减脂最快的运动是啥？

你觉得控制饮食难，那你想通过运动来减脂，更难。减脂说到低就是有热量赤字，控制饮食是造成热量赤字最简单有效的方式了。所有的专业运动员，想减脂都得用控制饮食。 我可以给你很多”减脂很快的运动“，但是估计你一个星期或者说一天或者说半个小时都坚持不下来。或者说那就不要那么快吧，慢慢减，咱们在椭圆机上踩上一个小时能坚持下来吧（提醒你也不太容易噢），一个小时消耗个300-500卡（根据你的体重及运动强度），多吃两口啥就全回来了。


malenazou 发表于 2023-02-24 11:30

真相，靠运动减肥比节食还难……

回复 1楼octavy的帖子
控制饮食都难的话，运动可能更难。 一定要靠运动快速减重的话：HIIT，高速长距离跑步，高强度力量训练。最重要的是，注意安全！注意安全！注意安全！

回复 10楼Newhouse1111的帖子
你的基数大啊，楼主说了小基数，你减掉的分量说不定都赶上人家一半体重了。

运动量要够，还能长期能坚持的，都不是普通人。现在在说普通人怎么减肥，有些人的经验就不 applicable。我有朋友52岁每天运动两三小时，我想想自己怎么也做不到
Slou9900 发表于 2023-02-24 16:45

我生老二之前什么运动都不做，现在每天HIIT至少40分钟，完全不觉得难坚持，不动反而难受。说到底运动是一种生活习惯，建立起来routine就跟吃饭睡觉一样容易了。ps，我是普通大妈，奶茶蛋糕巧克力全不忌口。而且养成运动习惯以后，对食物的渴求没有那么强烈了，以前一气儿能吃掉一整块蛋糕，现在吃几口就觉得够了，不需要强行控制食量。

回复 25楼malenazou的帖子
量化分析，300卡需要多少食物补充呢？75克碳水，也就是差不多两个馒头，或者两听可乐。或者75克蛋白质，差不多是270克鸡肉。或者33.3克油脂，差不多是三分之一条奶油。costco外卖的pizza，半片大概就是300卡了。

回复 26楼SuperMJ的帖子
这是绝食

回复 91楼Slou9900的帖子
体内ketone含量高，真的好吗？

回复 97楼Slou9900的帖子
你说来说去，不还是靠控制饮食么。

你觉得控制饮食难，那你想通过运动来减脂，更难。减脂说到低就是有热量赤字，控制饮食是造成热量赤字最简单有效的方式了。所有的专业运动员，想减脂都得用控制饮食。 我可以给你很多”减脂很快的运动“，但是估计你一个星期或者说一天或者说半个小时都坚持不下来。或者说那就不要那么快吧，慢慢减，咱们在椭圆机上踩上一个小时能坚持下来吧（提醒你也不太容易噢），一个小时消耗个300-500卡（根据你的体重及运动强度），多吃两口啥就全回来了。


malenazou 发表于 2023-02-24 11:30

控制饮食确实比运动减肥要容易多了。 但是热量赤字这个有误区，身体不会这样做简单加减法而是一个智能系统。相同热量不同食物带给身体的影响也不一样。吃对了不用盯着卡路里，也不用坚持运动，运动是带来身心愉快滴。呼吸练习，多起身动动可能比运动更能减脂。

回复 94楼Slou9900的帖子
请问怎么测是否有胰岛素抵抗？

想靠运动减肥，成功率极低。减肥说穿了很简单，你现在的食量减半，立即马上，no cheating，永远保持下去。三个月之后不瘦你回来找我。

我生老二之前什么运动都不做，现在每天HIIT至少40分钟，完全不觉得难坚持，不动反而难受。说到底运动是一种生活习惯，建立起来routine就跟吃饭睡觉一样容易了。ps，我是普通大妈，奶茶蛋糕巧克力全不忌口。而且养成运动习惯以后，对食物的渴求没有那么强烈了，以前一气儿能吃掉一整块蛋糕，现在吃几口就觉得够了，不需要强行控制食量。
windintrees 发表于 2023-02-24 20:55

HIIT 不需要40分钟的。都不用超过20分钟，你可以试试看增加单位时间内的强度。HIIT 设计就是每次力竭，用很短的时间喘口气，再力竭。真正的力竭，要累死了的感觉
好的 HIIT program 不需要也不建议天天做

Zumba+少吃～

回复 91楼Slou9900的帖子
体内ketone含量高，真的好吗？
aiyamayayongle 发表于 2023-02-24 21:06

稳定生酮的人随时测的ketone量都不高的，因为那时候身体已经很习惯烧ketone了，Ketone 刚生成就用掉了。再纠正一点，很多人以为说脑子不能烧脂肪的，所以不敢不吃碳水。脂肪 break down 成脂肪酸，脂肪酸代谢成 ketone, 脑子烧 ketone 比烧碳强多了，试过的都知道
有的人生酮半年后说自己用试纸和血检都说ketone很低，以至于不知道是不是还是处于生酮期。这是正常现象，那时候身体就是个efficient ketone burning machine

回复 97楼Slou9900的帖子
你说来说去，不还是靠控制饮食么。
aiyamayayongle 发表于 2023-02-24 21:07

版上说的控制饮食，指的是少吃。
我说的控制饮食，是调整窗口期，和 macro 比例，不用刻意少吃。这是一般人懒得做或者不敢做的事，只想通过限制卡路里，这种控制饮食没用

来一个帅哥，半年就够了

回复 94楼Slou9900的帖子
请问怎么测是否有胰岛素抵抗？
pdpd 发表于 2023-02-24 21:18

在youtube 里搜关键词
通俗点的看Jason Fung, Dr. Berg。严谨学究点的看cleveland clinic, Mayo 的视频
Insulin resistance 是个medical diagnosis, 不见得每个人完全符合所有症状。所以我说大部分吃以碳水为主要能量来源的人有不同程度的 insulin resistance

还是决心不够大，我靠饿，减掉了55 lb。最开始几天难一点，后面其实还好。
Newhouse1111 发表于 2023-02-24 09:52

饿会让胃酸侵蚀胃，小心胃溃疡

回复 94楼Slou9900的帖子
请问怎么测是否有胰岛素抵抗？
pdpd 发表于 2023-02-24 21:18

如果日常吃碳水，身上有赘肉，假设自己有了

在youtube 里搜关键词
通俗点的看Jason Fung, Dr. Berg。严谨学究点的看cleveland clinic, Mayo 的视频
Insulin resistance 是个medical diagnosis, 不见得每个人完全符合所有症状。所以我说大部分吃以碳水为主要能量来源的人有不同程度的 insulin resistance
Slou9900 发表于 2023-02-24 21:40

感谢分享！

我覺得是8吃+16不吃的飲食時間習慣，還有就是堅持運動，普拉提和跳舞對我最有用，尤其是早上空腹時

空腹爬楼

其实如果只剩下最后几磅脂肪，如果自己又很介意，那么最好的方法是直接用仪器做 treatment.
所有的运动节食，都是让脂肪细胞变小，仪器是直接杀死脂肪细胞，然后排出体外。
我之前发过帖子问有没有姐妹做过冷冻溶脂，我自己做了以后还是有效果的，腰围瘦了一寸（本身小基数有一点点 stubborn fat)，目测不是很明显，但是捏的时候知道更薄了。
现在 non-invasive 的减脂 treatment 主要有 coolsculpting 冷冻（这个太疼了，做完以后按摩的时候我差点晕过去了），sculpsure (激光，比冷冻还疼），onda 冷微波（这个听人说也很疼，可以深入脂肪层），vanquish ME （这个是射频，最舒服但是要做很多次），Emsculpt Neo （我做完冷冻送了2次，做完可以明显的见到效果，但是这个也是要做疗程的，当时送给我体验是为了带货，可是太贵了）。
你把仪器 treatment 当成是脸上的水光，在家敷半年面膜也不如打一次水光，效果肯定是有的，就是贵，上面说的 treatment 全部都很贵，但是都是杀死脂肪细胞的。
nycsunshine 发表于 2023-02-24 20:09

仪器treatment会不会担心对身体其他细胞或器官有损伤？

仪器treatment会不会担心对身体其他细胞或器官有损伤？
zhmm 发表于 2023-02-24 22:56

我上面列举的仪器全部都是 FDA 批准了的，一般的副作用会出现淤血、麻木等等，但是不会对脏器造成影响。
上面说的都是塑形的仪器，也就是减肥路上的最后一英里。没有 FDA 批准的仪器，千万不要做！

还是得管住嘴

马拉松

我就没见过跑马的胖子，个个精瘦，但我感觉马拉松不是一项健康的运动，反而对身体造成两人过大的负担

中年人不要光指望着锻炼减肥，靠锻炼做到减肥并且长期坚持的都不是普通人，所以你是普通人就不要想了。上面推荐的这个运动那个运动，要么是必须 commit 很多时间，花在锻炼上，要么是运动能力很强，锻炼强度很大很大。问问自己有没有这个时间和能力。
中年人也不要光指望节食减肥，几乎没可能的。身体很聪明，你不喂够基础代谢所需的卡路里，每天1400卡左右，时间长了它就怠工。人是没法长期忍受那种吃不饱的状态的，坚持不住就破功了。
不是说锻炼和节食没有任何用，而是对普通人来说用处太小了，以致看不到效果而放弃
最先做的，也是很容易被忽视的，是必须改变激素环境，不管男女大腹便便的都有胰岛素抵抗问题，四肢纤细但是中段脂肪堆积的也这个问题，中年人十有八九都有不同程度的胰岛素抵抗。解决这个，加上一点锻炼和节食，减肥效果马上出来


Slou9900 发表于 2023-02-24 20:20

觉得说的很靠谱！请教一下，我腰腹不太容易堆积脂肪，虽然有，但是比不上上臂后背的脂肪多，稍一不注意就胖这两处，是不是也只能通过全身减脂才能减到上臂后背？

减脂最快的top3: 1. 跳绳。2. 游泳。3. 跑步

我觉得是跑步，但太伤膝盖 然后hiit也很减脂，还增强力量，强推

觉得说的很靠谱！请教一下，我腰腹不太容易堆积脂肪，虽然有，但是比不上上臂后背的脂肪多，稍一不注意就胖这两处，是不是也只能通过全身减脂才能减到上臂后背？
烟熏三文鱼 发表于 2023-02-25 01:16

都这么说，减肥是全身一起减，没法 targeted 减一个地方。能被 targeted 大概只有肌肉了

控制饮食+重训 该吃的吃，不要过量

减脂最快的top3: 1. 跳绳。2. 游泳。3. 跑步
Salzburg 发表于 2023-02-25 01:35

我也喜欢跳绳，跳绳和跑步都可以设计成 HIIT, 前者用重绳子，后者用冲刺速度跑有坡度的平面，每次锻炼15-20分钟左右，练完累瘫了，但是效果比跳40分钟普通重量的绳子和 6mph 跑40分钟还要好。从锻炼效率和锻炼心肺和肌肉的效果上来说，任何 HIIT 都比长时间中等强度的纯有氧要好
重绳子不要用那种手柄重的，得是绳子本身重。同样的重量，放在手柄上，旋转半径就是你手挥动时的半径，半英尺吧，重量放在绳子上，旋转半径大约是4英尺，重的东西甩起来半径越大，越锻炼人

减脂最快运动是旅行，不坐在电脑前吃零食喝奶茶，下海游泳城市逛街就能减肥，我这次就掉了8磅。
如果要减得更厉害就去高原，像拉萨这种高海拔地区，100%减肥，去一次能减掉15磅
与其在家绞尽脑汁减肥，不如出门走走，开开心心不知不觉脂肪也没了。
jeso1 发表于 2023-02-24 11:56

同感。 最近我出去玩，10天瘦了6磅， 每天还大吃大喝的

都说七分吃三分练

还是决心不够大，我靠饿，减掉了55 lb。最开始几天难一点，后面其实还好。
Newhouse1111 发表于 2023-02-24 09:52

你是不是本身体重就高？因为那样的人容易减 我同事儿子两百多磅 从小到大都是胖子 结果两三个月靠节食减掉五十多磅

控制饮食最重要，运动只是辅助

其实如果只剩下最后几磅脂肪，如果自己又很介意，那么最好的方法是直接用仪器做 treatment.
所有的运动节食，都是让脂肪细胞变小，仪器是直接杀死脂肪细胞，然后排出体外。
我之前发过帖子问有没有姐妹做过冷冻溶脂，我自己做了以后还是有效果的，腰围瘦了一寸（本身小基数有一点点 stubborn fat)，目测不是很明显，但是捏的时候知道更薄了。
现在 non-invasive 的减脂 treatment 主要有 coolsculpting 冷冻（这个太疼了，做完以后按摩的时候我差点晕过去了），sculpsure (激光，比冷冻还疼），onda 冷微波（这个听人说也很疼，可以深入脂肪层），vanquish ME （这个是射频，最舒服但是要做很多次），Emsculpt Neo （我做完冷冻送了2次，做完可以明显的见到效果，但是这个也是要做疗程的，当时送给我体验是为了带货，可是太贵了）。
你把仪器 treatment 当成是脸上的水光，在家敷半年面膜也不如打一次水光，效果肯定是有的，就是贵，上面说的 treatment 全部都很贵，但是都是杀死脂肪细胞的。
nycsunshine 发表于 2023-02-24 20:09

人小的时候脂肪细胞数量会增加 青春期以后就只是增大了 到了六十岁以后数量才会慢慢下降。如果不是超级胖的话 不要用物理方法消灭脂肪 那样的话 到了老年如果再胖 脂肪细胞只能长大 张太大细胞本身会分泌毒素 对身体不好

饿着肚子跑步 唉中年妇女就是这么惨 LOL

我就没见过跑马的胖子，个个精瘦，但我感觉马拉松不是一项健康的运动，反而对身体造成两人过大的负担
jogging 发表于 2023-02-25 01:08

我直接认识两个英年早逝的资深跑马爱好者，都是每周都跑，猝死时才50上下

饿饿饿饿饿
majiajia2020 发表于 2023-02-24 09:32

昨晚晚饭吃的不多早晨早早饿醒了，一秤哈哈开心，值了

还是决心不够大，我靠饿，减掉了55 lb。最开始几天难一点，后面其实还好。
Newhouse1111 发表于 2023-02-24 09:52

有反弹吗

还是决心不够大，我靠饿，减掉了55 lb。最开始几天难一点，后面其实还好。
Newhouse1111 发表于 2023-02-24 09:52

可以介绍一下怎么做到的吗

HIIT或者慢跑至少30分钟，亲测有效
happymc 发表于 2023-02-24 13:41

有hiit链接吗

我想一天吃五个鸡蛋能不能减肥。早晨一个，中午两个晚上两个，加点蔬菜水果。

不吃最快

高赞的都是金玉良言 ，lz千万要听进去

我直接认识两个英年早逝的资深跑马爱好者，都是每周都跑，猝死时才50上下
ca563 发表于 2023-02-25 09:29

马拉松运动不就是来自一个跑死的传令兵嘛，可见马拉松跑死是传统。

回复 10楼Newhouse1111的帖子
减掉55！这个有点儿厉害👍不运动的情况下，皮肤会有什么变化吗？ 在减脂（少吃）还是增肌（多动）来回摇摆的求review😂

回复 10楼Newhouse1111的帖子
减掉55！这个有点儿厉害👍不运动的情况下，皮肤会有什么变化吗？ 在减脂（少吃）还是增肌（多动）来回摇摆的求review😂
ipanther 发表于 2023-02-25 20:26

我朋友就是不吃饭靠饿狂瘦了40磅左右，人真的是瘦了，但是手臂一晃，都是很松的白花花松肉在荡千秋一样， ，很惊悚，而且脸部都松弛的很显老，但是我们那时候不敢说她半句，别人满腔热血的减肥，我们泼冷水不合适，但是也是对我们反教材的一个提醒，千万不能靠饿减肥！切记切记，这些其实没有必要取经的，很损伤身体，反弹也很快。

少吃加运动，二个多月瘦了九斤，160cm 115斤减到106斤，打算继续减到50公斤，希望能在五月前达成，之后最好能保持在48公斤左右。

小基数减肥的感受。三餐吃饱减少零食，跑跑走走保持心率110+就可以。一开始体重不动的，围度先行，摸得出腰腿变细，接着体重就会开始稳步下降。降到一定程度就平台了，身材会比较紧实，脸也比较好看。如果还想继续瘦，就要对三餐内容进行节食了，之后身材会变更纤细，但脸容易过瘦。

你这个方向不对喔 减肥是七分吃三分练，甚至是九分吃一分练。

跳绳应该不错

跳绳应该不错
xxues 发表于 2023-02-26 08:07

如果跑步伤膝盖，跳绳不是也是吗？或者更加伤吗？

如果跑步伤膝盖，跳绳不是也是吗？或者更加伤吗？
tinytoy 发表于 2023-02-26 15:30

跳绳是在垫子上跳，有缓冲，而且离地只有5公分，最多10公分，不伤膝盖的

最后再次安利下重绳。五年前跟 trainer 练的时候她问我平时都做些什么项目，我说一周跑四次 6mile, 6mph 的速度，每次一小时。她让我改成短时间但是很快速的那种跑，每次拼了老命，稍稍休息一下再重复几次。当时不懂，现在才知道她说的就是跑步的 HIIT。
普通跳绳就像中低速跑，重绳相当于设计成 HIIT 的跑步。慢跑效率低，从锻炼心肺和肌肉角度都不理想，除非你有大块时间花在这方面。重绳是做同样的项目 (跳绳)，但是增加难度，不能持续一分钟以上的那种难度，把心跳呼吸 push 到你能忍受的极致，停下喘口气再继续几组。每次用一半的时间，消耗同样数量的卡路里，还能练到肌肉，更锻炼心肺能力

最后再次安利下重绳。五年前跟 trainer 练的时候她问我平时都做些什么项目，我说一周跑四次 6mile, 6mph 的速度，每次一小时。她让我改成短时间但是很快速的那种跑，每次拼了老命，稍稍休息一下再重复几次。当时不懂，现在才知道她说的就是跑步的 HIIT。
普通跳绳就像中低速跑，重绳相当于设计成 HIIT 的跑步。慢跑效率低，从锻炼心肺和肌肉角度都不理想，除非你有大块时间花在这方面。重绳是做同样的项目 (跳绳)，但是增加难度，不能持续一分钟以上的那种难度，把心跳呼吸 push 到你能忍受的极致，停下喘口气再继续几组。每次用一半的时间，消耗同样数量的卡路里，还能练到肌肉，更锻炼心肺能力
Slou9900 发表于 2023-02-26 16:28

mm有品牌和手柄的推荐吗？我动心了。。。谢谢这么耐心解释。

mm有品牌和手柄的推荐吗？我动心了。。。谢谢这么耐心解释。
tinytoy 发表于 2023-02-26 16:35

我是从2018年开始跳 crossrope 家的重绳，那时候这个牌子刚开始，我买的是第一代产品，到现在手柄改进到第三代了。绳子变化不大，只改变了两段需要跟手柄 hookup 的部分。跟他家客服打交道很方便，有求必应。不过我想这种小牌子公司都差不多。
版上也有其他人用 crossrope, 它除了看上去贵点，没毛病。如果跳得比较勤，算下来绳子大半年到一年换一根，$50左右。手柄$80, 四五年一换。垫子是消耗品，但是我把一处跳通了后往左或者往右挪几英尺继续跳，所以一格垫子也能用一年

它家手柄是终生包换。我曾把第二代手柄跳到断，甩的时候被绳子末端的金属环反反复复磨啊磨，最后磨通了，他们免费给我寄了一个新的手柄，接触面加厚
我之所以这么用力去推重绳，是因为不想让人觉得从看到别人推荐跳绳，自己也跳了 (普通重量的绳子)，但几个月后没有明显效果，最后放弃，或者认为跳绳没用，认为又是一个噱头。跑步也是类似，不是说跑步和跳普通重量的绳子没用，都有用的，但是都很耗时才能看到那个作用。一般有工作要做还要照顾小孩的妈妈，哪有那么多时间达到有效果的跑量，每天跳6000？达不到效果，很多人就干脆放弃了。这些问题可以通过增加难度来解决，与其一小时中等心跳的有氧，不如15-20分钟的HIIT。

Crossrope的创始人说他当初在海军服役，在船上的健身房里第一次接触重绳。当时在一堆品种繁多top brand 的健身器材中间，重绳就是个很粗糙的很不起眼一根绳子而已。他以为他很 buff, 所以一开始没看上这种 school kids 女孩子玩具似的东西，直到跳了才知道不可小窥，全新的锻炼体验
他说当时市面上没有类似产品，觉得这么好的东西不能他一个人知道，退役后就创立了这个牌子。我记得在网上看到过还有个产品，同样的理念，价格也差不多。我以前在亚马逊上买过手柄加重的绳子，这种没用，重绳一定要是绳子本身重，因为力量来自对抗离心力，光手柄重，和绳子本身重，这两者的区别，相对于遛大狗时 short leash 和把绳子放长到 10feet ，狗狗可以自由左右乱串抓松鼠的区别，控制后者难多了

它家手柄是终生包换。我曾把第二代手柄跳到断，甩的时候被绳子末端的金属环反反复复磨啊磨，最后磨通了，他们免费给我寄了一个新的手柄，接触面加厚
我之所以这么用力去推重绳，是因为不想让人觉得从看到别人推荐跳绳，自己也跳了 (普通重量的绳子)，但几个月后没有明显效果，最后放弃，或者认为跳绳没用，认为又是一个噱头。跑步也是类似，不是说跑步和跳普通重量的绳子没用，都有用的，但是都很耗时才能看到那个作用。一般有工作要做还要照顾小孩的妈妈，哪有那么多时间达到有效果的跑量，每天跳6000？达不到效果，很多人就干脆放弃了。这些问题可以通过增加难度来解决，与其一小时中等心跳的有氧，不如15-20分钟的HIIT。
Slou9900 发表于 2023-02-26 16:50

mm, 我买好了。太感谢你的耐心分享和解释了。过段时间来汇报 - 我不是要减肥，就是锻炼一下。;)

mm, 我买好了。太感谢你的耐心分享和解释了。过段时间来汇报 - 我不是要减肥，就是锻炼一下。;)
tinytoy 发表于 2023-02-26 17:17

太高效了，你这速度
我第一次跳，1磅绳，我手抖了一整天，到第二天做晚饭切菜时还在抖。隔了两天第二次再跳就没有再抖过。一定要悠着来，锻炼时间，跳的总数，和给自己的恢复时间。它对手腕的 assult 挺大的，一般人手腕的力量很差，我一上来头几周有次连续跳了三天，手腕开始疼，才知道哪怕身体其他部位肌肉能跟上，手腕肌肉一直是被忽视的，这时候成了最薄弱拖后腿的环节。建议一定要休息透了再重新开始。
还建议戴上手表记录心跳，飙到180-190，几秒后就停下来。慢慢buildup 对这种心率的忍耐度

饿。
好朋友的老公，一阵子没见瘦的很厉害，问她你老公怎么瘦下来的，她哈哈大笑说饿的，每天只吃一顿。。。。。

太高效了，你这速度
我第一次跳，1磅绳，我手抖了一整天，到第二天做晚饭切菜时还在抖。隔了两天第二次再跳就没有再抖过。一定要悠着来，锻炼时间，跳的总数，和给自己的恢复时间。它对手腕的 assult 挺大的，一般人手腕的力量很差，我一上来头几周有次连续跳了三天，手腕开始疼，才知道哪怕身体其他部位肌肉能跟上，手腕肌肉一直是被忽视的，这时候成了最薄弱拖后腿的环节。建议一定要休息透了再重新开始。
还建议戴上手表记录心跳，飙到180-190，几秒后就停下来。慢慢buildup 对这种心率的忍耐度
Slou9900 发表于 2023-02-26 17:22

膝盖很伤

回复 163楼的帖子
很多人有膝盖内扣的问题，不改变跳姿的话，那是很容易受伤。我是不时提醒自己让膝盖朝着脚尖的方向跳，也告诉自己不蹦高。会跳的人离地不超过5厘米，how much height do you really need。而且跟跑步不一样的是你自始至终一直在垫子上跳。我车祸后一个膝盖差点废，当时已经跳了半年重绳，这时候停了两年半才重新开始。到现在又两年过去了，绳子越换越重，一周五次，目前没有任何问题。不过我腿部力量和膝盖方面可能有优势，我跟 teenager 一起做 wall sit, 她只能两分钟，我三分钟

请问新手跳绳应该买哪种啊

请问新手跳绳应该买哪种啊
wenya 发表于 2023-02-26 19:39

0.75 或者是1磅，看你的基础。0.75磅有足够的 shock factor, 让你体会到重绳哪里不一样，也不至于太重，没有继续的动力。隔天一次锻炼的频率，两个月就能graduate 到一磅绳。要是对自己上肢力量有信心，直接买1磅的

多谢

最有效的还是控制饮食，没有办法

回复 79楼lazycat12345的帖子
整牙搞到牙齒酸軟到沒法吃硬的，但還是沒瘦（挑軟的吃）

人小的时候脂肪细胞数量会增加 青春期以后就只是增大了 到了六十岁以后数量才会慢慢下降。如果不是超级胖的话 不要用物理方法消灭脂肪 那样的话 到了老年如果再胖 脂肪细胞只能长大 张太大细胞本身会分泌毒素 对身体不好
prettywoman 发表于 2023-02-25 09:22

这个能share更多的信息吗 从来没听说过脂肪细胞老了太大会分泌毒素