大家一天吃几斤水果，血糖还好吗

过去几十年我每天2-4斤，前阵子嘴巴发甜慌得一批，指头扎成筛子监测了几天，万幸一切正常。新年目标是一天最多一磅水果，以后再敢炫整颗柚子就变小狗。

都是基因 如果基因好 你可以的

几斤？ 我一天最多一个橙子 或者一个苹果这样的…太多了吃不动啊

回复 2楼mainplus的帖子
谢谢鼓励，感谢爹妈

回复 1楼conniecook627的帖子
这是水果自由了，有钱人。

我都不是每天吃水果 多了一周四五磅吧 少的话一星期吃个两三次 一次一pint 我可能是个奇葩？

回复 3楼有风吹过窗棂的帖子
我经常跟外甥女视频，看她吃水果费劲的样子急得想冲进去帮她一把

我有一个小冰箱。。专门放水果 （算上单位的话，我还有大冰箱的一层。。） 我一般一周更新一次 一天多则2lb，少则1lb? 怎么算呢。我也算是水果大户。 打字的时间吃了一桶小福桔。

有首歌叫吃二十个橘子可以上天堂 我一天的量。。估计就可以上天堂 😂 吃得手黄口长疮还吃 小时候就这样 我爸中午提溜一箱橘子回家，晚上给我干没了。。我爸总怕我中毒。。

我爱吃水果，柚子一次吃一个或者两个是常事，不过我不爱吃水分少的，比如苹果，香蕉这种我基本不碰。菠萝水份比这两种多点，但也不喜欢，觉得太甜。
另外也不喜欢吃北美超市里买的葡萄，感觉跟直接吃糖一样，太甜太干。还是喜欢吃国内产的那种水份多，不是齁甜的葡萄。

以前我常年误以为水果和蔬菜差不多，都富含维生素纤维矿物质啥的，两者可以互换。后来才知道水果吃多了确实不好，果糖太多，营养也不均衡。现在知道了，蔬菜可以使劲吃，水果不可以多吃，所以我苹果或梨顶多一天一个， 鲜榨果汁断断不喝。超市果汁更加不喝了。

我现在基本不吃水果了，改吃蔬菜。

我们家都是水果大户，也是一家人一天四个柚子、四个苹果，俩橙子都可以吃完。现在大人不敢这么吃了，血糖和liver都要注意。孩子们还是只要我削好的水果，无论多少都能吃完…

我妈妈视主食为生命 把我也养这样 而且她就爱吃甜食 我稍微大点 有时就提醒她 说 不要糖尿病了 她永远都是信心满满地说 那个是基因 跟吃没关系 好像给我也洗脑了似的 一直觉得只要基因没有这个方面问题 就无所谓 现在觉得不论怎么 还是得注意身体 糖尿病好难搞

回复 11楼Heiniu的帖子
我大概前两天才知道 这个事实

我可以水果当饭吃，尤其是热带水果。可这些东西甜吃得高兴也没多少营养，现在少吃了。我上次去超市，有个瘦高苗条的美女，比我年长几岁的样子，柱着拐杖过来跟我搭话，在挑水果问你说这个甜不甜，那个甜不甜。我说都甜。你干嘛柱着拐杖？哎呀我全身都痛，尤其漆盖，走路都困难，我之前天天运动的，太极跳舞跑步。我说你面有菜色还吃那么多水果，又不要减肥，有炎症跟骨松了哪儿都痛。去买点肉吃。我也真好管闲事，关我什么事。

年轻的时候每天吃水果的量真的是以斤来做计量单位，现在只能是个了，每天1个苹果的量吧，夏天应季水果多能稍微多点？现在是真的吃不动了。

吃很多，当季水果太美味了，樱桃，桃子，西瓜，梨，柿子，葡萄，苹果，橘子橙子柚子…

回复 3楼有风吹过窗棂的帖子
我经常跟外甥女视频，看她吃水果费劲的样子急得想冲进去帮她一把
conniecook627 发表于 2023-12-17 11:14

哈哈哈哈，理解你

回复 5楼calhotel1的帖子
穷人，今年才舍得吃柚子，猫山王不敢妄想

回复 9楼LiuX的帖子
我怕皮肤黄，橘子基本都是家里男人们吃

回复 10楼alloccupied的帖子
这边我喜欢concord葡萄，淡淡的甜味吃几斤嗓子都不难受

回复 13楼semiotics的帖子
比我家狠，儿子一天也就一斤多，还得我放在盘子里才会吃

回复 14楼dngdnhxqs的帖子
经常自测一下放心

回复 16楼1nsb的帖子
笑出声了，面带菜色用英文怎么讲啊

我以前在国内吃好多水果，来美国发现美国水果大多数不好吃，现在只吃樱桃菠萝芒果柿子。国内新鲜好吃的橙子橘子柚子很多，香瓜甜瓜还有很多各地独有的冷僻水果，美国都是大路货要么光齁甜要么寡淡极少能买到好吃的，这几天买到那个好吃的青柚子让我激动了半天，囤了十几个

回复 17楼unicorn2022的帖子
我读书的时候干完饭吃三根香蕉就是穷奢极欲的满足

水果中的糖分大多是果糖。不同于葡萄糖在肠道里面的消化和吸收，果糖是在肝脏里面消化吸收的。肝脏会把果糖转化成肝糖原储藏在肝脏里。但是肝脏可以储存的肝糖原是有限的，当吃得过糖太多，过多的果糖会被肝脏转化成脂肪。过多的脂肪会导致脂肪肝。这就是为啥有很多吃减脂餐减肥，甚至只吃大量水果的来减肥的女孩子，会发生脂肪肝。

爱吃水果本身没啥问题。但不能又吃大量水果，又吃主食，又吃甜点。有取舍就好。

回复 26楼桃花朵朵的帖子
就是就是，国内的水果甜蜜蜜的，我有次问邻居为啥超市好多水果酸溜溜的，他说因为我们喜欢带点酸味的

回复 28楼phantombamboo的帖子
好专业，反正我以后不会肆意妄为了

回复 16楼1nsb的帖子
笑出声了，面带菜色用英文怎么讲啊
conniecook627 发表于 2023-12-17 11:51

那是个老中美女。面有菜色只可意会不可言传，洋人面黄肌瘦的不多，呵呵。

楼主狗子好憨啊！

我一年大概也就吃几斤水果。。。因为懒，我几乎不吃水果。

看水果吧。象西瓜，一周一个有20斤，一天吃2斤很轻松。象桃子，2个就一斤，那一天2斤也不难。 一次吹一袋桔子3斤左右，那吃得太多了。

不爱吃水果，这季节也就石榴吧，每天半个足够，不吃也不会想

看水果吧。象西瓜，一周一个有20斤，一天吃2斤很轻松。象桃子，2个就一斤，那一天2斤也不难。 一次吹一袋桔子3斤左右，那吃得太多了。
thymesu 发表于 2023-12-17 12:05

我跟那仓鼠似的 橘子一个接一个 荔枝 龙眼 樱桃 蓝莓 也是这频率。。
馋。。控不住。。就一吃一袋停不下来

柚子的糖分不高，吃多没事

从小有吃水果的习惯，但是水果种类不多。夏天西瓜，其它季节苹果/梨/橘子。无论什么水果，都是一个/一份
后来网上看到有人说两三天吃完一箱桃子，才知人外有人，lol

用“斤”做单位的么？

水果中的糖分大多是果糖。不同于葡萄糖在肠道里面的消化和吸收，果糖是在肝脏里面消化吸收的。肝脏会把果糖转化成肝糖原储藏在肝脏里。但是肝脏可以储存的肝糖原是有限的，当吃得过糖太多，过多的果糖会被肝脏转化成脂肪。过多的脂肪会导致脂肪肝。这就是为啥有很多吃减脂餐减肥，甚至只吃大量水果的来减肥的女孩子，会发生脂肪肝。
phantombamboo 发表于 2023-12-17 11:54

看了标题也想进来提醒这个。果糖只在肝脏分解，水果不宜多吃，这是俄罗斯还是哪里那个只吃水果至早逝的年轻美女给留给我们的教训。愿她安息。

不知道你怎么吃得下一天两斤水果. 美国好吃的水果不多, 橙子都不一定甜. 包菜花材西葫芦, 我可以一天吃一两斤. 水果, 不一定天天能买到我愿意吃一两斤的.

一天200克吧，就是这么一杯最多了，有时候还不吃，因为非常不喜欢吃水果。

回复 3楼有风吹过窗棂的帖子
我经常跟外甥女视频，看她吃水果费劲的样子急得想冲进去帮她一把
conniecook627 发表于 2023-12-17 11:14

水果本来就不是必须要吃的啊，我从小到大都不爱吃水果。

吓死了。每天基本就一个小苹果的量。

以前我常年误以为水果和蔬菜差不多，都富含维生素纤维矿物质啥的，两者可以互换。后来才知道水果吃多了确实不好，果糖太多，营养也不均衡。现在知道了，蔬菜可以使劲吃，水果不可以多吃，所以我苹果或梨顶多一天一个， 鲜榨果汁断断不喝。超市果汁更加不喝了。
Heiniu 发表于 2023-12-17 11:24

榨汁更不健康，约等于糖水，whole fruit还能有点纤维，蔬菜可以代替水果，但水果不能代替蔬菜。

回复 34楼nodoubt1981的帖子
那还是不爱吃，意外破解了美女青春永驻的秘密

回复 36楼Xiaopiba的帖子
石榴可能是我最不愿意吃的常见水果，剥籽就够费劲了，吃着更累

回复 42楼道的帖子
超市没啥我家爱吃的蔬菜，只有生菜沙拉可以天天上桌，遇到不甜的水果就代替蔬菜了

我很少控制水果摄入，想吃多少吃多少，尤其是训练日需要能量。当然我口味不偏甜，美国提子，苹果什么的太甜的我完全吃不下去。。香蕉西瓜尤其是莓子类倒是不避讳，放开了能吃多少吃多少，血糖一点问题没有

回复 43楼tuer的帖子
水果切开后我就觉得沾了刀气，喜欢生啃

回复 51楼conniecook627的帖子
哈哈这个必须是大厨才有的解读！

楼主是年轻吧！我也爱吃水果 中年血糖就会偏高 年轻怎么吃都没事 水果真是太好吃了

美国好吃的水果比蔬菜多，比如grapery几种限量版的葡萄，golden nugget还有sumo的桔子，樱桃白桃也可以，黄色火龙果超甜，苹果sugarbee 也不错， 但是蔬菜真是一言难尽。饶是如此，我还是不怎么吃水果，不是难吃，纯就不想吃，如果以后水果从地球上消失，我也ok

都是基因 如果基因好 你可以的
mainplus 发表于 2023-12-17 11:07

RE 吃西瓜毫无压力飘过。天生爱吃甜的。可能比一般人吃的要多。但也不是无节制的吧。差不多行了。夏天西瓜吃得多。冬天水果反而吃的少，毕竟喜欢吃的水果也有限，必须甜，几乎不酸，水分要多。

年轻的时候可以，基因再好，等年纪大了这么吃肯定不行。不过美国水果那么难吃，真心佩服你能吃这么多

回复 34楼nodoubt1981的帖子
那还是不爱吃，意外破解了美女青春永驻的秘密
conniecook627 发表于 2023-12-17 13:59

不不不，我非常爱吃水果，真的就是因为懒。比如我非常爱吃西瓜，但今年夏天就吃了一次，因为我觉得切西瓜累。现在冰箱里冻了几个柿子。我也很爱吃新鲜蔬菜，结果因为懒，十几年都在吃速冻或罐头蔬菜。

每天2-4斤的话太厉害了，还吃饭吃零食吗，那基本嘴不能停吧

我一天也得两斤三斤水果。。。 如果减少，好残忍

我自己水果吃很少 就是为了控糖 但是娃吃挺多的

小时候吃橘子橙子吃到皮肤发黄以为肝炎了，以前在北京买葡萄经常五块钱三斤，一晚上吃完。现在就草莓还经常吃。

柚子糖度很低还可以降血压

柚子应该糖分不高吧？一只也还好

我现在减少吃水果了，每天最多一个橙子，然后增加了蔬菜量

柚子糖度很低还可以降血压
Writingpad 发表于 2023-12-17 18:30

早知道今天买柚子了，那橙子呢？

回复 65楼pineappletin的帖子
橙子低不了，不甜又不爱吃

过去几十年我每天2-4斤，前阵子嘴巴发甜慌得一批，指头扎成筛子监测了几天，万幸一切正常。新年目标是一天最多一磅水果，以后再敢炫整颗柚子就变小狗。
conniecook627 发表于 2023-12-17 11:04

我虽然爱吃水果，但也不能吃这么多呀
以前有个德国同学和楼主一样，水果论斤吃，可以当饭吃，我问了一下她说不影响健康(糖尿病).

我爱吃水果，柚子一次吃一个或者两个是常事，不过我不爱吃水分少的，比如苹果，香蕉这种我基本不碰。菠萝水份比这两种多点，但也不喜欢，觉得太甜。
另外也不喜欢吃北美超市里买的葡萄，感觉跟直接吃糖一样，太甜太干。还是喜欢吃国内产的那种水份多，不是齁甜的葡萄。
alloccupied 发表于 2023-12-17 11:21

我也是，喜欢国内的水果。
桔子可以吃很多，还有国内的巨峰，玫瑰香葡萄；当地李子; 当地紫色小葡萄；樱桃；海棠果；南果梨都很好吃。

江湖号称水果杀手，一般秋冬主攻石榴（每天2到3个），春夏尽情享受飓风葡萄、rainier cherry、火龙果以及荔枝等等（每天一盆）；幸会各位水果同好

我除了季节性的 一般都吃的不多 冬枣下来了会吃两次 夏天rainier cherry，水蜜桃 冬天澳芒

我除了季节性的 一般都吃的不多 冬枣下来了会吃两次 夏天rainier cherry，水蜜桃 冬天澳芒
SheldonCooper 发表于 2023-12-17 22:05

枣的糖分最高了。还有葡萄，樱桃，柿子糖也多

这几年没买过水果了，树上愿意结什么，就吃什么。。不想结，就不吃

太好了，我超级爱吃各种蔬菜，并不那么喜欢吃水果。

我不喜欢吃水果。一个是知道果糖很高，吃了其实不能减肥。第二个是也没多好吃，如果真的想满足自己的口腹宁愿直接吃零食。

LZ你天赋异禀。吃这么多小甜橘子不上火？

回复 57楼nodoubt1981的帖子
层主乐死我了😂😂😂人跟人区别真大啊！我为了吃口有机菜有机水果直接干农家乐了，为了有机，挖牛羊马鸡粪，种出来收起来再做菜🥹

懒癌晚期患者来美国后嫌吃水果麻烦 很少吃 居然是a blessing in disguise～

一天一帮水果 糖太高了

水果真的是升高血糖的强力帮手啊 虽然好吃但是不敢吃多的

最多一个苹果的量 ，从来不多吃。

一天2-4斤水果， 楼主厉害， 这得多少糖分呀

我妈妈视主食为生命 把我也养这样 而且她就爱吃甜食 我稍微大点 有时就提醒她 说 不要糖尿病了 她永远都是信心满满地说 那个是基因 跟吃没关系 好像给我也洗脑了似的 一直觉得只要基因没有这个方面问题 就无所谓 现在觉得不论怎么 还是得注意身体 糖尿病好难搞
dngdnhxqs 发表于 2023-12-17 11:30

确实是基因，我家两边几个长寿老人都很能吃甜。甜点冰淇淋都吃很多，没事的。 我理论上吃甜也是没事的，但因为体重，只好控制一下。

水果是我的命啊….

确实是基因，我家两边几个长寿老人都很能吃甜。甜点冰淇淋都吃很多，没事的。 我理论上吃甜也是没事的，但因为体重，只好控制一下。
High.eee 发表于 2023-12-18 01:34

我也被我妈洗脑了，觉得一切都是基因，吃东西肆无忌惮，从不考虑健康方面，胡吃海塞。 而且我被我妈养的，也极度喜欢碳水，吃肉多不怎么吃菜，我妈从不关注健康问题，算是很作的，60多了，现在一天三顿碳水炸弹轰炸自己。

水果是我的命啊….
加珍珠的奶茶 发表于 2023-12-18 01:40

美国水果不怎么好吃， 国内的水果才是命，真是太好吃了。

中医通常不建议吃水果，寒凉之物。阿育吠陀医学同理。

我只有非常爱吃的水果一天大概会吃两个，也只有这些会专门去买

从不吃水果，就是不爱吃。我发现我真的是异类。

从不吃水果，就是不爱吃。我发现我真的是异类。
amberhoho 发表于 2023-12-18 02:26

我也是，没有啥欲望，也懒得吃

不吃水果

我也是嗜甜食。要有戒毒的心去戒甜食。太难了

年纪越大我越宝贝我的牙齿，现在我很少吃水果了，感觉坏牙齿，我现在喝柠檬汁用吸管，想起我父亲80岁的时候牙齿还不错，他从不吃水果

如果一定要吃水果最好用糖份相对较少的berry代替。比如黑莓，蓝莓。

我超爱吃水果。 有次我姐夫（那时候还没结婚）到我家看我姐姐，我们陪着说话，他回去跟我姐姐说 你妹真能吃水果，我们说话的功夫吃了5、6个苹果。 我才意识到别人都没那么能吃水果的。

回复 1楼conniecook627的帖子
纯粹赞叹胃口真好

一天一个柚子应该还好，我一天一个菠萝很久

水果中的糖分大多是果糖。不同于葡萄糖在肠道里面的消化和吸收，果糖是在肝脏里面消化吸收的。肝脏会把果糖转化成肝糖原储藏在肝脏里。但是肝脏可以储存的肝糖原是有限的，当吃得过糖太多，过多的果糖会被肝脏转化成脂肪。过多的脂肪会导致脂肪肝。这就是为啥有很多吃减脂餐减肥，甚至只吃大量水果的来减肥的女孩子，会发生脂肪肝。
phantombamboo 发表于 2023-12-17 11:54

学习了。幸好水果吃的不很多

吃这么多？我不喜欢水果，很多水果放着放着就坏了，然后扔掉。。。有时候几颗苹果能在冰箱里放几个月都不吃。。