我现在就是 跟着身体的感觉走，确实低碳最合适我。 之前尝试生酮的时候 确实在心脏不舒服的时候 吃两块五花肉，立即好转，，但是，这个感觉不持久。一小时后又开始疲惫难受。 现在吃几口杂粮饭，一整天就舒服了。 WildandFree 发表于 2024-04-29 11:07
肝糖储备是人类必须的，人类能够在两餐之间和夜晚还能维持大脑能量都是靠肝糖原释放，不能看到肝糖原释放就害怕，这是维持人类生存必须的。 我前面说的大量肝糖原释放，是在低血糖的情况下，不是在两餐之间或者夜晚血糖水平下降的情况下，这种情况的肝糖原释放都是缓和的，不是大量的。 除了营养不良和好几天不吃食物，人是不会有很少肝糖储备的情况存在的，就是不吃碳水化合物，人类也会从食物和人体组织的脂肪蛋白异生糖 我觉得低碳饮食就挺好的，吃GI低的食物，你说的饿了才吃，取决于多饿，你要十几个小时不吃饭，那肝糖原肯定释放的很多，你要是上顿吃了到了下顿快吃饭的饿，这个时候肝糖原释放的量就是仅仅维持血糖正常，而不会是高血糖。 低碳饮食是美国糖尿病协会推荐的，其他的什么生酮还有carnivore diet都是民间一些人搞出来的，我都能看出很大的弊端，其中之一是一定会导致高血脂，我是不会采用的 chunhuaqiuyue 发表于 2024-04-29 11:04
回复 128楼 chunhuaqiuyue 的帖子 很简单的原因是，医生知道DKA是多可怕。 aiyamayayongle 发表于 2024-04-29 09:30
有方法测肝糖储备有多少吗？ 没有很多储备的话，平时饿了就吃点靠食物维持血糖水平减少用肝糖的机会，是不是这样血糖就平稳了？ 或者，很少肝糖储备的话，想用也没得用？ Inferno 发表于 2024-04-29 08:33
1nsb 发表于 2024-04-29 01:28 楼主，心脏受不了啥意思，心跳加速还是心率不齐？有没有补充电解质？低碳需要加大钠，钾和镁摄取，不然你全身不聚财。俗称的keto flu，得多吃盐，有的人需要5克一天，尤其运动时候。
tongbaby2004 发表于 2024-04-27 20:17 据说要先吃蔬菜，然后肉蛋类，再吃主食类，按这个顺序吃，能稳定血糖。但是也有人说没有用。
WildandFree 发表于 2024-04-27 20:20 我就是这么吃的，但没用。 就吃了那么一点点杂粮饭，血糖立马飙。每天我都还运动至少一个小时。
平明寻白羽 发表于 2024-04-27 20:20 都已经糖尿病了，就不要惦记主食了 戒碳水 改高蛋白饮食 先瘦二十磅再说主食
fufubaobao 发表于 2024-04-27 20:22 吃完饭马上散步走20分钟，可以立马把饭后血糖控制住
maomaopeng 发表于 2024-04-27 20:28你这属于刚刚超出一点， 大部分医生会建议你去看营养师，改善生活习惯或者减肥，你可以下次回去说你这些都做了也没有用， 希望他开药。如果你也不胖，那很大可能是基因的问题了
dingdang8467 发表于 2024-04-27 20:31 你可以不吃碳水吗？我是因为力量训练必须吃碳水否则没有力量，你如果只是走路完全可以不吃碳水。我不太懂，你这属于糖前还是糖尿病。据说糖前侧空腹的insulin含量比较准，比血糖准。
Temporarilycalm 发表于 2024-04-27 20:33 直接看内分泌科医生，家庭医生屁都不懂
realsimplejill 发表于 2024-04-27 20:50回复 4楼 平明寻白羽 的帖子 楼主不一定胖，亚洲人很多时候是正常体重就糖前或者糖尿病了。大幅度减少碳水是必须的。
tuer 发表于 2024-04-27 20:58 5.7的时候，但现在好像降下来也不吃药了，那时候备孕。
realsimplejill 发表于 2024-04-27 21:13回复 20楼 WildandFree 的帖子 楼主，如果你想尝试一下，可以试试生酮饮食。我自己三年前5.6边界值的时候就开始生酮，每三个月测一次，A1C 控制在5.1-5.3，空腹没上过80。现在也吃碳水，豆子类，基本不吃主食除了节日。 一般净碳水降低到每日二十克以下，适应三周可以进入生酮状态。这个时候身体主要用脂肪，不会影响胰岛素水平，血糖也会平稳。可以找个懂low carb的营养师或者医生咨询。 油管上的Dr. Berg，Dr. Ken Berry，Diet Doctor有很多相关内容。KetoFocus的菜谱特别靠谱，她的甜食超好吃，都是低碳水。对的，低碳水也可以吃甜食🍰 下面是我前天烤的杏仁粉草莓蛋糕，每份碳水才5克。
队友已经6.5左右10多年了，几个医生都没开药，说用药预期也就是降到7以下，让继续控制，控制不了再上。手脚指头从来没说过痛，眼底也检查了没毛病，反正就这样吧。另外糙米gi并不低，换basmati吃吧。 揽月听风 发表于 2024-04-27 21:15
揽月听风 发表于 2024-04-27 21:15 队友已经6.5左右10多年了，几个医生都没开药，说用药预期也就是降到7以下，让继续控制，控制不了再上。手脚指头从来没说过痛，眼底也检查了没毛病，反正就这样吧。另外糙米gi并不低，换basmati吃吧。
WildandFree 发表于 2024-04-27 21:24 对了，你队友 有心脏不适吗？
WildandFree 发表于 2024-04-27 20:44 我每天运动的时间 就是吃那几口杂粮饭后 马上开始的。
揽月听风 发表于 2024-04-27 21:34 没有心脏不适，反而是肉吃多了血脂有点高，医生给开了点低剂量降血脂的。说实话我觉得你有点太焦虑，你这个a1c不至于影响到手脚指头和视力。实在不放心可以去看个眼科医生，这个还是很容易看出来的。我最近让医生给开了一个freestyle，监控更有效一些，你可以问问你医生看看。米饭这块也不用吃得太杂，我们试过basmati+各自豆类，其实也跟单吃basmati没特别大不同，毕竟饭就那么一小坨。放宽心啦，这点程度不至于，人家那都是长期高血糖不吃药烂手烂脚。
Captaintoo 发表于 2024-04-27 21:41 1 cup 杂粮饭加水煮熟以后就至少 2cup 了吧，真的挺多的
Emilyll 发表于 2024-04-27 21:44回复 1楼 WildandFree 的帖子 楼主试过断食法么？我很爱碳水，戒不了，不吃主食会抑郁的，也不喜欢生酮，但我有严格168，争取让血糖波动次数减少，甜食很少吃，吃的那两餐不限碳水+蛋白质一定吃到非常饱，午饭后立刻slow jogging 30min，血糖控制还行。
WildandFree 发表于 2024-04-27 21:49 12~14小时 中间只喝黑咖 / 咖啡+heavy cream 对我来说太正常了，不知道这算不算断食？时间再长就不行了，年轻的时候不觉得，现在如果超出这个时间 血糖会升的，我理解是肝糖kicks in 造成的？ 我并不是有意为之，打小就不怎么吃早餐的。
WildandFree 发表于 2024-04-27 21:00 孕糖不一样的。
heutee 发表于 2024-04-27 22:25有没有人跟我一样： A1C不高5.0, 但是空腹血糖99临界。不知道为什么会这样？要怎么控制空腹血糖呢
WildandFree 发表于 2024-04-27 21:22 我的医生也是这么说，医生的意思是不到7 吃药效果不大。 那或许我手指脚趾疼是别的原因？ 我就是吃的basmati的糙米+basmati的白米+quinoa+oat+小米。
WildandFree 发表于 2024-04-27 20:57 现在每天就那么点肉眼可见的碳水了 真不知道怎么办才好，个别手指 脚趾开始疼了，也不知道是不是血糖引起的。 对了，还有一点：我就吃那么点碳水后， 有时候不是每次 视力立马开始模糊，我就知道不对了。
xiaochi 发表于 2024-04-28 07:09 这阵子脐橙吃多了，糖化到了7，医生居然也说还好
paulinegy 发表于 2024-04-28 06:20回复 1楼 WildandFree 的帖子 你是糖前，6.5以上就是糖尿病。6.5开始给药，你要是别的指标也不好，肥胖啊什么的，6.3也可以开始吃了。
yuzuyuzu 发表于 2024-04-27 23:26 这数值太高了，早就该干预了，我糖尿病10年了A1C从来都是6以下（药物，饮食，运动控制）空腹这几年开始上100了，早年都是80。 你的家庭医生太烂了，等他给你上药， 身体已经大透支了。
paulinegy 发表于 2024-04-28 06:22回复 20楼 WildandFree 的帖子 你可以去看眼科，扩瞳测眼底。看看有没有改变。按道理你说的这些都要糖尿病好多年也会有。但是没有绝对的，每个人不一样。这个医生不给开，就换一个
所以你医生一边给你开药一边允许你吃高糖水果？ 为啥我觉得应该早日ban了家庭医生这个职业啊，全民健康水平就是这么被压制的 izz.ling 发表于 2024-04-28 07:19
WildandFree 发表于 2024-04-28 08:16 你还吃橙子？ 我都差不多2年左右没吃过任何水果了，我家种的桃子 都只能看看。
twinkley 发表于 2024-04-28 08:32 桃子可以吃的，关键不要饭后吃，比如你午饭12点吃，3点左右可以吃个桃子当snack，我血糖高15年了
桃子可以吃的，关键不要饭后吃，比如你午饭12点吃，3点左右可以吃个桃子当snack，我血糖高15年了 twinkley 发表于 2024-04-28 08:32
香菜叶子 发表于 2024-04-28 10:24 去年5.9，今年6.0。医生也是不开药，要求忌口。我管不住嘴呀，还吃巧克力，还吃冰激凌，还每天吃水果..戒碳水太难啦。我需要在饮食上多做一些调整。 同时我也该找个专科看看。
WildandFree 发表于 2024-04-28 10:55 我要是吃巧克力 冰激凌啥的，吃后血糖会立即飙到300以上。
chunhuaqiuyue 发表于 2024-04-28 11:08 你这就是糖尿病了吧
Inferno 发表于 2024-04-28 11:14 你吃的那些杂粮未必比水果碳水低
WildandFree 发表于 2024-04-28 11:20 碳水多少是一回事，主要杂粮升糖慢。
Inferno 发表于 2024-04-28 11:24 我觉得量更重要。升糖指数低也要乘以数量。 你把一顿的杂粮饭分着吃试试。
Inferno 发表于 2024-04-28 11:21 记得有人分享过，如果处于饥饿状态，身体会分解肝脏储备的糖分，所以血糖反而会升高。尤其干活运动需要能量的时候。 你中午再吃一碗杂粮粥，血糖升的更快。 所以有孕妈说过晚上睡觉前吃点碳水snack早晨血糖反而会降低。各人不一样，你应该弄个连续血糖仪测测
leilei 发表于 2024-04-28 00:05 这是哪儿的标准？连续两次测试6.4，已经可以确诊糖尿病了。不同的人的器官对高糖的耐酸不一样。眼底/肾脏/心脏/感觉神经末梢…..都有可能
记得有人分享过，如果处于饥饿状态，身体会分解肝脏储备的糖分，所以血糖反而会升高。尤其干活运动需要能量的时候。 你中午再吃一碗杂粮粥，血糖升的更快。 所以有孕妈说过晚上睡觉前吃点碳水snack早晨血糖反而会降低。各人不一样，你应该弄个连续血糖仪测测 Inferno 发表于 2024-04-28 11:21
揽月听风 发表于 2024-04-28 11:36 6.5左右是指有时在6.2，6.3，有时候会高到6.7，6.8，平均6.5左右。这么多年我们经历过3个家庭医生，n个学校医生，基本3个月测一次血，半年一次尿，眼底有阵是一年查一次，最近一次在一年前，除了血糖血脂，所有都在正常指标，中间还查过甲状腺，也正常。我确实不知道他们用的哪里的标准，反正至今没人给开过降血糖的药，就让继续控制饮食，继续锻炼。我也问过吃药，医生就那个意思，一般糖尿病药理想状态就是控制7以下。
WildandFree 发表于 2024-04-28 12:02 我是有看到过 说随机测140以下就可以 不用吃药。 但我现在的问题是 碳水后血糖飙升 + 有些症状，也不知道是血糖造成还是更年期 又或者两者叠加。
比如：我昨晚11点半左右吃的东西，到现在就是咖啡+heavy cream，刚刚测的血糖141，现在眼睛有点模糊，头有点疼，心脏也有点不适。（眼睛模糊这件事，不是持续的，过几个小时又清晰了） 肝糖也是糖，insulin没法handle 就是没法handle。 断食真的对我不起作用。 我这阵儿就要去赶紧吃点东西，一般就是蔬菜+两个蛋混炒一下 + cooked不到 一杯的杂粮饭，然后立马运动。 郁闷，不知道还能怎样？！ WildandFree 发表于 2024-04-28 11:39
colorfulmud 发表于 2024-04-28 12:09你看看你的heavy cream的标，上面是不是有carb，或者你早上起来喝咖啡前测血糖，什么都不能吃，要不都不算空腹血糖
我去年测A1c 6.0，空腹血糖126，但家庭医生非要坚持A1c 7.0才给开药 现在我倒是还没有出现多食多尿体重减轻的情况 但我手指脚趾开始疼了， 平时也注意饮食也有锻炼，一般中午吃 煮好的杂粮饭 不足1cup，但一小时血糖能飙到180，晚上不吃碳水 在考虑要不要换个医生 用药干预一下？
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低碳饮食是美国糖尿病协会推荐的，其他的什么生酮还有carnivore diet都是民间一些人搞出来的，我都能看出很大的弊端，一定会导致高血脂，损害心脑肾等重要器官，肝脏每天超量负荷工作（糖异生）长期会导致肝脏受损，低血糖诱发大量肝糖原释放的时候导致的机体高血糖环境，我是不会采用的
我现在就是 跟着身体的感觉走，确实低碳最合适我。
之前尝试生酮的时候 确实在心脏不舒服的时候 吃两块五花肉，立即好转，，但是，这个感觉不持久。一小时后又开始疲惫难受。
现在吃几口杂粮饭，一整天就舒服了。
是的，一型糖尿病生酮饮食要注意会不会导致DKA，这是一型糖尿病最严重的两大急性并发症之一，其中另外一个并发症就是严重低血糖
肝糖储备是人类必须的，人类能够在两餐之间和夜晚还能维持大脑能量都是靠肝糖原释放，不能看到肝糖原释放就害怕，这是维持人类生存必须的。 我前面说的大量肝糖原释放，是在低血糖的情况下，不是在两餐之间或者夜晚血糖水平下降的情况下，这种情况的肝糖原释放都是缓和的，不是大量的。 除了营养不良和好几天不吃食物，人是不会有很少肝糖储备的情况存在的，就是不吃碳水化合物，人类也会从食物和人体组织的脂肪蛋白异生糖 我觉得低碳饮食就挺好的，吃GI低的食物，你说的饿了才吃，取决于多饿，你要十几个小时不吃饭，那肝糖原肯定释放的很多，你要是上顿吃了到了下顿快吃饭的饿，这个时候肝糖原释放的量就是仅仅维持血糖正常，而不会是高血糖。 低碳饮食是美国糖尿病协会推荐的，其他的什么生酮还有carnivore diet都是民间一些人搞出来的，我都能看出很大的弊端，其中之一是一定会导致高血脂，我是不会采用的
悬在那儿 或者突然间的疲惫感。
其实低碳，生酮，carnivore这些diet我几年前都知道，因为队友多年来一直做这方面的research，我也就跟着了解也各种尝试。 尝试的结果就是 低碳最适合我。
生酮，carnivore需要进食大量的fat，每天需要supplements配合，否则，那忽如其来的疲惫感让身体吃不消。我理解 就是在不断地挑战及torture身体的极限。
🛋️ 沙发板凳
我就是这么吃的，但没用。 就吃了那么一点点杂粮饭，血糖立马飙。每天我都还运动至少一个小时。
都已经糖尿病了，就不要惦记主食了
戒碳水
改高蛋白饮食
先瘦二十磅再说主食
吃慢点有帮助么？
亚洲人很多瘦子的二型糖尿病的。
心脏受不了。 还真的就差那几口杂粮饭 才感觉舒服一点。
我每天运动的时间 就是吃那几口杂粮饭后 马上开始的。
不胖。
我不是光走路，也举重的，双手各8磅，也深蹲。
最近正在这么想。
这个顺序是对的。但是如果蔬菜吃很多淀粉类的而纤维类的不多、蛋白质油脂不够、主食又吃很多，光靠进食顺续控血糖很可能没用。
楼主不一定胖，亚洲人很多时候是正常体重就糖前或者糖尿病了。大幅度减少碳水是必须的。
现在每天就那么点肉眼可见的碳水了 真不知道怎么办才好，个别手指 脚趾开始疼了，也不知道是不是血糖引起的。 对了，还有一点：我就吃那么点碳水后， 有时候不是每次 视力立马开始模糊，我就知道不对了。
力量训练是可以不吃碳水，虽然增肌会慢些。有对照实验表明，在总卡路里和蛋白质一样的情况下，生酮组的增肌程度和performance会比吃碳水组低，但是可以增肌。我自己生酮状态空腹训练没有问题。
最需要碳水的是HIIT，身体进入glycolysis，烧的是糖不是脂肪，所以需要碳水。
确实
孕糖不一样的。
楼主，如果你想尝试一下，可以试试生酮饮食。我自己三年前5.6边界值的时候就开始生酮，每三个月测一次，A1C 控制在5.1-5.3，空腹没上过80。现在也吃碳水，豆子类，基本不吃主食除了节日。
一般净碳水降低到每日二十克以下，适应三周可以进入生酮状态。这个时候身体主要用脂肪，不会影响胰岛素水平，血糖也会平稳。可以找个懂low carb的营养师或者医生咨询。
油管上的Dr. Berg，Dr. Ken Berry，Diet Doctor有很多相关内容。KetoFocus的菜谱特别靠谱，她的甜食超好吃，都是低碳水。对的，低碳水也可以吃甜食🍰 下面是我前天烤的杏仁粉草莓蛋糕，每份碳水才5克。
好的，谢谢你的信息和建议！
我的医生也是这么说，医生的意思是不到7 吃药效果不大。 那或许我手指脚趾疼是别的原因？ 我就是吃的basmati的糙米+basmati的白米+quinoa+oat+小米。
对了，你队友 有心脏不适吗？
我知道。但是我是上大重量的。我可以空腹重训但是生酮体感非常不好。而且insulin a1c血糖都正常。我完全不控制碳水的。
没有心脏不适，反而是肉吃多了血脂有点高，医生给开了点低剂量降血脂的。说实话我觉得你有点太焦虑，你这个a1c不至于影响到手脚指头和视力。实在不放心可以去看个眼科医生，这个还是很容易看出来的。我最近让医生给开了一个freestyle，监控更有效一些，你可以问问你医生看看。米饭这块也不用吃得太杂，我们试过basmati+各自豆类，其实也跟单吃basmati没特别大不同，毕竟饭就那么一小坨。放宽心啦，这点程度不至于，人家那都是长期高血糖不吃药烂手烂脚。
1 cup 杂粮饭加水煮熟以后就至少 2cup 了吧，真的挺多的
我心脏不适 有可能是更年期引起的。 哎，血糖失控+更年期，难受！
煮好后的 不足1cup。
你确实无需减碳水，但楼主很可能需要减，所以我才提到减了也可以练。
楼主试过断食法么？我很爱碳水，戒不了，不吃主食会抑郁的，也不喜欢生酮，但我有严格168，争取让血糖波动次数减少，甜食很少吃，吃的那两餐不限碳水+蛋白质一定吃到非常饱，午饭后立刻slow jogging 30min，血糖控制还行。
12~14小时 中间只喝黑咖 / 咖啡+heavy cream 对我来说太正常了，不知道这算不算断食？时间再长就不行了，年轻的时候不觉得，现在如果超出这个时间 血糖会升的，我理解是肝糖kicks in 造成的？ 我并不是有意为之，打小就不怎么吃早餐的。
你这不算，再多坚持2小时，比如晚上6点以后不吃，等第二天早上10点以后随便吃（或者7/11，8/12视你的晚餐时间而调整） 如果你饿了，那是因为该吃的那餐你没有吃足，另外咖啡不要加cream加糖，卡路里绝对超过15了，血糖会飙，断食就被打断了，达不到效果的。
没有 备孕的时候 就是还没怀孕 医生说血糖太高卵子质量会不好。
孕糖也是糖了反正 怀孕的时候控制的挺狠的 还大量走路 好处是自己没长很多肉 娃也不大好生
天呐好想吃
你队友有没有检查肾脏？6.5其实挺高了，长期这么高容易影响到肾脏，肾脏病早期没什么症状。
空腹血糖如果说的是年检的空腹值，那是是非常随机值，受前一天的饮食/睡眠影响很大。如果能戴libre3测试两周，可以找出规律。
这是哪儿的标准？连续两次测试6.4，已经可以确诊糖尿病了。不同的人的器官对高糖的耐酸不一样。眼底/肾脏/心脏/感觉神经末梢…..都有可能
谢谢MM🌹是年检测的空腹血糖，12pm的appointment ，已经空腹16个小时了😅不知道是不是空腹时间过长，血糖反而会高
找医生抽血看看尿酸值，有没有痛风。
你是糖前，6.5以上就是糖尿病。6.5开始给药，你要是别的指标也不好，肥胖啊什么的，6.3也可以开始吃了。
你去测测空腹insulin
你可以去看眼科，扩瞳测眼底。看看有没有改变。按道理你说的这些都要糖尿病好多年也会有。但是没有绝对的，每个人不一样。这个医生不给开，就换一个
+1
我的A1C和fasting insulin甚至NMR的IR score连续几次都是optimal 范围，可是测个葡萄糖耐受美好现实就崩了😭。就是要疯狂减碳水啊。
你需要去查有没有类风湿吧
所以你医生一边给你开药一边允许你吃高糖水果？
为啥我觉得应该早日ban了家庭医生这个职业啊，全民健康水平就是这么被压制的
我空腹高，饭后高，唯一还可以的就是A1C。
是的，我就是担心 这么长时间的器官都在糖水里泡着。 这个家庭医生 是真的很无语，其实2016年左右就在糖前了，他从来不提醒。
你还记得 你当时开始用药时 A1c多少，空腹多少吗？
两年前看过眼科，说没问题。
你还吃橙子？ 我都差不多2年左右没吃过任何水果了，我家种的桃子 都只能看看。
还就真是这个理儿！ 我队友就一直不用家庭医生，有问题 就直接找专科。
桃子可以吃的，关键不要饭后吃，比如你午饭12点吃，3点左右可以吃个桃子当snack，我血糖高15年了
在用药吗？
对了，我家的桃子晚熟品种，味道很甜很正，就是吸收了满满的阳光的那种味道！ 你懂的。
不懂就不要出来害人了
这是必须的。尽量找糖尿病比较专业一点的方向的好的专科医生看。
我要是吃巧克力 冰激凌啥的，吃后血糖会立即飙到300以上。
你这就是糖尿病了吧
方子能说一下吗？草莓是整个放进去还是切片
是，我一直就定位自己是糖尿病。但A1c 6.0，医生说不到7 吃药效果也不大。
你吃的那些杂粮未必比水果碳水低
关键是量啊。你吃一小块巧克力一勺冰淇凌, 应该没什么影响吧。 想起了隔壁LZ只吃一小口甜品
碳水多少是一回事，主要杂粮升糖慢。
记得有人分享过，如果处于饥饿状态，身体会分解肝脏储备的糖分，所以血糖反而会升高。尤其干活运动需要能量的时候。 你中午再吃一碗杂粮粥，血糖升的更快。 所以有孕妈说过晚上睡觉前吃点碳水snack早晨血糖反而会降低。各人不一样，你应该弄个连续血糖仪测测
我觉得量更重要。升糖指数低也要乘以数量。 你把一顿的杂粮饭分着吃试试。
我本来就只吃了几口，没法分了。
我就是，晚上要吃东西，不然第二天早上血糖飙。
6.5左右是指有时在6.2，6.3，有时候会高到6.7，6.8，平均6.5左右。这么多年我们经历过3个家庭医生，n个学校医生，基本3个月测一次血，半年一次尿，眼底有阵是一年查一次，最近一次在一年前，除了血糖血脂，所有都在正常指标，中间还查过甲状腺，也正常。我确实不知道他们用的哪里的标准，反正至今没人给开过降血糖的药，就让继续控制饮食，继续锻炼。我也问过吃药，医生就那个意思，一般糖尿病药理想状态就是控制7以下。
比如：我昨晚11点半左右吃的东西，到现在就是咖啡+heavy cream，刚刚测的血糖141，现在眼睛有点模糊，头有点疼，心脏也有点不适。（眼睛模糊这件事，不是持续的，过几个小时又清晰了） 肝糖也是糖，insulin没法handle 就是没法handle。 断食真的对我不起作用。
我这阵儿就要去赶紧吃点东西，一般就是蔬菜+两个蛋混炒一下 + cooked不到 一杯的杂粮饭，然后立马运动。 郁闷，不知道还能怎样？！
不管心血管病，还是糖尿病，癌症或者老年痴呆等等，都是一个病根儿，就是新陈代谢出了问题。不说100%，以上提到的至少90%以上的老年病，慢性病，都可以通过改善人体的新陈代谢，得到明显改善甚至完全恢复健康。
如果你看着不胖，就是说皮下脂肪不多，那很可能就是脂肪都隐藏在身体内部，器官里和周围。这个比外表肥胖更危险，更难克服。
我不是医生，网上的信息有限也不能随便给你推荐方法。建议你了解一下autophagy 的概念。
我是有看到过 说随机测140以下就可以 不用吃药。 但我现在的问题是 碳水后血糖飙升 + 有些症状，也不知道是血糖造成还是更年期 又或者两者叠加。
高血糖的时候有可能眼睛模糊，血糖降下来就能看得清楚了，你要担心，可以看看眼科医生
断食或者生酮很可能不适合糖尿病人，断食或者生酮导致的低血糖会启动人体的升糖激素分泌，糖尿病患者分泌的胰岛素的量压不住这个激素，肝脏释放糖原，血糖飙升到300，持续几个小时都是可能的
睡前吃点含protain和fat （如牛油果）的snack
刚韭菜炒了两个蛋（有时候放虾，今天没放）+几口杂粮饭，吃韭菜和蛋的时候，心脏还是不适，，杂粮饭下肚，立即就舒服了。 所以目测 我也没办法生酮饮食。
你这个听起来挺严重的。Metformin赶快吃起来
不到1%的carb。 喝咖啡前测的125左右，有时候110左右。