五十肩好严重，痛，有什么办法解决？

同事没注意，去动了手术。我今年上半年开始痛，🈶️发福潮热更年期症状，这些还好。但五十肩特别痛苦，尤其下雨天，痛苦。有什么办法缓解？

运动能缓解吗？

我游泳治好的

只能运动。我是通过运动缓解的。每天都要锻炼的。但是也不能完全治愈。凑合过吧。

我已经疼了两年了。厉害的时候觉睡不着。或者睡着了就疼醒了。你吃点止疼药？

不要網上問診 看醫生 做復健

你是五十肩吗？五十肩就算不锻炼七八个月也好了，锻炼的话就更快了。。。就是身体靠近墙，手扶着墙尽量一点点往上伸，用手爬墙。。。

我已经疼了两年了。厉害的时候觉睡不着。或者睡着了就疼醒了。你吃点止疼药？
Yolo 发表于 2023-12-18 19:09

我不吃止疼片，怕上瘾。这种疼还能忍的。就是刚开始严重的时候手抬不起来，很影响生活。

五十肩不用管，1年至多2年会自愈，别问咋知道。

试过各种方法，最后游泳治好的。

它自己会好。大概近一年时间。

回复 1楼Alohasubshine的帖子
一定要运动。瑜伽拉伸肩颈，力量训练，还有楼上说的游泳都有用。有时间找个好的physical therapist 或者personal trainer。自己练可以从基本的瑜伽拉伸开始，一两次就有效。
力量训练开始只要有哑铃就可以，我今天刚练完下面这组
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/xbtAVsMdVSY?si=H6MC8hJfN9xUIQvP

五十肩不用管，1年至多2年会自愈，别问咋知道。
RedCrayon 发表于 2023-12-18 19:11

我都3,4年了吧，也没有彻底好全。顶多疼痛降到3,4分，运动能力升到6,7分而已。

回复 1楼Alohasubshine的帖子
更年期问题方面，觉得Dr. Sarah Gottfried讲得很好，多是可执行的lifestyle changes，也有hormone replacement therapy
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/t1rkxZ6gLUA?si=URRdRopEIU_U0mSL

我都3,4年了吧，也没有彻底好全。顶多疼痛降到3,4分，运动能力升到6,7分而已。
xyzgw 发表于 2023-12-18 19:14

啊？
我认识所有朋友 (大概有十几个人) 2年max都自动好了。

啊？
我认识所有朋友 (大概有十几个人) 2年max都自动好了。
RedCrayon 发表于 2023-12-18 19:17

是啊。就是左肩。每天都要锻炼才会好些。不知道怎么才能彻底治愈。

不止一个人反馈 这个不用治 越治越糟糕 别管它 你注意不到的时候 它就自己好了

五十肩的病程通常半年～一年半，是一种自限性疾病，时间到了自动会好的那种。与肩袖损伤不同，五十肩是需要功能锻炼的，以防肩关节组织黏连导致疼痛加重。实在比较痛的就用点药，但要坚持锻炼

轻度锻炼运动，不要感到痛得起。看医生，医生会告诉该怎么运动

五十肩的病程通常半年～一年半，是一种自限性疾病，时间到了自动会好的那种。与肩袖损伤不同，五十肩是需要功能锻炼的，以防肩关节组织黏连导致疼痛加重。实在比较痛的就用点药，但要坚持锻炼
sensanmu 发表于 2023-12-18 19:23

别扯了，越锻炼越糟糕。 省着点用那边胳膊好得快

是啊。就是左肩。每天都要锻炼才会好些。不知道怎么才能彻底治愈。
xyzgw 发表于 2023-12-18 19:19

貌似都是一侧，我也是左。
还好正好Covid大家都蹲家不出去，不然真的没办法把carry on举上去。

轻度锻炼运动，不要感到痛得起。看医生，医生会告诉该怎么运动
raindrop2020 发表于 2023-12-18 19:23

医生会让你切韧带， 听这些坏人的话， 胳膊都能被切掉。

抓門框上緣身體往前頃，把肌肉沾黏拉開。

每天运动，尤其疼的地方最好经常拉伸，我记得看医生有给过几个动作专门做的，我以前洗澡时候多用热水冲一会会缓解。

甩手？我妈说有效。我现在也开始试着甩。不是甩手功，就是普通甩手。

我也是，正在治疗。我的比较严重，从开始到后来睡不着觉好像也就2个月时间。 PT很管用，但是疼痛限制了PT能打通的范围。最后还是去打了一针，才不那么僵硬了。

刮痧

像公园大爷那样甩胳膊。不开玩笑。

各种活络油，膏药

我亲戚针灸一次就见效，坐标纽约。

我是得了一次covid后自己好了。

我都3,4年了吧，也没有彻底好全。顶多疼痛降到3,4分，运动能力升到6,7分而已。
xyzgw 发表于 2023-12-18 19:14

看了你得回复，我都绝望了，现在每天晚上都会多次疼醒，搞得睡眠质量严重下降。有时候一个不注意得动作，能把自己疼哭。真想把膀子给切了。

运动。 小力量多重复。 我是在国内夏天开窗睡觉受了凉， 当时手肘以上不能动， 穿套头衣服都不行。 趁着回国前去做了拔罐， 终于手臂可以抬起来了，但是没力气。 回来后在gym拉船， 最easy的档， 一个来月吧就全好了。

我是右肩。先是打第一针covid疫苗后，右胳膊就有无力的感觉。因为这个我在纽约骑电动车还摔了一次，因为不习惯右胳膊使不上劲。
后来买菜拎东西，扭了一下右肩。从那以后右胳膊感觉要残废了。除了肩有时巨疼，疼到掉泪，胳膊的肌肉也感觉酸痛。吃了两次止疼药管用。贴了很多膏药也不管用。

看了你得回复，我都绝望了，现在每天晚上都会多次疼醒，搞得睡眠质量严重下降。有时候一个不注意得动作，能把自己疼哭。真想把膀子给切了。
没有草吃的兔子 发表于 2023-12-18 20:21

别那么灰心。我觉得我的情况比较个例。也有发言说大部分人都是两年左右就好了。
我就是觉得年龄到了，对很多事情的完美度要降低。差不多就得了，凑合过吧，身体只会越来越老，越来越差。

甩手？我妈说有效。我现在也开始试着甩。不是甩手功，就是普通甩手。
meishan123 发表于 2023-12-18 19:39

我试试吧。手上有神经末梢。甩手可以刺激神经。

看了你得回复，我都绝望了，现在每天晚上都会多次疼醒，搞得睡眠质量严重下降。有时候一个不注意得动作，能把自己疼哭。真想把膀子给切了。
没有草吃的兔子 发表于 2023-12-18 20:21

抱抱，我跟你一样啊。有时一不注意，就能疼的大叫流泪。夜里也总疼醒。搓澡，穿衣服，穿内衣都不行。

拔罐子啊

刚开始太疼的话， 站在box上， 两手捉着pull up bar , 试着做dead hang, 把粘连拉开。 可以试着吃些 curcumin or turmeric supplement ， 这些是帮助去炎症的。

五十肩的病程通常半年～一年半，是一种自限性疾病，时间到了自动会好的那种。与肩袖损伤不同，五十肩是需要功能锻炼的，以防肩关节组织黏连导致疼痛加重。实在比较痛的就用点药，但要坚持锻炼
sensanmu 发表于 2023-12-18 19:23

和大部分层主一样, 不用管, 一年左右就好了.

和大部分层主一样, 不用管, 一年左右就好了.
yayapig 发表于 2023-12-18 20:41

不管，痛不难受吗？我没有五十肩，据说很痛的。

同事没注意，去动了手术。我今年上半年开始痛，🈶️发福潮热更年期症状，这些还好。但五十肩特别痛苦，尤其下雨天，痛苦。有什么办法缓解？
Alohasubshine 发表于 2023-12-18 19:06

五十肩怎么跟关节炎一样，下雨就难受？身体有炎症，刮痧火罐试试。西医除了止痛药，怎么治？手术切什么呢？

别那么灰心。我觉得我的情况比较个例。也有发言说大部分人都是两年左右就好了。
我就是觉得年龄到了，对很多事情的完美度要降低。差不多就得了，凑合过吧，身体只会越来越老，越来越差。
xyzgw 发表于 2023-12-18 20:29

这么年轻, 还不到越来越差的时候呢. 我刚开始疼的时候也觉得完蛋了, 不只肩疼, 脚跟也疼, 睡觉也困难, 真是一辈子都没这么难受. 那会离50还远着呢, 愁死了. 结果过了一年多, 什么事都没了, 现在身体很好. 可能就是激素变化, 需要时间去适应, 有的人需要的时间长一点, 有的短一点, 心情放松点, 会过去的. 我那些 50++的朋友每个人都闹过一阵, 最后都没事, 现在精力都好得很.

让家里人每天在肩痛的地方按摩十分钟，用掌跟揉，坚持十五天，揉开了，后面慢慢就容易恢复了。 我曾经痛了三年，回国我爸按摩了十几天，当时没有立刻好，回美十天左右就全好了。

我亲戚针灸一次就见效，坐标纽约。
somuch 发表于 2023-12-18 20:11

是的， 针灸特别有效。家人也是针灸治疗的五十肩，一次见效，三次全好了。

不管，痛不难受吗？我没有五十肩，据说很痛的。
1nsb 发表于 2023-12-18 20:48

是挺疼的, 只有左肩, 平常就完全不用这边, 网上有一些压肩, 甩手的动作, 可以缓解下. 因为右脚跟疼以为缺钙, 吃了很多钙片. 最后就是莫名其妙完全好了, 哪都不疼了. 朋友她们看来看去也没有好得更快, 补荷尔蒙的治疗方法我也有点怕, 就这样了.

瑜伽 针灸

回复 1楼Alohasubshine的帖子
不懂，既然很疼的话为什么不去看医生？

我之前右肩疼，抬不起来，中医说是早期五十肩，我也发现自己睡觉的地方离空调口近，就换了床的位置，另外晚上睡觉上衣穿厚，永远不让疼的地方受凉。另外过了一个夏天，慢慢就好了，期间也贴了一些发热的药膏。 我觉得主要是要保暖。

为什么叫五十肩？

不管，痛不难受吗？我没有五十肩，据说很痛的。
1nsb 发表于 2023-12-18 20:48

程度不同。我是自然状态不痛，但一边残的“不举”。。。
一开始也看了医生，让我去physical therapy, 我嫌麻烦，朋友说不用管自己就能好，听了朋友的果然。就是激素剧烈变化造成的，时间应该会治愈。

为什么叫五十肩？
永远的小飞侠 发表于 2023-12-18 21:16

五十后的肩痛
https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g45046030/frozen-shoulder/

如果很痛的话可以打针cortisone injection

回复 1楼Alohasubshine的帖子
不懂，既然很疼的话为什么不去看医生？
Augustines 发表于 2023-12-18 21:13

西医没好办法。折腾你一大圈，最后跟自愈的时间差不多

为什么叫五十肩？
永远的小飞侠 发表于 2023-12-18 21:16

50岁左右女性必得。我还没听说过有人成功避开。

一般都是左肩，我是做瑜伽好的，那种拉伸很管用，虽然做的时候痛苦。理论上确实是1年半到两年自己会好。

据说爬墙动作缓解，痛的一侧做爬墙动作，手指扶墙，从下往上顺着墙一点点上爬，LZ试试看。

得过两次的体验～没看过医生，非常严重，生活不能自理。都是自愈。
拔罐+摸高～ebay上的真空拔罐器，很止疼，哪儿疼拔哪儿，紫黑烙印。烙印退了接着拔。
每天摸高，贴墙站，手上举摸墙，巨疼，咬牙摸，会越来越高，摸到手臂与身体在一条线上，全愈。youtube查视频。
奇正膏药+摸高。这种膏药非常有效，但要全愈，还要摸高/锻练。

50岁左右女性必得。我还没听说过有人成功避开。
RedCrayon 发表于 2023-12-18 21:21

没有必得，的确很多人的，男女都有。

回复 56楼sundra_shi的帖子
可以推荐一个瑜伽锻炼的视频吗？谢谢

游泳是自由泳还是蛙泳管用啊？

没有必得，的确很多人的，男女都有。
1nsb 发表于 2023-12-18 21:32

男的我没听说过谁得了五十肩。女的貌似都得过。

游泳是自由泳还是蛙泳管用啊？
lemontea 发表于 2023-12-18 21:35

五十肩的一侧根本动不了阿，没法游泳。如果你还能游泳，说明五十肩很轻微。

真的要去看 不是每個人都能自癒
我認識一個人 他就是拖了幾個月 錯過最好的做復健時機 手是完全抬不起來

真的要去看 不是每個人都能自癒
我認識一個人 他就是拖了幾個月 錯過最好的做復健時機 手是完全抬不起來
renren2 发表于 2023-12-18 21:38

就是肩关节严重粘连。要练。50肩英文～frozen shoulder

男的我没听说过谁得了五十肩。女的貌似都得过。
RedCrayon 发表于 2023-12-18 21:36

公园甩膀子的大叔很多。我老公有50肩，时好时坏，倒立爬墙啥的后来好了，但现在腿麻腰椎间盘突出，时候到了一堆毛病。我没有五十肩。但我曾经严重痛风，靠，痛到无法翻身起床那种，那时才30几。

男的我没听说过谁得了五十肩。女的貌似都得过。
RedCrayon 发表于 2023-12-18 21:36

二十年前，我第一次听说五十肩这个词就是去好友家串门，她爸爸说自己五十肩。

游泳 听说的

运动和拉伸。哪痛就锻炼哪，锻炼的时候痛的咧嘴也要坚持，慢慢就好了。

我就是50肩，2月份开始的，现在快好了，大概10个月时间。刚开始疼的厉害，贴了一些塞隆巴斯之类的，外贴的。还有用电热肩烤烤。还有就是睡觉时疼的那侧垫枕头或者毯子，不要让肩膀受力。最后就是饮食方面要注意抗炎，多吃黄瓜芹菜和橄榄油，维他命吃点D+ K2。
https://www.amazon.com/gp/product/B08RNBCH6K/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1 heating pad for neck and shoulders

可不可以站着做自由泳的姿势，相当于游泳了？

我也得了frozen shoulder 去看医生打了一针封闭后有缓解，我懒没有做拉伸锻炼，没有完全康复好。

我是左肩，我老公是右肩，都在发作中，时好时坏

背背佳

回复 1楼Alohasubshine的帖子
我爸吊单杠吊好的，我现在打算照此办理，吊完确实舒服很多

靠墙，往上举举胳膊

这个视频讲针对五十肩的运动。热敷可以减轻痛感。
https://youtu.be/2XduxTppSqk?si=4P_C70ilj8Ga_q6e

换枕头，运动，拉伸，按摩，拔罐子，捶背。。。总有一款适合你。

运动是关键。 每个人的走路用力习惯不同，不能照搬运动达人们的动作，要仔细琢磨自己哪里不舒服，痛点在哪儿，找到合适自己的动作 上重量把肩膀拉开。

我连40都没到，生完孩子就有了一摸一样的问题。大家都是50岁才得的吗？

回复 20楼hioc的帖子
你如果越锻炼越糟糕，那你得去看看自己得的是不是五十肩，怕不是肩袖损伤吧，肩袖损伤的主要病因是肩峰撞击导致的慢性磨损，次要病因是外伤，这种病是要尽量休养的，跟五十肩是两种完全相反的治疗思路，两种病的发病年龄基本一样

回复 1楼Alohasubshine的帖子
忍住痛多上举拉伸，平时多做其他有氧运动促进血液循环，大概一年就不痛了。

什么是五十肩？什么症状啊？

我连40都没到，生完孩子就有了一摸一样的问题。大家都是50岁才得的吗？
Tsemporium999 发表于 2023-12-18 23:32

不是，现在得这个的越来越年轻了

锻炼，一年就好了

50岁左右女性必得。我还没听说过有人成功避开。
RedCrayon 发表于 2023-12-18 21:21

疫情前每周做瑜伽去gym锻炼，看到周围同龄人有得50肩，以为自己是例外。结果疫情三年到现在基本停止了锻炼，50肩真就找来了，话说都mid 50了，也没逃掉。
我也是左胳膊，平时不痛，就是往后抬胳膊时很痛，后面的拉链没法拉那种。开始以为是我平时坐的地方左上方是空调出风口，可能夏天吹着了，晚上睡觉也是会觉得左肩很冷，夏天都要盖严实才好。现在已经将近一年了吧，感觉比几个月前好点了，平时没怎么锻炼，想起来了会活动一下胳膊，希望过几个月能好全。

我是通过运动缓解的

回复 87楼Dede2012506的帖子
我说一个。我年检看家庭医生随口说了一句，她说你可能有炎症，吃五天泰诺消炎。然后我就得了新冠，天天吃泰诺，现在确实不疼了。。但我总觉得消炎药要吃布洛芬啊。。

我左肩一年多自己好了，今年开始右肩又来了，平时不疼，只有某个动作会一下子疼，都是扣背后的胸罩扣子很困难

我连40都没到，生完孩子就有了一摸一样的问题。大家都是50岁才得的吗？
Tsemporium999 发表于 2023-12-18 23:32

我45左肩，46好了。47.5右肩开始，也怀疑是不是太早，月经还正常呢

我45左肩，46好了。47.5右肩开始，也怀疑是不是太早，月经还正常呢
lululemon888 发表于 2023-12-19 02:27

现在用计算机太多，很多人不到五十就发作了。五十肩是多少年前人们没有家用计算机前就起好名字了吧。

什么是五十肩？什么症状啊？
ForeverYoung21 发表于 2023-12-19 00:29

人到中年有一个胳膊抬不起来，特别是没办法伸到后背系bra. 然后神奇的是一到两年内会自动恢复。有人怎么治都没用，有人说运动理疗游泳热敷有用。好像每个人都不大一样，最后会自愈就是了。

拔罐

我针灸了好几个月，几乎快好了

按摩

正在做physical therapy的飘过，才做几次，有点好转

frozen shoulder, 正在进行中，快一年了，还没完全好。

这东西能预防吗？我每天那个一两磅的小哑铃举举是不是会好点？