请教如何晚上睡觉中间不醒

从小到大基本每天晚上都要起来上个厕所。以前很快能入睡也就算了，现在有时候再入睡比较难。华人姐妹见多识广，看看想请教有没有一觉睡到大天亮的方法。本人睡前一般不喝水的。谢谢🙏

搭车同问。怎么避免早醒？现在最多只能睡6个小时

八点以后不要喝水，手机别放身边

平时练练憋尿？但是憋尿对身体也不好

睡前运动一下，把自己搞累一点

吃黑色素试试

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试试更早一点就不喝水了。比如六点以后就不喝。实在要喝就一次抿一小口。

忍忍就过了，有时候晚上吃咸了，水喝多了，可能3，4点醒了，不想起，继续逼着眼睛睡，再一睁眼就天亮了

少喝水？

楼主几岁了？试试看吃ashwaganda 我觉得效果很好 特别是对睡眠

很好的问题， Matthew Walker专门研究睡眠的，在油管你搜一下。Andrew huberman的podcast也可以搜来听一下。油管都有。

我一般看会手机如果还睡不着， 起来喝杯麦片牛奶， 一会就困了

楼主几岁了？试试看吃ashwaganda 我觉得效果很好 特别是对睡眠
Ringneck123 发表于 2022-12-17 11:21

快40啦；多谢🙏 还没用过这个 去看看

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年龄？

睡眠時室溫調低點

我是醒来没忍住看了手机就会半天睡不着。有时候在床上换个地方，比如倒过来睡貌似也有帮助。

回复 1楼arabdopsis的帖子
我经常饿醒，晚饭多吃就好了。

晚上吃饱很重要，对于睡眠不好的人晚上一顿一定要吃饱吃好，而且要多些碳水

中医调理吧，另外戒撸加早睡，我以前也是晚上起来一两次，后来自己泡了一瓶子壮阳大补汤酒，中国超市买的大补汤(本来是用来熬汤的)，costco买的Kirkland vodka泡几天一天来点，, 加上五花茶，夏桑菊颗粒疏肝健脾，立杆见影，喝完一瓶至今都是一觉到天亮

楼主几岁了？试试看吃ashwaganda 我觉得效果很好 特别是对睡眠
Ringneck123 发表于 2022-12-17 11:21

这是天然镇静剂吧，主要针对压力大引起的脑兴奋失眠，楼主的情况是肾阳不足导致的夜尿多憋醒了吧

mark下， 回头试试。我永远是一觉到天亮， 问题是老公老醒， 我说他是思虑过多。

中医调理吧，另外戒撸加早睡，我以前也是晚上起来一两次，后来自己泡了一瓶子壮阳大补汤酒，中国超市买的大补汤(本来是用来熬汤的)，costco买的Kirkland vodka泡几天一天来点，, 加上五花茶，夏桑菊颗粒疏肝健脾，立杆见影，喝完一瓶至今都是一觉到天亮
laoselang 发表于 2022-12-17 12:07

真的假的， 戒撸管用？？？怎么家里这位正相反！

中医调理吧，另外戒撸加早睡，我以前也是晚上起来一两次，后来自己泡了一瓶子壮阳大补汤酒，中国超市买的大补汤(本来是用来熬汤的)，costco买的Kirkland vodka泡几天一天来点，, 加上五花茶，夏桑菊颗粒疏肝健脾，立杆见影，喝完一瓶至今都是一觉到天亮
laoselang 发表于 2022-12-17 12:07

什么伪科学

真的假的， 戒撸管用？？？怎么家里这位正相反！
kitty2 发表于 2022-12-17 12:29

怎么可能，这你都信

和年纪有关吧 从来就是一觉睡到天亮。但我的问题在于很难早睡。工作日起不来。

晚上吃饱很重要，对于睡眠不好的人晚上一顿一定要吃饱吃好，而且要多些碳水
wyfyyz 发表于 2022-12-17 11:58

这个的确管用 不能饿着上 床

这个的确管用 不能饿着上 床
创业狗 发表于 2022-12-17 13:05

我不饿 就只想上厕所。 本人女

我也是从小大部分时间都需要起夜。一般都能睡着，偶尔睡不着就起来看看书或者手机，过一会困了再睡个回笼觉。实在睡不着的时候就白天补个觉。不上班就这点好，想睡随时睡。

可以试着泡脚？睡前泡个15 20分钟

为什么半夜总是定时醒来？穴位经络治疗失眠 https://www.youtube.com/watch?v=GBOAqUoT2Pg&list=PL5EkSYLXYCn2_IH9NQd5KVZ7BSN8IO1mF&index=28

从小到大基本每天晚上都要起来上个厕所。以前很快能入睡也就算了，现在有时候再入睡比较难。华人姐妹见多识广，看看想请教有没有一觉睡到大天亮的方法。本人睡前一般不喝水的。谢谢🙏
arabdopsis 发表于 2022-12-17 10:45

想啥呢？要真有晚上睡一觉中间不醒的方法，不就人人都能长寿了？

我的经验是不能早于10点睡，不然三点四点会醒

回复 22楼laoselang的帖子
我也是之前会半夜醒，后面吃了这个就好了，现在也没有再吃也不会半夜醒

睡前喝杯牛奶或豆浆，对我有用

我是醒来没忍住看了手机就会半天睡不着。有时候在床上换个地方，比如倒过来睡貌似也有帮助。

ningerpan 发表于 2022-12-17 11:56

这很简单啊，手机不放旁边就行。 我自己是因为干眼，睡前要用眼膏，用了以后就看不清手机了，要么到早上眼膏效果自己没了，要么要用人类眼泪把眼膏冲掉。我只要把人工眼泪放远点就行了。

晚餐少吃或者不吃。我自己的经验是稍微饿一点，睡眠质量更好。吃多了，晚上老醒。

可以试着泡脚？睡前泡个15 20分钟
gretchen11 发表于 2022-12-17 13:40

足贴，泡脚，去湿气。

不要有娃！没娃前很少有这种情况，现在经常

试试每天五克枸杞十克枣，亲测效果很好。

不喝水？

做平甩功一觉睡天亮

一个人睡

这个得没有心事才能一觉睡到天亮。 我以前一直都是躺下就睡着一觉到天亮，偶尔半夜起夜早上醒来也不记得。 这几年可能中年危机，比较焦虑睡觉容易做梦，焦虑的梦容易醒，醒来心事多再入睡就很难，没办法。

做睡前瑜伽，网上搜一下，对我有些作用

这个的确管用 不能饿着上 床
创业狗 发表于 2022-12-17 13:05

我晚上吃很少，经常睡前饿得不行，但一旦睡着就是一觉到天亮。长到这么老也只有喂娃的时候半夜醒过

Mark

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rapunzel 发表于 2022-12-17 11:01

mark住 试试

黄芪泡菜喝

可能跟压力大有关系 我也总这样 特别严重的时候 吃几天褪黑素

这个得没有心事才能一觉睡到天亮。 我以前一直都是躺下就睡着一觉到天亮，偶尔半夜起夜早上醒来也不记得。 这几年可能中年危机，比较焦虑睡觉容易做梦，焦虑的梦容易醒，醒来心事多再入睡就很难，没办法。
chuchu2 发表于 2022-12-17 20:40

确实，我很网友吵完架照样一口气睡七小时 睡前会对自己说：我要睡觉！谁也不要阻止我！ 哈哈哈哈哈哈哈哈哈

请问如何入睡？我入睡非常困难。要躺床上几小时，才能睡着。

晚餐少吃或者不吃。我自己的经验是稍微饿一点，睡眠质量更好。吃多了，晚上老醒。
stfjfire 发表于 2022-12-17 19:03

同意，我也是这种情况。吃多了反而睡不着。浑身发热。。。。

mark

我即使睡前喝一杯水，半夜也不会醒。我的记忆里，我半夜就没醒过几次还不是因为要去洗手间除了孩子们小的时候。

什么伪科学
smileCy 发表于 2022-12-17 12:59

真不是伪科学，你试试就知道了。。。

真不是伪科学，你试试就知道了。。。

laoselang 发表于 2022-12-17 22:28

我不是男的，不需要戒撸🙄

我倒是没有起夜的习惯·‘’

从小到大每天起夜？这是病啊

起夜是身体不好吧

太难了

晚上不要喝水了吧！

缺少维生素D也会影响睡眠。

同问。生孩子喂奶期间搞得睡眠彻底不好了。以前雷打不动，起夜也是马上能连着睡着。生孩子以后经常得起夜上厕所不说，起来就很难睡着。感觉生个孩子影响了后半生的睡眠。。

我以前都可以一觉天亮，最近两三年身体自己感觉虚很多，就一定要起夜，最近开始玩艾灸，每天灸足三里，涌泉，然后一阵子之后神奇的发现晚上不起夜了，这本来是歪打正着，结果最近看了李辛的经典中医启蒙那本书，里面正好讲到这个，才知道，起夜其实就是下焦虚的体现，阳气补足，自然就没有了

很好的问题， Matthew Walker专门研究睡眠的，在油管你搜一下。Andrew huberman的podcast也可以搜来听一下。油管都有。
1nsb 发表于 2022-12-17 11:39

谢谢推荐哈

晚上少喝水，睡前不喝水，被子盖厚一些，或者盖两层被。我发现我盖一层被子，早晨很早会醒，但盖两层被子，就可以一直睡到很晚。

同问。生孩子喂奶期间搞得睡眠彻底不好了。以前雷打不动，起夜也是马上能连着睡着。生孩子以后经常得起夜上厕所不说，起来就很难睡着。感觉生个孩子影响了后半生的睡眠。。
imayday 发表于 2022-12-17 23:36

生完娃再也没睡过整觉醒了正在发帖ing……

从小到大基本每天晚上都要起来上个厕所。以前很快能入睡也就算了，现在有时候再入睡比较难。华人姐妹见多识广，看看想请教有没有一觉睡到大天亮的方法。本人睡前一般不喝水的。谢谢🙏
arabdopsis 发表于 2022-12-17 10:45

熬夜晚点睡？这样不睡第一段，直接睡第二段。

搭车同问。怎么避免早醒？现在最多只能睡6个小时
jtcjxk 发表于 2022-12-17 10:49

加班就行。自己做个产品，忙到后半夜很容易。

请问如何入睡？我入睡非常困难。要躺床上几小时，才能睡着。
jennyc 发表于 2022-12-17 22:18

坚持一两天不睡，然后躺下睡试试，应该秒着。

1-3点醒的 多按摩肝经堵塞穴位 3-5点醒的 多按摩肺经堵塞穴位 搜索陆新宇 经络常堵塞穴位
rapunzel 发表于 2022-12-17 11:01

谢谢，准备去看看。自从有娃之后就添了这个毛病。

我30多之后 一直很难 基本中间都会醒一次 20多岁时候 睡得跟死了一样 室友都来回摔门 出去买午饭 我都不知道

从小到大基本每天晚上都要起来上个厕所。以前很快能入睡也就算了，现在有时候再入睡比较难。华人姐妹见多识广，看看想请教有没有一觉睡到大天亮的方法。本人睡前一般不喝水的。谢谢🙏
arabdopsis 发表于 2022-12-17 10:45

那是你不累。。。
爬山累个半死，打球累个半死，半夜就不会醒了
不然年纪上来了，睡到中间一定醒，没办法的事

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rapunzel 发表于 2022-12-17 11:01

谢谢分享

看我看我看我，这个问题我太有发言权了。 去年有半年时间我严重失眠，一开始是每天早醒，完全没有规律，有时候一点有时候三点有时候四点，醒了再也睡不着。后来发展到入睡困难，每天十点多上床开始就辗转反侧睡不着，过几个小时太困了才能睡一会，而且睡眠很浅。再后来发展到严重失眠，整晚整晚睡不着，白天很困但是闭上眼睛也睡不着，这个状况持续了一个月多，整个人都快崩溃了，这种痛苦严重失眠过的人都懂。 试过各种方法，什么冥想静坐睡前放松运动喝中药吃安眠药，包括楼上提到的各种方法都试过，效果都甚微，甚至大s常用的被称为神药的思诺思也对我完全无效。 直到有一天和朋友聊起这个话题的时候，她给我推荐了一个机器，说是治疗焦虑抑郁症的，对失眠效果也很好。我当天就去买了这个机器，下午试了20分钟，当天晚上一觉睡到天亮。 原理我至今都不是很明白，只感觉做的时候整个人会很放松，尤其头皮和大脑，然后晚上躺到床上的时候整个人能彻底放松下来，然后自然入眠。 最后说重点，这个机器叫AlphaStim安思定。我实际大概只使用了两个月左右，后面基本上不用这个机器也能正常睡眠了，入睡快，也不早醒，基本上都是十点多上床，一觉到六点左右。另外如我上面提到过的，这个机器对焦虑症抑郁症也非常有效，我给几个亲戚朋友都推荐过，反馈都很不错。
请顶我上去，造福更多人！

搭车帮娃问😂

上面那个推荐机器的，价格1300.

看我看我看我，这个问题我太有发言权了。 去年有半年时间我严重失眠，一开始是每天早醒，完全没有规律，有时候一点有时候三点有时候四点，醒了再也睡不着。后来发展到入睡困难，每天十点多上床开始就辗转反侧睡不着，过几个小时太困了才能睡一会，而且睡眠很浅。再后来发展到严重失眠，整晚整晚睡不着，白天很困但是闭上眼睛也睡不着，这个状况持续了一个月多，整个人都快崩溃了，这种痛苦严重失眠过的人都懂。 试过各种方法，什么冥想静坐睡前放松运动喝中药吃安眠药，包括楼上提到的各种方法都试过，效果都甚微，甚至大s常用的被称为神药的思诺思也对我完全无效。 直到有一天和朋友聊起这个话题的时候，她给我推荐了一个机器，说是治疗焦虑抑郁症的，对失眠效果也很好。我当天就去买了这个机器，下午试了20分钟，当天晚上一觉睡到天亮。 原理我至今都不是很明白，只感觉做的时候整个人会很放松，尤其头皮和大脑，然后晚上躺到床上的时候整个人能彻底放松下来，然后自然入眠。 最后说重点，这个机器叫AlphaStim安思定。我实际大概只使用了两个月左右，后面基本上不用这个机器也能正常睡眠了，入睡快，也不早醒，基本上都是十点多上床，一觉到六点左右。另外如我上面提到过的，这个机器对焦虑症抑郁症也非常有效，我给几个亲戚朋友都推荐过，反馈都很不错。
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paso 发表于 2022-12-18 08:38

Mark

帮顶

更年期其中一个症状就是容易半夜起来次数多和失眠，不一定是你已经到了更年期的岁数，开始接近也会有类似症状。运动会对睡得沉帮助大一些！还有用点睡眠喷雾。

晚上少喝水，睡前不喝水，被子盖厚一些，或者盖两层被。我发现我盖一层被子，早晨很早会醒，但盖两层被子，就可以一直睡到很晚。
Qiqiguaile 发表于 2022-12-18 02:55

一样 两层被子一觉到天亮

看我看我看我，这个问题我太有发言权了。 去年有半年时间我严重失眠，一开始是每天早醒，完全没有规律，有时候一点有时候三点有时候四点，醒了再也睡不着。后来发展到入睡困难，每天十点多上床开始就辗转反侧睡不着，过几个小时太困了才能睡一会，而且睡眠很浅。再后来发展到严重失眠，整晚整晚睡不着，白天很困但是闭上眼睛也睡不着，这个状况持续了一个月多，整个人都快崩溃了，这种痛苦严重失眠过的人都懂。 试过各种方法，什么冥想静坐睡前放松运动喝中药吃安眠药，包括楼上提到的各种方法都试过，效果都甚微，甚至大s常用的被称为神药的思诺思也对我完全无效。 直到有一天和朋友聊起这个话题的时候，她给我推荐了一个机器，说是治疗焦虑抑郁症的，对失眠效果也很好。我当天就去买了这个机器，下午试了20分钟，当天晚上一觉睡到天亮。 原理我至今都不是很明白，只感觉做的时候整个人会很放松，尤其头皮和大脑，然后晚上躺到床上的时候整个人能彻底放松下来，然后自然入眠。 最后说重点，这个机器叫AlphaStim安思定。我实际大概只使用了两个月左右，后面基本上不用这个机器也能正常睡眠了，入睡快，也不早醒，基本上都是十点多上床，一觉到六点左右。另外如我上面提到过的，这个机器对焦虑症抑郁症也非常有效，我给几个亲戚朋友都推荐过，反馈都很不错。
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paso 发表于 2022-12-18 08:38

请问在哪买的

试试牛黄解毒？说中药有毒的根本不知道中医伟大精髓～平衡利用世间邪恶造福人类。 任何称药物的东西，不管中药西药，都是毒药，取决于安全范围的归定。

跑步
非常灵

大量运动，一般有用，就是需要毅力。

顺其自然

跑步的好处就是大小便每天都排得干干净净的
肚皮软如棉，百病不来缠

Mark

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睡前两小时不要喝水

看我看我看我，这个问题我太有发言权了。 去年有半年时间我严重失眠，一开始是每天早醒，完全没有规律，有时候一点有时候三点有时候四点，醒了再也睡不着。后来发展到入睡困难，每天十点多上床开始就辗转反侧睡不着，过几个小时太困了才能睡一会，而且睡眠很浅。再后来发展到严重失眠，整晚整晚睡不着，白天很困但是闭上眼睛也睡不着，这个状况持续了一个月多，整个人都快崩溃了，这种痛苦严重失眠过的人都懂。 试过各种方法，什么冥想静坐睡前放松运动喝中药吃安眠药，包括楼上提到的各种方法都试过，效果都甚微，甚至大s常用的被称为神药的思诺思也对我完全无效。 直到有一天和朋友聊起这个话题的时候，她给我推荐了一个机器，说是治疗焦虑抑郁症的，对失眠效果也很好。我当天就去买了这个机器，下午试了20分钟，当天晚上一觉睡到天亮。 原理我至今都不是很明白，只感觉做的时候整个人会很放松，尤其头皮和大脑，然后晚上躺到床上的时候整个人能彻底放松下来，然后自然入眠。 最后说重点，这个机器叫AlphaStim安思定。我实际大概只使用了两个月左右，后面基本上不用这个机器也能正常睡眠了，入睡快，也不早醒，基本上都是十点多上床，一觉到六点左右。另外如我上面提到过的，这个机器对焦虑症抑郁症也非常有效，我给几个亲戚朋友都推荐过，反馈都很不错。
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paso 发表于 2022-12-18 08:38

你买的哪一款？有链接吗？

收藏了

你买的哪一款？有链接吗？
mysunnyday 发表于 2022-12-18 19:52

同问，是八百多还是一千三的那种？在美国买要医生处方是吗？

Mark

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八点以后不要喝水，手机别放身边
mingdrew 发表于 2022-12-17 10:58

这个很重要，每次醒了就刷抖音

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求链接