这是老观念,说脑子一定需要碳水。碳水是 easy fuel, 在习惯了烧碳水为主要能量来源的前提下,which is most people in the world, 当然需要碳水,当然少一点就会觉得脑子不好使。 实际上越是高脂低碳饮食,脑子越好使。对大脑来说脂肪是个很好的能量来源,前提是先把身体改造成 run on fat 模式就成。 反正身体就两个用能模式,mainly run on carb,and mainly run on fat。后者到中年以后好处太多了,减肥,提高体力,精神饱满,头脑清晰敏捷,情绪稳定,皮肤光洁,减少老年痴呆几率,杜绝糖尿病的发生,缓解身体内部慢性炎症,就看个人看不看重这些了 这个观点听上去匪夷所思。这件事不要用"常理"去想,要相信科学,和无数人的实践
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韩国 饮食 不如越南
3333
亚洲北部气候寒冷
物产比较单调
要说碳水多应该多不过韩国吧,经常看到韩国人一早一大盆米饭就着几小蝶泡菜
🛋️ 沙发板凳
阿根廷的牛肉质量挺不错的.
你看看他们的养殖方式就知道了.
东方人主要还是米饭摄入量太多。
不过东方人要是肉吃多了,消耗多了,中国畜牧业导致全球变暖blah blah,洋大人又开始逼逼了不是?
比如那个 de paul 180 的个头, 但是身材完美, 肌肉很紧实.
这个国家的肉质量不错,
中产以上的应该很注意食品的质量.
也不一定啊,
葡萄牙的工资水平不到德国的一半,
但是葡萄牙人吃的比德国好太多太多了,
虽然个头没德国人高, 但是而且普遍比德国人长的结实 .
意大利也很喜欢做饭啊, 但是体育很强大啊.
田径方面, 那个全世界最快的男人就是 意大利人啊.
美国黑人和意大利人的混血, 壮实到恐怖.
什么包子饺子里面的蛋白质能顶得上几口牛排?中餐因为历史原因一直是重碳水轻蛋白。一旦敞开吃了之后血糖问题严重而免疫功能不足。
你可以吃牛肉馅啊,而且外国人也有类似饺子的传统食品,意大利饺子,俄罗斯饺子。 西餐的汉堡PIZZA 难道没有碳水?面包还是他们的主食呢,意大利面,西班牙海鲜饭没有碳水吗?
太同意了,比如牛排一块煎煎就可以,但如果要切片,切丝,腌制,配菜再炒,得多花多少时间。。。
张文宏被喷不是喷他罔顾国民经济水平,而是喷他罔顾中国人的体质,放弃了老祖宗的传统。当时很多“老中医”出来喷他,说得好像中国人就不配吃高蛋白一样。我到觉得所谓中国人的体质,都是因为过去穷,不得不养成这种饮食习惯。改革开放以后,大家手里有钱了,肉蛋奶摄入量照样多了起来。
意大利的牛肉切片 真的挺好吃的.
生的牛肉切片 或者 熟的都好好吃.
嗯嗯,我整个家族大多比较高大壮,00后出生的小孩子们更明显了。
中国食品还有一个质量的问题.
欧洲这里的橄榄油, 奶制品, 火腿等等都有 欧盟原产地保护品牌,
保证了食品的质量.
国内的很多食品感觉质量堪忧.
前面比的是早餐吧?你要和牛排比,该拿红烧肉,糖醋鱼,东坡肘子之类的比啊。。。
现在是逼着自己尽量吃low GI food,各种粗粮。但我还是觉得难吃不喜欢 为了健康也没什么办法。一到周末就放风撒欢了,各种蛋糕、奶茶、冰淇淋安排上
包子饺子牛肉面都是面更多。自己做饺子就知道,面用得很多。光说早饭来说,确实是我们的饮食更多的是碳水化物。
还有西餐的entree是大肉或者大菜,我们的“主食”就是碳水。
我在国内高中三年长高了三公分; 来美读大学后, 长高了五公分, 间接证明了饮食的区别
Hong Kong 85.29 Japan85.0388 Macao84.6887 Singapore84.078
中餐也讲硬菜啊,肉蛋奶鸡鸭鱼肉各种海鲜,蛋白质一点不少。 还是那句话,看你怎么吃, 会吃懂营养的,中西餐都可以吃的很健康。 欧美人大胖子各种富贵病的一样多
包饺子面馅的量一比一吧,我经常做,包子饺子都是自己擀剂儿,皮薄大馅。自己绞的肉馅,纯肉的就加洋葱,或菜肉馅儿,比买的营养实惠。讲究的吃的时候还要有凉菜,伴蔬菜,或卤的荤菜。
西餐的BAGEL 那么一大块面就不怕碳水了 ,全麦等各种面包也是碳水,火腿培根这种腌肉也不健康(自制午餐肉或灌肠不算啊)
你忘了中国有13亿非共产党人员,10亿人没做过飞机。你看到的都是大城市那一小撮吃得好吃的饱的top1%,看不到其余的十几亿人
但是中国胃在同样营养健康的前提下,往往要多花时间啊。肉馅肉丝肉片要处理吧。硬菜也往往是“下饭菜”。新疆内蒙那种游牧民族的菜不参与讨论啊。
你这是美国版的天眼。别人都看不到的就你看到了
我是饺子控,昨晚刚吃了自己包的韭菜鲜虾猪肉饺子。但是控糖以后觉得饺子真是性价比极其低。自己弄得皮包馅大还是落个一比一而已呀。煎块鸡排牛排打开一包沙拉多快,营养还不差。
国内高中三公分,美国大学五公分,你在这钓鱼吧
是啊,高中大学一共长了8公分,初中毕业时要多高才是正常人身高?
这话太拍脑袋了
别的不说,光江浙沪津京粤多少人?占总人口多少百分比? 还有吃的差的吗?
还飞机,美国还绝大部分人没坐过高铁呢
控糖可以少吃啊, 我自己做的饺子一顿我就吃6,7个,要均衡可以再加个水煮蔬菜或其它肉类菜。饺子可以冷冻图个方便。水煎包或者蒸包做小一点,像小笼包似的, 可以配豆浆,蛋白质也不少。下面条时也可少放面条,多放蔬菜和肉蛋类,这都可以调整的。
我看过西瓜上糖尿病人控糖饮食记录,饺子的不是想象的升糖高的食物,因为有油脂和肉类蔬菜都可以缓解的,博主是个男士,吃的个数20个
中国传统饮食蛋白摄入不足的
同意,比美国好多了,真的不能再用发展中国家优惠了!太说不过去了
一样的父母,我爸妈还觉得croissant 很有营养。3天2能吃掉一盒Costco croissant
一个饺子4-5克碳水,20个饺子,不到100克碳水化合物。如果一天就吃这么多碳水,再没别的碳水了,那也还行,算低碳饮食,但是绝对生不了酮,这么吃对于已经得了糖尿病的病人用处不大。有些人不太愿意彻底改变饮食习惯,更依赖药物控制血糖。身体健康的中年人这么吃是挺好的,每日控制在100克碳水以下。
这是老观念,说脑子一定需要碳水。碳水是 easy fuel, 在习惯了烧碳水为主要能量来源的前提下,which is most people in the world, 当然需要碳水,当然少一点就会觉得脑子不好使。
实际上越是高脂低碳饮食,脑子越好使。对大脑来说脂肪是个很好的能量来源,前提是先把身体改造成 run on fat 模式就成。
反正身体就两个用能模式,mainly run on carb,and mainly run on fat。后者到中年以后好处太多了,减肥,提高体力,精神饱满,头脑清晰敏捷,情绪稳定,皮肤光洁,减少老年痴呆几率,杜绝糖尿病的发生,缓解身体内部慢性炎症,就看个人看不看重这些了
这个观点听上去匪夷所思。这件事不要用"常理"去想,要相信科学,和无数人的实践
你代表美国给予中国优惠?脸真大。 40个发达国家停止给中国普惠制,现在只有挪威新西兰等三国还保持。
哈哈哈
普通人真不需要那么多蛋白,体重多少公斤,就吃那个公斤数x1.2 的蛋白质 (不是多少克肉),50公斤的女生,每天50x1.2=60克蛋白。有健身需求的就要加量。很多人吃不到这么多
碳水不是洪水猛兽,是太多的碳水是洪水猛兽。
普通人碳水提供每日所需能量的60-70%,甚至更多,这才是问题。中年人最好控制在35%以下。
这些数字有什么科学依据吗?
我血糖到还行,也没有家族糖尿病史。但是饮食习惯也不是特别好,主要是爱吃水果,这个从小养成的习惯,很难改啊。现在就是家里没有水果了就断两天,不像以前急吼吼马上就续上。生酮那就算了,不吃碳水绝对不可能,只能减少一些。
每人可以track 一下,看看是不是碳水提供了每日起码一半到2/3的能量。这个不需要科学依据,直接算就行。
减到35%以下,是指在上面那句话成立的前提下,碳水减半。要想减到现有基础的1/3那是更好。反正就是要比过去吃的碳水要少,少多少,各人自己定
请问面条说的是pasta 还是noodle? 这两者相差太大,pasta 主要是semolina flour,面条是白米面。升糖指数和饱腹度天差地别
油类的质量很差
国内超市那些 油, 和很多的食品
质量很差
60克是大概多少肉的?没概念。
一个60g鸡蛋里大概是7g蛋白左右,所以光吃鸡蛋的话一天要吃9个才能满足50kg体重的蛋白质需求
没错啊 中国胃就是吃中餐舒服……同事中国人给娃晚饭吃costco速冻食品 大人随便吃点 然后运动 出门玩 娃7点多就能放睡了……不将究吃可以节省居多时间 又讲究吃得又多的我家只有出去吃和点外卖会比较快。。 我家是早饭喜欢西式的 晚上做中餐
😯那肯定吃不了那么多
Search "xxx nutrition facts",
一个鸡蛋重量50克,蛋白质6-7克
一块8-10oz的肉,重量250-300克左右,蛋白质60多克
这个如果是真的,中国05后平均身高在世界前十
是一顿,不是一天
质量不行
比如阿根廷的牛肉那个质量.
亚洲地区尤其是中国, 印度, 普通人有人注意食品质量吗
真正好的肉.
比如意大利的那个著名牛肉, 全世界最好的牛的品种, 一种最古老的牛, 属于地理保护.
那种世界一流的牛肉,
根本不需要任何调料.
世界一流的肉的话, 本身肉就是香.
馒头 在 欧洲 叫 hefeklöße -- 酵母的团子.
Bagel 叫 Bagel.