我吃Amazon 那个sleeping aid,倒是有效，就是第二天一整天都晕乎乎的。 shirley951951 发表于 2022-05-07 23:54
mucinex 蔓蔓茵茵 发表于 2022-05-07 23:45
如果是入睡没问题，但半夜会醒过来这种，你需要找出来原因，褪黑素对这种问题没用 Tina_tgif 发表于 2022-05-08 08:33
特意登陆上来回复你，吃vitamin b complex ，Costco 有卖，nature made 这个牌子。非常有用也无副作用。褪黑素吃到后面都不管用。 deboy 发表于 2022-05-08 01:47
我就是半夜三四点会醒来 想事情 能醒一两个小时 然后再睡两三个小时 该怎么办啊 我吃半片unisom就是costco的sleep aid一个成分的 没用 还是四五点会醒来 而且第二天昏昏沉沉的 yoyo22 发表于 2022-05-08 10:22
我吃很多OTC 的sleep aid第二天都会昏沉半天，最近吃了一种没有melantonin的zzz Quil, 效果还不错，盒子上会写no melatonin. 以前去星马出差时买到过余仁生的酸枣仁冲剂，有效而且第二天不会昏沉，但只有马来西亚和新加坡的余仁生有卖，香港和国内都不卖这个。 mango28 发表于 2022-05-08 13:19
不管早晚入睡，我都只能睡最多六个小时，这个怎么办。因为白天有点儿累，缺觉，但早上6点就醒了chelseaxi 发表于 2022-05-08 15:00
我大概也是睡眠不足，biotin硬是看成了bitcoin😅hotdream 发表于 2022-05-08 15:39
回复 1楼tracyma的帖子 我大概有10年都睡不好，都是半夜醒来，每天只有4，5个小时质量很差的睡眠 这里所有的放松，还有推荐的维生素我都吃过，问题我入睡没有问题，照样半夜醒来，难以入睡 后来突然发现，听小说就好了，千万千万夜里不要接触视频等有光的东西 pingpingpang 发表于 2022-05-08 19:55
可能吃多了，我吃一片能睡24个小时了，半片都太多，都是用pill cutter,切成四分之一到五分之一片才刚好，我100斤可能这点量就够了，你自己减量试试 cheesecake88 发表于 2022-05-08 23:13
It contains glycine.
减半试试
哪个啊？
试试costco的sleep aid，半片，一夜睡得香香的。压力大需要的时候吃，不忙的时候不吃，亲测没有依赖性。
这不是治咳嗽的药吗？
半夜醒来这种通常有哪些原因呀？
mark 谢谢！
这是焦虑的表现，对策就是把你想的事情白天都解决了，早醒的话，听书，做呼吸练习等，强迫自己再睡会去，打破恶性循环就行了
以前去星马出差时买到过余仁生的酸枣仁冲剂，有效而且第二天不会昏沉，但只有马来西亚和新加坡的余仁生有卖，香港和国内都不卖这个。
放松
减少 生活 工作的压力
学习
看了一下，原来这个药的成分就是咳嗽药NyQuil其中之一成分doxylamine succinate,吃了好睡觉的，我特别喜欢NyQuil的原因就是吃了就睡不会受折磨咳一个晚上，对我特有效，睡一晚上第二天咳嗽就几乎好了，不知道这个doxylamine succinate长期吃好不好？
你不是一个人。
我大概有10年都睡不好，都是半夜醒来，每天只有4，5个小时质量很差的睡眠
这里所有的放松，还有推荐的维生素我都吃过，问题我入睡没有问题，照样半夜醒来，难以入睡
后来突然发现，听小说就好了，千万千万夜里不要接触视频等有光的东西
我是减半来吃的。一天吃sleep aid，一天吃褪黑素。这样管用。
哈哈，我也是，这年头想bitcoin肯定睡不着😅
我也是晚上差不多就六小时，但是白天我会至少nap一次30分钟左右，会睡着，累的时候会再nap个10-15分钟的，闭目养神也好。从不喝咖啡掉精神，累了就休息一下。
感觉年纪大了跟旧手机似的，充电一会儿就满了，过会儿又要充了，唉😓
可能吃多了，我吃一片能睡24个小时了，半片都太多，都是用pill cutter,切成四分之一到五分之一片才刚好，我100斤可能这点量就够了，你自己减量试试
听啥小说啊？中文的吗？求推荐
我最近发现个助眠神器，progressive muscle relaxation,我是从calm app里听的，别的地方应该也有，calm有点贵
各种中文的app，著名的比如蜻蜓、荔枝和喜马拉雅 甚至可以打折的时候买membership，我忘了多少，不过很多海外还没有版权 :(，但是听小说肯定有你能听的
我试过吃半片，也是第二天一整天晕。我也试试切成1/4片。我自己吃半片Target 自己的Sleep Aid加3mg的褪黑素有用。