求鼓励， 刚吃下人生第一颗抗焦虑的药。

本人40+， 这几年经过COVID， 工作压力，家里的事， 一年多以前开始有PANIC ATTACK。刚开始以为身体出了问题，后来了解到焦虑症， 这几个月看心理书，找therapist，中医，自己调节， 但是心情时好时坏， 很痛苦， 特别是陷入那种情绪时。 最近去海岛度假，在有阳台的房间还会想不会跳下去吧，然后很恐惧，怎末会有这种念头。 看了医生，叫我开始吃药。 我其实一直挺排斥， 但是我现在觉的可能需要药物的帮助。
今天鼓起勇气吃了第一颗，版上姐妹们，有没有这种经历的， 都给我一点鼓励吧。 人生不易， 希望今天之后越来越好。 谢谢。

吃药， 又不是吃毒药， 是好事阿。
中年危机， 各种焦虑， 很正常。
好好吃药， 遵医嘱， 肯定回慢慢好起来的。

楼主加油，希望你能好起来，摆脱焦虑。

不要紧的，需要吃药的时候就吃药，我吃了多年的抗抑郁药了，希望楼主mm尽快好起来

楼主加油！不用抗拒吃药，不知道这么想会不会好一些，你就想想，不少人稍微上点年纪都会有血压、血糖的问题，这些慢性病都需要长期吃药控制的，控制好了生活一切正常。吃药是会有副作用，但是正作用更大，两害相权取其轻。一定会好起来的！

我妈妈是更年期后开始的严重失眠和panic attack, 但是她非常乐观和坚强，就是比较完美主义对自己要求高，对身边人没啥要求。吃了十几年药了，曾经停药但是panic attack 发作，我亲眼看着发作送到医院。我妈的情况是生理上反应出来失眠加这个panic attack, 她本身很乐观每天保持一定运动，投资损失都没影响。后来总结主要就是更年期荷尔蒙紊乱没注意导致的。 不要避讳，生病该治疗就治疗，该吃药吃药，别有心理负担。

生病该治疗就治疗，该吃药吃药，别有心理负担。

楼主看到我！ 我跟你情况挺类似的，我也是这一年多以来，慢慢开始有panic attack。一开始很偶尔，可能隔几个礼拜才有一次，没怎么注意，后来发展到每周甚至隔天都有。而且各种情况都可能，比如在外面走路太冷，工作太紧张，坐飞机，饭店太吵。都可能发生。然后也是一开始不敢吃药，（我老公还是医生劝我去吃药我不肯）。看了两个月therapist觉得有用但是还是太慢。情况开始影响到我上班。 我后来想说不应该怕吃药，我老公也跟我说吃药是很正常的事情。就去找医生开了药。现在吃了才一个月好了很多！！ 吃药开始几天会有副作用，会觉得更焦虑，千万坚持住！！我开始一周非常不好，都是我老公帮助我开解。你有条件最好请假一周，在家里放松心情，多运动！一周以后真的会好很多很多。等身体适应了药效以后，真的很有用。我从之前几乎隔天就要panic attack，到现在一周都不会有一次，而且就算有程度也比之前轻很多。 另外就是坚持运动。我之前从来不运动，现在每天坚持30分钟运动，感觉身体也好了很多。

祝福！
自己注意观察一下，有的抑郁药的副作用是抑郁。（我很久以前吃过一种是这样，后来就停了）

本人40+， 这几年经过COVID， 工作压力，家里的事， 一年多以前开始有PANIC ATTACK。刚开始以为身体出了问题，后来了解到焦虑症， 这几个月看心理书，找therapist，中医，自己调节， 但是心情时好时坏， 很痛苦， 特别是陷入那种情绪时。 最近去海岛度假，在有阳台的房间还会想不会跳下去吧，然后很恐惧，怎末会有这种念头。 看了医生，叫我开始吃药。 我其实一直挺排斥， 但是我现在觉的可能需要药物的帮助。
今天鼓起勇气吃了第一颗，版上姐妹们，有没有这种经历的， 都给我一点鼓励吧。 人生不易， 希望今天之后越来越好。 谢谢。
sunshine2024 发表于 2024-01-20 11:13

抱抱，我和你经历非常相似，近两年工作遭受各种打击，吃药两周了，因为自己实在坚持不下去了

我也经历过一段时间的抑郁，吃过抗忧郁的药，有帮助的，会好起来的。 但不一定每个人吃药后效果立竿见影，对于我，药效是两三周以后才明显感到不一样的。 祝福你快快好起来，加油！

矫情。焦虑的药又不是抑郁的药。一把年纪了还矫情

吃药没啥的，谁没几种需要长年吃的药呀。

请教一下panic attack 是什么症状或感觉？

矫情。焦虑的药又不是抑郁的药。一把年纪了还矫情
公用majia_100 发表于 2024-01-20 11:39

你是不是不太懂。。。很多抗焦虑和抗抑郁的药都是同一种。 我现在吃的抗焦虑药就是一种antidepressant

Bless LZ mm 一切都会好起来的

本人40+， 这几年经过COVID， 工作压力，家里的事， 一年多以前开始有PANIC ATTACK。刚开始以为身体出了问题，后来了解到焦虑症， 这几个月看心理书，找therapist，中医，自己调节， 但是心情时好时坏， 很痛苦， 特别是陷入那种情绪时。 最近去海岛度假，在有阳台的房间还会想不会跳下去吧，然后很恐惧，怎末会有这种念头。 看了医生，叫我开始吃药。 我其实一直挺排斥， 但是我现在觉的可能需要药物的帮助。
今天鼓起勇气吃了第一颗，版上姐妹们，有没有这种经历的， 都给我一点鼓励吧。 人生不易， 希望今天之后越来越好。 谢谢。
sunshine2024 发表于 2024-01-20 11:13

摸摸楼主！祝早日康复！ 说起这个从高楼上跳下去的想法，其实很多人都有，属于侵入型想法。下次你遇见这种情况尽快转移注意力，关注到别的事物上，会有一定帮助。

你是不是不太懂。。。很多抗焦虑和抗抑郁的药都是同一种。 我现在吃的抗焦虑药就是一种antidepressant
xiaomajia11235 发表于 2024-01-20 11:42

嗯， 焦虑抑郁本来就差不多吧。 抑郁可能心情会更低落一些吧。

大家都吃过，没事。

加油！一定遵医嘱呀！千万不要自己乱减药停药。祝你的生活云开雾散，阳光普照

请教一下panic attack 是什么症状或感觉？
Bigridge 发表于 2024-01-20 11:42

每个人可能不一样。
我主要是感觉脑子抓团， 突然感觉脑子转不动了， 特别是人多或见到生人的时候。
其实什么器官病变也没有。 大概类似于电脑 CPU 突然疯转吧， 一点小事就 handle 不了了。
我有时候还感觉心脏不跳了， 其实跳的好好的， 大概是神经信号传递不畅吧。

回复 12楼公用majia_100的帖子
人家楼主生病是来求助的 咱就不能态度好点说话吗？

加油，祝福🙏

回复 1楼sunshine2024的帖子
开始健身吧！抵抗焦虑最有效的就是天然多巴胺。先试试运动疗法再吃药。

不舒服就吃药 这是很正常和正当的事 不要有心理压力

焦虑症和抑郁啥区别

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楼主加油！很多人都有同样的焦虑。吃药对很多人有帮助，就是要找到对你有效的药。 能做的还有：经常锻炼；多听音乐；每天写点日记，跟自己对话；经常提醒暗示自己，你是最棒的，没有过不去的坎。焦虑的时候做深呼吸，转移注意力。。。

焦虑症不会有自杀的想法，吃药前几天副作用很大，一定不能停，过个把星期就就好了

回复 1楼的帖子
楼主看到我！我最近正在帮助闺蜜fight焦虑抑郁中，之前有发贴的楼，你可以看看有没有帮助到你的： https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2981251
一定不要怕吃药！ 保证睡眠很重要 我闺蜜开始吃的药不行还换了一次 睡觉好了帮助很大！ 我也搜集了一些东东给她 每天和她通话聊天发搞笑视频 她现在情况好多了 你有好朋友吗？跟朋友vent一下？ 喜欢小动物吗？养个宠物？ Meditation/运动/做任何不用动脑的事情 如果你有需要 可以私信我加好友 我把给闺蜜收集的东东发你

大妹子你听我一句话，断网断华人，健身，不熬夜，一切就都解决了。我没见过吃药把抑郁症吃好了的，就像没见过吃失眠药把失眠治好了的。

好多女性在40岁前后 荷尔蒙的波动 生活的压力 工作的压力 加起来 都会有几年非常挑战的时间 身体上在走下坡路 而生活工作上的压力同时都很大。 我学医的朋友们好几位和我分享过 这个年纪 孩子需要支持 工作上需要晋级评职称 而女性在40岁身体已经开始走下坡路 所以别怕 很多人和你一样 该吃药吃药 该找心理医生就找 照顾好自己

一个是别抗拒吃药，有药可以吃已经很幸运了。另一个是要耐心点儿，不同的药起效需要的时间不一样。不过要是一个月了还没有好转，就需要联系医生看看是不是需要调节用药。

遵医嘱不要自己突然停药或是更改药量，一般一种药效果不好的话多试几种会有更合适的，用量也要慢慢试到和你最匹配的剂量。放轻松。

Panic attack 我也有过，医生开药但是我没吃几颗自己停了。药的副作用很大就停药了，主要是要离开负能量的人或环境，自己慢慢调节就好了。3-4年了没复发。

祝福！
自己注意观察一下，有的抑郁药的副作用是抑郁。（我很久以前吃过一种是这样，后来就停了）
Abigail9981 发表于 2024-01-20 11:31

楼主也许也可以试下饮食结构调整，加强缺失的probiotic strains和改变自己对于不如意境遇的narrative？
前一段时间看了很多Dr Paul Conti的访谈，有兴趣的YouTube 就可以看。他的专业见解是药物只是救急的，可惜很多时候被医生开给病人当作压制症状的长期手段。也不是医生故意地不负责任，只是因为现有医疗系统没精力和资源去衡量药物对病人长远的风险。

不是一辈子吃。 注意观察效果怎么样，有没有副作用。过一段时间和医生讨论调整药量或换药。

Bless !! 要坚信自己能走出来

回复 1楼sunshine2024的帖子
鼓励一下，层主吃了两年了 第一种药效果不好，吃了一个月我一直感觉心跳得快 换了一种就好很多了！

抑郁症真的是一种需要吃药的病吗？好奇一点

本人40+， 这几年经过COVID， 工作压力，家里的事， 一年多以前开始有PANIC ATTACK。刚开始以为身体出了问题，后来了解到焦虑症， 这几个月看心理书，找therapist，中医，自己调节， 但是心情时好时坏， 很痛苦， 特别是陷入那种情绪时。 最近去海岛度假，在有阳台的房间还会想不会跳下去吧，然后很恐惧，怎末会有这种念头。 看了医生，叫我开始吃药。 我其实一直挺排斥， 但是我现在觉的可能需要药物的帮助。
今天鼓起勇气吃了第一颗，版上姐妹们，有没有这种经历的， 都给我一点鼓励吧。 人生不易， 希望今天之后越来越好。 谢谢。
sunshine2024 发表于 2024-01-20 11:13

楼主，别担心!!! 很多人，包括中青年人，在打了疫苗或者得了COVID之后，都会出现焦虑症，包括panic attacks。这是chemials-induced (不是生活中的stress造成的） 不要着急，身体慢慢会适应，达到一个新的平衡，焦虑症也会消失的。 另外，你是女的吗？40+，有可能是更年期要到了，激素的不平衡也会照成焦虑症，非常正常的。 吃药也可以，但是同时一定要从饮食，锻炼和meditation方面改善症状。 另外，如果你想从阳台跳下去，不像是焦虑症，更像是抑郁症。焦虑症是想活下去，但是worry too much. 抑郁症是不想活，对什么都不感兴趣。

更年期的其中一个现象。

楼主看到我！ 我跟你情况挺类似的，我也是这一年多以来，慢慢开始有panic attack。一开始很偶尔，可能隔几个礼拜才有一次，没怎么注意，后来发展到每周甚至隔天都有。而且各种情况都可能，比如在外面走路太冷，工作太紧张，坐飞机，饭店太吵。都可能发生。然后也是一开始不敢吃药，（我老公还是医生劝我去吃药我不肯）。看了两个月therapist觉得有用但是还是太慢。情况开始影响到我上班。 我后来想说不应该怕吃药，我老公也跟我说吃药是很正常的事情。就去找医生开了药。现在吃了才一个月好了很多！！ 吃药开始几天会有副作用，会觉得更焦虑，千万坚持住！！我开始一周非常不好，都是我老公帮助我开解。你有条件最好请假一周，在家里放松心情，多运动！一周以后真的会好很多很多。等身体适应了药效以后，真的很有用。我从之前几乎隔天就要panic attack，到现在一周都不会有一次，而且就算有程度也比之前轻很多。 另外就是坚持运动。我之前从来不运动，现在每天坚持30分钟运动，感觉身体也好了很多。
xiaomajia11235 发表于 2024-01-20 11:30

谢谢！请问MM每天什么运动？我也是不运动的人，最近几个月就是尽量散步和瑜伽。还有药效kick in之后负面情绪会消失吗？

楼主看到我！ 我跟你情况挺类似的，我也是这一年多以来，慢慢开始有panic attack。一开始很偶尔，可能隔几个礼拜才有一次，没怎么注意，后来发展到每周甚至隔天都有。而且各种情况都可能，比如在外面走路太冷，工作太紧张，坐飞机，饭店太吵。都可能发生。然后也是一开始不敢吃药，（我老公还是医生劝我去吃药我不肯）。看了两个月therapist觉得有用但是还是太慢。情况开始影响到我上班。 我后来想说不应该怕吃药，我老公也跟我说吃药是很正常的事情。就去找医生开了药。现在吃了才一个月好了很多！！ 吃药开始几天会有副作用，会觉得更焦虑，千万坚持住！！我开始一周非常不好，都是我老公帮助我开解。你有条件最好请假一周，在家里放松心情，多运动！一周以后真的会好很多很多。等身体适应了药效以后，真的很有用。我从之前几乎隔天就要panic attack，到现在一周都不会有一次，而且就算有程度也比之前轻很多。 另外就是坚持运动。我之前从来不运动，现在每天坚持30分钟运动，感觉身体也好了很多。
xiaomajia11235 发表于 2024-01-20 11:30

这位层主，你觉得自己为啥会出现panic attack呢？你年龄多大？

楼主加油，希望你能好起来!

谢谢！请问MM每天什么运动？我也是不运动的人，最近几个月就是尽量散步和瑜伽。还有药效kick in之后负面情绪会消失吗？
sunshine2024 发表于 2024-01-20 13:02

我插个嘴 - 最有效的抗抑郁和焦虑的运动就是慢跑 - 每天跑30-60分钟，保证你慢慢就好了。散步和瑜伽也有用，但是肯定没有慢跑效果好。

回复 46楼falcon1的帖子
慢跑和普拉提都不错，40+需要开始做一些拉伸。瑜伽很好但我个人不能坚持。无论什么运动，能坚持就行。特别是把运动安排在每天必做的事情里，比如早晚两分钟刷牙可以同时深蹲。一段时间后你就发现很有效果。任何事情times时间就会有惊人效果。

不鼓励！antidepressant都是中枢神经系统药物，side effect较大。这也是Pharma promote 产品的办法。走出忧郁有很多办法，不用药物也可以奏效。

不鼓励！antidepressant都是中枢神经系统药物，side effect较大。这也是Pharma promote 产品的办法。走出忧郁有很多办法，不用药物也可以奏效。
木瓜瓜 发表于 2024-01-20 13:15

同意，这些抗焦虑抑郁的药，不是最佳的solution，都有严重的副作用。 我建议 （1） 中低强度的锻炼， （2）去医院，尤其是癌症医院， 做志愿者，或者去做临终关怀的志愿者

请教一下panic attack 是什么症状或感觉？
Bigridge 发表于 2024-01-20 11:42

角马被狮群围猎时的感觉。

同意，这些抗焦虑抑郁的药，不是最佳的solution，都有严重的副作用。 我建议 （1） 中低强度的锻炼， （2）去医院，尤其是癌症医院， 做志愿者，或者去做临终关怀的志愿者


falcon1 发表于 2024-01-20 13:38

不同意，为什么没人劝糖尿病患者不要使用胰岛素，去做志愿者呢？因为糖尿病患者得病的机理很清楚，就是胰岛素分泌失调。虽然说抑郁焦虑的机理还不完全清楚，但是到了一定程度，本质上就是神经递质功能失调。

楼主加油加油 一切都会好的

楼主加油！慢慢适应，不要因为吃药让自己压力大。吃了有效就继续吃，没效果可以停吃。试试看。

焦虑症的药和抑郁症的药不是一回事吧？我不懂，但是据我所知，我身边的很多年纪大的长辈几乎都在吃抗焦虑症的药物，我妈妈也是其中一个，她的症状主要表现在失眠，可是她本人又比较抗拒吃药，所以她只要一段时间因为服药后情况变得比较好就会擅自停药，然而几天以后症状马上反复，更严重的一次她突然无故晕倒，各种检查做完都找不出原因。她抗拒服药的理由是药物对肝脏不好，她担心肝会出问题。我觉得还是应该继续服药，休息好比什么都重要，而且她服药快十年肝脏并没有任何不好的变化。

抑郁症真的是一种需要吃药的病吗？好奇一点
SmelllyCat 发表于 2024-01-20 12:53

严重时肯定要吃药. 病症减轻后, therapist 也不要停, 最终还是要找到病因, 自已慢慢调节自己的想法. 如果是更年期紊乱那种, 药物应该挺重要的. 没必要死抗, 听医生的. 会好起来的. 楼主加油.

等有功夫了我写个抗抑郁抗焦虑药物的科普贴，就是现在手上还有好几个题目想写。

本人40+， 这几年经过COVID， 工作压力，家里的事， 一年多以前开始有PANIC ATTACK。刚开始以为身体出了问题，后来了解到焦虑症， 这几个月看心理书，找therapist，中医，自己调节， 但是心情时好时坏， 很痛苦， 特别是陷入那种情绪时。 最近去海岛度假，在有阳台的房间还会想不会跳下去吧，然后很恐惧，怎末会有这种念头。 看了医生，叫我开始吃药。 我其实一直挺排斥， 但是我现在觉的可能需要药物的帮助。
今天鼓起勇气吃了第一颗，版上姐妹们，有没有这种经历的， 都给我一点鼓励吧。 人生不易， 希望今天之后越来越好。 谢谢。
sunshine2024 发表于 2024-01-20 11:13

楼主多运动，出出汗排毒，饭后晒太阳走走，都会有帮助！听医生的，早点好起来。

多晒太阳

吃了之后药不能停。

不用担心，这个可以好的。 精神的症状 和感冒一样 正视就行 好多人都有。

我妈妈是更年期后开始的严重失眠和panic attack, 但是她非常乐观和坚强，就是比较完美主义对自己要求高，对身边人没啥要求。吃了十几年药了，曾经停药但是panic attack 发作，我亲眼看着发作送到医院。我妈的情况是生理上反应出来失眠加这个panic attack, 她本身很乐观每天保持一定运动，投资损失都没影响。后来总结主要就是更年期荷尔蒙紊乱没注意导致的。 不要避讳，生病该治疗就治疗，该吃药吃药，别有心理负担。
夏雨 发表于 2024-01-20 11:22

那十几年了更年期还没好吗？ 我妈有同事更年期时候有精神分裂症状，不过过了后就好了，现在就跟完全没病过一样

40+ 才吃下人生第一颗，羡慕你

不同意，为什么没人劝糖尿病患者不要使用胰岛素，去做志愿者呢？因为糖尿病患者得病的机理很清楚，就是胰岛素分泌失调。虽然说抑郁焦虑的机理还不完全清楚，但是到了一定程度，本质上就是神经递质功能失调。
gigivivi 发表于 2024-01-20 13:46

即使是糖尿病人（2型），第一步，难道不是改变生活方式？比如减肥，不再吃高碳水，多锻炼？这些都试过了，还是不行，再上药也不迟。不需要一上来就吃药吧。如果已经后期了（胰岛功能丧失一半以上了），当我没说哈。

即使是糖尿病人（2型），第一步，难道不是改变生活方式？比如减肥，不再吃高碳水，多锻炼？这些都试过了，还是不行，再上药也不迟。不需要一上来就吃药吧。如果已经后期了（胰岛功能丧失一半以上了），当我没说哈。
falcon1 发表于 2024-01-20 16:14

这需要看病情的程度吧？已经很严重的2型糖尿病人，会让人家先改善饮食多锻炼吗？当然是先用药控制局面，然后慢慢改善life style，对吧？这个病情程度，是有客观标准的，医生说了算。

同意，这些抗焦虑抑郁的药，不是最佳的solution，都有严重的副作用。 我建议 （1） 中低强度的锻炼， （2）去医院，尤其是癌症医院， 做志愿者，或者去做临终关怀的志愿者


falcon1 发表于 2024-01-20 13:38

运动比不运动好，做临终关怀志愿者要看本人当前的心理承受能力。长期跑步的人也有抑郁症难道是因为跑步的不够多么？焦虑症和抑郁症，对药物反应和其他辅助手段的反应只能是自己去体会和改善。很多药物甚至需要服用几个礼拜才能开始有效，或是帮助放松而已，找到对路的药再加日常辅助手段才好。总之就是不妨一试。

同意，这些抗焦虑抑郁的药，不是最佳的solution，都有严重的副作用。 我建议 （1） 中低强度的锻炼， （2）去医院，尤其是癌症医院， 做志愿者，或者去做临终关怀的志愿者


falcon1 发表于 2024-01-20 13:38

Anti anxiety drug side effects 最糟的是依懶性、耐受性。剂量越用越大，停药反而更加焦虑。而且很多anti anxiety drug 都用antidepressants. 因为是中枢神经系统药物，因为神经受体的复杂生理作用，多半是拆东墙 补西壁，所以副作较大。 再说一遍，所有的CNS drugs中枢神经系统药物都要慎用！都毒性太大，都是没招儿的招儿，包括adhd等。因为死不了人，又能赚钱，所以fda就开绿灯。

Anti anxiety drug side effects 最糟的是依懶性、耐受性。剂量越用越大，停药反而更加焦虑。而且很多anti anxiety drug 都用antidepressants. 因为是中枢神经系统药物，因为神经受体的复杂生理作用，多半是拆东墙 补西壁，所以副作较大。 再说一遍，所有的CNS drugs中枢神经系统药物都要慎用！都毒性太大，都是没招儿的招儿，包括adhd等。因为死不了人，又能赚钱，所以fda就开绿灯。
木瓜瓜 发表于 2024-01-20 16:44

反对哈。我去找找专业论文，驳斥一下这个依懶性、耐受性。

Anti anxiety drug side effects 最糟的是依懶性、耐受性。剂量越用越大，停药反而更加焦虑。而且很多anti anxiety drug 都用antidepressants. 因为是中枢神经系统药物，因为神经受体的复杂生理作用，多半是拆东墙 补西壁，所以副作较大。 再说一遍，所有的CNS drugs中枢神经系统药物都要慎用！都毒性太大，都是没招儿的招儿，包括adhd等。因为死不了人，又能赚钱，所以fda就开绿灯。
木瓜瓜 发表于 2024-01-20 16:44

抗焦虑抑郁药如此多种，作用途径也不同，竟能都给你一耙打死。唐僧取经没找着你一起去真是亏大了。

反对哈。我去找找专业论文，驳斥一下这个依懶性、耐受性。
gigivivi 发表于 2024-01-20 16:45

Those are based on clinic experience and data. CNS drug is my professional training. But you are entitled disagree.

吃药。及时和医生沟通。没什么好怕的。我就是靠吃药控制住了病情。孩子半个月的时候开始慢慢停了（当然是听医生psychiatrists嘱咐的）， 已经一年没有复发过了（敲木头）。
加油。
焦虑症也是病的一种。有病吃药，吃对的药会好起来的！
然后如果可以的话动起来，跳舞，运动真的有帮助，还有晒太阳，最后就是拥抱。（找个爱你的人，老公孩子好朋友，拥抱真的可以有用-虽然严重的时候不能代替药）.
最后抗忧郁的药其实有好几种，如果医生开的某一种让你感到副作用很严重（我吃的第一次的药反而让我更加depressed .- 好吧，我就是那个千分之一的例外..) ,一定要马上和医生沟通，不要硬扛或怀疑自己，医生会调整剂量或开新的药的（我就是换了另外一种，就没有任何副作用了）.

Those are based on clinic experience and data. CNS drug is my professional training. But you are entitled disagree.
木瓜瓜 发表于 2024-01-20 16:52

那咋办，不相信临床实验数据，不相信现实世界大数据，相信一个自称是专业人士的人吗？

Anti anxiety drug side effects 最糟的是依懶性、耐受性。剂量越用越大，停药反而更加焦虑。而且很多anti anxiety drug 都用antidepressants. 因为是中枢神经系统药物，因为神经受体的复杂生理作用，多半是拆东墙 补西壁，所以副作较大。 再说一遍，所有的CNS drugs中枢神经系统药物都要慎用！都毒性太大，都是没招儿的招儿，包括adhd等。因为死不了人，又能赚钱，所以fda就开绿灯。
木瓜瓜 发表于 2024-01-20 16:44

能不能不要散步谣言。 ~~~吃药当然不能瞎吃，肯定要去看正经的3 psychiatrist 开的药啊。我吃前也有这个误点以为一辈子要脱离不开这个药了，然而多数情况这种药不吃一段时间，对于大脑的影响就没有了.(~~人家有正经统计和research 得出这个结论的。当然每个个体都是特殊的。总有例外。但这个时候我们要讲概率。）

所以， 你不要无端制造恐惧好不好。

能不吃药谁想吃？身陷其中的痛苦没经历过的人不会明白. 我也是纠结了快一年才决定的，当中也试过很多其他的办法。我还是相信所有的事都有好的一面，这个经历可以让我更理解被焦虑困扰的人，也让我更了解自己，可以成为更好的自己。

会好起来的，抱抱mm

回复 40楼SmelllyCat的帖子
我个人经历告诉我是的。一开始我也是觉得靠意志力哭解决，买了许多cognitive therapy 的书照着做。可是就是没用，病情越来越严重。后来终于乖乖地配合医生吃药才好的。 总算没有铸成大错。还有就是如果药副作用太大可以像医生要求换药的。我很幸运的就后来被换到一款几乎没有副作用的抗忧郁的药。

回复 70楼半个马和甲的帖子
谢谢MM的鼓励，请问我要给药多少时间去看适不适合我？一个星期？一个月？

那咋办，不相信临床实验数据，不相信现实世界大数据，相信一个自称是专业人士的人吗？
gigivivi 发表于 2024-01-20 16:54

不相信专业知识还要专业学校干啥？ 因为CNS drugs 会带来巨大的经济效益，所以社会上看到竭尽全力的promotion. 就像Pfizer的 Covid vaccine.... 美国的大pharma太powerful！ You can disagree. But my view originated from clinic data and experience. I have No more answer back!

回复 77楼木瓜瓜的帖子
哈哈哈生气了，我要用数据让你更生气。

吃药不是坏事，通常这种药需要长期吃，起码要吃4-7周才能看到效果，楼主坚持吃吧。而且一旦开始吃千万不能私自停了，病情会复发，再次吃药是需要时间才能见效的

能不能不要散步谣言。 ~~~吃药当然不能瞎吃，肯定要去看正经的3 psychiatrist 开的药啊。我吃前也有这个误点以为一辈子要脱离不开这个药了，然而多数情况这种药不吃一段时间，对于大脑的影响就没有了.(~~人家有正经统计和research 得出这个结论的。当然每个个体都是特殊的。总有例外。但这个时候我们要讲概率。）

所以， 你不要无端制造恐惧好不好。
半个马和甲 发表于 2024-01-20 16:58

我这种帮腔都不值得一驳。

谢谢！请问MM每天什么运动？我也是不运动的人，最近几个月就是尽量散步和瑜伽。还有药效kick in之后负面情绪会消失吗？
sunshine2024 发表于 2024-01-20 13:02

就是很简单的运动，youtube上找的那种walking exercise，不用深蹲不用器械。你搜搜olivia lawson。她的都很简单，但是坚持做会有进步的。而且她有很多的workout，可以从简单做起。
另外一定要撑过吃药开始那几天，副作用是有的，但是过去了就没了。 我刚吃那几天，甚至有点抑郁（我之前没有任何抑郁倾向的），然后还失眠（我之前也完全不失眠）。特别不舒服，一直就担心药没有用，反而让我的病变的更差了，但是因为我老公是医生他对这些药很了解，跟我说不要放弃，这都是短期副作用。 然后过了两周都慢慢地这些副作用就完全没有了，失眠和负面情绪也是完全没有了。然后就开始意识到药的作用了，我才吃了一个月不到呢，我已经可以感觉到我的焦虑情绪比以前好很多了。

能不能不要散步谣言。 ~~~吃药当然不能瞎吃，肯定要去看正经的3 psychiatrist 开的药啊。我吃前也有这个误点以为一辈子要脱离不开这个药了，然而多数情况这种药不吃一段时间，对于大脑的影响就没有了.(~~人家有正经统计和research 得出这个结论的。当然每个个体都是特殊的。总有例外。但这个时候我们要讲概率。）

所以， 你不要无端制造恐惧好不好。
半个马和甲 发表于 2024-01-20 16:58

耐受性没听说过，按时坚持吃就是了，但千万不要轻易停药，突然停药的时候会更差。
一辈子离不开倒不是啥大事，很多药都这个性质。

楼主你可不可以降低生活中的期望值，接受所有发生的事情，不管是如意的还是不容易的，可不可以呢？
接受所有发生的事情，管好自己的生活，别人爱咋咋地，让别人成为别人，让自己成为自己，可不可以呢？
松开握的太紧的沙吧。你就自由了。

这位层主，你觉得自己为啥会出现panic attack呢？你年龄多大？
falcon1 发表于 2024-01-20 13:04

我年级是mid-30s，具体为什么会有panic attack我还真的不太清楚。平时工作压力比较大（但是我也很喜欢我的工作所以不想换工作），然后住在高房价地区经济压力也不小（但我现在都看开了，买不买房都可以过，没必要吧自己搞的焦虑了）。然后因为工作太忙导致不运动，这样感觉我年纪不大身体也不太好。
所以现在开始吃药，运动，搞好身体。

楼主不要有压力，现代社会吃抗抑郁抗焦虑药物是特别常见的一件事。只要积极治疗，一定会好起来的！

不相信专业知识还要专业学校干啥？ 因为CNS drugs 会带来巨大的经济效益，所以社会上看到竭尽全力的promotion. 就像Pfizer的 Covid vaccine.... 美国的大pharma太powerful！ You can disagree. But my view originated from clinic data and experience. I have No more answer back!
木瓜瓜 发表于 2024-01-20 17:10

层主我觉得你说的也许某些是对的，但是你不能一棍子打死所有的药。也请你不要用你自己的观念来误导真正需要治病得人。
就拿我自己的情况来说好了。我一开始的确不想吃药，认认真真的看therapist，认认真真的运动， 改变life style，你说的那些我能做的都做了。有用吗，有的，但是不够，我的焦虑症的确是开始影响到日常生活了，而且影响工作了（比如我开会开到一半panic attack了，要赶快出去平静一下）。
那你说我不吃药我能怎么办。当然你可以说我可以把工作辞了，然后啥都不干在家歇个一年慢慢治病。但是不是所有人都有这个luxury可以这么做。大家要养家糊口的。另外我的工作我也很爱，我压根不想辞职。
那我就需要一个方法，让我能慢慢的改变lifestyle来治病，同时能让我正常生活。
我这个病，我老公是医生我当然咨询过，看了psychiatrist，看了两个不同的pcp咨询过。还有我老公其他的psychiatrist朋友咨询过。大家一致的看法是最好吃药+therapy一起来。如果你觉得我看过所有的医生都是在胡说八道被药厂骗了，那我也只能说我运气不好。
得了心理疾病的人，需要的是去看专业人士，看医生，我说的也是我个人情况，不是专业意见。大家不要听网上的人说好吗，请去找专业意见。

回复 86楼xiaomajia11235的帖子
这个我同意，该不该吃药，吃什么药，由负责病人的医生说了算。不能因为一个网友自称是专业人士，就全盘相信ta的论断。人和人不一样，药和药不一样，所有一棍子打死的言论都要当成耳边风。

层主我觉得你说的也许某些是对的，但是你不能一棍子打死所有的药。也请你不要用你自己的观念来误导真正需要治病得人。
就拿我自己的情况来说好了。我一开始的确不想吃药，认认真真的看therapist，认认真真的运动， 改变life style，你说的那些我能做的都做了。有用吗，有的，但是不够，我的焦虑症的确是开始影响到日常生活了，而且影响工作了（比如我开会开到一半panic attack了，要赶快出去平静一下）。
那你说我不吃药我能怎么办。当然你可以说我可以把工作辞了，然后啥都不干在家歇个一年慢慢治病。但是不是所有人都有这个luxury可以这么做。大家要养家糊口的。另外我的工作我也很爱，我压根不想辞职。
那我就需要一个方法，让我能慢慢的改变lifestyle来治病，同时能让我正常生活。
我这个病，我老公是医生我当然咨询过，看了psychiatrist，看了两个不同的pcp咨询过。还有我老公其他的psychiatrist朋友咨询过。大家一致的看法是最好吃药+therapy一起来。如果你觉得我看过所有的医生都是在胡说八道被药厂骗了，那我也只能说我运气不好。
得了心理疾病的人，需要的是去看专业人士，看医生，我说的也是我个人情况，不是专业意见。大家不要听网上的人说好吗，请去找专业意见。
xiaomajia11235 发表于 2024-01-20 17:29

我们中国老祖宗说的好，能不吃药就不吃药。不管什么疾病，首先从睡眠，饮食，锻炼，冥想做起，看看能不能改善。我们的身体有非常强大的 healing power, 很多时候改变生活方式，外加时间，就自愈了。美国这里的文化，就是咱先吃药! 这后面确实有药企的推动（为了牟利）。

回复 88楼falcon1的帖子
反对。吃不吃药是利弊的权衡，利大于弊就可以考虑吃药，这里的判断是有客观标准的，由负责治疗病人的医生决定。别提老祖宗了，古代人平均寿命多少？现代人平均寿命多少？社会在进步，科学在进步，每一个人都享受到了进步的红利。不回这个帖子了，我要说的都说了。现在收集资料写科普去。

我的医生给我开了药有一段时间了，他说得吃一年。我有点犹豫，还没有下定决心吃。

回复 81楼xiaomajia11235的帖子
感谢MM的分享，给了我很大的信心。我也是觉得对药作用的uncertainty 有加深我的焦虑，我的医生还给我开了晚上安眠的药（好像是抗过敏的）。希望这几天能安稳度过，我在家上班，有时候觉得上班更好，更转移注意力。

药物可以麻痹大脑神经，有助于睡眠，不容易流泪，不过还是有副作用的，我现在害怕坏的事情发生，开车跑神，不知道会不会老年痴呆。我觉得应该不会这么严重吧

感觉这几年焦虑症的人好多 好似女性偏多。我也是从2021年焦虑症开始的。工作没压力，就不犯病，压力一大就犯病。

回复 86楼xiaomajia11235的帖子
我也是，有时要开会的时候，突然那种感觉上来，虽然therapist给的一些technique可以缓解，但是经常这样，还是非常影响心情，久而久之变成恶性循环。吃药和lifestyle change可以parallel,希望可以更快的恢复吧。

嗯， 焦虑抑郁本来就差不多吧。 抑郁可能心情会更低落一些吧。
gokgs 发表于 2024-01-20 11:44

根本不一样的东西。
焦虑是对 未来（可能发生的）焦虑。 抑郁是对 过去 （已经发生的，不可改变的，后悔）抑郁。
有的药是只对焦虑，又的是只针对抑郁。有的是二合一，针对both.
俺和一个psychiatrist打交道了很久，她给我的开了一个Atarax，一般人长期吃，每天70-80mg，一个25mg片让我天旋地转地晕。怀疑她诊断错了，追着她问焦虑和抑郁药到底啥本质区别，她也试图解释，后来我突然想到了时间这个维度来区分，她说就是这个区别。然后我豁然明朗了，我从来没有抑郁过，因为过去的事从来都是坦然接受，想象未来怎么避免。因为这一思维习惯，造成了焦虑。
我对各种药极其敏感，要求她开个5毫克的，她说没有，最后只好开了10mg的。我当成安眠药吃了，每次只能吃半片，而且不是每天吃。抗焦虑药有很好的安眠效果。

根本不一样的东西。
焦虑是对 未来（可能发生的）焦虑。 抑郁是对 过去 （已经发生的，不可改变的，后悔）抑郁。
有的药是只对焦虑，又的是只针对抑郁。有的是二合一，针对both.
俺和一个psychiatrist打交道了很久，她给我的开了一个Atatrax，一般人长期吃，每天70-80mg，一个25mg片让我天旋地转地晕。怀疑她诊断错了，追着她问焦虑和抑郁药到底啥本质区别，她也试图解释，后来我突然想到了时间这个维度来区分，她说就是这个区别。然后我豁然明朗了，我从来没有抑郁过，因为过去的事从来都是坦然接受，想象未来怎么避免。因为这一思维习惯，造成了焦虑。
我对各种药极其敏感，要求她开个5毫克的，她说没有，最后只好开了10mg的。我当成安眠药吃了，每次只能吃半片，而且不是每天吃。抗焦虑药有很好的安眠效果。

youyouzou 发表于 2024-01-20 17:51

难怪你平时发言就透着焦虑

难怪你平时发言就透着焦虑
rindo 发表于 2024-01-20 18:06

也算不上是啥焦虑。真正焦虑的panic attack我都根本不知道是怎么回事。
我这种药，抗焦虑药，一般人每天长期吃的 70-80毫克的。医生说没啥耐药性，连续吃个两三年也没有。吃吃停停也没问题。
我只能吃断断续续地吃 5mg, 而且只是 小部分时间吃，俺是当作安眠药吃的。
不过美国这个地方，操心事真是前浪铺后浪，无穷无尽。GDP也是这么折腾出来的。 确实促发焦虑的因素太多太多.😂

我吃了三个月抗焦虑药然后用一个月停掉了。那时候感觉好一点点了，因为在家上班，一个人还是难受，运动也没用。没办法了，看小红书上有人的经验，说干体力活可治，就找了兼职labor工，刚开始还很不好意思。每天干体力活 （碰巧碰到一个挺英俊的老板照顾有加，各种玩笑，渐渐无暇焦虑了🤦‍♀️），然后又过了三个月后就大好了。现在完全恢复。以前得病的时候整夜失眠。现在一觉天亮。所以凡事不是绝对的。当时觉得自己肯定活不了，或者一辈子毁了，现在竟然也全好了。（还有一个变化是，遇到事了会劝自己往开里想。）