大家是什么时候开始感觉身体几乎每天都很累的，40？45？50？

每天起床都要强打精神，晚上不能很快就入睡而且半夜醒来还睡不着了。 我一个大学同学45岁就更年期了，也是同样的疲倦感。

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Coffee in the morning helps.

改进一下饮食加锻炼试试？

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Coffee in the morning helps.
oct07 发表于 2023-02-02 11:52

我还想介了coffee,不是说咖啡因不好吗

回复 3楼meidong20的帖子
只能改善，我40之前完全没有问题，偶尔还可以熬夜

经常感到累的要去查查甲减

上班的时候30多就每天疲倦，早上起床痛苦万分起不来，中午饭后就靠咖啡续命。自从不用上班后，吃得好睡得香啥毛病没有，一点也不累。也不喝咖啡了。😄

我觉得锻炼真的很有效, 人的精神面貌好很多, 白天不容易累,晚上睡得香。 人到四十岁,一定要开始锻炼身体了。

因人而异。七八十岁还精力充沛的老人很多啊。

自从wfh后，疲倦感基本没啦。

自己跟自己比的话，接近55明显感觉decline, easier to tire。 我多年长期健身lifestyle没啥变化。

因人而异。七八十岁还精力充沛的老人很多啊。
chengcheng 发表于 2023-02-02 12:45

还真是

自己跟自己比的话，接近55明显感觉decline, easier to tire。 我多年长期健身lifestyle没啥变化。
RedCrayon 发表于 2023-02-02 12:51

希望坚持到50, 50以后平稳过渡，老年生活的本钱就是健康了

有娃以后

每天起床都要强打精神，晚上不能很快就入睡而且半夜醒来还睡不着了。 我一个大学同学45岁就更年期了，也是同样的疲倦感。
绿如蓝 发表于 2023-02-02 11:41

从没有过这种感觉，也不知什么叫腰酸背疼或食欲不好。 50+, 感觉自己还是很年轻，至今没有老了的感觉。说几个记录吧，看有没有人能超过。 1.连续上班（中途没有一天休息）55天，每天12小时，Steamfitter-pipefitter, 室外油田体力工，最冷时零下42°C ，下班后跑步30分钟，力量训练30分钟，每周至少三天，这个习惯已经保持了10几年。 2.每天两个菜：洋葱青椒炒鸡蛋、胡萝卜丝青椒豆腐炒肉末，再加上胡萝卜丝肉末鸡蛋煎饼，这三样都是自己做的，餐餐如此，没有其他花样，连续吃了8个月（因为一个人开车去安省Sarnia （离Edmonton 3700公里）上班），而且每次吃饭都是狼吞虎咽，津津有味。有时候自己想，就是一盘草也能津津有味地吃下去。 3.室外跑步30分钟后，可以连续蛙跳400米。 总之，坚持跑步健身，所谓疲倦感就会烟消云散。

生完孩子之后😂

自从wfh后，疲倦感基本没啦。
lhg 发表于 2023-02-02 12:51

我二十多就有这种感觉了 WFH真是解救了我 可能因为我胆小 车技又一般 每天聚精会神开高速和local都要打起100个精神 真心累 有时候啥也没干刚开车到公司已经大脑高度疲劳了。。。 原先在国内一线城市上班不用开车，可是在公共交通上站一个半小时，通勤根本不可能有座，地铁换乘又要走好远，等我一个多小时到公司也是精疲力竭了。。。还要加班。。。 我的理想就是找一个 事少离家近的公司随便干干得了 或者有一天做self employee

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Coffee in the morning helps.
oct07 发表于 2023-02-02 11:52

我越喝咖啡越累.
佩洛西不喝咖啡，喝柠檬汁.

适当锻炼，饮食上控制糖分摄入，每天睡够7-8小时，不会觉得身体很累的。 睡足了是最重要的，比吃啊擦啊有效多了。

从没有过这种感觉，也不知什么叫腰酸背疼或食欲不好。 50+, 感觉自己还是很年轻，至今没有老了的感觉。说几个记录吧，看有没有人能超过。 1.连续上班（中途没有一天休息）55天，每天12小时，Steamfitter-pipefitter, 室外油田体力工，最冷时零下42°C ，下班后跑步30分钟，力量训练30分钟，每周至少三天，这个习惯已经保持了10几年。 2.每天两个菜：洋葱青椒炒鸡蛋、胡萝卜丝青椒豆腐炒肉末，再加上胡萝卜丝肉末鸡蛋煎饼，这三样都是自己做的，餐餐如此，没有其他花样，连续吃了8个月（因为一个人开车去安省Sarnia （离Edmonton 3700公里）上班），而且每次吃饭都是狼吞虎咽，津津有味。有时候自己想，就是一盘草也能津津有味地吃下去。 3.室外跑步30分钟后，可以连续蛙跳400米。 总之，坚持跑步健身，所谓疲倦感就会烟消云散。
Edmonton1 发表于 2023-02-02 14:42

好吧，你这个连续上班还可以拼一拼，连续8个月每天吃一样的两个菜真心做不到，你赢了~~

从没有过这种感觉，也不知什么叫腰酸背疼或食欲不好。 50+, 感觉自己还是很年轻，至今没有老了的感觉。说几个记录吧，看有没有人能超过。 1.连续上班（中途没有一天休息）55天，每天12小时，Steamfitter-pipefitter, 室外油田体力工，最冷时零下42°C ，下班后跑步30分钟，力量训练30分钟，每周至少三天，这个习惯已经保持了10几年。 2.每天两个菜：洋葱青椒炒鸡蛋、胡萝卜丝青椒豆腐炒肉末，再加上胡萝卜丝肉末鸡蛋煎饼，这三样都是自己做的，餐餐如此，没有其他花样，连续吃了8个月（因为一个人开车去安省Sarnia （离Edmonton 3700公里）上班），而且每次吃饭都是狼吞虎咽，津津有味。有时候自己想，就是一盘草也能津津有味地吃下去。 3.室外跑步30分钟后，可以连续蛙跳400米。 总之，坚持跑步健身，所谓疲倦感就会烟消云散。
Edmonton1 发表于 2023-02-02 14:42

爱玛，看你的食谱和工作量我都佩服得五体投地了👍

我觉得生孩子是一个分界线

20多岁的时候天天睡不醒，30多以后每天都倍儿精神

从没有过这种感觉，也不知什么叫腰酸背疼或食欲不好。 50+, 感觉自己还是很年轻，至今没有老了的感觉。说几个记录吧，看有没有人能超过。 1.连续上班（中途没有一天休息）55天，每天12小时，Steamfitter-pipefitter, 室外油田体力工，最冷时零下42°C ，下班后跑步30分钟，力量训练30分钟，每周至少三天，这个习惯已经保持了10几年。 2.每天两个菜：洋葱青椒炒鸡蛋、胡萝卜丝青椒豆腐炒肉末，再加上胡萝卜丝肉末鸡蛋煎饼，这三样都是自己做的，餐餐如此，没有其他花样，连续吃了8个月（因为一个人开车去安省Sarnia （离Edmonton 3700公里）上班），而且每次吃饭都是狼吞虎咽，津津有味。有时候自己想，就是一盘草也能津津有味地吃下去。 3.室外跑步30分钟后，可以连续蛙跳400米。 总之，坚持跑步健身，所谓疲倦感就会烟消云散。
Edmonton1 发表于 2023-02-02 14:42

每天吃一样的菜，别说八个月，我觉得八天我就抑郁了

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熬夜能力的话， 过了30就很明显不行了。体力上，感觉变化不大。

有娃以后

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你这个如果回家后不用照顾孩子、倒也没什么。如果还有家庭要照顾，那你就很厉害了！

我是40岁以后这样的，每天累，要睡的很好才觉得正常一些

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You WIN!! (At least 99.9999% of the same-aged women)

我是40过后就不能睡不好了，年轻的时候怎么熬夜第二天照样活蹦乱跳，现在如果某天晚睡一个小时，或者第二天早起一个小时，都会觉得一整天不能正常工作。 体力方面到没差多少，锻炼强度跟十年前是一样的，甚至还强了一些

从没有过这种感觉，也不知什么叫腰酸背疼或食欲不好。 50+, 感觉自己还是很年轻，至今没有老了的感觉。说几个记录吧，看有没有人能超过。 1.连续上班（中途没有一天休息）55天，每天12小时，Steamfitter-pipefitter, 室外油田体力工，最冷时零下42°C ，下班后跑步30分钟，力量训练30分钟，每周至少三天，这个习惯已经保持了10几年。 2.每天两个菜：洋葱青椒炒鸡蛋、胡萝卜丝青椒豆腐炒肉末，再加上胡萝卜丝肉末鸡蛋煎饼，这三样都是自己做的，餐餐如此，没有其他花样，连续吃了8个月（因为一个人开车去安省Sarnia （离Edmonton 3700公里）上班），而且每次吃饭都是狼吞虎咽，津津有味。有时候自己想，就是一盘草也能津津有味地吃下去。 3.室外跑步30分钟后，可以连续蛙跳400米。 总之，坚持跑步健身，所谓疲倦感就会烟消云散。
Edmonton1 发表于 2023-02-02 14:42

请问你是男士吗

从没有过这种感觉，也不知什么叫腰酸背疼或食欲不好。 50+, 感觉自己还是很年轻，至今没有老了的感觉。说几个记录吧，看有没有人能超过。 1.连续上班（中途没有一天休息）55天，每天12小时，Steamfitter-pipefitter, 室外油田体力工，最冷时零下42°C ，下班后跑步30分钟，力量训练30分钟，每周至少三天，这个习惯已经保持了10几年。 2.每天两个菜：洋葱青椒炒鸡蛋、胡萝卜丝青椒豆腐炒肉末，再加上胡萝卜丝肉末鸡蛋煎饼，这三样都是自己做的，餐餐如此，没有其他花样，连续吃了8个月（因为一个人开车去安省Sarnia （离Edmonton 3700公里）上班），而且每次吃饭都是狼吞虎咽，津津有味。有时候自己想，就是一盘草也能津津有味地吃下去。 3.室外跑步30分钟后，可以连续蛙跳400米。 总之，坚持跑步健身，所谓疲倦感就会烟消云散。
Edmonton1 发表于 2023-02-02 14:42

"连续上班（中途没有一天休息）55天，每天12小时，Steamfitter-pipefitter, 室外油田体力工，最冷时零下42°C ，下班后跑步30分钟，力量训练30分钟，每周至少三天，这个习惯已经保持了10几年。"
太神了。Edmonton 石油哥可以的。体质好。

请问你是男士吗
lilixinru 发表于 2023-02-02 16:11

是的

小心抑郁症的前期， 多活动吧。
抑郁症自测的题目其中就包括很累之类的。 多多运动应该有帮助。

33目前没感觉跟23有什么变化 工作压力还比20多时候大得多 但我很清楚如果有一个星期完全不运动 全身就很不舒服 没有酸痛但是就没精神

只要睡午觉就不会有疲惫感

是的
Edmonton1 发表于 2023-02-02 16:39

男的凑什么热闹，这里在讨论更年期相关

我是40+时，不过也不是天天，我知道自己是因为湿气重

这是情绪内耗，也可以算抑郁症前期

40一过，一年比一年累。

回复 29楼rongsecret的帖子
我觉得不一定是MM

就在今年。45岁。前2天娃生病，夜里哮喘病发作一样，一晚晚咳嗽，加上呕吐，我连着2晚没睡好觉。第二天果断再请一天假，不然累的我浑身难受。

从没有过这种感觉，也不知什么叫腰酸背疼或食欲不好。 50+, 感觉自己还是很年轻，至今没有老了的感觉。说几个记录吧，看有没有人能超过。 1.连续上班（中途没有一天休息）55天，每天12小时，Steamfitter-pipefitter, 室外油田体力工，最冷时零下42°C ，下班后跑步30分钟，力量训练30分钟，每周至少三天，这个习惯已经保持了10几年。 2.每天两个菜：洋葱青椒炒鸡蛋、胡萝卜丝青椒豆腐炒肉末，再加上胡萝卜丝肉末鸡蛋煎饼，这三样都是自己做的，餐餐如此，没有其他花样，连续吃了8个月（因为一个人开车去安省Sarnia （离Edmonton 3700公里）上班），而且每次吃饭都是狼吞虎咽，津津有味。有时候自己想，就是一盘草也能津津有味地吃下去。 3.室外跑步30分钟后，可以连续蛙跳400米。 总之，坚持跑步健身，所谓疲倦感就会烟消云散。
Edmonton1 发表于 2023-02-02 14:42

你一男的没更年期凑啥热闹

锻炼很有用。我现在的身体就靠每天坚持锻炼撑着，不然各项指标就会滑铁卢

大概42岁开始觉得精力有所不足。之后调整作息，早上睡到10到11:00再起床，中午开始工作到下午5:00。这样精神刚刚好够用。

回复 15楼Edmonton1的帖子
先讲讲你们家的基因。顺便也讲讲你的工作和级别。这个有个概念才好比较。如果你只是在做那个体力活，跟这里绝大多数人都没可比性。
每天吃一样的东西不厌倦，这味蕾大概就跟一般人不同。

coffee 加锻炼

20左右经常生病感冒，人虚胖虚胖的。 30左右最累，孩子小生病多还有各种活动，陪学习陪弹琴等，还好工作躺平。每天要睡很多觉还精力差。 40左右拼工作，精力变好，最狠的时候也是连续每天12到16个小时，没有周末和节假日，高温暴晒脱皮两次，一年起码三分之一时间跑外地。家里和孩子还得管，连续两年夏天带孩子开车9/10小时出差。有次连轴转出差回来送孩子去外地夏令营。青春期孩子更难搞。 50岁要能有现在这个精力就相当满意了，必须把锻炼身体的习惯建立起来。

回复 15楼Edmonton1的帖子
厉害的。 想请教下你怎么处理带娃的，比如给娃做饭或者接送娃？

你一男的没更年期凑啥热闹
RedCrayon 发表于 2023-02-02 17:15

好吧，我就潜水

睡足太重要了，有人6个小时够了，有人就得睡8个小时（比如我），偶尔再来个午睡，而且早睡也很重要，适当有氧运动，精神就会好很多

每天起床都要强打精神，晚上不能很快就入睡而且半夜醒来还睡不着了。 我一个大学同学45岁就更年期了，也是同样的疲倦感。
绿如蓝 发表于 2023-02-02 11:41

45+，现在没有这种感觉，不知道过50 会不会

我现在还没有这个感觉。一直觉得自己才30多。入睡几分钟的事，夜里一次没醒过。

我父亲对我说，他85岁的时候感觉体力明显下降了。

工作环境好就每天想去上班

楼主平时没有规律的锻炼运动吧。我40岁的时候跟你一样，每天觉得累，腰酸背痛，周末睡十几个小时也不解决问题，还是累。出去旅游一天，也是累到不行，精力体力断崖式下跌。后来开始锻炼，这些毛病都没了。现在体力精力比年轻的时候还好，出门上山下海觉得精力充沛。

生娃以后……

只要孩子在家每天都很累

孩子高中后。以前能熬夜读书看电视。现在必须10点倒下，还老觉得睡不够。40+

这个楼主是不是那个有蓝颜知己的那个？我觉得年纪大了衰老的体现是心态老了啥都提不起兴趣，所以楼主还年轻。 还有楼里大家提到的锻炼。我前几年肩膀痛上肢举铁已经停了，看PT也没痊愈，最近一边儿屁股疼，查了不是关节是肌肉，这下下肢举铁也停了。就剩点儿有氧做完啥用没有。这不就是老了

从没有过这种感觉，也不知什么叫腰酸背疼或食欲不好。 50+, 感觉自己还是很年轻，至今没有老了的感觉。说几个记录吧，看有没有人能超过。 1.连续上班（中途没有一天休息）55天，每天12小时，Steamfitter-pipefitter, 室外油田体力工，最冷时零下42°C ，下班后跑步30分钟，力量训练30分钟，每周至少三天，这个习惯已经保持了10几年。 2.每天两个菜：洋葱青椒炒鸡蛋、胡萝卜丝青椒豆腐炒肉末，再加上胡萝卜丝肉末鸡蛋煎饼，这三样都是自己做的，餐餐如此，没有其他花样，连续吃了8个月（因为一个人开车去安省Sarnia （离Edmonton 3700公里）上班），而且每次吃饭都是狼吞虎咽，津津有味。有时候自己想，就是一盘草也能津津有味地吃下去。 3.室外跑步30分钟后，可以连续蛙跳400米。 总之，坚持跑步健身，所谓疲倦感就会烟消云散。
Edmonton1 发表于 2023-02-02 14:42

我靠，真是牲口啊，太佩服了。。
不仅仅是能连续工作，关键是8个月顿顿吃一样的竟然还吃得下。。
佩服！天生打工人。。

我父亲对我说，他85岁的时候感觉体力明显下降了。
Rudy2011 发表于 2023-02-02 21:04

haha, you really made my day!
这个太无敌了！

每天吃一样的菜，别说八个月，我觉得八天我就抑郁了
zhuhei 发表于 2023-02-02 15:14

8天很不错了！ 我撑不过2天。。。

工作环境好就每天想去上班
ziyi99 发表于 2023-02-02 21:10

我们工作环境挺好的，设备都是最好的，水果、饼干、巧克力管够（其实我挺烦这个的），可是我还是不想去 office, 尤其是之前 WFH 被惯坏了，突然取消 WFH 其实挺受不了的！

冬天又累又郁闷，差，春夏季还算元气满满，的确30后期开始累，特别是冬天

三十岁以后觉得熬夜很勉强，恢复慢。四十岁以后根本熬不成，靠意志力都没有，直接躺倒。
不过我觉得等孩子上大学离开家我年级会更大但是可能有更多剩下的精力，毕竟下了班就是自己的，心里面轻松。

有了娃之后🙄

回复 10楼lhg的帖子
我相反 wfh以后总坐着不动，反而到处不适

我以前不锻炼的时候二十多岁就经常觉得累，开始锻炼后三十多了还有两个娃大部分时候都觉得还好

我靠，真是牲口啊，太佩服了。。
不仅仅是能连续工作，关键是8个月顿顿吃一样的竟然还吃得下。。
佩服！天生打工人。。



Namama 发表于 2023-02-02 22:13

因为每次跑步都是满头大汗，大汗淋漓，所以体内的有害东西都排出去了，然后食欲就特别好，什么都可以吃，也吃的多，还有就是消化能力特别强，一天四次，食物在体内不会保持三个小时。脸上颜色非常好，老婆总是夸我脸上颜色特别好，有时候一回头发现老婆正偷偷看着我的脸，还说我身上到处都是硬的，没有软的地方😄

爱玛，看你的食谱和工作量我都佩服得五体投地了👍
mickey2007 发表于 2023-02-02 14:59

然，这又有什么用？不还是跟你我一样华人上灌水吗？不要说成马斯克之流，肯定不是上过新闻的哪个。 所以具体怎么过其实对大多数人来说都没差，自己舒服就好

因为每次跑步都是满头大汗，大汗淋漓，所以体内的有害东西都排出去了，然后食欲就特别好，什么都可以吃，也吃的多，还有就是消化能力特别强，一天四次，食物在体内不会保持三个小时。脸上颜色非常好，老婆总是夸我脸上颜色特别好，有时候一回头发现老婆正偷偷看着我的脸，还说我身上到处都是硬的，没有软的地方😄
Edmonton1 发表于 2023-02-02 23:48

我天，冷不丁的就开上车了。这是我们能看的吗？

有小孩之后

我天，冷不丁的就开上车了。这是我们能看的吗？
Cybercat 发表于 2023-02-02 23:54

我也没说啥呀，老婆就是说我身上到处都是肌肉，不小心碰到了就疼。

从没有过这种感觉，也不知什么叫腰酸背疼或食欲不好。 50+, 感觉自己还是很年轻，至今没有老了的感觉。说几个记录吧，看有没有人能超过。 1.连续上班（中途没有一天休息）55天，每天12小时，Steamfitter-pipefitter, 室外油田体力工，最冷时零下42°C ，下班后跑步30分钟，力量训练30分钟，每周至少三天，这个习惯已经保持了10几年。 2.每天两个菜：洋葱青椒炒鸡蛋、胡萝卜丝青椒豆腐炒肉末，再加上胡萝卜丝肉末鸡蛋煎饼，这三样都是自己做的，餐餐如此，没有其他花样，连续吃了8个月（因为一个人开车去安省Sarnia （离Edmonton 3700公里）上班），而且每次吃饭都是狼吞虎咽，津津有味。有时候自己想，就是一盘草也能津津有味地吃下去。 3.室外跑步30分钟后，可以连续蛙跳400米。 总之，坚持跑步健身，所谓疲倦感就会烟消云散。
Edmonton1 发表于 2023-02-02 14:42

厉害，厉害

从没有过这种感觉，也不知什么叫腰酸背疼或食欲不好。 50+, 感觉自己还是很年轻，至今没有老了的感觉。说几个记录吧，看有没有人能超过。 1.连续上班（中途没有一天休息）55天，每天12小时，Steamfitter-pipefitter, 室外油田体力工，最冷时零下42°C ，下班后跑步30分钟，力量训练30分钟，每周至少三天，这个习惯已经保持了10几年。 2.每天两个菜：洋葱青椒炒鸡蛋、胡萝卜丝青椒豆腐炒肉末，再加上胡萝卜丝肉末鸡蛋煎饼，这三样都是自己做的，餐餐如此，没有其他花样，连续吃了8个月（因为一个人开车去安省Sarnia （离Edmonton 3700公里）上班），而且每次吃饭都是狼吞虎咽，津津有味。有时候自己想，就是一盘草也能津津有味地吃下去。 3.室外跑步30分钟后，可以连续蛙跳400米。 总之，坚持跑步健身，所谓疲倦感就会烟消云散。
Edmonton1 发表于 2023-02-02 14:42

这…太厉害了！

20多开始觉得累

我没有过很累的这种感觉 体力下降体会到过 大概30岁左右的时候觉得自己好像熬不住夜了 然后开始健身 一下子感觉自己体力恢复了很多 后来爱上了带狗爬山 觉得人和狗都和自然有了近距离的交流 喜欢上风吹过树叶的沙沙声 后来发现自己爆发力下降了但是体力和耐力明显见长 特别是长时间徒步完全感觉不到累 越走越有劲 所以说家人们练起来啊 锻炼起来真的会越来越好的

我观察我妈都快70了，还没有这种感觉啊

不爱锻炼的怎么办 ？ 有的人锻炼会上瘾 我锻炼后就觉得歇着太好了

自从wfh后，疲倦感基本没啦。
lhg 发表于 2023-02-02 12:51

但是也达不到五分钟入睡了…

我20得时候就经常感觉到累啊

夜店第二天耳鸣的时候

去上班就很容易疲倦，休息日精神好得很

建议楼主加强锻炼， 我32岁生完老大和楼主一样的情况，每天很累，免疫力低下，不停的感冒咳嗽，爬个楼都能喘半天； 40岁以后老二大了，自己的时间充裕了很多，开始健身，身体状况逐渐恢复； 现在48岁，每周健身平均8小时，80%有氧，20%举铁，参考: https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2881329&fid=341 感觉精力比30多岁的时候好太多，这两年也进入了更年期，除了月经不正常，其他更年期反应完全没有。 定期锻炼真的能让你感到焕然一新，每天充满活力

30+就天天感觉眼睛睁不开得疲劳

我还不到40，但大家描述的精力和睡眠的问题我很早以前就开始了，30还不到吧。这么多年了，我觉得我还是不够了解自己的身体，没有好好照顾身心。看着大家的回复，我觉得很鼓舞也很惭愧。

回复 1楼绿如蓝的帖子
自从开始工作，睡觉就容易了，因为累。不上班时无聊睡不着。

回复 15楼Edmonton1的帖子
连续8个月每顿都吃一样的菜，真的惊呆了！我太好奇了，是除了青椒洋葱鸡蛋豆腐胡萝卜肉末就买不到别的食材还是你只会做这三样？就算真爱我也做不到啊，层主绝非凡人………

真的，饱汉子不知饿汉子饥。
大部分人根本没有这么多时间锻炼。我身体已经差到一锻炼就会生病，因为生活中必须要干的事情，已经压榨干了我的每一滴精力。

真的，饱汉子不知饿汉子饥。
大部分人根本没有这么多时间锻炼。我身体已经差到一锻炼就会生病，因为生活中必须要干的事情，已经压榨干了我的每一滴精力。


majia4400 发表于 2023-02-03 09:09

孩子小，工作压力大的时候确实是这样。 如果身体到了一锻炼就生病的程度，就很值得注意了。并非一天抽出几个小时去健身房叫做锻炼，重复利用碎片时间，哪怕等咖啡的两分钟，也可以做个手臂操啥的；平时尽量让身体动起来，不一定要大汗淋漓才叫运动。慢慢调整好体质，可以循序渐进加强运动量。 另外就是食物上要吃的clean, 太重口太油腻太多精致碳水也会给身体造成额外负担。 睡前躺床上做几分钟冥想，可以身心得到放松。

从没有过这种感觉，也不知什么叫腰酸背疼或食欲不好。 50+, 感觉自己还是很年轻，至今没有老了的感觉。说几个记录吧，看有没有人能超过。 1.连续上班（中途没有一天休息）55天，每天12小时，Steamfitter-pipefitter, 室外油田体力工，最冷时零下42°C ，下班后跑步30分钟，力量训练30分钟，每周至少三天，这个习惯已经保持了10几年。 2.每天两个菜：洋葱青椒炒鸡蛋、胡萝卜丝青椒豆腐炒肉末，再加上胡萝卜丝肉末鸡蛋煎饼，这三样都是自己做的，餐餐如此，没有其他花样，连续吃了8个月（因为一个人开车去安省Sarnia （离Edmonton 3700公里）上班），而且每次吃饭都是狼吞虎咽，津津有味。有时候自己想，就是一盘草也能津津有味地吃下去。 3.室外跑步30分钟后，可以连续蛙跳400米。 总之，坚持跑步健身，所谓疲倦感就会烟消云散。
Edmonton1 发表于 2023-02-02 14:42

蛙跳400m这个是真牛👍

有些人就是天生基因好，能吃能睡没心没肺➕锻炼身体，身体好还有两个表现就是上大号特别规律也很快，还有牙齿健康，牙齿不健康很多东西就不方便吃。

太过疲劳睡不够很可能甲减，我觉得30以后女性甲减的概率还是蛮大的

补充点Q10试一试，我吃了感觉特别好，停一段时间就会感觉疲倦感回来了。我也常年锻炼身体，加上Q10，每天都精力充沛。

现在就不行 三十多 快四十 不行 每天都很累

没有很累的感觉，不过有时候心很累……看着事情太闹心

After having babies. For years very tired. Feels better and better after changing mindset. Sometimes physical tiredness comes from mind.