睡前锻练半小时会改善 flyingant 发表于 2021-07-10 18:00
焦虑？ vitd120 发表于 2021-07-10 18:01
最近一两个月确实有一些烦心事，睡不着的时候我会想。尝试着不去想，但是不好用 happy2021 发表于 2021-07-10 18:41
回复 1楼happy2021的帖子 我之前也是 后来晚上多泡脚 温室小玛茄 发表于 2021-07-10 18:54
其实未必是褪黑素，也有可能是肝火旺盛造成的，半夜是肝脏排毒时候，肝火太旺就会造成排毒困难，气血不顺，心慌失眠。不但失眠，醒来的时候还会千军万马一样脑海里过电影般想很多东西。这种半夜醒来我深有体会，后来我才总结出来是这个原因。我平时一般饮食清淡，要是突然连着吃了油炸食品和几包螺蛳粉就会出现你说得情况，然后白天赶紧煮凉茶和养肝茶，喝两天，艾灸贴贴两天就觉得睡得舒服了。 sickbaby 发表于 2021-07-11 01:42
如果不是压力，看看是不是阴虚肝火旺和肺火旺，这在劳累的女性中很常见，从而阴虚什么不好，看第3点。 https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2510493 smile1234 发表于 2021-07-10 19:48
听个情节已经看过的小说或者其他什么音频之类的。 我也是经常半夜醒了脑子里各种不受控制的想事情睡不着，于是就一定要开一个情节很熟悉的小说听着，听着听着很快就睡着了。我感觉主要是因为听着小说能让我的注意力集中在小说上脑子里就不再想事情了。但是一定要是情节熟悉的，听着不会越听越high的那种。。。 sunnyshining 发表于 2021-07-11 07:32
睡前泡脚，亲测有效 exupery 发表于 2021-07-11 15:14
3-5点是肺经运行时间 应该是经络上哪里不通 按摩按摩吧 rapunzel 发表于 2021-07-11 17:18
请问大家有什么好的方法改善么？每天都睡眠不足好痛苦
请问做什么样的锻炼呢？瑜伽这种？做有氧运动的话之后马上睡觉我怕心跳过快
最近一两个月确实有一些烦心事，睡不着的时候我会想。尝试着不去想，但是不好用
专注放空一般没用，思绪会飘回你烦心的事去，得尝试想一些轻松无聊的事，就这我有时都会飘回去。对我有效的是自己编故事玩，有点专注又不是太认真，编着编着就睡着了。。。我的故事进展很缓慢的。千万别气，别焦躁怎么又醒了，那样更难以入睡。我曾以为半夜醒了以后醒很久，开始编故事后，意识到，其实不久。
要是没有领导就自己来一发。
我之前也是 后来晚上多泡脚
就是用热水泡脚么？需要加点别的么？
就是热水
这种一般心里没事儿以后过一阵子早醒就也好了，不用紧张
对！我就是千军万马过电影一般想东西！ 请问凉茶和养肝茶哪里买啊？中国超市买的可以么？还是到网上买？
我找一个中医大夫把脉了，说我脾虚，给开了中药。但是我吃了之后睡眠并没有改善。所以我也不知道我是不是脾虚
我也是经常半夜醒了脑子里各种不受控制的想事情睡不着，于是就一定要开一个情节很熟悉的小说听着，听着听着很快就睡着了。我感觉主要是因为听着小说能让我的注意力集中在小说上脑子里就不再想事情了。但是一定要是情节熟悉的，听着不会越听越high的那种。。。
请问你用什么app听书？
编故事对我有点用。 年纪大了后，睡眠不好是正常吧。我現在是隔晚睡不好，如果每晚睡不好要崩溃了。我怀疑我焦虑症又要发作了，每次觉的要发作，整个人处于爆炸边缘，然后又强行压下，不知道会不会有天压不住就炸了
求推荐凉茶。
昨晚试了一下，还不错。继续尝试看看效果是不是持久
请问做什么样的按摩比较好？全身按摩么？
是的，可惜筋络按摩不好找，我晚上睡觉前泡脚二十多分钟，然后晚上脚部按摩机按上几十分钟