请教如何晚上睡觉中间不醒

回复 93楼IhopeUdance的帖子
我去年是在国内京东上网购的，凌晨下单，下午送到。 那时候还是第五代，现在，我刚去官网查了一下，已经是第七代了，而且分了两款。 只是治疗睡眠障碍、焦虑、抑郁症的话选Alpha-Stim AID那一款就够了，也就是840刀那款。
官网链接：https://alpha-stim.com
在美国购买的话需要医生处方。
京东上的评价：https://item.jd.com/10024207820571.html 淘宝上的评价：https://ansiding.tmall.com/

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paso 发表于 2022-12-19 06:52

谢谢，非常有用的信息。

睡得晚就不会中间醒。如果中间想尿尿的什么原因醒了，眼睛不要见光，见了光很容易睡不着。

回复 5楼Annie88的帖子
睡前运动一般会影响入睡。

快40啦；多谢🙏 还没用过这个 去看看
arabdopsis 发表于 2022-12-17 11:47

这个年龄应该是倒在床上就睡着了，一觉睡到大天光。可能心里老想着事。

运动可以有效改善睡眠，延长深度睡眠时间，不过不能太晚，最晚下午4-7点。加重毛毯 weighted blanket 对睡眠也有帮助。还有些养心安神的中成药也可以试试。melatonin亲测倒时差有用，可以调整入睡时间，对提高睡眠质量没多大效果
觉轻、周围有点声音就容易醒的人建议用耳塞，塞上以后可以提高睡眠时对声音的抗干扰能力
还有一个可能有些人没有留意，晚上看手机和电脑的蓝光会影响睡眠，而且对眼睛也不好，要设置蓝光保护模式，降低蓝光
平时喜欢小酌的要注意，喝酒可能会帮助入睡，也可能更兴奋更难入睡，但是基本上都会明显降低睡眠质量
另外建议佩戴手环或智能手表监测睡眠质量，可以更清楚地看到各种因素对睡眠质量的影响

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