总结 黑木耳 Red Yeast Rice 燕麦； 控制红肉大米happy62 发表于 2021-07-15 00:08
我在美国一般就买一个牌子， 比较好吃“山里仁”。 一般中超都有 wonderingkid 发表于 2021-07-14 16:15
我是有基因问题，我妈我外婆都高胆固醇，但是我那些姨们貌似没听说过啊。但是三十几岁也太早了。我在想会不会是间歇性断食导致的高LDL majiaamajia 发表于 2021-07-14 13:39
黑木耳， 非常非常有效降低胆固醇。 你如果喝汤， 每天汤里加黑木耳， 喝一个月保证有效。 wonderingkid 发表于 2021-07-14 16:00
我去年开始IF和少吃碳水化物，米饭比原来少吃了一半，结果今年体检总胆固醇，LDL和HDL分别是233，146和75，但甘油三酯比往年降低了。我总结了一下饮食的改变：这一年之前几乎不吃红肉和鸡蛋，但这一年特别爱吃牛肉和鸡蛋，有时候炒鸡蛋能一次吃四个。以前没有IF，碳水化物也随便吃，结果各项指标都正常。妈妈也高胆固醇，我这是基因加年龄大了，以及饮食的改变引起的吧。现在不知道该咋办，红肉好像戒不掉了。 Hunter37 发表于 2021-07-15 01:38
我也是 基本素食 只吃鱼虾奶制品，一周锻炼好几次 , LDL 140, hdl 正常的 我不管了 bplus 发表于 2021-07-14 13:31
山里仁这个牌子干货质量基本都很好。不过我们这好像绝迹很多年了伤心💔 酱油小弟 发表于 2021-07-15 09:21
得看ldl hdl的ratio？ Hululuhululu 发表于 2021-07-15 05:35
每周运动两次无氧，一次有氧，吃饭也很注意，但是每天都有肉有菜，而且我还每天18-20小时的fasting。难道要变成全素食了吗？我 才三十几啊。。。太惨了。。。 majiaamajia 发表于 2021-07-14 13:20
戒红肉太难了，碳水又不敢吃多，我家除了高胆固醇家族史外，还有高血压，高血糖，高血脂的家族史。让我每天只嚼青菜，我会抑郁的 majiaamajia 发表于 2021-07-15 04:38
我的LDL也在borderline.看看怎么降
你去年或前年的数据如何? fasting是上次测试之后才开始的吗
如果HDL也高, TRI正常, LDL/HDL ration正常 问题不大
建议不要fasting, 吃杂粮, 多吃黑木耳芹菜grapefruit.
山里仁这个牌子干货质量基本都很好。不过我们这好像绝迹很多年了伤心💔
要是genetics这个结果是不错了。看过一病人，很瘦的60几岁的女性，LDL超过200，其他都正常。最好作一下genetics检查看看是哪个gene mutation。市场上的药物可以针对性选择。
黑云耳行吗？黑云耳和黑木耳一样的吗？
如果你年過四十 這樣的數字挺好的 因為你的HDL夠高 是很健康的 可以正常飲食
虾蟹这些海鲜的胆固醇挺高的
啊！！我现在是只有晚餐吃水果和素菜，早餐和中午照常吃。三低是哪三低？我得去好好研究一下
网上可以买 我记得去年疫情期间我加入他们的微信群还送货还可以邮寄的 可惜现在我已经退出了
我这两项都超过200了 但是ratio正常 甘油三酯也正常， 但是因为去年就高 所以医生让吃药 准备吃三个月再去测
LDL 180 的飘过，我也是很注意不太吃红肉。遗传吧
多吃点鱼啊什么的 碳水其实ok啊不要有添加糖的不要升糖太高的都能吃的
父母有胆固醇高吗？胆固醇高，饮食摄入的外源性胆固醇只占30%左右，另外一部分原因，是内源性胆固醇，和遗传因素有关，这么年轻，要注意了，再测测C反应蛋白的指标，这个指标也和潜在的三高有关系，每年都要检测这几个指标。