怎么改善高敏感， passive aggressive的性格

没法一一回复了，非常感谢大家的各种建议，会好好看的。查了下hsp（high sensitive people）占总人口的20%，所以也没有想象的那么少。但这些小事也不好和朋友说，在华人上光把自己的心结写下来就感觉好多了。再次感谢！ ________________________________________________________________________________ 华人上有智慧的mm多，诚心请教怎么改善我这种高敏感，passive aggressive的性格。
周围的朋友/同事都会觉得我是个很温和，不争不抢的性格，只有我和lg知道我心理特别自卑，特别在意别人对我的看法，老觉得别人无视/歧视我。
比如前两天去学校，门口欢迎的人和前面的人聊天，看到我和娃来了就打量了两眼没说话，我后面又来了个人，她就很热情的说welcome。飞机上的空姐也经常和前面后面的人都打招呼，看到我就划过去了。都是这种特别小的事，可能很多人根本都不会注意到，或者会觉得是random发生的。但我就是会注意到，然后只要又被无视了就会加重我自己的判断，觉得是自己太土，太矮导致的。
昨天学校party，我们拿了很大两个包放在一个桌子上，等我回来的时候发现有个爸爸带着4个娃在桌子上吃东西了（其他空桌子还有很多），我就把包挪了一下腾个地方给他们，那个爸爸也没看我或者说啥。等了半天看她们娃都吃完了，我就过去坐下，也没说啥，开始吃东西，他们就收拾东西走了。我觉得那家人肯定觉得我是深井冰，占了他们的位子。我回来了一天都在想这个事情，觉得肯定可以有更好的交流方式，但当时的想法就是我的桌子被你占了我要拿回来，外加觉得说不过他们。
我原生家庭总是打压教育，爸妈关系也不好经常问离婚了跟谁。我爸是凤凰男，自卑又自傲。名校教授，后来创业做的也不错，但一口乡音，穿的也土，买很多贵衣服也不穿，经常和服务员发生冲突，估计觉得自己是土，但其实有钱有学历，你凭啥看不起我。
我lg就是我的反面，是小县城很穷的家庭来，有很多小毛病，比如离开桌位不会把凳子放回去，关门声很重，会在菜碗里挑菜，别人可能会觉得没啥教养，但他非常自信，性格很大方，和谁都聊的来。他经常让我不要太关注别人对你怎么样。我工作很卖力，我前老板就说过，你不需要让所有的人都喜欢你。也看书，非暴力沟通，被讨厌的勇气这种，也知道世界不是围着我转的，不需要别人都对我关注/好。但我就还是很敏感。
诚心向大家请教，或者有没有类似性格的mm，到底要怎么可以改善呢？我也不爱运动，没啥爱好，就只有工作，感觉是不是运动会有帮助？

经常默念：It's not about you.

这种原生家庭的问题，damage done。 要改变需要很大的外力来扭转，尤其是移民比较缺乏和社群深层次连接和互动的情况。 也可以当成一个慢性病，跟自己和解，长期带病生存就行了。

还是要有比较好的manner, 保持一个阳光积极grateful 的心态。做好自己能做的。剩下的随它去

经常告诉自己、开导自己，不要刻意去讨好别人，先取悦自己，别人的想法不管怎么都不重要

你内心要暗示自己，老娘我最美，你爱咋咋地。不要太在意外界评价，你凭本事生活，不需要人见人爱。也不要总觉得自己不好，你不偷不抢，不恶语伤人，已经对社会做贡献了。原生家庭绕不过去，自能慢慢调整。要是保险好，找个心理医生聊聊天。

楼主我觉得我也是一样的人，外表看似开朗平和，可是内心很自卑。我也不知道该怎么调节，但是多运动，找到一件哪怕是一件让自己开心的事情，坚持做

找个therapist聊聊吧

没觉得楼主passive aggressive, 就是比较敏感，原生家庭让你没有self esteem. 性格很难改了，强求反而更焦虑。我建议抄写金刚经，不明白也没关系，能静心，慢慢开智慧。最重要的不要影响孩子，老公性格好让他多带，和孩子在一起时，你遇到例子里面这种事不要和孩子说，尽量不要表现出来

这种原生家庭的问题，damage done。 要改变需要很大的外力来扭转，尤其是移民比较缺乏和社群深层次连接和互动的情况。 也可以当成一个慢性病，跟自己和解，长期带病生存就行了。
juliadonaldson 发表于 2022-08-29 11:40

谢谢mm，带病生存感觉要笑出声

楼主你要自己想通，这世界上绝大多数人管自己的事都管不过来，他们真的没有你想的那么在乎你。不是冷酷，是真的太累了，没力气在乎陌生人了。学校门口greet学生的人，表面上在打招呼，心里多半想着的是她自己这一天的课程安排。那个带孩子吃东西的家长，心里想的是这一天孩子的课外班要开一整天车，回家还要做饭。他们的行为，真的跟你没有半点关系。

还是要有比较好的manner, 保持一个阳光积极grateful 的心态。做好自己能做的。剩下的随它去
sweetiemm 发表于 2022-08-29 11:41

我对生活真的很grateful，觉得我长得不好看，超级矮，很可能嫁不出，结果撞大运找了个性格很好的lg，穷了好多年，这几年突然发了。我自己工作稳扎稳打，也还不错，娃调皮但是很sweat。原生家庭小时候很穷，后来也不错，总的来说日子过的是往上走的。但好像比较喜欢和自己类似，或者没那么富的人交往。看到精英白人就觉得他们虚伪。我知道这个心态不对， 但就是控制不了。

我想问一个问题，你在学校门口或在飞机上，是不是一副很严肃很警惕的表情，或者很放弃的样子--我知道你不会喜欢我，所以我并不想搭理你。。。 人一般喜欢和看起来友善的人打交道，如果你内心是想和别人交流的，但是因为紧张，摆出心事重重闲人勿扰的脸色，或因为担心别人不理你，故意回避和别人眼神接触，那么，别人不敢打扰你，而不是故意忽视你的可能性很大。

看到后面就不奇怪了 mm是因为原生家庭的原因。我只能建议要么去看心理医生，要么找几本书好好看看。看书真的非常有效果。看书能帮你发掘内心深处，只有自己完全了解自己怎么成长成这样，和自己和解，然后才可能去慢慢改变。

我觉得不要老想着自己就行。。 与其老关注自己有没有作对，有没有出丑，有没有吃亏， 还不如关注别人需要什么，自己可以为别人做什么。。 说起来显得很圣母，但是实际很有效。。 就是把你的注意力从自己身上转移到别人身上和你能做的事上面， 你就会心胸开阔，自然大方了。。

找therapist+1。我和你性格有点像。从小被说特别乖。这个性格也有好的一面。比如很能理解其他人。当然谁都有满足自己需求的时候。对我来说有用的是两点，一是要多想想自己的需求是什么，怎么去articulate。从身边小事做起。 二是给自己一些表达的动力，看一些书，了解一下心理不开心，但是不沟通也是有后果的。告诉自己哪怕会piss off其他人也是在朝着一个好的方向在发展。

感觉lz太内向了，内向的人花很多时间跟自己对话，但是因为只有一个角度，所以才会一个方向想下去直到钻牛角尖。我觉得可以先从看therapist开始，如果能有别人跟你沟通交流，你可以听到不同的声音，思考会有不同的角度，很多事情可能才会更接近事情的真相，很多时候可能并不是你想的样子。哪怕你见完therapist觉得therapist没什么效果，也是可以跟therapist提出来，看看therapist怎么说。总而言之，open minded一点，会有用的，只不过怎么open minded，你需要专业的帮助。

楼主你要自己想通，这世界上绝大多数人管自己的事都管不过来，他们真的没有你想的那么在乎你。不是冷酷，是真的太累了，没力气在乎陌生人了。学校门口greet学生的人，表面上在打招呼，心里多半想着的是她自己这一天的课程安排。那个带孩子吃东西的家长，心里想的是这一天孩子的课外班要开一整天车，回家还要做饭。他们的行为，真的跟你没有半点关系。
Purplecantina 发表于 2022-08-29 12:00

理是这个理，主要是类似的事情积累的多了，我就觉得是我的问题，而不是刚好其他人恰恰忽视了我。
那占我桌子的4个小孩的爸爸就是一看就是有钱人（爸妈都金发，瘦，四个娃都是私校），应该不是要回去收拾做饭的那种。说实在的如果一看是和我们差不多或者负担很重的人我肯定就挪位子让了，我就是当时觉得是不是他觉得自己是有钱的白人，干什么都行，就很不爽。他看我们肯定也觉得是没有教养的外来务工人员那种感觉，所以啥也没说就搬东西走了。
我觉得我心理真是有点问题。

楼主你要自己想通，这世界上绝大多数人管自己的事都管不过来，他们真的没有你想的那么在乎你。不是冷酷，是真的太累了，没力气在乎陌生人了。学校门口greet学生的人，表面上在打招呼，心里多半想着的是她自己这一天的课程安排。那个带孩子吃东西的家长，心里想的是这一天孩子的课外班要开一整天车，回家还要做饭。他们的行为，真的跟你没有半点关系。
Purplecantina 发表于 2022-08-29 12:00

是啊，他们就是不在乎你所以才不搭理你的。。。

我想问一个问题，你在学校门口或在飞机上，是不是一副很严肃很警惕的表情，或者很放弃的样子--我知道你不会喜欢我，所以我并不想搭理你。。。 人一般喜欢和看起来友善的人打交道，如果你内心是想和别人交流的，但是因为紧张，摆出心事重重闲人勿扰的脸色，或因为担心别人不理你，故意回避和别人眼神接触，那么，别人不敢打扰你，而不是故意忽视你的可能性很大。
Ruth 发表于 2022-08-29 12:02

是的我也意识到这个问题，所以我现在上飞机都是尽量眼睛看着空姐。但我会紧张，就是看她反应，会不会和我招呼。有时候打有时候不打。然后我会数她是不是和前面的人都打了，是不是就漏了我。我想一般人根本就不会care，我好想就是觉得别人会故意不理我，估计我的心理也会反映到外在，就是很紧张的感觉。哎

我们有个同事和你正好相反，也是华人，做的啥也不是但是全部要以他为中心，他不理你可以，但是你只要没理他，你就要被email了

楼主是一个很善良的人，不要在意其他人的眼光，芸芸众生都是渺小的

1.看心理医生，把所有不堪的羞耻的事情都跟医生说。敏感内向心眼小的人有很多的shame，被父母别人伤害，自己伤害自己都会造成羞耻感，而shame在所有的情感中的负能量是最强最有破坏力的，可以把人一点一点建立起来的信心瞬间打破。告诉可信任的外人就是要不破不立。 2.清除内心的shame后，把“关我屁事，关你屁事”挂在心中，经常visualize一个大横幅贴在自己脑门上，遇到想不通的事情参照这两句话，95%的事都能释怀。再visualize一种轻盈感，就是感觉周遭的一切都是浮云和空气，跟你毛关系都没有。 3.变得有趣，这一布要花很长时间一点点建立，通过各种方式，甚至一些别人特立独行的事来建立你的自信心，visualize自己是个很有意思的人，周围的人不自觉地被你吸引。 完成整个过程可能要花很久的时间，但是是非常值得的一个自我疗愈，好像自己把自己修好了一样rewarding。

马克学习 我也是高敏感

是啊，他们就是不在乎你所以才不搭理你的。。。
mojolady 发表于 2022-08-29 12:11

但好像他们会在乎别人，我就老觉得是因为自己长得太土，气场太弱，所以别人懒的招呼我。
家里后来条件不错，但从我爸一直就喜欢弄的土土，他进大学校门经常被拦下，以为是民工，然后发现是教授别人就很惊讶，我觉得他就enjoy这种反差。
我也是很别扭，一方面我不喜欢打扮也不穿名牌，一方面看到学校家长都是名牌我也会觉得自己是不是也要买些，感觉是武装自己而不是enjoy。

我和LZ一样是高敏感的性格。原生家庭也有一些打压但我觉得主要还是自己性格所致。有点是很有同理心包容心，能忍耐；但缺点就是自己心理活动太多，容易多虑。 LZ碰到的这种例子我也经常觉察到，有点不高兴但一般不太老是追着想。还有就是上面有个MM说的，估计我们自己的面部表情不自知的比较严肃，心里的感受和脸部表情有一定距离。有几次别人说你为啥看起来很worry, 但我自己真没意识到。 所以有时候干脆有意识的嘴角上翘或者表情多一点，给别人放松的感觉。

还是要有比较好的manner, 保持一个阳光积极grateful 的心态。做好自己能做的。剩下的随它去
sweetiemm 发表于 2022-08-29 11:41

Re!修养很重要，楼主不要因为老公的表现本末倒置。另外，高敏感不是缺陷，而可以看做是天赋，能观察到其他人容易忽视的细节。楼主在识人方面有没有比较不错，会观察到微表情？高敏感可以比喻成超级跑车，能不能开好这辆车是需要技能的，而不是看成贬义，否定的。 我觉得楼主没有深切意识到自己的需求，或者说因为原生家庭打压教育把自己的需求忽视了，更别说在和他人交往中没有把需求表达出来。你不说，别人是很难猜到的，甚至不会去猜。楼主应该看看有关沟通，敏感性格和passive agreesive的心理学书籍。

理是这个理，主要是类似的事情积累的多了，我就觉得是我的问题，而不是刚好其他人恰恰忽视了我。
那占我桌子的4个小孩的爸爸就是一看就是有钱人（爸妈都金发，瘦，四个娃都是私校），应该不是要回去收拾做饭的那种。说实在的如果一看是和我们差不多或者负担很重的人我肯定就挪位子让了，我就是当时觉得是不是他觉得自己是有钱的白人，干什么都行，就很不爽。他看我们肯定也觉得是没有教养的外来务工人员那种感觉，所以啥也没说就搬东西走了。
我觉得我心理真是有点问题。
甜甜冰 发表于 2022-08-29 12:08

话说楼主自己的孩子是上私校吗？你一边不喜欢有钱人，一边把自己孩子送私校，有点给自己找不痛快的感觉。你的这种态度会影响孩子的。

就想感慨LZ活得好辛苦，另外ｖｉｂｅ或者说气场这个东西真实存在，比如听你描述你随时随地ｇｕａｒｄｅｄ，看别人是不是“歧视”你了随时准备还击，其实别人是能感觉到的，这种情况绝大多数人的subconscious的反应是“躲开”，但你的感觉就是又被“ｉｇｎｏｒｅｄ”，“ｄｉｓｃｒｉｍｉｎａｔｅｄ”。。。

是的我也意识到这个问题，所以我现在上飞机都是尽量眼睛看着空姐。但我会紧张，就是看她反应，会不会和我招呼。有时候打有时候不打。然后我会数她是不是和前面的人都打了，是不是就漏了我。我想一般人根本就不会care，我好想就是觉得别人会故意不理我，估计我的心理也会反映到外在，就是很紧张的感觉。哎
甜甜冰 发表于 2022-08-29 12:12

真正做到轻松自在，让自己和对方都自然，不容易。强大的内心--我对自己很满意，所以不在乎你怎么看我，这不是一步可以建成的。先fake it，时时提醒自己微笑，放轻松，不光面部表情，肩颈四肢肌肉都放松，身体姿态不僵硬，日久习惯成自然，不仅有利于人际关系，也有利于自己身体，会对自己的情绪有正反馈的。 前面有人提议的找专业人士帮助，应该有用。 你想你找到一个好老公，也许运气，但是家庭幸福，就不可能只是运气，是肯定有你的能力和努力在的。

活着别人眼里嘴里的讨好型人格吗？ 先学会讨好自己。

看前面两段还想说和楼主共情 一模一样 也是比较自卑经常害怕做错事被别人讨厌。 然后看到后楼主爸爸名校教授还多金 这么好的家庭背景自卑啥啊 令人羡慕都来不及。 好了圆规正转， 楼主应该是典型的高敏感型，可能16人格里是infj? 我经常把 被讨厌的勇气 那本书翻出来看，挺受教的。然后别把自己太当回事，更别把别人太当回事，放下自我，人生就是一场戏 大家都是演员而已

没看懂吃东西那个，你不能把包拿到别的桌子上坐那边吃吗？为啥这么轴非要坐这桌？

那么在意人家打不打招呼，为啥不自己先开口呢。如果不在意，估计都不看人家打不打招呼

楼主我跟你类似，虽然我的原生家庭经济条件很好，但是父母都是一门心思在赚钱上，很少教我怎么做人待人，或者如何用金钱为自己服务。 我也一直处于一种自卑又自大的状态，本质是还不懂得如何运用金钱去包装自己，给别人传达正面的信息。
比如，我的孩子送的是这里顶尖的私校k4，第一年我就穿着一件polo, 扎了个马尾去参加，遇到一个华人妈妈，她的孩子大很多已经上了几年了， 她对我就有点傲慢，觉得你是newbie新来的，后来打听我的家世，觉得我还挺友好的，才开始态度好一点，但我发现她其实是自己自卑，因为她对其他的私校的父母有一个概念就是有钱且傲慢，所以理想当然想象我也是这样的。
我开始运动健身，重视穿着，形象上就变成了典型的那种妈妈，拿着精致且高档，（其实都是我买的二手货）我一直提醒自己，一定要谦卑且友好，而且要主动，不要等别人来主动 越是生活环境好，就越要友善主动，不能端着。

真正做到轻松自在，让自己和对方都自然，不容易。强大的内心--我对自己很满意，所以不在乎你怎么看我，这不是一步可以建成的。先fake it，时时提醒自己微笑，放轻松，不光面部表情，肩颈四肢肌肉都放松，身体姿态不僵硬，日久习惯成自然，不仅有利于人际关系，也有利于自己身体，会对自己的情绪有正反馈的。 前面有人提议的找专业人士帮助，应该有用。 你想你找到一个好老公，也许运气，但是家庭幸福，就不可能只是运气，是肯定有你的能力和努力在的。
Ruth 发表于 2022-08-29 12:25

这个fake it我研究过，完全适得其反，fake的越好，越增加内心的羞耻感，到最后还是会崩。最重要的还是要正面面对内心的羞耻感和不安全感，才能和自己和解。

运动可以让一个人开朗，皮实

是的我也意识到这个问题，所以我现在上飞机都是尽量眼睛看着空姐。但我会紧张，就是看她反应，会不会和我招呼。有时候打有时候不打。然后我会数她是不是和前面的人都打了，是不是就漏了我。我想一般人根本就不会care，我好想就是觉得别人会故意不理我，估计我的心理也会反映到外在，就是很紧张的感觉。哎
甜甜冰 发表于 2022-08-29 12:12

单说上飞机这件事，我自己是从来没想过的，估计有一半时间是他们先跟我打招呼，另一半我先跟他们打招呼。。。为什么一定要等着别人和自己先打招呼呢？ｒｅｌａｘ一点，开个玩笑，人和人的距离立刻进很多

回复 1楼甜甜冰的帖子
lz,性格的形成是几十年的日积月累，改变也是同样的。需要你持续不断的用自己认可的方式给自己洗脑。比如像和尚念经一样每天早起读一读很让你信服的经典。在遇到让你敏感的事情的时候，内观自己的内心心里过程，分析分析为什么自己会有这样，也许慢慢的会有改善。多试试，找到合适自己的方法吧。

Re!修养很重要，楼主不要因为老公的表现本末倒置。另外，高敏感不是缺陷，而可以看做是天赋，能观察到其他人容易忽视的细节。楼主在识人方面有没有比较不错，会观察到微表情？高敏感可以比喻成超级跑车，能不能开好这辆车是需要技能的，而不是看成贬义，否定的。 我觉得楼主没有深切意识到自己的需求，或者说因为原生家庭打压教育把自己的需求忽视了，更别说在和他人交往中没有把需求表达出来。你不说，别人是很难猜到的，甚至不会去猜。楼主应该看看有关沟通，敏感性格和passive agreesive的心理学书籍。
LaCampanella 发表于 2022-08-29 12:19

是的，我觉得我识人很有天赋，我的喜欢的人，交的朋友没有翻车的。lg交的就经常翻车，我觉得是因为他太大大咧咧了根本没有注意别人到底是怎么样的。我招的员工也是，好不好聊一下就知道，还有些一看就是不会来的，我和我老板说了，他还很自信说他们肯定会来的，结果我都是对的，我老板和lg一样，特别自信，出了问题一定是别人有问题。
但这就导致我更加觉得我能觉察别人的情绪，所以要说别人只是巧好忽视我了或者it's not about me，我就觉得说服不了我自己，因为我能觉察到他们是不是故意的。
比如几年前有次去试化妆品，一个华裔就说让我等着，等了半天我说你们有个仪器可不可以让我试下，她说坏了。。后来另一个柜姐很nice过来帮我画，仪器也让我用了明明是好的。我结账的时候很怂的没有去问原来那个柜姐怎么你不是说坏了吗？但这么点小事我记到现在了。。。

第一， 先照照镜子， 最近听说一个词“臭脸综合症”， 看看是不是你自然状态下的脸给人一种臭脸的感觉
第二，先发制人 主动打招呼， 肢体语言和声音很大很夸张的那种（以你自己的标准）， 绝大多数人就不会对你熟视无睹了

这个fake it我研究过，完全适得其反，fake的越好，越增加内心的羞耻感，到最后还是会崩。最重要的还是要正面面对内心的羞耻感和不安全感，才能和自己和解。
MrAnderson 发表于 2022-08-29 12:28

为什么放轻松，微笑，在自己做不到自然而然微笑的时候，提醒自己面部和肢体姿态都要放松，会增加羞耻感? 觉得自己不配轻松一点? 又没让你去fake傲慢轻视别人。

单说上飞机这件事，我自己是从来没想过的，估计有一半时间是他们先跟我打招呼，另一半我先跟他们打招呼。。。为什么一定要等着别人和自己先打招呼呢？ｒｅｌａｘ一点，开个玩笑，人和人的距离立刻进很多
bellamia 发表于 2022-08-29 12:28

是的，一般人都不会想，只有我这种比较自卑的会去看别人的反应。
我经常看mm你的帖子，收益非常多，感觉mm就是那种原生家庭好，自己性格，social，工作，家庭都处理非常好的人。我就经常很羡慕，虽然我知道自己已经很幸运，日子在往上走，但就老是觉得自己原生家庭小时候穷，自己不好看，没情商。。。

上飞机，我都是主动和迎门的或者送行的空姐打招呼，一个是辛苦你们啦，一个是多谢周到服务这个意思，真心的。
试着不要揣摩别人的心思，就先表达你想表达的善意，不需要紧张害羞，慢慢你就发现，周围的环境nice多了。我也遇到过不友好的人，对别人放过专门盯着我，我懒得争辩，人家混口饭吃也不容易，折腾他没了工作也没啥意思。

为什么放轻松，微笑，在自己做不到自然而然微笑的时候，提醒自己面部和肢体姿态都要放松，会增加羞耻感? 觉得自己不配轻松一点? 又没让你去fake傲慢轻视别人。
Ruth 发表于 2022-08-29 12:32

对本来就很焦虑的人来说强制自己放松，微笑，实际上给自身有更大的压力，因为内心的不安全感不能表达出来，而需要刻意压制住，反而让他们觉得更累，更有伪装的羞耻感。类似戴个假面具吧。

passive aggressive 的性格应该是成长中被打压了，没有办法抒发自己的情感，也缺少一个理解你的人。 所以负面情绪堆积起来，无处释放。 善意猜测楼主爸妈对楼主很多要求但是不经常跟楼主谈心。
解决办法也没啥，就是顺其自然，别有压力。 写写日记，找到抒发情感的途径就行了，写日记，唱歌，运动，都可以
你没办法改变父母，也没办法责怪他们。 楼主找的老公是潜意识里为了互补

楼主跟我很像。都是心思很重，遇到事情容易先从自身找原因。这些年我已经慢慢纠正很多了，关注自己；以自己的需求为先，事实证明别人根本就不期待你牺牲自己。这样的事情你尝试个几次就有经验了。比如上飞机，你就让自己脑子忙一点，想别的事情（去哪里玩，下飞机了去哪里吃，yelp Google忙到飞起）。然后空姐啊别的乘客啊你根本就注意不到了，打不打招呼谁care啊。

理是这个理，主要是类似的事情积累的多了，我就觉得是我的问题，而不是刚好其他人恰恰忽视了我。
那占我桌子的4个小孩的爸爸就是一看就是有钱人（爸妈都金发，瘦，四个娃都是私校），应该不是要回去收拾做饭的那种。说实在的如果一看是和我们差不多或者负担很重的人我肯定就挪位子让了，我就是当时觉得是不是他觉得自己是有钱的白人，干什么都行，就很不爽。他看我们肯定也觉得是没有教养的外来务工人员那种感觉，所以啥也没说就搬东西走了。
我觉得我心理真是有点问题。
甜甜冰 发表于 2022-08-29 12:08

你是不是不太喜欢和人打交道，就是唠嗑 打打招呼这种，一般有动作前会先说一下哈 打打招呼之类的就过去了，如果一声不吭就有所动作 会让人觉得是不是有点突兀？不知道我理解的对不对

看前面两段还想说和楼主共情 一模一样 也是比较自卑经常害怕做错事被别人讨厌。 然后看到后楼主爸爸名校教授还多金 这么好的家庭背景自卑啥啊 令人羡慕都来不及。 好了圆规正转， 楼主应该是典型的高敏感型，可能16人格里是infj? 我经常把 被讨厌的勇气 那本书翻出来看，挺受教的。然后别把自己太当回事，更别把别人太当回事，放下自我，人生就是一场戏 大家都是演员而已
COHomeSearch 发表于 2022-08-29 12:25

主要我爸太土了，别人都觉得他是民工。。。也没有很多金，因为我爸开公司就是帮老家的亲戚，公司大部分是亲戚，都靠着我爸的，我爸抠门扣到40度自己在家连空调都不开。也是因为外表和内在差距有点大，更自卑自负吧。

回复 1楼甜甜冰的帖子
l楼主妹妹，不要自卑，你什么问题都没有！ 你不土，你不矮。
从现在开始，你自己写一篇小文，上面写着：XX（你的名字），你很好，你是个正常人，好人，你身材好，性格好，时髦洋气，老公爱你，孩子爱你，我每天都要送一枝玫瑰花给你。。。（请真的去买菜时，就买一扎玫瑰花，每天拿一枝放在自己的办公桌上）。每天早上，你就对着镜子，念这篇小文。晚上也念一次。


同时，多读有益身心健康的书，多锻炼，多唱歌，多微笑。。。规定自己，每天都要唱一首自己喜欢的歌，跟着youtube 就可以唱了，喜欢跳舞的话，也跳上几分钟。。。

慢慢来，你会变得自信，内心丰满而强大。

楼主有自省，分析得很有条理，你只是没有给自己足够的credit。人只应该和自己比，我打赌你肯定比10年前的自己自信放松了很多，因为你清醒的意识到了不足之处，也没有怨天尤人。而且你的老公和比你的父亲阳光大方，这些肯定给了你正面的影响。接下来的路肯定会走得越来越好的。

第一， 先照照镜子， 最近听说一个词“臭脸综合症”， 看看是不是你自然状态下的脸给人一种臭脸的感觉
第二，先发制人 主动打招呼， 肢体语言和声音很大很夸张的那种（以你自己的标准）， 绝大多数人就不会对你熟视无睹了
qqyxgz 发表于 2022-08-29 12:31

楼主可能比较内向，让她自发给人打招呼大概不可能。 没有臭脸综合症，经常笑眯眯的，给人一种轻松，易交谈的感觉，她的问题就能解决很多。
衣服土不土，我觉得也没太大问题，我们大妈很多也是随便套个衣服，素脸不化妆，不做头发扎个马尾穿个拖鞋直接出们。（虽然本大妈年轻时臭美得要死哈哈哈） 我前两天遇到的台湾大妈长相最多2分不能再多了，但超级nice 和健谈，我就很喜欢她

1.看心理医生，把所有不堪的羞耻的事情都跟医生说。敏感内向心眼小的人有很多的shame，被父母别人伤害，自己伤害自己都会造成羞耻感，而shame在所有的情感中的负能量是最强最有破坏力的，可以把人一点一点建立起来的信心瞬间打破。告诉可信任的外人就是要不破不立。 2.清除内心的shame后，把“关我屁事，关你屁事”挂在心中，经常visualize一个大横幅贴在自己脑门上，遇到想不通的事情参照这两句话，95%的事都能释怀。再visualize一种轻盈感，就是感觉周遭的一切都是浮云和空气，跟你毛关系都没有。 3.变得有趣，这一布要花很长时间一点点建立，通过各种方式，甚至一些别人特立独行的事来建立你的自信心，visualize自己是个很有意思的人，周围的人不自觉地被你吸引。 完成整个过程可能要花很久的时间，但是是非常值得的一个自我疗愈，好像自己把自己修好了一样rewarding。
MrAnderson 发表于 2022-08-29 12:15

对

回复 1楼甜甜冰的帖子
l楼主妹妹，不要自卑，你什么问题都没有！ 你不土，你不矮。
从现在开始，你自己写一篇小文，上面写着：XX（你的名字），你很好，你是个正常人，好人，你身材好，性格好，时髦洋气，老公爱你，孩子爱你，我每天都要送一枝玫瑰花给你。。。（请真的去买菜时，就买一扎玫瑰花，每天拿一枝放在自己的办公桌上）。每天早上，你就对着镜子，念这篇小文。晚上也念一次。


同时，多读有益身心健康的书，多锻炼，多唱歌，多微笑。。。规定自己，每天都要唱一首自己喜欢的歌，跟着youtube 就可以唱了，喜欢跳舞的话，也跳上几分钟。。。

慢慢来，你会变得自信，内心丰满而强大。


深秋2020 发表于 2022-08-29 12:39

谢谢mm，真的我看你这段我都看哭了。
我老觉得自己配不上好东西。比如我交了朋友我就怕他们知道我真实的性格就会不喜欢我了。
我lg过节会买花，我就觉得买这不实用的东西干嘛。lg要给我买包我也不肯。
我身材是苹果型的胸大腿细，但我穿衣服都是包的严严实实的，生怕别人发现我胸大。
我是经常笑，那是我知道笑起来好看很多，不笑的时候脸很臭，有时候也觉得老笑很累。
我经常旅游但也不太和别人讨论，怕别人觉得我在炫耀，我看别人说旅游的事情都绘声绘色，我自己就是一个还不错，干巴巴的。

回复 1楼的帖子
面对那些曾经让你变得自卑的事情，和自己和解。
我的经历是当你遇到一个，并意识到一个很爱很爱你的人，可以完全接受你的人的时候，开始和自我和解会变得容易起来。 （我个人是先于是耶稣，然后是同样的信仰的队友。当时的队友给足了我安全感，我开始和他慢慢将开了很多一直放在心里，从来连亲妈都没说过的事情。很神奇，他也没能给啥建设性意见， 但我就是说出来后就开始和自己和解了）
希望你也可以找到这么一个人。 （也许可以和你LG先聊聊看？） ❤️❤️❤️
最后就是你可能已经听见过的：“ 不是你的错！！！ 很多事情和你本身无关！ 你是无价的，值得很多很多的爱。” 还有有什么需求, 学习把他冷静礼貌的说出来！别放在心理！ （爱哭的奶子有奶吃是真的。为自己争取资源没有什么不好意思的！）

楼主我觉得飞机上打招呼这件事单看，你是不是太self-aware了
楼主很在乎空姐有没有和你打招呼。但是说实话这真不重要。楼主太self- aware（不是贬义）
也许楼主就是因为一直盯着空姐，等着打招呼，人家反而有点不自然，因为不自然而跳过你。
楼主可以试试看focus在自己身上。在飞机上该刷手机刷手机，该发呆发呆，该睡觉睡觉。我保证空姐反而会主动和你打招呼。

我也是楼主这样的性格，但是改了，对我最有用的方法就是，如果我意识到什么，或者做错什么，我就会对自己说“I don't care. Other people will not remember you because you are nothing to them." 事实就是这样，你纠结的事情，别人可能早就忘记了，因为对大部分人来说，你无足轻重，属于转眼被忘记的那种。

passive aggressive 的性格应该是成长中被打压了，没有办法抒发自己的情感，也缺少一个理解你的人。 所以负面情绪堆积起来，无处释放。 善意猜测楼主爸妈对楼主很多要求但是不经常跟楼主谈心。
解决办法也没啥，就是顺其自然，别有压力。 写写日记，找到抒发情感的途径就行了，写日记，唱歌，运动，都可以
你没办法改变父母，也没办法责怪他们。 楼主找的老公是潜意识里为了互补
不娶何撩 发表于 2022-08-29 12:37

是的。我找lg的时候就决心要找个性格开朗的。虽然我很佩服我爸这种很上进有韧性的人，事业一定不错，但嫁人就痛苦了，没一点生活情趣。
lg就完全相反，家里很穷但关系和谐，风趣幽默会做饭。我lg和老爸关系一度很差，因为觉得我lg不上进。现在不错了，因为发现我lg很会关心人， 老想着给他们寄好吃的。

是的，一般人都不会想，只有我这种比较自卑的会去看别人的反应。
我经常看mm你的帖子，收益非常多，感觉mm就是那种原生家庭好，自己性格，social，工作，家庭都处理非常好的人。我就经常很羡慕，虽然我知道自己已经很幸运，日子在往上走，但就老是觉得自己原生家庭小时候穷，自己不好看，没情商。。。
甜甜冰 发表于 2022-08-29 12:36

你明明有自信点的。 你那可是妥妥的名校教授的女儿啊！很多女生会羡慕的那种。 老爹是名校教授的，即使在富二代中，也一般不大会被看不起的。你自己工作也不错吧，自卑个啥。

我对生活真的很grateful，觉得我长得不好看，超级矮，很可能嫁不出，结果撞大运找了个性格很好的lg，穷了好多年，这几年突然发了。我自己工作稳扎稳打，也还不错，娃调皮但是很sweat。原生家庭小时候很穷，后来也不错，总的来说日子过的是往上走的。但好像比较喜欢和自己类似，或者没那么富的人交往。看到精英白人就觉得他们虚伪。我知道这个心态不对， 但就是控制不了。
甜甜冰 发表于 2022-08-29 12:02

感觉你自卑太久了, 心气又高, 最后自卑又敏感. 不断提高自己(不是说你现在不够好,通常心气高的,给自己设的期待会很高,高于一般人),慢慢会自信起来,敏感会减少

你明明有自信点的。 你那可是妥妥的名校教授的女儿啊！很多女生会羡慕的那种。 老爹是名校教授的，即使在富二代中，也一般不大会被看不起的。你自己工作也不错吧，自卑个啥。

Qzha006 发表于 2022-08-29 12:54

我不是大家想的一般教授女儿的样子。我入学以后寝室的人（关系很好）慢慢知道了都说教授女儿就这样吗，感觉和他们贫困生也没区别。一个月400的生活费，长得土，穿的土，啥才艺也不会。我lg找我的时候以为和他一样是贫困家庭出身，后来知道我家情况他妈还担心差距太大了（不是我家富，是他家太穷），看了我真人后也不说了，因为就是个傻傻的贫困生模样。。。
另一方面我好朋友知道我爸开公司啥的，还说就去我爸公司呗，小时候靠父母长大了靠lg也不错。我特别不希望被人这样说我，所以我工作特别努力，把身体都有点透支了。就是潜意识里怕别人看不上我。

楼主因为自己的成长经历对很多事情可能补充的有点多。打招呼这个最简单直接的解决办法就是微笑，很多无谓的交流没有必要，不过你可以微笑点头下就可以了。

我爸妈都这样，跟他们相处超级累

楼主因为自己的成长经历对很多事情可能补充的有点多。打招呼这个最简单直接的解决办法就是微笑，很多无谓的交流没有必要，不过你可以微笑点头下就可以了。
skewers 发表于 2022-08-29 13:10

我现在上飞机真是鼓住勇气每次都微笑，有时候他们会打招呼，有时候他们就划过去了。
我生气自己的的是为啥这么在乎这种小事。。

楼主你简直世另我。不过你爸比我爸强多了，我爸脾气暴躁，对我很冷漠，在外面也没啥大本事。你爸爸还是很有能力，起码可以当个事业上的榜样！
我最近开始写日记了，想到什么写什么，有时候专门写写自己原生家庭的伤害，那些不愉快的回忆，然后挖掘内心，思考自己的行为背后的隐藏心里。告诉自己我可以走出来变得强大。我觉得对自我修复有一定帮助，楼主你也可以试试。

其实很多东西一个是天生 一个是原生家庭造成的 楼主靠自己琢磨是很难迈出来 必须得看心理医生或者看书。
我就比较大条，楼主很多想法我读都很难读下去。但是给两个建议1. assume good intent 2. 有不爽自己要说出来，当然技巧可以琢磨。比如如果人占了我的位置，我可能想都不想就会直接说 嗨 不好意思啊 我只是离开去取东西了 你看我的东西都在这里呢。

给自己一个强制指标，每天找机会主动和一个陌生人打招呼简单说两句。慢慢训练出来就好了。

没觉得楼主passive aggressive, 就是比较敏感，原生家庭让你没有self esteem. 性格很难改了，强求反而更焦虑。我建议抄写金刚经，不明白也没关系，能静心，慢慢开智慧。最重要的不要影响孩子，老公性格好让他多带，和孩子在一起时，你遇到例子里面这种事不要和孩子说，尽量不要表现出来
小金猪 发表于 2022-08-29 11:51

因为我这种性格，可想而知social也不是很好。所以只要是需要和别人打交道的带孩子都是lg上，比如去公园玩，约playdate这种。我有耐心，带的时间比较多，大部分是在家里。娃性格倒是比较阳光，我都担心有点太宠她了，因为我小时候被打压的厉害，现在就是基本顺着她，啥都彩虹屁，感觉走到了另一个极端，有点担心spoil的问题。

感觉是楼主没有被充分肯定和关爱，性格本身比较敏感，对自我的接纳程度整体偏低。 其实真的没钱也不用自卑啊。不偷不抢不占人便宜，多几块钱凭什么瞧不起人？如果有人因为钱比我多不想搭理我，我会觉得ta想跟和自己条件差不多的人一起玩并没有问题，过分的话是ta自己修养不行和势利，我也不跟ta有什么交集就好。 性格本来就多种多样，开朗活泼、沉默寡言都没问题。找跟自己比较合拍的人来往。陌生人的言行，当时不爽一下也就过了，不用往心里去。

谢谢mm，真的我看你这段我都看哭了。
我老觉得自己配不上好东西。比如我交了朋友我就怕他们知道我真实的性格就会不喜欢我了。
我lg过节会买花，我就觉得买这不实用的东西干嘛。lg要给我买包我也不肯。
我身材是苹果型的胸大腿细，但我穿衣服都是包的严严实实的，生怕别人发现我胸大。
我是经常笑，那是我知道笑起来好看很多，不笑的时候脸很臭，有时候也觉得老笑很累。
我经常旅游但也不太和别人讨论，怕别人觉得我在炫耀，我看别人说旅游的事情都绘声绘色，我自己就是一个还不错，干巴巴的。
甜甜冰 发表于 2022-08-29 12:48

这是典型的low esteem，觉得自己不配，不worthy。。。有几件小事也许LZ可以做一下改善一下，比如：
1）practice positive self talk，专门找一个本子，每天晚上写下一件特别喜欢自己的事情，很小的事情就可以比如，I''m a nice person, I complemented a stranger‘s outfit。 2）每天主动和一个陌生人说一句话，可以是hi，good morning，nice shoes。。。anything，晚上记录下来； 3）每天对老公和孩子各说一句夸奖或是感谢的话，晚上日记记录下来； 4）每天做一件事让自己漂亮（自信），比如化妆，吹头发，穿了一件新衣服，新鞋。。。，然后记录； 5）养成健身的习惯，不需要励志跑马，太大的goal是实现不了的，给自己定micro goals，比如每天10分钟，20个squat，10分钟abs，工作间隙出去走10分钟。。。过一阵子increase to 20mins，每天记录
小事一旦成了习惯，就变成了自然而然的，量变会变成质变；而养成记录的习惯是每天给自己一个re-affirmation，这个步骤既是监督自己，也是肯定自己，不要省略，祝你开心起来！

我现在上飞机真是鼓住勇气每次都微笑，有时候他们会打招呼，有时候他们就划过去了。
我生气自己的的是为啥这么在乎这种小事。。
甜甜冰 发表于 2022-08-29 13:15

唯一解决的办法是每次这种情景发生的当下，你就做出action. 比如主动和占座的人聊几句，比如走过去和华裔柜姐说机器没有坏，你已经和另外那个柜姐下单了，比如对空姐笑一笑然后自己干自己的，不必在意她回不回复。
一旦你采取行动/主动，就不要纠结结果怎样。也可以复盘，下次这种情况发生，如何处理得更好。 把自己扔在这种confrontation里多几次，就皮实了。

这是典型的low esteem，觉得自己不配，不worthy。。。有几件小事也许LZ可以做一下改善一下，比如：
1）practice positive self talk，专门找一个本子，每天晚上写下一件特别喜欢自己的事情，很小的事情就可以比如，I''m a nice person, I complemented a stranger‘s outfit。 2）每天主动和一个陌生人说一句话，可以是hi，good morning，nice shoes。。。anything，晚上记录下来； 3）每天对老公和孩子各说一句夸奖或是感谢的话，晚上日记记录下来； 4）每天做一件事让自己漂亮（自信），比如化妆，吹头发，穿了一件新衣服，新鞋。。。，然后记录； 5）养成健身的习惯，不需要励志跑马，太大的goal是实现不了的，给自己定micro goals，比如每天10分钟，20个squat，10分钟abs，工作间隙出去走10分钟。。。过一阵子increase to 20mins，每天记录
小事一旦成了习惯，就变成了自然而然的，量变会变成质变；而养成记录的习惯是每天给自己一个re-affirmation，这个步骤既是监督自己，也是肯定自己，不要省略，祝你开心起来！
bellamia 发表于 2022-08-29 13:23

写得好

其实很多东西一个是天生 一个是原生家庭造成的 楼主靠自己琢磨是很难迈出来 必须得看心理医生或者看书。
我就比较大条，楼主很多想法我读都很难读下去。但是给两个建议1. assume good intent 2. 有不爽自己要说出来，当然技巧可以琢磨。比如如果人占了我的位置，我可能想都不想就会直接说 嗨 不好意思啊 我只是离开去取东西了 你看我的东西都在这里呢。
April4 发表于 2022-08-29 13:19

是的我lg经常说不知道什么事情又触到我的点，他完全没有注意到别人对我态度有什么不对。
座位事件我看他有四个娃都在吃饭了就不好意思让他换地方，想着挪下包他应该会注意到吧，会和我说不好意思占了我的位子了啥的吧。结果人家根本没理我，就很不爽了，干上了。
但我要是自己换个桌子估计也会不爽，觉得自己太软了，被欺负了，其实多小一件事，到处都是桌子。。。

我现在上飞机真是鼓住勇气每次都微笑，有时候他们会打招呼，有时候他们就划过去了。
我生气自己的的是为啥这么在乎这种小事。。
甜甜冰 发表于 2022-08-29 13:15

lz我理解你 我也告诉自己要微笑 然后又觉得自己笑起来好难看还是别笑了 这种敏感的性格生活起来真的很累 也很想改善 跟lz这个楼学习一下

我觉得首先要接受自己，敏感不是缺点。高敏感的人往往智商高，善于发现别人发现不了的问题，工作成绩也都不错。其次是要control敏感带给自己的impact，练习把那些负面feeling drop掉。我自己就是高度敏感，开视频会议，别人眼睛看哪里我都会注意到，会想他是不是没有专心在和我的讨论上。但是我注意到这些细节以后，就会告诉自己这个问题不重要，不值得影响我的心情。另外就是要让自己忙起来，事情多了就顾不上仔细思考每一件事情的每个细节，敏感度就会大为降低。

1.看心理医生，把所有不堪的羞耻的事情都跟医生说。敏感内向心眼小的人有很多的shame，被父母别人伤害，自己伤害自己都会造成羞耻感，而shame在所有的情感中的负能量是最强最有破坏力的，可以把人一点一点建立起来的信心瞬间打破。告诉可信任的外人就是要不破不立。 2.清除内心的shame后，把“关我屁事，关你屁事”挂在心中，经常visualize一个大横幅贴在自己脑门上，遇到想不通的事情参照这两句话，95%的事都能释怀。再visualize一种轻盈感，就是感觉周遭的一切都是浮云和空气，跟你毛关系都没有。 3.变得有趣，这一布要花很长时间一点点建立，通过各种方式，甚至一些别人特立独行的事来建立你的自信心，visualize自己是个很有意思的人，周围的人不自觉地被你吸引。 完成整个过程可能要花很久的时间，但是是非常值得的一个自我疗愈，好像自己把自己修好了一样rewarding。
MrAnderson 发表于 2022-08-29 12:15

手动赞

这是典型的low esteem，觉得自己不配，不worthy。。。有几件小事也许LZ可以做一下改善一下，比如：
1）practice positive self talk，专门找一个本子，每天晚上写下一件特别喜欢自己的事情，很小的事情就可以比如，I''m a nice person, I complemented a stranger‘s outfit。 2）每天主动和一个陌生人说一句话，可以是hi，good morning，nice shoes。。。anything，晚上记录下来； 3）每天对老公和孩子各说一句夸奖或是感谢的话，晚上日记记录下来； 4）每天做一件事让自己漂亮（自信），比如化妆，吹头发，穿了一件新衣服，新鞋。。。，然后记录； 5）养成健身的习惯，不需要励志跑马，太大的goal是实现不了的，给自己定micro goals，比如每天10分钟，20个squat，10分钟abs，工作间隙出去走10分钟。。。过一阵子increase to 20mins，每天记录
小事一旦成了习惯，就变成了自然而然的，量变会变成质变；而养成记录的习惯是每天给自己一个re-affirmation，这个步骤既是监督自己，也是肯定自己，不要省略，祝你开心起来！
bellamia 发表于 2022-08-29 13:23

非常感谢mm。我尽量做。我还有个问题就是执行力差。曾经也写日志，喜欢跑步，但坚持了没几天。
看电影就会觉得哎呀又浪费时间，但又没有其他爱好。
总之我还是要多给自己正面暗示，不要老觉得自己这也不行那也不行。

是的。我找lg的时候就决心要找个性格开朗的。虽然我很佩服我爸这种很上进有韧性的人，事业一定不错，但嫁人就痛苦了，没一点生活情趣。
lg就完全相反，家里很穷但关系和谐，风趣幽默会做饭。我lg和老爸关系一度很差，因为觉得我lg不上进。现在不错了，因为发现我lg很会关心人， 老想着给他们寄好吃的。


甜甜冰 发表于 2022-08-29 12:53

我也是一样的，从小家里条件好，学习好，但是父母老是打压，造成自卑感很重。找的老公就是盲目自信都那种。
我现在不再自卑了，因为 第一我意识到那样会得癌。第二是不再脑补那么多。

楼主可能比较内向，让她自发给人打招呼大概不可能。 没有臭脸综合症，经常笑眯眯的，给人一种轻松，易交谈的感觉，她的问题就能解决很多。
衣服土不土，我觉得也没太大问题，我们大妈很多也是随便套个衣服，素脸不化妆，不做头发扎个马尾穿个拖鞋直接出们。（虽然本大妈年轻时臭美得要死哈哈哈） 我前两天遇到的台湾大妈长相最多2分不能再多了，但超级nice 和健谈，我就很喜欢她

Qzha006 发表于 2022-08-29 12:46

谈吐比相貌更增加人格魅力

闲得…多找些事做，忙起来就好了。

谢谢mm，真的我看你这段我都看哭了。
我老觉得自己配不上好东西。比如我交了朋友我就怕他们知道我真实的性格就会不喜欢我了。
我lg过节会买花，我就觉得买这不实用的东西干嘛。lg要给我买包我也不肯。
我身材是苹果型的胸大腿细，但我穿衣服都是包的严严实实的，生怕别人发现我胸大。
我是经常笑，那是我知道笑起来好看很多，不笑的时候脸很臭，有时候也觉得老笑很累。
我经常旅游但也不太和别人讨论，怕别人觉得我在炫耀，我看别人说旅游的事情都绘声绘色，我自己就是一个还不错，干巴巴的。
甜甜冰 发表于 2022-08-29 12:48

差一点把胸大腿细看成：胸大腰细

非常感谢大家各种建议，会好好看的。最近有件事情对我触动还挺大的。
和朋友去吃饭，坐下来大概有10-20分钟了没人理，连水都没上，菜就更别说了。叫了半天点了水，然后又是半天没过来点菜。
我就开始看，周围哪家比我们后进来，他们怎么有水了，哪家怎么点菜了。这时候情绪已经要炸了。感觉服务员过来给我们点菜的时候也是很不高兴。
这时候我朋友说了句话，busy day 哈？明显服务员态度就放松了，说是对啊就他一个人在服务。后来还送了道歉的汤。
我就感慨如果是我一个人我肯定要觉得别人是针对我啊，结果别人就是太忙了，一句话就能缓和的事情。

Re!修养很重要，楼主不要因为老公的表现本末倒置。另外，高敏感不是缺陷，而可以看做是天赋，能观察到其他人容易忽视的细节。楼主在识人方面有没有比较不错，会观察到微表情？高敏感可以比喻成超级跑车，能不能开好这辆车是需要技能的，而不是看成贬义，否定的。 我觉得楼主没有深切意识到自己的需求，或者说因为原生家庭打压教育把自己的需求忽视了，更别说在和他人交往中没有把需求表达出来。你不说，别人是很难猜到的，甚至不会去猜。楼主应该看看有关沟通，敏感性格和passive agreesive的心理学书籍。
LaCampanella 发表于 2022-08-29 12:19

说的很好！完全同意 “高敏感不是缺陷，而可以看做是天赋，能观察到其他人容易忽视的细节。” 很自信的人往往会忽略这些细节！我自己也在学习如何多注意细节。

差一点把胸大腿细看成：胸大腰细
Mmilky 发表于 2022-08-29 13:35

哭，苹果身材是没有腰的，腰粗肚子大。lg经常说要收腰啊，我又怕凸显胸，就穿个大外套藏着，黑白灰啥的，结果真是不好看，lg选的衣服好看多了。

姑娘你很棒，知道要改变自己。要知道很多人总是从别人那里找问题。
高赞的那几个评论非常好。再加一个Self affirmation，即给自己洗脑。洗脑的话语可以是“我很好”，“没有人看不起我”，“I am perfect who I am"。
搞笑一点的self affirmation方式参见以下桥段（不是叫你说自己漂亮）：

是的我lg经常说不知道什么事情又触到我的点，他完全没有注意到别人对我态度有什么不对。
座位事件我看他有四个娃都在吃饭了就不好意思让他换地方，想着挪下包他应该会注意到吧，会和我说不好意思占了我的位子了啥的吧。结果人家根本没理我，就很不爽了，干上了。
但我要是自己换个桌子估计也会不爽，觉得自己太软了，被欺负了，其实多小一件事，到处都是桌子。。。


甜甜冰 发表于 2022-08-29 13:27

我理解你心理活动不少但是不能假想别人能精确感知到，不是每个人都有时间/精力/care 猜你想什么，提醒自己要大胆说出来。因为我娃也是这样，高敏感观察力强又总是为别人着想但是不说出来比如总是想着不打扰别人的情况下从人身后悄无声息穿过去结果弄巧成拙反而两人撞一起，我就不断提醒她要说出来大声说Excuse me. Behind you...说出你的意向/想法进行有效沟通你的心理负担反而能减轻不少，从现在开始就试试看，比如主动打招呼，先微信说hello how are you不需要很复杂的对话不要想太多

我自己的感觉是没必要非要说服自己好看漂亮人人爱我，我是就接受了自己不漂亮，也不一定人人都爱我。
so what，不漂亮也能自信。不爱我也没关系。
别人真没那么在乎我是不是漂亮。我也不需要漂亮才和别人有好的关系。

我觉得我也很敏感，想东想西的，总能意会出我老公根本想不起来的事情和人。。。 但是对于打招呼这个事，我现在已经很能放下了。。。我感觉他们也就那么一说，我也不care这么一句寒暄

是的我lg经常说不知道什么事情又触到我的点，他完全没有注意到别人对我态度有什么不对。
座位事件我看他有四个娃都在吃饭了就不好意思让他换地方，想着挪下包他应该会注意到吧，会和我说不好意思占了我的位子了啥的吧。结果人家根本没理我，就很不爽了，干上了。
但我要是自己换个桌子估计也会不爽，觉得自己太软了，被欺负了，其实多小一件事，到处都是桌子。。。


甜甜冰 发表于 2022-08-29 13:27

其实你如果去要桌子 是没错的 但是你不要 也是可以 你就是大方谦让那个 应该pat yourself on the back。
你确实需要改变，这样内耗太大了。其实都是小事儿，但是你好像容易走不出来。

楼主我跟你类似，虽然我的原生家庭经济条件很好，但是父母都是一门心思在赚钱上，很少教我怎么做人待人，或者如何用金钱为自己服务。 我也一直处于一种自卑又自大的状态，本质是还不懂得如何运用金钱去包装自己，给别人传达正面的信息。
比如，我的孩子送的是这里顶尖的私校k4，第一年我就穿着一件polo, 扎了个马尾去参加，遇到一个华人妈妈，她的孩子大很多已经上了几年了， 她对我就有点傲慢，觉得你是newbie新来的，后来打听我的家世，觉得我还挺友好的，才开始态度好一点，但我发现她其实是自己自卑，因为她对其他的私校的父母有一个概念就是有钱且傲慢，所以理想当然想象我也是这样的。
我开始运动健身，重视穿着，形象上就变成了典型的那种妈妈，拿着精致且高档，（其实都是我买的二手货）我一直提醒自己，一定要谦卑且友好，而且要主动，不要等别人来主动 越是生活环境好，就越要友善主动，不能端着。
公用马甲40 发表于 2022-08-29 12:28

谢谢mm，我现在还是你的初级阶段。每个我身边的人都说你要打扮啊，染染白头发哈啥，我就是懒的弄。
我娃学校精英白人很多。我们班就有4个住的房子上千万的。说实话心态有点崩。
我一直觉得我是特别不攀比的人，别人好就为他鼓掌呗，也不买奢侈品。
但我意识到可能是因为我条件一直在周围人是还不错的，我不买是因为我有实力买，虽然我不说但我知道。
我都觉得自己有毛病，我对条件不如我的人是很好的，大家说的对服务员有礼貌啥的我肯定都是，小节很好。
结果遇到比自己富很多的白人，感觉就是别人客气而敷衍，生活style也不一样，家里有nanny，住海边。都有点想娃换个学校读了。
我lg就不一样，说我们出的起钱就说明我们是他们的目标客户啊，social不起来就不social呗，还有一些人房子也和我们差不多啊，我们算中等。总之就是乐观。

谢谢mm，我现在还是你的初级阶段。每个我身边的人都说你要打扮啊，染染白头发哈啥，我就是懒的弄。
我娃学校精英白人很多。我们班就有4个住的房子上千万的。说实话心态有点崩。
我一直觉得我是特别不攀比的人，别人好就为他鼓掌呗，也不买奢侈品。
但我意识到可能是因为我条件一直在周围人是还不错的，我不买是因为我有实力买，虽然我不说但我知道。
我都觉得自己有毛病，我对条件不如我的人是很好的，大家说的对服务员有礼貌啥的我肯定都是，小节很好。
结果遇到比自己富很多的白人，感觉就是别人客气而敷衍，生活style也不一样，家里有nanny，住海边。都有点想娃换个学校读了。
我lg就不一样，说我们出的起钱就说明我们是他们的目标客户啊，social不起来就不social呗，还有一些人房子也和我们差不多啊，我们算中等。总之就是乐观。
甜甜冰 发表于 2022-08-29 14:01

mm, 我可以告诉你，其实那些白人富人也没你想的那样，的确有端着的，但越是有钱的，他们交往朋友也是小心翼翼的，不是自来熟的，很多交情都是要靠时间来获取信任的，所以他们也不是针对你，而是交往时间不长，也不深。
我自己交往朋友也是看人的，并不是势利，而是喜欢跟大气且小心思没那么多的朋友交往，我乐于分享，别人也不会觉得我在炫耀。比如有时候我跟一个读公校的妈妈分享一个活动，有的就是那种话出来觉得你在炫耀，有的就很大方接受，我自然想跟那种大大方方的妈妈交往，不想跟太玻璃心的交往

我自己的感觉是没必要非要说服自己好看漂亮人人爱我，我是就接受了自己不漂亮，也不一定人人都爱我。
so what，不漂亮也能自信。不爱我也没关系。
别人真没那么在乎我是不是漂亮。我也不需要漂亮才和别人有好的关系。
你信吗 发表于 2022-08-29 13:51

mm说的很好，努力调整心态。主要是我妈妈那边的人都很漂亮，明显各种受优待。我小时候还可以，受欢迎，长大了就个子矮，长得也不好看。我就老觉得自己怎么这么不会遗传呢。
看到一些一看就是家里有钱，长得漂亮人也和气的人，就好羡慕。觉得自己家里条件也不差，人也善良，周围认识的人和同事关系都很不错。但就是得不到多少陌生人的善意，就是因为长得不好看啊。

LZmm太多点和我像了。我爸也是农村娃当教授。我曾经因为他对服务员态度狠狠讽刺过他。
原生家庭打压这点，我其实后来相通了，父母水平真的有限，说真的如果我天生不敏感那确实对我造不成那么多伤害。
我觉得来美国后最大的好处之一就是这边文化非常重视心理健康和调节，所以这事可以像当年学数理化学英语一样，可哟搬上日程，慢慢work on.是能看到成效的。
我有几个看法和方式： 1.我本来就不会因为胖点没打扮东西便宜自卑，我对特别有爱心无私和优雅的人真心会自卑。所以你说的那些其实是有的，不是你敏感，但是我不会心里去。比如那家占了你位子的人，我第一反应是一家人都不是很注意的人，第二可能是没教养，除了我确凿人歧视或者bully我也不会去吵架的。 2. 自己表情和态度会有影响的。比如昨天我儿子下飞机时候着急上洗手间，我走他后面，空姐看了他表情之后都笑不出来了，所以大多数时候人也真没react到啥身高长相上去。 3 .你也说了高敏感有好处的。embracing it在有用的地方。人学还学不来呢。 4.跟第一点有点相关，要同样放大善意，令你感动的人和事。总有在你worst day释放善意的人，我觉得我做好的决定，我释放善意，都包含了对这些人的汇报。 5.在一个健康能滋养你的relationship里。听起来mm已经有这个好factor了。我之前的relationship对方为了自己的利益各方面不断打压，也许一个本性强大不敏感的人就能survive,我就是不行。这大概就是那啥需要一生来修补的意思吧。

另外我想说，要做一个强大且友好的人，是件非常难的事情，这个平衡很难把握好，就像一个国家一样，一再强调实力，优点是很强大，但缺点就是贫富差距大，就很难和谐；一再强调和谐公平，优点是和谐，缺点就是对士气有影响，让人没激励去做得更好，人人都想躺平。
做女人也是如此，你如果不想展露实力，不去打扮精致，就容易被人忽视，遇到的苦难也多一点，但当然也没什么人嫉妒你。 如果你打扮精致高档，会赢取别人的关注更多一点，别人对你态度也会好一点，但如果你态度冷漠，别人也不想跟你做知心朋友。
所以又要展露实力，又要友好主动，很难啊。

非常感谢mm。我尽量做。我还有个问题就是执行力差。曾经也写日志，喜欢跑步，但坚持了没几天。
看电影就会觉得哎呀又浪费时间，但又没有其他爱好。
总之我还是要多给自己正面暗示，不要老觉得自己这也不行那也不行。
甜甜冰 发表于 2022-08-29 13:31

You did it again！ 你看你的第一反应是：“我不行，我坚持不了，我执行力差。。。”，为什么不是：“我可以的，我可以grow，我可以每天花30分钟在自己的personal growth上，我可以变成better me。。。” Be positive，love yourself，give yourself a hug。。。。你觉得特别需要别人肯定自己，然而对自己唯一的肯定来自你自己。Make peace with yourself！

mm说的很好，努力调整心态。主要是我妈妈那边的人都很漂亮，明显各种受优待。我小时候还可以，受欢迎，长大了就个子矮，长得也不好看。我就老觉得自己怎么这么不会遗传呢。
看到一些一看就是家里有钱，长得漂亮人也和气的人，就好羡慕。觉得自己家里条件也不差，人也善良，周围认识的人和同事关系都很不错。但就是得不到多少陌生人的善意，就是因为长得不好看啊。
甜甜冰 发表于 2022-08-29 14:21

长得好看，长得高的确在一些表面的social上会占便宜一些。但长久的关系就没那么重要了。
而且记住镜像原理，别人的反应是你自己的一面镜子。你笑，别人就会笑，你自在，别人在你周围也自在。你紧张，别人也会紧张。
我就是从学到这个开始，发现很多时候，别人对自己的冷淡是因为我自己因为自卑而冷淡，哈哈，并不是因为自己长得不好看。
你见到陌生人，需要打交道的时候，会先看她是不是漂亮吗？应该不会啊。我看她是不是看起来善良好接触。我要是很紧张的话，脸就很臭，所以在陌生人的场合我会随时提醒自己微笑

这题我会，就是太看重自我了。觉得自己的做法不讨喜，别人这样做是不是不喜欢我，别人忽略了我是不是我做错了什么。以后多想，so what, who cares. 不喜欢我又能咋样，把我当成神经病又能咋样。下次再见都不知道那年。只要你身边的爱人朋友知道你是个好人就够了，没必要讨好全世界，也没必要让全世界都喜欢你。

如果只是为了和贵妇打交道，那我就没经验了。我会跟你老公一样的想法，不social就不social。不是一路人，不强求做朋友