留言提醒楼主。

每次看mm的发言都能学到很多

赞👍

年龄上来了之后保持肌肉非常重要，举铁和cardio缺一不可！ 另外要注意补充蛋白质 身体好生活才会开心

回复 105楼 yyyyzhang 的帖子
我妈上几个月也摔了，为啥老太太比较爱摔跤

回复 70楼 jlhe662002 的帖子
每个人的感觉都不一样。 这种男女关系当时觉得是生活里的高光， 过后却在生命和回忆里微不足道， 在不经意的沉思里鲜有驻足。 真正会让我陷入回忆和留恋的往往是一些自己的工作生活片段跟女儿从小到大的各种片段

red007007 发表于 2024-07-08 09:35
回复 70楼 jlhe662002 的帖子
每个人的感觉都不一样。 这种男女关系当时觉得是生活里的高光， 过后却在生命和回忆里微不足道， 在不经意的沉思里鲜有驻足。 真正会让我陷入回忆和留恋的往往是一些自己的工作生活片段跟女儿从小到大的各种片段

人生的各个阶段，各有各的重心。每个阶段都用心投入，挺好的。

今年我也50了，老二才13……

喵喵不喵 发表于 2024-07-08 09:31
回复 105楼 yyyyzhang 的帖子
我妈上几个月也摔了，为啥老太太比较爱摔跤

肌肉流失+骨质疏松
更年期之后真的要注意补钙和锻炼肌肉

也不完全是重心的问题。 年轻的时候容易从别人对自己的态度里去感受自己的价值， 后来才明白自己生命的价值只有自己才能定义

red007007 发表于 2024-07-08 09:55
也不完全是重心的问题。 年轻的时候容易从别人对自己的态度里去感受自己的价值， 后来才明白自己生命的价值只有自己才能定义

赞这个觉察，很棒。掌握主动权，是很棒的成长。 不过有时候不爽的经验也有启发和帮助我们珍惜幸福的作用。😀

借着楼主的帖子，问问更年期如何锻炼和防止肌肉流失，补钙是指吃钙片吗？吃那种好呢？什么样的锻炼算年龄段合理锻炼？我喜欢Hiking, 可惜膝盖有点问题，不敢Hiking 太多了。

ForeverYoung21 发表于 2024-07-08 10:13
借着楼主的帖子，问问更年期如何锻炼和防止肌肉流失，补钙是指吃钙片吗？吃那种好呢？什么样的锻炼算年龄段合理锻炼？我喜欢Hiking, 可惜膝盖有点问题，不敢Hiking 太多了。

听说举重可以的。我最近体育馆上Barre，芭蕾和举重结合，挺好的

今年我也50了，老二才13……
双虎 发表于 2024-07-08 09:49

我50时候老二10岁。小孩很快就会长大。

realsimplejill 发表于 2024-07-07 14:03
回复 37楼 kitty2 的帖子
如果mm查中文可能不好查。中文里说得多的名词是红肌（type 1)和白肌(type II)。
type 1优点就是不同疲劳，支撑日常体态和活动的多是type 1. 平常的走路、远足、长跑、骑车、划船、游泳、铁人三项，锻炼的是type 1。type 1 相对type 2流失得慢，但也会流失。
type 2的特点是爆发力和力量强。比如年轻人下楼不小心失去平衡可以马上调用type 2，避免摔跤。老人type 2流失，下楼摔跤的很多。resistance training 锻炼的是type 2. resistance training 锻炼type 2 的同时会增加骨密度，防止骨头流失、避免骨折。
所以，大家想age well，type 1, type 2都要锻炼。

涨姿势👍，谢谢分享

赞心态！生娃早，如果到了50岁，父母健在，自己空巢身体也不错，那就很感恩了

年龄上来了之后保持肌肉非常重要，举铁和cardio缺一不可！ 另外要注意补充蛋白质 身体好生活才会开心

fj033 发表于 2024-07-08 09:28

体育馆有一门课rhythm ride cycling,就是两者结合的，不过有点挑战，也没那么好玩，我上了一次，同学是几个老头和几个年轻妹子。一半一半，我跑去尊巴班和barre芭蕾举铁班，老太太同学就增加了不少。 尊巴加barre，也可以cardio 和力量了😂

Cardio的话，游泳肯定最好的选择吧，就是不知是否帮助保持肌肉。我游完了就不得不大吃，感觉都长肚子了。

italydesign 发表于 2024-07-07 11:59
我也觉得现在是我人生最自由，放松的时候。 五十出头。孩子都上班了。养育的任务算是基本完成了。 父母身体还OK，每年选最舒适的季节回国探望，机票也便宜。 没有房贷车贷，银行有存款。工作有松弛感，一言不和，一不顺心就甩脸子给领导，威胁不干了。 和老公感情更好了，孩子以后就是过客，只有两个人可以相依为命。

50出头孩子都上班了。。。。这必须是早育的前提啊，大部分人没法羡慕，按本版35+生的主流，50出头能不能送去读大学都难说，要再有个老二老三，路还长着咧。

也是刚刚50出头，同觉得现在是我人生最幸福的时刻，现在不用工作，基本财务自由，已经不工作6-7年了， 二娃， 老二今年刚刚高中毕业， 去东部上大学， 老大大三准备考研， 父母都好健在， 也需要带着去个医院啥的， 平时打球滑雪， 游泳锻炼， 身材保持的也还不错， 能放手让娃自己去做的都放手， 稍微把一下关， 心态特别好， 什么事不那么完美主义， 没有过不去的坎， 天也塌不下来， 年轻的时候一路奋斗努力， 生娃带娃拼事业， 现在终于可以喘息一下，年轻的时候没觉得多幸福， 每天精神紧绷奋斗努力， 反而现在最享受人生。 现在每天就只需要取悦自己。 后半生为自己而活。

realsimplejill 发表于 2024-07-07 14:03
回复 37楼 kitty2 的帖子
如果mm查中文可能不好查。中文里说得多的名词是红肌（type 1)和白肌(type II)。
type 1优点就是不同疲劳，支撑日常体态和活动的多是type 1. 平常的走路、远足、长跑、骑车、划船、游泳、铁人三项，锻炼的是type 1。type 1 相对type 2流失得慢，但也会流失。
type 2的特点是爆发力和力量强。比如年轻人下楼不小心失去平衡可以马上调用type 2，避免摔跤。老人type 2流失，下楼摔跤的很多。resistance training 锻炼的是type 2. resistance training 锻炼type 2 的同时会增加骨密度，防止骨头流失、避免骨折。
所以，大家想age well，type 1, type 2都要锻炼。

好专业啊！感谢层主分享

red007007 发表于 2024-07-08 09:55
也不完全是重心的问题。 年轻的时候容易从别人对自己的态度里去感受自己的价值， 后来才明白自己生命的价值只有自己才能定义

说的好！我觉得是为了爱的人（父母，孩子，配偶）付出和奉献 让人觉得最快乐

realsimplejill 发表于 2024-07-07 17:13
回复 75楼 miaka 的帖子
一直穿会非常累，我看到的建议是刚开始从半小时开始。试一下就知道了，像董存瑞背着炸药包去炸碉堡的感觉，很累😂
其实weighted vest 最早是模仿部队的一种负重训练 rucking。后来用到对老年人改善骨质疏松的研究里，安全有效。
如果你注意会发现很多路跑的人和在gym撸铁的人都穿着。

我觉得我得趁年轻穿起来。老了就不觉得累了。

预买桂花同载酒，终不似少年游

我奔六，现在回首人生，很难说哪个年纪最好，每个年龄段都可以说是最好的年纪。

RedCrayon 发表于 2024-07-07 18:28
个人觉得40-50是最好的年纪，正事儿都搞定了，自己还不算老，跟30时候无差。50以后衰老就很明显了，精力体力脑力跟以前没法比。

我感觉46岁以后变化挺大的。

kitty2 发表于 2024-07-07 14:19
美国的教育系统还是不错的，从小学到高中，循序渐进，各种school trip培养娃独立。

的确，各种school trip培养娃独立

50出头虽然不算老，但也是身体里开始长各种结节各种瘤的时候，最好每年做全面体检，尤其胸部CT, 新冠以后几乎一半人肺部有结节，得早期注意随访复查才能早点发现癌症早点处理，肺癌早期发现的话是可以治愈的。

夕阳无限好

回复 117楼 ForeverYoung21 的帖子
不要补钙，只补维生素D。钙会增加肾结石风险，使血管钙化加重。补了Vd人体会根据需要加大吸收钙，减少肾排出钙，更精准安全

提醒楼主给妈妈查一下骨质疏松，很多老人都有这个问题。

ljty_nevermind 发表于 2024-07-08 17:55
提醒楼主给妈妈查一下骨质疏松，很多老人都有这个问题。

这个不用查也知道，LZ都50了，母亲没有骨质疏松的可能性很小。问题是，这个没有什么好办法治。

yyyyzhang 发表于 2024-07-08 17:33
回复 117楼 ForeverYoung21 的帖子
不要补钙，只补维生素D。钙会增加肾结石风险，使血管钙化加重。补了Vd人体会根据需要加大吸收钙，减少肾排出钙，更精准安全

多谢提醒，一直在补D

本帖非常值得mark！

chengcheng 发表于 2024-07-08 18:02
这个不用查也知道，LZ都50了，母亲没有骨质疏松的可能性很小。问题是，这个没有什么好办法治。

对，没有好办法，骨质疏松不可逆。现在50几岁60还能举铁，早晚有举不动那一天。

大腿变细可不是什么好事，证明你的肌肉在快速流失

abc456 发表于 2024-07-07 09:50
人老了肌肉流失，大腿自然就会变细的。年轻时候胖经常是大腿粗屁股大，老了胖的是肚子大腰粗，然后两条腿细。

确实 所以为啥五六十以上的大妈大叔们，很容易下身瘦肚子以上大的体型，我觉得就和小时候看的阿凡提动画片里的巴伊老爷

上半身，像防弹背心。开始不要太重，从自身体重的8%-10%的背心开始穿，半小时最右，以后拉长时间。很多人运动的时候穿。适应了以后可以加重和增加运动强度。

realsimplejill 发表于 2024-07-07 11:15

那买东西买菜自己提重的，是不是也有助于练肌肉？😄

RedCrayon 发表于 2024-07-08 20:21
对，没有好办法，骨质疏松不可逆。现在50几岁60还能举铁，早晚有举不动那一天。

举铁还行吧，跑步有点难，我邻居九十岁了还跟我抱怨说上周只去了三次体育馆，有点少，很励志。他自己主持一个charitywalk，八十八的时候跟着我们走一个多迈没问题。完了张罗爬梯，请我们吃饭，太有能量了。