快40啦;多谢🙏 还没用过这个 去看看 arabdopsis 发表于 2022-12-17 11:47
楼主几岁了?试试看吃ashwaganda 我觉得效果很好 特别是对睡眠 Ringneck123 发表于 2022-12-17 11:21
中医调理吧,另外戒撸加早睡,我以前也是晚上起来一两次,后来自己泡了一瓶子壮阳大补汤酒,中国超市买的大补汤(本来是用来熬汤的),costco买的Kirkland vodka泡几天一天来点,, 加上五花茶,夏桑菊颗粒疏肝健脾,立杆见影,喝完一瓶至今都是一觉到天亮 laoselang 发表于 2022-12-17 12:07
真的假的, 戒撸管用???怎么家里这位正相反! kitty2 发表于 2022-12-17 12:29
晚上吃饱很重要,对于睡眠不好的人晚上一顿一定要吃饱吃好,而且要多些碳水wyfyyz 发表于 2022-12-17 11:58
这个的确管用 不能饿着上 床 创业狗 发表于 2022-12-17 13:05
从小到大基本每天晚上都要起来上个厕所。以前很快能入睡也就算了,现在有时候再入睡比较难。华人姐妹见多识广,看看想请教有没有一觉睡到大天亮的方法。本人睡前一般不喝水的。谢谢🙏 arabdopsis 发表于 2022-12-17 10:45
我是醒来没忍住看了手机就会半天睡不着。有时候在床上换个地方,比如倒过来睡貌似也有帮助。 ningerpan 发表于 2022-12-17 11:56
可以试着泡脚?睡前泡个15 20分钟 gretchen11 发表于 2022-12-17 13:40
1-3点醒的 多按摩肝经堵塞穴位 3-5点醒的 多按摩肺经堵塞穴位 搜索陆新宇 经络常堵塞穴位 rapunzel 发表于 2022-12-17 11:01
这个得没有心事才能一觉睡到天亮。 我以前一直都是躺下就睡着一觉到天亮,偶尔半夜起夜早上醒来也不记得。 这几年可能中年危机,比较焦虑睡觉容易做梦,焦虑的梦容易醒,醒来心事多再入睡就很难,没办法。 chuchu2 发表于 2022-12-17 20:40
晚餐少吃或者不吃。我自己的经验是稍微饿一点,睡眠质量更好。吃多了,晚上老醒。 stfjfire 发表于 2022-12-17 19:03
什么伪科学 smileCy 发表于 2022-12-17 12:59
真不是伪科学,你试试就知道了。。。 laoselang 发表于 2022-12-17 22:28
很好的问题, Matthew Walker专门研究睡眠的,在油管你搜一下。Andrew huberman的podcast也可以搜来听一下。油管都有。 1nsb 发表于 2022-12-17 11:39
同问。生孩子喂奶期间搞得睡眠彻底不好了。以前雷打不动,起夜也是马上能连着睡着。生孩子以后经常得起夜上厕所不说,起来就很难睡着。感觉生个孩子影响了后半生的睡眠。。imayday 发表于 2022-12-17 23:36
搭车同问。怎么避免早醒?现在最多只能睡6个小时 jtcjxk 发表于 2022-12-17 10:49
请问如何入睡?我入睡非常困难。要躺床上几小时,才能睡着。jennyc 发表于 2022-12-17 22:18
看我看我看我,这个问题我太有发言权了。 去年有半年时间我严重失眠,一开始是每天早醒,完全没有规律,有时候一点有时候三点有时候四点,醒了再也睡不着。后来发展到入睡困难,每天十点多上床开始就辗转反侧睡不着,过几个小时太困了才能睡一会,而且睡眠很浅。再后来发展到严重失眠,整晚整晚睡不着,白天很困但是闭上眼睛也睡不着,这个状况持续了一个月多,整个人都快崩溃了,这种痛苦严重失眠过的人都懂。 试过各种方法,什么冥想静坐睡前放松运动喝中药吃安眠药,包括楼上提到的各种方法都试过,效果都甚微,甚至大s常用的被称为神药的思诺思也对我完全无效。 直到有一天和朋友聊起这个话题的时候,她给我推荐了一个机器,说是治疗焦虑抑郁症的,对失眠效果也很好。我当天就去买了这个机器,下午试了20分钟,当天晚上一觉睡到天亮。 原理我至今都不是很明白,只感觉做的时候整个人会很放松,尤其头皮和大脑,然后晚上躺到床上的时候整个人能彻底放松下来,然后自然入眠。 最后说重点,这个机器叫AlphaStim安思定。我实际大概只使用了两个月左右,后面基本上不用这个机器也能正常睡眠了,入睡快,也不早醒,基本上都是十点多上床,一觉到六点左右。另外如我上面提到过的,这个机器对焦虑症抑郁症也非常有效,我给几个亲戚朋友都推荐过,反馈都很不错。 请顶我上去,造福更多人! paso 发表于 2022-12-18 08:38
晚上少喝水,睡前不喝水,被子盖厚一些,或者盖两层被。我发现我盖一层被子,早晨很早会醒,但盖两层被子,就可以一直睡到很晚。 Qiqiguaile 发表于 2022-12-18 02:55
你买的哪一款?有链接吗? mysunnyday 发表于 2022-12-18 19:52
八点以后不要喝水,手机别放身边 mingdrew 发表于 2022-12-17 10:58
🔥 最新回帖
觉轻、周围有点声音就容易醒的人建议用耳塞,塞上以后可以提高睡眠时对声音的抗干扰能力
还有一个可能有些人没有留意,晚上看手机和电脑的蓝光会影响睡眠,而且对眼睛也不好,要设置蓝光保护模式,降低蓝光
平时喜欢小酌的要注意,喝酒可能会帮助入睡,也可能更兴奋更难入睡,但是基本上都会明显降低睡眠质量
另外建议佩戴手环或智能手表监测睡眠质量,可以更清楚地看到各种因素对睡眠质量的影响
这个年龄应该是倒在床上就睡着了,一觉睡到大天光。可能心里老想着事。
睡前运动一般会影响入睡。
🛋️ 沙发板凳
快40啦;多谢🙏 还没用过这个 去看看
年龄?
我经常饿醒,晚饭多吃就好了。
这是天然镇静剂吧,主要针对压力大引起的脑兴奋失眠,楼主的情况是肾阳不足导致的夜尿多憋醒了吧
真的假的, 戒撸管用???怎么家里这位正相反!
什么伪科学
怎么可能,这你都信
这个的确管用 不能饿着上 床
我不饿 就只想上厕所。 本人女
想啥呢?要真有晚上睡一觉中间不醒的方法,不就人人都能长寿了?
我也是之前会半夜醒,后面吃了这个就好了,现在也没有再吃也不会半夜醒
这很简单啊,手机不放旁边就行。 我自己是因为干眼,睡前要用眼膏,用了以后就看不清手机了,要么到早上眼膏效果自己没了,要么要用人类眼泪把眼膏冲掉。我只要把人工眼泪放远点就行了。
足贴,泡脚,去湿气。
我晚上吃很少,经常睡前饿得不行,但一旦睡着就是一觉到天亮。长到这么老也只有喂娃的时候半夜醒过
mark住 试试
确实,我很网友吵完架照样一口气睡七小时 睡前会对自己说:我要睡觉!谁也不要阻止我! 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
同意,我也是这种情况。吃多了反而睡不着。浑身发热。。。。
真不是伪科学,你试试就知道了。。。
我不是男的,不需要戒撸🙄
谢谢推荐哈
生完娃再也没睡过整觉醒了正在发帖ing……
熬夜晚点睡?这样不睡第一段,直接睡第二段。
加班就行。自己做个产品,忙到后半夜很容易。
坚持一两天不睡,然后躺下睡试试,应该秒着。
谢谢,准备去看看。自从有娃之后就添了这个毛病。
那是你不累。。。
爬山累个半死,打球累个半死,半夜就不会醒了
不然年纪上来了,睡到中间一定醒,没办法的事
谢谢分享
请顶我上去,造福更多人!
Mark
一样 两层被子一觉到天亮
请问在哪买的
非常灵
肚皮软如棉,百病不来缠
睡前两小时不要喝水
你买的哪一款?有链接吗?
同问,是八百多还是一千三的那种?在美国买要医生处方是吗?
这个很重要,每次醒了就刷抖音
求链接