年龄到了，怎么保养都不行 BlueBlueBird 发表于 2023-04-13 23:13
我也是例假前很不舒服 ，慢跑对缓解症状很有帮助 再累也要跑步 bplus 发表于 2023-04-14 08:35
好的，谢谢分享，我也去买来吃吃。我这两天就是来例假了，来例假前那个腿肿得太难受了，现在在期间就稍微好点，感觉是随着物质排出来了一些。人也是好累，完全不想做任何事。我也好久没锻炼了，前两个月还有每天快走。这么说来是觉得前两个月例假前的腿肿现象好一些，看来运动还是不能丢。 烟熏三文鱼 发表于 2023-04-14 00:40
大多数亚裔女人五十岁之前都比较显年轻，之后突然一下就变老了。 俺觉得原因就是亚裔女人不注重运动，其实身材体重管理比皮肤皱纹要重要很多。 经常锻炼，做到身直腰挺体重适中，看上去就不会嫌老。 artdong 发表于 2023-04-12 20:51
身体健康比显不显老重要得多。本来要更年期了雌激素水平就不稳定，再关注减肥，得不偿失。衰老是细胞的自然选择，无论看起来怎么样，法医那里该多大还是多大。赵雅芝，李若彤没了美颜镜头就是俩抽巴老太太。我是普通人，能每天尽量保持心态平和就是最大的养生了。比起这个，吃和练都是最下式的方式。 lotusever 发表于 2023-04-12 22:26
肌肉流失骨质流失，哪怕心态再好，一旦骨折卧床，老年人一下就不行了。 saynomore 发表于 2023-04-12 22:31
雌性激素怎么补才安全？看有喝豆浆喝出乳腺癌的，吓人。蜂蜜可以么？不想吃药。。。。 夏安小姐 发表于 2023-04-12 22:13
有认识的老人家，几个女儿是医生的，更年期建议自己妈妈吃补雌激素的supplement, 吃了几年乳癌过世了。还有另外一个老人家吃了一个月，马上乳腺癌开始长了，马上停止吃。这东西真的不能吃。 Sweetbitter 发表于 2023-04-12 22:56
这张图最搞笑的是120岁了亚洲老太还在呢，而且真的过了六七十就开始变矮，画家总结得非常好 aprilween 发表于 2023-04-12 21:30
灵魂画手哈哈哈哈 话说这还真是。我认识一个朋友。认识她的时候我以为是30出头。熟络了之后才知道她刚满50。把我惊的不行。因为她状态太好了，无论是脸，身材，穿着打扮，谈吐，都好年轻。后来好几年没见，最近见到她，已经快60了。我又惊呆了，完全是个老人了。一看就是60岁。她也没生病家庭也和睦。怀疑她就是50出头停经就迅速老化了。 momclub17 发表于 2023-04-12 23:17
我见过的50岁像40的有几个，像30出头的还真没见过，这个人好厉害，估计也是基因好。 我年初参加聚会时见过一位，华人女性，刚见面时以为48-50的样子。后来得知刚过完40生日，也挺震惊的。 紫玉玲珑 发表于 2023-04-13 00:18
你看过李若彤的肌肉吗？你根本不懂，吃和练才是增强骨骼和肌肉最好的方式，老了要身体强健就得练，40岁后就开始lose bone mass，心态再好都没用 jellynsyrup 发表于 2023-04-12 23:46
举铁吧，举完铁觉得整个人容光焕发 小猪hulu 发表于 2023-04-12 22:10
这个有点吓人，那上IUD也有乳腺癌风险吗？ sunnyjas 发表于 2023-04-13 00:29
撸铁同时也得健脑，逻辑搞搞清楚。心态好，不代表就会肌肉骨质流失。倒是心态不好，即使肌肉发达生癌的肯定比心态好的几率高。 lotusever 发表于 2023-04-12 22:37
公司有个70多的日本女的，好年轻，除了眼睛有点细纹，脸部其他地方都很好，我问她，她说一直只用资生堂还有就是基因，说她妈妈就是显年轻的 冰是睡着的水 发表于 2023-04-13 11:36
就是pre menopause, 精力差，变胖很常见，激素下降，要补一点estrogen (google dim)jennyqq 发表于 2023-04-12 21:00
日本女的都化妆。。 卸了妆你根本认不出来。。。 zhangxx818 发表于 2023-04-13 12:15
举铁健身，不能偷懒 防晒，防晒，防晒 少吃或者不吃，多吃一口都变胖 化妆，哪怕一点点口红，一点点粉底 心情要保持温和稳定，不能发怒嫉妒，脸部会狰狞扭曲 衣服要选质量好的版型好的，很显身材 思想境界要提升，多看书多思考，与智慧幽默的人交友 扔掉一切物质上的垃圾，思想上的垃圾，人际里的垃圾 最好请一个高级造型师，从头发到服饰重新打造一下，这个也需要审美能力。 不过呢，造型师吧，川普老婆的造型师应该顶级吧，凯特王妃应该是顶级的吧，也是时好时坏的。 喜欢舒淇这种随意感，和她同龄的女星都不能比了 以前有一个得了奥斯卡的演过莎士比亚什么的女演员，完全符合我说的这些，但是还是老了，我估计她是太阳晒多了 ifyouloveme 发表于 2023-04-13 14:16
举铁最防止脸垮，别说脸了，力量训练的头皮都比不练的紧致多了。 顿顿都是大块肉 发表于 2023-04-13 13:53
我有反对锻炼吗？我说心态更重要并没有说不注意饮食不健身。看来你是光健身，撸铁脑子都撸直了，一肚子老火没地方发。想喷就喷了。再说说李若彤，我还真没少关注她。没点脂肪，满身排条就是健康吗？看看她那脸，一气血两亏的枯山水罢了。 lotusever 发表于 2023-04-13 15:28
回复 49楼Xiaohetao的帖子 什么地方可以买到PreMense-T? ruoyi66 发表于 2023-04-13 14:08
喝椰子水是不是能清热解毒，对身体好小心为上 发表于 2023-04-13 16:07
同问 小心为上 发表于 2023-04-13 16:10
40 岁以后我的PMS变得更加难受，每次大姨妈之前和之中都疲惫，肿胀，意志消沉，差不多一周时间 （人生四分之一时间啊！） 后来妇科医生推荐了吃 PreMense-T. 亲试了4个月了，改善较明显，难受的时间缩短到2-3天了，程度也好些。要是哪个cycle不好好吃，症状又会反复。我还满推荐这个的。 它的成分是当归，姜，chaste tree, V B6，当归和chaste tree 都是可以补充和调节estrogen的。 我估计到了我到了更年期得靠它续命了。 Xiaohetao 发表于 2023-04-13 12:18
回复 65楼jellynsyrup的帖子 说你自己吧。完整读个帖子都做不到，张口就说别人不懂。好像你懂我一样。 lotusever 发表于 2023-04-13 18:11
哎呀，我跟你症状好像，例假期间或来之前腿很肿，整个人也是疲惫不堪……这个是要专门找医生检查开药吗？一般的家庭医生给开吗？ —————— 分割线，后来看到在哪买了。MM 有跟医生讨论过吗？这是不是绝经前的症状…… 烟熏三文鱼 发表于 2023-04-13 19:39
45岁的女生来谈谈 我觉得自己没有什么保养的方法，因为不是特别在意显年轻这个概念，但是这几年开始关注健康，主要是身体机能断崖式下降 第一是围经，就是绝经前的经期不准和各种累的症状 我自己觉得增加锻炼和健康饮食很有帮助。我不追求体重，但是会保持体重和少吃添加糖。相对容易坚持也不走极端。 第二是心态，疫情期间换了两次工作。其中一次做了一年差点累死和抑郁。赶紧换了另一个。后悔当时为了最求更好的自己而轻易换工作，增加了很多压力。调整心态和减压对中年妇女的影响更大！ 给自己多点的放松和休息时间。孩子老人都要照顾，还要养家糊口，不用给自己定那么多的要求。我以前老觉得要读几本书，后来发现看剧上网对我而言是更好的放松方式就接受了 reebok 发表于 2023-04-13 18:20
实事求是你就是很唯心主义啊 jellynsyrup 发表于 2023-04-13 19:46
什么是实事求是？什么是唯心主义。张嘴judge人，你是撸铁砸到脑子主义 lotusever 发表于 2023-04-13 21:41
这就是你修心养性的结果吗 好像不太成功 哈哈 jellynsyrup 发表于 2023-04-13 21:44
回复 1楼jsams111的帖子 mm你笑的时候眼睛下面有皱纹吗？ 好多美国人笑的时候眼周全是皱纹，还包括眼下。 sinianmm 发表于 2023-04-13 13:13
多睡觉吧。多喝水。防晒，用眼霜。心态年轻。我是懒得锻炼身体的，知道习惯不好，改不了。象乌龟一样蜷着不动。 chanelmiu 发表于 2023-04-12 19:34
显年轻的基因是随妈还是随爹？我妈悲剧的三十就显老，因为眼睛特别大，眼袋也大。我爸是在脱发之前都特别显年轻，就是四十多的年纪背后看跟二十多似的……问题是谁的这方面基因会影响我多一些呢？猪肉 发表于 2023-04-13 14:59
是的，我也是腿很肿胀，总想躺着，心烦意乱的，真的是有两三天提不起劲来做任何工作处理任何事情。月经来后，又是一条好汉。 吃这个药对改善疲惫尤其是腿的肿胀感很明显。基本从10度的不适降到3-4度的不适吧。我的妇科医生说四十岁之后出现这个现象不少见，并不是一定意味着快要绝经。我的周期目前也还正常。 这种疲惫感是黄体酮作祟，我琢磨着以后尽量哄骗自己扛过那个感觉去做一些缓和的有氧运动。多巴胺应该有帮助。。。正在考虑怎么养成这个习惯。 真的是不容易，所以我都想盼着绝经，宁愿当个性别不明显的老人，也不想受这个罪了。。。 Xiaohetao 发表于 2023-04-13 21:30
可能我心大，脸垮皱纹啥的也不是很在乎，但是特别在意体力快速下降，精力不好，和大家上来交流一下如何保养自己的身体, 顺便讨论一下脸的保养。
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不是啊，年龄到了，有保养和没保养挺大区别的，当然啦，都敌不过基因
好嘞，谢谢MＭ现身说法。
我也是例假前很不舒服 ，慢跑对缓解症状很有帮助 再累也要跑步
所以保和全真者，乃少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少乐、少愁、少好、少恶、少事、少机。
不饥勿强食，不渴勿强饮。不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀。体欲常劳，食欲常少。劳勿过极，少勿至饥。 冬朝勿空心，夏夜勿饱食。早起不在鹦呜前，晚起不在日出后，心内澄则真神守其位，气内定则邪物去其身。
行欺诈则神悲，行争竞则神沮。轻侮于人当臧算，杀害于物必伤年。行一善则魂神乐，构一恶则魄神欢。魄神乐死，魂神好生。
常以宽泰自居，恬啖自守，则身形安静，灾害不干。生录必书其名，死籍必削其咎。
养生之理，尽于此矣。
才所不逮，而困思之，伤也； 力所不胜，而强举之，伤也； 悲哀憔悴，伤也； 喜乐过差，伤也； 汲汲所欲，伤也； 久谈言笑，伤也； 寝息失时，伤也； 挽弓引弩，伤也； 渖醉呕吐，伤也； 饱食即卧，伤也； 跳走喘乏，伤也； 欢呼哭泣，伤也； 阴阳不交，伤也； 积伤至尽则早亡，早亡非道也。
是以养生之方， 不欲极饥而食，食不过饱， 不欲极渴而饮，饮不过多。 凡食过则结积聚，饮过则成痰癖。
忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。
长生之理，尽于此矣。
是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。 故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。 是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。 所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。
其次有圣人者，处天地之和，从八风之理， 适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗， 外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。
🛋️ 沙发板凳
身体保养： 尽量保证睡7小时 每天吃多元维生素和抗氧化片剂 喝灵芝孢子粉 每天喝豆奶， 一小杯， 主要想以自然的方式保持一定的雌性激素含量。 蜂王浆不敢喝，怕喝出问题。
锻炼刚开始， 还坚持不住
大多数亚裔女人五十岁之前都比较显年轻，之后突然一下就变老了。
俺觉得原因就是亚裔女人不注重运动，其实身材体重管理比皮肤皱纹要重要很多。
经常锻炼，做到身直腰挺体重适中，看上去就不会嫌老。
这张图最搞笑的是120岁了亚洲老太还在呢，而且真的过了六七十就开始变矮，画家总结得非常好
运动，主要肌肉量下降太快，如果有肌肉就没那么容易变老
肌肉流失骨质流失，哪怕心态再好，一旦骨折卧床，老年人一下就不行了。
撸铁同时也得健脑，逻辑搞搞清楚。心态好，不代表就会肌肉骨质流失。倒是心态不好，即使肌肉发达生癌的肯定比心态好的几率高。
豆浆都吃出脑瘤的话，蜂蜜可以送人直接上西天了
有认识的老人家，几个女儿是医生的，更年期建议自己妈妈吃补雌激素的supplement, 吃了几年乳癌过世了。还有另外一个老人家吃了一个月，马上乳腺癌开始长了，马上停止吃。这东西真的不能吃。
有时候孩子是医生的，真不知道是福还是祸
这张图骗人的。
第一排的身材这么瘦，一般要班花准班花才有。
灵魂画手哈哈哈哈 话说这还真是。我认识一个朋友。认识她的时候我以为是30出头。熟络了之后才知道她刚满50。把我惊的不行。因为她状态太好了，无论是脸，身材，穿着打扮，谈吐，都好年轻。后来好几年没见，最近见到她，已经快60了。我又惊呆了，完全是个老人了。一看就是60岁。她也没生病家庭也和睦。怀疑她就是50出头停经就迅速老化了。
同意，比如蜂胶产品，朋友妈没吃多久查出乳腺癌。
你看过李若彤的肌肉吗？你根本不懂，吃和练才是增强骨骼和肌肉最好的方式，老了要身体强健就得练，40岁后就开始lose bone mass，心态再好都没用
我见过的50岁像40的有几个，像30出头的还真没见过，这个人好厉害，估计也是基因好。
我年初参加聚会时见过一位，华人女性，刚见面时以为48-50的样子。后来得知刚过完40生日，也挺震惊的。
没见过看不出衰老的基因而已，不要问我是怎么知道的。
其实也看得出衰老的，但你也没见过人家二十、三十的时候。
目前知道的，跟 ACTN3 基因，以及 AMY1 基因，有关。
更多的基因，大家不清楚。
这个有点吓人，那上IUD也有乳腺癌风险吗？
Age 60-70才menopause吗？
well said
灵芝孢子粉哪里买？都将是自己做的吗
我见过一个50岁的韩国女人，皮肤很好，娃娃脸，看上去像30.也见过一个20多岁的女人 像50.
这个是不是必须去健身房啊？家里没器械啊
我我我。和你一模一样，容我抱你哭会儿先
不确定呀，但是更年期之后，雌激素变少，想要人为的吃增加雌激素，以保持以前的状态是绝对不行的。
单线程思维，干了这个就不能干那个，认为锻炼身体就不能有平静心态，倒确实会心态好，因为根本没能力多考虑事情。
除了楼上说的单线程思维外，我看你心态也不咋好，太容易炸毛
日本女的都化妆。。 卸了妆你根本认不出来。。。
40 岁以后我的PMS变得更加难受，每次大姨妈之前和之中都疲惫，肿胀，意志消沉，差不多一周时间 （人生四分之一时间啊！）
后来妇科医生推荐了吃 PreMense-T. 亲试了4个月了，改善较明显，难受的时间缩短到2-3天了，程度也好些。要是哪个cycle不好好吃，症状又会反复。我还满推荐这个的。
它的成分是当归，姜，chaste tree, V B6，当归和chaste tree 都是可以补充和调节estrogen的。
我估计到了我到了更年期得靠它续命了。
mm你笑的时候眼睛下面有皱纹吗？ 好多美国人笑的时候眼周全是皱纹，还包括眼下。
什么地方可以买到PreMense-T?
七十的人，化妆能美化的有限了，有的七十的人皮肤下垂的厉害，还有脖子，这个化妆拯救不了的。还是基因重要
MM灵芝孢子粉粉在哪里买？以前吃过一段时间余仁生感觉还好。现在买不到了 :(
你对李若彤的肌肉是有什么误解，她那样的肌肉线条，就是年轻人也很难做到。这是aged muscle，n年自律的锻炼饮食休息才能有的。
还有很重要的是戒糖和睡眠充足
不觉得举铁可以防止脸垮。身上的肉肯定不会松。但是脸上的还是胶原蛋白流失严重。看那些经常运动的人，身材好，但是还是脸垮。
我有反对锻炼吗？我说心态更重要并没有说不注意饮食不健身。看来你是光健身，撸铁脑子都撸直了，一肚子老火没地方发。想喷就喷了。再说说李若彤，我还真没少关注她。没点脂肪，满身排条就是健康吗？看看她那脸，一气血两亏的枯山水罢了。
健康最最重要 其他都是浮云 不过我觉得慢跑对身体很好 然后瑜伽
你还是多修心吧
同问
你也信啊。。。一个个例而已。国内很少人补充雌激素，乳腺癌却一点也不少。 第二个例子更好笑，一个月。。。这要么是被大剂量核辐射了
普通市售椰子水里糖分挺高的
👍👍
说你自己吧。完整读个帖子都做不到，张口就说别人不懂。好像你懂我一样。
PreMense-T 在Amazon上就可以买。美国牌子美国生产的，能用到当归我觉得还挺神的。
我现在就是基本上排卵日（上次月经后14天）吃到到月经来，因为后半段周期激素变化更激烈。看Amazon评论有人每天都吃，有人只是吃一周。我就折中一下。我的经验是早上吃，对下午和晚上的不适帮助比较明显。它的B6计量稍高，但是也在安全计量之内的。
希望对你们也有帮助。真羡慕来月经什么烦恼也没有的姐妹。可惜我不是，觉得我的生活节奏都被这件事统治着，只能尽量mitigate。
我也觉得身体健康最重要。减肥饿肚子啥的真的没必要
哎呀，我跟你症状好像，例假期间或来之前腿很肿，整个人也是疲惫不堪……这个是要专门找医生检查开药吗？一般的家庭医生给开吗？ —————— 分割线，后来看到在哪买了。MM 有跟医生讨论过吗？这是不是绝经前的症状……
实事求是你就是很唯心主义啊
是的，我也是腿很肿胀，总想躺着，心烦意乱的，真的是有两三天提不起劲来做任何工作处理任何事情。月经来后，又是一条好汉。
吃这个药对改善疲惫尤其是腿的肿胀感很明显。基本从10度的不适降到3-4度的不适吧。我的妇科医生说四十岁之后出现这个现象不少见，并不是一定意味着快要绝经。我的周期目前也还正常。
这种疲惫感是黄体酮作祟，我琢磨着以后尽量哄骗自己扛过那个感觉去做一些缓和的有氧运动。多巴胺应该有帮助。。。正在考虑怎么养成这个习惯。
真的是不容易，所以我都想盼着绝经，宁愿当个性别不明显的老人，也不想受这个罪了。。。
看到美眉和另一个层主提到45岁身体机能快速下降，也让我认真考虑职业上的问题。最近有机会升迁做管理岗，交了申请等待面试，但是真的犹豫几年以后身体受不了。 感觉到时候更年期只会让我感觉更差。管理岗责任太大，累心。
我们公司现在很注重培养女性领导层。可是我觉得女性往上走真的是辛苦太多。生育，经期，更年期，承担了太多生理负担。我们公司的女性领导人有几个都是50+就得了大病，看的人也是戚戚然。
听起来，接近45岁了就不应该给自己再加码了是不是。。。好像应该考虑为50岁的过渡做准备了。
什么是实事求是？什么是唯心主义。张嘴judge人，你是撸铁砸到脑子主义
这就是你修心养性的结果吗 好像不太成功 哈哈
我可从来没说我修心养性。
大眼睛都这样。我们东方人小眼睛还是有小眼睛的优势的。
我特别不喜欢看他们笑起来全眼睛周围都是皱纹。 本来很喜欢看笑容，可是一看皱纹，就很泄气。
啥眼霜滋润去皱啊？
Both
Well said
我觉得40以上的年龄是时候为自己而活，要适当放松 我—挑了一份轻松的工作做 做得不开心就走人 休闲时间坐窗前看书，种花或出去走走，运动运动（随心所欲）
拼事业留给孩子，哈哈
好的，谢谢分享，我也去买来吃吃。我这两天就是来例假了，来例假前那个腿肿得太难受了，现在在期间就稍微好点，感觉是随着物质排出来了一些。人也是好累，完全不想做任何事。我也好久没锻炼了，前两个月还有每天快走。这么说来是觉得前两个月例假前的腿肿现象好一些，看来运动还是不能丢。
请问灵芝孢子粉怎么买呢？国内带过来的吗？也听别人推荐过