全家高蛋白饮食， 鱼， 鸡， 蛋， 牛肉。猪肉很少。我没事时银耳汤， 或者其他汤汤水水自己喝 老公打球， 我跑步， 儿子在学校校队， 另外自己在家撸铁 每个人有个药盒， 装保健品。 我是钙片， VD， …， 老公是钙片和关节润滑， 儿子是益生菌。没人能天天吃， 想起来才吃。 Happypuppy25 发表于 2021-09-06 08:37
我做的都是相反的…… 要不然就算活的长一点，没有一点乐趣是为了什么？ 不能熬夜，自由在哪里？不能吃好吃的，等到老了再后悔吗？？perfectpan 发表于 2021-09-06 05:13
一周3-4次银耳莲子汤，最近发现老公和我皮肤都好起来一些 teahistory 发表于 2021-09-06 16:16
益生菌有什么推荐 剑骨琴心 发表于 2021-09-06 09:44
控制吃的，不吃垃圾食品，多吃蛋白质和蔬菜。吃刚切燕麦片不吃白米粥。 水果控制量。饭吃饱了多一口我也不吃，宁愿放坏了扔掉也不能放肚子里。 但是牛肉经常吃，鸡腿也经常吃，我不在乎什么红肉。吃鸡胸脯跟吃纸一样，无幸福感。 不吃土豆，吃红薯和芋头。外卖一周买一次。 蛋糕我现在自己做，做特别小的，不放小麦面粉改用椰子面粉，不放蔗糖改放罗汉果糖。 白头发越来越多，我要开始吃黑芝麻了。目前我没研究出健康版的芝麻汤圆，不然每天来一碗多幸福啊。 CK 发表于 2021-09-06 21:54
椰子面粉 是什么，能推荐一下牌子和用法吗？ 谢谢！ xvn 发表于 2021-09-06 21:57
对于我们家目前 【饮食】方面：长期一直在做的： （1）一周最多3天吃红肉，其他天蛋白质用鱼虾，鸡肉，豆腐，鸡蛋，毛黄豆类等代替 （2）一个月外卖最多4次 （3）家里不存零食，偶尔买来解馋 （4）控糖控油控盐，控糖放首位 【运动】方面：做得太差！我跟队友都是懒人，带得孩子也懒。。。之前计划这计划那 慢慢都没能坚持下来 真得需要加油 【作息】方面：我跟孩子都是11点前都睡下的，队友还是喜欢熬夜，1点前才能睡下，需要改变 欢迎大家补充 RunQqRun 发表于 2021-09-06 04:56
保持身心愉快不要逼自己太紧 louaci 发表于 2021-09-06 06:08
运动： 一周六天，平均每天两小时， 有氧无氧都要做 饮食： 基本不吃外卖，甜品自己做，解馋还稍微健康些；多喝水，不喝任何饮料 工作：买个可以调节高度的桌子，站着办公，重心放在两腿中间，吸腹挺胸 皮肤： 不乱用化妆品护肤品，经常刷酸，每天防晒 体态： 时刻提醒自己吸肚子，保持核心收紧，舌头贴住上颚 心情：烦心的事情不要想，经常听听节奏欢快的乐曲，睡觉前调整呼吸，冥想 tulipinside 发表于 2021-09-07 06:03
请问这个“舌头贴住上颚”有什么讲究么？为什么呢？谢谢 RunQqRun 发表于 2021-09-07 06:43
【运动】方面：做得太差！我跟队友都是懒人，带得孩子也懒。。。之前计划这计划那 慢慢都没能坚持下来 真得需要加油 【作息】方面：我跟孩子都是11点前都睡下的，队友还是喜欢熬夜，1点前才能睡下，需要改变
欢迎大家补充
工作能少干就少干。吃喝玩乐怎么高兴怎么来，就是避免吃高糖高油的东西。特别喜欢吃新鲜的鱼，可以降胆固醇。喜欢煲汤喝粥，养胃。
益生菌有什么推荐
同意 心情好最益寿，饮食运动睡眠作用没有那么大
锻炼身体，控制情绪，避免情绪波动，不给自己任何压力，清心寡欲，凡事尽量往好的一面想。 就是跟着孩子们一起熬夜和睡懒觉，这点需要改进。
请问银耳莲子汤里放什么让汤甜的？我妈炖都是放N多糖。
艾玛，我赞成不能熬夜，自由在哪里？哈哈。 我唯一改不了的就是熬夜。
鱼目混杂，大部分没啥用，查过里面的菌群。
Trunature Digestive Probiotic, 180 Fruit Gummies https://www.amazon.com/dp/B07C19YF1Q/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_fabc_82RKW4RW1G7AEBB253RY 我是在Costco买的， 酸酸甜甜像山楂丸
放枣， 但枣热量高， 所以我只放银耳，少少的水， 喝的时候加奶。
蛋糕我现在自己做，做特别小的，不放小麦面粉改用椰子面粉，不放蔗糖改放罗汉果糖。
白头发越来越多，我要开始吃黑芝麻了。目前我没研究出健康版的芝麻汤圆，不然每天来一碗多幸福啊。
我没事也是天天熬夜，天天睡到9点自然醒
椰子面粉 是什么，能推荐一下牌子和用法吗？ 谢谢！
Coconut flour 之前有一次我让我老公去买椰蓉，大哥很开心给我拎回一袋这个，还在柜子里放着呢，看来可以拿出来给它一个用武之地了？
红肉吃的少的话会缺铁，最好补铁。 豆腐对尿酸不太好，最好少吃 要补钙，鱼油和卵磷脂 还有需要补充纤维素，预防肠癌
这个说道容易，做到难。
我坚持早睡，只要上班就要630起床给全家弄早餐，晚上10点爬上床，老公还是有点熬夜，比年轻时候稍微好一点吧，11点睡觉 早睡早起真的精神很好，一天都是神采奕奕的，缺点就是，一到睡觉那个点，立马就倒头睡，怎么挣扎都没有，脑子和浆糊一样
饮食：控制精致碳水摄入，米饭会放一些从糙米混合，吃全麦，更多粗纤维比如芋头，南瓜，土豆，玉米这种 肉类，一般就三文鱼，虾，鸡腿，排骨，牛扒轮着来。每顿基本都有菜，或者色拉。 孩子们把牛奶当水喝，我只喝杏仁奶，不会乳糖不耐。家里没有饮料，只有茶和一点咖啡，从来不沾任何酒精，啤酒葡萄酒都不碰，我们都不喜欢喝 我上班也忙，午餐通常就是一个全麦三明治，放花生酱和牛油果，夹一个鸡蛋，再加个水果
甜食也控制一下，老公直接戒糖，除了很偶尔吃一个冰淇淋，他也不难受，不爱糖。 我和孩子们想吃甜的就自己做南瓜饼，汤圆和戚风蛋糕，一两周做一次就很满足了，不会馋甜食。如果买冰淇淋就买那种一盒子几个小的那种，吃了就不再惦记，比大盒的好。
很少打包外卖，基本就是一个月在餐馆吃一顿，就消停了，太重口味也吃不消。孩子们每周有买一个披萨，肉包子和饺子都是自己做了冷冻
请问这个“舌头贴住上颚”有什么讲究么？为什么呢？谢谢
紧致下巴，锻炼舌肌，避免口呼吸
椰子面粉会出现在生酮食谱里，英文叫keto recipe。代替小麦面粉可以做面包，蛋糕，但是它吸水性很好所以放的量少。不能1：1替换面粉。具体你搜一下食谱，面包，蛋糕，月饼都能做。好处是纤维多，血糖升的慢。我就随便买了Anthony这个牌子，选的的细粉状的，其他牌子也一样的。烤面包的时候有浓烈的椰子香甜味。做蛋糕口感可以做到和面粉的蛋糕一样轻盈。你要是不喜欢椰子味，还可以选扁杏仁粉，也是纤维多淀粉少的面粉。