求助，10年级学生作业写的慢，睡眠不足，如何提高效率？

这才上10年纪，也没上什么难的课程，作业也没多少，但就是效率低到其他孩子15分钟完成的作业我家孩子需要一个半小时甚至更多，时间管理差的恶果出来了。 她每天时间基本如下： 6:00pm 到家 6:00-7:30 洗澡（对，她就要这么久） 7:30-8:00 晚饭 8:00-12:00 am 作业 12:00-1:00 am 洗脸刷牙 1-2am 涂脸准备第二天书包衣服 2:00am 上床睡觉 7:00 am 起床 (各种痛苦发脾气） 7:00-7:30am 洗脸 7:30-7:50am 穿衣服 7:50am 我送她去学校，车里吃几口早饭 8:10am:3:00pm 学校上课, 期间电话或者短信给我，各种问题，头痛胃痛累，能否接回家 3-4pm, 继续问能否接回家 4-5:30pm, 学校体育队训练
知道难，都15岁了，要改很难。但还是抱希望的求助，看看智慧姐妹们 🈶️什么办法能让孩子做事快一点？

8点到12点做作业。那是4小时了。是不是边玩游戏边做？ 另外要早点睡

谁好意思写这样的作息表？洗澡一小时半？刷牙洗脸1小时？洗澡压缩到半小时，刷牙洗脸压缩到5分钟，可以提早一小时25分睡觉。这样就不算缺觉了。不缺觉也许会聪明多一些

8点到12点做作业。那是4小时了。是不是边玩游戏边做？ 另外要早点睡
huaren_2018 发表于 2022-08-24 05:35

肯定有上网乱看，边写边听歌

谁好意思写这样的作息表？洗澡一小时半？刷牙洗脸1小时？洗澡压缩到半小时，刷牙洗脸压缩到5分钟，可以提早一小时25分睡觉。这样就不算缺觉了。不缺觉也许会聪明多一些
热情Summer 发表于 2022-08-24 05:43

是不好意思， 我让她明天自己记录一下这个作息，让她自己找问题

睡觉才5个小时，能不痛苦吗？这个睡眠时间，觉少的老年人都顶不住，好多时间都是浪费掉的，洗澡，洗脸刷牙，收拾书包，怎么会需要那么久，把手机iPad通通拿走，时间立刻变短。

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洗一个半小时澡？

每天光洗澡刷牙洗脸涂脸就花了四个小时，太夸张了，她是很注重保养打扮吗？她自己不想匀一点时间给睡觉吗？

洗澡一个半小时 刷牙洗脸1个小时 抹油收拾书包1个小时 早上穿衣服1个小时。 你孩子的问题不是做作业慢，是盥洗太慢。别人1小时做完的事，她用4个半小时！ 回家没收手机，不给Ipad，早上7:30再起床，磨蹭就让她迟到好了。 再说，是第一天开学吗？第一天就先缓缓，让她自己调节。

这种要狠心管，电子产品没收，洗澡半个小时不出来就关水。保证11点睡觉

这不光是写作业慢，是干啥都慢都磨蹭啊

这每天睡5个小时的，都不知道要改善一下时间管理吗？各种五分钟十分钟就能干完的事情要干一个小时？

恐怖， 她肯定知道自己没睡够，不可能她前十来年都是这样的schedule吧，盲猜是跟父母闹矛盾，故意跟大人对着干吧。

这不是写作业慢 这是不自律

好奇这娃暑假都在干啥， 是什么样的schedule。
顺便提醒下， 暑假或者花钱让娃去camp，或者把娃赶出去挣钱， 千万不能让大娃在家闲呆着。

我家有同款的. 基本改不了.

这个已经需要下猛药了，完全改变习惯才行。严重睡眠不足。9:30pm 熄灯睡觉，功课做不完拉倒。搞几次，就老实了。我们初中也是喜欢写作业的时候聊天看youtube，老是content swtich，效率极差。我们就不管他写没写完作业，一律关灯睡觉。代价是初中学习成绩一塌糊涂，有C有D，因为好多作业没交，我们就是让他fail hard。好处是8年级以后习惯好很多了。集中精力学习，学完后再干别的，动作也快很多了。

唉， 家有同款，关水怎么操作？ 都大孩子了， 关着门呢

凡是磨蹭的都是不忙，从回家6点到睡觉夜里2点都8个小时了，大家想想自己一个工作日8小时能做多少事吧。但是10年级了怎么管我也不懂，这个年纪还叨唠洗澡的事似乎也难以想象，快跟隔壁那家人一样了
另外，你们学校允许随时用手机？这也是挺大的问题

半小时洗脸？？？excuse me，老阿姨我脸上要糊几层的、要弄头发的，早上也就30分钟啊。 你确定吗？

“8:10am:3:00pm 学校上课, 期间电话或者短信给我，各种问题，头痛胃痛累，能否接回” 是长期这样吗？听上去小孩可能有心理/精神问题，lz可以需要看医生，看能否排除这个可能

唉， 家有同款，关水怎么操作？ 都大孩子了， 关着门呢
jpbabyking 发表于 2022-08-24 08:11

关总水闸。我家孩子也是洗澡特别长时间，后来发现一边洗澡一边看手机Youtube。我就不停敲门，威胁关水，现在好一些了

“8:10am:3:00pm 学校上课, 期间电话或者短信给我，各种问题，头痛胃痛累，能否接回” 是长期这样吗？听上去小孩可能有心理/精神问题，lz可以需要看医生，看能否排除这个可能
freshairy 发表于 2022-08-24 08:25

有同感，可能拖延这么严重也是因为心理问题

六点到家不给洗澡，没收手机pad. 先做作业，晚饭后再给一个小时。两个半小时还做不完，就不用做了。九点洗澡，九点半掐网拉闸全家睡觉。没有电就算有水也洗不成。
早上穿衣加洗漱只给半小时，超时就自己走路去上学。我家就这么搞过，一次过后就老实了。

再啰嗦一句，希望lz别不高兴，我认识一bipolar，青少年时期跟lz女儿schedule很像，没法正常作息，愈演愈烈，全家痛苦不堪。强烈建议看精神/心理医生排除此可能。否则任你如何教育，都不会有改观。

“8:10am:3:00pm 学校上课, 期间电话或者短信给我，各种问题，头痛胃痛累，能否接回” 是长期这样吗？听上去小孩可能有心理/精神问题，lz可以需要看医生，看能否排除这个可能
freshairy 发表于 2022-08-24 08:25

晚上做完功课后磨蹭这么久，是不是有点像板上的妈妈们，包括我自己，等孩子睡了以后疯狂刷手机到后半夜？感觉是那种好不容易时间是自己的了，要挥霍一下。不过楼主的孩子这样也太极端了，要纠正，也要找一下深层的原因，比如白天有什么事情是孩子特别不愿意面对的吗？

睡得太少了， 我高中时期11点睡觉早上6点起， 现在一直都后悔那时候睡眠习惯养成的不好 现在想多睡都睡不了。 洗澡早晚洗脸时间太长了， 晚上洗漱洗澡加一起一小时足够了， 早上洗脸洗漱穿衣服半小时。

楼主查查孩子有没有ADHD,有些小孩的症状是安静，但注意力不集中，效率很低。女孩子偏多。这样的情况，高中成绩会下降很多。 很不幸，我家儿子是这种情况。

电子产品不许带进厕所，睡房。定时关灯。

你放手，试一下？我管了，没用，12年级迟到了一年. 我现在想可能不用催她，会好一些.

这个不是写作业慢 是其他太慢 每天洗澡一个半小时皮都洗没了吧 我家10年男娃 11点之前必须睡觉

先取消体育训练早点回家，家长陪着做作业缩短时间，先保证睡眠。

楼主啊，带娃去看看心理医生吧。这么拖拉，睡眠不足，会压垮人的。
我和娃也会慢吞吞，容易被distract，但绝对没到这种程度。

先取消体育训练早点回家，家长陪着做作业缩短时间，先保证睡眠。
滑铁卢的春天 发表于 2022-08-24 08:56

体育训练最不该取消。 每天锻炼是一天精力的来源。 楼主娃时间上可以缩水的太多。 一天洗漱加起来一个小时最多了。 送出去sleepaway camp 真是有用，洗澡只给10分钟，完全没有电子产品，早睡早起。

首先要解决睡眠的问题，睡得少，精力自然不会好，写作业精力不集中，自然拖沓。其次是心理问题，感觉孩子是有逆反情绪在里面，干脆就采取非暴力不合作的态度。还是要和孩子好好沟通一下，看看她是不是太累了，或者心理上有些抵触。

这根本不是做作业慢的问题呀，为啥洗脸涂脸，穿衣服准备衣服都需要一个小时的时间？早饭却只能在车上吃几口，然后晚饭要等到7，8点才吃？就这样吃不好睡不好下午还要体育训练，学习怎么可能有效率？ 早上8点10分上课不算早，7点半起，10分钟穿衣洗漱口，15分钟吃个早饭，时间都很充裕。下午三点到4点等待体育训练的时候也可以写作业, 最好再带点snack垫一下。

为啥孩子在下午要不停的问你要不要去接她？上学之前不能说好接还是不接吗？我家有一阵也是问我要不要接在哪里接，后来就决定每天都去接送，在固定的地方等。再也没有问过了。

取消体育训练，做完作业再吃饭。
但teen不一定愿意听你说，按育儿书上的说法，应该要让她自己来参与解决问题，在一个大家都情绪平静的时候，坐下来好好聊，摊开问题：现在每天不够时间、睡不够，我非常担心你的健康，我也难受看到你时常觉得不舒服（重点是担心但不责备她），我希望可以找到我们都能接受的方式解决这个问题，然后一人说几条可以改善的建议（父母和孩子的建议要均衡，父母不要主导，如果孩子的建议合理可以孩子做主导），在所有建议里面选出来双方都接受的来制定计划，帮她创造条件实行。 因为如果孩子叛逆，大人越管她很容易越向反方向走，所以让她自己说出来解决方法会相对阻力更小。

teen的自由和dicipline不要混淆，有的是要给自由，比如吃饭，吃多少，穿衣服这些。有的就必须dicipline，有的孩子自律不需要，楼主的孩子明显不自律，那家长就需要dicipline她，培养自律的习惯。楼主说的这些时间安排，就给了她大量的自由时间，然后她不会好好分配，家长也没有给与指导，并且睡眠明显不够，这会影响身体健康的。 可以去学下time management，网上都有课，youtube上也有。

把洗澡，刷牙洗脸涂脸准备第二天的用具从3个小时半压到45分钟，再把写作业的时间压一个小时，就能在10点之前上床睡觉。10年级哪来那么多作业？

洗澡，洗脸， 刷牙为什么不能一起解决

这个已经需要下猛药了，完全改变习惯才行。严重睡眠不足。9:30pm 熄灯睡觉，功课做不完拉倒。搞几次，就老实了。我们初中也是喜欢写作业的时候聊天看youtube，老是content swtich，效率极差。我们就不管他写没写完作业，一律关灯睡觉。代价是初中学习成绩一塌糊涂，有C有D，因为好多作业没交，我们就是让他fail hard。好处是8年级以后习惯好很多了。集中精力学习，学完后再干别的，动作也快很多了。
D2 发表于 2022-08-24 07:28

这么做是孩子才初中，还有试错的机会。楼主的孩子都十年级了。正是保持GPA最重要的时段。还是跟孩子好好聊一下，保持良好的沟通。尽量把洗漱洗澡的时间缩短，不行就陪着做作业一段时间，提高效率。还有咨询一下学校的counselor，看看孩子在学校有什么问题没有。

洗澡1个半小时？她是在里面睡着了么？

也许是......懂的都懂，就不挑明了。

洗澡，洗脸， 刷牙为什么不能一起解决
autumnbaby 发表于 2022-08-24 09:48

建议过打算再建议，她油性皮肤容易生痘，所以回家需要马上洗澡，我今天来和她好好说

“8:10am:3:00pm 学校上课, 期间电话或者短信给我，各种问题，头痛胃痛累，能否接回” 是长期这样吗？听上去小孩可能有心理/精神问题，lz可以需要看医生，看能否排除这个可能
freshairy 发表于 2022-08-24 08:25

不是，睡不够的时候这样子

回复 28楼niuhemao的帖子
好的

惯的。难治

“8:10am:3:00pm 学校上课, 期间电话或者短信给我，各种问题，头痛胃痛累，能否接回” 是长期这样吗？听上去小孩可能有心理/精神问题，lz可以需要看医生，看能否排除这个可能
freshairy 发表于 2022-08-24 08:25

只睡5个小时睡眠不足吧，长期这样可能就是会不舒服，我有时睡眠不足也是第二天哪哪都不舒服提不起精神干任何事的感觉
赶紧改改作息时间

回复 34楼pigling的帖子
我今天先来和她brainstorm 一下让她注意自己的schedule,看哪里可以压缩。 当然我得先说服她睡不够问题多多

回复 36楼Idle的帖子
所谓恶性循环啊，一般早上吃饱喝足白天也好过

只睡5小时肯定不行啊，还有15岁这时候就是各种长痘，不是油性皮肤的事，他是不是因为长痘焦虑啊？不睡觉更出油长痘啊！再说都洗了一个半小时澡了，怎么写完作业又洗脸擦油两小时？？晚上不是刷个牙就可以睡觉了吗！你真得带娃去看心理医生，这绝对不正常

取消体育训练，做完作业再吃饭。
但teen不一定愿意听你说，按育儿书上的说法，应该要让她自己来参与解决问题，在一个大家都情绪平静的时候，坐下来好好聊，摊开问题：现在每天不够时间、睡不够，我非常担心你的健康，我也难受看到你时常觉得不舒服（重点是担心但不责备她），我希望可以找到我们都能接受的方式解决这个问题，然后一人说几条可以改善的建议（父母和孩子的建议要均衡，父母不要主导，如果孩子的建议合理可以孩子做主导），在所有建议里面选出来双方都接受的来制定计划，帮她创造条件实行。 因为如果孩子叛逆，大人越管她很容易越向反方向走，所以让她自己说出来解决方法会相对阻力更小。
Zephyr123 发表于 2022-08-24 09:14

多谢多谢，我也意识到让她参与非常重要，她特别讨厌我给她做安排，晚上越是催她越反抗。 我自己需要提高

回来就吃饭，做作业，洗什么澡。都做完了再洗澡，也就不用什么洗脸洗澡分开了

回复 39楼lemonheart的帖子
好的好的

睡不足，拿什么来brainstorm

回复 40楼jnnf的帖子
没太多作业，一门中文课，昨天自我介绍几句话的作业她写了两个小时

回复 52楼vanny886的帖子
为皮肤形象已经严重焦虑了，学校里被人夸了一次皮肤好之后，回来护肤次序加长很多。我觉得是body image 问题，每天需要照很久的镜子，天天对影自怜

回复 17楼D2的帖子
我试过几次，她自己不肯不完成了强烈反抗，我就放弃了

回复 9楼点苍鹤云的帖子
开学一周了，我本以为前天晚上睡不足昨天会改善，结果没有

不夸张的说，这可能是我在华人上看到的最不合理的teenager schedule。
好奇这个习惯是慢慢养成的，还是最近突然发生的

回复 6楼sunflower0的帖子
作业都电脑上做，我要去学校领chromebook，除了作业网站其他都不能上

洗澡一小时半？

回复 11楼冷月凝香的帖子
是

回复 34楼pigling的帖子
我今天先来和她brainstorm 一下让她注意自己的schedule,看哪里可以压缩。 当然我得先说服她睡不够问题多多
mindonmind 发表于 2022-08-24 10:15

看来你这个孩子挺爱美，当务之急跟她说清楚，睡不够会长痘痘烂皮肤。

回复 33楼host的帖子
嗯

大家都说电子设备不许进自已房间，可是孩子一般都在自已房间学习做作业。手机可以收走，但做作业有时要查笔记本电脑，的确边看无关的边学，每天很晚睡，无解。而且这学期她说用ipad记笔记了，不用正常笔纸。iPad也收不回了。

😮‍💨，真是各家有各家的愁，我家的也是女孩，不爱洗脸刷牙，把水龙头开一下为了给我听。

回复 61楼落地花生的帖子
我觉得也应该是，她同学都9:30睡，一样的体育娃

回复 61楼落地花生的帖子
我觉得也应该是，她同学都9:30睡，一样的体育娃
mindonmind 发表于 2022-08-24 10:31

还有她练的是什么体育？长期缺觉不但影响performance，而且非常容易受伤。

有抑郁症的可能。 我记得看一个什么宣传，抑郁症患者洗澡洗几个小时，老公回来发现她一天就洗了个澡。但是她自己没有意识到花了那么久。

她睡的太少了。
洗澡为什么需要那末久？
你让她先做作业，一般作业抓紧点半个小时到一个小时搞定了。
6:00 吃饭，6:30-7:30做作业，7:30-8:30收拾明天的衣服，刷牙，洗澡，etc. 8:30-10:00 自由时间。10:00-7:00 睡觉

回复 65楼petrelwang的帖子
爱美过头，需要纠正回来

同感觉有点问题，找心理医生聊聊

我家也是10年级，放学后也有体育训练，回家后先15分钟冲个澡。然后吃饭。吃完饭刷刷手机开始写作业。写作业的时候手机是放到客厅的，中间她休息的时候可以自己去拿手机玩一会，但是作业做完之前手机不能带回自己房间。她休息多久，什么时候休息我们不管，但是上楼下楼的拿手机玩她也累啊，所以基本她也是中途玩个10来分钟，回回消息啥的就回去继续写作业了。电脑我们有设parent control, 除了学习相关的网站不能上其他的。
写完作业一般都是9点过快10点了，她或者看看电视，或者玩手机ipad, 或者在卫生间里瞎鼓捣，最晚10点半上床，手机交给我们，自己看看kindle睡觉。

建议过打算再建议，她油性皮肤容易生痘，所以回家需要马上洗澡，我今天来和她好好说
mindonmind 发表于 2022-08-24 10:12

晚一两小时洗澡不会怎么样的。

回复 52楼vanny886的帖子
为皮肤形象已经严重焦虑了，学校里被人夸了一次皮肤好之后，回来护肤次序加长很多。我觉得是body image 问题，每天需要照很久的镜子，天天对影自怜
mindonmind 发表于 2022-08-24 10:23

告诉他睡眠不够皮肤会不好

我家也是10年级，放学后也有体育训练，回家后先15分钟冲个澡。然后吃饭。吃完饭刷刷手机开始写作业。写作业的时候手机是放到客厅的，中间她休息的时候可以自己去拿手机玩一会，但是作业做完之前手机不能带回自己房间。她休息多久，什么时候休息我们不管，但是上楼下楼的拿手机玩她也累啊，所以基本她也是中途玩个10来分钟，回回消息啥的就回去继续写作业了。电脑我们有设parent control, 除了学习相关的网站不能上其他的。
写完作业一般都是9点过快10点了，她或者看看电视，或者玩手机ipad, 或者在卫生间里瞎鼓捣，最晚10点半上床，手机交给我们，自己看看kindle睡觉。
落地花生 发表于 2022-08-24 10:36

怎么做到跟学习无关的网站不能上？很多时候需要做research

把洗澡，刷牙洗脸涂脸准备第二天的用具从3个小时半压到45分钟，再把写作业的时间压一个小时，就能在10点之前上床睡觉。10年级哪来那么多作业？
jnnf 发表于 2022-08-24 09:43

10年级作业不多那几年级作业多

怎么做到跟学习无关的网站不能上？很多时候需要做research
craigslist 发表于 2022-08-24 10:38

Microsoft family account里先加你知道的网站，比如学校的网页，比如google, 还有一些老师推荐的网站。然后她在学习过程中会需要访问其他网站，如果被block了，她可以send request to parent account, 我在email里收到通知马上给她Unblock就行了。

同款女娃， 每天运动回家卸妆，洗澡，吹头发， 擦身体乳，照镜子真得一个多小时， 我觉得这段时间一边听音乐一边磨蹭是她relax时间，不用催。 但是我家写作业比较快， 基本上也是8-10点这样，如果weekday她会自觉早点睡也差不多11-12点了。 如果周末躺床上刷手机能到1-2点才睡。 我的感觉就像我们白天工作晚上照顾家人一天， 晚上睡前需要看手机才能睡一样。 孩子也想有那么一个娱乐时间， 只能牺牲自己睡觉时间了。

不管怎么样睡眠时间要保证啊，天天5个小时的睡眠会有健康问题啊

Microsoft family account里先加你知道的网站，比如学校的网页，比如google, 还有一些老师推荐的网站。然后她在学习过程中会需要访问其他网站，如果被block了，她可以send request to parent account, 我在email里收到通知马上给她Unblock就行了。


落地花生 发表于 2022-08-24 10:42

我家开始就是这么弄的，还是不方便。尤其做research，google 出的link一大堆，不停地request，里面还有夹带私货的时候。我现在就是把一些已知游戏网站禁了，但是这样的网站无穷尽。

沒有效率的孩子 多半是做著他不感興趣的事 如果找不到感興趣的事 讓他多睡覺 至少能長個子

我家开始就是这么弄的，还是不方便。尤其做research，google 出的link一大堆，不停地request，里面还有夹带私货的时候。我现在就是把一些已知游戏网站禁了，但是这样的网站无穷尽。
craigslist 发表于 2022-08-24 10:53

是，我家也有防不胜防的时候，总能找到一些可以看漫画和电视剧的网站。我阿Q的觉得堵住大部分就行了，总体上不影响学习的效率就可以了，我自己上班也刷华人刷微信呢

睡觉这么少长时间会出事的。

我家也是洗漱特別慢，頭疼。他不是不能快，他就喜歡慢。。。無解。

睡的太少了，第二天精神肯定不好。做作业把她手机拿走？洗澡10分钟就够了

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为皮肤形象已经严重焦虑了，学校里被人夸了一次皮肤好之后，回来护肤次序加长很多。我觉得是body image 问题，每天需要照很久的镜子，天天对影自怜
mindonmind 发表于 2022-08-24 10:23

不要给她买太多护肤品化妆品。十年级，就一个lotion，还能什么步骤？

这就是活该啊 还好意思说：对 他就要这么久

不要给她买太多护肤品化妆品。十年级，就一个lotion，还能什么步骤？
ospina 发表于 2022-08-24 11:35

很多步骤. 我觉得对女孩子还是不要太粗鲁.

我只佩服lz，10年级的娃还能这么精准的掌握她都在干什么。。我家10岁的娃我都说不清，她几点在干啥

我家也是10年级，放学后也有体育训练，回家后先15分钟冲个澡。然后吃饭。吃完饭刷刷手机开始写作业。写作业的时候手机是放到客厅的，中间她休息的时候可以自己去拿手机玩一会，但是作业做完之前手机不能带回自己房间。她休息多久，什么时候休息我们不管，但是上楼下楼的拿手机玩她也累啊，所以基本她也是中途玩个10来分钟，回回消息啥的就回去继续写作业了。电脑我们有设parent control, 除了学习相关的网站不能上其他的。
写完作业一般都是9点过快10点了，她或者看看电视，或者玩手机ipad, 或者在卫生间里瞎鼓捣，最晚10点半上床，手机交给我们，自己看看kindle睡觉。
落地花生 发表于 2022-08-24 10:36

我家体育娃要9点半才能开始写作业. 每天折腾到11点才能上床，他还要听audio book,借口要用电脑.

大家都说电子设备不许进自已房间，可是孩子一般都在自已房间学习做作业。手机可以收走，但做作业有时要查笔记本电脑，的确边看无关的边学，每天很晚睡，无解。而且这学期她说用ipad记笔记了，不用正常笔纸。iPad也收不回了。
Potomacriver 发表于 2022-08-24 10:30

为什么无解？我家高中生，只能在公共地方用电脑，绝对不准在自己房间。

不要给她买太多护肤品化妆品。十年级，就一个lotion，还能什么步骤？
ospina 发表于 2022-08-24 11:35

高中生都化妆做头发，我们小时候虽然没那么复杂，我是很理解的，一天４小时花在这上的确太多，但是早晚各３０－６０分钟完全理解

为什么无解？我家高中生，只能在公共地方用电脑，绝对不准在自己房间。
mylifetouch 发表于 2022-08-24 11:46

晚上做作业四，五个小时在公共地方？你也一直呆在公共地方？

很多步骤. 我觉得对女孩子还是不要太粗鲁.
jbea 发表于 2022-08-24 11:38

问题她每天只能睡5个小时了，对青少年是睡觉重要，还是抹脸重要啊？

问题她每天只能睡5个小时了，对青少年是睡觉重要，还是抹脸重要啊？
francesjj 发表于 2022-08-24 12:05

哈哈，父母肯定觉得睡觉重要，孩子肯定觉得化妆头发重要，都理解：））