求鼓励， 刚吃下人生第一颗抗焦虑的药。

我吃了三个月抗焦虑药然后用一个月停掉了。那时候感觉好一点了，就找了兼职labor工，每天干体力活，然后又过了三个月后就大好了。现在完全恢复。以前得病的时候整夜失眠。现在一觉天亮。所以凡事不是绝对的。
mysunnyday 发表于 2024-01-20 18:40

药需要控制恶化，相当于把从坑里领出来。
其他，如你的自我找事干，相当于绕着坑走。

药需要吃三到六个月才有效，要坚持啊mm。同时需要放松心情，捋清楚什么是重要的，什么不是。

楼主加油，希望你能好起来，摆脱焦虑。

回复 51楼gigivivi的帖子
我看过报道说ssri一类的antidepressant已经广泛使用了很长时间，副作用其实挺小。

我吃了三个月抗焦虑药然后用一个月停掉了。那时候感觉好一点点了，因为在家上班，一个人还是难受，运动也没用。没办法了，看小红书上有人的经验，说干体力活可治，就找了兼职labor工，刚开始还很不好意思。每天干体力活 （碰巧碰到一个挺英俊的老板照顾有加，各种玩笑，渐渐无暇焦虑了🤦‍♀️），然后又过了三个月后就大好了。现在完全恢复。以前得病的时候整夜失眠。现在一觉天亮。所以凡事不是绝对的。当时觉得自己肯定活不了，或者一辈子毁了，现在竟然也全好了。（还有一个变化是，遇到事了会劝自己往开里想。）
mysunnyday 发表于 2024-01-20 18:40

好奇问一下 — 是什么labor工呀？

回复 103楼bgmay的帖子
餐馆后厨切菜

能不能不要散步谣言。 ~~~吃药当然不能瞎吃，肯定要去看正经的3 psychiatrist 开的药啊。我吃前也有这个误点以为一辈子要脱离不开这个药了，然而多数情况这种药不吃一段时间，对于大脑的影响就没有了.(~~人家有正经统计和research 得出这个结论的。当然每个个体都是特殊的。总有例外。但这个时候我们要讲概率。）

所以， 你不要无端制造恐惧好不好。
半个马和甲 发表于 2024-01-20 16:58

你后来能成功停药真是不错。我看这里几个群友的妈妈后来觉得状态不错，都还不能停药，停了就病情更严重。好像她们慢慢停药都不行。

我们中国老祖宗说的好，能不吃药就不吃药。不管什么疾病，首先从睡眠，饮食，锻炼，冥想做起，看看能不能改善。我们的身体有非常强大的 healing power, 很多时候改变生活方式，外加时间，就自愈了。美国这里的文化，就是咱先吃药! 这后面确实有药企的推动（为了牟利）。
falcon1 发表于 2024-01-20 17:35

美国医生的确一上来就喜欢开药，这是真的。不管是我自己，还是带孩子去看病，深有体会。

药物可以麻痹大脑神经，有助于睡眠，不容易流泪，不过还是有副作用的，我现在害怕坏的事情发生，开车跑神，不知道会不会老年痴呆。我觉得应该不会这么严重吧
prettyfat 发表于 2024-01-20 17:42

药物麻痹大脑神经，时间久了，会不会对记忆有影响？

楼主说自己想会不会跳下去，可能不是焦虑，很大的可能是intrusive thoughts，在高处有跳下去的冲动是最普遍的一种intrusive thoughts。我自己在产后有很多这种情况，开始不懂的时候把自己吓死了。
我产后因为各种各样的原因，焦虑和抑郁都非常严重，几乎没法睡觉。去看psychiatrist，她就说女人一生有两个阶段要Zoloft，产后和更年期。我拿了药，最后还是没吃。自己熬了一年多，慢慢好起来。但回头看我还是宁愿吃药。首先那种失眠把自己差点整垮，本来就是高龄生孩子，老的那个迅速；然后为了对抗，很快恢复锻炼，那时gym都关了，没有指导，把盆骨处都损伤了，几年了都没有恢复。

产后都吃过..因为焦虑导致严重风疹过敏 你知道去吃药自救，说明以前还是热爱生活，生命力顽强内心强大的人，只是年龄时间改变了。吃药不是什么大事，不知道该吃药那才是大事

我靠祷告胜过这些负面的东西，包括焦虑，想要发脾气，无端的情绪低落，觉得找不到生活的意义，每当这个时候，我就赶紧祷告，我每天也有读圣经，我觉得对我是有效果的，虽然很多看起来这个很荒谬，我也曾经被逼迫到很害怕的境况，我想起属灵书籍说的一句话，在害怕恐惧的时候，想想自己是个婴儿，安静在母亲的怀抱，不去看可怕的恶魔；不去想，我们的神会保守我们走过那些恐惧的，然后就平安地过去了，任何一个害怕的时间，赶紧默想祷告神，神就会赐我们平安。愿神祝福妹妹。

回复 81楼xiaomajia11235的帖子
感谢MM的分享，给了我很大的信心。我也是觉得对药作用的uncertainty 有加深我的焦虑，我的医生还给我开了晚上安眠的药（好像是抗过敏的）。希望这几天能安稳度过，我在家上班，有时候觉得上班更好，更转移注意力。
sunshine2024 发表于 2024-01-20 17:40

大家一起共勉，希望你能早日好起来！
另外就是如果你这个药吃了一个月还觉得没用或者副作用还是有的话，不要怕去找医生换药。有些药是需要试几次才能试到适合自己的药的。但是要遵医嘱，千万别因为自己觉得不好就自己停药。

看到群里好多人鼓励的话，真的很温暖
同挣扎在四十多岁的压力病痛不安里，人生不易，加油啊

祝福mm！

回复 111楼xiaomajia11235的帖子
谢谢🙏我一星期后会和医生follow up, 她会monitor用药情况。
其实我决定用药还有一个原因是因为这几年感觉身体差了好多。医生说如果长期在焦虑恐惧中，对身体也不好。版上好多鼓励我的姐妹们就不一一道谢了🙏🙏🙏这几年疫情下来，真的觉得身心健康太重要了，希望大家都能珍惜当下，健康平安！

回复 1楼sunshine2024的帖子
看到有阳台的房间有想跳下去的想法很正常啊，我经常对自己说活着真没劲死了算了，可是说归说一颗药还没吃过。

楼主加油！一定要听医生的，有些药是需要build up的，所以如果你暂时没有感受到作用，千万千万按医嘱要继续吃。能走出这第一步就是很勇敢的，祝福你！

不相信专业知识还要专业学校干啥？ 因为CNS drugs 会带来巨大的经济效益，所以社会上看到竭尽全力的promotion. 就像Pfizer的 Covid vaccine.... 美国的大pharma太powerful！ You can disagree. But my view originated from clinic data and experience. I have No more answer back!
木瓜瓜 发表于 2024-01-20 17:10

楼主明显已经到了不得不吃药的地步了。 你这么上来显摆到底图个啥？卖弄一下专业？有什么建设性意见？还是想让人更焦虑？

加油，一切都会变好的！

焦虑药吃吃咋了 有几个人不焦虑的 有几个人焦虑没吃过药的

抑郁是想死 焦虑是怕死

回复 120楼长面条的帖子
那抑郁加焦虑是不是就相互抵消，不用吃药了？哈哈，just kidding 。

楼主你可不可以降低生活中的期望值，接受所有发生的事情，不管是如意的还是不容易的，可不可以呢？
接受所有发生的事情，管好自己的生活，别人爱咋咋地，让别人成为别人，让自己成为自己，可不可以呢？
松开握的太紧的沙吧。你就自由了。
open_mind 发表于 2024-01-20 17:20

你这是正常人的思维，焦虑抑郁的人不是不懂这些道理，是自己不能控制。

我插个嘴 - 最有效的抗抑郁和焦虑的运动就是慢跑 - 每天跑30-60分钟，保证你慢慢就好了。散步和瑜伽也有用，但是肯定没有慢跑效果好。
falcon1 发表于 2024-01-20 13:08

跑步能缓解焦虑，亲测有效，最好早上跑，跑完一整天都很有成就感。

回复 121楼blacktulip168的帖子
这种应该就是bipolar disorder吧

回复 76楼的帖子
这个看你自己的感覺吧。 我当时是第二天就找医生了。因为不知道为什么吃了药后，病情反而加重了。更加不想活了。 医生马上给我换药。 我个人是相信your body knows more about your body than any others . 所以一感到不對，马上和医生沟通，不行就换一个重视你沟通的。
哦对了，如果你的经济准许，不准许也可以看可不可以开出disabilities， 减少工作时间。公司是不可以因为depression 开除你的。 算decriminalization, 可以告死他。而且HIPPA 好像可以保护你的医疗隐私。有可能去HR那里了解下哪里可以看关于MEDICAL POLICY 这方面的知识。 我当时就和老板说因为身体原因，只能上半天班。

抱抱。❤️❤️

回复 108楼bgmay的帖子
我也是盆骨受伤。经历好相似。请问你后盆骨治愈好了吗？ 是PT 还是怎么治愈的？

回复 1楼sunshine2024的帖子
吃药好事，坚持配合therapy,一切会好的

坚持就是胜利。

回复 76楼的帖子
这个看你自己的感覺吧。 我当时是第二天就找医生了。因为不知道为什么吃了药后，病情反而加重了。更加不想活了。 医生马上给我换药。 我个人是相信your body knows more about your body than any others . 所以一感到不對，马上和医生沟通，不行就换一个重视你沟通的。
哦对了，如果你的经济准许，不准许也可以看可不可以开出disabilities， 减少工作时间。公司是不可以因为depression 开除你的。 算decriminalization, 可以告死他。而且HIPPA 好像可以保护你的医疗隐私。有可能去HR那里了解下哪里可以看关于MEDICAL POLICY 这方面的知识。 我当时就和老板说因为身体原因，只能上半天班。

抱抱。❤️❤️
半个马和甲 发表于 2024-01-21 00:50

让公司知道这个，可能是双面刃，这个要看老板。
公司不会因为depression开除你，它可以以其他理由来layoff 你。我网上看过ADHD的人，进公司后透露自己是ADHD. 半年后，公司要解雇一些人，自己就在名单上。不是以ADHD理由，而是以其他的。而且不止一两个人有这样的经历。

回复 108楼bgmay的帖子
我也是盆骨受伤。经历好相似。请问你后盆骨治愈好了吗？ 是PT 还是怎么治愈的？
半个马和甲 发表于 2024-01-21 00:58

我还是没有完全好呀，但比前一两年要好多了。我去了PT，therapist说是因为产后腹部肌肉严重弱化，特别我还是c section，这时候在没有专业指导的情况下开始锻炼会造成用其他地方的肌肉关节和骨骼来compensate弱化的腹肌，引起损伤。他给的一些动作都是帮助加强腹肌，特别是下腹。我自己停止了一切运动中会感觉到盆骨不适的动作，集中锻炼腹肌。好像效果还是不错的。

panic attack 的症状是什么，我怀疑我自己也有，但是不清楚症状是否对。

换压力小点的工作试试呢，我以前在国内工作时长长，压力大，有焦虑症，也隔几周或几月就要panic attack 一次，当时还不知道是啥。来了美国后换了专业，做自己很喜欢且轻松的活儿，宁可少赚点，也不推娃，快20年了从没再有过panic attack，无药自愈，当然焦虑也好了，跟换了个人似的，内心放轻松换个lifestyle 活最重要，当然现阶段该吃药吃药，该看心理咨询看心理咨询，美国资源可比中国多多了，加油，祝好！

换压力小点的工作试试呢，我以前在国内工作时长长，压力大，有焦虑症，也隔几周或几月就要panic attack 一次，当时还不知道是啥。来了美国后换了专业，做自己很喜欢且轻松的活儿，宁可少赚点，也不推娃，快20年了从没再有过panic attack，无药自愈，当然焦虑也好了，跟换了个人似的，内心放轻松换个lifestyle 活最重要，当然现阶段该吃药吃药，该看心理咨询看心理咨询，美国资源可比中国多多了，加油，祝好！
lululemon888 发表于 2024-01-21 02:04

啥是panic attack ? 主要啥症状？

好好吃饭，好好睡觉。

不要惧怕吃药，就和安眠药一样，需要吃就吃。

你就想，你如果不吃药，最终形成的问题远大于你吃药的副作用。安心的吃，不是所有人都要吃一辈子的。

还需要看心理医生

不用担心,吃药会治好的,

每天念一遍金刚经。如果信教，听说是念玫瑰经。

我有过一次这种经历。晚上通宵无法睡觉，接下来3天，心跳快得无法干任何事。促发原因是工作压力太大。 后来休息几天后能正常生活了，就开始锻炼身体，跑步和各种锻炼的视频，坚持每天30分钟，1周一天休息。接下来几年身体非常好，再没有发生过焦虑症。后来几年人有点懒了，也坚持一周3-5次锻炼。现在快10年了，没再有过。当然工作也选择轻松点的了。

回复 140楼kyky224的帖子
锻炼是不是有效克制这些？

我插个嘴 - 最有效的抗抑郁和焦虑的运动就是慢跑 - 每天跑30-60分钟，保证你慢慢就好了。散步和瑜伽也有用，但是肯定没有慢跑效果好。
falcon1 发表于 2024-01-20 13:08

同意！我之前也有过深度焦虑+严重失眠，各种方法都试了，包括吃药，最后还是靠慢跑慢慢回到正轨的。

产后都吃过..因为焦虑导致严重风疹过敏 你知道去吃药自救，说明以前还是热爱生活，生命力顽强内心强大的人，只是年龄时间改变了。吃药不是什么大事，不知道该吃药那才是大事
jennyjiang 发表于 2024-01-20 20:40

请问MM 你说的风疹过敏是什么样的症状？我一直被焦虑折磨着，老是睡眠不好，最近几个月身上莫名到处起很多疙瘩，很难受。我也不清楚是不是MM所说的风疹。