肉丝是我平常炒菜就备的。可以放火腿，或者鸡丝，或者剩菜里面的任何蛋白。 我还放过外卖溜鱼片里的鱼片，或者葱爆牛肉里的牛肉片。 放不放鸡蛋看个人口味，我想做的是皮蛋瘦肉粥的减肥版，所以只放皮蛋和里脊肉。 鸡蛋和皮蛋风味不同，皮蛋有一种特别的味道。 CK 发表于 2023-07-15 19:21
9成熟的肉丝是哪里来的？炒熟还是煮熟？太麻烦了…放肉末或者火腿丁或者吃剩的烤鸡肉丝就好了。还有冷冻蔬菜粒儿也可以。最后关火了打个鸡蛋进去一搅和。 咸鱼红烧肉 发表于 2023-07-15 19:17
有人问steel cut是不是要煮一夜，我反正没有煮那么久。包装上说了三分钟啊。 早上挖3勺(中国那种汤勺）满满的颗粒，堆尖不要紧，加一小碗水，大火煮一开，要盯着，看变糊糊了赶紧放9成熟的瘦肉丝和切好的皮蛋。煮个几秒，然后出锅。小碗里放盐和白胡椒粉一点点， 勤快人还可以撒葱花。 刚出锅滚烫的时候不粘稠，放5分钟粘稠了开始吃。一碗就把胃给糊住了，啥其他的也不想吃了。（不要加牛奶加水果加糖那么吃，不然卡路里更多了。） CK 发表于 2023-07-15 18:49
不吃啊。不吃就没有难吃的问题呀。饿着饿着就不饿了 xixipaopao 发表于 2023-07-14 20:06
反正就是管住嘴，迈开腿都很困难做不到 有没有什么吃的容易减肥，比如听说普洱茶能减肥，早餐换成燕麦不吃碳水能减肥 有MM试过有效果吗 新的明天 发表于 2023-07-14 19:31
健康的都不好吃啊 好死不死，最近开始迷上面食 千层葱油饼上摊个煎蛋，葱油拌新鲜湿面，再不行蛋炒饭也比白米饭香 我觉得我完蛋了 新的明天 发表于 2023-07-14 19:42
不要听人胡扯说燕麦是淀粉。 steel cut oatmeal可以跟瘦肉+皮蛋一起做成皮蛋粥，吃一碗可以管5个小时不饿。我坚持了几周就减肥4磅到达目标了。 另外就是要吃纤维多的东西，比如水果吃草莓，蔬菜吃芹菜黄瓜，闲着没事啃西红柿。 我减肥期间排骨都吃了，但是没吃米饭面条面包这种东西，就用燕麦粥 红薯 代替。 CK 发表于 2023-07-14 20:04
costco那个5 lb 一大箱的燕麦是steel cut oatmeal吗 新的明天 发表于 2023-07-14 20:09
回复 19楼purplestars的帖子 从减肥的角度来看， steel cut好于regular(old fashioned)好于instant， 我的体验，instant的方便好吃，效果也不错。 ginger.belle 发表于 2023-07-14 20:38
Semaglutide，以前我认为人的减肥是众生平等的金钱不起作用，用了这个以后，发现金钱是有用的，已经不知不觉瘦了10磅 公用马甲39 发表于 2023-07-14 20:00
不瞒你们说，我每周末吃炸鸡减肥，早饭正常，中午吃一个thigh和腿，晚上吃个腿+蔬菜，下午还能吃个100卡左右零食，反正我能减，我也不知道为啥，估计因为没啥淀粉？ 揽月听风 发表于 2023-07-14 20:44
我信你。因为吃的确实不多，肯定能减。减肥就是不要问能吃什么，啥都能吃，主要就是少吃。燕麦放开肚子吃也会胖啊。 咸鱼红烧肉 发表于 2023-07-14 21:09
回复 2楼purplestars的帖子 可以适当补充脂肪和蛋白质，体重太轻不健康 shaohuacrystal 发表于 2023-07-14 21:26
我也蹲一个问 这个需要医生开处方药吗 如果没有到obesity的程度家庭医生多半不会答应吧 咋开到药呢 如果没有保险 每个月要多少钱 RivuletLee 发表于 2023-07-14 21:37
是处方药，医美诊所就可以开到 ， 700左右一个疗程 公用马甲39 发表于 2023-07-14 21:43
那是你吃得少，身体能承受，我吃外面买的即使尽量不吃裹粉的皮也第二天2-3磅，即使有水分的部分，后面也要两三天消化；我自己做的裹cornstarch的第二天就没什么影响。但我现在变得不爱吃鸡肉，比较少买，自己做更是千年难般一次。 我要是omad或是if，常常会这里吃点那里吃点，也不严格，对逆转胰岛素抵抗并不好；所以会fasting 36-48小时，完全不吃反而更容易，更体会到很多时候想吃东西是因为无聊并非饥饿。 小青龙 发表于 2023-07-14 22:22
一个疗程一般是多久？ RivuletLee 发表于 2023-07-14 21:47
你如果跑得動的話，每天跑 5KM + PLANK 5 分鐘，兩個月一定瘦下來，而且不用忌口。 squidren 发表于 2023-07-14 20:15
4次，每周注射一次 公用马甲39 发表于 2023-07-14 23:14
推荐一款 在哪里买，有链接吗 SBGCD 发表于 2023-07-14 21:02
我减肥用穿高跟鞋走路的方法！我也是减肥好多年减不下来 年龄大了新陈代谢慢了，几个月前去欧洲玩了一趟，觉得那里的女孩都太美了，回来后我也开始捣腾自己。天天在家里也穿着高跟鞋。穿高跟鞋好像可以燃烧更多卡路里，现在我已经成功减了5磅，不忌口 salley 发表于 2023-07-14 19:50
谢谢你的回复！我搜了一下我们本地的相关诊所准备下周打电话问问。我自己曾经有GDM需要注射胰岛素，所以一直对糖尿病药物有些关注，前段时间几个药厂都有糖尿病药物用于weight loss的通过了FDA，这个应该也是其中之一吧。缺点除了恶心什么的常见副作用，是不是就是不能停需要像慢性病用药一样一直使用下去？你这方面有可以分享或者评价的吗？谢谢！ RivuletLee 发表于 2023-07-14 23:40
这玩意不能吃一辈子啦 一旦停药不是立刻就反弹了 eragshs 发表于 2023-07-15 06:47
我国内的朋友说她得新冠减了10斤 有时我都觉得干脆得一个算了，靠自己减几个月都减不了这么多 新的明天 发表于 2023-07-15 12:17
减肥方法要对，方法对了就很容易。试一下每天进食时间控制在8小时内。另外减少碳水摄入。不信你不瘦。aiwawa 发表于 2023-07-15 12:18
我已经停了2个月了，没有反弹 公用马甲39 发表于 2023-07-15 10:48
副作用因人而异， 医师会建议你从少到多， 0.25开始试用，然后0.5， 0.75， 我自己而言没有出现任何副作用，唯一一次是吃的红烧肉有点油腻，到了晚上有点恶心的感觉。 我减了10磅，已经停了，本身体重也不算重，平时穿s的体重，现在穿xs有点松。 公用马甲39 发表于 2023-07-15 10:48
燕麦不是碳水吗？啥都不吃才一定能减肥。整天琢磨着吃什么能减肥的，减肥都不靠谱。 1nsb 发表于 2023-07-15 14:20
Steel cut 的，可以做overnight oatmeal 吗？ 泡一个晚上会太硬吗？ 不喜欢煮的。 majia_majia_ 发表于 2023-07-15 09:44
好烦。早餐又吃了大半只鸡。 只好明天再开始减肥啦 winonay 发表于 2023-07-15 18:14
🔥 最新回帖
饿了喝蔬菜汤，可以用牛肉或鸡肉清汤比较美味，放西红柿芹菜青椒洋葱之类的蔬菜，避免淀粉类蔬菜，多做点，饿了就喝点。
下回试试
肉丝是我平常炒菜就备的。可以放火腿，或者鸡丝，或者剩菜里面的任何蛋白。 我还放过外卖溜鱼片里的鱼片，或者葱爆牛肉里的牛肉片。 放不放鸡蛋看个人口味，我想做的是皮蛋瘦肉粥的减肥版，所以只放皮蛋和里脊肉。 鸡蛋和皮蛋风味不同，皮蛋有一种特别的味道。
9成熟的肉丝是哪里来的？炒熟还是煮熟？太麻烦了…放肉末或者火腿丁或者吃剩的烤鸡肉丝就好了。还有冷冻蔬菜粒儿也可以。最后关火了打个鸡蛋进去一搅和。
我这一个月一直就处于半饥饿状态。。。
🛋️ 沙发板凳
燕麦也是碳水啊， 一大碗燕麦粥下去热量和吃俩馒头没啥区别。 如果你粥里面还放糖或者葡萄干啥的，只会更胖。
燕麦顶多是对于糖尿病人来说，升糖指数比白面白米略好一些。
没办法，就是 trade off, 想瘦想健康就得管住嘴。葱油饼湿面都太增肥了，迷上它们谁也帮不了你了。🤭
我觉得尽量安排在早上吃这些碳水炸弹吧， 然后午饭吃健康点，晚饭不吃或者吃少量， 这样不会胖的。
steel cut oatmeal可以跟瘦肉+皮蛋一起做成皮蛋粥，吃一碗可以管5个小时不饿。我坚持了几周就减肥4磅到达目标了。
另外就是要吃纤维多的东西，比如水果吃草莓，蔬菜吃芹菜黄瓜，闲着没事啃西红柿。
我减肥期间排骨都吃了，但是没吃米饭面条面包这种东西，就用燕麦粥 红薯 代替。
costco那个5 lb 一大箱的燕麦是steel cut oatmeal吗
主要还是看决心，真想减，看见好吃的其实是没什么诱惑的，没食欲，无所谓的时候容易东吃一口西吃一口
这个所有菜店都有卖的。不用买costco的。三勺燕麦可以做一碗，你买costco5磅的吃到明年了。
燕麦是carbs
从减肥的角度来看， steel cut好于regular(old fashioned)好于instant，
我的体验，instant的方便好吃，效果也不错。
如果不减肥，只从健康方面考虑呢？
一样的次序，区别就是steel cut是least processed的，fiber含量最高，instant最差。
吃这个肚子不会饿，就不会找零食吃，所以控制体重有效。
推荐一款 在哪里买，有链接吗
这个是处方药吗
我信你。因为吃的确实不多，肯定能减。减肥就是不要问能吃什么，啥都能吃，主要就是少吃。燕麦放开肚子吃也会胖啊。
哈哈哈哈哈，
那个吃多了不消化，你吃不了多少
可以适当补充脂肪和蛋白质，体重太轻不健康
蛋白质补了也不长肉，脂肪我又不想补，不健康。🤭
我也蹲一个问 这个需要医生开处方药吗 如果没有到obesity的程度家庭医生多半不会答应吧 咋开到药呢 如果没有保险 每个月要多少钱
是处方药，医美诊所就可以开到 ， 700左右一个疗程
一个疗程一般是多久？
谁说健康的都不好吃，肉蛋鱼这么多种类，只要不混碳水一起，只要不放好多糖做红烧，吃到满足只会瘦；奶制品比较容易增肥，当零食吃要稍微节制些。都说燕麦抵饿，我以前吃了刮胃也饿的快，steel cut也一样，效果堪比糯米，吃起来口感又不灵，要是加牛奶口感是改善了，升糖更快；糯米起码吃起来好吃。碳水和糖（包括水果）若一定要吃，放中午之前吃完，晚上带点饥饿感睡觉。IF，fasting什么的我就不展开了，方法多的很。
那和普洱茶有用吗？我记得国内说会刮油
那是你吃得少，身体能承受，我吃外面买的即使尽量不吃裹粉的皮也第二天2-3磅，即使有水分的部分，后面也要两三天消化；我自己做的裹cornstarch的第二天就没什么影响。但我现在变得不爱吃鸡肉，比较少买，自己做更是千年难般一次。 我要是omad或是if，常常会这里吃点那里吃点，也不严格，对逆转胰岛素抵抗并不好；所以会fasting 36-48小时，完全不吃反而更容易，更体会到很多时候想吃东西是因为无聊并非饥饿。
这个收了，明天试试
chick fil a那个人人都爱的spicy chicken sandwish里那块filet，才280卡，配一份蔬菜吃，不可能超热量啊。哪怕一顿吃了两个filet也不会超。
4次，每周注射一次
泻药。。
每天跑5K都生无可恋了
十磅一盒吧。 那个是rolled， 压片的。可以做隔夜燕麦， 网上查帕梅拉隔夜燕麦。
谢谢你的回复！我搜了一下我们本地的相关诊所准备下周打电话问问。我自己曾经有GDM需要注射胰岛素，所以一直对糖尿病药物有些关注，前段时间几个药厂都有糖尿病药物用于weight loss的通过了FDA，这个应该也是其中之一吧。缺点除了恶心什么的常见副作用，是不是就是不能停需要像慢性病用药一样一直使用下去？你这方面有可以分享或者评价的吗？谢谢！
我是在sprouts买， 放在大桶里自己装。 我家是和大米一比一掺着做米饭。 老公每天要吃一顿米饭
葱油饼！你完蛋了 曾经一段时间喜欢做蛋糕，结果。。。。
但是对胃不好
逻辑：因为我吃燕麦能减肥 = 燕麦不是carb?
同理穿瑜伽服
这玩意不能吃一辈子啦
一旦停药不是立刻就反弹了
因为你的摄入少于你的支出，俗话说就是吃得少呗。 减肥和吃啥真没啥太大关系，和吃多少关系很大，当然吃啥直接影响你减肥的质量。
肯定要少吃 光跑步不可能减的 只能维持 不要问我为什么会知道
副作用因人而异， 医师会建议你从少到多， 0.25开始试用，然后0.5， 0.75， 我自己而言没有出现任何副作用，唯一一次是吃的红烧肉有点油腻，到了晚上有点恶心的感觉。 我减了10磅，已经停了，本身体重也不算重，平时穿s的体重，现在穿xs有点松。
我已经停了2个月了，没有反弹
人和人不一样。我得新馆一斤没减。
进食时间在8小时以内对搬砖人来说真的蛮难的，至少要6点之前吃晚饭，回到家都累得半死了，做饭（要顾到一家三口的话，还得各做不同）吃饭至少要7点后了。虽然可以周末meal prep，但是总觉得不新鲜，食物冰箱里放久了就不想吃了。
我又一阵心情不好没心思吃饭，回家就随便扒拉两口，那时候体重蹭蹭下降啊，后来事情过去了心情恢复平静了，就又开始嘴馋了😓
其实挨饿还是可以忍受的，主要真的是无聊和身体劳累的时候需要靠好吃的食物慰藉这个习惯改不了。
2个月而已，反弹在后面
燕麦不是碳水吗？啥都不吃才一定能减肥。整天琢磨着吃什么能减肥的，减肥都不靠谱。
要达到真正的fit, 理想体重,那是一定要有运动量并保持的.
我吃冰淇淋减肥。
多喝水, 饿了就喝水先,
谢谢你这么热心，有问必答，我还有一两个小问题给你发站内信吧。
其实反弹与否我觉得和lifestyle和饮食习惯都有关系，但人有时候就是需要一个boost来推一把，从一个稳定态推到另外一个相对稳定的状态，至于保持下去，就看个人的情况了。再次感谢！
吃啥都不减肥，不吃才减肥，精辟
只能说是非常有咬劲，时间越久越软
吃肉不怕
戒掉碳水含糖饮料，肉可以敞开吃，体重花花掉。
早上挖3勺(中国那种汤勺）满满的颗粒，堆尖不要紧，加一小碗水，大火煮一开，要盯着，看变糊糊了赶紧放9成熟的瘦肉丝和切好的皮蛋。煮个几秒，然后出锅。小碗里放盐和白胡椒粉一点点， 勤快人还可以撒葱花。
刚出锅滚烫的时候不粘稠，放5分钟粘稠了开始吃。一碗就把胃给糊住了，啥其他的也不想吃了。（不要加牛奶加水果加糖那么吃，不然卡路里更多了。）
我这一个月一直就处于半饥饿状态。。。
9成熟的肉丝是哪里来的？炒熟还是煮熟？太麻烦了…放肉末或者火腿丁或者吃剩的烤鸡肉丝就好了。还有冷冻蔬菜粒儿也可以。最后关火了打个鸡蛋进去一搅和。