怎么改善高敏感， passive aggressive的性格

同意，passive aggressive 类似于情感操纵，用消极的处理方式来达到自己的目的
水上漂 发表于 2022-08-30 11:02

对，这才是Passive aggressive，楼主那个真的不叫。楼主应该平时没事看看心理书籍，多了解一下不同的定义

非常感谢大家各种建议，会好好看的。最近有件事情对我触动还挺大的。
和朋友去吃饭，坐下来大概有10-20分钟了没人理，连水都没上，菜就更别说了。叫了半天点了水，然后又是半天没过来点菜。
我就开始看，周围哪家比我们后进来，他们怎么有水了，哪家怎么点菜了。这时候情绪已经要炸了。感觉服务员过来给我们点菜的时候也是很不高兴。
这时候我朋友说了句话，busy day 哈？明显服务员态度就放松了，说是对啊就他一个人在服务。后来还送了道歉的汤。
我就感慨如果是我一个人我肯定要觉得别人是针对我啊，结果别人就是太忙了，一句话就能缓和的事情。
甜甜冰 发表于 2022-08-29 13:41

是呀。很多时候就是assume 别人都是GOOD INTENTION，用幽默去化解，效果会好很多的。
冲突一般来说不是必要的。
譬如TABLE的事儿，你当时可以和对方说，Hi，I must say, we both have great taste. You picked the same table I picked. 之类的话。
当然，首先是，你也不觉得TABLE这事儿就是个多大的事儿。还是得自己站得高，拎得清/轻，很多事情并不以为意，才能比较轻松的开出玩笑来。其实老美的文化是非常爱开玩笑的。开玩笑的背后的基本逻辑也是并不太把啥事儿都当回事儿，轻轻松松。不过开好玩笑并不容易。我属于比自己以前好，但是肯定不是特别smooth那种人。但是也接受自己这方面就不是特别强，可是有进步就足够了。

谢谢mm，我现在还是你的初级阶段。每个我身边的人都说你要打扮啊，染染白头发哈啥，我就是懒的弄。
我娃学校精英白人很多。我们班就有4个住的房子上千万的。说实话心态有点崩。
我一直觉得我是特别不攀比的人，别人好就为他鼓掌呗，也不买奢侈品。
但我意识到可能是因为我条件一直在周围人是还不错的，我不买是因为我有实力买，虽然我不说但我知道。
我都觉得自己有毛病，我对条件不如我的人是很好的，大家说的对服务员有礼貌啥的我肯定都是，小节很好。
结果遇到比自己富很多的白人，感觉就是别人客气而敷衍，生活style也不一样，家里有nanny，住海边。都有点想娃换个学校读了。
我lg就不一样，说我们出的起钱就说明我们是他们的目标客户啊，social不起来就不social呗，还有一些人房子也和我们差不多啊，我们算中等。总之就是乐观。
甜甜冰 发表于 2022-08-29 14:01

其实你有这么好的想法正面积极的老公，凡事多和他交流想法，受他的影响，去做一些积极的改变，会不会游泳呢？

楼主是不是家里和人打交道的大事都是老公来打理？生活太简单太单纯才有时间想这么多。多点经验和阅历也就麻木了。还有楼主觉得自己父亲又土又卑微，到底是楼主的想法还是楼主父亲的想法？卑微的人根本不会和人吵架，只会和楼主一样想讨好别人。卑微不卑微和外表土不土没有关系。而相反，卑微的人很在意自己的外表，企图用外表掩盖内心。
bluesky2012 发表于 2022-08-30 11:16

我感觉LZ的父亲其实倒是不自卑的吧。自卑的人反而会很在乎外表啊，不会穿的像个民工，被人当成民工还不在意的那种。

我和楼主是一类人。
虽然上面这个建议看上去很好，但是我曾经真诚的grateful的心，被一次次的践踏。我的确心里默念了一百遍关我屁事，但是还是慢慢的长出了保护壳，开始不那么grateful了。
waterlycheee 发表于 2022-08-30 10:45

想不出你主动跟空姐or别的服务员打个招呼能怎么被糟践

想不出你主动跟空姐or别的服务员打个招呼能怎么被糟践
ilovebluedkk 发表于 2022-08-30 11:31

你热情打招呼，别人不理你？
这也不是多大事儿啊。不理说明对方RUDE。那接下来你就不理他不就完了。
反正，就是，得把事儿看小了。别太多戏。别想态度。多多的开玩笑。多笑。不会就多练习。其实慢慢也都会好起来的。

我觉得咱们女人反省自己的时间远远大于男人，这点真的应该向广大普信男们学习一下。我儿子去年5岁开始上K，喜欢上隔壁班的妹子，我在playground上看到她，但是妹子明显嫌我儿子很烦，不愿意跟他玩。我问他会不会难过妹子不理他，我儿子说No why? I just moved on to the next one. 很快那个妹子的好朋友就成了我儿子其中一个“女朋友”

对，这才是Passive aggressive，楼主那个真的不叫。楼主应该平时没事看看心理书籍，多了解一下不同的定义
Geofan 发表于 2022-08-30 11:23

楼主的心理是有点passive aggressive的，因为她不敢去说那个占了她位置的爸爸，但心里很想说他，所以回来生气。如果她根本不想说啥，觉得可以礼让，甚至可以用这个机会攀谈几句，就不是passive，也不是aggressive了

这是典型的low esteem，觉得自己不配，不worthy。。。有几件小事也许LZ可以做一下改善一下，比如：
1）practice positive self talk，专门找一个本子，每天晚上写下一件特别喜欢自己的事情，很小的事情就可以比如，I''m a nice person, I complemented a stranger‘s outfit。 2）每天主动和一个陌生人说一句话，可以是hi，good morning，nice shoes。。。anything，晚上记录下来； 3）每天对老公和孩子各说一句夸奖或是感谢的话，晚上日记记录下来； 4）每天做一件事让自己漂亮（自信），比如化妆，吹头发，穿了一件新衣服，新鞋。。。，然后记录； 5）养成健身的习惯，不需要励志跑马，太大的goal是实现不了的，给自己定micro goals，比如每天10分钟，20个squat，10分钟abs，工作间隙出去走10分钟。。。过一阵子increase to 20mins，每天记录
小事一旦成了习惯，就变成了自然而然的，量变会变成质变；而养成记录的习惯是每天给自己一个re-affirmation，这个步骤既是监督自己，也是肯定自己，不要省略，祝你开心起来！
bellamia 发表于 2022-08-29 13:23

MARK一下，我觉得这些小事是每个人都可以做一下的。

你没有passive aggressive
所谓的passive aggressive 是指在不开心的时候不告诉对方，然后为了过去的仇怨恶意伤害对方。 我身边亲近的人有两个有这个性格。作为身边的人往往莫名其妙的被伤害。
你的性格只是比较敏感。其实大多数人的性格都敏感，我身边只有一个人是没有敏感性格。我经常笑着请教他是如何修炼的，他说花了很长时间。

你没有passive aggressive
所谓的passive aggressive 是指在不开心的时候不告诉对方，然后为了过去的仇怨恶意伤害对方。 我身边亲近的人有两个有这个性格。作为身边的人往往莫名其妙的被伤害。
你的性格只是比较敏感。其实大多数人的性格都敏感，我身边只有一个人是没有敏感性格。我经常笑着请教他是如何修炼的，他说花了很长时间。

Write2staceyz 发表于 2022-08-30 12:14

楼主不敢说但的确不开心啊，很想怼回去。这个想怼回去的心，其实有点passive aggressive。受到一点委屈，就想怼人，算aggressive。但不敢，就是passive吧，而且一般还会回家发脾气，哈哈。

我的性格以前也和楼主一样，但随着年龄增长，自信心增长，另外深信大部分人都是好人，我就开始主动和别人友好的打招呼，聊天，Reach out, 自己主动，不是被动等待别人招呼我。去年去Vegas, Hotel check in, 和前台的人随便聊了两句，从哪里来，想玩什么，她怎么过节之类的话，结果对方一高兴，给我免费Upgrade了一个Strip’s view room, 然后还免了我几天停车费。因为我和她聊起了以前各大酒店从不收停车费，我们经常停在Bellagio, 从那里开玩。自觉大多人都很友好，当然有不好的，但他们完全影响不到我的心情。他们没有Manner的话，是他们的损失，管我什么事？

简单啊，跟你老公学就好了 学校party， 过去挪你的包，顺便笑着和那个爸爸打招呼，问他 food怎么样。 干嘛老等着别人和你说话打招呼

是的我lg经常说不知道什么事情又触到我的点，他完全没有注意到别人对我态度有什么不对。
座位事件我看他有四个娃都在吃饭了就不好意思让他换地方，想着挪下包他应该会注意到吧，会和我说不好意思占了我的位子了啥的吧。结果人家根本没理我，就很不爽了，干上了。
但我要是自己换个桌子估计也会不爽，觉得自己太软了，被欺负了，其实多小一件事，到处都是桌子。。。


甜甜冰 发表于 2022-08-29 13:27

他们人多，所以借势忽略你，可能没有恶意。如果是一个人，反而会客气正常一些。
lz换到别的空桌子，如果可以想到成全别人是件美事，就不会自己生闷气了。很多时候，给与真的让人从内到外的感到快乐。

我说白了 都是命
别想多 看看医生 行就行不行就算了

谢谢mm，我现在还是你的初级阶段。每个我身边的人都说你要打扮啊，染染白头发哈啥，我就是懒的弄。
我娃学校精英白人很多。我们班就有4个住的房子上千万的。说实话心态有点崩。
我一直觉得我是特别不攀比的人，别人好就为他鼓掌呗，也不买奢侈品。
但我意识到可能是因为我条件一直在周围人是还不错的，我不买是因为我有实力买，虽然我不说但我知道。
我都觉得自己有毛病，我对条件不如我的人是很好的，大家说的对服务员有礼貌啥的我肯定都是，小节很好。
结果遇到比自己富很多的白人，感觉就是别人客气而敷衍，生活style也不一样，家里有nanny，住海边。都有点想娃换个学校读了。
我lg就不一样，说我们出的起钱就说明我们是他们的目标客户啊，social不起来就不social呗，还有一些人房子也和我们差不多啊，我们算中等。总之就是乐观。
甜甜冰 发表于 2022-08-29 14:01

顶锅盖说，其实你内心是爱攀比的，所以你和你觉得比你弱的人在一起就会感觉舒坦，于是乎整个人也nice了，也不瞎琢磨了。反之如果你感觉对面的人在某个方面比你强，你就开始闹心了。然而你又有点“偶像包袱”，因为你觉得自己在外的形象是云淡风轻的，不应该在意这些，你“需要”维持这个形象，所以其实活得有点拧巴吧。我还是之前的建议，多关注自己的生活，专注在自己想做的事上，再就是慢慢接纳自己，我们都不是圣人都有缺点，面对人和事不用一上来就假设ta是坏的。

好多人不nice就是故意的，但是你不应该责备自己 世界上有许多不好的人，你就ignore这类人就好了，你要知道换一个人面对那个柜姐也是一样的待遇
particle2015 发表于 2022-08-29 16:03

Re，我爸常说，不要用别人的错误惩罚自己。我觉得能记住这些小事没啥关系，只能说明你记性好呗，哈哈，我也能记住许多杂七杂八的事，也不是刻意记的，只要不影响你现在的情绪就ok了。

对不起，我笑喷了
爱哭的奶子有奶吃


圣诞快乐 发表于 2022-08-30 10:57

赞叹我们中文的博大精深

其实是楼主真的没在好运上。也是可怜人
过不好的人其实都有很多客观原因。算是领的命
我无意苛责楼主 但我知道生活对你是真的不容易

看了不禁震惊一下 我的原生家庭和楼主很类似，前面二十年的性格也和楼主很类似，这么看我有点相信性格主要是靠后天养成的了。 不过我现在几乎没有这种问题了，偶尔会哭一下但是马上就笑笑过去了。不是bso,我是觉得我现在的老公完全救赎了我。父母从小二十几年的打压和争吵（甚至现在打电话还依然在打压），遇见另外一个人能够无条件爱你接受你的每一点真好。老公对我是鼓励式，爱的包容式，完全接纳式的，慢慢的我的安全感和自信就建立起来了。比方说我腿粗，父母就会整天说你胖的跟个啥一样，赶紧去减肥不要再吃肉了，老公就会说哪里胖了，他觉得美国大妞那种壮壮的大腿很性感，筷子腿反而病态不好看。我屁股大，爸妈说我肥的像农村大妈，老公就安慰我说屁股大好生养，说不定我将来生小孩一下子就生出来了一点不痛哈哈。。。我不知道他是不是真这么想，但是他言语上从来不贬低我，让我知道被认可的感觉多么好，以后我也要这样对我的孩子。以前我也潜意识觉得我不配用好东西，喜欢到处捡便宜地摊货，很多东西不合时宜但是我根本不舍得扔掉，后来另一半强行拉我去买新东西，我原来的破烂陆陆续续差不多全被他扔掉了。同样功能的两个东西价钱不一样，他总是说选贵的，贵有贵的道理，以前我都是默认买最便宜的，后来发现确实一分钱一分货，慢慢的用习惯了也不会再去地摊货里收垃圾了。不知道楼主现在的环境如何，如果另一半也是跟你父母一样toxic的性格一定要慎重考虑，否则一辈子都要在这种乌烟瘴气的环境里生活太折磨了，如果另一半很正常不存在这样的问题，那你就多像他学习，学习他的思维方式和生活方式，慢慢你自己就能扭转像他靠拢一点。你现在的小家就是你孩子的原生家庭，第一个原生家庭我们无法选择，第二个原生家庭是我们自己创造的，祝好！

看前面两段还想说和楼主共情 一模一样 也是比较自卑经常害怕做错事被别人讨厌。 然后看到后楼主爸爸名校教授还多金 这么好的家庭背景自卑啥啊 令人羡慕都来不及。 好了圆规正转， 楼主应该是典型的高敏感型，可能16人格里是infj? 我经常把 被讨厌的勇气 那本书翻出来看，挺受教的。然后别把自己太当回事，更别把别人太当回事，放下自我，人生就是一场戏 大家都是演员而已
COHomeSearch 发表于 2022-08-29 12:25

我也是极其典型的infj，同不喜欢自己的敏感，会经常无谓地消耗精神在不值得的思量上。既然就是这么个内耗大的出厂设置，就接受吧。不然呢？

感觉lz太内向了，内向的人花很多时间跟自己对话，但是因为只有一个角度，所以才会一个方向想下去直到钻牛角尖。我觉得可以先从看therapist开始，如果能有别人跟你沟通交流，你可以听到不同的声音，思考会有不同的角度，很多事情可能才会更接近事情的真相，很多时候可能并不是你想的样子。哪怕你见完therapist觉得therapist没什么效果，也是可以跟therapist提出来，看看therapist怎么说。总而言之，open minded一点，会有用的，只不过怎么open minded，你需要专业的帮助。
羞羞草 发表于 2022-08-29 12:07

“太内向了”绝不是缺点，楼主只要找到对的用力的点能比很多外向的人迸发出更大的power 我小时候父母也说逢人便说我性格“太内向了”一副愁眉苦脸的样子搞到我从小就很羞愧觉得自己有问题，不如那些“外向”的小孩，如今想想只想说一句去TM的。。。感觉楼主也需要跟自己的父母和解

看了不禁震惊一下 我的原生家庭和楼主很类似，前面二十年的性格也和楼主很类似，这么看我有点相信性格主要是靠后天养成的了。 不过我现在几乎没有这种问题了，偶尔会哭一下但是马上就笑笑过去了。不是bso,我是觉得我现在的老公完全救赎了我。父母从小二十几年的打压和争吵（甚至现在打电话还依然在打压），遇见另外一个人能够无条件爱你接受你的每一点真好。老公对我是鼓励式，爱的包容式，完全接纳式的，慢慢的我的安全感和自信就建立起来了。比方说我腿粗，父母就会整天说你胖的跟个啥一样，赶紧去减肥不要再吃肉了，老公就会说哪里胖了，他觉得美国大妞那种壮壮的大腿很性感，筷子腿反而病态不好看。我屁股大，爸妈说我肥的像农村大妈，老公就安慰我说屁股大好生养，说不定我将来生小孩一下子就生出来了一点不痛哈哈。。。我不知道他是不是真这么想，但是他言语上从来不贬低我，让我知道被认可的感觉多么好，以后我也要这样对我的孩子。以前我也潜意识觉得我不配用好东西，喜欢到处捡便宜地摊货，很多东西不合时宜但是我根本不舍得扔掉，后来另一半强行拉我去买新东西，我原来的破烂陆陆续续差不多全被他扔掉了。同样功能的两个东西价钱不一样，他总是说选贵的，贵有贵的道理，以前我都是默认买最便宜的，后来发现确实一分钱一分货，慢慢的用习惯了也不会再去地摊货里收垃圾了。不知道楼主现在的环境如何，如果另一半也是跟你父母一样toxic的性格一定要慎重考虑，否则一辈子都要在这种乌烟瘴气的环境里生活太折磨了，如果另一半很正常不存在这样的问题，那你就多像他学习，学习他的思维方式和生活方式，慢慢你自己就能扭转像他靠拢一点。你现在的小家就是你孩子的原生家庭，第一个原生家庭我们无法选择，第二个原生家庭是我们自己创造的，祝好！
薛定谔的猫屎 发表于 2022-08-30 20:45

买东西这个赞

1.看心理医生，把所有不堪的羞耻的事情都跟医生说。敏感内向心眼小的人有很多的shame，被父母别人伤害，自己伤害自己都会造成羞耻感，而shame在所有的情感中的负能量是最强最有破坏力的，可以把人一点一点建立起来的信心瞬间打破。告诉可信任的外人就是要不破不立。 2.清除内心的shame后，把“关我屁事，关你屁事”挂在心中，经常visualize一个大横幅贴在自己脑门上，遇到想不通的事情参照这两句话，95%的事都能释怀。再visualize一种轻盈感，就是感觉周遭的一切都是浮云和空气，跟你毛关系都没有。 3.变得有趣，这一布要花很长时间一点点建立，通过各种方式，甚至一些别人特立独行的事来建立你的自信心，visualize自己是个很有意思的人，周围的人不自觉地被你吸引。 完成整个过程可能要花很久的时间，但是是非常值得的一个自我疗愈，好像自己把自己修好了一样rewarding。
MrAnderson 发表于 2022-08-29 12:15

很有操作性。感谢分享

没法一一回复了，非常感谢大家的各种建议，会好好看的。查了下hsp（high sensitive people）占总人口的20%，所以也没有想象的那么少。但这些小事也不好和朋友说，在华人上光把自己的心结写下来就感觉好多了。再次感谢！

我想问一个问题，你在学校门口或在飞机上，是不是一副很严肃很警惕的表情，或者很放弃的样子--我知道你不会喜欢我，所以我并不想搭理你。。。 人一般喜欢和看起来友善的人打交道，如果你内心是想和别人交流的，但是因为紧张，摆出心事重重闲人勿扰的脸色，或因为担心别人不理你，故意回避和别人眼神接触，那么，别人不敢打扰你，而不是故意忽视你的可能性很大。
Ruth 发表于 2022-08-29 12:02

非常同意。
我自己真的几乎从没遇到过陌生人漠视或者不友好的眼神或者举动，可能这很大原因跟我自己就是那种一旦跟对方有眼神接触就会自发友善的微笑的人有关系吧？
不管对方是不是我认识的，这个时候基本上还会礼貌性问候对方一下，有时甚至聊几句。
我真的就是觉得，只要你自己是放松善意的，绝大部分下对方都能感受到，会给你相似的回应的。