回复 1楼Yellowandpurple的帖子 我感觉三十五以后就明显变老了。皮肤从油皮变中性皮，表皮变薄，容易过敏长痘，面部脂肪块下移，脸变方。头发也掉得多。手很容易干，得不停抹凡士林。最近白发居然出了好多。Perimenopause已经到来。不过也无所谓，这些都是迟早的事。 但是我现在身体的感觉是最健康的。健康饮食、不吃零食少外食、稳定作息、撸铁加瑜伽，每天争取一万步，体重恢复到读书时的体重，而且肌肉多了肥肉少了。二十出头出国读书时做的旗袍穿得下而且腹部居然变松了。在家里搬动东西、抱娃啥的比以前更有力气。 The best is yet to come — 借用BTS歌词💜💜💜
同年龄，从去年起彻底躺平。 几个美容仪要么送人，要么吃灰。懒得搞了。 Skin II, La mer 不用了，一般护肤品就打发了。 衣服也不买了，就穿过去的旧衣服，还舒服。现在衣服质量好，穿个10年八年。 倒是每两个月染发，也就头顶，主要是影响市容。 forest2020 发表于 2023-02-11 08:04
回复 1楼Yellowandpurple的帖子 我感觉三十五以后就明显变老了。皮肤从油皮变中性皮，表皮变薄，容易过敏长痘，面部脂肪块下移，脸变方。头发也掉得多。手很容易干，得不停抹凡士林。最近白发居然出了好多。Perimenopause已经到来。不过也无所谓，这些都是迟早的事。 但是我现在身体的感觉是最健康的。健康饮食、不吃零食少外食、稳定作息、撸铁加瑜伽，每天争取一万步，体重恢复到读书时的体重，而且肌肉多了肥肉少了。二十出头出国读书时做的旗袍穿得下而且腹部居然变松了。在家里搬动东西、抱娃啥的比以前更有力气。 The best is yet to come — 借用BTS歌词💜💜💜 realsimplejill 发表于 2023-02-11 11:26
回复 1楼Yellowandpurple的帖子 我感觉三十五以后就明显变老了。皮肤从油皮变中性皮，表皮变薄，容易过敏长痘，面部脂肪块下移，脸变方。头发也掉得多。手很容易干，得不停抹凡士林。最近白发居然出了好多。Perimenopause已经到来。不过也无所谓，这些都是迟早的事。 但是我现在身体的感觉是最健康的。健康饮食、不吃零食少外食、稳定作息、撸铁加瑜伽，每天争取一万步，体重恢复到读书时的体重，而且肌肉多了肥肉少了。二十出头出国读书时做的旗袍穿得下而且腹部居然变松了。在家里搬动东西、抱娃啥的比以前更有力气。 The best is yet to come — 借用BTS歌词💜💜💜 realsimplejill 发表于 2023-02-11 11:26
同感， 回头看都是高点！
如果你说45+以后是跳崖式速老，那你怎么可能做到比10年前年轻？不和你抬杠单纯觉得年不年轻客观上要从别人的嘴里说出来才比较贴近实际，要不要上个片片呀？
我感觉三十五以后就明显变老了。皮肤从油皮变中性皮，表皮变薄，容易过敏长痘，面部脂肪块下移，脸变方。头发也掉得多。手很容易干，得不停抹凡士林。最近白发居然出了好多。Perimenopause已经到来。不过也无所谓，这些都是迟早的事。
但是我现在身体的感觉是最健康的。健康饮食、不吃零食少外食、稳定作息、撸铁加瑜伽，每天争取一万步，体重恢复到读书时的体重，而且肌肉多了肥肉少了。二十出头出国读书时做的旗袍穿得下而且腹部居然变松了。在家里搬动东西、抱娃啥的比以前更有力气。
The best is yet to come — 借用BTS歌词💜💜💜
唉，同感
这个回答好
就是什么护理已经没有用了。想想一个开过花的非多年生花草，到末季的蔬菜，你无论怎么浇水和施肥i，都是焦黄掉叶，季节到了，没用了。年轻的时候，浇浇水，施肥，植物马上就变样了。 植物一年四季，人的幼青中老，没两样。
这就是我啊。护肤品转为walmart 产品了，以前打鸡血一样的护肤提拉都放弃了，没用了。
是的。最可悲的事情是植物的衰老到死是很快，大部分时间都处于衰老之前。
而人按能活80岁算，大部分人过了40就衰老了，一半时间都在衰老期，看着自己一天天衰老下去，太可怕了。 50岁就是老年人，等于说人的一小半时间都是老年人。
是的，自然规律，无法抗衡，不如顺其自然。
中老年人，健康最重要。最后谁活得长，谁就是人生赢家。
感觉到健康的重要性了。这几年，身体毛病不断，多几根白发，增加几条皱纹，真的成了最不操心的东西了。
同意。 如果年轻时候不是专业运动员或者没怎么运动，我们大多数人是可以针对性练到比年轻时更好的状态。
握手🤝
什么类型的运动很关键。年纪越大，越需要力量训练，因为肌肉会萎缩。
我二十多到三十出头生娃前迷恋长跑五年，但是回头看才知道cardio非常低效，因为不跑就不能消耗能量，而且高强度cardio会升cortisol，反而不利于减肥，和大部分人的目标背道而驰。
最有效的改善体脂比、增肌的运动是resistance training。我现在不跑步，撸铁和瑜伽轮流来，效果非常好👍 如果有时间我会加入一点跑步但不是重点。
还要活的有质量。 如果到了八九十岁还能不用拐杖到处走走那就很好了。
怎么可能的，做什么都不能逆生长。
都是这样子的，今天永远比明天年轻一天。话说二十出头时一次照镜子我就突然感觉自己老了，没有那种小姑娘的朝气了。以前照相从来也没觉得自己照得好看，现在回过头来一看以前的自己好嫩，以前觉得不能看的照片现在觉得挺好的。白头发我倒不怎么纠结，因为家族遗传，鬓边头发早早的就白了不少，几年前还有人问我是不是故意染白的
这个我也想过，人生真的很不公平，年老的时间太长
年幼年轻的时间太短暂
现在不少活到90多，那么人生的一半都是老年，另一半是幼少青壮
断崖式是真的有的，护肤睡眠运动心情都是皮毛，女性衰老最主要的驱动是内分泌的变化
其他就顺其自然，装嫩，整容，焦虑，效果都是恰恰相反的。
昨天还在感叹呢，人的花期太短了，晚年时间太长了，学习完成到工作，怎么都要27，8 岁，30岁结婚算是很平均的年龄了，，大多数人生育期35岁就悬崖下滑了，熬到四十岁是各种风险。还没活明白，或者才发现嫁错人了，结婚一转身，就中老年了。
我倒是觉得现在的人寿命长了，花期也变长了，以前的人日子苦，每天劳作，营养跟不上，六十多就老态龙钟，弯腰驼背，现在人六十多看起来都还状态挺好的
可是为啥长跑厉害的人都精瘦精瘦的？还是因为他们平时也加入了力量训练？
跑步，从45岁跑到65岁，体能会一直在加强
他人70岁，在80%的基础上迅速下降20%，只剩64%
你会在130%的基础上下降10%，还有117%
LOL
我家小孩上大学了。
去她学校逛悠的时候，对面过来的男生总是向我吹口哨，老远就挥手大声打招呼。我忍不住问女儿，你们学校男生都这么热情好客的吗？他们碰上你会不会也这样？ 女儿说，no，从来没有过
我是真的看到身边的这个年纪的人大部分都是这个状态，跳崖式一下子老了很多，有感而发。
网络的东西信不信都没有关系，无所谓。我出去别人都以为我95后，20多岁，刚认识的朋友还问我结婚了没有。你不信也么有关系，但是在你的现实生活里总会有几个显得特别年轻的熟人的吧？凡人有比实际年龄年轻的不是很多吗？有什么奇怪的
我只是由衷的分享一点经验而已，说实在的，这些经验如果要我放在微信朋友圈里，我可能不会愿意分享，别说网络上有各种人，现实生活中各种葡萄酸的隐形的不要太多，什么时候背后戳你一刀你还不知道。至少网络上的人不伪装，她骂你的时候也会直接骂出来。。
你说的也引起道理。现在的60岁人营养各方面比以前好多了，比以前的60岁看起来好多了。可是说句被拍的话，现在的60岁以上的一看也还是老年人了。总有各种原因出卖年龄。 衰老很多时候是自己和自己比。过了40，脸部下垂，身体各项机能下降，头发少了白了，法令纹，都是很难避免的，一天比一天丑也是事实。难免不让人难过。我和我同学都是刚过40,最近见面看到彼此都是中年人了，让人感叹岁月是把杀猪刀。虽然她无孩，但法令纹和下垂都有了。我有娃，衰老的应该比她更严重。。慢慢接受衰老吧。
瘦不等于健康，精瘦没什么肌肉不是好事。
因为长跑是有氧运动很减脂肪的，所以长跑的人没有胖子，脂肪藏不住。如果是专业的长跑运动员，他们的教练会让他们做一些体能运动，因为瘦，体脂很低，所以也有肌肉，比如腹肌等。
我很多年前跑过好几年的马拉松，不知不觉瘦了大概二三十磅，非常的lean，后来在一次路跑时被一只野狗追着，我小时候被狗吓过，留下阴影，所以野狗一来我双腿发软，于是正式终结了坚持好几年的长跑日子。
但长跑对膝盖损伤挺大的，虽然我没有经历过伤痛，但是我知道身边很多年纪比较大的受过伤男女，他们对长跑都有敬畏之心。
把可能去掉
Haha
没有肌肉跑不了步的
赞，这4点我还真的都做到了，每天运动健身坚持了5年，现在总体状态比十年前强多了
拉伸和靠墙静蹲
可以试试，
不做拉伸和靠墙静蹲，爬一次楼梯
拉伸和靠墙静蹲之后，爬一次楼梯
感觉是天壤之别
哈哈哈
这两个是具体怎么做呢？有什么youtube link吗？
靠墙静蹲，网上到处都是
拉伸，
1）搜 咕咚8公里拉伸
2）或者开着咕咚软件跑8-10公里，就会有拉伸视频出来，背下来就好了
经常拉伸和靠墙静蹲，10层楼梯可以轻轻松松跑上去的
否则会累的
1）大桥桥孔高61米，超过20层
2）大桥全长2公里
跑马一般直接从海平面往上冲，2公里之后再冲一次
状态好的话，轻轻松松就上去了
我带国内来的平时跑步的游金门大桥和渔人码头，我车停在桥底
国内同学都不敢走下去
国内同学平时吃太好吃太多，吃夜宵太多了，骨质疏松的不少
【咕咚8分钟跑后拉伸动作，缓解疲劳立竿见影】
https://www.bilibili.com/video/BV1RF411T7T4/?share_source=copy_web
这个一定只能在跑步之后，浑身冒汗的时候才能做
人处于冷却状态，千万千万不要做上面这个拉伸，会出问题的
人处于冷却状态，你要做的叫热身
因为你自己说45+是跳崖式速老，那我假设你已经45+了，不然你怎么会有这种不到这个年龄段的体验。所以你现在45+，但是别人都以为你95后，20多岁？ 生活中显年轻的人当然有，但那是和同龄人比，和自己相比，比10年前的自己更年轻？对不起没见过。你分享经验，而我也只是说说大概率事情，人自律身材可以练的比以前更好绝对可能，但脸/皮肤不太可能逆生长。你也不至于说人酸，背后戳一刀之类吧。
下面这个叫热身（也叫动态拉伸）（跑步之后拉伸叫静态拉伸，一个动作保持40秒不动那种）
不跑步也可以做！！！
【咕咚运动5分钟跑前热身】
https://www.bilibili.com/video/BV123411Y7nf/?share_source=copy_web
很同意你，年纪大了，肌肉是不进则退。不过有氧对心血管，激素和全身代谢的作用恐怕还是不能忽视的。关于肌肉耗能，我看过一个计算，多几公斤肌肉，基础代谢只不过多消耗几十卡，这是为什么计算基础代谢主要依据是年龄体重而不考虑体脂率。 关于有氧消耗肌肉，我还没搞清楚，，，，
热身叫动态拉伸，因为热身的时候，一个动作会上下或者左右一直在转动（晃动），或者左右替换
这个不是用卡路里来衡量的
你吃下去的脂肪，在血管里的表现，跑步的和不跑步的，有天壤之别
跑步的，血液流到牙齿头发眼睛，干干净净，都是营养
不跑步的，血液流到牙齿头发眼睛，垃圾会dominate，牙齿头发视力，会迅速减退的
握手！祝你越来越好！
大家不要着急上火的，我来跟你解释。现在我们显然在讨论外观上显年轻而不是绝对年龄，对不？如果年轻时身体不好，疲劳多病，头发早白稀疏，现在把病治好，身体各器官包括皮肤得到充分营养和更新(全身所有细胞七年更新一次)，胶原蛋白足足的，头发变多，显年轻完全可能啊。事实是，我们大多数人，年轻时身体潜能远远没有得到开发，现在开发潜力也很大的。
如果只瑜伽不撸铁，效果会差么？
瑜伽的一些高深动作绝对不比捋铁轻松。
我觉得只要选择一种可以让自己坚持下去的一项运动，都可以达到预期效果。坚持是王道。
你看一些高龄奶奶做瑜伽保持很好状态的很多，我在现实生活中碰到过几个美国老太太，很让人敬佩。
有的人可能真的自带滤镜，就她头像上那位，已经算是明星里面保养好的代表了，说95后都没人相信。75后的保养好身材好打扮年轻看起来像85后就很牛了，而且你和真的85后站一起还是有差别的，说看起来95后，抱歉没有见过。
非常可观非常赞！
只有自己经历过的才能有共鸣，总之一句话，祝大家心情好自己满意就好！
疫情前我可以每周4次瑜伽每次至少1小时 疫情期间没去studio 在家练。。。。就渐渐变成每次20分钟都坚持不了，经常以happy baby 躺着发呆 要给自己加油啊啊啊啊
难为你了，换个马甲来喷，不依不饶，都没有回复你了，到此为止好吗？你炒个赢又能怎么样？心情平和保持年轻状态哦。
想起以前的名人无风自飞了，她满足那层楼主说的，坚持运动，自律，注重饮食睡眠，穿着也很嫩，但是无风肯定不会说自己比十年前年轻，
我觉得不可能。年轻时候不管营养多不良，脸部肌肉皮肤还有脂肪这些都是最佳状态，没有下垂没有萎缩。 上了年纪之后，最多是能控制静态无皱纹，头发不掉不白，不发胖，但面部肌肉脂肪不可避免的下垂还有流失。
没错，尤其是身份证驾照这种证件照，当时觉得好丑，现在看觉得好青春
这篇文章不错
很同意。也偶尔有天生丽质的50➕还挺漂亮的。但过了60大家就都是老年人了。
同感
你们的话题太吓人了，我以为我心理已经够强大了，还是被你们吓到了
状态真不错，能问下层主现在是35+ 还是40+吗？
说个更吓人的 我婆婆告诉我，她49岁的时候去医院看病，医生看到她年龄后说，这种病在你们老年人中很常见。。。 我婆婆长得挺年轻的。她说她听了以后吓一跳，怎么就老年人了。。
我公公刚过六十的时候来美国，说他们单位老干部团拜会，通知他参加。他说我会觉得自己很年轻，怎么就老干部了。。
年轻时候越美的越失落，感觉过了40以后同龄人照片里看上去都差不多，明星那种除外哈。一个班原来不起眼的反而因为养尊处优状态比原来所谓的班花们好的，三十年河东三十年河西，难说啊。
是的，我观察到的也是这样。女性基本上是7年一个周期，男性9年一个周期，女性大致在35, 42, 49, 56, 63 岁都会断崖一下，以后就都是老太太了，除了健康问题，没人会焦虑容貌了。40, 50 岁的女人皮肤和身材保养的好的还可以看着很不错，但60多后，保养再好，再漂亮，再折腾也是老太太的模样了，要么长皱纹，要么无皱纹但脸下垂，要么胶原蛋白流失脸部凹陷，要么发腮下颌线消失，要么胖，要么干瘪，总有一款适合你。所以心态放平接受现实就好，谁没年轻过？ 谁又能不老？开开心心健健康康的活着最重要。
这是假话， 长得好的， 不是因为年轻好看的， 永远在同龄人里面保持同样的优势。 只是比年轻人差。
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谢谢分享
这位层主，你真的有点奇怪。有不同的网友和我一样不太认同你的说法，他/她就是我的马甲？你叫围观的朋友们看看我之前的发言，什么时候有要和你吵架的倾向？请你指出来哪句话是在喷你？ 你要不要和我打个赌？请版主看一下我和“公用马甲10” 是不是同一人？ 如果版主证明不是同一人，你向我道歉行不行？ 你要不敢赌，那就请把你的无端猜测咽回去！说比自己年轻10岁就算了，你居然能说自己45+看起来像95后，20多岁，女儿的男同学都要朝你吹口哨？欢迎你上照片来打我的脸，搞个投票大家都认为你看起来95后，我向你道歉，不然你也别回了，没证据光YY没意思。
脑力避免衰退就只有经常用，不要觉得年纪大了就找理由，现在很多老人80，90岁还能做脑力工作
统计上来说，25以后短期记忆就开始下降了。系统性的改善还是要从生活习惯来着手，无非是营养、运动、睡眠、压力这些方面。
😂, 我发现认真工作有帮助，于是从办退休状态回来找点有意义的事情做做。视力，戴蓝光眼镜？
哈哈哈，我一直都是公主风，粉色风，我不说没人知道我多少岁。和我老公撒娇撒痴也没有违和感；你还是心态不行，哈哈哈。我也没有努力保养，也没有小心翼翼。我反而觉得那些天天怕老，搞那些保养经的不行。一切都是心态主要是要有人宠你惯你，让你觉得你还说那个青春美少女，那你就是。
那你是心态好，就年轻