我也是正常时候一天一餐到两餐，我也试试改回三餐看看 我主要问题是经常暴食，不是饿的暴食，心情不好啊压力啊或者就是吃习惯了，冰淇淋两三周不吃也不想，但是一吃就放开大吃没办法做到只吃一点。疫情前也没这么毛病疫情之后就一直反反复复的暴食 heartheart 发表于 2022-11-11 14:12
eGFR是103，creatinine是0.67，都算正常。我也是一只螃蟹啃两顿， 然后天天有牛肉， 所以真的要改改了。 kitty2 发表于 2022-11-11 14:17
是的， 我看到以前的一个trial，对比胆固醇数值和死于心脏病发作， 结论是胆固醇高的， 死于心脏病发作的比例低，因为结果跟医疗界共识正好相反， 最后paper都没有发表。 kitty2 发表于 2022-11-11 13:53
请问一下大家 烤地瓜是不是也是升糖很厉害？网上说如果蒸的话要好一些。谢谢。fw 发表于 2022-11-11 14:51
大家多久测一次AC1？我的保险是High Deductible，预约看一次家庭医生要一百六十块，付这个钱专门开个单子去验血好像没必要。有没有可能自己直接去lab测而不需要医生的单子？ hainabian 发表于 2022-11-11 14:54
我来建个微信群，大家互相支持鼓励一下来降低血糖和脂肪。 发给我个消息，加上微信号。谢谢 尊义 发表于 2022-11-11 15:00
体检时测一下就好，A1C就是三个月的血糖平均值。你可以买个血糖仪在家测血糖，便宜。 1nsb 发表于 2022-11-11 15:01
应该可以自己花钱去做，付个6刀Physician Fee https://questdirect.questdiagnostics.com/products/hemoglobin-a1c-test 我自己打算半年做一次 六合彩 发表于 2022-11-11 15:02
https://ownyourlabs.com/, 可以自己order验血。 1nsb 发表于 2022-11-11 15:03
挺好， 总共45块，不知道有保险会不会包了。 hainabian 发表于 2022-11-11 15:10
我真是天天牛肉一辈子，真的一辈子 六合彩 发表于 2022-11-11 14:43
血脂难降 好郁闷 发表于 2022-11-11 15:18
胆固醇三油酐脂这么高，医生一般都建议吃药控制了。 Halahi 发表于 2022-11-11 12:41
哦， 对哦， 我很少吃鱼， 我就是这个季节每周啃两只大螃蟹，咦？也许我胆固醇高跟最近几周大吃螃蟹有关？？A1c反映的是最近两三个月的情况，不知道胆固醇反映的最近多长时间的情况。 kitty2 发表于 2022-11-11 13:15
看了下去年12月测的胆固醇高，今年7月又测一次，恢复正常。是7个多月 中间今年一月份，脚手术，行动不自如，不能锻炼三个月 六合彩 发表于 2022-11-11 14:42
我是高了两年了😭，以前ldl只有70多 heartheart 发表于 2022-11-11 15:49
我买了两个， 只戴过一个， 戴了两周， 两周时间一到， 机器自动停摆，只能取下来扔掉。不要买monitor，只买senser就行，自己手机就能读取结果， 下个它家的free app就齐活了。 kitty2 发表于 2022-11-11 13:44
mm你是买一个monitor+n个sensor，所以monitor只需要一个，对吧？大概再需要买几个sensor呀？手机可以直接从sensor读数据，所以没有monitor可以的吗？不好意思，问题有点多 monkeybig 发表于 2022-11-11 16:20
正在建个微信群，大家互相支持鼓励一下来降低血糖和脂肪。 发给我个消息，加上微信号。谢谢。 尊义 发表于 2022-11-11 15:38
小声说a1c也有出错的时候，只不过是用最多的方法而已，不要过于迷信人设定的平均值。喝糖水测才是最可靠的，不好做就是了。 1nsb 发表于 2022-11-11 15:14
只需要买一个sensor，用手机当monitor，两周下来基本对吃饭就有感觉了。 kitty2 发表于 2022-11-11 16:27
就是说完全不用买monitor吗？我医生给我开了一个monitor和一个sensor，我看来是不是可以不买monitor了？monitor蛮贵的 monkeybig 发表于 2022-11-11 16:43
昨天去看了医生才给开了控胆固醇的药，叫啥Rosuvastatin，还没拿药也不知道贵不贵，有mm有啥省钱诀窍吗，看样子得长期吃一阵了 揽月听风 发表于 2022-11-11 13:01
我去看心脏科医生，他说胆固醇大部分是遗传的，吃的因素比较小。 causa 发表于 2022-11-11 13:41
最后一句话LOL …. 还是听医生的吧，当白板也是一件不容易的事 leilei 发表于 2022-11-11 13:42
你YouTube上搜宋晏仁医师， 他讲的很详细，我是跟他学的。 kitty2 发表于 2022-11-11 13:38
我从戴连续血糖仪发现，降血糖这个，跟吃饭顺序关系特别大，小孩子在学校吃饭可能比较难做到，一定要先喝点水， 再吃油性大的，肉类啊蛋啊那些，然后吃大量蔬菜， 最后吃粗粮。饭后能走走最好， 这个小孩子在学校肯定也做不到， 都是一吃完饭就坐下来上课。 kitty2 发表于 2022-11-11 13:22
想过去测nmr lipid profile没， 可以看到LDL里面有多少是真正对身体有害的低密度胆固醇， 我看家门口的lab就能测， 也不需要医生处方。 kitty2 发表于 2022-11-11 12:57
完全同意！虽然我现在A1c数字好看， 但我自己知道insulin resistance肯定还在，对我来说，像正常人那样，喝杯糖水，一小时后血糖低于140是不可能的。记得mm是一直生酮的，我还没想好以后到底怎么办，也许就低碳饮食加时不时的轻断食。 kitty2 发表于 2022-11-11 16:34
生酮好像会造成LDL升高，我今天看完帖子又做了一下午研究😅 很多给胆固醇平凡的科普，大概就是说胆固醇和心脏病没直接关系，低碳饮食降低胰岛素降低血糖血压降低甘油三酯增加HDL。YouTube有一个印度裔的心脏科医生也是支持低碳高脂饮食。好像是LDL本身不重要，重要的是LDL和HDL的比例，以及LDL里small dense的比例 当然我现在比例也不好，被楼主激励打算低碳一段时间试试看能不能比例调整好。实在是喜欢各种面食和淀粉类的红薯芋头南瓜土豆的😭 heartheart 发表于 2022-11-11 18:44
三天 prettywoman 发表于 2022-11-11 18:53
说说回民饮食习惯：几乎全是吃红肉，很多胆固醇高，我心外同学最近援疆两年，说发现那边的心血管疾病年纪明显大大提前于内地，很多40不到就严重堵塞的，ldl胆固醇也高。maomaopeng 发表于 2022-11-11 18:55
我的这个医生难说， 永远一张口就是饮食和运动， 从来都不给我开药 kitty2 发表于 2022-11-11 12:52
肯定不能换海鲜， 那个最增胆固醇了， 我准备换黄豆和鸭， 鸡也行，但我最不喜欢吃鸡了！ kitty2 发表于 2022-11-11 13:06
刚刚做了体检也是发现一堆问题！ 胆固醇高，LDL高，HDL正常，甘油三酯正常！ 还有左侧甲状腺结节，左肺有个结节，这些结节不知道打疫苗有没有影响（辉瑞疫苗）？：（ Rabbit123 发表于 2022-11-11 20:15
医疗界营养界也有不同流派，有一派已经给鸡蛋鱼虾海鲜平反了，私更愿相信这一派，我太爱海鲜了。 焱焱 发表于 2022-11-11 17:40
体重降4磅，A1c能降这么多，真不错！我体重降了25磅，A1c才降0.2。 pielover 发表于 2022-11-11 22:39
刚拿到体检报告A1C6.3,LDL143，胆固醇total 220,钾高qiulili15 发表于 2022-11-11 23:54
我是回民，从小生活习惯养成的是吃牛羊肉，还爱吃肥的，还有特别特别爱吃鸡蛋，butter，bacon（在美国开始爱上bacon的）。把bacon，butter量减少，牛羊肉肥肉减少，加鸡肉 没想到work了。无肉不欢，鸡肉牛羊肉对半，贝类壳类海鲜少吃 tsh 高了，开始每天吃药了 岁数上来了，不如以前了 六合彩 发表于 2022-11-11 13:38
抓住美女问一下，为什么贝壳类海鲜要少吃啊？saturated fat并不高啊。我也ldl高。我喜欢喝grass fed whole milk. 每天一大杯。牛肉啥的红肉倒不是天天吃，但是从来不戒口。现在要开始注意了。 thegothamgal 发表于 2022-11-12 02:08
MM 问句 ，你有没有做负重训练，肌肉是血糖储存大户，要长肌肉必须负重。 如果你体重正常，那么基本是肌肉不够导致血糖高。跑步游泳以及一般的运动都不如负重降血糖那么猛。 woainizenmeban 发表于 2022-11-12 09:10
对的。 1nsb 发表于 2022-11-12 09:14
回复 169楼1nsb的帖子 没有阿，好几年了，让饮食控制，但我已经二年中饭和晚饭不吃主食了，只吃肉菜 qiulili15 发表于 2022-11-12 10:40
体重增加20lb. a1C 指标通常也会升高吗zojirushi 发表于 2022-11-11 23:48
我也是，别的还能试着戒，海鲜完全不行，大爱啊。 haowawa 发表于 2022-11-12 00:26
一直生銅很难做到，若要偶尔生銅，靠低碳和断食可行。我有糖尿病基因，所以我九十年代就开始低碳饮食了。 1nsb 发表于 2022-11-12 01:30
我也弄了个连续血糖仪。我的A1c是正常的，但是饭后血糖很高。发现晚上睡觉的时候血糖在80-100之间波动，起床后血糖就上了110，白天直到睡觉前基本都不会低于110. 请问楼主，你晚上睡觉时的血糖处于什么范围？想知道我睡觉的时候血糖是不是也偏高。谢谢！ dustflying 发表于 2022-11-12 10:03
我很瘦，平时每天两个鸡蛋，还用Vitamix把香蕉苹果燕麦坚果等打到一起喝下去，年底每天吃两三个柿子，早上经常一杯蜂蜜水，用dates等代替糖做菜，自以为饮食很健康。今年初查出LDL高达237，于是上网学习，Youtube上的一些台湾医生讲得真好，还有“Oncloud9Fit 高兴的力量”频道听着也很有道理。反思自己最大的错误就是以为蜂蜜水果是好东西可以放开吃，葱油饼饺子等也爱吃。于是鸡蛋减到一个，红肉很少吃，水果也减到很少量，主食以quiona 和燕麦为主，练哑铃，三个月后LDL降到171，HDL 升高明显，甘油三酸脂下降（碳水减少的结果），医生说在borderline不用吃他汀。 cookies和chips的油脂含量都在40~50%。我用燕麦、豆类加坚果、香蕉、鸡蛋、dates, figs等干果自己做cookies, 没放油，也挺好吃，就像吃绿豆糕。 网上学习的摘要之一就是：现在的水果就是sugar bomb, 水果的营养蔬菜里都有，一定要限量，计入碳水中。 想向大家请教： 1. 我的AIC 和 glucose都正常，但是吃饭后一小时就困，因为那个时点正是餐后血糖峰值。请问这是胰岛素抵抗吗？我从上中学起饭后就困，大学和研究生中午的课总是控制不住一定睡着，生了孩子后晚饭后不喝茶就摇摇欲坠躺倒就睡。很后悔怎么一直不知道血糖这回事。2. 想连续监测血糖，请推荐哪个sensor? 3. 我只是用哑铃来做重量训练，家里还能做什么来做到足够的重量训练？不大想去健身房。非常感谢！ charminggarden 发表于 2022-11-12 12:00
我怎么觉得你的血糖挺好的呀， 我贴个自己的给你看， 其中低血糖那些是假的， 可以忽略。 kitty2 发表于 2022-11-12 12:41
啊， 负重，负重这事之前从来没做过， 一直以力气小闻名。去年这时候移动家具拉伤了手臂，老也不好，于是最近半年开始看physical therapy。最初是隔一天做一次resistant band练习，最近俩月加上了两磅重的drumbell，这两周加到了三磅。不知道这些每天半小时的练习对血糖控制有没影响，但必须说真是神转变啊。以前单手拎不动的版锅， 有一天发现自己神奇的单手拎着盛菜了，刚开始根本没法做五个的垫上支撑动作， 现在能轻松做15个了。虽然手臂还没完全恢复， physical therapy的session也结束了，但是现在基本还是隔天做一次， 而且自己给自己增加点难度。既然胳膊力气大了， 我觉得肯定是涨肌肉了吧， 外表看不大出来， 摸着厚实了些。我最近刚跟医生要了腿部physical therapy的referral，下一步准备上腿了， 希望到时候能像你说的，进一步帮我控制血糖。 kitty2 发表于 2022-11-12 12:37
看了下去年12月测的胆固醇高，今年7月又测一次，恢复正常。是7个多月
中间今年一月份，脚手术，行动不自如，不能锻炼三个月
我真是天天牛肉一辈子，真的一辈子
楼主，你那点胆固醇不算什么。你知道Dave Feldman吗？他有个网站cholesterolcode.com，你可以去研究一下如何操纵胆固醇数据。低碳后胆固醇升高正常，现在有研究进行中。
引用错了
体检时测一下就好，A1C就是三个月的血糖平均值。你可以买个血糖仪在家测血糖，便宜。
应该可以自己花钱去做，付个6刀Physician Fee https://questdirect.questdiagnostics.com/products/hemoglobin-a1c-test 我自己打算半年做一次
https://ownyourlabs.com/, 可以自己order验血。
你查一下地瓜的GI值就知道了，差不了多少。淀粉多省糖快。
降糖和降脂两码事儿啊，童鞋。
对，我就是一年测一次。平时在家也用血糖仪，但想着几个月测一次AC 1比较好吧。
挺好， 总共45块，不知道有保险会不会包了。
谢谢！
我自己的保险lab copay也要35刀
牛羊肉是营养价值最高的食物，你不吃牛羊肉，肝脏也会制造胆固醇。你若吃牛羊吃的食物，胆固醇一定会降低，但是到时候你会有其他毛病。
容易，你想降什么都有药吃，问题是药不能停，得吃一辈子。药总有副作用吧，这个也不是问题，吃另一种药改善副作用，总有n种药给你备着。
triglycerides 58 不是很好吗？标准线是150啊？
蟹黄胆固醇很高的。
我是高了两年了😭，以前ldl只有70多
控制嘴太不容易了。打算半年后再测一次看看能稳定住不。
mm你是买一个monitor+n个sensor，所以monitor只需要一个，对吧？大概再需要买几个sensor呀？手机可以直接从sensor读数据，所以没有monitor可以的吗？不好意思，问题有点多
只需要买一个sensor，用手机当monitor，两周下来基本对吃饭就有感觉了。
我给你发短信了。请加我一个。谢谢
完全同意！虽然我现在A1c数字好看， 但我自己知道insulin resistance肯定还在，对我来说，像正常人那样，喝杯糖水，一小时后血糖低于140是不可能的。记得mm是一直生酮的，我还没想好以后到底怎么办，也许就低碳饮食加时不时的轻断食。
就是说完全不用买monitor吗？我医生给我开了一个monitor和一个sensor，我看来是不是可以不买monitor了？monitor蛮贵的
完全不用买。医生也给我开了monitor，我也没买， 手机就行。
我给你发了信息，可以加我一下吗？谢谢🙏
这个药我们保险全付
医疗界营养界也有不同流派，有一派已经给鸡蛋鱼虾海鲜平反了，私更愿相信这一派，我太爱海鲜了。
可把你厉害的，你自己区搜搜去
好的，马克一下～
谢谢分享。请问这个顺序是个general rule吗？还是楼主自己发现的、对自己个人特别管用的？
感觉健康吃饭的顺序娃们很符合啊：上来先把肉蛋挑光吃净，然后才吃蔬菜，最后不情不愿的啃点米饭。 我家的在学校吃完饭都有时间玩一会儿才会去上课的，回家吃晚饭反而不会饭后动。
我吃饭喜欢饭菜肉一起吃，最好每口里每样都有一点，居然是个坏习惯？！可是真不想改啊！
推荐个lab，哪种lab可以测?nmr lipid profile是分析LDL里坏东西的吗？
生酮好像会造成LDL升高，我今天看完帖子又做了一下午研究😅 很多给胆固醇平凡的科普，大概就是说胆固醇和心脏病没直接关系，低碳饮食降低胰岛素降低血糖血压降低甘油三酯增加HDL。YouTube有一个印度裔的心脏科医生也是支持低碳高脂饮食。好像是LDL本身不重要，重要的是LDL和HDL的比例，以及LDL里small dense的比例
当然我现在比例也不好，被楼主激励打算低碳一段时间试试看能不能比例调整好。实在是喜欢各种面食和淀粉类的红薯芋头南瓜土豆的😭
正解，糖耐量测试才是金标准
三天
当然不是我发现的， 我就是看来的， YouTube搜宋晏仁，他讲了好多， 不过他的focus是减肥
这种routine test应该没什么技术含量， 找个方便便宜的就行
对， 我昨晚研究了一番胆固醇， 也是感觉最近十年的研究成果颠覆了很多以前的认知，但有药厂牟利这个因素在，好像确认和普及有点难度。
真的是三天？？？这也太出乎意料了
我不是回民， 但还真是回民的饮食习惯，不过我天生喜欢吃蔬菜，希望有帮助
哇 eGFR那么高，估计我的值本来就低，protein再一吃多就不行了。
我也爱吃蔬菜水果，自从老公做主厨以后胆固醇大大升高，牛排吃太多，他做stew什么的也放很多duck fat之类，只好一边威胁他一边自己做了。
还有左侧甲状腺结节，左肺有个结节，这些结节不知道打疫苗有没有影响（辉瑞疫苗）？：（
这种医生好啊。最烦那种动不动叫人吃药的。
同意，我的空腹血糖和A1C都很正常，但是我知道我应该是Glucose intolerance,自己喝糖水测一小时后血糖超标
美国心脏病学会建议吃海鲜啊，每个礼拜2次深海鱼
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跟我全身体检的结果差不多，我乳腺也有结节，问了做医生的亲戚，他们说现在机器太先进了，什么都看得出，他们也都有这种结节，很常见的，每年检查就可以了。
我也是，别的还能试着戒，海鲜完全不行，大爱啊。
一直生銅很难做到，若要偶尔生銅，靠低碳和断食可行。我有糖尿病基因，所以我九十年代就开始低碳饮食了。
不是胖子才会有高血糖，高血糖的瘦子很多，亚裔瘦子糖尿病人多。胖子减肥了通常血糖水平变好，瘦子就曲折了。你得看看有没有胰岛素阻抗。
你该控糖了，医生叫你吃药吗？
抓住美女问一下，为什么贝壳类海鲜要少吃啊？saturated fat并不高啊。我也ldl高。我喜欢喝grass fed whole milk. 每天一大杯。牛肉啥的红肉倒不是天天吃，但是从来不戒口。现在要开始注意了。
胆固醇高啊。饱和脂肪有什么可怕的。
如果你体重正常，那么基本是肌肉不够导致血糖高。跑步游泳以及一般的运动都不如负重降血糖那么猛。
对的。
我也弄了个连续血糖仪。我的A1c是正常的，但是饭后血糖很高。发现晚上睡觉的时候血糖在80-100之间波动，起床后血糖就上了110，白天直到睡觉前基本都不会低于110. 请问楼主，你晚上睡觉时的血糖处于什么范围？想知道我睡觉的时候血糖是不是也偏高。谢谢！
我们人类是需要负重的 现代社会的环境有悖我们当初的基因
负重对于血糖的神奇效果真是印证这一点
没有阿，好几年了，让饮食控制，但我已经二年中饭和晚饭不吃主食了，只吃肉菜
应该是不包括虾，蟹，鱿鱼，因为胆固醇含量高。
吃零碳水的都会高血糖。除了碳水，吃过多蛋白质也会导致高血糖。上面有网友说了，最好做点负重训练，正好增肌。
啊，你这是悲催了些， 怎么做到的？！
网上学习的摘要之一就是：现在的水果就是sugar bomb, 水果的营养蔬菜里都有，一定要限量，计入碳水中。
想向大家请教： 1. 我的AIC 和 glucose都正常，但是吃饭后一小时就困，因为那个时点正是餐后血糖峰值。请问这是胰岛素抵抗吗？我从上中学起饭后就困，大学和研究生中午的课总是控制不住一定睡着，生了孩子后晚饭后不喝茶就摇摇欲坠躺倒就睡。很后悔怎么一直不知道血糖这回事。2. 想连续监测血糖，请推荐哪个sensor? 3. 我只是用哑铃来做重量训练，家里还能做什么来做到足够的重量训练？不大想去健身房。非常感谢！
腰围大了么呢？说是belly fat会加剧insulin resistance。
我海鲜好像只迷螃蟹，等螃蟹季节过去，价钱翻倍，就自动戒断了。其余时候都吃罐装蟹肉，那个没有蟹黄。
实话说我还不了解低碳，目前只是把自己包的手擀皮水饺， 换成了市售的香港面厂的薄馄饨皮包的馄饨，把自己做的麻酱红糖酥饼， 换成了麻酱椒盐酥饼，把白米饭换成了白粥，有时候晚上只吃菜肉，再磕半包恰恰瓜子当主食
啊， 负重，负重这事之前从来没做过， 一直以力气小闻名。去年这时候移动家具拉伤了手臂，老也不好，于是最近半年开始看physical therapy。最初是隔一天做一次resistant band练习，最近俩月加上了两磅重的drumbell，这两周加到了三磅。不知道这些每天半小时的练习对血糖控制有没影响，但必须说真是神转变啊。以前单手拎不动的版锅， 有一天发现自己神奇的单手拎着盛菜了，刚开始根本没法做五个的垫上支撑动作， 现在能轻松做15个了。虽然手臂还没完全恢复， physical therapy的session也结束了，但是现在基本还是隔天做一次， 而且自己给自己增加点难度。既然胳膊力气大了， 我觉得肯定是涨肌肉了吧， 外表看不大出来， 摸着厚实了些。我最近刚跟医生要了腿部physical therapy的referral，下一步准备上腿了， 希望到时候能像你说的，进一步帮我控制血糖。
我怎么觉得你的血糖挺好的呀， 我贴个自己的给你看
你可以做美式萨拉
mark， 怎么把油管视频穿到国内
谢谢mm分享， 好多有用的信息啊， 我回头要仔仔细细研究下你的帖子。我之前跟你很像，也是水果大王，年底那种尖头的柿子每天一个，家里还有橘子树， 桃树，百香果，金桔，一年到头就是忍着少吃， 也吃进去不少水果， 我还巨爱kent mango，季节一到每周必买， 都是巨甜巨甜的。结果呢， 就把自己吃成了高血糖，还是小心些好， 再好的基因也架不住折腾。血糖仪我买的libre freestyle，只买sensor， 然后用手机monitor，有free app。重训这个我也搬小板凳等，看高手怎么说。
我血糖不好啊。看了你的图，基本和你差不多，就是睡觉时间比你平均低5左右。 吃一碗米饭就能飙到190-200。我也要学学你，注意吃东西的顺序，多锻炼。
就是这个原因了。就是我说的原因。做好负重练习就不需要忌口成那个样子。你的一切都符合，
上臀带。
不用再详细探究血糖的事了。找几篇文章看看一下就会明白了。
你的忌口没有任何必要，都是没有肌肉造成的。
我是神奇的医生。
血脂部分我不懂。如果你上了臀带血脂变了就来说一声。哑铃还要再加，不用太多，2KG 或3KG就可以了。你血糖的好转跟你忌口没有关系。
下肢看起来之前根本没有练，只要下肢练了，哪怕臀大肌起来了，你的血糖还会降
血脂部分就请你做个实验
纯属没肌肉闹的病。别琢磨那些没用的了。臀带，哑铃，拉力绳，打开youtube，照着练。包你没病
连医生也不用看，虽然我尊重医生
你那臀大肌想想就是废的状态，别研究没用的了
我敢包你病好
没事，都是小事。哪来的病。包你病好