减肥30多斤，开始出现便秘，咋整！

去年10月18日开始减肥，每天录视频自我激励。到现在第一阶段完成了，减了30多斤
血压开始降了不少，开车嗜睡也基本好了，总体感觉好极了
但出现便秘，肚子胀
过去一天3-4次很通畅，喝凉牛奶就跑肚子
现在凉牛奶+凉酸奶+冰完全没问题，2-3天没动静
各种纤维粉，喝橄榄油 椰子油 最后ex-lax Maximum Strength 强力版的蓝色小药片吃了也没反应
即将开始第二阶段减肥 想要练出马甲线
感觉便秘问题很麻烦
------------------------------- 关于减肥的每天食谱和运动记录
可以参考，前60天左右基本都有记录 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2739545&fid=411&page=1

你是不是饮食减量了？没那么多可出的货，压力不够吧？泻剂你常用吗？用多了会破坏你的条件反射的。

回复 2楼聚的帖子
初期吃得少，一切还正常。
后期吃得基本恢复了常量了，体重也没反弹，反而便秘了。
最近泻药确实持续吃了一些
感觉很奇怪

Probiotic + 早晨起来第一时间一大杯温开水。

你试试我奶奶教我的方法吧，一碗温水滴几滴麻油，一口仰进。很温和有效的。
一碗没动静你就再来一碗，第二碗后你可一定要办完事才好出门。

应该是吃得不够多。我家饭渣娃也这样。平均3，4天才大号一次。吃得像小鸟。极端挑食。有时候一个星期才一次。我已经习以为常。

泻药切忌连着吃，连着吃了肠道有了依赖性就不给反应了

说说减肥经验呗

回复 8楼uglysusan的帖子
前期少吃些，适量运动。后期吃得逐步恢复，主要靠运动，有氧+力量。

上黄皮火龙果

泻药不要多吃。进食量少肯定也不行啊，你说的以前每天3-4次也真的是好多哈哈。 便秘和减肥，还是先治好便秘吧

已经脾虚了。建议好好吃饭

求分享减肥方法。

LZ 怎么减下来的，分享一下吧。

每天喝绿色蔬菜打的smoothie

回复 14楼hushuobadao的帖子
关于减肥的每天食谱和运动记录
可以参考，前60天左右基本都有记录 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2739545&fid=411&page=1

不要管，该出来的总要出来，不要惯着肠胃，让它们自己去figure out新的环境

淀粉吃得少？我平常低carb也会这样，一到高carb，第二天就很多poopoo了。

早上一杯咖啡就能解决问题

多吃点膳食纤维多的东西

看了这个贴，发现我的便秘难道和瘦有关？？？

楼主都做啥运动减得这么快？

你试试我奶奶教我的方法吧，一碗温水滴几滴麻油，一口仰进。很温和有效的。
一碗没动静你就再来一碗，第二碗后你可一定要办完事才好出门。
聚 发表于 2022-02-16 09:24

也分享一个姥姥传授的秘方，一勺蜂蜜一勺香油或者一样半勺同时下肚，喝不喝水都没关系，紧接着静待佳音

节食减肥的话，多吃点就没事了

上黄皮火龙果
王力宏 发表于 2022-02-16 09:42

这个我怀疑LZ也免疫。

你试试我奶奶教我的方法吧，一碗温水滴几滴麻油，一口仰进。很温和有效的。
一碗没动静你就再来一碗，第二碗后你可一定要办完事才好出门。
聚 发表于 2022-02-16 09:24

这方法 我以前见医生用过！

回复 1楼牛伊万的帖子
probiotic很管用，我以前喝Metamucil都不管用了，吃了probiotic正常了

兴冲冲进来看楼主mm怎么减肥这么有效，发现是个哥哥…男生减肥是不是比女生容易哇

weee上的麒麟果，效果奇佳

谢谢大家 这么多方法 我可以试起来

回复 1楼牛伊万的帖子
办法没有，就单纯赞一句楼主很励志！

试试sweet potato！非常有效，而且不是拉肚子。

早餐吃燕麦片， 煮得那种， 加香蕉一起煮，煮好 加牛奶， 加点蜂蜜吃， 刚好不冷不热

这方法 我以前见医生用过！
wanqiu_mou 发表于 2022-02-16 12:03

麻油是什么？

我上次这么狠减肥的时候补充了复合维生素和钙片。

麻油是什么？
majia_majia_ 发表于 2022-02-16 20:52

芝麻油

也分享一个姥姥传授的秘方，一勺蜂蜜一勺香油或者一样半勺同时下肚，喝不喝水都没关系，紧接着静待佳音
呼呼猫 发表于 2022-02-16 11:20

谢谢分享👍

Probiotic + 早晨起来第一时间一大杯温开水。
木瓜瓜 发表于 2022-02-16 09:24

probiotic没啥用
或者我吃的牌子不好？🤔

你是不是吃的太少了？或者carbs,fiber吃的非常少？

要吃f纤维。现代饮食纤维的摄入量巨少，要加量

我是加米糠，真正的粗粮才管用：https://selfcarestacking.com/blog/f/constipation

去年10月18日开始减肥，每天录视频自我激励。到现在第一阶段完成了，减了30多斤
血压开始降了不少，开车嗜睡也基本好了，总体感觉好极了
但出现便秘，肚子胀
过去一天3-4次很通畅，喝凉牛奶就跑肚子
现在凉牛奶+凉酸奶+冰完全没问题，2-3天没动静
各种纤维粉，喝橄榄油 椰子油 最后ex-lax Maximum Strength 强力版的蓝色小药片吃了也没反应
即将开始第二阶段减肥 想要练出马甲线
感觉便秘问题很麻烦
------------------------------- 关于减肥的每天食谱和运动记录
可以参考，前60天左右基本都有记录 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2739545&fid=411&page=1



牛伊万 发表于 2022-02-16 09:15

prune juice

要吃些主食 減肥吃得少沒得拉了

一定是麒麟果呀，效果杆杆的。当然还有一个原因是吃的少，也没啥可拉的😝