就是这个原因了。就是我说的原因。做好负重练习就不需要忌口成那个样子。你的一切都符合， 上臀带。 不用再详细探究血糖的事了。找几篇文章看看一下就会明白了。 你的忌口没有任何必要，都是没有肌肉造成的。 我是神奇的医生。 血脂部分我不懂。如果你上了臀带血脂变了就来说一声。哑铃还要再加，不用太多，2KG 或3KG就可以了。你血糖的好转跟你忌口没有关系。 woainizenmeban 发表于 2022-11-12 12:53
谢谢mm指点！！看来真是要忍辱负重啦。臀带我刚买了，还没开始用呢， 还是pdd上买的，就是弹力不够大， 估计得一次上两条。 kitty2 发表于 2022-11-12 13:01
练好之后觉得哪顿真吃糖多了不舒服就来点钒和铬，买这两个在一起的就行 没事，都是小事。哪来的病。包你病好 woainizenmeban 发表于 2022-11-12 12:59
下肢不练，先不说肌肉部分，你那淋巴循环能好就怪了，淋巴循环不好，血糖血脂能好吗 woainizenmeban 发表于 2022-11-12 13:01
我血糖不好啊。看了你的图，基本和你差不多，就是睡觉时间比你平均低5左右。 吃一碗米饭就能飙到190-200。我也要学学你，注意吃东西的顺序，多锻炼。 dustflying 发表于 2022-11-12 12:53
实话说我还不了解低碳，目前只是把自己包的手擀皮水饺， 换成了市售的香港面厂的薄馄饨皮包的馄饨，把自己做的麻酱红糖酥饼， 换成了麻酱椒盐酥饼，把白米饭换成了白粥，有时候晚上只吃菜肉，再磕半包恰恰瓜子当主食 kitty2 发表于 2022-11-12 12:22
钒和铬，从来没听说过， mm给个牌子， 或者给个名字， 比如维他命片里有吗，还是什么东西里有 kitty2 发表于 2022-11-12 13:05
我的妈啊MM，你研究了那么多仪器，你不知道钒和铬对血糖的重要影响。消化糖的硬货。你去亚马逊看，有，找评论好的就行。分开买也行，都行 woainizenmeban 发表于 2022-11-12 13:08
真的有这么可怕，我平时运动还是不少的，就是从来没有重训 kitty2 发表于 2022-11-12 13:06
我海鲜好像只迷螃蟹，等螃蟹季节过去，价钱翻倍，就自动戒断了。其余时候都吃罐装蟹肉，那个没有蟹黄。 kitty2 发表于 2022-11-12 12:04
白粥升糖炸弹，比白米饭厉害多了。已经很久不敢喝白粥了。 raining1234 发表于 2022-11-12 13:07
所有的哑铃 臀带 拉力绳全部买按顺序的各个量级，不跳级，不单买某一级，循序渐进，负重训练做完，你舒服着呢，一点也不痛苦 woainizenmeban 发表于 2022-11-12 13:03
惭愧啊， 我只看出来它俩是金属，😓😓 kitty2 发表于 2022-11-12 13:09
有可能你缺，有可能不缺。吃多了糖不舒服就立马吃了，立竿见影。 但是这不能代替负重，即使你不缺，你没吃多糖，没有负重血糖一样会出问题 血脂会有变化，因为你没有练下肢，下肢不练淋巴循环就是半瘫状态，血脂请你做个实验 臀大肌 大腿肌肉一起来，那存多少血糖，刷刷的都存进去。比你上半身肌肉块大了去了 woainizenmeban 发表于 2022-11-12 13:15
嗯， 马上就练起来，等着我的好消息吧。 kitty2 发表于 2022-11-12 13:22
哦 练的时候吃点健身的补充剂 三天五天就会大变样 不吃补充剂速度会慢 也会累 woainizenmeban 发表于 2022-11-12 13:53
你比如说李敖他说不看书太难受了，在监狱里没办法把蒋介石全集都看了。因为李敖消耗血糖基本靠大脑，这人不爱运动 反正大脑，肌肉，咋着得靠一样消耗血糖。疯狂背诵东西的时候也特别消耗血糖，现在咱们都不是考试学习的年纪了，很少很费脑力的背诵之类，再一个年纪也大点，整天出门就开车，所以也就这样了。 我只要不很厉害的读书背诵就会负重，如果很厉害的背诵了东西，准备考试性的东西，就可以少一点负重训练。 大脑，肌肉是处理血糖的大户。 负重还可以解决胰岛素抵抗的问题。只要有足够负重胰岛素抵抗也会好 woainizenmeban 发表于 2022-11-12 13:37
嘻嘻， 这段我看懂了， 天天追剧不消耗糖分，要找机会动动脑子 kitty2 发表于 2022-11-12 14:30
胆固醇的数值就跟淋巴系统的功能有绝对关系，负重训练和胆固醇的关系也是早被实验证明了 所以 解决了 太完美了 woainizenmeban 发表于 2022-11-12 13:49
请假mm，你说的这些有什么书里面有讲吗？可不可以推荐一下，我也需要补补这方面知识。 mjing 发表于 2022-11-12 15:16
哇这么热闹 我看都没人了。 实验是轻度中度的负重跟胆固醇有关系的，你说的那是高强度负重，那个不是实验里的 woainizenmeban 发表于 2022-11-12 15:37
最后说一句 补给是为了楼主不累，不然她的情况没有燃料进展会非常缓慢。不是为了长多大多明显的肌肉。 这是为了健康，为了别的您就别说了 说句不好听的，那些肌肉拉萨的，显老着呢 woainizenmeban 发表于 2022-11-12 15:51
恭喜，我也是从5.6 升到5.9， 然后降回到5.5 in 3 months。 胆固醇降到正常in 6 months 六合彩 发表于 2022-11-11 12:34
呸 woainizenmeban 发表于 2022-11-12 16:04
从不爱水果，每年只有柿子上市的时候会吃几个。糖分高的受不了诱惑的是黑巧克力（没那么苦的黑巧）做的cheesecake和冰淇淋，不过体重控制好以后放开吃自己爱的那几样甜食血糖也还好。很多年了没有再前糖过，胖的时候都前糖了。 难的是胆固醇，遗传也不好，又爱海鲜了，蟹是最最爱，虾也难戒 haowawa 发表于 2022-11-12 18:25
我还看到过说胆固醇跟心脏病并没有直接关系，胆固醇被平反了。胆固醇和血脂不完全相关，不知道该信什么 heartheart 发表于 2022-11-11 13:43
体检时测一下就好，A1C就是三个月的血糖平均值。你可以买个血糖仪在家测血糖，便宜。 1nsb 发表于 2022-11-11 15:01
有推荐的吗？哪里买？扎手指头有点不敢 六合彩 发表于 2022-11-12 21:35
完全不用买。医生也给我开了monitor，我也没买， 手机就行。 kitty2 发表于 2022-11-11 16:49
说说回民饮食习惯：几乎全是吃红肉，很多胆固醇高，我心外同学最近援疆两年，说发现那边的心血管疾病年纪明显大大提前于内地，很多40不到就严重堵塞的，ldl胆固醇也高。maomaopeng 发表于 2022-11-11 18:55
刚刚做了体检也是发现一堆问题！ 胆固醇高，LDL高，HDL正常，甘油三酯正常！ 还有左侧甲状腺结节，左肺有个结节，这些结节不知道打疫苗有没有影响（辉瑞疫苗）？：（ Rabbit123 发表于 2022-11-11 20:15
跟我全身体检的结果差不多，我乳腺也有结节，问了做医生的亲戚，他们说现在机器太先进了，什么都看得出，他们也都有这种结节，很常见的，每年检查就可以了。 haowawa 发表于 2022-11-11 23:51
抓住美女问一下，为什么贝壳类海鲜要少吃啊？saturated fat并不高啊。我也ldl高。我喜欢喝grass fed whole milk. 每天一大杯。牛肉啥的红肉倒不是天天吃，但是从来不戒口。现在要开始注意了。 thegothamgal 发表于 2022-11-12 02:08
Amazon 有很多血糖仪，而且便宜。挑个review 好的就行。 daylily 发表于 2022-11-12 21:36
我的理解是壳类的胆固醇高。包括虾，鱼没事 但是我很喜欢虾。也喜欢螃蟹，都是嘴惹的。 六合彩 发表于 2022-11-12 21:43
freestyle libre 3 也有了，100 多哪里能买到？ 六合彩 发表于 2022-11-12 22:17
鸡蛋也被平反过，所以疫情前到去年底发现胆固醇高时候天天吃2--3个蛋 六合彩 发表于 2022-11-12 21:30
你是说吃鸡蛋后胆固醇高了，还是胆固醇高了之后还每天吃2-3个鸡蛋？ mjing 发表于 2022-11-13 14:18
我老公好胆固醇Hdl很低只有40，请问这个怎么办？ hibiscusad 发表于 2022-11-13 19:02
我从戴连续血糖仪发现，降血糖这个，跟吃饭顺序关系特别大，小孩子在学校吃饭可能比较难做到，一定要先喝点水， 再吃油性大的，肉类啊蛋啊那些，然后吃大量蔬菜， 最后吃粗粮。饭后能走走最好， 这个小孩子在学校肯定也做不到， 都是一吃完饭就坐下来上课。 kitty2 发表于 2022-11-11 13:22
谢谢mm指点！！看来真是要忍辱负重啦。臀带我刚买了，还没开始用呢， 还是pdd上买的，就是弹力不够大， 估计得一次上两条。
所有的哑铃 臀带 拉力绳全部买按顺序的各个量级，不跳级，不单买某一级，循序渐进，负重训练做完，你舒服着呢，一点也不痛苦
钒和铬，从来没听说过， mm给个牌子， 或者给个名字， 比如维他命片里有吗，还是什么东西里有
真的有这么可怕，我平时运动还是不少的，就是从来没有重训
睡觉时间低五这点比我强多了，估计你吃饭换个顺序， 就万事大吉了。
白粥升糖炸弹，比白米饭厉害多了。已经很久不敢喝白粥了。
我的妈啊MM，你研究了那么多仪器，你不知道钒和铬对血糖的重要影响。消化糖的硬货。你去亚马逊看，有，找评论好的就行。分开买也行，都行
这两个关系糖的分解，缺了血糖是一定有问题的。元素的英文输进去就有了
我的MM啊，你这是白受罪啊
惭愧啊， 我只看出来它俩是金属，😓😓
这就是问题，什么运动都不能代替负重，那些游泳高尔夫跑步拉伸体操，在负重面前都是浮云一般无用
灌装的我也喜欢
我是觉得一点点米， 能煮一锅粥，看来也是错了，天啊， 你说学校里教那么多数学干嘛， 为神马不多教点营养学！
好， 学习了，谢谢谢谢！
有可能你缺，有可能不缺。吃多了糖不舒服就立马吃了，立竿见影。 但是这不能代替负重，即使你不缺，你没吃多糖，没有负重血糖一样会出问题
血脂会有变化，因为你没有练下肢，下肢不练淋巴循环就是半瘫状态，血脂请你做个实验
臀大肌 大腿肌肉一起来，那存多少血糖，刷刷的都存进去。比你上半身肌肉块大了去了
血脂是triglycerides吧， 我血检是58，应该是正常。
嗯， 马上就练起来，等着我的好消息吧。
好的，淋巴系统全靠肌肉收缩当泵才能工作，没肌肉刺激它工作状态不好的，它不像血管有心脏当泵。
肯定没问题。完美
反正大脑，肌肉，咋着得靠一样消耗血糖。疯狂背诵东西的时候也特别消耗血糖，现在咱们都不是考试学习的年纪了，很少很费脑力的背诵之类，再一个年纪也大点，整天出门就开车，所以也就这样了。
我只要不很厉害的读书背诵就会负重，如果很厉害的背诵了东西，准备考试性的东西，就可以少一点负重训练。
大脑，肌肉是处理血糖的大户。
负重还可以解决胰岛素抵抗的问题。只要有足够负重胰岛素抵抗也会好
要不疯狂动脑 要不就动肌肉负重，可惜这几年哪样条件都不好
所以 解决了 太完美了
不吃补充剂速度会慢 也会累
你知道的太多了， 我又知道的太少， 你说的我不大跟得上呢，什么补充剂呢， whey protein算么，网上说dairy based whey protein不错，能帮着降ldl，我打算来一罐。
嘻嘻， 这段我看懂了， 天天追剧不消耗糖分，要找机会动动脑子
运动员比沙发土豆代谢灵活度高，胰岛素敏感度也高，所以他们可以消耗更多碳水。有人说you need to earn your carbohydrates, 悲催。
请假mm，你说的这些有什么书里面有讲吗？可不可以推荐一下，我也需要补补这方面知识。
负重运动降胆固醇未必，有的运动员很fit，体脂低但LDL越来越高。他们叫lean mass hyper responder。
增肌得吃高蛋白，很多人胆固醇飙高必然的，但他们身体都很健康。这类人高胆固醇对心血管影响有多大，研究进行中。
你曲解了。普通人搬搬铁而已，你以为人人吃蛋白粉打类固醇？就是多吃些吃鸡胸瘦肉鱼片而已，胆固醇也涨。想多了，长肌肉比降糖和降胆固醇难多了。
怎么做到的 我也是胆固醇高 😭
蛋白粉这东西慎用。胆固醇高不好，但是可以通过调整饮食控制，吃蛋白粉把肾吃报废了这辈子就差不多了。
因为营养学里面似是而非的东西太多了，而且受利益集团的影响也蛮大的。饱和脂肪酸的定性都变了几次了？到底哪次是对的呢？
大脑烧糖还有一个不同之处：不依赖胰岛素。
你是吃炸药了？
难的是胆固醇，遗传也不好，又爱海鲜了，蟹是最最爱，虾也难戒
不爱吃水果难得。多少年我都水果当饭吃，还专门飞去泰国吃水果。我有各种果汁机，不甜的不吃。虽然吃糖不好，吃甜食太有幸福感了。出来混总是要还的，现在所有甜味都不能沾，诱惑太大，一沾一发不可收拾。
想问问mm 怎样可以拿到处方买那个带身上的血糖仪呀 名字叫啥来着
鸡蛋也被平反过，所以疫情前到去年底发现胆固醇高时候天天吃2--3个蛋
有推荐的吗？哪里买？扎手指头有点不敢
Amazon 有很多血糖仪，而且便宜。挑个review 好的就行。
还要医生开才能买？
去亚马逊看点评，随便买一个。测糖仪有的免费，主要是试纸花费。
唉
做CT 查的结节？
国内肺结节的挺多的。
我的理解是壳类的胆固醇高。包括虾，鱼没事 但是我很喜欢虾。也喜欢螃蟹，都是嘴惹的。
好
哦哦。但是我记得说食物里的胆固醇不是胆固醇高的原因。说是我们自身产生的胆固醇，metabolism. 有时我想血糖高不能吃甜的，肥的对心脏不好，健康的就是鱼，鸡胸肉和蔬菜。挺惨的。
我孕糖，弄了个dexcom g6. 还挺有用的。可以看到自己堆哪些食物敏感。主要是碳水，太厉害了。飙升。
你是说吃鸡蛋后胆固醇高了，还是胆固醇高了之后还每天吃2-3个鸡蛋？
不知道胆固醇高之前吃2-3个蛋，高了后吓死了，两天吃一个蛋
健身锻炼？
鱼油？
这个吃饭顺序要学习一下， 我的A1C也高。